Clubblad van de Atletiek–

en Triathlonvereniging Athlos

De Wissel

Lidmaatschap Verlenging lidmaatschap Stilzwijgende verlenging van het lidmaatschap voor een jaar blijft mogelijk voor (sport)verenigingen indien het lid niet opzegt. De Wet van 26 november 2010 met betrekking tot de stilzwijgen-de verlenging van abonnementen en lidmaatschappen is aangeno-men en gepubliceerd in het Staatsblad op 30 november 2010. In-gevolge deze wetswijziging wordt aan art. 2:35 BW een nieuw lid toegevoegd. De tekst hiervan luidt als volgt: "De vereniging draagt er zorg voor dat de leden de voor opzeggin-gen van het lidmaatschap noodzakelijke informatie eenvoudig kunnen raadplegen. De informatie wordt in ieder geval opvallend vermeld op de hoofdpagina van de website en op bladzijde 1, 2 of 3 van het ledenblad, indien een vereniging gebruik maakt van de-ze communicatiemiddelen." De leden hoeven dus niet jaarlijks persoonlijk een brief of mail te krijgen waarin gevraagd wordt of zij nog lid willen blijven. Opzeggen van het lidmaatschap, hoe doe je dat? Opzeggen van het lidmaatschap dient schriftelijk plaats te vinden bij de ledenadministratie. Dit kan door een e-mail aan ledenadmi-nistratie@athlos.nl of brief te sturen (zie belangrijke adressen in dit clubblad). De opzegging dien voor aanvang van het nieuwe kwartaal bij de ledenadministratie binnen te zijn, anders is men het gehele nieuwe kwartaal nog lid, inbegrepen de contributiever-plichting. Als de opzegging per 1 januari in moet gaan, dan dient de opzegging uiterlijk 25 november bij de ledenadministratie aan-wezig te zijn, aangezien de opzegging, door zorg van Athlos, vóór 1 december bij de Atletiekunie moet zijn gemeld. Wordt daaraan niet voldaan dan is men nog een jaar lang lid van de Atletiekunie met de verplichting tot het betalen van het lidmaatschap van de Atletiekunie. De opzegging dient behalve naam, voorletter(s) ook de geboortedatum en het lidmaatschapnummer van de Atletiek-unie te bevatten. Een mededeling aan de trainer is wel zo netjes, maar volstaat niet. Wijzigingen, welke en hoe doe je dat? Wijzigingen in het lidmaatschap dienen schriftelijk gemeld te wor-den aan de ledenadministratie. Dit kan door een e-mail aan leden-administratie@athlos.nl of brief te sturen (zie belangrijke adres-sen in dit clubblad). Voorbeelden van wijzigingen zijn; adreswijziging, verandering in de lidmaatschapsvorm, wedstrijdlicentie, etc. Deze mutaties wor-den, door Athlos, gemeld aan de Atletiekunie.

Inhouds-

opgave:

Voorwoord Wedstrijdkalender Lid in de Orde van Oranje

Nassau Wandelbegeleider op de

Dam B-Junioren in Emmen Uit Het Startblok Alpe d’Huzes 2014 Lente Wandeling bij Garde-

ren Trainen in de warmte Uit de geschiedenis van

…………… Opnieuw de Mont Ventoux

op Achillespees blessure

DE WISSEL

BELANGRIJKE ADRESSEN CLUBHUIS Strokelweg 9, 3847 LR Harderwijk 0341 432169 CORRESPONDENTIEADRES Zijpenbergerhout 14, 3845 JT Harderwijk CONTACT Secretaris@Athlos.nl Bestuur

Voorzitter Nol Hollander 0341 432747

Vicevoorzitter VACANT -

Secretaris Eldert de Vries 0341 456213

Penningmeester Marcel Celie 0341 417831

Algemeen lid Janet Granneman -

Commissies

Wedstrijdorganisatiecommissie Kees van Gemert en Luit Hoving -

Baan- en wegatletiekcommissie Nico Verzijl 06 22529208

Sponsorcommissie VACANT -

PR- en Redactiecommissie Luuk de Jong 0341 421103

Kantinecommissie Henk de Haas 0341 432989

Accommodatiecommissie Theo Stevens 0341

Jeugdcommissie VACANT -

Overige

Ledenadministratie Pietsje Koornstra 0341 425201

Wedstrijd secretaris Gijs Nijhuis 0341 427318

Secretaris uitwedstrijden Wilma Winkeler 0341 562736

Jurycontactpersoon Marinus Poelert 0341 425429

Webmaster Alice van Otterloo 0341 428337

Arbocoördinator Hans Kuijken 0341 415409

Vertrouwenspersoon Volkert Bakker 0341 424293

Vertrouwenspersoon Rina de Vries 0341 426732

Vrijwilligerscoördinator via commissie Baan- en wegatletiek -

Trainerscoördinator baan Kevin van de Wassenberg 06 38567886

Trainerscoördinator weg Harry Petersen 06 51422899

Trainerscoördinator Wandelen/

Nordic Walking Jacob van Meerveld 06 22904308

Hoofdtrainers

Baanatletiek Alida v.d. Kolk 06 23026891

Wegatletiek Alice Poel 0341 785806

Wandelen/Nordic Walking Ria van’t Slot 06 10864221

Voor de overige trainers en contactadressen verwijzen wij u naar de website van Athlos.

www.athlos.nl

Er is een hele grote kans dat u dit artikel digitaal

aan het lezen bent. Via de ouderwetse desktop,

de laptop of zoals tegenwoordig veel meer ge-

bruikt via de smartphone en/of tablet.

Wat dat betreft gaan de ontwikkelingen, zeker

voor de wat ouderen onder ons, razend snel.

Twintig jaar geleden was een clubblad op papier

nog de gewoonste zaak van de wereld en weini-

gen konden voorzien dat de digitale tijd zoveel

mogelijkheden zou gaan bieden.

In 2014 is De Wissel alleen nog digitaal te lezen,

op die paar geprinte versies na die in de kantine

horen te liggen ( dus niet stiekem meenemen

naar huis). Zoals bij elke verandering zijn er men-

sen voor , maar ook tegen. De stap is gezet en

ook tijdens de ledenvergadering goedgekeurd.

Het grote voordeel is dat De Wissel nu helemaal

niets meer kost en dat de verspreiding heel di-

rect is. Via deze weg willen we de verspreiders ,

ook al is het veel te laat, bedanken voor hun

werk in weer en wind. Daarentegen lagen er ook

nog wel eens Wissels in de kantine te wachten tot

ze verspreid werden en dit gebeurde dan vaak net

voordat er weer een nieuwe uitkwam. Ook dit pro-

bleem is opgelost met de digitale variant.

Toch zijn er leden die graag een papieren Wissel

willen lezen en we zullen dan De Wissel als maga-

zine op de site blijven zetten, maar ook als pdf-

bestand en deze is dan gemakkelijk te downloa-

den, dus te printen.

Nu kan een clubblad alleen maar verschijnen met

voldoende kopij en de laatste jaren hebben we op

zich niet veel te klagen. Toch wordt dit blad door

slecht een heel klein deel van Athlos gevuld en het

lijkt me stug dat er naast veel sporttalent geen of

weinig talent is om geregeld een stukje te schrij-

ven. De artikelen hoeven niet altijd atletiek gerela-

teerd te zijn. Het kan zelfs over het weer of het

WK-voetbal gaan en daar hebben we toch alle-

maal een mening over..

Dus in de komende ( vakantie-)tijd tik je een stukje

op je laptop en stuurt dit op tijd naar de redactie.

Deze bedankt je al bij voorbaat en wenst je dan

ook een heel prettige zomervakantie.

De artikelen e.d. mogen voor 15 september wor-

den gestuurd naar de redactie:

jarno.west@gmail.com

kevinvdwassenberg@live.nl

raimonkey@hotmail.com

Leen.brouwer@planet.nl

luukdejong@hccnet.nl

Wedstrijdkalender

September 2014 dinsdag 02 09 18.30 uur 7e ‘s Heerenloop

zaterdag 06 09 2e Trias Run

Maandag 22 09 19.20 uur Begin van de CLUBKAMPIOENSCHAPPEN

Zaterdag 27 09 09.00 uur Laatste dag van de CLUBKAMPIOENSCHAPPEN

Oktober 2014 zaterdag 18 10 Run Bike Run en 50e Cross !!

Zondag 26 10 1e Rabobank/ Bank bosloop competitie 2014-2015

Lid in de Orde van

Oranje Nassau

Het heeft Z.M. de Koning dit jaar voor het eerst sinds zijn koningschap behaagt ….. Ja, je begrijpt het al: op vrijdag 25 april 2014 was het weer lint-jesregen. De raadszaal van het stadhuis zat prop-vol. Eén van onze trainsters Nordic Walking - Pe-tra Winter - was met een smoes met haar echt-genoot Fred naar het stadhuis gelokt. Nimmer had zij vooraf iets de gaten gekregen. Burge-meester Harm-Jan van Schaik was het vergund veertien Koninklijke Onderscheidingen uit te rei-ken. Best wel veel, vind je niet? Eén van hen was Petra die vol trots de versierselen in ontvangst nam. En ook uitleg gaf aan de fotoreeks die van haar werd getoond op de wand. Onder de geno-digden bevond zich ook de Athlos-voorzitter Nol Hollander die het voorstel (ingediend voor 1 juli 2013) vorig jaar van harte ondersteunde. Naast haar echtgenoot waren ook de beide dochters Milena en Vanessa van de partij, als ook enkele vrienden en andere voorstelondersteuners.

Petra is pas enkele jaren actief bij Athlos. Ze houdt zich voornamelijk bezig met de groep sporters die een lichamelijke beperking heeft zo-als astma, reuma, diabetes enz. Thans is zij bezig daaraan meer invulling te geven vanuit het pro-ject WandelFit. Ze heeft haar handen ook vol met het opvoeden van haar pub Falco. Haar ver-diensten elders begonnen al

meer dan 25 jaar geleden. We noemen er enkelen: redacteur van het clubblad van de landelijke bob-tailclub (Old English Sheepdog), trainster bij kunst-zwemmen (de enige gediplomeerde trainster die Harderwijk ooit heeft gekend) en later ook secre-taris zwem- en poloclub “De Woelwaters”, alsme-de secretaris van de Stichting Woelwaters Vooruit, secretaris van de Kring Gelderland en secretaris van District Gelderland/Overijssel (waterpolo) van de Koninklijke Nederlandse Zwembond. Een echte waterrat dus.

Op dit moment doet zij vier dagdelen op (haar klein-)kinderen passen, maar is daarnaast nog vol-op actief in het vrijwilligerswerk: instructeur en examinator bij de Gebruiks Honden Sport Vereni-

ging Harderwijk (waar ze tot vorig jaar ook nog

eens secretaris was), secretaris van de Stichting Harderwijker Nieuwjaarsduik, secretaris van de werkgroep Noordwest-Veluwe van het Longfonds (voorheen Astmafonds) en aanspreekpunt van het Longpunt Noordwest-Veluwe, een maandelijkse bijeenkomst van longpatiënten uit de hele regio èn Zeewolde. Verder staat er dit jaar weer een weekreis met “De Zonnebloem” op programma waarin zij volop boordwerkzaamheden vervult en de gasten in hun rolstoel rondleidt in de steden waar het schip aanlegt. Athlos mag best trost zijn zo’n kanjer van een vrijwilliger in haar midden te hebben. Petra is zeer content met de Koninklijke Onderscheiding. Deze KO krijgt een apart plaatsje in haar hart. Ze dankt nu reeds alle Athlos-ers voor hun plezierige reacties op haar onderscheiding:

“Geweldig. Heel hartelijk

Wandelbegeleider op Dam in Amsterdam

Zondag 4 mei 2014 herdacht Nederland rond 20.00 uur haar oorlogsslachtoffers. Op de Dam in Amster-dam waren Z.M. de Koning en H.M. de Koningin, alsmede vele andere autoriteiten, samen één met de bevolking. Het was er druk, de uitvoering plechtig. Wie worden herdacht? Allen - burgers en militairen - die in het Koninkrijk der Nederlanden of waar ook ter wereld zijn omgekomen of vermoord sinds het uit-breken van de Tweede Wereldoorlog, en daarna in oorlogssituaties en bij vredesoperaties.

Elk jaar nodigt het Comité 4 en 5 mei twee van de 46 vetera-nenverbanden uit om de krans te leggen voor de omgeko-men militairen en koopvaardijpersoneel. Na de krans van het Koninklijk paar het derde kransmoment na de twee mi-nuten stilte. En het was stil, muisstil. Dit jaar kwam deze kranslegging toe aan de Harderwijker Frans Meijer samen met de 80-jarige Piet ten Haaften van de Vereniging (Oud) Pontonniers en Torpedisten. Frans Meijer is bestuurder van de Stichting Marechaussee Contact (voorzitter van de afde-ling veteranen) en van het Veteranen Platform, de koepelor-ganisatie van de 46 veteranenverbanden. Hij kon daardoor zijn plaats bij het Harderwijks Mannenkoor, sedert enkele jaren met zang aanwezig bij de Harderwijker Dodenherden-king, voor één jaar niet invullen.

Meijer was met zijn echtgenote ook aanwezig bij de plechtig-

B-junioren competitie in Emmen

Zondag 15 juni zijn de b-junioren van Athlos richting Emmen vertrokken om daar hun tweede competitiewedstrijd af te werken. Het beloofde een mooie dag te worden, zowel met het weer als de vorm van de atleten zat het goed. De eerste wedstrijd in april werd gehouden onder slechte omstandig-heden, veel regen (de hele dag!!), kou en wind. Deze dag, overwegend bewolkt, maar ook af en toe wat zon, niet te heet, maar zeker niet te koud.

Als eerste kwamen de hordelopers in actie, Jeroen Dekker die even was vergeten dat hij horden moest lopen was er toch helemaal klaar voor. Samen met Robin Vliem werkte hij de horde in een mooie tijd af. Robin was zelf niet helemaal tevreden, maar was wel blij dat zijn lichte blessure niet ver-ergerde. Ook de hoogspringers mochten meteen aan de bak. De donderdag er voor werd er nog flink geoefend en dat bleek te werken. Charida sprong bij de meiden over 1.55m en Bram behaalde uit zijn 5-pas een knappe 1.60m. Ellen wierp in de tussentijd haar speer net over de 20m waar ze belangrijke punten mee binnen sprokkelde. Bij de jongens was het Niek die dit onderdeel op zich heeft gepakt, met 34.96 deed hij dat dan ook goed.

Neflin was ook als een van de eerste begonnen met zijn on-derdeel, maar voordat hij daadwerkelijk zijn eerste poging had gedaan was er al bijna een uur verstreken. Hij kwam uit op het polsstokhoogspringen wat voor de junioren B een nieuw onderdeel is. Neflin beheerst dit best goed en begon daarom op 2.80m. Echter waren er atleten die op 2m begon-nen waardoor het dus een uur duurde voordat Neflin in actie mocht komen. Maar daarna zat hij goed in de wedstrijd en liet een nieuw PR noteren: 3.50m.

Anne-Wikke en Elise die allebei revanche wilde op de 800m kregen deze mogelijkheid ook. Beide liepen een onwijs goe-de race en kwamen nagenoeg met dezelfde tijd binnen. Elise liep 2:39.67 en Anne-Wikke kwam na 2:39.89 over de finish. Helaas voor Anne-Wikke bleek deze race iets te veel te vra-gen van haar kuit waar ze al een poosje last van heeft. Hier-door kon ze niet starten op de 100m sprint. Wel aan de start was Melanie, zij liep een fantastische 100m en verbeterde het clubrecord naar: 12.82s. Bij de jongens werd de 800m gelopen door Niek en Ivan. Niek liep 7 seconden van zijn PR af en kwam tot 2:19.06. Onze troef Ivan snelde solo naar een 1:58.52. Op de 100m stonden Bram en Sawa aan de start. Bram sprintte naar de overwinning in zijn serie, 11.82s. Sawa won ook zijn serie en daarmee ook het onderdeel: 11.41s. Zowel Melanie als Sawa liepen ook de 400m en dit deden ze heel verdienstelijk. Melanie liep opnieuw een clubrecord: 58.33s. Bij de jongens stond ook Rick aan de start, een erg mooie 59.40s stond op de klok. Daarna kwam Sawa uit de blokken en liep een geweldige race en noteerde 50.12s. Erg mooi.

Rick die de eerste wedstrijd had gemist bleek erg waardevol te zijn. Zijn vertesprong van 4.57m was beter dan de vier keer ongeldig van Robin. Hierdoor was hij de puntenpakker op dit onderdeel. Voordat hij naar het verspringen mocht had hij ook al de discus op 23.07m neergelegd. Wat best goed is aangezien hij eigenlijk nooit voor dit onderdeel

traint. Jeroen Poelert traint wel regelmatig op discus en dat is te zien, met 34.36m pakte hij de broodnodige punten. Je-roen mocht ook kogelstoten, dat deed hij heel verdienstelijk: 11.11m. Bij de meiden waren het Ellen en Mylou die de ko-gel aan het stoten waren. Zij kwamen tot respectievelijk 9.69m en 8.86m. Voor Ellen kon de dag niet meer stuk, al drie jaar als doel de 9 meter te passeren en nu ineens 9.69m. Mylou en Elise kwamen uit bij het discuswerpen. Eén van de minder favoriete onderdelen, helemaal voor Elise die het niet leuk vond maar het teambelang voorop stelde. Zij wierp een keurige afstand van 13.91, echter de punten gingen naar Mylou. Zij wierp in haar eerste discuswedstrijd 16.83m.

Jeroen Dekker heeft naast de 110m horden ook nog speer geworpen, deze landde na 26.76m in het gras. Hierna kon Jeroen zich samen met Bram klaar maken voor de 1500m. Samen liepen zij in de eerste serie. Bram kwam na drie en ¾ rondje binnen met een tijd net onder de 5 minuten: 4:55.25. Jeroen die er achter kwam dat hij te laat was begonnen met versnellen kwam tot een 5:14.94.

Het voorlaatste onderdeel was het hinkstapspringen wat Neflin voor de jongens heeft gedaan. Met een mooie afstand van 11.22m werd hij derde op dit onderdeel.

Dan de klapper van de dag: de estafette. Het onderdeel waar de hele ploeg reikhalzend naar uitkijkt. Bij de meiden ston-den in deze volgorde aan de start: Melanie, Charida, Maggy en Elise. Zij liepen vrijwel meteen aan kop en gaven de voor-sprong niet meer uit handen. Naderhand bleek dat zij ook nog het clubrecord uit 1996 hebben verbroken, het staat nu op 51.52s.

Maar toen waren de ogen gericht op de jongens die het hele seizoen al op dreef zijn met de estafette. Helaas konden Ro-bin, Ivan, Neflin en Sawa het deze keer niet helemaal waar maken. Hoewel de tijd nog steeds erg goed is en zij het on-derdeel wonnen waren ze niet tevreden. De tijd: 45.18s was bijna een seconde boven hun beste tijd terwijl ze hun zinnen hadden gezet op een tijd onder de 44s. Dit keer niet gelukt, maar er komt nog een kans.

Op moment van schrijven is het nog wachten op de uitslagen van de andere poules, maar met redelijke zekerheid kan ik melden dat de jongens de finale dag in september gaan ha-len. De beste 12 ploegen van Nederland komen daar aan de start om uit te maken wie er met de beker naar huis mag.

Al met al een hele goede atletiekdag gehad, veel PR’s en een aantal clubrecords, mooi weer en veel gelachen. De dag in stijl afgesloten bij de MacDonalds!

Mijn schrijven voor mijn colom “Uit het startblok” gaat over Toppers. Let wel, niet over de drie top-pers die liedjes zingen in een grote zaal, waarbij iedereen of in het rood of in het oranje staat mee te joelen.. Nee, over Toppers die echt iets preste-ren.. laat ik beginnen bij een jongeman van 25 die een droom had .. deze droom kwam ter sprake samen met de vraag of ik daar aan mee wilde wer-ken. Uiteraard wilde ik daar wel een handje bij helpen en zo kwam het dat op zondag 15 juni mijn wekker om kwart voor zeven afging en ik om half acht in de auto zat op weg naar Sneek. Om half negen kwam ik aan bij atletiekbaan “Horror”en zag ik mijn topper al arriveren. Ik zal mijn topper even voorstellen. Zijn naam is Dennis Bout, 25 jaar jong en al jaren actief bij Athlos. Zelf geef ik Dennis al ruim 8 jaar trainen en ben ik zijn grote vriendin. Dennis is een atleet met een beperking (wie heeft dat niet?) en traint met onze reguliere groep mee. Dennis wilde erg graag mee doen met de “Special Olympics” De Olympische Spelen voor atleten met een beperking en Dennis kwam uit op 3 atletiekon-derdelen. Op de zaterdag waren de kwalificatie-wedstrijden en op de zondag waren de finales. Dennis zijn eerste onderdeel was de 100 meter en 20 minuten voor aanvang moest hij zich melden. Dat hij een beetje zenuwachtig was dat bleek wel bij het omkleden toen hij bijna in zijn geruite boxershort stond omdat hij zijn korte legging was vergeten aan te trekken.. snel terug naar de kleed-kamer om vervolgens snel om te kleden. Dennis had een flitsende start op de 100 meter en hoewel hij één van de kleinste was wist hij zijn eindsprint door te trekken en finishte als 2e. na de 100 meter was er meteen de prijsuitreiking en was zijn eerste zilveren plak binnen. Helemaal gek van vreugde kregen we een soort van vreugdedansje met veel gejoel. Even tijd voor een bakje koffie en tosti om daarna door te gaan naar het tweede onderdeel verspringen. Een groep van 9 jongeren kwam aan de bak en Dennis moest het wederom opnemen tegen een paar grote kerels. Zijn eerste sprong was oké maar nog wel iets te ver voor de afzetbalk.. dus voetje naar voren en gaan met die banaan.. sprong twee werd een rare sprong en vergat Den-

nis goed te landen dus de 3e sprong was alles of niets. Gelukkig een stevige aanloop en goede sprong met goede landing. Net geen 4 meter en op naar de prijsuitreiking. Wederom een zilveren plek dus helemaal happy. Uit enthousiasme gooit Dennis zijn spikes tasje door de lucht en ver-

moord bijna een toeschouwer.. Maar ja je wint ook niet zomaar je tweede zilveren plak. We hebben even de tijd voordat onderdeel drie aan de beurt is, dus we laten ons door een boemeltreintje naar centrum Sneek brengen en eten daar een ijsje. Te-rug op de baan gaat Dennis zich klaar maken voor zijn laatste onderdeel de 400 meter. Helaas is de start van de 400 meter naast de tent van de prijs-uitreiking en heeft Denis moeite met concentreren en de starter te horen. Dennis veroorzaakt een val-se start en moet er opnieuw worden gestart. Den-nis is uit zijn concentratie en loopt voor zijn gevoel geen lekkere race. Helemaal niet tevreden met zijn vierde plaats en het verdiende vaantje word dan ook ver weggestopt. Winst van de dag, twee zilve-ren plakken en een mooi vaantje. Om dit te vieren word ik door Dennis getrakteerd op een etentje bij de Mac Donald en laten we het ons goed smaken. Een wereld gozer die Dennis, altijd aanwezig op de training.. (zij het wel altijd te laat) en vaste camera-man bij de competitie van de senioren. Over twee jaar zijn er weer Special Olympics en we beginnen op tijd met de eerste voorbereidingen! Je bent een topper Dennis! Nog meer Top-pers, Op vrijdag 27 juni werden er drie Athlos top-pers gehuldigd in het gemeen-tehuis van Har-derwijk. Een mooie sportpenning werd er door wethouder C. van der Wal uitgereikt aan Neder-lands Kampioenen en atleten met mooie sport-prestaties. Allereerst kreeg Jeremy Robbemond de sportpenning uitgereikt voor zijn titel Nederlands Kampioen Master bij het hoogspringen en de 60 meter sprint. Voor Jeremy een extra heugelijke dag want behalve deze verdiende sportpenning heeft Jeremy ook een andere strijd gestreden en zijn laatste chemo kuur achter de rug. Als tweede werd Raimo Westerhof gehuldigd voor zijn enorme pres-tatie op de 20 kamp in Delft alwaar hij het Neder-

“Uit het startblok”

lands Record verpulverde. Derde topper met een Nederlandse titel was Ivan Feitsma die als B junior de 800 meter op zijn naam schrijft en daarmee de 5e snelste tijd op zijn naam heeft staan. Ook viel de titel Sporttalent van het jaar hem ter eer en als slot een foto samen met Marianne Timmer maakt de dag helemaal goed. Uiteraard nog veel meer toppers bij Athlos.. Wat dacht je van de damesploeg die afgelopen zondag 29 juni bij de competitiewedstrijden een 8e plaats landelijk weet te veroveren en zich nu zal klaar maken voor de finale 1e/2e divisie op 14 september. In mijn plakboeken gedoken en gezien dat op 8 september 1991 de dames ploeg van Athlos voor het laatst in een finale hebben gestaan. Deze hebben de dames destijds wel gewonnen en daardoor mochten ze uit komen in eerste divisie. Een mooie foto getuigd van deze happening waarbij de dames nog gehuldigd werden door de voorzitter van Athlos en een mooi sporthorloge mochten ontvangen. 23 jaar geleden maakte ik deel uit van deze damesploeg en nam ik ook drie onderdelen voor mijn rekening. Niet te vergelijken met de prestaties van tegenwoordig maar wel met dezelfde trotse gevoelens die ik nu ervaar als ik naar deze damesploeg en herenploeg kijk.

We willen nog meer toppers bij Athlos, dus trainen we hard door. Ook in de zomervakantie kan er getraind worden. En wel op de dinsdag/donderdag avond van 19:00-20:30 uur en op de zaterdag van 09:30-11:00 uur. Fijne zomervakantie allemaal. Groet Alida van de Kolk

Alpe D’Huzes 2014 Geachte lezers van deze column.Ik hoop dat u inmiddels de Wissel op de website van Athlos gevonden heeft. Onderzoek heeft geleerd dat ongeveer 25% van de Athlos leden de Wissel ge-lezen heeft wat ongeveer 175 mensen zijn. Fijn voor diegeen die wijs zijn geweest en zeer jam-mer voor diegeen die het gemist hebben. Maar gelukkig is digitaal altijd traceerbaar en terug te halen. Ik adviseer u dus om eerst het vorige ver-haal over “Paula” in de Wissel van april 2014 te lezen alvorens u onderstaand verder gaat. In de afgelopen digitale Wissel heb ik u meegenomen in de opmars naar de Alpe D’Huzes. Ik heb u ver-teld van mijn vriend die met zijn vijf dochters de Alp zal gaan beklimmen. Vandaag gaat mijn ver-haal over het vervolg. Het is 4 juni 2014. Mijn vrouw en ik zijn al vroeg in de auto geklommen op weg naar het plaatsje Vaujany aan de andere kant van Alpe DHuez. Om

een uurtje of drie in de middag passeren wij Gre-noble en besluiten eerst even langs te gaan bij mijn vriend en zijn dochters, want we willen even peilen hoe de vlag ervoor staat. De sfeer op de camping is prima. Iedereen is vol goede moed. Hiervandaan is het nog een dik uur rijden naar de start van de Alpe DHuzes, dus vanavond iedereen vroeg naar bed, want de wekker slaat om twee uur s, nachts aan en om half vijf is de start van de tocht der tochten. Zelf rijden wij nog langs Huez op de berg om de plaats te bepalen waar wij vannacht gaan staan om iedereen aan te moedigen. Voor ons gaat de wekker om tien voor drie s’ nachts want vanaf vier uur mag je de berg niet meer op en wij willen aan de route staan. Wat is het koud als wij s, morgens arriveren. Het vriest nog wanneer wij aankomen op onze plek en, ongelofelijk, wat is het al druk hier. Duizenden mensen staan om vier uur in de morgen al langs de route om alle helden toe te juichen, te stuwen naar boven. Duizenden kaarsen langs de weg ter nagedachtenis aan hen die de ziekte kanker niet overleefd hebben. Me-

morabel, ik vergeet dit nooit meer. Om vijf uur komen de eerste kanjers al langs ons heen, fiet-sers en lopers, van alles wat maar kan bewegen gaat de berg op. Daar komt mijn vriend Hugo aan, samen met Carola, iets later Laura, Eline, Iris en Anne, geweldig. Ik krijg een brok in mijn keel en de tranen komen. Ik laat ze gaan. Wat is dit mooi. Een poosje later komen de eerste wielrenners al weer naar beneden. Enkelen stoppen bij ons om zich op te warmen want het is nog zo verschrikke-lijk koud. De lopers gaan met de kabelbaan terug en kunnen dan opnieuw starten. Zo gaat het de hele dag door. Je ziet van alles, Lopers op klom-pen, zelfs lopers op stelten, fietsers zonder benen die met hun armen aan een tandwiel draaien, stepfietsers, lopers met een bolderkar achter zich aan.Ongelofelijk. Naarmate de dag vordert wordt het steeds warmer. Wat een zware tocht voor de-ze helden, maar ze doen het, want opgeven is geen optie voor hen.

Ik praat met verschillende helden. Iedereen heeft zijn of haar verhaal. Een loper gaat voor de vierde keer omhoog. Hij verteld mij dat zijn pijn niets is vergeleken met de pijn die zijn broer moet door-staan. Tranen van emotie biggelen langs mijn wan-gen. Wat een respect dwingt dit af. De duizenden mensen langs de kant blijven de hele dag hun hel-den omhoog stuwen met hun mond, hun spandoe-ken, geven eten, drinken en bakken pannenkoeken voor iedereen die maar wil. Aan het eind van de dag gaan wij naar de finish om onze helden Hugo, Carola, Laura, Iris, Anne en Eline binnen te halen. Ze hebben het gered. Ze hebben het gedaan. Tra-nen vloeien rijkelijk. Na tien jaar wordt er een nieuw begin gemaakt. Vader en vijf dochters, wat ben ik trots op ze. Achter hen gaat de zon achter de bergen. Plots, nog één twinkel. Ik weet dat Pau-la het zo goed vindt, ze knipoogt naar ons. Dank, grote vriend. Meester GBJ Legrand

Lente wandeling in het bos bij Garderen (Rode Zanden) Vanmorgen kwamen toch ondanks het te verwachten regenbuien, 11 personen om mee te gaan naar Garderen, Nordic Walking. Toch prachtig dit jaargetijde, ook leuk om eens een ander deel van de Veluwe te verkennen.

Deze tocht had Rita voorbereid omdat dichtbij aan de Ouwendorperweg een collega van Rita naast zijn werk een hobby Schapenfokken van Friese Melkschapen houdt. Het bijzondere is dat Adriaan (de boer) speciaal een origineel oud Nederlands rasverzorgt, het bijzondere eraan is dat hij en zijn vrouw deze schapen ook melken! Zij maken er kaas, yoghurt etc. van, dit lekkers en meer is te koop in hun winkeltje op het erf.

Voor wie het leuk vindt om deze combi van wandelen en boerderij bezoek te willen maken, via info@ouwendorperhoeve.nl kunnen jullie een afspraak maken!

Wij zijn volledig nu op de hoogte hoe hun bedrijfje werkt. De boerderij ligt aan een prachtig glooiend landschap. (Glooiend gevormd in de ijstijd) Grappig op het erf vind je naast het winkeltje ook nog een ouderwets poephuisje! De kaas vonden we allemaal lekker, en ook smulden wij van de eigengemaakte cake van Adriaan. De terugreis, met heerlijke bakjes yoghurt, spek, honing en natuurlijk schapenkaas, jullie begrijpen, de thuisblijvers waren blij met ons!!!! En wij met Rita, die deze heerlijke gezellige ochtend voor ons clubje mogelijk heeft gemaakt!

Trainen in de warmte, waar moet je aan denken?

Sinds kort worden we weer met hoge temperaturen gecon-fronteerd. Hardlopen in deze warme omstandigheden kan uiteraard maar je moet wel enige voorzorg maatregelen

nemen om vervelende gevolgen te voorkomen. In dit artikel staan een aantal aandachtspunten op een rij.

Algemeen Train bij voorkeur 's morgens of 's avonds en probeer de hete middag te vermijden. Als u een prestatieloop of wed-strijd wilt gaan doen, train dan op het tijdstip van het ko-mende evenement. Daardoor kan uw lichaam zich aanpas-sen aan de weersomstandigheden van dat tijdstip. Als de trainingen niet lekker gaan, wees dan zo verstandig om niet deel te nemen. Draag luchtige kleding die verdamping van zweet mogelijk maakt, zodat de huid kan afkoelen. Ook de kleur van de kle-ding is belangrijk. Lichte kleuren zullen de zonnestralen weerkaatsen en daardoor minder warmte opnemen. Donke-re kleuren daarentegen absorberen de zonnestralen waar-door ze juist warmte opnemen. Probeer geleidelijk te acclimatiseren als het weer plotseling omgeslagen. Loop in hitte in een lager tempo dan u gewend bent en loop minder kilometers. Dit is vooral belangrijk wanneer je niet zo goed getraind bent. Loop op bosgrond of gras. Dit is aanzienlijk koeler dan lopen op asfalt waar de warmte wordt teruggekaatst. Las bij warm weer regelmatig drinkpauzes in, zelfs wanneer u geen dorst heeft. Dorst treedt namelijk pas op als uw li-chaam al (te) veel vocht verloren heeft. Wel of geen dorst hebben is dus een slechte graadmeter. Een loper zal zich moeten aanleren om tijdens lange duurlo-pen regelmatig te drinken en niet te wachten tot het dorst-gevoel optreedt. Trainen met een hartslagmeter Bij warm weer liggen de individuele hartslagzones hoger dan normaal. Dit effect is behalve temperatuurafhankelijk, ook afhankelijk van de luchtvochtigheid. Hoe hoger de lucht-

vochtigheid, des te groter het verhogende effect op de hart-slag. Door de hogere lichaamstemperatuur gaan de bloedvaten in armen en benen meer openstaan. Hierdoor verplaatst een deel van het totale bloedvolume zich naar de ledematen. Dit geeft een verminderde vulling van het hart, waardoor ver-volgens per hartslag ook minder bloed wordt rondgepompt. Om dit te compenseren stijgt de hartfrequentie zodat de hoeveelheid bloed die rondgepompt wordt, gelijk blijft. Bovendien treedt bij warm weer sneller uitdroging op door-dat veel vocht wordt verloren door een toegenomen zweet-productie. Hierdoor daalt het bloedvolume waardoor de hartslag ook stijgt. Het effect van de warmte op de hartslag is niet bij iedereen even sterk. Sommige lopers zullen nauwelijks verschil op-merken terwijl bij anderen sprake is van een 10-15 slagen hogere hartslagzone. Bij koud weer bestaat er een tegen-overgesteld effect. Mogelijke gevolgen van trainen bij warm weer Kramp Pijnlijke samentrekkingen van de skeletspieren veroorzaken kramp, meestal in de kuitspier. Dit is het gevolg van extreem vochtverlies, waardoor de balans tussen de zouten in de lichaamscellen (natrium, kalium, calcium) verstoord raakt. Collaps Een tijdelijk, gedeeltelijk (flauwte) of totaal bewustzijnsver-lies (collaps) wordt veroorzaakt door de ophoping van bloed in de onderste extremiteiten. Hierdoor daalt de bloeddruk en volgt verlies van bewustzijn. Personen die gedurende langere tijd in de hitte onbeweeglijk stilstaan, zoals lijnrech-ters en toeschouwers, lopen risico op deze aandoening Zonnesteek Symptomen van een zonnesteek (heat exhaustion) zijn ern-stige vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn en een huid die kletsnat is van het zweten. Hart en circulatie hebben het zwaar te verduren. Dit komt doordat de huidcirculatie wordt verhoogd om warmte af te kunnen geven, terwijl het circu-lerend volume verminderd is door het vochtverlies van het zweten. Hyperthermie Hyperthermie (heat stroke) is een levensbedreigende toe-stand. Bij het aanblijven van de warmte en het vochtverlies neemt de huidcirculatie af ten gunste van de centrale circu-latie. De lichaamstemperatuur kan dan extreem oplopen. Symptomen zijn een hete, droge huid, een snelle pols en irrationeel gedrag. Soms kan het zelfs leiden tot stuiptrek-kingen en fatale schade aan het zenuwstelsel en de inwendi-ge organen. Tien tips om aandoeningen bij extreem warm weer te voor-komen. 1. Zweet moet verdampen Zweet kan makkelijk verdampen als de kleding gemaakt is van licht, ademend en los geweven materiaal, katoen bij-voorbeeld. Wissel regelmatig van shirt, zodat niet in door-weekte kleding gesport hoeft te worden. Polsbandjes zijn handig om de handpalmen droog te houden en met een hoofdband kun je het zweet uit je ogen houden.

2. Beschermen tegen de zon Ultraviolette stralen (UV), zowel UV-A als UV-B kunnen de ogen beschadigen en huidkanker veroorzaken. Een pet houdt het hoofd koel en beschermt gezicht en nek tegen verbranding. Tegen felle schittering van de zon is een zon-nebril of donkere contactlenzen geen overbodige luxe. Op de langere termijn is dit ook beter voor de ogen. De huid kan het best beschermd worden met een zonnebrandcrè-me met een goede beschermingsfactor (BF) of Sun Protecti-on Factor (SPF). Aangeraden wordt om in Nederland mini-maal factor 10 tot 12 te gebruiken. Kleding heeft de voor-keur boven zonnebrandcrème. 's Zomers staat de zon het hoogst tussen 12 en 3 uur en is er meer UV-straling. Het is dus het beste om 's morgens of in de vooravond te sporten. 3. Wat is de WBGT? De Wet Bulb Globe Temperatur (WBTG) is een maat voor de omgevingsstress en wordt berekend uit de temperatuur van de lucht, de vochtigheid, de wind en de straling van de zon. Veel sportbonden houden de WBGT aan als richtlijn om te bepalen of wedstrijden door kunnen gaan of afgelast moeten worden vanwege de verwachte weersomstandig-heden. In de regels van de Womens Tennis Association (WTA) en International Tennis Federation (ITF) is bijvoor-beeld opgenomen dat bij een WBGT boven de 28 graden Celsius wedstrijden uitgesteld kunnen worden. 4. Voldoende vocht Zorg ervoor voldoende te drinken. Bij kortdurende inspan-ningen, bijvoorbeeld een training van een uur, is water drinken een goede manier om vochtverlies aan te vullen 5. Mineralen en koolhydraten aanvullen Bij langere trainingsperioden en tijdens wedstrijden is het verstandig om niet alleen het vocht, maar ook de mineralen en koolhydraten aan te vullen. Isotone dranken zijn hiertoe uitstekend geschikt. Na één à twee uur sporten raken ook de koolhydraatreserves uitgeput en kunnen sportdranken met extra energie de sportprestaties verbeteren. Vermijd het drinken van energiedranken (hypertoon), daar het vochtverlies in het algemeen groter zal zijn dan het energie-verlies.

6. Géén zouttabletten Vroeger werden zouttabletten nog wel eens aanbevolen op warme, hete wedstrijddagen. Doe dit echter niet. Hoewel het juist is dat zweet zout bevat, is het gebruiken van zoutta-bletten vergelijkbaar met het drinken van zeewater als je dorst hebt. Het verergert het probleem alleen maar. Drink ruim vocht en vul het verlies van zouten aan met het natuur-lijke zout van je voeding. 7. Pauze houden Tijdens trainingen in de hitte is ruim gebruik van pauzes (dertig minuten spelen, twintig minuten rust) aan te bevelen. Indien je een wedstrijd moet spelen, zoek dan de schaduw op in de rust of tijdens de wissel. Koel het gezicht met koud wa-ter. Het lichaam koelt ook af van een natte handdoek in de nek. 8. Gewichtsverlies peilen Weeg jezelf voor en na de training of wedstrijd. Een ge-wichtsverlies van slechts drie procent (twee liter vocht voor iemand van zeventig kilo) zorgt voor een ernstige afname van de prestatie. Vul vochttekorten binnen 24 uur aan. De tekor-ten kunnen steeds meer oplopen waardoor bij een wedstrijd van meerdere dagen, een tennistoernooi bijvoorbeeld, op de derde dag problemen kunnen ontstaan. 9. Kans op herhaling Mensen die in het verleden problemen met de warmte heb-ben gehad, lopen een groter risico op een herhaling en doen er verstandig aan sporten in de zon tot een minimum te be-perken. Kinderen, ouderen, zieken en minder fitte mensen lopen een groter risico op warmteaandoeningen. Zij kunnen situaties van extreme en langdurige warmte beter vermijden. 10. De training opbouwen Acclimatiseren is belangrijk, zeker ook als je afreist naar een gebied met een warmer klimaat. Het circulatiesysteem kan de lichaamstemperatuur efficiënter regelen als je de lengte van de trainingen geleidelijk opbouwt. Getrainde sporters zweten bijvoorbeeld meer en sneller bij lagere temperaturen dan ongetrainde.

Uit de geschiedenis van de atle-tiek in Harderwijk – vervolg 1978 Vorige keer heb ik alle mooie prestaties mogen beschrijven die er in 1978 behaald werden. 1978; het jaar dat de atletiek in Harderwijk 25 jaar be-stond. Spero; één der grote verenigingen in het District Oost van de Koninklijke Nederlandse Atle-tiek Unie. In alle mooie en sportieve terugblikken van de at-letiek in Harderwijk speelden in deze periode ech-ter ook heel trieste zaken af. Verschillen van me-ning over trainingsmethodes, bestuursfuncties en trainersfuncties binnen de vereniging werden aan-leiding tot een afsplitsing. Zelfs bemiddelingen door o.a. de sportraad van de gemeente en KNAU voorzitter Dhr. Kapelle van District Oost mochten niet baten. In januari 1979 was de oprichting van een nieuwe atletiekvereniging AV Strokel een feit. Een zwarte bladzijde in onze geschiedenis, waar we absoluut niet kunnen spreken over winnaars, maar over de grote verliezer in het geheel; de Harderwijkse atletiek! Er is in die tijd al genoeg over deze breuk veel ge-praat en, gezien het aantal krantenartikelen, ge-schreven. Veel liever vertel ik over alle sportieve prestaties. Op 4 maart 1979 werden de Nederlandse Vetera-nen Veldloopkampioenschappen gehouden in Beek (Achterhoek). Het parcours was spiegelglad in een grote zandafgraving en het was koud en

nat. Het werd mijn laatste Nederlands kampioen-schap die ik afsloot op een 18e plaats. De onlangs

overleden Geradus Westerink behaalde de 27ste plaats. foto met daaronder de tekst: Jacob Haklander 4de van links en Geradus Westerink 3e van rechts. Op zaterdag 24 maart werd de jaarlijkse scholieren-bosloop weer gehouden. Bijna 700 scholieren van 27 verschillende basisscholen gingen van start in ieders eigen leeftijdsgroep voor 800m, 1200m of 1500 m. Het was een dag met prachtig voorjaars-weer, waardoor de opkomst van deelnemers en supporters groot was. Foto Voor de scholieren van het voortgezet onderwijs werd op 7 april een middenafstandsloop van 1000 m georganiseerd onder het motto “Wees sportief, doe eens mee aan een atletiekwedstrijd op een echte wedstrijdbaan”. Zo organiseerde Spero wel meer kleine wedstrijden om het sporten meer te promoten. Op verschillende zaterdagen konden er onderdelen beoefend worden en na 4 onderdelen kon men een diploma krijgen. Een goed initiatief om meer mensen aan het sporten te krijgen. Op 11 april organiseerde Spero een groots opge-zette prestatieloop van 5, 10 en 15 km langs het water van het Wolderwijd. De start was bij “Randmeer” en liep over het fietspad langs Strand Horst. Er kwamen zelfs inschrijvingen uit België. In mei ging het baanseizoen heel goed van start voor Spero. Er was een druk programma met me-daillewedstrijden, competities, Oostelijke kampi-oenschappen en de eigen clubkamioenschappen. Een aantal hele mooie prestaties en tevens nieuwe

clubrecords zijn o.a.: Pupillen en C-, D –junioren medaillewed-strijd in Deventer leverde een clubrecord voor Wilco Schuurkamp bij het hoogsprin-gen voor C-junioren ; 1.80 m. Mark Schuurman pakte een clubrecord op de 60 m pup. A in 8.9 sec. Pascal van Uitert (pup. A)haalde bij het balwerpende 26.50 m. Jacob Siets Severein (pup B) – 40 m. in 6.9 sec. De 2de competitiewedstrijd v.d. C- en D-junioren in Harderwijk leverde weer drie clubrecords; Bart van Uitert ( D-jun) pakte het clubrecord op de 1000 m in 3.10.6

min. Paul van der Molen (C-jun) 1.70 m bij het hoogspringen en de 4 x 100 m estafette (Wilco

Schuurkamp, Paul van der Molen, Roelof Geerling en Eric Steylen) in 51.9 sec. Bij de Oostelijke Kampioenschappen op onze eigen sintelbaan was de 4 x 100 m telleurstellend voor onze oostelijk kampioenen van vorig jaar. Bij de 1e wissel tussen Arjan Eleveld en Peter Foppen ging het mis en konden Wim Bouw en Fred van Bergen hun trainingspakken weer aan. Bij de 4 x 400 m ging het gelukkig goed. Met dezelfde ploeg, maar met Jan Haklander ipv van Arjan Eleveld, wonnen de mannen met straat-lengte in een fraaie 3.32.6 min. Tussen al deze wedstrijden door werd in het weekend van 25, 26 en 27 mei een trainingskamp georgani-seerd voor de C- en D junioren door de jeugdtrainers Wim Bouw en Peter Foppen met een aantal leden. De tenten werden opgeslagen in Lelystad, van waaruit een aantal junioren zondag 27 mei naar papendal reisden om deel te nemen aan de oostelijke junioren kamioenschap voor C- en D- junioren. Een dergelijk trainingskamp was jaren geleden ook al eens gehouden, maar we kunnen gerust stellen dat hier de huidi-ge Athlos-jeugdkamp uit voort is gekomen. Op zaterdag 23 juni werden de clubkampioenschappen gehouden. En met prachtig weer werd het een zeer sportieve en gezellige dag. Er werd in meerkampsvorm gestreden om de titels en een krantenknipsel geeft deze prachtige lijst van clubkampioenen 1979: meisjes jongens

B- pupillen Lisette van Bergen Michel Noordijk

A- pupillen Pascal van Uitert Mark Schuurman

Opnieuw de Mont Ventoux op! Die kale reus in de Provence heeft een magische aantrekkingskracht. Naast de Alp d’Huez is de Mont Ventoux een berg die door vele goede doelen wordt gebruikt voor het geven van hun sportieve energie als hoogtepunt en einde van de actie. De stichting Join4Energy is daar niet vreemd in. Op 14 juni was dit jaar de beklimming voor deze stichting, die zich inzet voor het on-derzoek naar een medicijn voor kinderen met een energiestofwisselingsziekte. Onder de 230 deelnemers was ondergetekende één van de ruim 200 fietsers. Jawel een Athlosser die fiet-send de berg wil bedwingen. Vreemd misschien. Nee hoor. Het was het eerste lustrum van het oorspronkelijke fietsevenement. Tja, ik wordt door deze stichting toch een beetje voor gek ver-sleten, want vier jaar geleden ben ik voor het eerst hardlopend met het fietsevenement naar boven gegaan. In 2014 zijn er 15 wandelaars en 10 hardlopers en voor het lustrum wilde ik de uitdaging aan om met fiets de beklimming te doen. Wel een mountainbike. Het is en blijft een berg. Na vele trainingskilometers op de onverharde paden en de verharde heuvels op de Veluwe moest het op 14 juni gebeuren. Opnieuw liet de Ventoux zich van een voor mij nog onbekende kant zien. Onder aan de berg was het de gehele week al aangenaam warm in het vakantiepark. Heerlijk tussen 35 en 40 graden en goed zicht op de kale spits. In ieder geval geen kans op een gevoelstemperatuur van -15 en windkracht 10 zoals in 2013. Nu speelde de warmte en de straffe noordenwind een grote rol. Op de top was het 23 graden. Geen verkeerde tempera-tuur, maar wel heftig om een berg op te fietsen. Veel drinken, bidons bijvullen en dan ’s avonds laat nog steeds urine hebben die meer op diksap lijkt dan de gewone kleur. Zo’n inspanning kost meer dan je denkt. Uiteraard goed geluisterd naar het advies om ook de koolhydraten bij te vullen en dat is zeker gelukt met het natuurpre-paraat gerstenat. Het staat gelukkig niet op de verboden lijst, want met de wielersport weet je maar nooit. Hoe hard Mart Smeets, “Mag ik het zeggen, ja ik mag het zeggen!”, ook roept om een schone koers en het nieuwe wielrennen. Ook het fenomeen van de vliegen in het bos

hebben we mogen meemaken. Door de warmte waren zij nadrukkelijk aanwezig. Gelukkig geen steekvliegen, maar wel erg irritant als je stil stond om je bidon te vullen en direct gevleugeld gezel-schap op je lijf te voelen landen. Na het bos, vanaf Chalet Reinard, was de schaduw weg en kon die ko-peren ploert onbeperkt op je lijf schijnen. Je merkt niet eens dat je zweet. Het verdampte ter plekke. De vermoeidheid groeit per bocht en die radiotoren op de top wil niet echt dichterbij komen. Denkend aan de kinderen met deze ziekte, die na 50 meter wandelen net zo moe zijn als ik nu op die kale berg-helling, geeft je kracht om door te zetten. Soms met emotie, soms met de energie uit je kleine teen. Wanneer je het monument van Tommy Simpsom om iets meer dan één kilometer bent gepasseerd, ga je denkbeeldig onder het rode vod door en wil je niet opgeven. Ook al wordt dit stuk 11% en is die laatste bocht en het laatste rechte stuk 15% je gaat en trapt met alles in je lijf om het tempo vast te houden. Uiteindelijk na 3 uur 45 was ik boven en dan volgt een ontlading. Geen oerkreet maar zeer emotioneel in de armen van één van de verzorgers. Je hebt het gehaald, de top bereikt en je weet voor wie je dit doet. Denkend aan en ……. ’s

Avonds wordt op de feestavond het eindbedrag onthuld. € 402.006,00. Een bedrag dat volledig naar het onderzoeksteam gaat. Om het vervolgonder-zoek te kunnen starten is een half miljoen nodig. Met onze bijdrage ben ik er zeker van dat het on-derzoek wordt vervolgd. Ik wil alle Athlossers die mij gesteund hebben har-telijk danken, want mede door jullie inzet is dit be-drag bijeengebracht. Samen is klimmen lichter Samen onderweg naar een nieuw medicijn. Peter van der Kemp.

Achillespees blessure Running Health Center - De achillespees is de dikke pees die aan de achter-zijde en het onderste deel van het onderbeen ge-vonden wordt. De pees verbindt de kuitspieren, M Gastrocnemicus en M Soleus, tezamen aan het os calcaneus of het hielbeen. Het is de dikste en sterkste pees in ons lichaam. Als hardloper kun je geconfronteerd worden met een ontsteking van de pees of soms zelfs een scheur van de pees. Wat gebeurt bij zo’n scheur precies en wat is de oor-zaak? Hebben de ontsteking en de scheur met el-kaar te maken? En kun je het voorkomen? Oorzaken: van overbelasting tot verkeerde tech-niek Doordat de achillespees een verbinding tussen de kuitspier en het hielbeen is, brengt het de krachten over die te maken hebben met bewegingen van de knie, het onderbeen en het enkelgewricht, een to-taal van vijf gewrichten. De pees heeft o.a. een be-langrijke functie bij de afwikkeling van de voet tij-dens het lopen. Achillespees problemen komen vaker voor bij een beginnend hardloper waarbij de belasting van het hardlopen de belastbaarheid van het lichaam overschrijdt. Overbelasting dus! Over-belasting, niet alleen door te intensief trainen maar vooral door een verkeerde looptechniek en een verkeerd trainingsschema. Gecombineerd met een dosis overmoed waar-door niet voldoende ge-luisterd wordt naar het lichaam en zie daar de eer-ste verschijnselen. Een stijfheid van de pees bij het opstaan of na rusten, een verstijving die niet ge-heel verdwijnt. Binnen ‘no time’ is de verstijving uit-geroeid tot een irritatie of ontsteking. Menigeen stelt dat de pees moeilijk ge-neest doordat deze slecht doorbloed wordt. Dit is onzin, elk weefsel in ons lichaam wordt van nature optimaal doorbloed en wel zo dat de celprocessen, het metabolisme van

het weefsel, eveneens optimaal kunnen verlopen. Wanneer er irritatie van de pees is dan zal de door-bloeding zich aanpassen aan de nieuwe toestand. Irritatie of ontsteking Bij een irritatie of uiteindelijk een ontsteking van de pees kan of de pees of de peesschede, dat is de koker die om de pees zit, of beide verdikt zijn. U kunt zich voorstellen dat wanneer de ruimte tus-sen de pees en de peesschede is verkleind door verdikking van een van of beide weefsels, de mobi-liteit tussen pees en peesschede verloren gaat. Met het verlies aan mobiliteit wordt de wrijving tussen de weefsels groter en moet de pees onder grotere krachten functioneren. Dit heeft een nega-tief effect op genoemde gewrichten. Want ook daar zal de wrijving tussen de gewrichtsoppervlak-ken bij bepaalde bewegingen en houdingen toene-men. Acuut! Soms kan de wrijving zo groot worden dat de pees scheurt, geheel of gedeeltelijk. Over het algemeen ontstaat een scheur, of ruptuur, op een onver-wacht moment bijvoorbeeld wanneer men vanuit een rustpositie wegloopt. Wanneer er een ruptuur van de achillespees is dient men onmiddellijk naar een specialist te gaan om de scheur operatief te laten herstellen. Dit moet binnen 48 uur gebeuren daar anders het peesweefsel door het lichaam wordt afgebroken. Ontstekingen van de pees kun-nen dus inderdaad leiden tot een ruptuur.