STB Clubblad 2010 nr 1

In deze uitgave

Verenigingsgegevens ............................................................................... 2 Weekschema zomertraining 2010 ........................................................... 3 Nieuwe Leden (bron Frank Eisenga) ........................................................ 4 Contributie en lidmaatschap 2010 ........................................................... 4 Van de voorzitter ( door Albert Verbunt) ................................................ 6 Ut Schilderie… (interview met Ivo Vincken) ............................................. 8 Hielspoor ( bron: Runinfo) ....................................................................... 9 26e Fortis Zevenheuvelenloop (door Marijke Verstegen) ...................... 11 46 e Abdijcross (door Jan Manders ) .................................................. 14 46e Abdijcross (door Ellis Jacobs) ........................................................... 14 Vergrijzing (door Wim van der Linden) .................................................. 17 De Musch van Niederbusch ................................................................... 19 Verjaardagskalender .............................................................................. 20 Blik uit het venster (door Jan Manders)................................................. 22 Spierversterkende oefeningen ............................................................... 24 Diverse uitslagen (bron Frank Eisenga) .................................................. 25 Terug in de tijd – S.T.B. 10 jaar geleden – (door Theo Schmeits) .......... 26 Ellis Jacobs omarmt puurheid van hardlopen (bron: Patrick Nieskens) ................................................................................................ 29 Jaarvergadering S.T.B. ............................................................................ 30 Notulen algemene ledenvergadering S.T.B. 3 april 2009 ...................... 31 Sportmedische aspecten - Overtraining - (bron K.N.A.U.) .................... 34 Dames bij S.T.B. (door Anke Linssen) ..................................................... 36 Leuke tips en weetjes (Runinfo) ............................................................. 37 Jeugdpagina S.T.B. (bron Jos van Spanje) ............................................. 38

Jaargang 25 Maart 2010 nummer 1

’t eSTaBletje is het clubblad voor de leden van Sport- en Trimclub Brunssummerheide. Het clubblad verschijnt vijf keer per jaar.

Redactieadres

Gravenweg 56,

6471 VZ Eygelshoven.

Tel. 045-5352003 / 06-51296017

E-mail : [email protected]

Redactie

Theo Schmeits

Herman Gerards

Uiterlijke inleverdatum kopij voor de volgende uitgave :

30 april 2010

2

Verenigingsgegevens

Albert Verbunt, Kerkraderweg 20, 6372 TZ Landgraaf

Tel. 045-5314854, e-mail : [email protected]

Vicky Teeken, Ovidiusstraat 51, 6417 VS Heerlen


Annick Ploumen, Eygelshovenerweg 13, 6374 KB Landgraaf


Jos Janssen, Schepenbank 22, 6343 CV Klimmen


Frank Eisenga, Koempel 69, 6372 ND Landgraaf


Bert Daemen, Streeperveld 27, 6371 JK Landgraaf


Frank Eisenga, Koempel 69, 6372 ND Landgraaf

Tel. 06-44996122, e-mail :[email protected]

Dick van Pelt, Spaarweiden 37, 6374 MD Landgraaf


www.avstb.nl

Ovidiusstraat 51, 6471 VS Heerlen

Rabobank Parkstad Limburg, rek.nr. 172433975

t.n.v. Penningmeester STB, Eygelshovenerweg 13, 6374 KB Landgraaf

Via het redactieadres.

Adverteerders ontvangen het clubblad gratis.

Voorzitter

Secretaris

Penningmeester

Algemene zaken

Leden

Ledenadministratie

Jeugdsport

Website

Postadres

Bankrelatie

Adverteren

3

Weekschema zomertraining 2010

Met ingang van 29 maart a.s. treedt het zomerschema van de trainingen weer in werking. Dit wil zeggen dat we weer onze Cooperbaan als startplaats van alle trainingen hebben, behalve de training op de zaterdag hier wordt vanaf de Exdel vertrokken.

Dag Tijd Plaats Training Begeleiders

Maandag 18:30 Cooperbaan

Duurloop. 1 uur, beginnende lopers. Bestemd voor beginnende lopers die al ongeveer een uur kunnen hardlopen en hun conditie willen verbeteren. Het duurlooptempo is laag, hooguit 10 km p.u.

Cor van Haaren

Maandag 18.30 Cooperbaan

Duurloop. 1 uur . Bestemd voor gevorderde lopers (m/v), die samen een uurtje ontspannen trainen op de heide. (Hierbij is geen trainer / loopgroepbegeleider aanwezig)

Vrije training

Maandag 19:00 Sportzaal Hoefveld

Conditietraining. 1 uur. Algemene conditietraining met muziek. Geen looptraining. Bestemd voor alle lopers (m/v) die hun algemene uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie willen verbeteren.

Marjo Moonen

Dinsdag 18:30 Cooperbaan

Intervaltraining. Deze zwaardere training duurt ± 1:15 uur. Bestemd voor gevorderde lopers (m/v), die hun duurlopen willen afwisselen en het lopen op een hoger tempo willen trainen of hun vorm willen aanscherpen. Ook lopers (m/v), die 1:15 uur op een rustiger tempo lopen, kunnen meedoen.

Ger Bodelier, Jos Bex, Wiel Frins Theo Schmeits

Woensdag 18:30 Cooperbaan Looptraining voor de beginnende lopers, die al minimaal 4 kilometer kunnen hardlopen. Het duurlooptempo van deze training is laag.

Saskia Rademakers

Woensdag 18.30 Cooperbaan


Vrije training

Woensdag 18:30 Cooperbaan Pupillen A,B,C. 1 uur. Jeugdtrainers

Woensdag 19.30 Cooperbaan Junioren. 1 uur. Jeugdtrainers

Donderdag 18:30 Cooperbaan

Baantraining. 1.30 uur. Deze training op de Cooperbaan is bestemd voor zowel gevorderde als beginnende lopers. Ook lopers (m/v) die echt zonder basis willen beginnen zijn van harte welkom. Loopscholing is vast onderdeel van de training.

Wim v/d Linden, Theo Schmeits

Vrijdag 18:30 Cooperbaan


Vrije training

Zaterdag 10:00 Cooperbaan Pupillen A,B,C. 1 uur. Jeugdtrainers

Zaterdag 11.00 Cooperbaan Junioren. 1: 30 uur. Jeugdtrainers

Zaterdag 17.00 Exdel, Landgraaf

Rustige duurloop. 1 uur. Deze training is bestemd voor zowel beginnende als gevorderde lopers (m/v). De beginnende lopers moeten wel een rustige duurloop van minimaal 20 minuten kunnen hardlopen.

Harry Lejeune

Zondag 8:30 Cooperbaan Duurloop. 1:15 uur. Deze training is bestemd voor gevorderde lopers.

Theo Schmeits

Inlichtingen over trainingen

Senioren : Wim van der Linden Tel. 045-5217013 E-mail: [email protected] Jeugd : Dick van Pelt Tel. 045-5325803 E-mail: [email protected]

4

Nieuwe leden

S.T.B. heet van harte welkom

Paul van Hameren Paul woont in de Ridder Hoenstraat in Hoensbroek en is 48 jaar. Paul is geen

onbekende, hij is in de jaren 80 ook al een aantal jaren lid van STB geweest. Paul is

getrouwd en heeft 2 zonen.

Nieuwe Leden (bron Frank Eisenga)

Leo Kokkelkorn Leo is na een jaartje afwezigheid weer opnieuw lid geworden. Hij woont in de Schaesbergerstraat in Heerlen. Leo is 42 jaar. Marguerite Bingen-Tilmanns Marguerite had zich eerst afgemeld, zich bedacht, en toch maar weer als lid van S.T.B. aangemeld. Paul van Hameren Ook Paul is al eens lid van STB geweest maar dan iets langer geleden. Eind jaren 80 was trouw lid van onze vereniging en heeft daar ook zijn huidige vrouw Henriette (zus van Wim v/d Linden) leren kennen. Zij hebben 2 zonen. en wonen in de Ridder Hoenstraat in Hoensbroek. Paul is 48 jaar. Leuk is het om te

vermelden dat Paul nog steeds in het bezit is van het clubrecord op de Coopertest: 3850 meter in 12 minuten. René Homminga René, 46 jaar, woont in Landgraaf in de Vliegenpoel is getrouwd en heeft 2 dochters. Een ervan, Loraine, is ook al een paar keer op de trainingen gesignaleerd en is van plan om binnenkort ook lid te worden. Harry Hamers Harry woont op de Molsberg in Simpelveld en is 55 jaar. Harry, vrijgezel, is voor de meeste geen onbekende men ziet hem steeds weer bij de diverse wedstrijden. Hij loopt al jaren in zijn uppie en is op advies van enkele STB’ers lid van onze vereniging geworden.

Contributie en lidmaatschap 2010

Recreant lidmaatschap zonder wedstrijdlicentie, aanbevolen voor beginners per jaar: € 48,-

Wedstrijdlicentie Licentiebedrag € 19,70 wordt afgedragen aan de KNAU, € 67.70 Jeugd Eenmalig aan KNAU : € 22,50 Via automatische incasso per maand: € 6,- Recreant zaal incl. basiscontributie KNAU per jaar: € 54,- Begunstiger U bent dan geen lid, maar steunt onze vereniging per jaar: € 30.- Administratiekosten KNAU eenmalig € 5,95 Overschrijvingskosten: € 8.75 Alle opzeggingen dienen uitsluitend schriftelijk of per E-mail te geschieden bij de ledenadministratie [email protected] en wel met inachtneming van de door de KNAU verplichte opzegtermijn van 6 weken, dit wil zeggen 6 weken voor het einde van het lopende kalenderjaar. Wanneer het lidmaatschap in de loop van het boekjaar eindigt, blijft niettemin de jaarlijkse bijdrage in zijn geheel verschuldigd

mailto:[email protected]

5

Massagepraktijk Bodyline Bij massagepraktijk Bodyline kunt u terecht voor massages, afslankmassage en pedicure-behandelingen. Hieronder treft u een overzicht van onze behandelingen

RELAXATIE BEHANDELINGEN

Ontspanningsmassage

Ontspanningsmassage-hotstone

Orang-malu massage

Thaise voeten onderbeenmassage

Japanse gezichtsmassage AFSLANKMASSAGE

Sveltessa KLACHTENBEHANDELING

Vunkuwa-deep-tissue

Dorn-therapie

Bindweefselmassage

Tevens kunt u na alle behandelingen gebruik maken van de Steamy wonder en/of Shirodara

Pedicurebehandelingen Kijk voor meer informatie op onze uitgebreide website www.massagepraktijkbodyline.nl

Hier vind u alle informatie over behandelingen en massages. Ook adviseren wij u graag over de vele mogelijkheden. Tevens kunt u op de website terecht voor de laatste nieuwtjes op het vakgebied en ook vindt u er zeer aantrekkelijke aanbiedingen. U bent van harte welkom.

http://www.massagepraktijkbodyline.nl/

6

Van de voorzitter ( door Albert Verbunt)

De laatste stand van zaken over de nieuwe atletiekbaan in Park terwaerden. Terugblik De ontwikkeling van de plannen met betrekking tot de herinrichting van het Sportpark TerWaerden beginnen in het voorjaar van 2009. Op initiatief van de gemeente Landgraaf worden een aantal partijen om tafel gebracht. Het betreft Voetbalvereniging UOW02, Atletiekvereniging STB en Jeugdvereniging Jong Nederland. Het doel is op dat moment drieledig :

Het optimaliseren van de huidige accommodaties van de verschillende partijen (waaronder het herhuisvesten van STB en JongNederland op het sportpark Terwaerden)

Het onderbrengen van het beheer van Sporthal Terwaerden bij een beheerstichting bestaande uit vertegenwoordigers van de drie verenigingen,

Het leggen van een koppeling met onderwijs en kinderopvang om zo de bezettingsgraad van het sportpark te optimaliseren.

Om de reden genoemd onder bullit 3 schuift vanaf het begin onderwijsstichting MOVARE mee aan tafel. In een latere fase vinden ook gesprekken met kinderopvang organisatie HUMANITAS plaats. Het wensenpakket van de verschillende partijen is leidend bij het tot stand komen van een eerste vlekkenplan voor de herinrichting van het sportpark. Hierbij wordt ervan uit gegaan dat UOW02 in ieder geval twee kunstgrasvelden krijgt en dat de huidige kantine verplaatst wordt naar een plek naast de sporthal waardoor deze kantine ook dienst kan gaan doen als kantine voor die sporthal. Daarnaast werd voor UOW02 voorzien in een aantal opslagruimten. Jong Nederland zou een

plek krijgen naast de kantine van UOW02. Hier zou een gebouw moeten verrijzen waarin de vereniging naast de binnenruimten ook gebruik kon gaan maken van buitenruimten. Deze buitenruimten waren gekoppeld aan de nieuwe accommodatie voor STB. Op het oude hoofdveld van UOW02 zou een atletiekbaan moeten verrijzen. De binnenruimte van deze kunststofbaan zou gedeeld kunnen worden met JongNederland. Tenslotte zou de huidige kantine van UOW02 dienst kunnen gaan doen als ruimte voor kinderopvang. In het hergebruik van de huidige kantine van de sporthal was in de plannen nog niet voorzien. Omdat voor de financiering het gemeentelijk budget niet toereikend was, werd een landelijke subsidiepot aangesproken. Middels deze subsidie (bedoeld om brede scholen tot stand te brengen) zou een bedrag van maximaal 500000 euro aan het budget toegevoegd kunnen worden. Samen met de eventuele inbreng van de partners in het project en gunstige financieringsvoorwaarden vanuit de gemeente zou een en ander een haalbare kaart zijn. Om de subsidie aan te kunnen vragen tekenden alle partijen in juli 2009 een intentieverklaring waarin uitgesproken werd dat men, onder voorbehoud van definitieve instemming van de respectievelijke ledenvergaderingen, de plannen verder zou gaan ontwikkelen. De subsidie werd uiteindelijk afgewezen, waardoor er een budgettair gat gaapte. Dit gat werd vergroot door het feit dat de gemeente Landgraaf in het kader van landelijke bezuinigingen gekort werd op de uitkering in het gemeentefonds. Dit betekende significant minder inkomsten voor de gemeente en derhalve ook een herbezinning op de uitgaven. In overleg met de gemeente werd besloten om het project toch op de ingezette weg door te ontwikkelen. Een en ander betekent dat er

7

met oog op het richtingendebat in maart 2010, waar de gemeenteraad de financiële prioriteiten voor het komende jaar opstelt, draagvlak gecreëerd moet worden. Dit proces is lopende. Veder zullen alternatieve financieringsbronnen gezocht en aangesproken moeten worden. Beheerstichting Park Terwaerden Een niet onbelangrijk deel van de motivatie van de gemeente Langraaf om vaart te zetten achter de ontwikkeling van Sportpark Terwaerden is gelegen in het feit dat men het beheer van de sporthal Terwaerden per 01-01-2010 niet meer onder wil brengen bij de huidige exploitant (HETON sport). Omdat het zoeken van een nieuwe exploitant op de commerciële markt een tijdrovende en kostbare aanbesteding vergt, wil men het beheer onderbrengen bij een beheerstichting . Deze stichting, bestaande uit gemandateerde vertegenwoordigers uit de drie grote verenigingen die het sportpark (gaan) gebruiken, nemen het volledige beheer over. Omwille van het feit dat het huidige personeel van de sporthal (bekostigd door de gemeente) overgenomen moet worden, is gezocht naar een professionele partner die voor de stichting het operationele beheer uit gaat voeren. In SBL(plus) is deze partner gevonden. Een en ander betekent dat de stichting van de gemeente de geldelijke middelen krijgt om bij SBL de gevraagde diensten in te kopen (planning, dagelijks beheer, schoonmaak, klein onderhoud). SBL voert uit. De winst uit de exploitatie van de sporthal vloeit gelijkelijk terug naar de verenigingen, met dien

verstande dat een deel van de revenuen gereserveerd moeten worden als buffer voor het exploitatiebeheer. Bedragen / percentages zijn hiervoor nog niet afgesproken. Hierbij dient overigens aangetekend te worden dat het waarschijnlijk zo is dat middelen niet geldelijk terug kunnen vloeien, omdat daarmee de subsidieverstrekking in het gedrang zou kunnen komen. Het zal dus waarschijnlijk zo zijn dat de stichting doelsubsidies geeft aan de verenigingen. Medio december 2009 zijn door de verschillende partijen principe- overeenkomsten getekend, opnieuw met als ontbindende voorwaarde de instemming van de achterban. De komende periode zal de stichting (onder de naam stichting Park Terwaerden) definitief opgericht worden. In de stichting mogen de verenigingen niet rechtstreeks vertegenwoordigd zijn. Deze strategische keuze is noodzakelijk omdat bij een rechtstreekse vertegenwoordiging de verenigingen bij financiële problemen partij zouden zijn, hetgeen nu niet het geval is. Verder is in deze constructie door het sportbesluit de BTW op alle nieuwbouw op het park te verrekenen, waardoor de netto bijdrage van de gemeente hoger wordt. Om deze constructie mogelijk te maken, zitten in de stichting Park Terwaerden privépersonen, op voordracht van de afzonderlijke verenigingen. De verdere structuur van de stichting is op dit moment nog onderwerp van onderzoek.

8

Ut Schilderie… (interview met Ivo Vincken)

Ivo Vincken – Marathon man Zit ik deze zomer in zijn ouderlijke huiskamer met Ivo Vincken over zijn schilderijen te praten en de prijs die hij daarmee won op zijn opleiding in Maasmechelen, bereikt mij eind september de mail, dat hij vanaf Interlaken in Zwitserland de Jungfrau-Marathon heeft uitgelopen. Via anderen natuurlijk, want zelf loopt Ivo hier niet zo mee te koop. De foto’s die ik er via een site bij kreeg, leken een uitgeputte Ivo te tonen, maar dat vond ik niet zo gek, na meer dan 42 kilometer rennen in de bergen. Dus ik wou er meer van weten, ik wou weten hoe nummer 4817 1972-M20 het er in werkelijkheid had afgebracht. Hoe kom je erbij om te gaan lopen, Ivo? “Gewoon, om lichamelijk gezond te blijven…” Ja maar dan meer dan 42 kilometer? “Ach, dat was voor mij gewoon een uitdaging, die marathon. Ik loop al een paar jaar bij een vereniging in Landgraaf en toen vroegen ze of ik meeging en ik wou dat wel eens proberen…” Als je geen problemen wilt krijgen op een marathon, moet je toch minstens 800 kilometer getraind hebben. En zeker als je dan zoals jij de bergen in gaat. Had je dat ook? “Nee, ik had het geloof ik wel een beetje onderschat…” Hoe lukt het je dan een dergelijk lange tocht uit te lopen? “Ja, je kunt in die bergen geen kant meer uit. Je kunt alleen maar doorgaan!” Dan moet je toch steenkapot gezeten hebben bij de finish? “Ja, ik was wel een beetje moe… Ik heb ook wel eens een paar minuten gerust, maar toen

voelde ik me wel weer lekker en heb ik een biertje gedronken! “ Rob Nilwik die naast me zit heeft heel wat wandeltochten in de bergen gemaakt. Ik heb – lang geleden – een paar marathons uitgelopen. Maar we zijn beiden sprakeloos. Hier naast ons moet een man van staal zitten! Dit heeft volgens ons nog nooit een Voerendaler gepresteerd! Wat was je tijd, Ivo? “5 uur 38 minuten en 10 seconden” Daarmee werd hij 701ste in zijn categorie van de mannen. En 2344ste in de eindrangschikking. Heb je nog inspiratie opgedaan voor schilderijen?

“Ja, in het begin wel, toen heb ik ook genoten van die landschappen. Maar op den duur zie je echt niks meer. Daar ben je dan veel te moe voor!” Heb je er al iets van geschilderd, van die landschappen? “Nee, maar dat ga ik zeker nog doen! “ Het is bij Marathons als die van

Rotterdam heel fijn hoe je wordt toegejuicht door het publiek. Gebeurt dat in Zwitserland ook ? “Ja, die juichen ook overal en dan klingelen ze met koeiebellen, dat is prachtig om te horen!” Komt er nog een tweede marathon? “Ja, maar dan niet meer zo’n zware. Misschien wel die van Rotterdam!” En dan geeft Ivo mij zijn herinneringen, het startnummer, de medaille, het finishcertificaat. Die mag ik wel even meenemen. Want daar heeft hij het geloof ik helemaal niet voor gedaan! Proficiat Ivo, jij hebt getoond dat je ‘onder ons’ tot de heel sterken behoort!

Dit artikel is overgenomen uit het januari nummer “Onder Ons”, het maandelijkse bulletin van de Gemeente Voerendaal.

9

Hielspoor ( bron: Runinfo)

Hielspoor is een overbelastingblessure die bij hardlopers regelmatig voorkomt. Wordt ook wel Fasciitis plantaris genoemd. De aanhechting van de peesplaat (die loopt van de hiel tot aan de tenen) aan de hiel is ontstoken. Als de blessure langer bestaat is er vaak op de peesaanhechting verkalking te zien. Op een röntgenfoto wordt dat gezien als een hielspoor. Deze blessure mag je niet verwaarlozen: is er weinig bloedcirculatie en dus is de aanvoer van bouw- en afvalstoffen gering. Hierdoor verloopt het genezingproces moeizaam. Plaats Pijn wordt gevoeld aan de binnenzijde van de hiel. Kenmerken Omdat deze blessure een overbelastingblessure is nemen de pijnklachten geleidelijk toe. In eerste instantie voel je alleen wat irritatie bij het opstaan. Omdat na de warming-up de hielpijn meestal verdwijnt wordt er meestal nog lang doorgetraind, ondanks dat de pijnklachten na afloop terugkeren. De volgende fase is dat pijnloos trainen bijna niet meer mogelijk is. Als er in deze fase onvoldoende maatregelen worden genomen kan de genezing maanden gaan duren. Behandeling hielspoor · Er wordt te hard een de peesplaat getrokken hierdoor is deze ontstoken. Deze spanning moet dus verminderd worden. · Doe rekoefeningen om de kuitspieren en de peesplaat op lengte te brengen. · Doe spierversterkende oefeningen voor de voetspieren. Als je te veel poneert (de achillespees maakt hierbij een te grote knik) bij het neerkomen tijdens het hardlopen wordt de peesplaat mogelijk te zwaar belast. Je hardloopschoenen zijn dan niet geschikt voor je type voet of loopstijl. Natuurlijk kunnen ook je loopschoenen gewoon versleten zijn.

· Bij doorgezakte voeten (platvoeten) komt er veel meer spanning op de peesplaat. Een orthopedisch schoenmaker kan een speciale inlegzool maken. · Probeer zoveel mogelijk te trainen op een zachte ondergrond. · Een schokdempende hakverhoging verminderd de pijn bovendien zorgt het voor minder spanning op de peesplaat. · Ook stugge hardloopschoen geven meer spanning op de peesplaat. Vooral de bal van de voetzool moet flexibel zijn. · Doe voorlopig geen heuveltraining meer. Oefeningen · Rekoefening voor de peesplaat Ga erop staan. Plaats je handen tegen een muur. Plaats een been naar achter. Beide knieën zijn daarbij gebogen. Druk je knie van het achterste been zoveel mogelijk naar binnen, zodat je voet poneert en je een rek gevoelt in de peesplaat. Na 15 seconden rust doe je hetzelfde met je andere been. Duur: 20 tot 30 sec. / 15 sec. rust / 3 herhalen. · Rekoefeningen voor de kuitspieren Rekoefening voor de lange kuitspier (gastrocnemius) Deze beschrijving is voor het rekken van de rechter kuitspier. Ga rechtop staan. Maak met je linkervoet een stap naar voren. Hierbij zorg je dat de rechterhak net niet van de vloer los komt. Je rechterknie blijft gestrekt. Verplaats nu je lichaamsgewicht langzaam naar voren totdat je een rek voelt. De rechterhak blijft de vloer raken. Ter ondersteuning van de oefening kan je je handen tegen een muur plaatsen. Duur: 10 sec. / 20 sec. rust / 3 herhalen. · Rekoefening voor de korte kuitspier (soleus) Deze beschrijving is voor het rekken van de rechter kuitspier. Ga rechtop staan. Maak met je linkervoet een kleine stap naar voren. Hierbij zorg je dat de rechterhak net niet van de vloer los komt. Maak nu met je rechterknie een buiging totdat je een rek voelt. Ter ondersteuning van de

10

oefening kan je je handen tegen een muur plaatsen. Duur: 10 sec. / 20 sec. rust / 3 herhalen. · Spierversterkende oefeningen voor de voetspieren Ga op een stoel zitten. Rol een uitgevouwen handdoek met je tenen op. Het begin van het oprollen is wel even lastig. Na 15 seconde rust

doe je hetzelfde met de andere voet. Herhaal deze oefening enkele malen. · Deze oefening kan je staand of zittend doen. Raap met je tenen knikkers of een golfballetje op. Na 15 seconde rust doe je hetzelfde met de andere voet. Herhaal deze oefening enkele malen.

Noteer in jullie agenda

Vrijdag 26 maart Algemene Ledenvergadering

Aanvang 20:00 u.

Locatie : Café Phoenix, Sporthal Ter Waerden

Bij verhindering graag afmelden via het secretariaat.

11

26e Fortis Zevenheuvelenloop (door Marijke Verstegen)

Verschillende wedstrijden gelopen, altijd een paar honderd tegelijk startende deelnemers. Maar deze keer was anders; meer dan 24.000 actievelingen, een start die bijna een uur duurde en mijn eerste 15 kilometer. Enkele jaren geleden begon ik met hardlopen. Je kent het wel, na het eten nog een blokje om voordat het donker wordt. Just for the fun. 3 jaar later, inmiddels lid van STB en al wat wedstrijdervaring opgedaan, kreeg mijn loopcarrière een kleine wending. In mijn familie was er tot voor kort niemand die zich interesseerde voor hardlopen. Het was dan ook een leuke verrassing dat 2 neven begonnen met hardlopen. Gedrieën hebben we ons aangemeld voor de Maasheggenloop. Bij de start verloor ik ze al uit het oog! En toen ik na 3 km niemand meer achter me zag dacht ik dat ik als laatste zou eindigen... Ik finishte 4e. Mijn neven kwamen uitgeput over de streep, hier moest nodig beter ingeschat gaan worden in de toekomst. Na deze wedstrijd begon de voorbereiding voor de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. In verband met lichamelijke mankementen verliepen de voorbereidingen voor mij iets minder voorspoedig dan ik had gedacht. Maar de antibiotica krikte mij voldoende op om tóch aan de start te kunnen verschijnen. Mijn opgegeven tijd was 1:25:00. Maar ik werd steeds zenuwachtiger en begon te twijfelen of ik dat wel zou halen. Op 15 november was de ochtend aangebroken van mijn 1e 15 km wedstrijd. Het weer was niet mooi, want regen en kou hingen in de lucht. We gingen met de trein naar Nijmegen en die zat helemaal vol met deelnemers. De sfeer was leuk om mee te maken. In Nijmegen aangekomen zijn we even alles gaan bekijken. Waar we zouden starten en waar de andere deelnemers zouden starten. De drukte was enorm, er waren zo’n 100.000 toeschouwers naar Nijmegen gekomen voor deze wedstrijd.

Na onze warming-up gingen we richting ons startvak. We moesten daar nog wel een poosje wachten en toen de menigte in beweging kwam was diezelfde warming-up alweer door mijn voeten de grond ingestroomd. De sfeer langs de weg was super. Overal stonden veel toeschouwers de deelnemers aan kwamen moedigen. En de eerste keer dat iemand riep: ‘Kom op hé, Marijke’, keek ik om of ik die persoon herkende. Op dat zelfde moment bedacht ik me ook dat mijn naam op mijn startnummer stond. Lekker slim! We hadden afgesproken om met z’n 3en

samen te rennen en dan zouden we wel zien waar we uitkwamen. Ik had gedacht dat ik er wel uitgelopen zou worden door mijn neven, maar ik hield het goed bij. De 1e 5 km waren vals plat omhoog. Toen we na 5 km het meetpunt bereikte liepen we wel achter op mijn schema en ik dacht toen al, die 1:25:00 haal ik nooit meer. We kwamen door op 29:49. De volgende 5 km kon ik een stukje herstellen en toen kwamen de beruchte heuvels. We hadden deze al eerder gerend in onze training. Toen vond ik ze vrij pittig. Misschien kwam dat wel door de verjaardag van de avond daarvoor! Nu vond ik ze helemaal niet echt zwaar. Hier in het zuiden des lands zijn er veel zwaardere heuvels. Dit was in mijn voordeel. Mijn oudste neef was inmiddels afgehaakt. Hij deed een tandje terug en dus waren we nog maar met z’n 2en over. We doorstonden de heuvels goed en kwamen door op 27:86 bij het 10 km meetpunt. Het ging dus de goede kant op. En ik voelde me ook steeds fitter. De zwaarste heuvel kwam op 11 km en toen moest ook mijn overgebleven neef het opgeven. Ik rende door en ik voelde dat ik nog meer in me had. Door mede STB-ers was me verteld dat de laatste kilometers vals plat omlaag zouden gaan. En dus kon ik hier nog meer versnellen. Ik moest nog 3 km en ik haalde steeds meer mensen in. Ik kreeg er echt lol in. De laatste kilometers stonden er ook veel mensen langs

12

de kant en daardoor kreeg ik nog extra energie. Toen ik de bordjes zag waarop het aftellen van de laatste kilometer was begonnen, ging ik inschatten hoeveel adem en energie ik nog had voor mijn eindsprint. Ik weet dat ik dit altijd nog kan op het laatste moment. Het is alleen kijken wat ik nog in me heb. Dit moment begon op 200 meter voor de finish. Ik zag alle mensen op de tribunes in een flits aan me voorbij gaan. Alles heb ik uit me gehaald wat er nog in zat en ik kwam mijn 1e 15 km wedstrijd door op 1:23:18. Mijn laatste 5 km had ik dus gelopen in 25:83 en daar was ik zeer tevreden over. Mission completed!! Ik was helemaal op aan het einde, maar ik had er een heel goed gevoel over. Dit was zeker niet mijn laatste wedstrijd. Als het allemaal goed gaat hoop ik misschien in maart mijn 1e halve marathon te lopen in Venlo. Het einde is dus nog niet in zicht en ik houd vol.

14

46 e Abdijcross (door Jan Manders )

Atletiekvereniging Achilles-Top was op deze enigszins druilerige zondag voor de 46e keer gastheer van hun inmiddels vermaarde Abdij-cross. Al vele jaren genieten deelnemers en

toeschouwers van deze wedstrijd in de schitterende omgeving van het historische Abdijcomplex van Rolduc. Zelf heb ik ook al vele

malen deelgenomen aan deze cross en de omgeving blijft bekoren, zowel de natuur als de cultuur. Vele eeuwen van klooster – en kostschoolleven zien op ons neer. Vele Rolduciëns hebben hier gewandeld en gesport en gewerkt aan hun toekomst. Met enige verbeelding zie je ze hier nog bezig. Gedurende het jaar wandel ik hier vaker om van al dit moois te genieten, maar een keer per jaar kom ik er om “af te zien”. Zo ook dit jaar. Rond tien uur vertrok ik met een aantal supporters richting Rolduc. Mijn supportersgroep bestond uit mijn vrouw Ria, mijn zoon Martijn en mijn drie kleinkinderen: Rik, Stan en Lisa. Nadat ik me had ingeschreven, dronken we gezellig koffie en de kinderen smulden van een heerlijke traktatie. Vervolgens gingen we de sfeer proeven. Vele deelnemers, waaronder een groot aantal kinderen. Enthousiaste leerkrachten en ouders begeleidden hen. Hier gold duidelijk het motto: Alles groeit, waaraan je energie wijdt. Ik legde uit waar de start was, waar de finish en waar ze het beste zicht hadden op de wedstrijd. Immers het mooie van deze cross is, dat de lopers gedurende de wedstrijd vanuit diverse punten op het parcours goed te zien zijn en goed aangemoedigd kunnen worden. Vlak voor de start nog even met de kids op de foto, even snel een paar gezellige praatjes met bekende medelopers en om elf uur werden we weggeschoten voor 5 mooie, maar pittige kilometers.

Onderweg vele aanmoedigingen van de ruim aanwezige STB-ers. Als opa zijnde was het leuk de uitroepen van je kleinkinderen te horen. Ik ving al langs “snellend “ op: ”Kijk opa Jan haalt een rode broek in.” Op de volgende plek hoorde ik:” Opa Jan haalt een blauwe trui in” Dit is niet alleen vertederend, maar ook stimulerend. Dankzij de leuke sfeer was het parcours voor mijn gevoel snel en gemakkelijk afgelegd. Het was voor mij een sportieve, gezellige wedstrijdochtend, waarbij ook de meegereisde supporters een paar leuke uurtjes hadden. De ochtend kon in elk geval voor opa Jan niet meer stuk.

“Opa”Jan Manders in actie in de abdijcross

46e Abdijcross (door Ellis Jacobs)

Op een zondag morgen………. Organiseerde Achilles Top haar 46e Eurode Abdijcross. Even had ik mijn twijfels of ik er heen zou gaan. Had een vermoeiende week achter de rug. Maar een paar dagen voor de

15

wedstrijd hoorde ik van mijn zus, die zelf ook mee zou gaan rennen, dat de korte cross vrouwen als LK zou gelden. Dit heeft me over de streep getrokken om toch te gaan. Dus gingen we naar deze mooie cross, die zich op een toplocatie bevindt. Gelukkig hoefden wij deze cross niet in de sneeuw af te leggen zoals voorgaande wedstrijden. Het parcours lag er prachtig bij en was goed te belopen. Toen ik dit las wilde ik zeker mee doen. Er stonden aardig wat vrouwen aan de start waaronder een paar STB’ers. En zeker geen onbekende in het atletiekwereldje: Vivian Ruyters, die vroeger super gelopen heeft. Het startschot ging en het voelde vanaf het begin al goed. Ik heb de kat uit de boom gekeken en ben lekker voorop meegegaan. Na de eerste keer de berg op te zijn gegaan ben ik gaan versnellen omdat het goed ging. Het gat tussen mij en Vivian werd groter, dit had ik niet echt verwacht. Toch had ik het gevoel dat ik me niet helemaal heb hoeven te geven. Uiteindelijk bracht me dit voor de tweede keer naar de eerste plaats op een LK. De eerste keer was de Fagro Parkloop Beek in 2006. Het heeft erbij geholpen dat ik nog gemotiveerder ben voor de komende wedstrijden. Er stonden veel supporters langs de kant en zelfs een privé STB cameraman Herman….. Zijn filmpje kun je onder andere terugvinden op www.losseveter.nl dit is een site die Vivian heeft opgericht met allerlei leuke verslagjes en interviews van verschillende bekende en minder bekende lopers vanuit de hele wereld, waaronder ik hahaha……… Al met al was het weer een makkie. Misschien kwam het dan toch door mijn korte haar. Na de wedstrijd heb ik nog veel leuke reacties en felicitaties van iedereen gehad.

Ellis(nr. 365),onze Limburgse Kampioen, bij de start van de Abdij Cross Er verscheen een artikel in De Limburger met een interview van Ellis: Over 5 kilometer bleek Ellis Jacobs de snelste (00:19:16) Alleen Vivian Ruijters kon Jacobs nog een beetje bijbenen. Ook de STB-loopster had zichzelf niet meteen als favoriet gezien. “Ik voelde me vorige week erg moe. Daarom had ik niet gedacht dat het vandaag zo goed zou gaan. In het begin heb ik zelfs nog wat ingehouden”. Sabine Zeelen (00:20:30) en Nikkie van Willigen (00:20:45) stonden naast Jacobs op het LK-podium.

http://www.losseveter.nl/

17

Vergrijzing (door Wim van der Linden)

Vergrijzing ? Het is niet alleen een landelijk probleem: De bevolking die steeds meer vergrijst. Het is ook een atletiekprobleem. Degene die de uitslagen van de regionale wedstrijden bekijkt moet constateren dat vijftigers en zestigers heel hoog op de uitslagenlijst staan en zelfs regelmatig het erepodium halen. Ook ònze krasse knarren staan garant voor zeer goede prestaties, waar we als STB heel trots op mogen zijn: Ger Bodelier, Rob Riksen, Hub Donders, Jos Krist, Jean Herpers ( en wellicht vergeet ik er een paar, mijn excuses alvast). We kunnen hen toch met gemak en zonder ironie ‘heren van middelbare leeftijd’ noemen. En dan heb ik het nog niet gehad over zestigers als Theo Schmeits, Albert Verbunt en Pierre Muijrers! Zij krijgen weinig concurrentie van jongere atleten. Twintigers en dertigers zijn met mondjesmaat te vinden in de ranglijsten. Help, het podium vergrijst!!! Toch is er hoop binnen onze gelederen! Nieuwe namen komen naar voren. STB kent tot mijn vreugde jongere atleten en atletes die talent genoeg hebben om podiumplaatsen te behalen en klinkende prestaties neer te zetten. Een logische wisseling van de wacht. Wat denkt u van Ellis Jacobs? Limburgs crosskampioene!!! Misschien was er wat weinig tegenstand, maar zij stond er toch maar namens STB! Dan hebben we nog een heel serieus trainende 18jarige Kamiel Jacobs. Geen familie van elkaar, voor zover ik weet. Hij is een geducht tegenstander van befaamde jeugdige Caesar-atleten. Anke Linssen is ook heel goed bezig. Er zit behoorlijk progressie in haar prestaties. En tenslotte Richard Lavalle. Hij werkt hard aan zijn basissnelheid en kan zich zeker meten

met bovengenoemde eregarde van prestatiegericht STB. Alle vier ambitieuze STB-ers!! En dan willen wij onze echte jeugdleden zeker niet vergeten. Zo’n kleine zestigtal jongens en meisjes doen elke training hun best zich te verbeteren. Zij ook staan regelmatig bij de diverse wedstrijden op het podium. Kijk maar naar de STB Jeugd pagina in dit blad dan zie dat wij als relatief kleine atletiekvereniging hoge ogen gooien bij deze jeugdwedstrijden. Ook haalt onze jeugd regelmatig de dagbladen Zie hier een publicatie in de Limburger van de Limburgse Kampioenschappen Pupillen in Sittard

Kortom: Vergrijzing binnen STB? Jazeker, maar met een aantal zeer snelle ‘oudjes’. En gelukkig ook verjonging en vernieuwing! Een geruststellende vaststelling!! STB zal dus ook in de toekomst van zich laten horen.

19

De Musch van Niederbusch

Zaterdag 9 januari, de bekende Gillrather Crosslauf in Gillrath-Stahe stond weer op de wedstrijdkalender. De omstandigheden voor deze wedstrijd waren bijna net als vorig jaar.

Winters koud, el sneeuw en een glad parcours maakten het niet echt gemakkelijk, laat staan uitdagend om hier een lekkere wedstrijd te lopen. Toch waren er weer een 6-tal STB-ers van de partij op deze matig bezochte wedstrijd. Het lage drukgebied Daisy dat vandaag zou huishouden, liet zich echter van haar goede kant zien en konden we naar omstandigheden een redelijke wedstrijd lopen.

Toch waren er nog een paar opvallende gebeurtenissen binnen onze clubgeledingen. Zo was het Claudia Steinbusch, die hier in Niederbusch dé wedstrijdervaring van haar carrière tot nu toe mee maakte.

Samen met Cor en Leo liep zij de hoofdafstand over 9,2 km. Werd echter op de hielen gezeten door een fanatieke Oosterbuur, Herr Edelpils uit Hohenbusch. Wat deze man bezielde konden we allemaal niet verklaren, maar hij presteerde het om maar liefst 9 km. achter hen te lopen. Hij schijnt zelfs ook in een bocht ergens onderuit gegaan te zijn (). Op de laatste 200 m. voor de finish komt de dwaas even voorbij en trekt een sprintje aan.

Ik moet zeggen, dat ik Claudia van heel andere kant heb leren kennen aan de finish. “Warum hast du mir nicht geholfen wie ich hingestürzt bin in der Kurve?” Claudia : “für Unfälle gibt’s die EHBO!” Waarom deze meneer is gevallen, zal wel een raadsel blijven, misschien was het wel de musch van Niederbusch waarover hij strompelde.

20

Verjaardagskalender

April 4 Ronald Bouwers 35 5 Iwan de Ploeg 56 5 Danique Hanssen 13 6 Jos Janssen 60 7 Marlies Koeken-de Schepper 53 7 Kristi Hanssen 40 9 Jos Lempers 53 11 Mika Jongen 9 11 Guido Meys 39 12 Roland Oostwegel 49 14 Saskia Rademakers 45 15 Albert Maessen 71 16 Josette Gijselaers 46 18 Wiel Frins 54 19 Jan Manders 64 20 Tristan Lievestro 11 20 Paul Jacobs 50 20 Vicky Teeken 39 21 Marcel Meens 46 25 Astrid Aretz-Rietbroek 39 28 Jack Lendfers 62

Mei 1 André Philippi 50 1 Alois Pilich 48 1 Esra van Pelt 17 9 Sjack Hoop 47 10 Sjef Hodiamont 58 10 Monic van Workum 48 15 Maxime Dahmen 8 19 Ellis Jacobs 26

20 Nico Hamers 47 22 Frank Eisenga 53 24 Jo van Vlodrop 58 25 Jos Duteweerd 47 26 Hans Ypma 65 28 Merel Brendel 10 31 Marcel Coerver 41 31 Kai Stevelmans 11

Juni 2 Carla Willems 49 4 Jorik Simons 14 5 Frank Stevelmans 46 6 Marianne Bex 46 7 Kelly Roelands 12 8 Jos Bex 48 9 Els Frins 51 11 Jacques Senden 66 11 René van Malde 50 11 Peter Bex 17 15 Winand Mobertz 47 16 Lenie Boessen-Heldens 47 16 Guus Goossens 15 19 Jeroen Kokkelkorn 15 20 Rebacca Zagar 17 23 Hein Bodelier 62 25 Bert Vanthoor 49 26 Yvonne Monse-de Haan 47 28 Mirna Stassen 17 28 David Richter 14 29 Ed Monse 49 30 Beau Penders 10

22

Blik uit het venster (door Jan Manders)

Op zondag 24 januari j.l. nam ik traditioneel deel aan de Abdij-cross te Rolduc. Het was al weer de 46e uitvoering van deze wedstrijd in een historische omgeving In de afgelopen twee decennia heb ik deze race vrijwel elk jaar gelopen. Leuk was het weer, dat je om je heen diverse mensen zag, die inmiddels oude bekenden”zijn bij de wedstrijden. De sfeer was meteen goed. Terwijl ik tussen de deelnemers aan de start stond, schoot de gedachte door mijn hoofd: Waarom zou eenieder van hen aan de loopsport doen? Voor de conditie, om op gewicht te blijven, voor de fun, voor de gezelligheid.? Wat is eigenlijk HET RAADSEL VAN HET RENNEN?” Een breed scala van mogelijkheden flitste door mijn hoofd. Na het startschot concentreerde ik me weer volledig op mijn lopen, maar al rennend dacht ik bij mijzelf: “Waarom loop je eigenlijk zelf al zo lang en blijf je dit doen Jan? Wat is voor het jou HET RAADSEL VAN HET RENNEN ?” Ik kon voor mij maar tot een conclusie komen: Het plezier van het bewegen zelf. Een soort basisbehoefte in het leven. Dit heb ik mijn hele leven in allerlei vormen, in het bijzonder in lopen ervaren. En dit geldt ook nog steeds voor mij op 63-jarige leeftijd. Bij elke wedstrijd, zeker de laatste jaren, sta ik niet met een gevoel van vanzelfsprekendheid aan de start, maar met een gevoel van”fun to run”. Als het hardlopen ooit eindigt, rest voor mij de troost, dat dit geen einde is aan het plezier van bewegen. Het is de kunst om uit het grote scala van beweegmogelijkheden de juiste mogelijkheid te kiezen, die op een bepaalde fase in je leven bij je past, want bewegen is een “must”. De spontaan opgekomen vraag waarom lopen mensen eigenlijk liet mij niet meer los. Al lezend in de sportkatern van de volkskrant werd mijn blik getrokken door de titel van een artikeltje: Blootsvoets hardlopen in Tarahumaraland. Het bleek te gaan over over de hardlopers van de Tarahumara-stam in Mexico, bijgenaamd het rennende volk. Ultra-atleten, die dagen

achtereen hardlopen door de canyons. Mijn nieuwsgierigheid was gewekt. Ik “dook”in boeken en artikelen om meer te weten te komen over deze Tarahumaralopers. In deze blik uit het venster wil ik jullie gaarne informeren over deze buitengewoon interessante lopers. Dit volk woont al eeuwenlang in onherbergzame canyons in Noord - Mexico op een hoogte van 2300 meter. Zij zijn altijd omgeven geweest met een waas van geheimzinnigheid. Pas in 1902 berichtte een Noorse volkenkundige met de naam Karl Lumhold over dit volk van hardlopers. Hun naam alleen al verwijst naar hun loopkwaliteiten. Het is een verbasterde Spaanse benaming, die zoiets als “voetganger”betekent. Lumhold vertelt in zijn boek dat op regelmatige tijden wedstrijden werden gehouden tussen de dorpen over een parcours van circa twaalf mijl. Dat parcours diende maar liefs twaalf keer gelopen te worden. De grootste afstand waarvan de Noorse onderzoeker melding maakt zijn zo’n 270 km. Tijdens de loop wordt door de leidende loper een houten bal met een doorsnede van 6-10 cm voortgedreven. De bal zou de zon symboliseren, waarvan de “loop”nooit eindigen mag. Men kan zich voorstellen dat op die manier het hardlopen ingebed werd in hun religieuze beleving en cultuur. De lopers dragen aan de arm een belletje, zodat men weet waar ze zijn. Ze hebben altijd een houten stok in de hand en om hun hoofd dragen zij een kleurige band als kenteken van hun volk. Aan hun voeten dragen ze een soort sandalen. Ze ijlen soms 24 uur aan een stuk door. ’s Nachts worden ze begeleid door fakkeldragers en bij hitte worden ze koel gehouden door water over hen heen te gooien. Lopen is voor deze Indianen een eerste levensvoorwaarde en zij beleven die op een ongelooflijke achteloze en jongensachtige manier. Hier volgt hiervan een treffend voorbeeld:

23

Er bestaat een verhaal op welke manier de Tarahumara-indianen voor het eerst deelnamen aan een ultralange afstandsklassieker: Terwijl de wereldtop van zwaargetrainde ultra-atleten haar laatste stretchoefeningen doen en haar runnermateriaal controleert, staat het ploegje Indianen: een opa van 55, een vader van 40 en twee jongens van ongeveer 18 jaar- nog wat maisbier te drinken en wat tabak van eigen kweek te roken. Zeventien uur later komend zij keuvelend met fitte gezichten aan, een uur later gevolgd door de op dat moment uitgewoonde absolute nummer een van het ultra-lopers. Een ander verhaal, dat ik jullie niet wil onthouden is het volgende: Van Keniaanse en Ethiopische hardlopers weten we heel veel, maar van lopers van Tarahumara-stam nauwelijks iets. Dit komt doordat ze zich nauwelijks bij wedstrijden hebben laten zien. Wel in 1928. Aan de Olympische Spelen van Amsterdam namen enkele atleten deel. Op de boot op de heenreis naar Amsterdam waren ze gewilde danspartners van de dames, maar bij de marathon langs de Amstel bleken ze kansloos. Weet je wat ze na afloop riepen: “42 km, veel en veel te kort voor ons om op dreef te komen. “ Too short, too short…. Wil je meer te weten komen over het leven van deze ongelooflijke lopers, lees dan: De geboren renner, geschreven door Christopher Mc Dougall. De auteur heeft de Tarahumara’s opgezocht. Hij leeft een tijdje onder hen. Eet hun voedsel: Pinole –chia (kievitsbonen). Doet zelfs mee aan hun ultralange race door de canyons, maar legt het duidelijk tegen hen af. Dit boek is zeker een aanrader. Ik heb het in elk geval in een ruk uitgelezen. Al “speurend”naar informatie over de Tarahumara-indianen kwam ik nog meer verbazingwekkende verhalen tegen van volkeren, die gigantische afstanden konden afleggen.

Hier volgt het verhaal van de”ultra-lopers “onder de Inca’s van Peru: Ook bij de Inca’s van Peru kende men de ultra-loop , maar vooral als communicatiemiddel. In die tijd was het paard nog niet bij de Inca’s bekend. Een netwerk van estafettelopers verbond het ene deel van het rijk met het andere. We hebben het hier over een wegennet van circa 4.000 km, paden door steppe, oerwoud, zompige moerassen en bergpassen op hoogten van 5000 m. De wegen van de Inca’s waren strak en recht en liepen parallel langs de kust en door de Andes. Waar nodig waren trappen uitgehakt. De Spaanse veroveraars schreven in hun kronieken over deze estafette-lopers, dat ze zo snel waren als de wind. De Spaanse veroveraar Hernandez Cortez schreef, dat binnen 24 uur na zijn landing de Inca - koning precies wist hoe zijn schepen, paarden, manschappen en wapens er uit zagen. De te overbruggen afstand was meer dan 400 km. De Spanjaarden noemden de Inca-lopers: “Correos.” Deze naam vinden we in onze tijd terug in het Spaanse woord voor Postkantoor: Correos. Bij het lezen van al die vele fascinerende verhalen over hardlopen werd ik getroffen door de puurheid en de schoonheid van het hardlopen , die er steeds uit sprak. Niet alleen de schoonheid van de beweging zelf, of de schoonheid van een door het lopen verhelderende geest, maar ook de schoonheid van het historisch besef, dat de mens een duurloper is en al eeuwenlang was. Ik hoop nog lang op mijn manier de rol van duurloper als een kleine schakel in de lange ketting van lopers door alle tijden te mogen “spelen”. En als ooit de dag komt, dat ik niet meer kan hardlopen, houd ik, tijdens andere vormen van plezierig bewegen, de volgende spreuk in ere:”Runs ends, but being a runner never stops”.

24

Spierversterkende oefeningen

Hieronder staan 2 oefeningen die bij elke training, thuis of in aangepaste vorm voor een wedstrijd kan worden gedaan om het lichaam optimaal te trainen op controle en balansbeheersing. Doe de oefeningen zeker minimaal 2 keer per week. De plank

Doel: de kernspieren versterken voor grotere rompstabiliteit Startpositie: ga op je buik liggen. Steun met je bovenlichaam op je armen. Plaats je voeten verticaal op de grond. Actie: til je buik, heupen en knieën op zodat je lichaam een rechte lijn vormt van je schouders tot je hielen, parallel aan de grond. Je ellebogen bevinden zich recht onder je schouders. Span je buikspieren en billen aan. Til je rechterbeen een paar centimeter van de grond en blijf vijftien seconden in deze positie. Ga terug naar de startpositie, ontspan en herhaal de oefening met je linkerbeen. Voer de oefening voor elk been een of twee keer uit. Belangrijk: laat je heupen niet omhoog komen en laat je buik niet zakken.

Zijwaartse plank

Doel: de zijdelingse buikspieren versterken voor grotere rompstabiliteit. Startpositie: ga op je zij liggen. Steun met het bovenlichaam op één arm zodat de elleboog zich recht onder de schouder bevindt, de onderarm ligt op de grond. Buig de onderste knie 90º. Van boven bekeken dienen de schouders, elleboog, heupen en beide knieën een rechte lijn te vormen. Actie: til het bovenste been en de heupen op tot de schouder zodat de heup en het bovenste been een rechte lijn vormen, parallel aan de grond, en blijf 15 seconden in deze positie. Ga terug naar de startpositie, ontspan en herhaal de oefening op de andere zij. Voer de oefening voor elke zij twee keer uit. Belangrijk: laat de heupen niet zakken. Laat de bovenste schouder of de heupen niet naar voren hellen.

25

Diverse uitslagen (bron Frank Eisenga)

9/1 35e Crosslauf – Gillrath

Div

erse

uit

slag

en -

Div

erse

uit

slag

en -

Div

erse

uit

slag

en -

Div

erse

uit

slag

en -

Div

erse

uit

slag

en

17 Sabine Krieg 0:23:16

9,2 km 65 Albert Verbunt 0:23:22

9 Leo Kokkelkorn 0:36:12 19 Claudia Steinbusch 0:23:24

15 Tim Roks 0:40:14 86 Eric van Theemsche 0:24:31

18 Leo Quaedflieg 0:42:30 106 Jan Manders 0:25:27

20 Herman Gerards 0:43:08 30 Lenie Jacobs 0:25:34

22 Cor van Haaren 0:45:37 121 Ruud van Laar 0:27:37

23 Claudia Steinbusch 0:45:41 9500 m – plaats naar categorie

24 Leo Logister 0:47:32 46 Jan Schwanen 0:39:56

10/1 14e Fagro Parkloop - Beek 64 Hein Bodelier 0:44:08 3 Kamiel Jacobs 0:19:56 71 Laurens Slaats 0:45:52

6 Ellis Jacobs 0:21:06 75 Geert Pouls 0:46:07

15 Dinand Radstake 0:23:02 24/1 Schuttersparkloop - Brunssum

18 Paul Jacobs 0:24:02 3,15 km

17/1 Annendaalloop - Posterholt 7 Francien van Haaren - Thomas 0:17:41

“Kwart Marathon” – plaats naar categorie 5,25 km

4 Ger Bodelier 0:37:28 2 Leo Kokkelkorn 0:19:10

8 Herman Gerards 0:43:44 6 Marcel van de Pol 0:21:53

6 Peter Jansen 0:51:39 16 Cor van Haaren 0:23:18

5 Josette Gijselaers 0:52:05 20 Huub Collaris 0:24:57

7 Jan Manders 0:53:06 7/2 Overmuntheloop – Urmond

10 Peggy de Bas 0:58:40 3,456 km

“Halve Marathon” – plaats naar categorie 3 Francien van Haaren - Thomas 0:20:00

1 Jos Krist 1:15:56 6,889 km

15 Jan Offermans 1:24:30 2 Richard Lavalle 0:23:21

6 Jan Schwanen 1:24:57 3 Ger Bodelier 0:24:43

18 Marcel Meens 1:26:39 16 Cor van Haaren 0:30:33

24 Jack Hoop 1:27:39 11 Gerte Offeringa 0:40:26

9 Jo Born 1:27:47 10,349 km

10 Jos Lempers 1:29:11 13 Marcel van de Pol 0:41:28

15 John Born 1:31:23 13 Tim Roks 0:41:41

2 Hein Bodelier 1:34:56 16 Martin Dumoulin 0:42:42

25 John Haan 1:35:56 16 Ronald Hoogenboom 0:44:05

49 Hub Wijnands 1:37:30 17 Dinand Radstake 0:44:19

52 Roger Gillissen 1:38:11 1 Anke Linssen 0:45:21

18 Ronald Hoogenboom 1:38:46 21 René Homminga 0:47:20

54 Dinand Radstake 1:39:57 22 Paul van Hameren 0:47:23

1 Anke Linssen 1:43:38 11 Hein Bodelier 0:50:38

10 Annick Ploumen 1:43:38 7/2 Heytse Cross – Heythuysen

61 René Homminga 1:43:45 4800 m. Ellis Jacobs

0:18:38 42 Ger Logister 1:44:44 13 Ellis Jacobs 0:18:38

24/1 46e Eurode Abdijcross – Kerkrade 8850 m.

4900 m – plaats naar categorie 57 Laurens Slaats 0:39:26

12 Huub Donders 0:18:30 63 Paul Jacobs 0:39:37

1 Ellis Jacob (Limburgs Kampioene) 0:19:16 5/2 Korpsloop Politie Zuid-Limburg

21 Nick Custers 0:19:20 12 km.

33 Sjack Hoop 0:20:26 17 Geert Pouls 0:57:41

38 Tim Roks 0:20:53 21/1 Danikerbosloop – Geleen

39 Ronald Bouwers 0:20:57 5 EM

45 Leo Quaedflieg 0:21:14 10 Ronald Hoogeboom 0:40.57

50 Frank Joosten 0:21:52 28 Harry Hamers 0:48.02

10 Anke Linssen 0:22:03 29 Laurens Slaats 0:48.08

52 Laurens Slaats 0:22:08

57 Paul Jacobs 0:22:45

16 Annick Ploumen 0:22:57

26

Terug in de tijd – S.T.B. 10 jaar geleden – (door Theo Schmeits)

Het begin van het nieuwe millennium begon voor STB turbulent. De jaarvergadering werd geconfronteerd door een dreigende bestuurscrisis. Bestuurslid Jo van Vlodrop had zijn taken al neergelegd en de voorzitter Wim van der Linden en secretaris Jan van Hees waren aftredend en niet herkiesbaar. In de persoon van Bert Nillissen werd een bestuurslid gevonden, maar voor de twee andere vacatures waren geen kandidaten.

Daarom ging de voorzitter overstag en besloot zich alsnog herkiesbaar te stellen. Maar een vereniging zonder secretaris kan helaas niet functioneren. Een oplossing werd echter niet gevonden en er zou een nieuwe ledenvergadering gehouden worden om het secretariaatsprobleem op te lossen. De leden namen de situatie kennelijk hoog op want reeds een dag na de ledenvergadering werd een dreigende bestuurscrisis bezworen doordat alsnog een kandidaat voor deze post gevonden werd in de persoon van José Meijboom. Ook dit jaar stond de marathon van Rotterdam weer voor de meeste marathonlopers op het programma. Steevast wordt dan de “30 van Tilburg” als voorbereidingswedstrijd gelopen. Een mooi vlak parcours waar je prima je vorm kan testen. Enkele tijden: Rob Riksen 01:50:44 , Theo Schmeits 02:01:45, Herm Gerards 02:09:10, Harrie Boesten 02:20:25 en Dick van Pelt 02:33:18. Dus het zat wel goed voor het grote werk.

De grote dag naderde, marathon Rotterdam, een volle bus,16 lopers en 34 supporters, vertrok richting de Maasstad. Het werd een marathon van de PR’s. Wiel Frins beschreef in een artikel in het clubblad op zijn bekende manier de tweede helft van deze marathon; “Wij zijn rustig na de start na het 25 km punt gewandeld.Net voor de drankpost hebben wij ons strategisch opgesteld om niemand te missen. En ja hoor, daar kwamen ze: Ger Bodelier op kop, liep fantastisch op een schema van iets boven de 02u30’, Jos Krist volgde enkele minuten later met een verbeten trek op zijn gezicht. Hij moest toen al hard werken en het zwaarste stuk moest nog beginnen. Rob Riksen was de volgende, ook nog perfect op schema 2u40’ gevolgd door Theo Schmeits. Hij liep hier nog op schema 2u50’.

Vervolgens kwamen ze allemaal, onze gladiatoren: Herman Gerards, Fred Geilenkirchen, Louis Cordewener, Jos Janssen, Ger Schaffhausen,Jan Vroomen, Dick van Pelt en last but not least, Jan Manders. Het waren een aantal opvallende passages: Het groepje Klimmen (Harm, Ger en Jos) die er nog heel fris uitzagen, zij liepen echt van de marathon te genieten. Dick die veel te vroeg op zijn schema doorkwam dat we hem bijna niet gezien hadden. Nu iedereen die ons direct interesseerde langs was hebben we ons omgedraaid en zijn

27

gewoon aan de andere kant (kilometerpunt 40) van de weg verder gaan kijken. En ziedaar, na een paar minuten begon het liedje weer van voren af aan. Ger op kop, wel vermoeid maar nog goed reagerend op onze aanmoedigen op weg naar een prima eindtijd. Rob volgend (waar was Jos) zwaar geconcentreerd, maar volgens onze berekeningen op weg naar een persoonlijk record. Niets……., Waar bleef Jos?.......... Gelukkig, daar kwam Jos, helemaal dood. Maar ontzettend knap, onderweg naar een , voor een normale sterveling, fantastische eindtijd en een persoonlijk record. Vijf minuutjes later kwam een hardlopende slaapwandelaar Tenminste zo leek het. Theo hebben we even wakker moeten schreeuwen. Maar toen hij eenmaal wakker was ging ook hij op weg naar een perfect persoonlijk record!. Ook nu bleven we trouw staan tot onze laatste atleet voorbij was, we zagen weer ons genietend groepje van de sectie Klimmen, gevolgd door Dick van Pelt die hier uitzag alsof hij niet meer wist dat hij liep, maar hij liep nog en hoe!. Dick was op weg een verbetering van zijn persoonlijk record met maar liefst 30 minuten. Hierna volgde Jan Manders die ondanks krampen in zo ongeveer alle beenspieren( zelfs die waarvan hij het bestaan nog niet kende)als een ware STB’er doorliep tot de finish. De stoet werd gesloten door Louis Cordewener. Tja dat was dan de marathon. Gauw terug naar ons onderkomen voor die dag “De Scheepjes” en om de mensen te feliciteren en nog wat na te kletsen. Oh ja, hier komt nog de eindtijden van deze voor vele geslaagde marathon Rotterdam. 90 Ger Bodelier 02:34:47 144 Rob Riksen 02:40:54 PR 262 Jos Krist 02:49:48 PR 395 Theo Schmeits 02:55:09 PR

1194 Herm Gerards 03:15:51 PR 1310 Hub Erkens* 03:17:46 1359 Fred Geilenkirchen 03:18:38 PR 2557 Peter Verberk* 03:36:35 3345 Jan Vroomen 03:46:16 3711 Wim Meijboom* 03:50:21 3809 Henk Verbroekken* 03:51:28 4207 Dick van Pelt 03:55:47 PR 5132 Wiel Vonken* 04:06:31 5313 Jan Manders 04:09:15 6523 Sonja Tubee* 04:29:56 6524 Louis Cordewener 04:29:58 Namen met * zijn inmiddels geen lid meer van onze vereniging. Ook waren in die periode enkele STB’ers actief in jawel….. Zuid Afrika. En wel bij de Old Mutual Cape Town Marathon ook wel Two Oceans Marathon genoemd, o.a. Pierre Muijrers, Huub Weyenberg, Louis Cordewener

en Ger Schaffhausen. De start van deze marathon was om half zes ’s morgens en er waren zo’n 3000 deelnemers. Het parcours was zeer

heuvelachtig met een paar serieuze kanjers na 10 km en bij 33 km zelfs een stijging van meer dan 140 meter. Pierre liep deze toch pittige marathon in 03:25:25, Huub en Ger finishten samen in 03:45:13 en Louis kwam na 04:25:17 binnen. In deze periode werd Nico Hamers lid van onze vereniging en werd er aanstalten gemaakt voor het maken van een eigen website. De STB nam met 24 loper(sters) deel aan de Parelloop en won Nico Hamers de Wallenbosloop in Tungelrooy.

28

Fr.Erenslaan 24

6311 GV Landgraaf

Tel. 045 - 5318849

Aannemers– en Timmerbedrijf

Werkplaats: Stenenbrug 27

Edisonstraat 23

6372 AK

Landgraaf Telefoon: 045-

5321088

Telefax : 045-

Edisonstraat 23 6372 AK Landgraaf

Telefoon: 045-5321088

Telefax : 045-5321128

Verkoop nieuw en gebruikt

Eerste klas occasions met BOVAG garantie

Inruil mogelijk

Reparatie en onderhoud

APK-keuringen

Hogeweg 78 Voerendaal

BP Tankstation-Carwash

Scm: inbouwspecialist

autobeveiligingssystemen

Tel: 045-5751449

Auto Maessen

29

Ellis Jacobs omarmt puurheid van hardlopen (bron: Patrick Nieskens)

Dit artikel over de a.v.Heytse Cross stond in De Limburger, editie midden/noord Limburg.

De lange cross bij de mannen kende gisteren in Heythuysen een sterk deelnemersveld. De winst ging naar de Belg Mario van Waeyenberge die op de weg terug is na een lange periode van blessureleed. ,,Ik raakte een jaar geleden overtraind na een trainingsstage in Sankt Moritz. Ik kon met pijn en moeite elf kilometer in het uur lopen. Nu probeer ik dat te voorkomen door met een hartslagmeter te trainen", aldus de 25-jarige atleet uit Sint Katelijne Waver, die enkele jaren geleden de Avé Heytse Cross ook al op zijn naam schreef De sinds twee jaar in Brunssum gestationeerde Duitser Jörgen Austin Kerl werd tweede en voegde dit resultaat toe aan een serie korte' uitslagen: ,,lk ben inderdaad in vorm. Normaal richt ik me op het indoorseizoen in Duitsland en dan met name de drieduizend en vijfduizend meter. Maar op de cross kom Ik ook prima uit de voeten." Austin-Kerl,, winnaar van de laatste editie van de Kerstcross liet Joost van den Ende (Seven Hills) en Erik Niemeijer (Sprint Breda) achter zich. Achter hen eindigde Patrick Franken (Pegasus) als vijfde. EIlis Jacobs werd bij de Avé Heytse Cross tweede, nadat ze een week eerder in Kerkrade Limburgs cross kampioene was geworden. Jacobs (STB) is geen schoolvoorbeeld van een hardloopfanaat, ondanks het feit dat ze uit een hardloopfamilie komt en een nichtje is van Loes Jacobs. “Sinds vijf jaar loop ik weer” Op de dag dat ik gestopt ben met roken, ben ik weer begonnen. In mijn jeugd heb ik ook al veel gelopen", aldus de 25-jarige Brunssumse.

Ze deed van alles en stapte onder andere op de fiets. Haar sportieve ambities dreven haarde sportschool en de paardenwereld in. Maar daar heeft ze niets meer mee:”De wereld eromheen trekt me niet, ik voel me er niet thuis. Voor sommigen is paarden vooral ook handel. Bij hardlopen is het zoveel simpeler. Je kunt je nergens achter verschuilen. Je eigen benen moeten het doen. Dat is puur en eerlijk Bovendien had ik mijn huidige vriend niet leren kennen, als ik niet weer was gaan lopen."

Ellis Jacobs (STB) legde beslag op de tweede plaats bij de halve cross (4800 meter) De titel in Kerkrade kwam voor Jacobs vrij onverwacht: “Ik had zelf een drukke werkweek achter de rug en had er totaal met op gerekend. Jacobs piekert met hoever ze was gekomen, als ze nooit gestopt was. Nu motiveert het me omdat ik er plezier in heb. Dat was misschien niet zo geweest, als ik het altijd was blijven doen.

30

Jaarvergadering S.T.B.

Het bestuur van S.T.B. Landgraaf wil jullie allen uitnodigen voor het bijwonen van de jaarlijkse algemene ledenvergadering, die gehouden zal worden op vrijdag 26 maart a.s. om 20.00 uur in sportcafe Phoenix in Landgraaf. AGENDA 1. Opening door de voorzitter 2. Presentielijst, c.q. vaststellen stemgerechtigde leden 3. Mededelingen 4. Notulen jaarvergadering d.d. 3 april 2009 5. Jaarverslag secretaris 6. Verslag van de commissies: - Jeugdcommissie - Redactiecommissie - Heideloop commissie - Kapellerbosloop commissie - Accommodatiecommissie ( stand van zaken plan Ter Waerden) - Onderhoudscommissie - Commissie clubreizen - Trainers- en bergloop commissie - Kascontrolecommissie. - Traploop commissie 7. Benoeming commissie 8. Financieel jaaroverzicht 2009 9. Verslag kascontrolecommissie c.q. goedkeuring door de ledenvergadering en decharge 10. Vaststellen begroting 2010 11. Contributie 2011 12. Bestuursverkiezing 13. Rondvraag 14. Sluiting Indien nodig zal er een pauze ingelast worden. Noot bij agendapunt 12: Volgens rooster zijn de volgende bestuursleden aftredend: Albert Verbunt, Jos Janssen, Annick Ploumen, Frank Eisenga en Bert Daemen. Zij stellen zich allen herkiesbaar. Indien er mensen zijn die zich kandidaat willen stellen voor de bestuursfunctie secretaris dienen zij dit voor 20 maart 2010 schriftelijk of per e-mail aan de secretaris door te geven. Indien er opmerkingen, tekstueel en/of n.a.v. de notulen van de algemene ledenvergadering van 03 april 2009 gemaakt wensen te worden, dient dit voor 20 maart 2010 schriftelijk of per e-mail aan de secretaris doorgegeven te worden. Deze notulen zijn in dit clubblad gepubliceerd. Ook agendapunten die men wenst toe te voegen, dienen voor 20 maart a.s. schriftelijk of per e-mail aan de secretaris doorgegeven te worden.

31

Notulen algemene ledenvergadering S.T.B. 3 april 2009

Opening door de voorzitter Voorzitter Albert Verbunt opent de vergadering en heet iedereen van harte welkom. Presentielijst, c.q. vaststellen stemgerechtigde leden Afmeldingen: Gertie Uiterwijk, Frank Eisenga, Sjaak Hoop, John Haan, Nick Custers, Kristie Hanssen, Francine van Haaren, Annie Ketelaars, Branka Rybakowski en Leo Quaedvlieg. De presentielijst wordt getekend door 43 personen, waarvan 40 stemgerechtigd. Mededelingen Geen pauze tijdens de vergadering, kan altijd ingelast worden. Er wordt wel een bestelronde ingelast. Notulen jaarvergadering d.d. 14 maart 2008 De notulen worden zonder op- en/of aanmerkingen goedgekeurd. Jaarverslag secretaris De secretaris doet in het kort verslag van de gebeurtenissen van het afgelopen jaar. Verslag van de commissies Jeugdcommissie Dick van Pelt: afgelopen jaar heeft de jeugd afscheid genomen van het talent van STB nl. Nikki Tahapay. Nikki is verhuisd naar elders in het land. De baantraining bij avon gaat minder goed omdat er ook een andere groep op de baan is tijdens deze training. De meisjes junioren c zijn voor de 3e keer naar landelijke finale geweest en dit is een bijzonder goede prestatie. De pupillen hebben het afgelopen jaar goed gepresteerd op LK. Op de trappenloop presteerde de jeugd weer zeer goed. Zo goed dat ze van de senioren hebben gewonnen. De clubkampioenschappen werden voor de senioren en jeugd samen georganiseerd. Dit was een groot succes. Het jaarlijkse kamp voor de jeugd was dit keer voor pupillen en

junioren samen georganiseerd en dit is erg goed bevallen. Er zit een groei in de nieuwe leden bij de jeugd elke training zijn er nieuwe gezichten te zien. Ook is sinterklaas weer langs gekomen. Het was een leuke happening voor onze jeugdleden. Het trainerscorps bij de jeugd is zeer goed. Ze krijgen hulp van mensen die op het Cios zitten. Dit verloop allemaal erg goed. Namens de jeugdafdeling Iedereen hartelijk bedankt die het afgelopen jaar geholpen heeft. Voor komend jaar geldt in grote lijnen het zelfde programma en we proberen het nog beter te doen als afgelopen jaar.

Redactiecommissie Theo Schmeits: het clubblad is afgelopen jaar 5 x verschenen en had een oplage van 220 exemplaren. De crisis heeft ook bij de adverteerders toegeslagen. Er vallen veel adverteerders af. Wie nieuwe adverteerders weet, lever deze a.u.b. aan. Theo doet wederom een oproep om meer kopij in te leveren en bedankt degene die dit afgelopen jaar hebben gedaan. Er mag over alles geschreven worden het hoeft niet perse over lopen te gaan. Herman Gerards is vorig jaar toegevoegd aan de redactie. De samenwerking verloopt er goed. Theo wil iedereen bedanken die afgelopen jaar kopij heeft ingeleverd. Het clubblad is het visite kaartje van STB.

Heideloopcommissie Albert Verbunt: Alles is redelijk tot goed verlopen. Patty is vorig jaar afgevallen doordat zij naar elders in het land is verhuisd. Sjaak Hoop heeft dit overgenomen. Tegenvallend was de deelname bij de vaste onderdelen de 5 en 10 EM. Willen we dit in de toekomst voorkomen dan zullen we iets moeten ondernemen. De wedstrijd is voor 2009 verplaatst naar de zondag ochtend. En er is meer reclame gemaakt. Harry Driessen is uiteraard wel nog de vaste sponsor van de heideloop.

32

Kapellerbosloopcommissie Theo Schmeits: het was afgelopen jaar de 25e editie van de Kapellerbosloop. Er is veel media aandacht geweest voor deze editie. TV Limburg, L1, TV Parkstad en TV Landgraaf waren present. Als extraatje voor alle STB leden was er gezorgd voor gratis inschrijving. Er zijn 2 nieuwsbrieven via de STB site uitgegeven. Ook zijn alle sponsoren van de Kapellerbosloop pre brief uitgenodigd. De opkomst was erg groot er deden ongeveer 300 lopers mee. Veel meer moeten het er echter niet worden omdat er anders problemen met het parcours ontstaan. Wat betreft de jeugdlopen had er een verandering plaatsgevonden. Alle categorieën zijn dit jaar per afstand samen gestart. Dit omdat er soms maar 1 of 2 lopers per categorie meededen. Dit experiment is uitstekend verlopen. Extra aandachtspunt was de prijs uitreiking omdat deze in 2007 niet zo goed was verlopen. Dit was nu wel geslaagd door een goede geluidsinstallatie en er was een ereschavot zodat de winnaars nu wel goed zichtbaar waren. Het financiële plaatje is ook goed geweest. Er is een positief resultaat geboekt. Dit kwam mede door de geweldige sponsoring van Sjef van Ooyen en Mitralis. Volgend jaar hopen wij ook weer op deze sponsoren. Ook de catering was weer prima georganiseerd door de jeugdafdeling. Kortom de Kapellerbosloop 2008 was een groot succes. Onderhoudscommissie Wim Rutjens heeft zich helaas afgemeld. De baan heeft er afgelopen jaar uitstekend bij gelegen. De inzet van de commissie is geweldig.

Jubileumcommissie Vraag in het algemeen: Wat vinden jullie van een feest voor STB. In de vergadering komt toch wat weerstand dit moet niet alleen voor leden zijn dus ook bv gemeente uitnodigen. Dit zal door de commissie verder uitgewerkt worden.

Commissie clubreizen Afgelopen jaar stond Leiden op het programma en wel op zondag 18 mei. Er

gingen precies 50 personen mee. 31 mensen namen deel aan de diverse wedstrijden de rest van de mensen stond langs het parkours om de stb ers aan te moedigen. Na de wedstijden werd er nog menig uurtje doorgebracht op het terras aan het water. Kortom het was een zeer geslaagde dag. Trainers- en bergloopcommissie Bij de senioren kruipt de gemiddelde leeftijd omhoog. Zo ook de leeftijd van het trainers korps. 2 trainers die over de 60 zijn. We maken al jarenlang gebruik van dezelfde trainers en hier gaat langzamerhand ook een eind aan komen. Belangrijk punt: onze vereniging heeft trainers en begeleiders nodig. Graag mensen die dit leuk vinden meld je aan. Wim geeft aan dat het trainerschap bij STB wel heel leuk is. Er is nl. nooit ruzie bij STB. Dus meldt u aan. We zullen het dan wel op prijs stellen als je dan een cursusje trainers loopgroep begeleiders gaat volgen. Verder rees de vraag of het verstandig is om trainers en begeleiders een reanimatie cursus te laten volgen en dat trainers en begeleiders tijdens de trainingen een mobile telefoon mee nemen. Dit is te verhoging van de kwaliteit. Alle trainers hebben hier positief op gereageerd. Tot slot klinkt er voor alle trainers en begeleiders een groot applaus. Kascontrolecommissie Nemen we mee tijdens punt 9

Accommodatie commissie Er zijn plannen om een nieuw complex te realiseren bij ter Waerden. Hierover worden op dit moment gesprekken gevoerd. UOW, STB en jong Nederland blijven hierbij over die dit graag willen realiseren. 3e vergadering was een terugkoppeling van de verslagen van alle vereniging. Wat zijn de wensen per vereniging. Alle verenigingen hebben andere wensen. Hoe gaan we dat complex dan inrichten???? Dit is in feite misgelopen. Nieuwe vergadering gepland voor as. donderdag 9 april. Hoe moet je dat doen alle wensen van alle verenigingen samen koppelen. Voor stb is het belangrijkste dat de contributie laag blijft!!!!!!!!!!!!!!

33

STB komt er mits we een goede baan krijgen en de contributie niet te veel omhoog gaat. En de exploitatie kosten mogen niet te hoog worden. STB wil niet deelnemen aan horeca gelegenheid. Realisatie van het complex is eind 2010. Benoeming commissies Jeugdcommissie Dick van Pelt, Jos van Spanje, Bert Daemen, Marianne Bex, Caroline Radstake en Nicole Gidding. Redactiecommissie Theo Schmeits en Herm Gerards. Heideloopcommissie Coördinator: Jack Hoop, parcours: Saskia Rademakers, inschrijving: Annick Ploumen, tijdregistratie: Wiel Frins en Jos Janssen, speakers: Wim van der Linden en Roger Steens. Kapellerbosloopcommissie Coördinator: Theo Schmeits tijdregistratie: Wiel Frins en Jos Janssen, speakers: Wim van der Linden en Roger Steens, parcours: Sjef Hodiamont Onderhoudscommissie Coördinator: Wim Rutjens en Astrid Kokkelkorn. Commissie clubreizen Theo Schmeits, Jos Janssen en Albert Verbunt. Trainers- en bergloop commissie Voor de senioren: John Hendriks, Ger Bodelier, Theo Schmeits, Wim van der Linden, Roger Steens, Harrie Lejeune, Saskia Rademakers, Cor van Haaren en Albert Verbunt. Voor de jeugd: Bert Daemen, Glenn Gentle, Dick van Pelt en Jos Bex. Trappenloop: Wim van der Linden, Albert Verbunt, Gerte Offeringa en Roger Steens. Kascontrole commissie John Born, Arno Hansen en Pierre Muijrers als reserve. Jubileum commissie

Theo Schmeits, Wim van der Linden, Albert Verbunt, Huub Prevo, Dick van Pelt en Ingrid Ploumen.

. Financieel jaaroverzicht en balans 2008 De penningmeester geeft een overzicht van de financiën van 2008 en licht deze toe. Verslag kascontrolecommissie c.q. goedkeuring door de ledenvergadering en decharge Rene Clement heeft samen met John Born de kas gecontroleerd. Beide hebben vastgesteld dat alles in orde is. Ze hadden enkele vragen over uitgaven aan Annick. Annick kon alles goed verantwoorden en had overal bonnetjes van. Applaus voor het werk van de penningmeester. De ledenvergadering dechargeert de penningmeester.

Vaststellen begroting 2009 Annick Ploumen geeft uitleg over de begroting 2009. De begroting wordt goedgekeurd.

Contributie 2009 Er zal geen contributieverhoging komen voor 2010. Bestuursverkiezing Vicky Teeken wordt herkozen als secretaris. Rondvraag Marjo Moonen verteld wat de training in de zaal inhoud voor de nieuwe leden. Er wordt een uur lang flink getraind op muziek.

Inlopen een paar rondes. Vervolgens diverse oefeningen ook op muziek dus ged voor de loper om een spierkorset te ontwikkelen. Er wordt een oproep geplaatst om eens te gaan kijken in de zaal Sluiting Albert bedankt alle aanwezigen en sluit de vergadering om 21.48 uur.

Vicky Teeken, secretaris

34

Sportmedische aspecten - Overtraining - (bron K.N.A.U.)

Inleiding over training en herstel In feite is een training een prikkel, die een verstoring geeft van het lichamelijk evenwicht. De atleet kan na de training deze verstoring van het lichamelijk evenwicht als vermoeidheid ervaren. Als de training en het herstel daarvan goed gedoseerd worden, zal het prestatievermogen toenemen. Dat wordt supercompensatie genoemd. De herstelfase is dus een essentieel onderdeel van de training! De kunst van het trainen is om op het juiste moment na het herstel, weer een trainingsprikkel te geven. De duur van het herstel is afhankelijk van de mate van training en hoe intensief getraind wordt. Dit is voor iedere sporter verschillend en kan ook per dag verschillen. Gewoonlijk duurt de herstelfase van een atleet zo'n 20 uur. Het zal duidelijk zijn dat het volledige herstel na een zeer zware inspanning (bijvoorbeeld een intensieve tempotraining of een maximaal krachttrainingsprogramma) langer kan duren. De vraag is natuurlijk of dit herstel positief te beïnvloeden is. Het eten van koolhydraten binnen 1-2 uur na beëindiging van de (duur)inspanning verkort de duur van dit herstel, terwijl ook massage na de inspanning daaraan bij lijkt te dragen. Allerlei andere middelen en voedingsmiddelen hebben weinig invloed op de totale duur van dit herstel. Hoe weet de sporter dat hij voldoende hersteld is? Atleten zijn vaak bang niet hard genoeg te trainen, waardoor ze niet naar hun lichaam (willen) luisteren. Hier is een belangrijke rol weggelegd voor de trainer. Deze dient navraag te doen of een atleet zich na de vorige training goed hersteld voelt en hoe zwaar de training aanvoelt. Een goed hulpmiddel, voor zowel de

atleet als de trainer, kan het bijhouden van een trainingslogboek zijn, waarin wekelijks een aantal overtrainingsverschijnselen gescoord kan worden, middels vragen als: Voel je je de laatste dagen sneller moe? Heb je het gevoel niet volledig hersteld te zijn? Presteer je op dit moment minder? Kost de training je meer moeite? Zou je graag eens een training overslaan? Zijn de spieren stijver of pijnlijker? Ben je sneller geïrriteerd? Heb je meer moeite met inslapen? Is je eetlust achteruit gegaan? Vind je de training voldoende afwisselend? Is je motivatie minder? Beleef je minder plezier aan het sporten? Heb je vaak geen zin in trainen? De rol van de hersenen In de hersenen bevindt zich de hypothalamus, die rechtstreeks het autonome zenuwstelsel en, via de hypofyse, ook het endocriene systeem (hormoonproductie) aanstuurt. Als een atleet overtraind raakt, treden naast vermoeidheid, ook tekenen van mentale prikkelbaarheid op,

waarbij de directe omgeving en de trainer het zwaar te verduren kunnen krijgen. Daarnaast voelt de atleet zich gejaagd, slaapt slecht, heeft minder eetlust en

valt af. De gedragsverandering is te verklaren uit het feit dat de hypothalamus de schakel is tussen gedrag en het endocriene systeem. Het (sympathische) zenuwstelsel van een dergelijke atleet is al maximaal geactiveerd en

Kan dus niet nog verder geactiveerd worden om tot (grote) lichamelijke prestaties te komen. Als het overtrainingsbeeld al langer

bestaat, raakt het (sympatische) zenuwstelsel uitgeput.

35

Het overtrainingsbeeld verandert dan van karakter; de atleet wordt moe, apathisch en lusteloos, terwijl de hartfrequentie in rust- en bij inspanning lager wordt. De atleet is letterlijk niet meer vooruit te branden, het herstel zal zeer lang (maanden) duren. Factoren die van belang zijn bij het ontstaan van een overtrainingsbeeld. Iedereen begrijpt dat er, als er vaak en zwaar getraind wordt en er weinig tijd voor rust en herstel wordt uitgetrokken, een overtrainingsbeeld kan ontstaan. Het blijkt echter moeilijker te begrijpen, dat er meerdere factoren meespelen bij het ontstaan van een overtrainingsbeeld, zoals: Energie of voedingsmiddelen- deficiënties. Direct na een zware inspanning schreeuwen de spieren om snelle energie om het herstel optimaal te kunnen uitvoeren. Het is dus zaak om zo snel als praktisch gezien mogelijk is, een koolhydraatrijke maaltijd of voedingssupplement te nuttigen waaruit voldoende energie gehaald kan worden. Ook een goede ijzervoorraad in het bloed en de spieren is nodig voor herstel. Onvoldoende rust en nachtrust. Een atleet moet voldoende slapen, terwijl ook overdag voldoende tijd voor rust moet zijn. De hele dag efficiënt volplannen en tijd besparen op nachtrust is vragen om ellende. Een atleet dient zich te realiseren dat in een zware trainingsperiode de behoefte naar rust en nachtrust toeneemt. Stress in de privésituatie. Denk hierbij aan examens, sociale en financiële problemen.

Infectieziekten. Hierbij dient opgemerkt te worden dat het herstel ook na een geringe infectieziekte (zoals een verkoudheid) al gedurende meerdere dagen vertraagd kan zijn. Aanpassen van de trainingsbelasting is hierbij dus het advies! Belangrijk is dat de atleet en de trainer zich realiseren dat infectieziekten eerder optreden als een atleet al overtraind is! Andere lichamelijke belasting. Hierbij zijn bijvoorbeeld het vakantiebaantje (vakken vullen / post rondbrengen) en verhuizen berucht Samenvatting Samenvattend kan gezegd worden dat de atleet zelf het beste kan voelen of zijn lichaam na een training hersteld is. In de praktijk blijkt het echter vaak moeilijk voor de atleet (en zijn trainer) om hier voldoende naar te luisteren en de training hierop aan te passen. Een (sport)arts kan bijdragen aan een goed sturingsproces van de training en aan een vroegtijdig herkenning van een eventuele overtraining.

36

Dames bij S.T.B. (door Anke Linssen)

We voelden ons als dames bij STB al nooit bepaald achtergesteld als het ging om persoonlijke aandacht. Met name onze voorzitter vergeet nooit de dames nog even apart te begroeten. Nu schenkt ook het clubblad extra aandacht aan de loopsters. Een nieuwe rubriek met speciale aandacht voor, en geschreven door de dames van STB zag 2 editie’s geleden van ’t eSTaBletje het levenslicht. Kort na het verschijnen van die uitgave sprak Theo al over succes van de nieuwe rubriek: ‘Die houden we erin’. Het wachten was dan ook op een uitnodiging om in de pen (of eigenlijk het toetsenbord) te klimmen en de volgende bijdrage te leveren. Die kwam al snel. En hoewel ik mij, behalve op de atletiekbaan, niet gauw in de schijnwerpers waag, vond ik het wel een uitdaging om eens wat ‘lopende zaken’ voor het voetlicht te brengen. Het mag overal over gaan, aldus Theo. Waar te beginnen? Als lezer van dit blad bent u natuurlijk nauw betrokken bij de vereniging en hoef ik u eigenlijk niets meer te vertellen over de ontzettend goede sfeer bij STB. Toch wil ik mij daar niet van laten weerhouden. Ik ben namelijk ontzettend blij met mijn keuze om bij STB te gaan trainen. Aangezien ik tussen de Brunssummerheide en het Kapellerbos woon, is het trainingsgebied van STB voor mij bekend terrein. Daarnaast kende ik STB van de wedstrijden die hier in de buurt georganiseerd worden. Toen ik, na ongeveer anderhalf jaar bij de Snowworld loopgroep getraind te hebben, meer wilde trainen en op zoek was naar een vereniging, was STB dan ook een logische keuze. Sindsdien heb ik al veel leuke (loop)ervaringen gehad en veel bijzondere mensen leren kennen. Neem bijvoorbeeld Herman die ijverig filmt bij de wedstrijden en ondertussen roept ‘Kom op!’. Getuige het filmpje van de abdijcross op

YouTube weet hij zelfs alle namen van de loopsters die hij filmt. Maar voor de ‘waardige vervanger van Albert’ zoals laatst op de training over hem gezegd werd, is dit natuurlijk ook weer niet zo heel verrassend. En zo zijn er nog veel meer voorbeelden: Ellis die zelf Limburgs kampioen wordt en vervolgens mij complimenteert met een goed gelopen wedstrijd; Theo en Albert die samen Wim overtuigen een trainingsschema voor de marathon voor mij te schrijven; Wim die dit eerst niet wil doen maar die, nadat hij eenmaal overstag is, met oprechte interesse informeert naar de vorderingen; Laurens die demonstreert hoe hij traint voor The Braveheart battle door een enorme sneeuwhoop op te lopen; De Annendaalloop waarbij Annick en ik een dikke 20km vol weten te kletsen; De spinningtrainingen bij snowworld waarbij regelmatig verschillende STB’ers aanwezig zijn; het supergezellige avondje stappen bij de Overste Hof met Michel, Claudia, Marijke, Leo en Francien. En zo kan ik nog wel even doorgaan. Als ik terugdenk aan de tijden dat ik op het hockeyveld stond of langs de lijn bij een voetbalwedstrijd, moet ik toch concluderen dat het loperswereldje heel anders is. Hardlopen is natuurlijk eigenlijk een individuele sport. En toch vind je volgens mij nergens zoveel solidariteit als bij hardlopers. Hoewel…., geldt dit misschien alleen binnen de eigen vereniging? Na het incident bij de Kerstcross, waarbij een hele kudde lopers verkeerd liep werd er toch hevig gespeculeerd over een complot van AVON tegen de overige lopers. En ik meen mij te herinneren dat mijn loopmaatjes van de baan bij de Overmuntheloop serieus overwogen bij het inlopen het parcours te blokkeren voor niet-STB’ers.

37

Hoewel geheel tegen mijn natuur in en absoluut onwetenschappelijk wil ik bij deze een aantal generaliserende opmerkingen maken. STB’ers lopen niet alleen graag, veel en hard, ze praten ook graag en veel. Ze hebben humor, zijn niet vies van een beetje zelfspot, relaxt, vriendelijk en behulpzaam, en geven graag advies. Bij STB is er altijd wel iemand om mee te trainen. Ongeacht het weer, er zijn altijd wel een paar bikkels present.

Het moge duidelijk zijn, bij STB voel ik mij als een vis in het water. Pardon, als een loper op de atletiekbaan. Na deze lofzang als uitsmijter nog even een anekdote over ons aller voorzitter die ik jullie niet wil onthouden: Op een middag in de kerstvakantie loop ik met een vriendin Runnersworld binnen. Na een enthousiaste begroeting aan mijn adres richt Albert zijn aandacht op mijn vriendin: ‘En, wanneer wordt jij lid?’. Wat

volgt is een reeks uitnodigingen voor de aanstaande feestjes, loopjes en borrels. ‘Ja,’ zegt hij tegen mij, ‘we moeten wat meer vrouwen, jonge vrouwen, bij STB hebben. Dat is toch niks als je met alleen maar oude kerels moet lopen’. Of Albert dit nu goed bedoelt voor mij of dat dit misschien toch zijn eigen mening is, is me niet helemaal duidelijk. Hoe dan ook, lid worden van STB kan ik iedereen aanraden!

Leuke tips en weetjes (Runinfo)

Heb je binnen een paar maanden een paar hardloopschoenen nodig, kop ze dan nu. Je kan zo een paar maanden op afwisselend op 2 paar lopen. Het is sowieso helemaal niet slecht voor je pezen en spieren om loopschoenen regelmatig te wisselen. De batterijen van de borstband van je hartslagmeter gaan langer mee als je deze direct na afloop van de training droog maakt. Bij een sporthart is de hartspier verdikt, waardoor er per hartslag meer bloed wordt doorgepompt. 40% van je lichaamswarmte verdwijnt via het hoofd. Het op kop lopen van een groep, tegen de wind in kan zo’n 10% meer energie kosten als het lopen in de groep. Voor fietsers geldt dit nog in sterkere mate: het verschil kan wel zo’n 20-30% bedragen. Uit onderzoek is naar voren gekomen dat mensen die sporten meer blijheid in hun werk hadden. Ook is onbetwistbaar aangetoond dat beweging een duidelijk positief effect heeft op zorgen. Beweging heeft een heilzame uitwerking op depressie. Depressies schijnen bij sporters zelden voor te komen.

38

Jeugdpagina S.T.B. (bron Jos van Spanje)

STB in Groningen: Manon pakt ZILVER In het weekend van 16 en 17 januari werden in Groningen weer de C/D-spelen gehouden; de Nederlandse Kampioenschappen voor C- en D-junioren. Ook STB was weer met een afvaardiging aanwezig om mee te doen, van atletiek te genieten, het eens mee te maken, en….. om medailles te winnen. Jaren geleden won Pim er een zilveren medaille bij het hoogspringen, en Nikki won er goud op de horden. Ook dit jaar was het afwachten hoe het zou lopen, want met toppers uit heel Nederland is het moeilijk om voorspellingen te doen. Gedurende de wedstrijd kan men zich een beeld vormen van de mogelijkheden, maar uiteindelijk komt de verrassing (of teleurstelling) pas aan het einde, als iedereen de over de finish is. Voor sommigen is het meedoen, en eens een keer meemaken van een dergelijk evenement een hele belevenis, maar als er dan toch kansen op meer zijn… Zo zagen we op vrijdag Manon de 400 m lopen, en doorgaan naar de finale; hierin werd zij 2e en pakte dus een zilveren medaille. Een mooie opsteker om een gezellige avond te hebben en uit te kijken naar de volgende wedstrijden, op zaterdag. Op zaterdag was het tijd voor de C-meisjes die op de diverse onderdelen goed scoorden, maar toch soms een beetje pech hadden en een beetje te kort kwamen voor een ereplaats. Veerle eindigde bij het hoogspringen volgens de uitslagenlijst op een 2e plaats, maar omdat zij meer foutsprongen had dan een andere deelneemster, eindigde zij op een 4e plaats in de einduitslag. Ook wonnen Veerle en Daphne allebei hun serie op de horden, maar zat er ook hier geen podiumplaats voor hen in. Gezien mijn eigen ervaring met dit evenement, hebben deelnemers en toeschouwers een lekker weekendje gehad; gewonnen of niet. Manon, van harte proficiat met je geweldige prestatie.

46e Abdijcross Kerkrade Op zondag 24 januari werd in Kerkrade weer de Abdijcross georganiseerd; deze keer in combinatie met de Limburgse Kampioenschappen Cross. Voor de toeschouwers een beetje verwarrend, omdat tijdens deze wedstrijd iemand als 4e over de finish kan komen, en toch Limburgs Kampioen kan worden, omdat de eerste lopers bv. uit België of Duitsland afkomstig zijn. Voor de STB-ers was het soms ook een beetje opletten, afschoon er ook gevallen waren waarbij de uitslag wel héél duidelijk was. Omdat het op deze wedstrijd een LK betrof, ging het niet om snelle tijden of mooie wedstrijden, maar om de MEDAILLES, want deze prachtige exemplaren kun je maar een keer per jaar winnen. We beginnen daarom vandaag met diegene die er een mee naar huis namen, en dat waren: Met een GOUDEN plak en een heel sterk gelopen wedstrijd: Kelly

Daarnaast waren er: ZILVER voor Jeffrey, de broer van Kelly, en BRONS voor Kamiel, Kaj en Jay Het is bekend dat de Abdijcross een zwaar parcours heeft, en daarom is het al een prestatie op zich om deze wedstrijd te lopen en ook nog UIT te lopen. Behalve voor de medaillewinnaars van vandaag, hebben we natuurlijk ook bewondering voor diegene die geen medaille wonnen, maar wel deelnamen en de wedstrijd uitliepen, zoals Jules, Mika, Raph, Max, Jef, Boy, Ivo en Fabian. Daarnaast zagen we Lara, die ´s ochtends nog met de scholierenloop meedeed, en samen met haar

39

zusje een beker voor BS ´t Valder in de wacht sleepte, en ´s middags ook nog eens bij de D-meisjes meeliep.

LK Indoor voor Pupillen: STB heeft weer Limburgs Kampioene Op zondag 7 februari werden in Sittard weer de Limburgse Kampioenschappen Indoor voor de pupillen gehouden, en natuurlijk was STB met een afvaardiging aanwezig. Geen grote afvaardiging, maar wel een talentvolle, zo zou aan het einde van de dag blijken. Als we naar onze deelnemers kijken zien we onder de 8 pupillen slechts één naam van een pupil die al meerdere wedstrijden achter de rug heeft: Kaj Stevelmans. Hij is, zeker in dit groepje, de man met de meeste ervaring, en hij deed het uitstekend met een mooie 3e plaats als resultaat. Bij de diverse onderdelen ging het slechts om centimeters en er was niet veel nodig geweest om zelfs een 2e plaats te pakken. Ook een bronzen plak was er voor Jay, die voor het eerst aan een echte wedstrijd zoals deze meedeed. Hij heeft tijdens de diverse crossjes al laten zien dat hij snelheid in de benen heeft, maar nu heeft hij laten zien dat ook op andere onderdelen nog wel iets van hem te verwachten valt. Daarnaast verbeterde hij ook nog het clubrecord op de 40 m sprint, wat zijn prestatie nóg mooier maakt. Maar dan kijken we naar de jongedame die een Topprestatie neerzette; de kleinste, de pittigste, en op deze dag zeker de beste. Minke pakte een gouden plak en werd dus Limburgs Kampioene. Zij won niet alleen met een voorsprong van 300 punten maar verbeterde ook nog eens het clubrecord op de 40 meter dat al 6 jaar onverbeterd op naam van Daphne Simons stond. Behalve de genoemde medaillewinnaars, hadden we nog meer deelnemers, en die deden het helemaal niet slecht, want voor vrijwel allemaal was het hun eerste indoor-

wedstrijd. Behalve mooie resultaten hebben zij op deze dag wedstrijdervaring opgedaan, en natuurlijk.... een leuke middag gehad. Imke Hollands 5de plaats Mika Jongen 8ste plaats Jules Coerver 9de plaats Tim Quaedvlieg 6de plaats Fabian Viester 14de plaats

En natuurlijk een bedankje voor de trainers die hun op deze dag begeleiden, en familieleden die hun aanmoedigden.

Clubkleding (ook van toepassing op de senioren) Op het gebied van clubkleding, zijn er dingen die moeten, een klein beetje moeten, kunnen en niet kunnen. MOETEN Tijdens officiële wedstrijden (Limburgse Kampioenschappen, Competitiewedstrijden), is iedereen verplicht om clubkleding te dragen. "EEN KLEIN BEETJE MOETEN" Wanneer iemand clubkleding heeft, verwachten we dat deze tijdens wedstrijden, waar we als vereniging naar toe gaan, wordt gedragen. Dit zijn we tegenover onze sponsoren verplicht; wanneer een sponsor een bijdrage levert aan de kleding, is het ook de bedoeling dat zijn naam tijdens wedstrijden e.d. op een nette manier in beeld komt. We zijn lid van dezelfde vereniging en laten dit zien door onze clubkleding. KUNNEN Wanneer iemand nog geen clubkleding heeft, kan hij/zij natuurlijk ook eigen sportkleding dragen. We gaan er dan wel van uit dat in dit geval een beetje neutrale kleur wordt gedragen, of iets dat een beetje lijkt op de clubkleding. Tijdens trainingen kan iedereen lekker in zijn eigen spullen lopen.

40

NIET KUNNEN Wat in ieder geval niet kan, is tijdens wedstrijden aan de start verschijnen in voetbalkleding (met rugnummer) of opvallende en erg afwijkende kleding. De clubkleding bestaat uit:

korte tight € 26,45

Atletiek bikini broek

€ 25,50

kids singlet € 29,95

junioren-singlet € 29,95

kids en dames topje

€ 25,50

T-Shirt € 24,95

keramische spike puntjes (20 stuks in diverse kleuren)

€10,50

Trainingspak € 25,00 (gesponsord door Sjef van Ooyen) Sweaters € 10,- ( Gesponsord door VP Sportswear; met logo STB en sponsornaam). Alles in de clubkleuren, terwijl de singlet/topje van het STB-logo is voorzien Alle clubkleding is verkrijgbaar bij: Dick van Pelt.

Zelf aangeschafte clubkleding mag natuurlijk worden behouden, maar wij stellen het op prijs als deze bij vertrek wordt aangeboden, zodat ze weer door iemand anders kan worden gebruikt. Wanneer iemand clubkleding heeft die niet meer past, kan dit worden kenbaar gemaakt. Als we een grotere maat in voorraad hebben, kan er worden geruild. Als er niets meer in voorraad is, zal er (helaas) zelf moeten worden aangeschaft. Voor het aanbieden van kleding en schoenen, kan gebruik worden gemaakt van de hiervoor bestemde rubriek (te koop) op onze homepage. Advertenties opgeven kan bij Jos van Spanje

Wedstrijden

Met het KNAU-pasje mag je mee doen aan officiële wedstrijden. Dit zijn in de zomerperiode meestal meerkampen (loopnummers, verspringen, kogelstoten, enz), en in de winterperiode cross-wedstrijden. Ook doen we mee aan de KNAU-competitie en de Limburgse Kampioenschappen.

Wij laten altijd ruim van tevoren weten wanneer de wedstrijden zijn; wil je meedoen, dan moet je dit even laten weten aan een van de leden van de jeugdcommissie. Bij iedere wedstrijd gaan enkele begeleiders mee om de inschrijvingen en de startnummers voor iedereen te regelen.De kosten van de crosswedstrijden, de competitiewedstrijden en Limburgse Kampioenschappen hoeven niet te worden betaald, maar zijn in de contributie inbegrepen. Deze wedstrijden worden aan het begin van het seizoen bepaald en in een wedstrijdschema opgenomen. Daarnaast doen we ook aan wedstrijden mee, waarvoor wél moet worden betaald (€ 1.50 tot € 2.50 per wedstrijd).Wil je meedoen aan wedstrijden die niet in het vooraf opgestelde wedstrijdschema zitten, dien je zelf de inschrijving te regelen, en ook zelf te betalen.

Inschrijven voor wedstrijden.

Tijdens de training kun je je voor een wedstrijd aanmelden (kan ook via een mail naar Jos of een van de trainers) Eén dag voor de sluiting van de voor-inschrijving stopt de aanmelding Wie te laat is met aanmelden, kan wél meedoen met de wedstrijd maar moet ter plekke zelf inschrijven en natuurlijk ook zelf betalen.

STB Clubblad 2010 nr 1

Documents

Transcript of STB Clubblad 2010 nr 1