De Wissel 1 Februari 2006

DE WISSELFEBRUARI 2006

1

DE WISSEL

tweemaandelijksclubblad van atletiek-vereniging Athlos teHarderwijk

Nr. 1 , februari 2006

Redactie en vormgevingJaco Reijgersbergvan Noortlaan [email protected]

Uitslagen:Berry [email protected]

Inleveren kopij:per e-mail naar hetredactielid

Eventueel kunnen bij eenartikel foto’s en/of illustraties geplaatst worden.

Uiterste inleverdatumvolgende DE WISSEL:30 maart 2006

VAN DE REDACTIE

De rook van de jaarwisseling is al weer enige tijd op getrokken en de eerste maand van 2006 is alweer voorbij. De eerste uitgave van De Wissel wordt weer verwacht door de leden van Athlos. Deze keer geen gebrek aan kopij. Er was zelfs zoveel kopij, dat de inhoudsopgave weg is ge-laten en de uitslagen moeten uitwijken naar de website. Iets dat hopelijk steeds vaker het geval zal zijn!

De langeafstandlopers en sters hebben de schema’s weer te voorschijn gehaald, om zich te gaan voorbereiden op die voorjaarsmarathon die men zo graag een keer wil lopen of eindelijk dat PR eens willen aanscherpen. Voor hen in deze De Wissel extra leesvoer. Zowel Nico als Gerrit hebben de inkt rijkelijk laten vloeien, met de marathon als onderwerp.

Ook in deze editie nieuws van de bestuurstafel. Als redactie zijn we hier erg blij mee. Hopelijk wordt ook dit een trend in 2006. Verder diverse verhalen van belevenissen van Athlossers. En die gaan niet alleen over sportprestaties.

Haast gewoonte getrouw staan er ook weer een aantal oproepen in. Sommige staan er al voor de ... keer in. Mensen, als je dit leest, denk dan eens bij je zelf: ik kan best een of twee keer per jaar helpen bij een evenement. Help mee om Athlos nog beter op de kaart te zetten. Hier profiteren we met z’n alle van. Ga maar eens na hoe een sponsor reageert als Athlos wekelijks positief in het nieuws is. Op deze manier staat dat nieuwe clubhuis er binnen no time!

Rest mij nog iedereen veel leesplezier te wen-sen. Jaco Reijgersberg

DE WISSEL FEBRUARI 2006

2

Bestuur Naam Adres TelefoonVoorzitter A.J. Hollander Fazantlaan 4 0341 432747 3847 LH HarderwijkSecretaris W.N.B. Verdoold Hulstlaan 33 0341 557468 3852 GA ErmeloPenningmeester en D.J. Deirkauf Muidenpad 28 0341 416422ledenadministratie 3844 JM HarderwijkVice voorziter C.G. de Vries Rooseveltlaan 24 0341 426732 3844 AJ HarderwijkAlgemeen lid F. Karssen Bachdreef 167 0341 432671 3845 AG HarderwijkWedstr. Org. Com. W. de Jong van Noortlaan 26 0341 414260 3843 HC HarderwijkKantinecom. J.A. van Koppenhagen Kolevaarserf 42 0341 560113 3853 EK ErmeloAccommodatie Com. J. van Meerveld Oldenallerhout 53 0341 460280 3845 EA HarderwijkSponsor commissie J. Molenberg sr. Schaffelaarhout 16 0341 422630 3845 EG HarderwijkTechnische Com. W. Boes 3841 GS Harderwijk 0341 422476Redactie commissie vacantFestiviteiten commissie vacantTriathlon commissie vacantOverigen Wedstrijd secretaris M. Celie Urkmeen 22 0341 417831 3844 JS HarderwijkInschrijving C.S. Vellinga Fred. Hendriklaan 36 0341 558163uitwedstrijden 3852 XB ErmeloJurykontaktpersoon. H. Kuijken Da Costastraat 15 0341 415409 3842 XE HarderwijkRedactie clubblad J. Reijgersberg van Noortlaan 24 0341 430356 3843 HC HarderwijkClubhuis Strokelweg, Harderwijk 0341 432169Trainers G. Bosch (hoofdtrainer) Zuiderzeestraatweg 185 3849 AE Hierden 0341 415998W. Boes Tuinstraat 47 3841 GS Harderwijk 0341 422476J. Foppen Kampweg 4 3841 GJ Harderwijk 0341 417500K. Foppen Ganzekamp 7 3848 BE Harderwijk 0341 419215H. Geerling Drielandendreef 276 3845 CH Harderwijk 0341 434400R. Groothedde Bunschotermeen 51 3844 HG Harderwijk 0341 413718J. Haklander Middenlaan 19 3843 BA Harderwijk 0341 416561M. den Hartog Bothastraat 3 3851 DN Ermelo 0341-562782K. Heij Gruttomeen 18 3844 ZC Harderwijk 0341 413547 A. H van Huffelen Oude Telgterweg 102 3851 ED Ermelo J. Jansen Kielmeen 3 3844 KC Harderwijk 0341 415770B. Kelderman Hoornmeen 27 3844 JD Harderwijk G. Knopper van Heemskerklaan 174 8072 AK Nunspeet 0341 253271A. v.d. Kolk (hoofdtrainer) Staverdenseweg 105 8075 AP Elspeet 0577 492283T. Meringa Stedenmeen 34 3844 JB Harderwijk 0341 422413D. Petersen Walstein 3 3848 AN Harderwijk 0341 422482A. Poel Vondellaan 73 3842 EB Harderwijk 0341 363070R. Postma Horsterweg 267 3853 JD Ermelo F. Schuchard Molenstraat 4 3841 AE Harderwijk 0341 417221F. Stigt Thans Lange Haeg 60 3853 EJ Ermelo 0341 553004P. Sweelssen Dirk Staalweg 61 3851 JK Ermelo 0341 554243J. van Veen Veldkersmeen 38 3844 RB Harderwijk 0341 420755 C.S. Vellinga Fred. Hendriklaan 36 3851 XB Ermelo 0341 558163S. Vliek Vlierburgweg 37 3848 CZ HarderwijkI. Visser Klimtuin 80 8162 ZT Epe L. Visser Gentenhof 11-8 3852 LW Ermelo G.J Visser Beethovendreef 7 3845 AR Harderwijk 0341 433683C.G. de Vries Rooseveltlaan 24 3844 AJ Harderwijk H. de Weerdt Wilhelminalaan 25 3842 KH Harderwijk 0341 418125


3

S. de Weerdt Kievitmeen 64 3844 XH Harderwijk 0341 414798H. Westerhof Gruttomeen 22 3844 ZC Harderwijk 0341 417758J. Westerhof Hindeloopenpad 3 3844 HL Harderwijk W. Winkeler Steynlaan 11 3851 BN Ermelo 0341 562736

BESTE VRIENDEN,

Allereerst, het is immers de eerste Wissel van dit jaar, wens ik jullie alleen een goed en sportief 2006 toe. Ons eerste succes is al binnen. Toch nog redelijk onverwacht kreeg Athlos reeds in de Commissievergadering van de Gemeente van december 2005 te horen dat de subsidie voor de eerstkomende Raadsvergadering een “ha-merstuk” zou zijn.De Raad heeft wethouder Daamen eerst een “schep zand laten eten” en toen dat verteerd was de verenigingen met de grootste spoed geconten-teerd. Zo moet het kennelijk allemaal gaan in de politiek.

Maar het betekend wel dat de € 100.000,-- binnen is, dat feitelijk nu ook het verenigingsbesluit bekrachtigd is om ons nieuwe clubgebouw neer te zetten, dat de subsidies die van het Burgerweeshuis e.a. zijn toegezegd doorgang vinden en dat daarmee ook de financiering van het nieuwe clubhuis rondge-maakt kan worden.

Dat betekent ook dat met nog meer voortvarendheid de sponsorcommis-sie bezig is. Dat de commissie die evenementen gaat organiseren die de nieuwbouw mede (financieel) moeten ondersteunen nog actiever is gewor-den en dat betekent zelfs dat commissies die niet rechtstreeks te maken hebben met nieuwbouw zoals het WOC haar taken zoals het organiseren van wedstrijden of de uitvoering van de kantinefunctie nog beter probeert neer te zetten.

Niet in de laatste plaats betekent dit, dat onze bouwcommissie en al die anderen ongelooflijk fanatiek in de weer zijn, om de nieuwbouw van het clubhuis nu gestalte te geven. Ik wens hen veel wijsheid toe.

Er rest mij maar één ding daarover te zeggen,

Proficiat dat u lid van Athlos bent. U zit bij een geweldige vereniging.

Nol Hollander Voorzitter Athlos.


4

GEEF JE OP VOOR TENMINSTE ÉÉN WEDSTRIJD ALS HELPER

Athlos organiseert elk jaar een kleine 25 wedstrijden. Dat doen we voor jou of voor één van uw kinderen.Natuurlijk zijn we allemaal atleet of toeschouwer maar niet bij elke wed-strijd. Een lange afstandloper zal niet mee doen met een baanwedstrijd voor pupillen en andersom.Dat betekent dus dat je altijd wel een keer als vrijwilliger kunt helpen om weer een wedstrijd mogelijk te maken. Daarmee help je indirect mee om jouw wedstrijden mogelijk te maken die je in de eigen buurt maar even lek-ker kunt aandoen.

Janny en Hans Kuijken zijn al enkele jaren het spin in het web als het gaat om het regelen van juryleden en vrijwilligers. Een hele kluif moge duidelijk zijn.

Ook voor dit jaar hebben ze de puzzel nog niet gelegd. Er zitten nog erg veel gaten in de planning van manschappen.

Ze hebben een overzicht van de wedstrijden opgesteld waarin een ieder kan aan-kruizen bij welke wedstrijd hij of zij wil helpen. Dat overzicht is niet bij iedereen aangeko-men. Binnenkort zal zo’n overzicht worden uitgereikt op de trainingen. We vra-gen je om daarin tenminste 1 wedstrijd aan te kruizen. Daarmee zijn we al dik uit de problemen.

Doen dus. En het is nog leuk ook.Wil je je nu al opgeven, down-load het formulier eenvoudig van onze site.www.athlos.nl


5

LION’S EYE; DE VOORJAARMARATHONDoor: Nico van Leeuwen

Het is weer januari/februari en dan worden de koppen geteld. Wie gaat er weer mee naar één van de voorjaarsmarathons. Rotterdam is natuurlijk de meest “aantrekkelijke” voor veel hardlopers. Anderzijds neemt ook de Utrecht marathon in populariteit toe. Nu ook de Enschede marathon in april gelopen wordt is dat natuurlijk ook een mogelijkheid.Veel atleten besluiten in november of december of ze er voor willen gaan. Ik loop al 15 jaar bij Athlos en heb soms het gevoel dat je een marathon “moet” lopen om er bij te horen. Onzin natuurlijk want een goede 5 km of een halve marathon uitlopen is natuurlijk ook voor veel atleten van Athlos een doel op zich. En wat dacht je van gewoon lekker trainen zonder doel. Hoe vele bij Athlos, in één van de trimgroepen of lange afstandgroepen, denkt er niet zo over en moet er niet aan denken, zo’n marathon.

Anderzijds heeft zo’n voorbereiding wel wat. Je gaat je meestal met een groep voorbereiden, ofwel uit je eigen groep of gemengd met anderen. Het volbrengen van een duurloop is ook aantrekkelijker met meerderen en die kun je eenvoudig opzoeken. Altijd wel iemand die op die ene morgen als het jou uitkomt ook mee wil.

Wie gaan er dit jaar en hoe bereiden zij zich zoal voor. Hieronder volgt een overzicht en een uitleg van de verschillende trainers. Een vreemde eend is er dit keer ook in de bijt. Een ultraloper, althans, één in wording….

Wie gaat lopenDe Athlos leden die een marathon gaan lopen komen uit de Lange Afstand Groepen van Gerrit Bosch, Cor Vellinga, Henk Westerhof en Alice Poel (aangevuld met een enkele atleet van groep Kees Heij).

LAG1: Gerrit BoschHier gaan drie atleten naar de Utrecht marathon, op 17 april (2e paasdag) te weten Gerrit Jan Bakker, Carel Dorreleijers en Nico van Leeuwen. Ger-jan van de Craats is in de voorbereiding helaas afgehaakt door tijdgebrek.Henk Jan Oldewarris is de vreemde eend in de bijt. Hij gaat zich voorberei-den op een ultraloop. Daarover later meer.Carel doet mee met het NK veteranen dat in deze marathon op het spel staat. Nico en Gerrit Jan zullen pas twee weken voor de tijd weten op welke tijd ze weggaan. Ze hebben geen echt doel, Gerrit Jan is dit jaar toch gefo-cust op de triatlons en Nico lijkt een aanscherping van zijn beste tijd (3.11) wel wat maar weet ook dat hij van ver moet komen. Daarom is er geen echt


6

Het is tijd voor de Rabobank.

Het is tijd omte sporten.

Sport is belangrijk. Omdat het leuk en gezond is, maar vooral omdat

het mensen dichterbij elkaar brengt. Hoe jong of oud ze ook zijn en

wat ze in het dagelijks leven ook doen. Sporters en supporters maken

allemaal tijd vrij voor hún vereniging. En zo’n vereniging steunen wij

natuurlijk ook.Waar en wanneer we maar kunnen.


7

doel (tot nu toe).

LAG1: Cor VellingaOok hier zullen drie atleten de marathon aandoen dit voorjaar. Uiteraard Gert Verhoeve die naar Rotterdam gaat. Zijn loopmaatje Geert de Lange weet het nog niet precies. Rotterdam is een optie maar voor het zelfde geld kiest hij voor Utrecht of Enschede. Nico Winkeler doet eens iets anders zoals hij zelf zegt. Hij gaat naar Enschede om dat eens te proberen. Deze is op zondag 23 april.

LAG2: Henk WesterhofDe volgende atleten gaan naar Rotterdam: Richard Aue, Arjen Aartsen, Henk de Haas, Herman Hulleman, Hans Lubbers, Wim Lubbers, Marco Smit, Frans van de Visse, Johan Voorbij en Martin ter Veen. Ook Henk zelf zal starten.Een geëmailleerd gezelschap. Neem Johan Voorbij. Hij wil al langere tijd weer eens een marathon lopen. In december besloot hij er voor te gaan maar voordat hij goed en wel met de voorbereiding begon was hij al ge-blesseerd aan zijn lies. “Balen”, aldus Johan, die inmiddels de pijn al weer vergeten is. Hij loopt weer pijnvrij en kan zijn tempo’s ook weer doen. Het-zelfde geldt voor Martin ter Veen. Ooit liep hij zijn eerste en enige marathon in 3.15. Daar zal hij nu niet meer aan toe komen. “Ik wilde vorig jaar al een marathon lopen maar was toen geblesseerd. Ook nu wist ik niet of ik pijnvrij zou kunnen beginnen met de voorbereiding maar het gaat eigenlijk heel goed. Van de week schrok ik wel even toen ik last had aan de zijkant van mijn bovenbeen maar het lijkt loos alarm. Ik hoef niet zo nodig voor een supertijd te gaan. De 3.30 heb ik al niet meer in mijn hoofd. Gewoon lekker voorbereiden en dan zien we wel”.

LAG2: Alice Poel.De volgende atleten bereiden zich voor: Aldert van de Kooij (eerste keer), Evert Renden (eerste keer), Gerda Brouwer (eerste keer), Wilma Tromp (eerste keer), Ans Vrijhof, Woutje Westenbrink, Geke Severein, en Alice zelf. Er zijn nog 2 mensen die twijfelen maar of ze inmiddels een besluit hebben genomen is op het moment van schrijven niet bekend.Interessant hier is het aantal beginnende marathon lopers en zelfs mensen die nog niet zo lang geleden zijn begonnen met het hardlopen. Ze gaan echter als een speer aldus Alice.

Voorbereiding:Hoe ziet nu zo’n marathon voorbereiding eruit ? Duidelijk is dat dit voor elke trainer weer anders is. Dat hangt af van hun ervaringen uit het verleden of


8

de ervaring die ze nog niet hebben. Gerrit Bosch heeft ook te maken met wedstrijdlopers die gaan voor een snelle tijd. Dat geldt bijvoorbeeld minder voor de groep van Henk hoewel ook ene Henk de Haas nog snode plannen heeft om, als alles meezit, een poging te doen richting de 3 uur te lopen.Voor Gerrit Bosch geldt dat hij wel een beetje van het algemene “marathon-geloof” is afgevallen. Gerrit: “ In de diverse cursussen wordt toch geleerd dat een goede marathon voorbereiding begint met veel kilometer maken en pas later in de 12 weken er tempo’s bij komen. Dat is me al jaren niet echt goed bevallen en vorig jaar, voor Berlijn, heb ik een ander aanpak gekozen. Die bevalt me veel beter. Het principe is dat er vanaf week 1 di-rect ook tempo trainingen zijn, afgewisseld met de duurlopen. Vaak wordt het gecombineerd. Bijvoorbeeld een duurloop van 135 minuten met 5x 10 minuten behoorlijke tempo. Ik experimenteer er graag mee en zie ook voor-uitgang. In Berlijn werd er namelijk heel goed gelopen en toen had ik het vooraf echt totaal anders aangepakt. Het blijft een gok maar je doet met dit soort aanpassingen ook weer veel ervaring op”. De atleten van Gerrit lopen weken van 90 tot 130 km of zelfs meer afhankelijk van de persoon. Er zit in principe altijd 1 rustdag in een week. Gerrit houdt geen rekening met een piramide opbouw. Dit houdt in dat er gedurende 3 weken een opbouw in kilometers zit en dan een week minder. Vervolgens weer 3 weken van oplopende kilometers maar een fractie meer. “Ik plan de weekkilometers in zoals ze komen want er zitten ook ijk momenten tussen in de vorm van wedstrijden en daar moet je de boel wel op aanpassen”.

Henk Westerhof:Henk houdt ook duidelijk niet van de “bewezen theorieën”. “Ik pik van elke theorie wel wat mee en mix dat tot een Henk Westerhof methode. Ik heb te maken met veel verschil in eindtijden. Ik maak per atleet een schema waarbij ik uitga van een verwachte eindtijd. Iemand met een eindtijd van 5 uur, loopt 3 tot 4 maal per week tot zo’n 50 km. Degene die 3.00 als eindtijd heeft loopt 7 maal per week tot 95 km. De meeste maken wel weken van 5 tot 6 dagen.Ik wissel elke week duur af met tempo’s. Veelal verwerk ik de tempo’s in de duurtrainingen. Vijf maal per week lopen is bij mij ook twee dagen van mis-schien maar 30 minuten maar dan wel met wat tempo’s. Ik bedoel maar…..het is niet allemaal gelijk extreem”. Een voorbeeld van een week is: maandag 10 km extensief, dinsdag exten-sief met 3x1500 meter, woensdag 10 km rustig, donderdag 8 km rustig, vrij-dag 5 km duurloop, zaterdag duurloop van 21 km en zondag rust. En Henk de Haas dan bijvoorbeeld ? “Henk die is niet te trainen…..ha, ha……..Die gaat toch wel zijn eigen gang”.


9

Alice Poel:Alice heeft dit jaar te maken met een aantal debutanten op de marathon. En daar houdt ze zichtbaar van. Alice: “Ik zit ook op een voorbereidings-tijd van 12 weken. Daarin wordt met name de duur getraind. We doen dit toch wel heel intensief samen, als groep. Het ene groepje zoekt elkaar op vrijdag op voor een duurloop, de andere op zondag en zaterdag altijd met z’n allen. We lopen dan veelal de zelfde tempo’s met elkaar. De weekkilo-meters gaan van 55 naar 80 km toe. Ook pakken wij de marathon voorbe-reidingsloopjes mee in Amsterdam. In januari de 25 km, in februari de 30 en in maart de 35 km. Ideaal en hopelijk gaan we dat volgend jaar ook bij Athlos organiseren”.Alice geniet van haar groep en heeft veel vertrouwen in een goede af-loop.

Henk Jan OldewarrisTja, en dan hebben we nog Henk Jan. Wat bezielt hem om opeens een 100 km te gaan lopen ???? Henk Jan: “Het was de bedoeling om begin juni de 100 km van Biel te lopen in Zwitserland. Erik Steijlen kwam met dit idee. Die heeft daar jaren gewoond en heeft ooit meegedaan. Ik vond dat een geweldige uitdaging. Ik was na 8- 9 marathons wel een beetje uitgekeken op de 42 km. Helaas haakte Erik af. Ik was toen van plan een 60 km op te zoeken in Nederland maar zoveel ultralopen die mij uitkomen, zijn er niet. Ik wilde eind mei lopen, begin juni.Nu lijkt het erop dat Erik toch mee naar Zwitserland gaat, zij het als toe-schouwer. Dan ga ik lopen”.Is dat niet hele andere kost ? “Ja, duidelijk. Gerrit zijn schema’s gaan in-middels uit van lange, langzame tempo’s. Dat moet ik nu echt gaan trainen want dat is erg moeilijk. Loop ik normaal een 1000 meter in 3.20-3.30, nu moet ik opeens 12x een 1000 lopen in 4.50 en dat is heel anders. Ten eerste kost het Athlos meer stroom (ha, ha….) en ten tweede moeten mijn spieren enorm wennen aan dit “gesjok”. Maar wennen moet het want dat is de ultraloop hè…..”. Als Erik toch niet naar Zwitserland gaat, zoek ik een andere uit waarbij mijn voorkeur uitgaat naar de 100 km. Een 60 km is immers een veredelde marathon, althans zo voel ik dat een beetje. Als je een marathon kunt lopen op snelheid, kun je ook een 60 km lopen op langzamere snelheid is mijn gevoel”.


10

HET ZWEMFESTIJN!!!!!

Het was zeker een zwemfestijn in de Brake van Nunspeet. We hadde vette lol maar ook een paar blauwe plekken! Maar dat maakt niet uit! Het werd steeds drukker. De meeste gingen meteen de glijbaan uitproberen. Dat was erg leuk.

Later gingen de kidz een opstopping houden in de lange glijbaan, ook Maarten en Laslo waren er bij, het was hun idee.

Een paar gebroken ruggen maar het was wel heel gezellig. En Merel M en Lisette zaten steeds te zeuren in de glijbaan over zuurstof gebrek in de tunnel.

Ook was er een (heel) koud badje, daar was ook een heel spektakel! Met emmer-tjes elkaar nat gooien en elkaar er induwen was ook een groot succes. Ylja, Me-rel V en Eef werden er hard-handig ingeduwd door ene Alje,Aschwin, Job en Joost. Merel V had 1 van die em-mertjes in haar bezit maar kon niet mikken en was aan het eind helemaal koud van

het badje en werd er vele malen in gegooid. Daarna werd het grote bad geopend wat eerst dicht was. Veel kinderen hadden uiteindelijk een mat.

De D 1e jaars meisjes hadden een heel gevecht met de D-2 jongens die onze mat afpakten. Uiteindelijk waren de 2 Merels alleen bezig en riepen de grote Wessel te hulp. Maar het hielp niet want hij ging na een paar mi-nuten weer weg. Ook Chala hielp ons en dat ging wel goed. Uiteindelijk ga-ven de 2 Merels het maar op en hadden ze weer vette lol op de glijbaan.

Uiteindelijk heeft iedereen het volgens mij super leuk gehad en was het een geslaagd zwemfestijn!!!!

Groetjes Merel M, Lisette, Merel V

Ook was er een (heel) koud badje, daar was ook een heel spektakel! Met emmer-tjes elkaar nat gooien en elkaar er induwen was ook een groot succes. Ylja, Me-rel V en Eef werden er hard-handig ingeduwd door ene Alje,Aschwin, Job en Joost. Merel V had 1 van die em-mertjes in haar bezit maar kon niet mikken en was aan het eind helemaal koud van


11

ZWEMMEN II

En toen kwam Wessel met de vraag of ik een stukje voor de Wissel wildeschrijven over het zwemmen in De Brake. We hadden die zaterdag geentrainen omdat we ‘s avonds gingen zwemmen. Was het zwemmen leuk? Ja, het was leuk.Behalve dat ik in het koude water in het kleine badje geduwd werd. En ikheb Wessel z’n hoofd onder water geduwd. En Wessel ging ons aanval-len en van de mat afduwen omdat we drie matten in ons bezit hadden. En De Brake is sowieso een leuk zwembad met de grote glijbanen en de stroomversnelling. En het is leuk dat Athlos een zwemavond organiseert. Na afloop kreeg ik nog een ijsje met spikkels.

Bas Hoving

KAMPIOEN

Ik ben naar de Indoor in Arnhem geweest vandaag. Mijn eerste onderdeel was hoogspringen, heb een pr. 1. 15 m.

Goed hè!!!

Tweede onderdeel was de sprint 60 m, Ik was de snelste met 9.2 s.

en mijn derde onderdeel was kogel en ging niet zo goed. had 6.12 m. Jij vindt het misschien wel goed maar ik niet.

Ik ben 1 ste geworden!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ben helemaal blij!!!!!!!!

groetjes Lieke

Ze was niet alleen: Trystan de Weerdt haalde als A-pupil 2e jaars brons met : 9.52 op de 60 meter, 1.10 op hoog en 6.36 met de kogel.


12

TWEE MOOIE BAANWEDSTRIJDEN OP ONZE ACCOMMODATIE

De wedstrijdcommissie heeft beslag weten te leggen op twee grote baan-wedstrijden. En dat is goed nieuws voor onze eigen jeugdatleten maar ook voor het publiek want het beloven twee spektakelstukken te worden.Allereerst zal het steeds maar groeiende Deltion baancircuit Athlos weer aan doen. Het circuit bestaat uit 5 baanwedstrijden met veel aandacht voor de atleten en de sfeer rondom de wedstrijd. Het concept blijkt te werken want komend jaar zal het lustrum gevierd worden. Tot nu toe is de orga-nisatie er in geslaagd elk jaar te groeien, zowel in deelnemers als in nieu-wigheden.Athlos zal op 27 april op de agenda staan. Een donderdagavond. Goed nieuws is, en daar hebben we als Athlos ons best voor gedaan, dat bij ons de steeple op het programma zal staan. We hebben er immers de baan voor en steeples staan niet zo vaak op de agenda, in Nederland maar ook België. Dus wie weet wie er op af komt. Het zal in ieder geval weer een geweldige happening zijn als kijkspel.Nog even wat gegevens:De andere wedstrijden worden gehouden bij Cialfo, Isala, Gemzen, Sprin-ter en PEC 1910;Wij organiseren de volgende nummers: 100 m, 100/110 m horden, 200 m, 800 m, 4 x 200 m, verspringen, hink-stap-sprong, kogelstoten, speerwer-pen en 3000 m steeple.Er wordt weer gewerkt met elektronische tijdwaarneming en de windmeter. De microfonist wordt geleverd door PEC 1910.Nieuw voor Athlos zijn de Open Gelders-Overijsselse baankampioenschap-pen op 9 juni voor A- en B junioren. Een mooie gelegenheid om weer een super baanwedstrijd op onze baan te mogen organiseren en voor onze A- en B junioren een thuiswedstrijd.

Het voorlopige programma is inmiddels bekend. Meer informatie volgt van-zelf.

Jongens A Meisjes A Jongens B Meisjes B100m 100m 100m 100m800m 800m 800m 800m110mh 100mh 110mh 100mhverspringen verspringen verspringen verspringenpolsstokhoog polsstokhoog polsstokhoog polsstokhoogkogel kogel kogel kogelspeer speer speer speer


13

KANDIDAAT JURY LEDEN GEZOCHT

Bij wedstrijden zijn juryleden nodig. Althans als het een officiële KNAU wedstrijd betreft. Nu heeft Athlos veelal wedstrijden onder de KNAU vlag dus zijn juryleden al snel vereist.

We hebben er gelukkig een behoorlijk aantal, hoewel…..dat valt ook wel weer tegen. Dat betekent dat vaak dezelfde mensen aanwezig zijn bij zo’n wedstrijd voor tijdregistratie, starten etc.We hebben erg behoefte om dit bestand aan juryleden uit te breiden om de werkdruk een beetje gezond te houden.

Daarom willen we weer graag een jury cursus organiseren. Het liefst in ons eigen clubhuis om reizen te voorkomen. Daarvoor hebben we een tiental kandidaat cursisten nodig waarvan er al drie op de lijst staan. Nog tenmin-ste 7 te gaan dus.

Daarom: geef je op en breid je CV uit met het diploma “jurylid KNAU”. Het kost jou niets alleen een paar avonden praktij en theorieles.Doordat we op het punt staan een besluit te nemen (met drie man op reis gaan of hier doen met 10 mensen), graag snelle reactie. Doe dit naar Jan-ny of Hans Kuijken, tel nummer 0341- 415409 of [email protected]

Ook ouders van jeugdleden wordt dringend gevraagd zich op te geven. Het gaat immers ook om uw kinderen die gejureerd moeten worden.

VAN DE BESTUURSTAFEL

Het is alweer even geleden, dat er vanuit het bestuur informatie werd ge-geven over wat er speelt binnen de vereniging. En alhoewel op vrijdag 10 maart a.s. de Algemene Ledenvergadering wordt gehouden en via een aparte editie van de Wissel door alle jaarverslagen weer veel berichten over de vereniging zijn te lezen, is er toch alvast een belangrijk nieuwsfeit te melden.

Natuurlijk denkt een ieder dan meteen, dat dit te maken heeft met de po-sitieve beslissing van de gemeenteraad van Harderwijk om de €100.0000 investeringssubsidie toe te kennen voor de bouw van het nieuwe clubhuis. Het spreekt vanzelf dat het bestuur en met ons alle Athlossers daar erg blij mee zijn! Het bestuur bedankt dan ook iedereen, inclusief de raadsleden en de wethouder(s), die zich voor dit mooie resultaat hebben ingespan-


14

nen.

Maar óók belangrijk is de totstandkoming van het Meerjarenbeleidsplan Athlos 2005 – 2010.

Het concept van dit beleidsplan is inmiddels op de Athlos-site te lezen. De bedoeling is dat het beleidsplan in de komende jaarvergadering door de leden wordt vastgesteld, dus het is van belang dat iedereen goed kennis neemt van de plannen van het bestuur voor de komende jaren. En na-tuurlijk zijn opmerkingen en/of suggesties van harte welkom, want het kan best zijn dat het bestuur zaken over het hoofd heeft gezien of dat plannen worden aangekondigd waar de leden het niet zinvol vinden om energie aan te besteden.

Een belangrijke reden voor de totstandkoming van het beleidsplan is al eerder aangegeven: de noodzaak tot verdere professionalisering van de vereniging. Athlos groeit steeds groter. Dit heeft consequenties voor de vereniging op allerlei terreinen, zoals: bestuur en management, trainings- en activiteitenaanbod, scholing en opleiding, jury- en vrijwilligerstaken, ac-commodatie- en atletiekvoorzieningen, financiële zaken en ledenadmini-stratie, PR en sponsoring, veiligheid/gezondheid/welzijn en communicatie en samenwerking. Op al deze terreinen heeft het bestuur haar ideeën voor de komende 5 jaar aangegeven. In nog algemene bewoordingen, zoals in een meerjaren-beleidsplan gebruikelijk is. Maar wel plannen, die verder moeten worden geconcretiseerd na de vaststelling van het beleidsplan door middel van jaarlijkse activiteitenplannen.Aan het activiteitenplan 2006 wordt momenteel gewerkt.

Alhoewel zo’n meerjarenbeleidsplan voor velen wellicht wat theoretische droge kost is, is het toch belangrijk dat zoveel mogelijk Athlossers er ken-nis van nemen en er een breed draagvlak ontstaat om het plan de komen jaren uit te voeren. Dat kan alleen met ondersteuning en daadwerkelijke hulp van alle leden bij de uitvoering ervan.

Het bestuur is dan ook zeer benieuwd wat de reactie op het concept be-leidsplan zal zijn! Gauw lezen op de site dus...

Wim Verdooldsecretaris


15

KANTINE MEDEWERKERS GEVRAAGD

De kantinecommissie is naarstig op zoek naar mensen, wel of geen lid van Athlos, vader of moeder van een jeugdig lid, partner van één van de leden of... die bij bepaalde evenementen eens in de kantine willen staan. De bos-loopcompetitie, de scholierenbaanloop, een receptie, baanwedstrijden... het komt toch geregeld voor dat er wat te beleven is op Athlos en dan is een kantine bezetting wel gewenst. De commissie heeft zo weinig mensen om op terug te vallen dat de trouwste medewerkers soms gedurende een hele dag, van vroeg tot laat in de kantine actief is. Dat kan natuurlijk niet want ook hier geldt dat vele handen licht werk maken.Daarom een DRINGENDE oproep om je aan te melden, al is het maar eens per kwartaal, per half jaar of per jaar maar help!Terwijl je dit leest moet je eigenlijk direct het mailadres aanklikken van [email protected] en zeggen: “Ja, ik wil wel eens in de kantine staan”. Je kunt ook altijd even Jaap van Koppenhagen bellen op telefoonnummer 0341 560113.

Bovenstaande staat los van de doordeweekse avonden wanneer de kan-tine elke avond ook nog eens open is. Het gaat hier meer om de evene-menten.Reageer nu!

ACTIE

Omdat we een nieuw clubhuis willen was het ons plan (vaste columnisten Kevin en Raimo) om geld te gaan inzamelen. We willen daarom iedereen vrien-delijk doch dronkend verzoeken om uw kleingeld in de kantine in te leveren. Als het gewoon in een potje achter de bar, of ergens in het vergaderhok in een hoekje wordt neergezet komt dat wel goed. Met de ongeveer 500 leden die we hebben, keer 4 muntjes van 50 cent per persoon + een nog wat kleingeld is al meer dan 1000 Euri. Nou dat tikt dan toch weer lekker aan!!

Alvast bedankt,Kevin en Raimo


16

DOUCHEN

Wim is jarig geweest en heeft cake meegenomen. Na de training wordt iedereen uitgenodigd een bakkie thee te komen drinken. Even rekken, on-der de douche en dan naar de (nog oude) Athlos kantine. Wat dan opvalt

is dat er in het begin alleen maar mannen zitten. Als zij het 2e bakkie thee bijna ophebben en de barman al voorzichtig met de afwas is begonnen, komen de eerste dames binnen. Wat hebben zij in vredesnaam al die tijd gedaan??? O, gewoon gedoucht .…..Over het verschil tussen hoe mannen en vrouwen zich douchen, heb mij verdiept en ben tot de volgen-de analyse gekomen.

Hoe Douche je je als een vrouwKleren uittrekken en sorteren op kleur en op het specifieke wasvoorschrift. Naar de badkamer gaan in een lange ochtendjas. Bij eventueel tegenko-men van echtgenoot badjas goed dichttrekken en naar de badkamer ren-nen. Naar spiegelbeeld kijken en buik uitzetten. Klagen over vetlagen.


17

Onder de douche gaan staan. Op zoek gaan naar washanden, een voor gezicht, boven- en onderlichaam, plus een scrubspons en een puimsteen.Haar twee keer wassen met komkommer/grapefruitshampoo met 83 extra vitamines.Haarconditioner met komkommer/grapefruitextracten en krokusolie aan-brengen. Vijftien minuten laten intrekken.Gezicht tien minuten met gekneusde abrikozenpitten scrubben tot het rood ziet. De rest van het lichaam wassen met bodygel.Haarconditioner uitspoelen, minimaal vijftien minuten, om te zorgen dat alles er echt uit is.Oksels en benen scheren. De bikinilijn bekijken en besluiten om die maar liever te harsen.Een keiharde kreet slaken als manlief het toilet doortrekt waardoor de wa-terdruk afneemt en het water heet wordt.

Douche uitzetten. Alle tegels afdrogen. Schim-melplekken inspuiten. Uit de douche komen. Af-drogen met een handdoek die de afmeting heeft van een tweepersoons laken. Hoofd in superab-sorberende handdoek wikkelen.Hele lichaam inspecteren op onrechtmatighe-den.Terugkeren naar de slaapkamer in lange och-tendjas en met handdoek om het hoofd. Bij te-genkomen van echtgenoot: eventuele ontblote lichaamsdelen bedekken en naar de slaapka-

mer rennen om anderhalf uur de tijd te nemen voor het aankleden.

Hoe douche je je als een manKleren uittrekken en op een hoop achterlaten.Naakt naar de badkamer lopen.Bij tegenkomen van echtgenote met seksgereedschap schudden en intus-sen ‘Waaaah!’ roepen.In de spiegel kijken, buik intrekken en lichaam bekijken. Penis in de spiegel bewonderen, aan ballen krabben en aan vingers ruiken.In de douche stappen.Niet zoeken naar washand, is niet nodig.Gezicht wassen.Oksels wassen.Lachen om hoe hard scheten in de douche klinken.Ballen en omringende delen wassen.Achterwerk wassen, haar op zeep achterlaten.Haar wassen, maar geen conditioner gebruiken.


18

Met behulp van shampoo hanenkam maken. Gordijn opentrekken om dit in de spiegel te bekijken.In de douche plassen, richten op de afvoer.

Afspoelen en uit de douche komen. Niet letten op water op de vloer omdat het douchegordijn tijdens het douchen buiten de bak heeft gehangen.Zo’n beetje afdeppen.Zichzelf bekijken in de spiegel, spieren laten op-zwellen en nogmaals edele delen bewonderen.Douchegordijn openlaten en badmat doorweken.Badkamerlicht en ventilator aanlaten.Terugkeren naar de slaapkamer met handdoek rond

middel. Tijdens passeren van echtgenote handdoek afgooien, seksinstru-ment beetpakken, ‘yeah, baby’ roepen en met het bekken stoten.Twee scheten laten.Kleren van de vorige dag aantrekken.

(Met dank aan Allan & Barbara Pease)


19

De Wissel heeft in navolging van Het Kontakt een rubriek: de Esta-fette. Leden van Athlos krijgen een aantal stellingen voorgeschoteld waarop men een kort antwoord moet geven.Vervolgens geeft hij of zij het stokje door aan een ander lid van Athlos en dat mag iedereen zijn.

In afl evering 17 komtRosalien Bauman aan het woord.

de EstafetteNaam: Rosalien BaumanWoonplaats : HarderwijkGeb.datum:13 februari 1996Geb.plaats: HarderwijkBeroep:geenBurgelijke staat:-Geloof:nietHobby,s:atletiek ,met vriendinnen spelenJeugdidool: geenFavoriete tv: animal planetFilm: Grease Boek: strip boekTijdschrift: Donald duck ,tam tamWebsite: www.spelle.nlGezelschapsspel: bingoEten: patatDrinken: drink yoghurtAtletiek onderdeel: verspringen horden sprintKijksport: schaatsenPolitieke partij: geenJaargetijde: zomerVakantieland: Zeeland, NederlandEen dag in de huid van: KoninginKoninkrijk of republiek: geenHekel aan: spinnenSpijt van:-Bewondering voor:-Aantrekkelijk aan Harderwijk: de bossen en Athlos

Ik geef de pen door aan: Bente Scheepmaker


20


21


22

TELSTAR PAKT UIT!

Beste lezer,

Telstar heeft een nieuwe sportafdeling aan de Lorentzstraat in Harder-wijk!.Voor velen onder u is Telstar een bekend adres wanneer het gaat om win-ter- en watersport. Vanaf heden bieden wij een ruim assortiment kleding en materiaal voor vrijwel alle sporten.

Uiteraard mogen hardloopschoenen en -kleding hierin niet ontbreken en zijn dan ook ruim vertegenwoordigd. Accessoires en voeding zijn ook bij Telstar verkrijgbaar

Naast een basis assortiment hebben wij ook de meer specialistische mo-dellen voor u. Waaronder semi wedstrijdschoenen en spikes. Alle topmer-ken zijn bij ons aanwezig, denk hierbij aan o.a. Nike, Asics, Saucony, New Balance, en Brooks. Van een aantal merken voeren wij ook de kledinglijn.

Nieuw in ons assortiment is het merk Powerbar, een zeer bekend merk dat sportvoeding maakt. Zowel voor, tijdens, en na de training heeft Powerbar een product wat er voor zorgt dat het lichaam weer snel wordt voorzien van nieuwe energie, Vele topatleten maken al jaren gebruik van dit topmerk op het gebied van sportvoeding waaronder Haile Gebrselassie.

De FootscanHet dragen van de juiste schoenen kan blessures voorkomen en uiteraard de prestaties verhogen. Het plezier van de sport begint bij uw voeten.Om te bepalen wat voor schoen u nodig heeft maken wij gebruik van een zeer geavanceerd apparaat; de footscan. Allereerst maken wij een scan van uw voeten. Na aanleiding van deze afdruk kunnen wij precies zien wat voor type voet u heeft. Er worden een aantal tests gedaan en er wordt nauwkeurig naar het slijtpa-troon van uw oude schoenen gekeken. Na het invoeren van alle gegevens geeft de footscan een advies welke soort schoen er het beste bij u past.De linker- en rechtervoet vertonen in veel gevallen kleine verschillen. Bij grote verschillen bestaat de mogelijkheid om een inlegzooltje te laten ma-ken. De footscan geeft weer hoe de inlegzool eruit moet komen te zien. Vervolgens wordt er door een hiervoor gespecialiseerd laboratorium een inlegzool op maat gemaakt. Het gaat hierbij om ‘schoentuning’ en niet over een corrigerende zool.


23

Optimale ondersteuning van de voet waar nodig om met nog meer plezier van uw sport te kunnen genieten. Velen gingen u voor, mensen die over-wogen om te stoppen met hardlopen zijn dankzij deze ontwikkeling op hun beslissing teruggekomen. Al met al een zeer revolutionair systeem!

Het maken van een footscan en eventuele ‘schoentuning’ hoeft niet al-leen voor sporters een uitkomst te zijn. Mensen die veel lopen en staan hebben ook veel baat bij de juiste schoen met de juiste inlegzool. Zoals u ongetwijfeld zult weten krijgt u als Athlos lid op vertoon van uw KNAU-pas een korting van maar liefst 10% op het gehele running assortiment!. Deze korting is dit niet geldig op reeds afgeprijsde artikelen.

Komt u gerust eens langs en laat een footscan van uw voeten maken en uw schoenen kritischs bekijken. Naast de scan kunt u lopen op de lopende band, of u rent een rondje door de winkel wanneer u dat wenst. Overtuig uzelf met behulp van onze expertise zodat u nog meer kan genieten van uw sportbeoefening!

Sportieve groeten en tot ziens,Team Telstar sports and fashion

ACTIE II

Omdat we een nieuw clubhuis willen was het ons plan (vaste columnisten Kevin en Raimo) om geld te gaan inzamelen. We willen daarom iedereen vriendelijk doch dronkend verzoeken om uw lege flessen, bierkratten (alles waar statiegeld op zit) in de kantine in te leveren. Als het gewoon achter de bar, of ergens in het vergaderhok in een hoekje wordt neergezet komt dat wel goed. Met de ongeveer 500 leden die we hebben, keer 4 frisdrankfles-sen à 25 cent per persoon + een paar kratjes bier is al meer dan 500 Euri. Nou dat tikt dan toch weer lekker aan!!

Alvast bedankt,

Kevin en Raimo


24


25

DE ÉCHTE NIEUWJAARSLOOP

Dat er ieder jaar weer een stelletje fanatiekelingen zijn die het leuk vinden om een onmenselijk eind van Hulshorst naar Harderwijk willen lopen, kan ik nog steeds niet begrijpen. Het is net kerst & nieuwjaar geweest, iedereen is volgevreten met oliebollen, appelflappen, kerststollen, kalkoenen en wat niet al…. Als ik jullie was dan had ik het wel geweten, mij lijkt niets leuker dan, het hoofdonderdeel van de atletiek, lijkt me duidelijk en spreekt voor zich, een HALF UUR LANG keihard een estafette te lopen bij de baan.

De teams werden zelfstandig ingedeeld, er was een team met slechts 2 deel-nemers (hulde) en de meeste teams bestonden uit een man (vrouw(meisje)) of 4. Maar wacht, dit was geen gewone estafette, dit was een (zoals de en-gelsen dat zo mooi weten te zeggen) “estafette from hell”. Er moest door hoepels en banden worden gegaan, geslalomd worden, baan op baan af, heuvel op heuvel af.. Alsof dat nog niet alles was mochten de lopers ook zelf beslissen in welke volgorde (if any) er gelopen werd.

Het ging erom welk groepje het meeste rondes liet noteren, door twee hardwerkende jongelui. Als je dan als groepje(bijv 3 man) gewoon non stop loopt, met allemaal tegelijk, dan heb je natuurlijk veel meer rondjes(3 per keer) dan als je één voor één loopt met één rondje per persoon. Één dus. Zo tactisch hebben wij hem nog niet gehad, en er werd van te voren ook al hevig gediscussieerd! Na een half uur van keihard afzien kwamen er ook wat van die gekken binnendruppelen die van Hulshorst naar Harderwijk gingen lopen. En dat terwijl die mensen gewoon in Harderwijk wonen, dus dat was eigenlijk helemaal nergens goed voor.

De strijd op de baan werd ondertussen spannend, er werd toegewerkt naar een gigantische climax. Groepje 1 en groepje 8 gingen al vanaf de start gelijk op, en met nog 2 minuten te gaan werd dat enorm spannend! Na geweldige eindsprinten heeft groep 8 met 36 rondjes gewonnen!! Gefeli-citeerd! Dit was nog wel het groepje met de 4 kleinste deelnemers, deze kanjers hebben bijna de hele tijd non stop gerend! Met 35 rondjes werd groepje 1 toch nog heel knap 2e! dus ook maar gefeli-citeerd nog, vooral props voor Rutger Singer, hij was niet te stoppen.

Verder nog het vermelden waard: Het groepje van 2 werd helaas toch nog laatste, ondanks hulp van een bepaalde niet verder te noemen dame die stiekem wat rondjes liep voor deze 2 kanjers. De warming-up en cooling down werd verzorgd door twee van die oudere


26


27

jongeren, iets met Superjarno en Kefje…. Bedankt jongens!!Er waren opvallend weinig deelnemende junioren, waar waren jullie, het kloppend hart van de club?? Iedereen alsnog een Geweldig (en sportief,hoo afgezaagd..)Nieuwjaar ge-wenst!

Raimo

EEN TRAINING IN ONZE HOOFDSTAD

Zaterdagochtend tegen 08.00 uur verzamelden 19 atleten zich bij Athlos.Geholpen door Alice en TomTom vonden we de weg naar het Sportcom-plex in Ookmeer, Amsterdam.We waren een uur voor de start aanwezig dus genoeg tijd om in te schrijven en koffie te drinken. Na te zijn omgekleed in de steenkoude kleedhokken,stonden ongeveer 100 atleten klaar voor de start aan de 25 km trainings-loop met tijdhazen. Deze hazen hadden hesjes aan met daarop de km/per uur tijd, variërend van 4:00 p/km tot 6:30 p/km. In groepjes variërend van 5 tot 30 werd er gestart vanaf de baan van het sportcomplex. Er werd gelopen in 3 ronden van ongeveer 8300 meter. na elke ronde kwam je terug over de baan, waar drinken en fruit klaar lag. Onderweg waren er drinkposten

en elke 5 km was aangegeven. De route was uitgezet rond de Sloterplas. Op een klein stukje na, mooi vlakke verkeersvrije paden door een schitte-rend park. Niet alle Athlossers liepen de 25 km. Een kleine groep maakte een ‘eigen’ duurloop op

dezelfde route en zodanig dat zij de marathongroep konden aanmoedigen als ze voorbij kwamen.

Na afloop waren de reacties unaniem positief. Allemaal hadden ze goed en zonder problemen gelopen. Erg positief vonden ze de tijdhazen; mooi vlak in een gelijk tempo lopen. (Er was een Athlos atlete die een tijdhaas mee naar huis wilde nemen) Ondanks een aardig warme douche was het


28

moeilijk om warm te worden. Ook de kantine was niet al te behaaglijk.Tegen 13.30 uur vertrok de groep vanaf Ookmeer naar Kattenburg waar de auto’s bijzonder veilig (en gratis) geparkeerd konden worden achter enorme dikke toegangsdeuren. De stadswandeling volgde. Het was een aardige tip-pel naar het centrum. Een van de hoogtepunten was het Rembtrandshuis wat i.v.m de 400e verjaardag extra in de belangstelling stond. Een volgend hoogtepunt werd bereikt tijdens de rondgang langs een bevolkingsgroep die het oudste beroep uitoefenen. De koude blauwbekkies veranderden als snel in rode koontjes.Het Begijnenhof werd bezocht, door de wat ou-

deren werd aan de jonkies uit de doeken gedaan welke tafere-len zich afspeelden bij het Maagdenhuis en het lieverdje. In het bekende café Hoppe werd gestopt voor een drinkpauze. In sneltrein vaart richting museumplein en voor een enkeling werd de PCH ‘genomen.’ Ver-wonderlijk dat alle da-

mes de verleiding konden weerstaan een hun creditcard op zak hielden. Of kwam dat door het moordend hoog looptempo?Via de Westertoren en de Jordaan, was er een tweede drinkpauze. Daar waren de eerste uitvallers. Zij lieten zich ophalen (of door een taxi wegbren-gen?) De rest van de groep stapten vrolijk weer op en in hetzelfde tempo via de “kop van de Zeedijk” terug naar de auto’s. Tegen 19.00 uur was iedereen weer terug in Harderwijk. Een klein select groepje hadden nog wat energie over een sloten de dag af bij (alweer) de Oude Drukkerij. Alsof het niet genoeg was moest er nog wat worden nagebabbeld in café....?? De schrijver van dit stukje ‘had het helemaal gehad’ en moest bij gebrek aan een BOB terug lopen naar huis. Als je weet WIE er zonodig nog even moesten doorgaan, zijn die verhalen niet interessant om te vermelden.Waar het uiteindelijk om ging; kan Athlos volgend jaar ook een trainingsloop met tijdhazen aanbieden, dat zal door Alice worden uitgewerkt en mogelijk als voorstel aan het bestuur worden aangeboden. Er liggen kansen!!


29

VOORBEREIDING OP EEN “ MARATHON” naar idee van Gerrit Bosch

Een schema maken ter voorbereiding op een marathon, dit vraagt nog-al wat….. Onderstaand wil ik globaal aangeven wat er bij mij voor komt kijken.

Allereerst kijkt je naar de persoon die een marathon wil lopen.Het verschilt of je voor een man of een vrouw een schema moet ma-ken. Je maakt onderscheid in niveau. Van belang is ook de werksituatie heb je fysiek werk, of een zittende baan, hoeveel uur werk je of ben je fulltime atleet , of student( daar waar ik atleet schrijf lees je ook atlete) maar ook de privé situatie is van belang Je maakt onderscheid in een voorjaars- , zomer- of een najaarsmarathon. Hier zit een verschil in aanpak van de training.

Als trainer kijk ik naar de persoon die de marathon wil lopen. Ben je wel geschikt hier voor, heb je een reëel doel voor ogen. Ik ben er van overtuigd dat het voor sommige (helaas veel) veel beter zou zijn om het te laten. Vaak zie ik loopstijlen die gewoon schadelijk zijn/worden als je veel kilometers maakt, schade die pas aan het licht komt bij veel kilometers gedurende langere tijd lopen, maar dan al te vaak wordt er op “karakter” door gelopen. Karakter en doorzettingsvermogen is goed maar heel belangrijk is verstandig lopen/trainen. Juist door dat karakterlopen ontstaat er vaak schade op lange termijn welke dan ook blijvend kan zijn. Als trainer moet je dan ook op de rem trappen. Eerst d.m.v. bewustwording en veel loopscholing verbetering in de loopstijl brengen,door goede loopscholing is dat echt te verbeteren. Je moet blessure vrij zijn als je aan deze training begint, niet alleen fysiek moet alles in orde zijn maar ook mentaal moet je vrij zijn, geen spanningen thuis of op het werk die een stress situatie oplevert, onder stress voor een goede prestatie trainen kan behoorlijk wat negatieve gevolgen hebben allerlei blessures kunnen hierdoor ontstaan doordat men zich niet optimaal kan ontspannen, stress geeft n.l. ook veel spier-spanning en juist daar wordt veel van gevraagd.

Is het een man of een vrouw die een marathon wil lopen.Het verschilt in aanpak of je een schema maakt voor een man of vrouw, bij vrouwen heb je (als het goed is )iedere maand met een hormonale situatie te maken, daar heb je rekening mee te houden, juist trainen “en herstellen” is een hormonale kwestie. Wanneer bij vrouwen in deze pe-riode de hormoonhuishouding aan veranderingen onderhevig is, moet


30

je in de training een rust/rustige periode inlassen, je moet het schema dan zo maken dat de rustige dagen daar op uitkomen. Het is van groot belang dat deze periodieke cyclus doorgang vindt. Bij maar al te veel vrouwen is dat niet zo. Door te veel of te hard trainen , de voeding niet af te stemmen op de trainingen, worden stoornissen gekweekt. Velen zijn gefocust op een laag gewicht om zo schijnbaar sneller te kunnen zijn ,maar vergeten dat een te lage energie inname in een uitgebalanceerd dieet lijdt tot allerlei tekorten en het verbranden van eiwitten. Juist deze eiwitten zijn belangrijk voor de spieren, een eiwit tekort zal o.a afbraak van spieren tot gevolg hebben. Juist deze spieren zijn zeer belangrijk voor het leveren van “ lang-durige “ inspanningen. Maar vaak schiet het door en uiteindelijk zal veel later de prijs daarvoor betaald worden. Het vervelende in deze is dan ook dat het in eerste instantie er op lijkt dat men sneller wordt maar na een be-paald moment en een te laag gewicht zullen de problemen zich aandienen. Te denken valt o.a aan botontkalking.

Het niveau bepaalt de wekelijkse omvang, maar ook het tempo waar in de trainingen afgewerkt worden. Ook de organisatie om de persoon heen is afhankelijk van niveau.Een talent of topper heeft naast een trainer veelal een heel team van men-sen om zich heen zoals een fysiotherapeut, masseur, sportarts , metal coach en manager. Ook de achtergrond is mede bepalend voor of iemand meer of minder tempo trainingen aankan, heb je b.v een hoge loopleeftijd. Dit is het aantal jaren dat je loopt, train je regelmatig, train je het hele jaar/jaren door met de gedachte van de marathon of loop je de ene periode heel serieus, en dan weer een hele periode onregelmatig , dit is van be-lang i.v.m de belastbaarheid. Iemand die een marathon loopt daarna de rest van het jaar de bloemetjes buiten zet zal bij een volgende marathon weer van voren af aan beginnen, die bouwt dan geen “marathon ervaring ‘op Met achtergrond bedoel ik ook , waar kom je als atleet vandaan ,heb je van jongs af atletiek gedaan of ben je op latere leeftijd begonnen met hardlopen. Iemand die van af zijn/haar jeugd aan atletiek gedaan heeft kan je over het algemeen anders belasten dan iemand die op latere leef-


31

tijd is gaan lopen. De eerste zal tempo trainingen beter verdragen dan de ander.

De werksituatie is mede bepalend voor de training. Het verschilt nogal wan-neer iemand een fysiek lichte of fysiek zware baan heeft of een kantoor-baan heeft. Ook daar moet je onderscheid in maken. Zo zijn er mensen die licht administratief werk doen maar ook mensen die een zware stressvolle kantoorbaan hebben, daar mag je niet aan voorbij gaan.Je moet deze stressfactoren optellen evenals de uren dat men werkt, reist voor het werk en de sport en het sporten zelf. Als je een fulltime baan heb met een uur reistijd dan zijn dat 50 uur in de week tel daarbij de sporturen, en voor een marathon is dat als snel 15 tot 20 uur in de week en je zit op een weekbelasting van 65 tot 70 uur. Zoals al eerder is opgemerkt is trai-nen een hormoon gevoelige activiteit. Naast deze 70 uur moet er dus vol-doende tijd voor herstel zijn, tijd voor ontspanning, niet alleen voor je zelf maar er is ook nog een wereld buiten de sport zoals gezin vrienden familie. Houd daar als trainer rekening mee, wijs de atleet daar op.Maar al te vaak kom ik situaties tegen waarin er grote spanningen ontstaan in gezinnen waar niet goed is overlegd wanneer er één aan zulke trainin-gen begint.

Ook het lopen van een marathon in het voorjaar ,zomer of najaar geeft een andere aanpak. In de winter is het aanbod van cross wedstrijden aan-zienlijk terwijl er in het voorjaar/zomer veel wegwedstrijden zijn Dat geeft natuurlijk een andere aanpak in de training.

Hoe ziet nu zo’n marathon voorbereiding eruit ?Duidelijk is dat dit voor elke trainer weer anders is. Dat hangt af van hun ervaringen uit het verleden of de ervaring die ze nog niet hebben. Ikzelf heb veelal te maken met wedstrijdlopers die gaan voor een snelle tijd. Ik ben wel een beetje van het algemene “marathongeloof” afgevallen. In de diverse cursussen wordt toch geleerd dat een goede marathon voorbe-reiding begint met veel kilometer maken en pas later in de 12 weken er tempo’s bij komen. Dat is me al jaren niet echt goed bevallen en een aantal jaar geleden, voor Berlijn, heb ik een ander aanpak gekozen. Die bevalt me veel beter. Bij Athlos met de mensen die ik nu in de groep heb doe ik het als volgt .Het principe is dat er geen marathon periode is, het hele jaar train ik de basis, op het moment dat iemand aangeeft een bepaalde wedstrijd te willen gaan lopen ( wat voor een wedstrijd dan ook) stuur ik de trainingen bij. Als je een “marathon periode” hebt van zeg maar 12 weken dan wordt vaak alles in die periode gepropt. Dat doe ik dus niet. Voor de marathon begin ik dan wel een half jaar van te voren bij te sturen


32

zonder dat ik dat als zodanig aangeef. Er komen dan trainingen van bij-voorbeeld een duurloop van 135 minuten met 3-6-9-12-15-18-oplopend tot 21 minuten tempo met een pauze van 5 min op door mij bepaald tempo. In het begin een klein tempo verschil tov de duurlooptempo maar na een aantal weken sneller tot marathon snelheid of zelfs AD. Ik wil nl dat ieder-een in de training uiteindelijk 60/70 min op AD kan lopen en 90 min op marathon tempo. Trainingen van 30/35 km met tempo’s van 10 min met een pauze van 10 min of 5 om 5 minuten. Nu zal je zeggen dat is een makkie want in de marathon doe je dat ruim 42 km maar ik verzeker je dat als je zo’n training alleen moet doen het erg zwaar is. Uiteraard is het niet alleen tempolopen, zeker het grootste deel worden er rustige duur-lopen gedaan.Ik werk in onze groep bewust niet met een drie wekelijkse cyclus en een week rust , voor iedereen komt de noodzakelijke rust op een ander moment . Slechts een hele enkele wedstrijd wordt er in deze peri-ode gelopen,ik ben geen voorstander van veel wedstrijden in deze periode maar zeker wel ik de periode vooraf aan deze. Wedstrijden in de periode dat er naar een marathon getraind wordt geeft een te grote verstoring en de trainingsopbouw Ik experimenteer er graag mee en zie ook vooruit-gang. In Berlijn werd er namelijk heel goed gelopen en toen had ik het vooraf echt totaal anders aangepakt. Het blijft een gok maar je doet met dit soort aanpassingen ook weer veel ervaring op. De atleten lopen weken van 90 tot 150 km afhankelijk van niveau en periode Er zit in principe altijd 1 rustdag in een week. Ik houd geen rekening met een piramide opbouw. Dit houdt in dat er gedurende 3 weken een opbouw in kilometers zit en dan een week minder. Vervolgens weer 3 weken van oplopende kilometers maar een fractie meer. Dit zgn model van Matjejev werkt niet bij wedstrijd-lopers boven een bepaald niveau. Ik plan de week kilometers met zeer veel variatie in trainingsvormen ,veel variatie om de monotonie van de training zo laag mogelijk te houden,monotone trainingen geeft het lichaam een te eentonige belasting zowel fysiek als hormonaal, en brengt het ge-vaar van overtraining met zich mee. Veel variatie in de training maar wel de juiste trainingscomponenten zal een optimaal resultaat tot gevolg hebben. Ook moet je rekening houden met de eerder genoemde trainingsleeftijd , iemand met een hoge leeftijd is op een gegeven moment minder te prik-kelen met bepaalde trainingen. Het lichaam en geest is immers gewend aan deze prikkel en dan zal er geen prestatie verbetering meer komen. De kunst is dan te zoeken naar een nieuwe prikkel, immers elke training moet een vooraf gepland /bepaald effect hebben anders train je voor niets. Mijn tempo trainingen gaan het grootste deel van het jaar op 90 % pas als we een doel hebben komt er een schepje bij en gaan we naar de 100% en proberen we eea uit te bouwen.Last but not least. Het beste schema werkt niet als de atleet het niet goed


33

gebruikt, andersom de beste atleet presteert niet goed met een slecht schema.

Tot zover globaal hoe ik tegen training aankijk.

Gerrit Bosch

OPEN NNK IN GRONINGEN

Wat een chaos kan je hebben in één weekend.. Het begon allemaal in de melkherberg.. ohnee, ander verhaal. Het begon allemaal met het vervoer. We gingen met ongeveer een man of 6/7 richting Groningen, dus dan zou je zeggen, twee auto’s, kat in het bakkie. Nou dat viel effe tegen, op één iemand na kon er niemand rijden. Nou dan wordt het opeens lastig om in Groningen te komen. Uiteindelijk kon gelukkig toch nog de zus van Stefan Schouten rijden en was het allemaal geregeld.

Daar zit je dan, met je familie uit eten omdat je oma jarig is, hartstikke leuk, de avond voor het NNK, spannend, spannend. Opeens gaat je telefoon, is natuurlijk niet netjes onder het eten, toch opnemen, zo ben ik. Stefan belt, hij had vandaag moeten lopen. Als in, zaterdag, dus dat wilt zeggen, niet zondag. Nou dat is mooi op tijd voor een zaterdagavond. Dan heeft het weinig zin voor zijn zus om nog te gaan rijden, dus dat werd een retourtje Harderwijk-Groningen voor ons. Okeej, moet maar dan, lekker routeplan-neren om 11 uur ’s avonds, hoe kom je van het station in het Martiniplaza enz,enz,enz. Uiteindelijk was het dan toch nog allemaal gelukt en om 8.30 uur stonden we met z’n drieën op Station Harderwijk. (Jarno, Raimo en supporter/mental coach Iris) Na een heerlijk rustige reis (weinig mensen die op de zondagochtend met de trein willen.. onbegrijpeloos) kwamen we aan in Groningen, en na een kwartiertje wandelen was het dan eindelijk toch zo ver, de indoorbaan was bereikt.Nou heerlijk toch, lekker, geen wind, geen regen, geen kou, ideaal zo’n indoorbaan zou je zeggen… NIET DUS.

Waarschijnlijk hebben niet veel van de mensen die dit lezen weleens hard-gelopen in zo’n hal, dus ik zal even uitleggen waar ik nou weer over loop te zeuren. Ondanks ongeveer 300 zwetende atleten en nog meer toeschou-wers, vele blikjes, flesjes en pakjes drinken is het in zo’n hal om de één of andere reden altijd DROOG. En dan niet droog als in, goh het is zomer, het heeft 30 dagen niet geregend bij 40 graden, nee echt droog droog, als in de hel ongeveer. Niet voor te lachen, bij het inlopen krijg je al pijn op je


34

TE KOOP CLUBKLEDINGNieuwe aanmaak via RUNNERSWORLD

(KWALITEIT Dryfit / Coolmax)

Singlet (dames en heren model) Shirt (ronde hals/ korte mouw)

Maten Prijs Maten PrijsXXS € 18,15 XXS € 27,23 XS € 18,15 XS € 27,23 S € 22,69 S € 31,76 M € 22,69 M € 31,76 L € 22,69 L € 31,76 XL € 22,69 XL € 31,76 XXL € 22,69 XXL € 31,76

Bestellen en betalen kan bij Nico WinkelerBel even voor een afspraak: Tel 0341 - 562736


35

borst en een mond die helemaal is uitgedroogd. Dan komt er zo’n mooi ding, een dilemma ; ik wil drinken, water water water!! Aan de andere kant: over een half uur moet ik 800 meter lopen, dat gaat klotsen en steken en wat niet al. Ik merk nu trouwens dat het verhaal vooral over mij gaat, en wat ik beleefd heb, ja sorry jammer, ik was die dag vooral met mezelf bezig dus kan ik daar ook voornamelijk over vertellen, maar ik ga er van uit dat het voor de rest ook droog was, qua gemeenschappelijke factor. Dus vertel ik toch nog wel wat over de anderen, en hun prestaties komen uiteraard later aan bod, zo ben ik dan ook wel weer.

Maar goed, nu weer terug naar het belangrijke hoofdonderwerp, ik. YESSS!! Goed, daar ging ik, eerst de 800 meter lopen, verder zou ik ook nog de 400 meter lopen. De 800 was ingedeeld in drie series van 6 man, de snelste stond geplaatst met een tijd van 1.57 nogwat. Ik stond als 3e geplaatst met 1.58,6, dus ik dacht nou….. Nou….. NOU…. NOU…. NOU…NOU!!!! Nou ja, dat dacht ik dus ongeveer, met daarbij ook nog zoiets van, “kan nog eens spannend worden dit”. Ik had van te voren gehoopt op een podiumplaats, maar omdat het een indoorbaan was zou ik natuurlijk wel wat langzamer lopen dan normaal (scherpe bochten, naar boven en naar beneden, DROGE lucht(en meer van die geniale indeksmoezen)) dus ik had mezelf ingeschat rond plaats 3,4. Daar ging het, de eerste serie, werd gewonnen door een knaap in 2 minuten en 9 seconden, ik dacht “NOU!!! Als ze allemaal zo lopen wordt het nog leuk”, maar meteen daarna dacht ik “eerste serie is altijd langzaam, dus het zal zo wel harder gaan”. En ja hoor de tweede serie ging stukken harder!! Sjongejonge zeg wat gingen ze hard, totdat ze over de streep gingen.. 2 minuut 6… okeej okeej, nou alleen nog mijn serie, gaat lekker zo.

Start voor de af… KLAAR!! En weg waren we, een paar gretige jonge-mannen op jacht naar de titel van Open Noord Nederlands Kampioen 2006 800 Meter Voor Senioren (of zoals we dat beter kennen, de titel van ONNK28MVS) Wij hollen, en nog een rondje, en nog een rondje en nog een rondje en nog een rondje (indoorbaan is niet zo groot als een outdoorbaan, vandaar al die rond-jes, 5 en een beetje om precies te zijn, de baan was 165 meter (best gekozen afstand voor een rondbaan


36

ooit) maar goed, ik achter die hele snelle jongen aan rennen, en hopen dat ik niet te snel, of in ieder geval niet zo snel als hij, moe zou worden. En warempel, met nog ongeveer 200 meter te gaan dacht ik, ja ho is, ik kan nog wel wat harder, en ook “hopelijk hij niet”, dus ik proberen en hollen en hollen en versnellen enzo, en hij niet meegaan, dus ik voorop lopen, nog 1 rondje, nog een halve en ja hoor gewoon winnen op het NNK! Hoeraa hoeraa blij blij, oh kijk, goede tijd gelopen, 1.57.09, nieuwe PR en dat op zo’n rotbaan leuk man!! Hoi hoi, oh ik ben best wel moe, ik ga even op de baan zitten. Hmmm liggen dan maar. Auw dat ademen doet best wel pijn, als in hels. Het 1500 meter kuchje zat er ook fl ink in, ik dacht Water water, ik kreeg hele zoete vruchtenvitaminus drank, valt niet goed, word je misse-lijk van…. Ik naar buiten onder begeleiding van de mental coach, gaat het? Ja ja het gaat wel, ff een beetje frisse lucht, misschien doet het ademen wat minder pijn buiten…. Hmmm kunnen we iets harder strompelen, ik word een beetje misselijk. Ik voelde het alweer opkomen, ik moest kotsen. Nou dat is natuurlijk nooit leuk, aan de andere kant dacht ik, ik gooi het er gewoon maar ff uit, dan hebben we dat ook weer gehad. Dus ik pugen en pugen, en er kwam maar niks uit, alleen maar rare geluiden.. Toen het kotsen een beetje over was weer naar binnen gestrompeld, het was best koud buiten namelijk, vooral 1 minuut na zo’n 800 onder het zweet…. Ja ja ja het gaat wel weer, ja ff zitten hoor. Ja leuk, over een half uur moet je 400 lopen.. CRACK uuum tja, okeej, ik doe wel een poging tot uitlopen…

Aansluitend meteen ingelopen, toen kreeg ik te horen dat de start van de 400 tegelijk was met de prijsuitrei-king van de 800.. nou poging tot com-bineren liep goed af, ik was nog net op tijd voor de start van mijn serie. Af voor de klaar… START, en weer hollen en hollen en na 20 meter voelde ik alweer waarom er niemand anders de 800 en de 400 combineerde.. Dat is natuurlijk nooit leuk, nog 350 meter komop!! Hollen hol-len, 2e worden in je serie.. Hmmm dat is waarschijnlijk niet genoeg voor een fi -naleplaats.. Oh toch nog, gelukkig maar! Ik was als laatste(4e) geplaatst voor de A-fi nale, dat is waar de prijzen verdeeld worden.. Gelukkig had ik nu iets langer om bij te komen, ongeveer 2,5 uur. Yesy-esyes. Rustig aan weer wat uitlopen. Op advies van Bernard nog een half uur met


37

mijn benen in de lucht gelegen, waar het goed voor is moeten jullie me nog maar eens precies uitleggen, maar het had geholpen, ik was redelijk her-steld, en begon zelfs een beetje te denken over misschien een derde plek binnen te halen?.... Weer inlopen, naar de start, nog een keer proberen he-lemaal op te laden voor een laatste krachtsexplosie. Ready for de steady? Go, en maar weer hollen, eerste rondje in banen, ik lag 2e, ik dacht hmm chill, nog een rondje gelopen, nog steeds 2e, in de laatste bocht begon de nummer drie om me heen te lopen. Ik dacht geeft niet, ik hou hem naast me, en de laatste 50 meter(rechte stuk) sprinten we voor met alles wat we hebben om 2e/3e te worden. MAAR helaas, ik was nu senior, en daar gaat het een beetje anders, qua vriendelijkheid op hardloopgebied… Moet ik misschien een beetje toelichten, zoiets als dit was me nog nooit overkomen. Het is vrij duidelijk dat als je in de binnenbocht loopt, je veel minder ver hoeft te lopen vergeleken met iemand in de buitenbocht. Dat maakt het inhalen in een bocht dus nooit zo aantrekkelijk, omdat degene voor je uiteraard in de binnenbocht loopt, waardoor jij er buitenom moet, verder moet lopen, en gewoon de kans loopt dat je er niet langs komt om-dat jij harder moet lopen om gelijk te blijven. Meestal is het dan ook zo dat je in de bocht lekker achter iemand blijft hangen en op het rechte stuk er langs probeert te gaan, BEHALVE als je veel sneller bent dan degene voor je en er dus ook in een bocht makkelijk langs kan.

Goed, die nummer drie dus. Hij was niet veel sneller dan ik. En dus moest hij in de buitenbocht lopen. En waar dat bij de junioren tot nu toe ook altijd braaf gebeurde, in het kader van, jammer dan had je maar harder moeten lopen, ging deze jongeman (Aziatisch uiterlijk, brilletje, beetje gespierd, klein en lid van AV SISU(wie hem nog eens ziet, tackle hem..) gewoon in de binnenbaan lopen, zodat hij niet zo ver hoefde te lopen. Probleem was dus, dat ik daar min of meer mijn 400 meter aan het lopen was…. Nou goed, dat vond hij dus blijkbaar niet zo’n groot probleem en ging gewoon de binnenbaan in. Voor mij 3 keuzes; of nog verder naar binnen, daar ligt beton, loopt niet zo fijn met spikes plus dat je gediskwalificeerd word qua afsnijden dus dat leek mij niet zo’n goede optie. Keuze 2 was terugdu-wen, nou ja je kent me, pacifist in hart en nieren, dat doe je gewoon niet (alhoewel ik de volgende wedstrijd ook van de no more mister nice guy aanpak ga zijn, het werkt namelijk best wel (zie keuze 3)). Keuze 3, mijn enige overgebleven optie was afremmen, zodat ik op de baan kon blijven lopen en geen chinezen hoefde te slaan (altijd eng, jackie chan je weet toch). Dus dat deed ik dan ook maar, en met nog 100 meter te gaan had het daarna geen zin meer voor mij om nog die *#$^%(* in te gaan halen, dus jammer maar helaas, het laatste rechte stuk uitgelopen en dan dus


38

4e geworden.. (daarna meteen gaan zitten, heb nu (vrijdagochtend) nog steeds een beetje spierpijn)

Zo dat was het ongeveer voor mij. Over de anderen kan ik nog hele verha-len vertellen, doe ik lekker toch niet. Moeten ze zelf maar doen, kom nou. Om toch nog maar even de namen van deze topsporters te vermelden,die ook zo dapper richting Groningen zijn getogen en hebben gestreden voor alles wat ze waard waren/zijn Jarno, Niels, STEFAN, Lazlo, Maarten, Na-varone, Joey? Rob, Martijn, Esther, Laura, Lisanne, Chala, miss athlos, Rosalie (of toch Liselot??...) uuuuum anders nog iets? Volgens mij was dat het wel, en dan natuurlijk de mensen die het allemaal mogelijk hebben gemaakt, qua vervoer en steun en meer van dat soort ongein, namelijk zijnde, Berry, Kristine, Iris, Esmé, nog wat papa’s waarvan ik geen namen ken, Alida, Bernard, Inez, God, mijn manager, en natuurlijk jullie, mijn fans!! Waar zou ik zijn zonder jullie? Nou ook gewoon hier waar ik nu zit, maar toch.Volgens mij heb ik nog nooit zo’n lang stuk geschreven voor De Wissel, volgens mij is het ook nog nooit zo vet interessant geweest…. :s dus goed nou okeej laat maar, tot de volgende keer, hopelijk kijken jullie dan weer mee, voor nu nog een goede avond, en straks lekker slapenHoogachtend, Met vriendelijke groet,Je vous prie d’agréer, Madames et monsieurs, mes salutations distin-guées.Sonsuz sevgilerIk hoop u voldoende geïnformeerd te hebben,

Raimo


39

41E HALVE MARATHON VAN ATHLOS GEHEEL VERNIEUWD

Je hebt het ongetwijfeld al gelezen in de media of op onze eigen website: De halve marathon (en de 1- 5- en 10 km) wordt verplaatst. Zowel in datum (niet meer maart maar eind mei) als in plaats.We hebben de laatste jaren veel pech gehad met het weer. Doordat ook Drielanden groenvoorziening cq ISS Landscape Services, stopte met de sponsoring en we niet ècht tevreden waren over het parkoers, is een ver-nieuwing doorgezet die zijn weerga niet kent.

Ga maar na: de start en finish zal in de stad plaatsvinden. Waarschijnlijk op of rondom de Vischpoort. De gemeente Harderwijk werkt enthousiast mee evenals de horeca ondernemers in het gebied. Tenslotte heeft good old Jacob Haklander een mooi parkoers uitgezet waarbij we feitelijk rondom de stadskern lopen en een paar wijken aandoen. Zo zullen we Drielanden passeren in een ronde van 10 km. Het betekent ook dat de start/finish twee maal wordt gepasseerd wat voor het publiek ook weer mooi is.We zullen proberen de halve marathon “gezellig” aan te kleden. Gedacht wordt aan dweilorkestjes, goede kleedgelegenheid en zo voort.

Wat erg belangrijk is dat de leden van Athlos het evenement massaal aan-grijpen om een mooie afstand te lopen. Dat alle trainings- en trimgroepen die Athlos rijk is de trainingsschema’s nu al gaat richten op zaterdag 27 mei. Dat geldt voor jong en oud, van pupil tot veteraan.

Dus noteren die datum: zaterdag 27 mei, 13.30 uur. Blijf het nieuws volgen in de media en natuurlijk op onze eigen athlos.nl


40

MOPJES

Zout strooienMark staat zout te strooien op de markt.‘Wat ben je aan het doen?’vraagt Saar.Ík jaag de tijgers weg.’‘Hier zijn toch helemaal geen’tijgers! zegt Saar.‘Zie je wel hoe goed het werkt!’ Groen en glijdend‘’Weet jij wat groen is en van de helling glijdt?’‘Een skiwi’. De laatste keereen olifant stapt in de bus.De chauffeur kijkt verrast op: ‘Dat is de eerste keer dat ik een olifant in mijn bus heb!’‘en ook de laatste keer,’zegt de olifant, ‘want morgen is mijn fiets weer gemaakt.’

ZusjeHoe heet je nieuwe zusje,Nenske?Dat weten we nog niet juf.Ze praat nog zo onduidelijk.

Voeten vegenMoeder:hoe vaak moet ik je nog zeggen dat je niet met vuile voeten mag binnenkomen!Zoontje: maar mijn voeten zijn schoon,mama.Het mijn schoenen die vuil zijn.

De Wissel 1 Februari 2006

Documents

Transcript of De Wissel 1 Februari 2006