De Wissel 1 Februari 2009

DE WISSEL

1

FEBRUARI 2009

CLUBBLAD VAN DE ATLETIEK- EN TRIATHLON VERENIGING ATHLOS

nummer 1, februari 2009

DE WISSEL FEBRUARI 2009

2

DE WISSEL

3

FEBRUARI 2009

DE WISSEL

clubblad van AV Athlos teHarderwijk

Nr. 1, februari 2009

Redactie:Luuk de [email protected]

Jarno Westerhof [email protected]

Raimo Westerhof [email protected]

Kevin van den Wassenberg [email protected]

Leen Brouwer [email protected]

Vormgeving:Jaco [email protected]

Uitslagen:Berry [email protected]

Inleveren kopij:per e-mail naar hetredactielid

Eventueel kunnen bij eenartikel foto’s en/of illustraties geplaatst worden.

Uiterste inleverdatumvolgende DE WISSEL:15 maart 2009

INHOUDSOPGAVE

• Voorwoord en –nemens• Van de bestuurstafel• Uit het Startblok• Nieuwjaarsloop 2009• Startergroep dins-en vrijdagmorgen afgesloten• AT cursus – update• Nieuwjaarsloop• Zomerseizoen• Mark B. en verzuring• Meester Luuk• Hoe gaan we verder na 2008• En hoe gaat het met de vrijwilligers ?• Het verloren atletiekonderdeel• Nieuw: Het Athlos talenten team• Een nieuw jaar, met nieuwe kansen• De kantine commissie• Supertofcool interview• Pillen, praten of hardlopen • Gerrit Bosch neemt sport zó serieus dat hij stopt• Marathon van Rotterdam• MOTIVATIE EN HARDLOPEN• Wedstrijdschema 2009• REGEN, GEWOON TRAINEN• Boek: “Waarover ik praat als ik over hardlopen praat”• Warming-up nieuwe stijl• Aandelen en eikels• Athloskamp


4

BELANGRIJKE ADRESSEN

Clubhuis Strokelweg, Harderwijk 0341 432169

Bestuur Voorzitter A.J. Hollander Fazantlaan 4, 3847 LH Harderwijk 0341 432747 Secretaris R.A. van Vliet Belcantodreef 37, 3845 GV Harderwijk 0341 430111 Penningmeester en J. van Meerveld Oldenallerhout 53, 3845 EA Harderwijk 0341 460280 ledenadministratie Vice voorziter J. Iseger Jacob Catslaan 55, 3852 BV Ermelo 0341 554708 Algemeen lid D.J. Deirkauf Operadreef 185, 3845 GN Harderwijk 0341 415030 Bestuurslid wedstrijdorg. W.J.F. de Jong van Noortlaan 26, 3843 HC Harderwijk 0341 414260 Bestuurslid beheer en vacant accomodatie

Bestuurslid baan- en. K. de Groot Geitekamp 7, 3848 AK Harderwijk 0341 413551wegatletiekcommissie

CommissiesWedstrijdorganisatie cie Wietse de Jong e.a.

Baan- en wegatletiekcie Kees de Groot e.a.

Sponsorcie Jannie Teunissen Kerkpad 4, 3849 NP Hierden 0341 452022 Redactiecie Luuk de Jong e.a. Hindelopenpad 7, 3844 HL Harderwijk 0341 421103 Festiviteitencie Alien van Wilgenburg e.a.

Kantinecie Jaap Koppenhagen e.a.

Accomodatiecie vacant

Overige Wedstrijd secretaris M. Celie Urkmeen 22, 3844 JS Harderwijk 0341 417831 Secretaris uitwedstrijden Wilma Winkeler Steijnlaan 11, 3851 BN Ermelo 0341 562736

Jurycontaktpersoon. Jan Koornstra Boerhavelaan 25, 3843 AP Harderwijk 0341 425201 Webmaster Lazlo Westerhof e.a. Hindelopenpad 3, 3844 HL Harderwijk 0341 423742 PR coördinator Jeroen de Jong Hoogstraat 5, 3841 BR Harderwijk

Arbocoördinator Hans Kuijken Da Costastraat 15, 3842 XV Harderwijk 0341 415409

Vertrouwenspersoon Volkert Bakker PC Hooftlaan 12, 3852 BE Ermelo 0341 553678

Vrijwilligerscoördinator Johan Foppen Kampweg , 3841 GJ Harderwijk 0341 417500 Trainerscoördinator baan Ruben Postma Horsterweg 267, 3853 JD Ermelo 0341 559567 Trainerscoördinator weg Henk-Jan Oldewarris PC Boutenslaan 22, 3842 BJ Harderwijk 06 15602205

Hoofdtrainers G. Bosch (hoofdtrainer) Stationslaan 119-14 3844 GC Harderwijk 0341 415998

A. v.d. Kolk (hoofdtrainer) Staverdenseweg 105 8075 AP Elspeet 0577 492283

Voor de namen en adressen van de overige trainers verwijzen wij u naar de website van Athlos.

www.athlos.nl

DE WISSEL

5

FEBRUARI 2009

VOORWOORD EN –NEMENS

Het jaar 2009 is met een zgn. crisis begonnen en traditiegetrouw is er dan weer een tijd om je goede veranderingen voor te nemen. Uit onder-zoek blijkt dat de top 5 van goede voornemens bestaat uit zaken die te maken hebben met de eigen gezondheid en/of levensstijl ( 1. Stoppen met roken, 2. Afvallen 3. Gezonder leven 4. Sparen 5. Duurzamer leven). Bij al deze zaken sluit het lidmaatschap van Athlos bijna naad-loos aan. Stoppen met roken is zeker bij atletiek aan te raden, ook al zijn er nog steeds rokenden onder de atleten. Deze lopers hoor je dan ook al van verre, kuchend, aankomen. Afvallen kan natuurlijk ontzettend goed bij een dagelijkse inspannende tempo- of duurloop. Het grote voordeel hiervan is dat je dan heel weinig hoeft af te slaan wat eten en tussendoortjes betreft. Minder geld uitgeven dan voorheen is zeker te doen. De contributie van Athlos is beduidend minder dan bij andere sportclubs of –scholen. Gezonder leven kan zeker in de kantine want daar worden alleen niet-alcoholische dranken verkocht en genuttigd.Naast deze persoonlijke voornemens is het ook een goed plan om je aan te melden als vrijwilliger bij Johan Foppen. Er zijn altijd wel klussen die geklaard moeten worden, ook al is het aantal vrijwilligers binnen onze vereniging vrij groot. Bij de organisatie van de vele wedstrijden kan men zeker enige hulp gebruiken. Hierbij telt ook dat vele handen licht werk maken en het hierdoor mogelijk gaat worden dat niet steeds dezelfde mensen veel doen. Mocht je dit niet als een goed vvornemen beschouwen dan kun je dorganisatie toch helpen

door mee te doen aan zo’n georganiseerde loop of wedstrijd. Het geeft een goed gevoel bij de organisatie als er veel deelnemers op zo’n evenement afkomen. Het organiseren van een wedstrijd kost veel tijd en geld er er is niets leukers voor de sponsor en het WOC dan een groot aantal tevreden atleten.De redactie nodigt u van harte uit om te rea-geren op de verschillende artikelen, daar we graag een rubriek “Ingezonden” willen starten. Ook het schrijven van artikelen over van alles en nog wat willen we promoten, maar ook een eigen column behoort tot de mogelijkheden. Neem hiervoor even contact op met één van de redactieleden. Overigens is het niet nodig om te wachten tot 1 januari 2010 om jezelf iets voor te nemen. Begin nog vandaag!!


6

VAN DE BESTUURSTAFEL

In de vorige wissel was het al aangekondigd. Per 1 december 2008 heb ik het secretarisstokje overgenomen van Wim Verdoold. In een onderonsje met Jan Koornstra heb ik eens laten vallen dat ik “in de toekomst” wel belangstelling had voor deze functie. Dat de (tussentijdse) benoeming in een stroomversnelling is geraakt heeft alles te maken dat Wim nog steeds deze taak uitvoerde, ook al was hij afgetreden. Athlos was dus dringend op zoek naar een opvolger. En zo is het gekomen. Wim, bedankt voor de periode meelopen en de overdracht. Re-glementair zal ik bij de algemene ledenvergadering van 13 maart 2009 aftreden en mij verkiesbaar stellen zodat de ledenvergadering zich kan uitspreken.Een korte introductie van mijzelf:

54 jaar, getrouwd, 2 kinderen. Die 2 kinderen, Marlies en Niels, zijn beide lid geweest van Athlos. Dit was dan ook mijn link met de atletiekvereniging. Ikzelf heb nooit deel uitgemaakt van een loopgroep oid, maar was wel erg geïn-teresseerd in de sport die mijn kinderen hadden gekozen. Dit had tot gevolg dat ik midden jaren negentig de cursus assistent JAL (zeg maar hulpje van de trainer) en de jury-cursus algemeen en tijd heb gevolgd. Voor velen van jullie heb ik vast wel eens de stopwatch ingedrukt, de afstand

gemeten, een poging goed- of afgekeurd, het zand geharkt of de lat weer terug gelegd. Zo zie hoe het kan lopen; de kinderen zijn geen Athloslid meer, maar vader is blijven hangen.Ik heb veel zin in de nieuwe functie en met steun van de overige bestuursleden en Wim zal het ook zeker lukken.

Wim heeft in de laatste wissel meerdere NOODKRETEN aangegeven. Het is jammer dat ik daarmee moet beginnen.

NoodkreetSinds de jaarvergadering 2008 is de functie van voorzitter accommodatiecom-missie vacant. De vorige voorzitter, Jacob van Meerveld heeft gelukkig niet al-les gelijk uit handen laten vallen, maar sinds 1 januari 2009 heeft hij zich als aanspreekpunt voor accommodatiezaken toch echt teruggetrokken. Een spoe-dige opvolging is dringend gewenst. Wie oh wie wil deze prachtige taak op zich nemen? Wil je je eerst oriënteren: Informeer eens bij Jacob of vraag het functieprofiel van de commissie en voorzitter op bij de vrijwilligerscoördinator Johan Foppen.

NoodkreetPer 1 januari 2009 is er nog een belangrijke vacature ontstaan. Marcel Celie heeft per die datum de werkzaamheden verbonden aan de functie wedstrijdse-

DE WISSEL

7

FEBRUARI 2009

cretaris neergelegd. In deze func-tie ben je belast met de verwerking van de inschrijvingen en uitslagen bij wedstrijden. Vind je het leuk om met de computer te werken en wil je een steen bijdragen aan het welslagen van wedstrijden meld je dan aan. Gelukkig is Marcel bereid om je de kneepjes van het vak te leren.

NoodkreetHelaas heeft de beoogde kan-didaat voor de functie voorzitter PRcommissie zich moeten terug-trekken. Ook dit gat zal zo spoe-dig mogelijk moeten worden op-gevuld. Belangstellenden kunnen contact opnemen met de vrijwilli-gerscoordinator.

Overige zakenIn de afgelopen periode is onder andere gesproken over de volgen-de onderwerpen:- Het rapport “Jeugdbeleid Athlos” opgesteld door Merijn Delhez in het kader van zijn studie sport, management en ondernemen aan de Hogeschool Amster-dam. Het rapport biedt een goed handvat voor de nog op te richten commissie Jeugd;- Aanpassing van de (te) steile trap naar het clubgebouw;- Verwerving clubkleding;- Vaststelling van diverse commissie- en functieprofielen;- De jaarplannen en begrotingen van de verschillende commissies en - De voorbereiding van de jaarvergadering.

Roel van VlietSecretaris


8

UIT HET STARTBLOK

BRONZEN BOYS!

Vroeger had je een tv programma “The Golden Girls “genaamd, een grappige serie over 3 dames (volgens mij; een moeder en twee dochters…allemaal op leeftijd…) De dames scherp van snede en behoorlijk gevat hadden zo hun ei-gen manier van omgaan met allerlei zaken en kwamen in allerlei lachwekkende situaties terecht. Nou zul je denken … leuke info maar wat moeten we er mee? Tja eigenlijk hoef je er ook niets mee ,maar ik ga nu de link leggen naar mijn daadwerkelijke onderwerp:

Van Golden Girls naar De Bronzen Boys

“De bronzen boys” zijn in dit geval 4 mannelijke atleten van Athlos. Deze vier mannen mag ik heel voorzichtig “mijn mannen” noemen want ik mag al vijf jaar hun “juf”zijn. Nu zijn mijn bronzen mannen alle vier Goud waard maar dat terzijde. Zondag 18 januari mocht ik deze 4 mannen vergezellen naar de NNK te Groningen alwaar zij de strijd aangin-gen met andere senioren atleten. Zo’n rit naar Gro-ningen kan best lang duren maar uiteraard zorgen deze mannen voor voldoende gespreksstof zodat de trip heel snel verliep. Aangekomen in een grote kille voor atletiek opgemaakte hal maakten de man-nen zich klaar voor deze indoorwedstrijd. Om 10:30

uur openende Jarno de strijd op de 50 meter sprint. Hij wist twee atleten in zijn serie bij de start al te overbluffen , die daardoor zo van slag waren dat ze twee maal de mist ingingen en werden gediskwalificeerd. Jarno liep zijn 50 meter sprint uit en behaalde de eerste bronzen plak voor Athlos! Daarna was het de beurt aan Raimo die de 800 meter voor zijn rekening nam. De 800 meter was naast de serie ook meteen de finale dus hij wist dat hij moest knallen. Een goed bekeken race werd het, in zijn achterhoofd houdend dat er ook nog een 400 meter op het programma stond (een 40 minuten later…). Raimo zocht een 3e positie op en ging het eindsprint gevecht niet aan maar liep prachtig naar de 2e bronzen plak toe! Amper hersteld van de 800 meter ging Raimo vergezeld door Stefan naar de series 400 meter. Er zijn 5 series en natuurlijk stoppen ze Raimo en Stefan bij elkaar in de serie, heel verrassend. Stefan opent voor zijn doen behoorlijk snel en Raimo moet meteen een gat dichtlopen van een aantal me-ters. De mannen worden nr. 1 en 2 in de serie en moeten nog even afwachten of ze bij de gelukkige 4 behoren die naar de finale doorgaan. Dat is uiteraard

DE WISSEL

9

FEBRUARI 2009

het geval en als nummer 3 en 4 geplaatst lopen ze een klein uur later alweer de 400 meter in een zeer droge hal. De nummers 1 en 2 laten duidelijk merken dat ze nog genoeg energie over hebben. Stefan kan redelijk volgen maar dit maal is zijn eindsprint niet voldoende om dichterbij te komen. Stefan haalt dus de 3e bronzen plak binnen en Raimo kan tevreden terug kijken naar een 4e plaats. ( eigenlijk een onmogelijke taak om binnen twee uur een 800 en 2x een 400 meter af te leggen tijdens een indoor!) Toch happy met het eindresultaat! Kevin doet ondertussen een poging op de 60 meter sprint en gaat vrij makkelijk naar de ½ finale. Daar loopt hij een nette tijd maar scoort geen plek in de finale. Voor hem is er echter nog een race over 200 meter sprint en in zijn serie loopt hij makkelijk naar de 1e plaats. Voor de finale wordt hij als 3e geplaatst en stiekem vieren we al een feestje…. Maar het blijkt echter nog een hele spannende race met de vier finalisten heel close! Uiteindelijk wordt ook bij Kevin tegen 18:00 uur een bronzen plak om zijn nek gehangen! Tegen 18:30 uur kunnen we beginnen met onze terugweg! Vier bronzen plakken rijker! Wat een leuke dag! Wat een mooie kerels en wat een prestaties! Atleten blij, Juf blij en uiteindelijk Athlos ook blij! Want deze Bronzen Boys komen toch maar mooi voor Athlos uit! Overeenkomst Golden Girls en Bronzen Boys? Géén of misschien wel alles!GROETEN “Juf”AlidaMet dank aan de andere gezellige supporters,ouders en atleten.______________________________________________________________

NIEUWJAARSLOOP 2009

Vorig jaar schreef ik een stukje in de Wissel over de nieuwjaarsloop 2008.Ik uitte daarin een lichte irritatie omdat ik vond dat er te weinig rekening werd gehouden met de langzamere lopers waarvoor niet of nauwelijks werd gelust.

Dit jaar deed ik zoals velen met mij natuurlijk weer mee met de nieuwjaars-loop.En wat ging het super deze keer……. geweldig !!

Op het station in Nunspeet werden we opgewacht door de bikkels die al om 12.00 uur vanaf Harderwijk waren gaan lopen.en wij sloten bij ze aan.Wat is het toch een leuke traditie om met zoveel athlosmensen het nieuwe jaar te beginnen.De route was perfect, op een enkel kruip-sluip-door-paadje van Hans Kuyken na.Waarop Kees Heij het niet kon laten om te zeggen dat als je vaker dat soort paadjes wilde lopen, je dan naar de dinsdag- en vrijdagochtendtraining van Johan moest komen.


10

Jammer genoeg moest Jan Hop afhaken in Hulshorst, hij kreeg erg veel last van zijn hamstrings.Maar met één telefoontje van Jean Benek werd geregeld dat Jan keurig naar huis werd gebracht door Jean z’n vader. Klasse.In Hulshorst sloot daarna de kortere routegroep aan. Een mooi gezicht elke keer weer, die totale groep, één lange sliert van kleurige lopers over het wijdse zand.

Het lussen ging perfect nu en zo liepen we echt als één groep over paden en zand weer naar ons vertrouwde clubhuis toe waar even later ook de nordic walkers arriveerden.Jacob van Meerveld had heel slim geregeld dat we ondanks de defecte dou-ches toch warm konden douchen bij VVOG.In het clubhuis was het ook lekker warm en de kantinecommissie had er veel werk van gemaakt om ieders maag te vullen met soep en lekkere hapjes en drankjes. Bedankt hoor!

Nog een nieuwjaarsspeech van Nol en daarna werd er nog met opvallend veel mensen opvallend lang na-gekletst en geborreld.Als we dit gevoel, deze sfeer van verbondenheid vast we-ten te houden de rest van het jaar wordt het gegarandeerd een heel goed Athlosjaar.En ik ben nog steeds blij dat ik ooit (1993) de stap naar Athlos heb gezet. Want Athlos is een geweldige ver-eniging met geweldig leuke mensen.

Toen ik tegen half zeven naar huis fietste kwam er iemand naast me fietsen die bij klaverjassen van VVOG vandaan kwam en ook een hele leuke middag had gehad. We fietsten gezellig samen op en na wat heen en weer kletsen bleek hij de broer van Alida van de Kolk te zijn.Dus Alida, de groeten van je broer.. En een gelukkig nieuwjaar allemaal,

Alien van Wilgenburg.

DE WISSEL

11

FEBRUARI 2009

STARTERGROEP DINSDAG EN VRIJDAGMORGEN AFGESLOTEN

Op dinsdag 16 september zijn we gestart met een groep van 14 deelnemers.Bij de introductie onder het genot van een kop thee of koffie, stelden we ons-zelf aan elkaar voor. Vervolgens werd een korte toelichting gegeven over het mooie en nuttige van het met elkaar bezig zijn op een sportieve manier in de vorm van hardlooptraining. Ook werd in het kort aangegeven hoe de opzet is van deze 3-maandelijkse hard-loopcursus. Alle deelnemers kre-gen het schema voor de komende 3 maan-den, dit had een tweeledig doel, 1 je kon je er op voorbereiden wat je te wach-ten stond, 2 maar belangrijker nog wanneer je een keer moest overslaan kon je


12

voor jezelf volgens dit schema je trainingsronde maken. We zijn deze cursus ook gelijktijdig gestart met de avondgroep, ook deze groep hanteerde nagenoeg hetzelfde schema. Hierdoor ontstond de ideale situatie dat wanneer iemand verhinderd was, hij/zij op een avond of overdag bij de an-dere groep toch hun trainingen konden houden.Het schema heeft bij aanvang een zeer voorzichtige opbouw, beginnend bij 2 minuten dribbelen en 2 minuten wandelen, per week werd de hardlooptijd met slechts 1 minuut uitgebreid.De eerste weken blijken ondanks dit voorzichtige schema voor verreweg de meeste deelnemers behoorlijk er in te hakken. De reacties van een aantal deel-nemers was dan ook: 5 kilometer aan een stuk hardlopen binnen 3 maanden geldt misschien voor anderen, maar zeker niet voor mij.Na 2 maanden echter was dit denken al omgeslagen in een veel positievere kijk op deze uitdaging, we zaten toen dan ook al op 2 x 19 minuten hardlopen, met een wekelijkse uitbreiding met 3 minuten.Aan het einde hebben we een afsluitende coopertest gehouden en op de laat-ste trainingsdag een 5 kilometer testloop. Iedereen heeft deze beide uitdagingen tot een goed einde weten te brengen, zodat we kunnen terug zien op een intensieve maar heel plezierige periode, waar ook de saamhorigheid in de groep heel belangrijk was.We zijn geëindigd met 11 personen, enkele deelnemers hebben om verschil-lende redenen (blessures, te weinig tijd) af moeten haken, maar gaven allemaal aan de volgende cursus weer te willen deelnemen. Helaas moest 1 persoon i.v.m te weinig tijd besluiten geen lid te worden, de overigen zijn allen lid gewor-den van Athlos.Afsluitend, voor de deelnemers een sportieve prestatie van formaat en voor mij persoonlijk weer een geweldig leuke tijd.

Jaap van Veentrainingsbegeleider______________________________________________________________

AT CURSUS – UPDATE

Is het jullie al opgevallen? Vier van jullie trainers zijn tegenwoordig officieel be-hoorlijk bijzonder be-edigd bevoegd bekwaam (basis)atletiektrainers! (voor de kenners: b.b.b.b.b.(b) A.T-ers)

DE WISSEL

13

FEBRUARI 2009

De vier atletiek-cracks zullen in januari nog starten met de specialisatie cursus Werpen. ______________________________________________________________

NIEUWJAARSLOOP

Ben jij er bij geweest? Niet? Ohh had je moeten zijn man, je weet niet wat je hebt gemist! De nieuwjaarsloop voor de jeugd was ook dit jaar weer een groot succes. De spanning, drama, actie en romantiek maakten het weer tot een waar spectakel! Dankzij de grondige voorbereiding van hoofdtrainster Alida verliep de onder-linge (vriendschappelijke) wedstrijd vlekkeloos.Met een recordaantal van 43 rondes over het loodzware hindernisparcours gin-gen de winnaars er met een heerlijke zak snoep vandoor!

En daarna? Erwtensoep? Welnee, een ander typisch hollands wintergerecht stond de jeugdige strijders al dam-pend (of was dat de poeder-suiker?) op te wachten:PANNEKOEKEN!!!(met dank aan een aantal C-junioren dames!!)


14

ZOMERSEIZOEN

Ookal is het op het moment van schrijven (en lezen waarschijnlijk ook) het nog behoorlijk winter, (vanmiddag den zil’vren rij-ijzers nog ondergebonden) toch lijkt het me zinvol om alvast even vooruit te blikken op het zomerseizoen.

Ik weet niet hoe het met jullie is, maar voor mij is dat DE tijd van het jaar, zowel op atletiekgebied als “privé”. Dat heeft te maken met het weer, tuurlijk, maar ook met de trainingen, de wedstrijden en andere leuke dingen die athlos voor ons mogelijk maakt. Zo kan ik nu al niet meer wachten op de clubkampioenschappen, waar het nu al weer een spannende strijd belooft te worden. Al die lui van andere clubs hebben we eigenljk helemaal niet nodig voor een dag goede atletiek en gezelligheid!

Daarvoor hebben we ook nog de medaillewedstrijden, competitiewedstrijden, ijsseldelta’s, werpdriekampen, instuiven hier en daar, NK’s... Eigenlijk helemaal geen tijd om te trainen! (vandaar dat ik zomertrainingen zo leuk vind)

Maar, het hoogtepunt van de zomer is (naast de vakantie) toch wel het Athlos-kamp! Het komt er weer aan, jawel, schrijf in je agenda. In mei, terwijl alle vogels druk zijn met eieren leggen, gaan wij weer keihard afzien. Survivallen, spelen, spooktochten, touwtrekken, bonte avond, kampvuur, grootse prijzen, levend stratego, levend monopoly, levend risk (we houden van levende dingen) nachtelijke wandelingen, dauwtrappen, watergevechten, corvee, bbq’en, the-madag, geluidenspel... nog wat gemist?

Ik word er al moe van als ik het lees. Mooi dat het nog ff winter is!______________________________________________________________

MARK B. EN VERZURING

Zoals te verwachten valt, kan de jeugd van Athlos nog veel leren op het gebied van atletiek. Niet alleen techniek en het verbeteren van de grondmotorische eigenschappen (snelheid, lenigheid, kracht, coördinatie en uithoudingsvermo-gen) staan bij trainen centraal. Ook de sociale kant is erg belangrijk bij de jeugd. Plezier in de sport en plezier met elkaar staan bij de trainers en atleten hoog in het vaandel. Bij de b junioren wordt er echter ook verwacht dat er enige train-baarheid en belastbaarheid mogelijk is. Daarnaast wordt er een zekere inzet van de atleten verwacht.Een fenomeen dat bij veel atleten bekend is, is de verzuring. Eerst even de technische/theoretische kant van dit fenomeen. Tijdens bewegen in het alge-meen kan ieder mens gebruik maken van drie soorten energiesystemen. Nee

DE WISSEL

15

FEBRUARI 2009

geen diesel, euroloodvrij en gas. Hoewel die laatste bij atleten wel vaak voor-komt, is dit meer een afvalproduct dan een gebruiksproduct. Om niet te ver af te dwalen hier de systemen die wel gebruikt worden. Ten eerste zijn er twee energiesystemen die anaeroob werken, dit houdt in dat er geen zuurstof bij te pas komt. Net als in een motor worden er dingen verbrand. Het eerste systeem wordt het fosfaat systeem genoemd. Deze wordt ook wel anearoob a-lactisch genoemd, anearoob van zonder zuurstof en a-lactisch van zonder melkzuur. Er worden in korte tijd stukjes creatinefosfaat verbrand, bij deze verbranding komt er energie vrij die weer via een omweg (Adenosinedifosfaat + P + energie) wordt gevormd tot Adenosinetrifosfaat (ATP). ATP wordt op zijn beurt gebruikt door de spieren om te bewegen (ongeveer). Dit systeem is voor korte, snelle en krach-tige bewegingen en houdt het ongeveer 10-15 seconden vol. Dit systeem wordt dus gebruikt voor bijvoorbeeld: de aanloop van verspringen, een 100 meter, kogelstoten en hoogspringen. Mocht je langer willen sprinten, zoals een 200 of 400 meter. Dan is het lichaam zo slim om over te schakelen op het volgende, meest ver-velende, energiesysteem dat we hebben. Het tweede systeem wordt het melkzuur systeem genoemd. In plaats van verbranding van creati-nefosfaat wordt er glycogeen (andere vorm van glucose, en dat is suiker) verbrand, wederom anearoob. Het voordeel is dat er meer ATP (energie) vrijkomt. Maar het aller megagrootste nadeel is het afvalproduct in de vorm van melk-zuur. In de beginfase van dit systeem kan het melkzuur nog gebufferd worden, zegmaar dat het nog niet zijn pijnlijke effect heeft. Maar hoe langer je doorloopt, hoe meer melkzuur er in je spieren komt. Melkzuur is eigen-lijk een beschermmiddel van je lichaam, het wil zeggen dat je energie bijna op is en dat je maar langzamer moet gaan lopen. Wat jammer is, is dat veel atleten hier naar luisteren. En daar gaat dit hele stuk eigenlijk over. Eén atleet die we verder noemen als Mark B. vond het nodig om langzamer te gaan lopen omdat zijn benen verzuurden. Het is in de atletiek en vooral in de sprinterswereld heel normaal om te verzuren. Het is zelfs een kick om zolang mogelijk door te lopen met melkzuur in je benen. Het negeren is een kunst en kwaliteit op zich. Wie na een 400 meter sprint niet is verzuurd heeft niet hard genoeg gelopen. Wie zachter gaat lopen omdat zijn benen pijn doen weet niet wat echte verzuring is. Je kan namelijk een hele tijd lopen met verzuring. Het systeem kan tot drie minuten energie leveren. Dan kan je toch op z’n minst een 1000 meter lopen en van die 1000 meter loop je ongeveer 800 meter met verzuring in je benen, hoewel het laatste stuk wel het zwaarst is. Hoe harder je loopt, hoe meer ener-


16

gie er nodig is, hoe meer glycogeen er verbrand wordt, hoe meer melkzuur er in je spieren komt. Dit voorval stelde de trainers van deze jongen erg teleur: “langzamer lopen als je benen verzuren”. Het melkzuursysteem is heel goed trainbaar. Je lactaatdrempel (het punt waar de pijn begint) kan je opschuiven door veel lactaattrainingen te doen. Je kan echt goed worden in het negeren van de pijn, maar dat is ook iets mentaals. En daar kunnen ook nog veel atleten aan werken.

De trainers van Mark B. ______________________________________________________________

MEESTER LUUK

Het jaar 2009 was nog maar net begonnen of als ‘een donderschok uit heldere hemel’ kwam van meester Luuk een mail met het verzoek voor de Wissel nummer 1 kopij aan te leveren.Dat zijn dan van die mo-menten waarop ik ‘op het puntje van mijn zenuwen zit’ Voor de Wissel kun je ook niet ‘iets uit je duim verzinnen’ Voor je het weet wordt de zaak ‘op het scherp gedreven’ Ik kan denken: ‘geen haan op mijn hoofd die ernaar kraait’ om weer een stuk te schrijven, maar ‘dat slaat natuurlijk nergens over’…Dus beste Athlos leden, ‘pak je borst maar vast’ Ik zal maar weer eens proberen ‘met een mug op een olifant te schieten’De deadline is over enkele dagen en voor je het weet ‘wordt je achter de broek aangebeld’ Er is dus ‘werk aan de knikker’ Ik dacht begin dit jaar ‘lekker op mijn luieren te rusten’ maar voor je het weet ‘krijg je de bal teruggespeeld op je bord’ Nu zit ik wel ‘met handen en voeten in het haar’ Wat zal ik schrijven?

DE WISSEL

17

FEBRUARI 2009

Meester Luuk mag dan wel iedereen uitnodigen kopij aan te leveren, maar pas op!! De inhoud van de ingeleverde kopij interesseert hem niet zo. Nee, het zijn de taalfouten, contaminaties en malapropisme. Daar kijkt hij naar! En is dat nou nodig? ‘Een blind paard kan de was doen’ heb ik altijd gedacht. Totdat ik van meester Luuk mijn kopij gecorrigeerd terugkreeg. ‘Mijn mond stond aan de grond ge-nageld’ Dat doe je toch niet dacht ik. ‘Dat varkentje zal ik wel eens schillen’ Hij mag dan wel eens in onze groep meelopen, maar ‘het is niet allemaal eierkoek’ tussen ons. Soms denk ik ‘dat er meer aan de hand zit’ Die mensen van de redactie ‘zijn nog niet van me klaar’ Als ze dit lezen zullen ze wel ‘als een bang rietje’ reageren.Ik blijf gewoon stukjes schrijven. ‘Het bloed gaat waar het niet kruipen kan’ Het heeft vast te maken met ‘op handen staande veranderingen’ Ze hebben zelfs een vrouw in de redactie. Komt zeker uit een ‘blijf-van-me-wijfhuis’ Door deze opmerking zal ze wel weer‘behoorlijk in d’r pik geschoten zijn’

Kees Heij.______________________________________________________________

HOE GAAN WE VERDER NA 2008

Zo aan het begin van het nieuwe jaar 2009 is het wel eens goed om na alle oliebollen, appelflappen, gillende keukenmeiden enzovoorts eens na te denken over het afgelopen jaar en vooruitdenkend over het nieuwe jaar.Wat is er weer veel gebeurd en wat veel belangrijker is, hebben wij er iets van geleerd of opgestoken. Ons hele leven bestaat uit leermomenten. Op onze levensweg gebeuren er van allerlei zaken waar wij hard of minder hard door geraakt worden. Zo terugkijkend over 2008 is er toch weer van alles gebeurd. Wereldwijd hebben wij te maken gehad met rampen, volkeren die onderdrukt of zelfs gepoogd word uit te moorden. De steeds in alle hevigheid toenemende vrees voor terroristische aanslagen, met maar een doel, ontwrichting van iedere vorm van vrede. Wat mij enorm ter harte ging was de situatie in Zimbabwe. Waarom laten wij ons dit toch gebeuren? Wat is toch de zin van dit alles. En dan, als klap op de figuurlijke vuurpijl, de kredietcrisis. Snapt u het nog? Ook in eigen kring is er het nodige op ons pad gekomen. Iedereen heeft wel in zijn of haar kring het nodige familie- of vriendenleed te verwerken gehad. Dit alles brengt ons ondanks het verdriet meestal wel dichter bij elkaar. Balkenende heeft gelijk als hij op televisie zegt dat al dit verdriet en leed de mensen dichter bij elkaar heeft gebracht en de dialoog weer op gang is gekomen naar meer naar elkaar omzien. HET SAMEN DOEN. Gelukkig hebben we met z,n allen ook leuke momenten gehad. De Olympische


18

Spelen, Het EK voetballen. Sport verbroedert, en gelukkig, heel positief bij onze vereniging ook. Wat is het toch gezellig met elkaar, tijdens de trainingen, maar ook in het clubhuis. Gelukkig dan maar, zullen we maar zeggen. En nu, wat brengt het nieuwe jaar ons. Ik ben positief ingesteld van karakter, dus ik verwacht er nogal wat van. Ik ben er klaar voor. Waarschijnlijk zal ik wel net als vorig jaar bedrogen uitkomen. Inmiddels horen wij weer dagelijks van moorden, rampen, oorlogen, crisis en noem het maar op. Om moedeloos van te worden. Leren wij dan helemaal niets!!!!!!!!!!Ik wil niet dat ooit ook ik zal zeggen: Wat is mijn leven hier op aarde waard geweest. Wat heb ik gedaan en vooral wat heb ik niet gedaan wat ik wel had kunnen doen. Mijn kinderen moeten zich ooit hun vader kunnen herinneren als iemand die klaar stond voor zijn medemens, die hoe klein ook, toch de druppel in de emmer wilde gooien, want vele druppels maken een volle emmer. Hoe denkt u erover. Bent u diegene die alles bij het oude wil laten of wilt u ook de fakkel opnemen. Durft u het aan om iets positiefs te doen voor de mensheid. Durf er eens over na te denken. Ik daag u allen uit. Er is altijd wel iets wat je kan doen, lees de kranten er eens op na. Zullen wij aan het eind van 2009 kunnen zeggen dat hoewel de wereld nog steeds niets geleerd heeft er toch sterren aan de hemel staan. Wat gaat u doen? Ik weet het al. Ik ga weer een week vrijwil-ligerswerk doen bij het Rode Kruis.

Ik groet u met een glimlach,Meester GBJ Legrand______________________________________________________________

EN HOE GAAT HET MET DE VRIJWILLIGERS ?

Heb je ze gezien ? De grote foto’s die in de kantine hangen met onze vrijwil-ligers daarop. “Geen inschrijving zonder vrijwilligers” en “Geen uitslagen zonder vrijwilligers”. Het zijn er maar twee van de vijf foto’s met bijschrijft maar het zegt genoeg. Eigenlijk kun je beter zeggen: “Geen Athlos zonder vrijwilligers”.Even dreigde dat te gebeuren. Geen Athlos. Het aantal vrijwilligers was name-lijk te laag en de druk op de bestaande vrijwilligers te hoog.Daar zijn een aantal leden mee aan de slag gegaan in 2007. Het heeft geleid tot een plan om te komen tot meer vrijwilligers.Het heeft geresulteerd in een heuse vrijwilligerscoördinator, Johan Foppen. Verder heeft men geïnventariseerd waar eigenlijk behoefte aan is en is gekeken wat het potentieel is aan vrijwilligers. Welke leden hebben we nu eigenlijk en wie zou iets kunnen doen. Wellicht heb je zelf meegewerkt aan een enquête over dit onderwerp.Athlos werkt al jaren met commissies. Deze commissies houden zich bezig met een bepaalde taak. Zo kennen we:

DE WISSEL

19

FEBRUARI 2009

De Wedstrijd Organisatie Commissie die zich bezig houdt met het organiseren van wedstrijden. Een wedstrijd in jouw eigen buurt, op je eigen baan, is immers wel zo leuk.De Accommodatie Commissie die zorgt dat onze accommodatie er tip top bij blijft liggenDe Baan & Weg commissie die zorgt dat zowel de baan- als wegatleten lekker hun ding kunnen doen met voldoende onderrichte trainers.De Kantine Commissie. We willen immers met z’n allen wel lekker een bakkie kunnen doen of een potje tafelvoetbal kunnen spelen na de trainingen.De Sponsor Commissie. Belangrijk om niet alleen sponsors te krijgen maar ook te behouden. Het geld hebben we als Athlos hard nodig en we hebben als vereniging een sponsor ook veel te bieden.De PR commissie. Athlos leeft. Organiseert. Presteert. Dat moet de buiten-wereld wel weten. Daarom moeten onze wedstrijden, onze startergroepen, de jeugdatletiek, de prestaties etc. wel in de media komen.Festiviteitencommissie. Zij organiseren op gezette tijden festiviteiten voor Athlos leden en vrijwilligersRedactiecommissie die zorg draagt voor ons clubblad de WisselVrijwilligerscommissie. Coördinatie en aantrekken van vrijwilligers en het beleid daaromtrent.

Er is eens goed vastgelegd wat welke commissie nu precies doet en met hoe-veel mensen je eigelijk zo’n klus eigenlijk moet doen wil het voor iedereen leuk blijven. Ook zijn er een soort van functieomschrijvingen gemaakt van de ver-schillende taken binnen de commissies.

Dat alles heeft geleid tot inzicht en overzicht. Heerlijk. Nu wisten we waar we echt over praten. Waar de echte knelpunten lagen.

Het heeft er toe geleid dat er gericht naar nieuwe vrijwilligers kon worden ge-zocht. En met resultaat. Inmiddels kunnen we over zo’n 150 vrijwilligers be-schikken. We weten wat iedereen doet, hoe groot de belasting is. En dat geeft rust. Ook voor de vrijwilligers zelf. Daarnaast heeft ons eerste vrijwilligersfeest plaatsgevonden. Een enorme happening met een fantastische verloting. Ook hebben we kunnen vastleggen hoeveel korting je als vrijwilliger krijgt op je con-tributie want dat verdien je dan wel.

Ons plan is om vanaf nu in ons clubblad de Wissel jullie in elke editie op de hoogte te houden van het reilen en zeilen van de vrijwilligers. Wat is de huidige status. Wie is er nieuw op de vrijwilligerstrein gestapt. Waar liggen de grootste problemen, lees vacatures.Met de vacatures sluiten we deze bijdrage ook gelijk af. Er liggen een aantal


20

flinke knelpunten. We hopen echt dat je, mede door het bovenstaande, enthou-siast wordt en wilt toetreden tot het korps vrijwilligers van Athlos. Een geweldige ploeg die jouw van harte welkom heet. We zijn dringend op zoek naar een voorzitter PR commissie en een voorzitter Accommodatie commissie. Binnen deze commissies zijn enthousiaste mensen bezig hun ding te doen. Ze smachten echter naar iemand die hen aanstuurt en vertegenwoordigt richting bestuur. Verder ligt er een flink knelpunt in de wedstrijdcommissie. Deze is zwaar on-derbezet. En dat is ontzettend jammer want we hebben veel wedstrijden op de agenda staan. De twee huidige mensen kunnen dit absoluut niet aan. Tenslotte kan ook de festiviteitencommissie hulp gebruiken evenals de kantine. Daarom: meld je aan en pak bijvoorbeeld een wedstrijdje mee als organisator. Ontzet-tend leuk werk waar je veel voor terug krijgt.

Ben je enthousiast geworden? Of wil je meer weten over hoe jij vrijwilliger kan worden? Of misschien één van jouw ouders? Of partner? Stuur een mail naar Johan Foppen [email protected] of bel hem 0341 417500.

Vanaf nu dus een nieuwe rubriek, Hoe gaat het met onze vrijwilligers ?

Nico van Leeuwen______________________________________________________________

HET VERLOREN ATLETIEKONDERDEELUit het Vlaams Atletiek Magazine, nr.1 Januari 2009:

Door: Jan van Tassuy, hoogleraar sportgeschiedenis aan de universiteit van Dendermonde.Columnist van het Vlaams Atletiek Magazine (VAM) en het Lopers Maandblad.

Hebcal, wie heeft er wel eens van gehoord? Ze-ker en vast niemand waarschijnlijk, maar eens was Hebcal een van de atletiekonderdelen. Ge-lijk aan verspringen of speerwerpen. Hebcal is echter wel in alles een buitenbeentje. Het komt niet aan op Sneller, Hoger of Verder. Wat de ba-sis is van ieder atletiekonderdeel. En het vreemd-ste aan Hebcal is, dat het onderdeel met een bal wordt beoefend en deze wordt ook nog eens met de voet gespeeld.

DE WISSEL

21

FEBRUARI 2009

De atletieksport zoals wij deze kennen stamt uit de 17e eeuw, de diverse onder-delen zijn echter veel ouder. De meesten vinden hun oorsprong bij de antieke spelen in het oude Griekenland of de Highland games in middeleeuws Schot-land. Hebcal daarentegen vindt zijn oorsprong in het Baskenland.

De sport is enigszins verwant aan het Baskische spel Pelota en lijkt nog het meeste op ons Latje-tik. Het verwantschap met de atletieksport lijkt ver te zoe-ken. Het doel van het onderdeel is, om met een bal, die iets zwaarder en zach-ter is dan een hedendaagse voetbal, een horizontale legger, die zich ongeveer op 1m 10cm hoog bevindt, te raken op zo een wijze dat deze terugkaatst of -rolt richting de atleet. Het einddoel is simpel. Raak de legger zo veel mogelijk ach-tereenvolgende malen. Dit zonder hulp en per poging slechts 1 balcontact.Zoals bij ieder atletiekonderdeel bestaat er ook een incourante variant, bijvoor-beeld het “Speermikken” of het uit een standpositie verspringen. Bij deze twee-de variant is het de bedoeling om de legger vanaf een steeds verder gelegen positie te raken. De regelgeving die vandaag de dag bij het hoogspringen wordt gebruikt, drie pogingen per hoogte, is afkomstig van deze Hebcal variant.

Hoe deze sport bij de atletiek verzeild is geraakt is een absurd verhaal. In 1716 wilde de nieuwe vorst van Frankrijk, Louis XV ter ere van zijn troonbestijging een spelen organiseren. Uit iedere regio van het Franse rijk zouden de beste atleten naar Versailles komen om voor de ogen van hun vorst te strijden. Om de regionale voorrondes en de finale in de paleistuin eerlijk te laten verlopen, stelde Louis XV het allereerste overkoepelende atletiekreglement op. In de eerste versies van dit document was Hebcal nog niet opgenomen. Deze werd opgenomen in de uiteindelijke versie van het reglement onder druk van Marie-Josephine de Mailly, Gravin van Bayonne. Een van de vele Maîtresses van de koning. Zij zou wanneer er geen spelen uit haar regio, het Baskenland, werden opgenomen, volgens de overlevering, gedreigd hebben met het verklappen van hun affaire aan haar man, de Graaf van Bayonne en zou hiermee vrijwel zeker de strijd om een onafhankelijk Frans-Baskenland in een definitieve, onwerkbare plooi hebben gegooid.

Het onderdeel was tot het eind van de 19e eeuw deel van de meeste meer-kampen. Maar is toen onder vergelijkbare druk weer verdwenen uit de atletiek. Pierre de Coubertin, oprichter van het hedendaagse Olympische spelen. Wei-gerde het onderdeel toe te laten op zijn spelen. Het verwijderen van het Baski-sche paradepaardje was de ideale manier om de “opstandige” Basken weg te houden van de Spelen die vooral om verbroedering moesten gaan. Toen de Internationale Atletiekfederatie in 1912 werd opgericht nam men niet de moeite het onderdeel in ere te herstellen.


22

TE KOOP CLUBKLEDINGNieuwe aanmaak via RUNNERSWORLD

(KWALITEIT Dryfit / Coolmax)

Singlet (dames en heren model) Shirt (ronde hals/ korte mouw)

Maten Prijs Maten PrijsXXS € 18,15 XXS € 27,23 XS € 18,15 XS € 27,23 S € 22,69 S € 31,76 M € 22,69 M € 31,76 L € 22,69 L € 31,76 XL € 22,69 XL € 31,76 XXL € 22,69 XXL € 31,76

Bestellen en betalen kan bij Nico WinkelerBel even voor een afspraak: Tel 0341 - 562736

E X P E R T , D A A R W O R D J E W I J Z E R V A N

B E S T E S E R V I C E D E S K U N D I G A D V I E S T O P K W A L I T E I T

Expert kent het belang van goede coaching.

Daarom krijgt u altijd een Deskundig Advies!

DE WISSEL

23

FEBRUARI 2009

Anno 2009 is Hebcal weer aan een opmars bezig. Het onderdeel groeit in po-pulariteit en wordt bij menig clubwedstrijd in Zuid-Europa reeds weer beoefend. Tijdens de opening van het WK atletiek in Berlijn zal een Hebcal-demonstratie plaatsvinden en tijdens de Olympische Spelen van 2012 in Londen zal Hebcal een Officieel Demonstratieonderdeel zijn.

Red:Binnenkort wordt er bij de baanatletiek van Athlos gepeild of er interesse is voor het aanschaffen van een Hebcal-installatie______________________________________________________________

NIEUW: HET ATHLOS TALENTEN TEAM

Al sinds mensenheugenis loopt er veel atletiektalent rond bij Athlos. Of het nu om lopen gaat, springen of werpen. De meeste echt grote talenten van Athlos eindigen net onder de echte top. Doen leuk mee, soms tot en met een Neder-lands kampioenschap maar dan… Dan moet er eigenlijk nog een stap extra gezet worden. Maar hoe doe je dat? Bijvoorbeeld in een wereld die aan je trekt. Vriendjes, vriendinnetjes, uitgaan, studie. En daarbij…het kost veel tijd om de laatste stap te zetten. En wie kan jouw daarbij ondersteunen? Meer trainingsarbeid, meer begeleiding, meer wedstrij-den.Al jaren liepen enkele Athlossers rond met het idee hier ‘iets’ voor te gaan doen. Voor die talenten. Na de zomer is daar een waar initiatief voor gestart waarbij het plan eerst besproken is met ons bestuur. Die waren enthousiast maar zagen wel problemen. Met vrijwilligers bijvoorbeeld. Daarom hebben de initiatiefne-mers toegezegd louter mensen te zoeken in zo’n begeleidingsteam die nog geen vrijwilliger zijn binnen Athlos. Van daaruit is men begonnen met de opbouw. Hoofdtrainster Alida van de Kolk wilde graag meedoen en het technische deel voor haar rekening nemen samen met Jarna Westerhof. Harry Petersen wilde het team wel gaan trekken. Als een soort teammanager. Ook Wessel Boes deed mee en wat meer mensen die aan de zijkant meedenken en meehelpen.Er zijn uitgangspunten van zo’n team opgezet. We willen een groepje talenten dan wel helpen een stap verder te komen, deze atleten mochten zeker niet bui-ten de groep komen te staan als een soort selectie. Toch… je ontkomt er niet helemaal aan. De talenten zullen ‘gewoon’ trainen in hun groep en daarbuiten, op gezette tijden, extra trainingen en activiteiten krijgen aangeboden.Bij die extra activiteiten kunnen ook andere atleten, die er bijvoorbeeld net te-gen aanhikken, aansluiten. Als we die specialistische trainer dan toch in huis hebben gehaald die dag, laten er dan meer van profiteren.Er is een groep tot stand gekomen van talenten, uit de baanatletiek. Daar is heel


24

hard over nagedacht. In eerste instantie hadden we wel 25 kandidaten. Daar hebben we er 12 van verder geselecteerd zodat een eerste team ontstond. Met deze talenten en hun ouders is overleg gevoerd. Ook met alle baantrainers van Athlos. Wellicht is er al tijdens het verschijnen van deze Wissel met de andere baanatleten gesproken. Want we willen dat het iedereen duidelijk is wat we wil-len. Iedereen moet daar ook een goed gevoel over hebben want ‘selecteren’ is en blijft een zorgvuldige klus.Het is belangrijk dat we geld bijeen krijgen voor onze plannen. Dat zouden we in januari gaan opstarten. Door afwezigheid van de twee belangrijke mensen daarin in de maand januari, is dit iets vertraagd. We denken toch een goed verhaal te hebben naar een klein aantal sponsoren. Want ook dat is met het bestuur afgesproken: we financieren ons initiatief zelf.De komende maand moet er veel gebeuren. Dat weten we. In de volgende Wis-sel meer daar over. _____________________________________________________________

EEN NIEUW JAAR, MET NIEUWE KANSEN

Zo, de toon is gezet. Ik ben maar begonnen met een andere startzin, als voor-heen. Wij hebben er als commissie Baan- en Wegatletiek weer zin in. 2008 is afgesloten en 2009 is begonnen. Terugkijkend is, zoals ik de vorige keer reeds gemeld heb 2008 een roerig jaar geweest voor ons als com-missie, maar hebben wij met elkaar een prima resultaat geboekt. Als voorzitter mag ik gepast trots zijn op onze trainers(sters) en leden van de commissie.Nu naar 2009. Wat gaan wij doen en wat zijn de plannen. Zoals u reeds weet gaat Gerrit Bosch afscheid nemen van de wegatletiek als trainer van de Lange Afstand 1 groep en ook als hoofdtrainer. Na 18 jaar trouwe dienst, wordt het Gerrit teveel om zijn werk met deze toch zware taak te combineren. Wij zijn als commissie bezig om een goed moment te kiezen om Gerrit te bedanken voor zijn vele jaren van inzet, waarin hij trots kan terugkijken wat mede door zijn inzet bereikt is. De commissie heeft inmiddels besloten de taak van hoofdtrainer en trainer LA1 te ontkoppelen. Beiden bij elkaar opgeteld geeft zoveel uren werk dat dit toch moeilijk met elkaar te combineren is. Inmiddels zijn wij trots u allen mee te kunnen delen dat Alice Poel (trainster LA2) onze nieuwe hoofd-trainster van de wegatletiek wordt. Alice traint al een aantal jaren bij Athlos met veel plezier en uitstraling de LA2. Zij heeft na een paar gesprekken, aangege-ven de fakkel van Gerrit over te nemen als hoofdtrainster. Diegenen die Alice kennen weten dat zij zeer gedreven is en graag initiatieven ontplooit. Alice, ook middels deze de Wissel, van harte welkom in de commissie en wij weten dat wij met jou toch weer de nodige kwaliteit binnen hebben gehaald.Wat gaan wij nog meer doen? Allereerst bij de Wegatletiek verder gaan met uitbouwen van de activiteiten. Nordic Walking en sportief wandelen staan op de

DE WISSEL

25

FEBRUARI 2009

prioriteitenlijst, hierin worden plannen ontwikkeld. Ook de net gestarte Running Therapie gaan wij kijken hoe verder uit te bouwen. De jaargesprekken met alle trainers zijn weer geweest en wij zijn blij dat wij op alle trainers komend jaar een beroep kunnen blijven doen en dat een ieder het naar zijn/haar zin heeft binnen onze vereniging.Bij de baanatletiek zijn wij super trots dat Wessel weer teruggekeerd is in de commissie. Alida en Wessel vormen een superteam, dus er staat wat te gebeu-ren. Zoals ik reeds eerder gemeld heb is de baanatletiek een speerpunt van het bestuur komende jaren, dus heel belangrijk. Wij hopen mede door de inzet van ons als commissie, alle baantrainers(sters) en de te starten jeugdcommissie (waarin ook ouders gaan deelnemen)een geweldige impuls te kunnen geven aan onze geliefde baanatletiek.Wij kijken als commissie uit naar het verdere 2009. Ik hoop dat u ons allen net als vorig jaar weer zult steunen in onze activiteiten.met groet,

Kees de Groot voorzitter commissie Baan- en Wegatletiek_____________________________________________________________

DE KANTINECOMMISSIE

Athlos kent vele soortencommissies,groepen vrijwilligers die in hun vrije tijd een klus klaren voor de vereniging, denk aan onderhoud, wedstrijden,clubblad, pr, bestuur, et,etc.Elke commissie draagt zo bij aan het draaiend houden van de vereniging, het bestuur coördineert al deze activiteiten. En stuurt zo nodig ook aan. De kantine commissie is een van deze commissies, deze commissie bestaat uit een aantal vaste commissie leden met elk een eigen specifieke taak en een aantal leden die oproepbaar zijn en inzetbaar zijn in b.v. de roostere-ring van de kantinediensten en bij evenementen.De vaste commissie leden zijn: Hein van Asselt die is verantwoordelijk voor de planning van de kantinedien-sten bij evenementen, neemt b.v contact op met de oproepkrachten. Karel Foppen is verantwoordelijk voor de inkoop en het financiële gebeuren, Karel is ook verantwoordelijk voor het verhuur van de ruimte.


26

Emmy van Koppenhagen is verantwoordelijk voor het dienstrooster, aankleding van de ruimte inkoop van de gebruiksmaterialen voor b.v de schoonmaak. Bert van Hoornsveld wordt vooral ingezet bij grote activiteiten zorg voor het extra materiaal wat dan nodig is. Hennie Verhoeve is verantwoordelijk voor de was van de gebruiksmaterialen en draagt zorg voor de gevonden voorwerpen. En ondergetekende is mede verantwoordelijk voor de planning van evenementen is de voorzitter van de commissie en onderhoud daardoor het contact met b.v. het woc, de penningmeester, de accommodatie commissie.

De taak van deze commissie is zeer veelomvattend zij zorgen er voor dat er elke avond de leden, na hun training even kunnen bijkomen in de kantine zij zorgen voor de koffie en thee en wat er zo nodig is, zij zorgen ervoor dat als een ieder al weer weg is de boel opgeruimd en afgewassen is. Bij evenementen zorgen zij er voor dat naast de eigenleden al andere deelnemers en bezoekers dat krijgen wat men van een goede kantine verwacht, zij vervullen daarbij een representatieve functie. Bij de eigen jaarvergadering en bij het nieuwjaarsge-beuren zorgen zij voor alles wat daar bij nodig is. Zij zorgen ervoor dat de vrijwil-ligers de jury-leden de parcoursbouwers van wedstrijden voorzien worden van eten en drinken, zij zorgen ervoor dat bij vergaderingen die mensen ook niets te kort komen, zij zijn verder de oren en ogen van de vereniging wij zorgen er voor dat dingen die wij zien of horen op de juiste plaats terecht komen. Bij verhuur aan derde bij b.v traingen of een cursus vervullen zij de wensen van de huurder. De schoonmaak van de vaat, meubilair, keuken, toiletten is ook een taak van de mensen die kantine dienst hebben.

Over het algemeen worden deze activiteiten met veel plezier gedaan je hoort vaak “ hoe drukker hoe mooier”. En als er veel mensen die zich opgeven voor oproepkracht, kan de dienstplanner uit een grote poel putten, waardoor je maar eens in de maand of twee maanden opgeroepen wordt.Als je van actie houdt en leuk vind om mensen te helpen je verantwoordelijk wilt voelen voor de vereniging is het zeker een leuke taak zo achter de bar en in de keuken.

U kent wel de leuze van sta eens stil voor de mensen die werken aan de weg dat zou voor deze commissie ook kunnen gelden sta eens stil bij wat zo van-zelfsprekend lijkt.

Jaap van Koppenhagen.

DE WISSEL

27

FEBRUARI 2009

SUPERTOFCOOL INTERVIEW

In de vorige wissel was Jarno Westerhof de gelukkige geïnterviewde, als win-naar van het kruiswoordraadsel. Hij koos Marije Stevens uit als volgende slacht-offer voor het supertofcoole interview! Wie zou zij kiezen? Lees dit maar goed, want wie weet word JIJ wel uitgekozen!

Naam: Marije Stevens Leeftijd: 23 jaarHoe lang bij Athlos: 15 jaarIn welke groep train je: Senioren Meerkamp/BaanWie is je train(st)er: Juf AlidaWat is je lievelingsonderdeel: HordenWat is je lievelingskleur: Paars maar dan wel donker, anders is ‘t lilaWat is je lievelingsdier: GiraffenWat is je lievelings: liedje : Op dit moment Human van The KillersWat vind je van Athlos: SupertofcoolWat is het leukste aan Athlos/atletiek: De mensen uit m’n groep en iedere keer proberen jezelf te verbeterenGroot of klein: Groot Snel of langzaam: Snel natuurlijk Leuk of stom: LeukMeerkamp of loopgroe Meerkamp!!Koffie of thee: Thee

Welke vraag moet voortaan ook in dit interview: Wat is je lievelingsschoolvak?

Wie is de volgende keer aan de beurt: Iris Bouw, m’n atletiekvriendinnetje


28


SPORTS & FASHION

www.telstarshop.nl

MEGASTORE HARDERWIJKLorentzstraat 16, 3846 AX HARDERWIJK, T 0341 413960��

3000 M2 MEGASTORE

OPRUIMING

KORTING OP ALLE2007/2008 RUNNINGSCHOENEN

*

*Start opruiming vanaf 26 jan. 2009, OP=OP

50%30%tot

leden ontvangen bovendien10% extra kassakorting op vertoon van ledenpas

*

OP ALLE RUNNINGKLEDING 2008 30%tot

KORTING

DE WISSEL

29

FEBRUARI 2009 DE WISSELFEBRUARI 2009

SPORTS & FASHION

www.telstarshop.nl

MEGASTORE HARDERWIJKLorentzstraat 16, 3846 AX HARDERWIJK, T 0341 413960��

3000 M2 MEGASTORE

OPRUIMING

KORTING OP ALLE2007/2008 RUNNINGSCHOENEN

*

*Start opruiming vanaf 26 jan. 2009, OP=OP

50%30%tot

leden ontvangen bovendien10% extra kassakorting op vertoon van ledenpas

*

OP ALLE RUNNINGKLEDING 2008 30%tot

KORTING


30

PILLEN, PRATEN OF HARDLOPEN

Duursporten helpt tegen een burn-out. Maar om hardlopen een therapie te noe-men, is ook weer zo wat. Ik ben al jarenlang in therapie. Ik weet het alleen pas sinds twee maanden, toen ik het boekje Runningtherapie van psychiater Bram Bakker (45) en fysiotherapeut Simon van Woerkom (39) in handen kreeg. ‘Ook voor iedereen die nog geen burn-out heeft, is dit boek een aanrader’, vermeldt de achterflap. De strekking is simpel: aan pillen en praten heb je bar weinig. Therapeutisch hollen, is de oplossing voor al uw problemen. Die strekking stond me tegen, het woord ‘runningtherapie’ trouwens ook. Waar-om moest hardlopen, dat ik geregeld doe, nu weer therapie genoemd worden? Het kwam me hyperig voor. Bram Bakker, die we kennen van het tv-programma Bureau Ambitie, en niet onder stoelen of banken steekt dat hij graag de Dr. Phil van Nederland wil worden, probeert vast mee te liften op het enthousiasme van de schare die wekelijks de hardloopschoenen aantrekt, dacht ik.

Maar stiekem wist ik ook: ze hebben gelijk. Als het spor-ten er een paar weken bij is ingeschoten, begin ik slech-ter te slapen. Gedachten blijven een nacht lang door mijn hoofd spoken. Dan weet ik: morgen moet ik ren-nen.

Ik ontmoet de schrijvers van het boek en twee van hun patiënten, Klaas (35) en Marcel (48), in een fitnesscen-trum in Amstelveen. Het is de dag na de halve marathon van Egmond, waar Bram Bakker al jaren van de partij is. Het was zwaar gisteren. Bakker: ‘De wind op het strand stond keihard tegen.’

Al 25 jaar rent Bakker en het bleek hem meer op te leveren dan een goede con-ditie. ‘Ik heb geen ADHD, maar kan wel goed spanning opbouwen. Die spannin-gen raak ik kwijt als ik ga rennen. Als psychiater interesseert mij dat natuurlijk. Hoe werkt het? Zou je het ook bij behandelingen kunnen gebruiken? Ik zie het als een manier om balans te brengen in het leven, dat we de afgelopen decen-nia steeds meer denkend en zittend achter computers zijn gaan doorbrengen.’

Het is al meer dan twintig jaar bekend dat duursporten, dus niet alleen rennen, een positieve invloed heeft op het brein. Zo slapen mensen die gesport hebben

DE WISSEL

31

FEBRUARI 2009


32

beter, dieper en met minder verwarrende dromen. Ook komen er tijdens de in-spanning stoffen vrij, zoals dopamine, die je een goed gevoel geven en maken dat je actiever wordt.

Toch komt sport in de psychiatrische behandelrichtlijnen niet voor. Er zijn wel psychiaters, zoals Bakker, die hun patiënten aanraden te gaan sporten en er zijn zelfs therapeuten die met patiënten gaan lopen, maar dat is hobbyisme. Niets structureels. Ook in de anamnese die huisartsen afnemen als zij een sombere en futloze patiënt voor zich krijgen, wordt niet naar beweging gevraagd. Een pil is vaak het antwoord. Nederland kent 1 miljoen gebruikers van antidepressiva.

Klaas was een van hen. Hij heeft al meer dan zes jaar last van zware depres-sies en angststoornissen en heeft in die periode vele behandelingen onder-gaan, tot elektroshocks aan toe. Niets hielp echt. Hij verloor zijn baan. Maar zelfs in de diepste dalen bleef hij in de weekeinden voetballen. ‘Omdat ik men-sen wilde blijven zien, maar ik realiseerde mij ook dat ik me beter voelde door de inspanning.’

Sinds enige tijd is hij op aanraden van Bram Bakker gaan fietsen, want ‘hard-lopen is niet echt mijn ding’. Sport als remedie is een fundamenteel andere benadering van de ziekte, zegt hij. ‘Bij een pil zit je thuis weken te wachten, in de hoop dat het beter gaat. Als je sport, ben je actief met je kwaal bezig. Je voelt je bovendien minder afhankelijk.’Het gaat beter met Klaas, die de Stichting Dalen en Pieken heeft opgericht om beweging als remedie tegen depressie onder de aandacht te brengen. Het doel is om dit jaar op zijn fiets honderd pieken beklimmen. ‘Ik begin rustig met de Cauberg in Limburg en eindig met cols als de Mont Ventoux in de Alpen.’ Hij wil op zijn site verslag doen van de beproevingen. Dus ook als het tegenzit en hij er totaal geen zin meer in heeft, zegt hij nadrukkelijk.

Ik begrijp wat hij bedoelt. Want is het niet heel vreemd, vraag ik de vier mannen, dat je weet dat sporten goed is en dat je na afloop jezelf goed zult voelen, maar dat je er tevoren enorm tegenop kunt zien. Ikzelf heb al vele zaterdagochtenden mijn sportkleren aangetrokken om ze ’s avonds weer onbezweet en schuldbe-wust uit te trekken. Hoe moet dat dan zijn voor iemand met een depressie?

Dat kan inderdaad heel zwaar zijn, zegt Marcel. Hij is manisch-depressief en rent wekelijks een aantal keer door de bossen bij Nijmegen. ‘In de winter is het natuurlijk moeilijker je ertoe te zetten dan in de zomer, maar ik heb geleerd dat het oké is als je een dagje spijbelt, mits je dan maar wel de volgende dag gaat. En als het een tijd niet lukt, ga ik langs bij de praktijk van Simon om daar op de hometrainer te lopen.’

DE WISSEL

33

FEBRUARI 2009

Het is één van de belangrijkste onderdelen van de runningtherapie, vertelt Bak-ker, om mensen ook daadwerkelijk aan het rennen te krijgen. ‘Veel beginnende hardlopers stoppen weer vrij snel, omdat ze zich ervoor schamen in zo’n pakje door de wijk te rennen, of ze krijgen spierpijn, of het regent, en al snel liggen de hardloopschoenen weer ongebruikt in de kast. Tijdens de runningtherapie leren we hoe je een training opbouwt, hoe je blessures voorkomt, maar bovenal is het een manier om patiënten ook daadwerkelijk te laten sporten. We verlagen de drempel. Vaak gaan we in groepen, dat is een stok achter de deur en iedereen motiveert elkaar weer.’

Maar er zijn ook mensen, zoals Marcel, die liever alleen lopen. Bakker: ‘Dat kan ook, zolang mensen zich uiteindelijk aanleren om te gaan rennen. Ook al blijft het voor sommigen altijd corvee.’

Een ander belangrijk onderdeel van de runningtherapie is naar je lichaam te leren luisteren, zegt Van Woerkom. ‘Ik laat iedereen geregeld met een hart-slagmeter lopen. Die moet niet lager zijn dan 135 en niet hoger dan 165. Vooral bij patiënten die een burn-out hebben, zie je nog wel dat ze veel te hard willen gaan. Hun probleem is natuurlijk ook dat ze geen maat kunnen houden. Maar bij therapeutisch rennen staat de prestatie niet voorop.’

Dat is ook één van de verschillen tussen runningtherapiegroepen (te vinden via runningtherapie.nl) en hardloopclubs. Het draait niet om competitie. Van Woerkom: ‘Als je ineens zeven keer per week gaat rennen en ook nog elke keer harder wil, is dat geen remedie tegen burn-out. Integendeel.’ Runningtherapie is dus vooral een stok achter de deur, een afspraak om te gaan sporten. Dat klinkt al een stuk aantrekkelijker. _____________________________________________________________

GERRIT BOSCH NEEMT SPORT ZÓ SERIEUS DAT HIJ STOPTdoor Nico van Leeuwen. vrijdag 12 december 2008

HARDERWIJK - Een tussentijdse evaluatie over zijn eigen functioneren maakt veel duidelijk.Hoofdtrainer Gerrit Bosch (55) van atletiekvereniging Athlos verlangt honderd procent inzet van zijn atleten maar ook van zichzelf en dat kan hij simpelweg niet bieden. Zijn baan als vestigingsmanager bij Frisia in Harderwijk slokt te veel tijd op. Dus stopt hij.

“We hadden als groep geëvalueerd”, verklaart de inwoner van Harderwijk. “We hebben een goed jaar gehad en het viel me op dat men niet klaagde over het feit dat ik veel verstek heb moeten laten gaan. Daarna heb ik thuis voor mezelf


34

het seizoen laten passeren en toen moest ik concluderen dat ik de groep tekort heb gedaan en ga doen. Mijn werk gaat voor en daar is het druk. Mijn aanpak vraagt veel van me. Tja, dan moet je stoppen. Zo eerlijk moet je zijn.”

De aanpak van Bosch is er één waarin het individu voorop staat. “Geen atleet is gelijk. Doelen verschillen en de ene persoon vraagt een andere voorbereiding dan de andere. Dat betekent dat ik schema’s op maat maak en de vorderingen ook per persoon bijhoud en analyseer. Niet de makkelijkste weg maar voor mij wel de enige die werkt.” De wedstrijdgroep kreeg te maken met de ex-mara-thonloper Bosch, die als trainer zijn eigen stijl ontwikkelde. Geen enkel schema komt overeen met die uit boeken of van internet. Bosch: “Ik heb veel geleerd. Niemand is gelijk. Ik geloof niet in een marathonschema van twaalf weken. Daar ben je het hele jaar mee bezig. Alles gaat met een doel. Anaërobe drempel ver-hogen, vetverbranding stimuleren en rust inbouwen. Alles in evenwicht.”

Bosch debuteerde achttien jaar geleden als loopgroeptrainer. Deed daarna coach B en specialismen als steeple en de middellange afstand. Hij sloot zijn studie af met het diploma topsporttrainer. Athlos voer er wel bij. “Toen ik hoofd-trainer werd, heb ik me altijd ingezet voor de breedtesport. Ik trainde dan wel sec de wegwedstrijdatleten, maar er staan nu wel dertien loopgroepen van ver-schillend niveau en men kan elke avond op elk niveau trainen bij een gediplo-meerde trainer. Dat heeft Athlos flink doen groeien.”

Bosch blikt tevreden terug. “Ik heb de kans gekregen mijn ideeën in de praktijk te brengen. Met resultaat, want er is veel progressie geboekt. Jammer dat de atletiek in de breedte zo groot is en de echte talenten op de lange afstand een zeldzaamheid zijn.”

Athlos is nog op zoek naar een opvolger voor Bosch. Tot die gevonden is, staat hij nog voor de groep. _____________________________________________________________

MARATHON VAN ROTTERDAM

Ik was al ver in de voorbereiding voor ‘Rotterdam ‘94’ toen ik last van m’n knieën kreeg, toen had ik ‘Rotterdam’ voor dat jaar moeten ‘vergeten’. Maar zoals zo velen was ik eigenwijs, al zal het vele lezers verbazen, dat ik ook wel eens eigenwijs ben. Stom, stom, stom!Dit jaar wordt de marathon in Rotterdam op 5 april gelopen.

Rotterdam ‘94Zondag 17 april

DE WISSEL

35

FEBRUARI 2009

Deze dag had, als het goed was ge-weest, voor mij het absolute hoog-tepunt (althans op loopgebied) van het jaar moeten worden. ’s Morgens bijtijds opgestaan en het nodige ge-geten en gedronken en rustig op het fietsje naar Athlos. Vandaar per auto naar Rotterdam. We hadden een zeer voorspoedige reis en arriveerden zéér bijtijds in Rotterdam; ruim (zéér) ruim voldoende tijd voor de warming-up. Ik had toen ( en achteraf al weken eer-der) het gevoel dat het moeilijk zou worden . Maar ja, ik had ‘A’ gezegd en zou proberen ook ‘B’ te zeggen.Om toch niet helemaal achteraan te starten, voegden we ons ruim een half uur voor de start in het startvak, achter de reeds talloze lopers (m/v). Binnen de kortste tijd waren we in-gesloten en konden geen kant meer op. Van verveling was echter geen sprake; een zeer bont en gemêleerd gezelschap bereidde zich voor op dé Marathon, en ieder op zijn of haar eigen manier en wachtte het startschot (via een kanon) af. Tijdens het wachten vielen er enige regendruppels; toen het kanonsschot afging. De heer Ivo Opstelten, burgemeester van Rotterdam,was weer ‘ingehuurd’ als kanonnier. Gelukkig was het weer droog, alleen stond er behoorlijk veel wind.Toen om 13.00 uur het zover was, zette de massa zich in beweging. De eerste km’s met Jan Klomp gelopen; daarna met Paula en Ingrid. We liepen iets snel-ler (5.30) dan de vooraf geplande tijd van 5.40 per km. Het ging redelijk, maar dat is dan wel zéér eufemistisch uitgedrukt. De ambiance was geweldig; zoveel mensen langs de route. Bij het 30km-punt (doorkomsttijd 2.45 uur) nam ik nog wat vocht tot me. Daarna probeerde ik me weer in beweging te zetten. ± 300 meter moest ik helaas de strijd staken; zoveel last had ik van m’n knieën. Ik kón niet meer! Daar nog een tijdje gestaan. Toch moest ik weer bij het 30km-punt te-rug zien te komen, maar lopen ging beslist niet meer. Gelukkig kwamen er drie dames op de fiets aan, die ook richting 30km-punt gingen. Ik was zo vrij om te vragen: ik hoop dat één van uw achterbanden hard genoeg is; en zo ja, dan zou ik graag even bij u achterop willen zitten. Ik had geluk en ‘sprong’ bij één van die dames achterop. Voor zover ik weet was het de eerste keer van mijn leven (was toen 51 jaar) dat ik bij een dame op de bagagedrager heb gezeten. Ik was deze


36

dame dan ook zéér erkentelijk dat ze mij achterop wilde hebben. Op genoemd 30km-punt werd ik zeer liefdevol opgevangen door één van de vrijwilligers van het Rode Kruis, daar werd mij een deken omgehangen, anders zou ik teveel afkoelen. Enkele minuten later stapte ik in een bezemwagen. Met nog andere lotgenoten teruggebracht naar het Hofplein. Ondertussen stonden mijn fans (Lucie, Peter, Linda, Sandra en Yvonne) nog langs de route, niet wetend dat ik had moeten opgeven. Zo langzaam aan kwamen de overige Athlossers van groep II binnen; iedereen was tevreden met zijn/haar tijd, behalve……..Stom, maar ik had toen nog geen mobieltje.De terugreis kon me niet snel genoeg gaan; zonder dat daar natuurlijk de maxi-maal toegestane snelheid zou worden overtreden. Veilig (Wim Meijer als chauf-feur in de auto van Frits van der Valk) arriveerden we weer in Harderwijk. Ui-teraard moest ik weer op m’n fiets terug naar huis. Wat een lijdensweg; vooral het open afstappen was een kwelling. Thuis aangekomen had ik gedacht dat m’n fans ook inmiddels waren gearriveerd. Dat was echter niet het geval. Het duurde nog meer dan een uur voordat ze thuiskwamen. Zo kwam er een einde aan een zéér gedenkwaardige dag; helaas in negatieve zin. En een spijt dat ik had dat toch gegaan en gelopen had! Toch heb ik er iets van geleerd(wat ik eigenlijk toch wel wist); je moet géén blessure hebben als je een Marathon wilt lopen (geldt natuurlijk ook voor andere afstanden). En nu maar hopen dat het niet al te lang gaat duren, voordat de blessure over is. Al te optimistisch ben ik helaas niet gestemd; de tijd zal het leren, om tot slot een cliché te gebruiken.

Hein van Asselt_____________________________________________________________

MOTIVATIE EN HARDLOPEN

Het zit tussen je oren. Iedere sporter kent die uitspraak. Hoe zit het met de geest en de hardloper. Wetenschapper Ross Tucker gaat in op lijf, de prestatie en psychologie.

Een ding weet ik zeker, meldt Tucker, de sporters met een goede aanleg die het mentale uithoudingsvermogen missen kunnen heel goed zijn maar nooit uit-stekend. De atleten die mentaal sterk zijn en die de fysiologische kant missen, daarvoor geldt hetzelfde.

Het punt in het debat is welk percentage van succes in topsport wordt bepaald door mentale kracht. Sommigen denken dat het 50-50% is en anderen rekenen met 90-10% in het voordeel van de mentaal sterken. Als je de sterke geest niet hebt zal het lichaam niet volgen. Een bekende golfer zei ooit: “De belangrijkste afstand in golf is de zes inch tussen de oren”.

DE WISSEL

37

FEBRUARI 2009

Tucker vindt het gevaarlijk om in deze discussie over mentale kracht en li-chaam de zaken te simpel voor te stel-len. Hij haalt een drietal gebieden aan die meespelen. Ten eerste is het wel erg gemakkelijk om een onverklaarbare prestatie toe te kennen aan mentale kracht. We heb-ben tot nu toe als wetenschappers maar weinig antwoorden waarom de ene atleet de andere verslaat. We kun-nen de VO2max meten, lactaat en nog meer maar de uitkomst van een race komt nooit perfect overeen met die me-tingen. In feite is bij topsport de correlatie armzalig. Dus breng daar de geest in en je hebt een verklaring. En dat geloof ik niet. Ik ben meer van mening dat de sportwetenschap niet in staat is om goed te meten. Daarmee bedoel ik niet dat de geest van cruciaal belang is, het is te makkelijk om de fysiologie terzijde te schuiven omdat je het bewijs niet kunt vinden.

Ten tweede, het is bijna onmogelijk om het mentale aspect in sport te meten en daarom wordt het vaak niet meegeteld. Dat is het tegendeel van het terzijde leg-gen van het mentale aspect en de nadruk leggen of fysiek, lenigheid, snelheid en andere parameters die je kunt aantonen. De moeilijkheid is het ontwerpen van een instrument om het mentale aspect van de sport als een barrière te zien, terwijl je makkelijk een programma voor kracht en snelheid kunt opzetten, het kunt meten en rapporteren aan een coach.

Tenslotte, en misschien de belangrijkste De twee zijn zo nauw verbonden dat ze apart bespreken een onmogelijke zaak is.

Tucker haalt een voorbeeld aan van de toplopers Tergat en Gebreselassie om te laten dat de winnaar en de verliezer niet direct verbonden zijn aan mentale kracht. Om te suggereren dat Haile Gebrselassie Paul Tergat versloeg in vijf belang-rijke 10 kilometer finales, waarvan twee olympische omdat hij sterker was, wil niet zeggen dat Tergat niet wilde winnen. Het is te simpel om het toe te schrij-ven aan een verschil in de wens om te winnen. Zelfs als je gelooft dat mentale kracht alles is, moet je toegeven dat er meer dan dat is.

Het probleem is duidelijk, fysiologie staat niet los van de mentale zaken. In feite voeden de twee elkaar zodat de atleet die beide heeft fysiek superieur is en mentaal sterker. In die zin is het argument een cirkelredenatie. Hoe dan ook wil ik verwijzen naar mijn onderzoek over vermoeidheid bij lopers.


38

Vermoeidheid bij hardlopers zit niet in het functioneren van de VO2max, de spieren, lactaat, glycogeen of oververhitting, het is een gereguleerd proces waar de hersenen allerlei informatie verzamelen van het lichaam en dan kijkt naar de prestatie die het levert. Het eindresultaat dat fysiologisch is gemeten, de hersenen regelen hoeveel spieren we activeren en laat ons vertragen als het denkt dat we in gevaar komen._____________________________________________________________

WEDSTRIJDSCHEMA 2009

Dit overzicht is voor alle leden, die graag willen helpen, maar geen intekenfor-mulier hebben ontvangen. Let wel, je geeft alleen aan wanneer je zou KUNNEN helpen. Vervolgens bel ik je ca. een week voor de betreffende wedstrijd om te vragen of je ook daadwer-kelijk helpt.Zoals je ziet is de 1e grote wedstrijd al op 7 maart a.s. Bij deze wedstrijd zijn c.a. 100 vrijwilligers nodig. De avond voorafgaande aan 7 maart, dus 6 maart wordt bij Athlos informatie gegeven over de ieders taak op de wedstrijddag.

Met vriendelijke groetJan Koornstra

DE WISSEL

39

FEBRUARI 2009

REGEN, GEWOON TRAINEN

Regen en wind. In dit kikkerland train je daar als hardloper regelmatig in. Ge-breselassie liep in Dubai een marathon in de regen. Je hoeft er geen kilometer in je training om te laten liggen.

Afgelopen vrijdag in de Arabische oliestaat liep de Ethiopier de marathon met het idee om mogelijk zijn wereldrecord van Berlijn aan te scherpen. De 35-jarige atleet bleef door de regen en de wind steken op 2u05:29. Zo’n snelle tijd werd eerder maar door een paar atleten gelopen en hij pakte daarmee de winst. Gebrselassie liep een bonus van 1 miljoen dollar mis, maar neemt wel een winstpremie van 250.000 dollar (190.000 euro) mee naar huis. De zege bij de vrouwen ging in 2u24:01 naar naar zijn landgenote Bezunesh Bekele Sertsu.

Weer of geen weer, de goedlachse atleet weet er altijd een mooie loopervaring van te maken. Na de streep was zijn commentaar: “Ik was gekomen om het wereldrecord te verbeteren, maar door de weersom-standigheden zat een recordtijd er nooit in. Ik ben echter wel tevreden over mijn tijd, want ik liep nooit beter in zulk weer”, vertelde Gebrselassie. “Tot 30 km ging het goed, maar nadien stond ik er alleen voor en dat is heel erg zwaar in de regen.”


40

Dat was in Dubai, regen en wind in ons land heeft een ander karakter. De win-tertemperatuur in combinatie met regen dat houdt menig recreant wel tegen. Dat hoeft niet en veel sporters lopen toch. Hier twee ervaringen van hardlopen in de regen.

“Vanochtend met loopgroep een kilometer of 10 door bos in Norg gelopen, paar keer snel een heuveltje op, kracht, regen. Maar, ik wilde nog iets extra lopen vandaag, zodat ik morgen kan rusten. Het probleem: buienradar. Hierop was een grote blauwe vlek te zien, die de rest van de dag zou blijven hangen. Wat nu. Nou gewoon simpel, thermoshirt, re-genjack, pant, knieën invetten met wat uierzalf om kou weg te houden, en lopen maar. 55 minuten, 12 kilometer, ging soepel en gemakkelijk.”

De volgende loper kreeg het zwaarder te verduren door de neerslag en de wintertemperatuur.

“December, een lekkere maand om te trainen zo-lang het maar droog is. Gisteravond, 80minuten duurloop op twee tempo’s op het programma. Het begon om 20:00 uur al te regenen en volgens de buienradar zou het tot zeker 22:00 uur aanhou-den, wachten tot de bui voorbij zou zijn was dus geen optie.

Nou ja, dan maar goed aankleden, bovenbenen ingesmeerd met vaseline, petje op, handschoenen aan en mijn nieuwe Nike jack aan (NikeFit). De temperatuur was 3 graden toen ik vertrok en het regende flink. Na 20 minuten waren mijn handschoenen doorweekt maar niet veel later had ik windje mee, werd de re-gen ook minder en konden de handschoenen uit. Mijn sokken waren inmiddels al wel flink nat maar daar had ik niet zo’n last van.

Na 8 kilometer was het over met de pret, de neerslag kwam terug maar nu als natte sneeuw, de temperatuur was 1 graad en in de open velden kwam de wind ook nog zeer flink opzetten. De sneeuw sloeg hard tegen mijn gezicht aan en ik voelde het kouder worden. De natte handenschoenen weer aangetrokken maar echt lekker warm werden mijn handen niet meer. De bovenbenen werden kouder maar mijn longsleeve thermoshirt en daarover een korte mouwen shirtje voelde nog droog aan.

Na 10 kilometer was het echt niet leuk meer. Natte sneeuw, wind en koud! Even dacht ik aan stoppen en de resterende 20 minuten te vergeten maar hé, hard-lopen is soms afzien. Nu Verder! Aan mijn zeiknatte handschoenen had ik niets meer en deed ze uit.

DE WISSEL

41

FEBRUARI 2009

Het was echt koud, ik voel de kille wind over mijn natte handen gaan en pro-beerde ze te verstoppen in mijn mouwen en werkte ondertussen de training af.

Na 78 minuten was ik thuis, snel die koude en doorweekte zooi uit. Voordat ik onder de douche spring zet ik mijn computer aan om de data van de Garmin te laden maar tikken op mijn toetsenbord ging bijna niet meer met die verkleumde handjes. Het warme water van de douche deed mijn bovenbenen tintelen en kwamen weer op temperatuur... het was afzien, maar oh, wat een mentale op-kikker krijg je van zo’n training waarvan menigeen je classificeert als een ge-stoorde hardloper.”

Hardlopen met regen en temperaturen rondom nul graden kan echt afzien wor-den. Zeker als kleding nat wordt en je er direct contact mee hebt kunnen de kilometers lang lijken. De tweede loper krijgt een opkikker van zijn pittige training maar niet iedere hardloper zal er zo over denken. Wat trek je aan in de regen en moet je echt wel de deur?

Functionele kleding Loopkleding wordt belangrijker naarmate de temperatuur lager is. In de herfst en winter moet de kleding goed beschermen tegen wind, regen en kou. Deze kleding mag niet doornat worden, omdat er dan afkoelingsverschijnselen kun-nen opreden.

Aan welke voorwaarden moet goede loopkleding voldoen? De thermosonder-kleding moet de vrijgekomen transpiratiedamp snel afvoeren naar de volgende kledinglaag. De bovenkleding mag geen vocht opnemen en dient ervoor te zorgen dat de wind en de regen niet van buiten naar binnen kunnen. De tran-spiratiedamp moet wel naar buiten toe afgevoerd kunnen worden. Van binnen blijf je dan droog. Vaak maken mensen de fout dat ze teveel kleding aandoen, waardoor ze in hun zweet ‘drijven’.

Echt naar buiten? Als het echt koud is, overweeg dan om de looptraining een keer over te slaan. Zo lang duurt de (extreme) kou in ons land meestal niet. Bedenk dat je sneller een blessure oploopt, dan dat je ervan af bent. Hoe goed je ook getraind bent, soms is het echt verstandiger om je schema om te gooien. Dat blijkt ook uit de ervaring van de tweede loper hierboven. De combinatie van lage temperatuur en nat regenen brengt risico’s met zich mee. Een dag wachten had waarschijnlijk best gekund.

Mocht je in een vriesperiode gaan trainen, neem dan extra voorzorgsmaatre-gelen. Probeer overdag te trainen en begin met wind tegen! Als je dan op de


42

terugweg warm en bezweet bent, koel je niet onnodig af. Bescherm de lichaamsdelen die met de buitenlucht in aanraking komen extra tegen afkoeling en bevriezing. Draag dus een muts om afkoeling van het hoofd zoveel mogelijk te voorkomen en smeer de lippen in met vaseline. Bescherm de vingers door het dragen van thermische handschoenen of wanten. Door weer en wind in drie lagen De fanatieke hardlopers onder ons stoppen natuurlijk niet als het regent en kouder wordt. Wil je ook hardlopen in de winterperiode? Dan is een goede hardloopoutfit helemaal van groot belang. Om de koude wintermaanden door te komen, zijn een aantal laagjes nodig.

De eerste laag Je krijgt het vooral koud als transpiratievocht op de huid afkoelt. Thermo-onder-goed is de perfecte basis om dit tegen te gaan. Het materiaal van dit ondergoed is opgebouwd uit synthetische vezels. Deze vezels zuigen het transpiratievocht op van de huid.

Het transpiratievocht gaat naar de volgende laag: het shirt en de broek. Het vocht wordt dus naar buiten getransporteerd, zo blijf je droger en dus ook war-mer. Thermo-ondergoed is er voor het boven- en onderlijf.

De tweede laag Dit is de laag die we over het ondergoed dragen. Wanneer het droog en kouder weer is met weinig wind, kun je het beste een shirt met lange mouwen dragen. Het shirt moet net zoals de eerste laag van vochtdoorvoerend materiaal zijn. Ook dit is gemaakt van vezels die het vocht naar de buitenkant transporteren, waar het kan verdampen.

De derde laag, de stopper Onder barre weersomstandigheden - veel wind, regen en koude temperaturen - is een derde laag een absolute must. De derde laag is nodig om wind en regen te stoppen. Het meest ideale loopjack moet winddicht, waterafstotend en goed ventilerend zijn. Het materiaal Gore-Tex komt het meest in de buurt, maar is lang niet goed ge-noeg voor hardlopen in ons kikkerlandje. Vanwege de hoge luchtvochtigheid in Nederland en de hoge warmteproductie tijdens het lopen, is de werking van dit materiaal niet voldoende.

Meer dan de helft van je lichaamswarmte verlaat het lichaam via je hoofd. Draag daarom met koud weer een goede muts en handschoenen.

DE WISSEL

43

FEBRUARI 2009


44

BOEK: “WAAROVER IK PRAAT ALS IK OVER HARDLOPEN PRAAT”

In 1982 verkocht Murakami zijn jazzclub om zich geheel aan het schrijven te wijden. Hij begon toen ook met hardlopen om zijn conditie op peil te houden. Een jaar later al rende hij van Athene naar Marathon. Nu onderzoekt hij – na tiental-len wedlopen, triatlons en een groot aantal door de kritiek bejubelde boeken – de invloed die de sport heeft gehad op zijn leven en op zijn werk.

Murakami doet openhartig verslag van zijn training, zijn reizen en belevenissen gedurende de voorbereiding op de New York City Marathon van 2005. Hij beweegt zich tussen de Jingu Gaien in Tokyo, waar hij zijn krachten meet met een Olympiaveteraan, en een rivieroever in Boston, waar hij het moet afleggen tegen een groep jonge vrouwen.Vanuit het perspectief van de sport gunt hij de lezer een blik op de meest uit-eenlopende zaken: van het eureka-moment toen hij besloot schrijver te worden, zijn grootste triomfen en teleurstellingen tot aan zijn passie voor oude lp’s en de confrontatie met zijn eigen grenzen.

Waarover ik praat als ik over hardlopen praat is beurtelings grappig en ontnuch-terend, speels en filosofisch. Een feest voor de fans van deze gevierde, maar zeer teruggetrokken schrijver én voor het explosief groeiende aantal liefheb-bers van de langeafstandsloop.______________________________________________________________

WARMING-UP NIEUWE STIJL

Veel sporters geloven heilig in een warming-up met ouderwetse rek- en strekoe-feningen. Maar dynamische oefeningen terwijl je beweegt, zijn veel effectiever. Goede warming-up voor voetballers: rustig joggen en daarna alle spiergroepen dynamisch stretchen. Een mooie zondagmiddag in het bos. Twee hardlopers maken zich op voor hun vaste rondje. De ene loopt tien minuten warm en doet daarna een uitgebreide reksessie. Kuiten, hamstrings, alles komt aan de beurt. Hij houdt elke stretch een tijdje vast. De andere loper loopt langzaam warm en voert het tempo na een minuut of tien op. Rekken vindt hij onzin.

Hardloper nummer één volgt de gangbare warming-upmethode. Maar het idee dat statisch rekken probaat is tegen spierpijn en blessures, is door de weten-schap ontkracht. Sporters die braaf rekken, krijgen evenveel spierpijn en bles-

DE WISSEL

45

FEBRUARI 2009

sures als de niet-rekkers. ,,De warming-up oude stijl is compleet achterhaald,’’ zegt bewegingswetenschap-per Gerard van der Poel. Hij doet al 20 jaar onderzoek naar de ideale warming-up, onder meer voor de sport-koepel NOC*NSF. Uit recent onderzoek van de Universiteit van Nevada blijkt dat statisch rekken, waarbij de stretch een tijdje wordt vastgehouden, de spierkracht doet afnemen. De rek zorgt voor druk op de spieren, die daarop re-ageren door de spierspanning af te laten nemen. Het resultaat: ze zijn tot 30 minuten na de stretch zwakker dan daarvoor. Niet handig als je een flinke prestatie moet leveren. Daar komt nog bij dat veel sporters eerst warmlopen, daarna rekken en dus weer afkoelen. Hoe moet het wel? Van der Poel: ,,Zorg dat je goed warm wordt. Breng de kerntemperatuur en de hartslag omhoog. Dan worden spieren warm en de energievoorziening beter.’’ Warm worden kan bijvoorbeeld door tien minuten langzaam te joggen. Sporters die joggen haten, kunnen ook meteen beginnen. Van der Poel: ,,Schaatsers kunnen rustig inschaatsen en de bewegingen steeds groter maken.’’ Als het lichaam lekker op temperatuur is, wordt het tijd voor dynamisch rekken. Stretchen terwijl je beweegt, verbetert de kracht van de spieren, de bewegings-uitslag en de flexibiliteit namelijk wel. De beste dynamische stretchoefeningen zijn afgesteld op de sport. Hardlopers pakken dus het beste grote spiergroepen in de benen aan met squats, lunges en buigingen. Bij sporters die snelle bewegingen in verschillende richtingen moeten maken, zoals voetballers, passen dynamische rekoefeningen voor grote spiergroepen. De warming-up oude stijl hoeft niet helemaal in de ban, vindt sportarts Hans Smid. ,,Het doel van de warming-up is je lichaam en geest voorbereiden op in-spanning. Statisch stretchen werkt ontspannend, dus het is niet zo gek dat veel mensen zich er lekker bij voelen. Als amateursporters zich graag zo voorberei-den, is dat best. Ze presteren misschien wat minder, maar ach.’’ Toch moet je met statisch rekken wel voorzichtig zijn, vindt ook Smid. ,,Doe het in ieder geval niet als je daarna moet ‘exploderen’. Statisch rekken en daarna een sprintje trekken, voelt niet fijn.’’ En de coolingdown, moet die ook op de schop? Hans Smid: ,,Afkoelen moet al-leen als je heel intensief traint of na een wedstrijd. Dan is het lekker het lichaam tot rust te laten komen. Loop bijvoorbeeld rustig uit en rek statisch.’’ Voor wie na het sporten het liefste meteen onder de douche stapt, heeft bewe-gingswetenschapper Van der Poel een fijne mededeling. ,,Geen probleem. Ook de coolingdown voorkomt geen spierpijn. Het kan het herstel van de spieren bevorderen, maar als je de komende dagen gewoon weer achter je bureau zit, is het nergens voor nodig.’’


46

advertentie Gall & Gall

DE WISSEL

47

FEBRUARI 2009

AANDELEN EN EIKELS

Op een dag verscheen er een man in een dorp. Hij verklaarde eikels te willen kopen en wilde daar één Euro per stuk voor betalen. Omdat er veel eikenbomen in het dorp stonden, begonnen de dorpsgenoten snel eikels te verzamelen. De man kocht een week later duizenden eikels voor een Euro per stuk.De man verklaarde dat hij een week later zou terugkomen en twee Euro per stuk zou betalen per eikel. Opnieuw begonnen de dorpsgenoten eikels te ver-zamelen, alhoewel er veel minder eikels over waren. De man verscheen een week later, betaalde twee Euro per stuk en verklaarde een week later opnieuw te verschijnen en vijf Euro per eikel te betalen.De voorraad eikels was vrijwel opgeraakt en de dorpsbewoners zetten alles op alles om maar nieuwe eikels te vinden. Ze vonden er toch nog een paar. De man verscheen precies op tijd een week later, betaalde vijf Euro per eikel en verklaarde een week later terug te komen en twintig Euro per eikel te betalen.De dorpsbewoners konden echter geen eikels meer vinden. Toen verscheen er een dag later een tweede man met een grote zak eikels op zijn rug. De dorps-bewoners vroegen of ze de eikels van de man konden kopen, maar de man vroeg er 15 Euro per stuk voor. De dorpsbewoners verzamelden al het geld wat ze konden vinden. Al het spaargeld wat ze hadden legden ze bij elkaar en ze kochten de grote zak eikels.Een week later verscheen de man echter niet meer. Ze zagen de man nooit meer. Ze waren al hun geld kwijt en het enige wat er achter bleef was een grote hoeveelheid eikels.

En zo, dames en heren, werkt de aandelenmarkt.______________________________________________________________


48

Athloskamp 2009

Het komt er weer aan, je weet hoe leuk het is, dus houd vrij:

Hemelvaart 200921-22-23 mei

We verklappen nog even niks, maar het

wordt dit jaar nóg leuker!!

DE WISSEL

49

FEBRUARI 2009

7 8 5 98 9 6 1

6 4 54 1 8 6 3

5 2 9 79 3 7 8 2

4 2 65 3 1

3 1 7 2

76 8 1 5 49 2 8

8 9 7 65

4 9 11 4 3 5 6

5 92

PUZZELPAGINA


50

KLEURPLAAT

DE WISSEL

51

FEBRUARI 2009


52

De Wissel 1 Februari 2009

Documents

Transcript of De Wissel 1 Februari 2009