STB Clubblad 2013 nr 3

52

description

 

Transcript of STB Clubblad 2013 nr 3

Page 1: STB Clubblad 2013 nr 3
Page 2: STB Clubblad 2013 nr 3

In deze uitgav In deze uitgave

Verenigingsgegevens ............................................................................... 1 Contributie en lidmaatschap 2013 ........................................................... 3 Van de bestuurstafel (door Vicky Teeken) ............................................... 5 Psychosociale veiligheid en sport (door Jos Janssen) .............................. 6 Persoonlijk doel van… Christian Brakenhoff ............................................ 7 Grote STB Clubactiviteitendag ................................................................. 8 Vrouwen bij STB…. Jacqueline Dieters ..................................................... 9 Baksteen door het venster… Buitenlandse politiek ............................... 13 Return of the Heideloop (door Richard Lavalle) .................................... 15 Daar bij die molen… (door Iwan Theunissen) ....................................... 16 Verjaardagskalender .............................................................................. 18 90 seconds to Venlo (door Rob Riksen) ................................................. 21 Slimmer zonder pillen (door Anke Linssen) ........................................... 23 ST B-team (door Iris Pillich) .................................................................... 28 Spikes (door Jules Coerver) .................................................................... 29 Vlekkeloze Vaals-Venlo STB Abrahams (door Herman Gerards) ........... 29 Stratenloop Goor 750 jaar (door Marcel Klein) .................................... 32 Nieuwe leden (Bron: Frank Eisenga) ...................................................... 34 Sunrise Marathon Vijlen (door Dennis Lymandt) .................................. 36 Diverse uitslagen (bron Frank Eisenga) .................................................. 39 Jungfrau Marathon 2014? (door Herman Gerards) .............................. 43 Hardlopen in de zomer (bron : Runinfo) ................................................ 44 Locatietraining (door Theo Schmeits) .................................................... 45 Evaluatie trainingslocaties (door Annick Ploumen) ............................... 46

Jaargang 28 juli 2013 nummer 3

’t eSTaBletje is het clubblad voor de leden van Sport- en Trimclub Brunssummerheide. Het clubblad verschijnt vijf keer per jaar.

Redactieadres

Gravenweg 56,

6471 VZ Eygelshoven.

Tel. 045-5352003 / 06-51296017

E-mail : [email protected]

Redactie

Anke Linssen

Theo Schmeits

Herman Gerards

Uiterlijke inleverdatum kopij voor de volgende uitgave:

1 oktober 2013

Het volgende clubblad verschijnt in oktober 2013

Page 3: STB Clubblad 2013 nr 3

2

Verenigingsgegevens

Vacature

Vicky Teeken, Eygelshovenerweg 2 L, 6374 KC Landgraaf

Tel. 045-5712812, e-mail : [email protected]

Annick Ploumen, Eygelshovenerweg 13, 6374 KB Landgraaf

Tel. 06-10897824, e-mail : [email protected]

Jos Janssen, Schepenbank 22, 6343 CV Klimmen

Tel. 043-4591995, e-mail : [email protected]

Wiel Frins, Exdel 12, 6373 AJ Landgraaf

Tel. 045-5690303, e-mail : [email protected]

Caroline Radstake, Groenstraat 211, 6374 JP Landgraaf

Tel. 045-5463589, e-mail : [email protected]

Frank Eisenga, Koempel 69, 6372 ND Landgraaf

Tel. 06-44996122, e-mail : [email protected]

Dick van Pelt, Spaarweiden 37, 6374 MD Landgraaf

Tel. 045-5325803, e-mail : [email protected]

www.stblandgraaf.nl

Eygelshovenerweg 2 L, 6374 KC Landgraaf

Rabobank Parkstad Limburg, rek.nr. 172433975

t.n.v. Penningmeester STB, Eygelshovenerweg 13, 6374 KB Landgraaf

Via het redactieadres.

Adverteerders ontvangen het clubblad gratis.

Voorzitter

Secretaris

Penningmeester

Algemene zaken

Leden

Ledenadministratie

Jeugdsport

Website

Postadres

Bankrelatie

Adverteren

Page 4: STB Clubblad 2013 nr 3

3

Contributie en lidmaatschap 2013

Recreant Lidmaatschap incl. basiscontributie Atletiekunie aanbevolen voor beginners per jaar: € 48,-

Wedstrijdlicentie Als recreant + Wedstrijdlicentiekosten € 21,25 wordt afgedragen aan de Atletiekunie per jaar € 69,25

Jeugd Eenmalig via automatische incasso telkens in januari € 22,50 (basiscontributie en wedstrijdlicentie) en

via automatische incasso per maand: € 6,-

Recreant zaal incl. basiscontributie Atletiekunie per jaar: € 54,- Begunstiger U bent dan geen lid, maar steunt onze vereniging per jaar: € 30,- Administratiekosten Atletiekunie voor nieuw aangemelde of gereactiveerde leden € 6,45 Overschrijvingskosten: € 9,50 Alle opzeggingen dienen uitsluitend schriftelijk of per E-mail te geschieden bij de ledenadministratie [email protected] en wel met inachtneming van de door de Atletiekunie verplichte opzegtermijn van 6 weken, dit wil zeggen 6 weken voor het einde van het lopende kalenderjaar. Wanneer het lidmaatschap in de loop van het boekjaar eindigt, blijft niettemin de jaarlijkse bijdrage in zijn geheel verschuldigd.

Aktiviteitenkalender 2013

9 augustus Vrijdag 4e Meander Mondo Verde Zomeravondloop

21 september Zaterdag Athletics Champs Pupillenwedstrijden

22 september Zondag 4e Biesloop

29 september Zondag Grote STB Clubactiviteitendag

19/20/21 oktober Algehele opening park ter Waerden

1 december Zondag 30e Sjef van Ooyen Kapellerbosloop

31 december Dinsdag Oliebollenloop, park ter Waerden 15:00 u.

Kijk voor de aanvangstijden op onze website.

Page 5: STB Clubblad 2013 nr 3

4

Page 6: STB Clubblad 2013 nr 3

5

Van de bestuurstafel (door Vicky Teeken)

Op 19 mei hebben wij onze jaarlijkse Heideloop gehad. Deze werd dit jaar voor het eerst georganiseerd door Paul Jacobs, Carla Willems en Josette Gijselaers. Het weer was prachtig en er waren meer lopers dan ooit en alle vrijwilligers waren weer op de been om deze wedstrijd tot een goed einde te brengen. Dank allemaal voor jullie inzet! Ook de neem de benen groep heeft goed gepresteerd op de Heideloop. Zij zijn om hieraan deel te nemen in weer en wind in februari begonnen met trainen en hadden als eindresultaat de Heideloop. Alle lopers proficiat met jullie eigen prestatie! Op 1 juni is onze geheel vernieuwde website de lucht in gegaan en wij mogen concluderen dat deze er prachtig en zeer professioneel uit ziet. Voor alle mensen die hieraan gewerkt hebben onze dank.

Wij hebben ons afgelopen tijd met verschillende zaken bezig gehouden. Het bestuur heeft een veilige trainingomgeving hoog in het vaandel staan en heeft daarom voor de jeugd en voor de volwassenen een aparte vertrouwens persoon aangesteld. Voor de jeugd is dit Kristie Hanssen en voor de volwassenen Peter Verberk. Alle trainers bij STB die met minderjarigen omgaan vragen wij een verklaring omtrent gedrag te overleggen (VOG). De jeugdtrainers van STB zijn hierover persoonlijk benaderd door het bestuur en staan hier positief tegenover. In september zullen verschillende trainers van STB starten met een trainerscursus. Meer en meer vindt er samenwerking plaats met UOW ‘02 en stichting park ter Waerden. Zo gaan we samen de opening van het park organiseren op 18, 19 en 20 oktober aanstaande. Dit belooft een groot feest te worden. Ook zal dan de nieuwe horeca gelegenheid, die door Joep en Judith Weijers geëxploiteerd zal gaan worden, klaar zijn. Ook is inmiddels iedereen in de gelegenheid gesteld om clubkleding te bestellen. Op 21 september vindt er van 10.00 uur tot 13.00 uur op onze baan de eerste pupillenwedstrijd nieuwe stijl plaats. Verwacht wordt dat er ongeveer 250 kinderen hieraan zullen deelnemen. De voorbereidingen om dit te organiseren zijn inmiddels in volle gang. De voorbereidingen voor de STB Clubdag op 29 september zijn in volle gang. Neem maar eens een kijkje op de website voor meer informatie over deze mooie activiteit. Rest mij eenieder een goede vakantie met heel veel mooi weer toe te wensen en tot ziens op een van onze trainingen of activiteiten.

Page 7: STB Clubblad 2013 nr 3

6

Psychosociale veiligheid en sport (door Jos Janssen)

Naast fysieke veiligheid, met name gerelateerd aan de technische nummers binnen de atletiek, zoals kogelstoten en speerwerpen, is het belangrijk dat al onze leden, jong en oud, in een veilig klimaat kunnen sporten.

Helaas komt het voor dat sommige mensen misbruik maken van hun positie, dan wel een cultuur creëren, die nodeloos kwetsend is (pesten) dan wel geestelijk en lichamelijk een bedreiging vormt (seksuele intimidatie). Beide komen overal voor, op school, werk, etc. De afgelopen jaren registreerde NOC*NSF ongeveer 5 meldingen per maand, variërend van seksueel getinte opmerkingen, tot verkrachting. Het gaat hier hoogstwaarschijnlijk om het topje van de ijsberg. Met name de schade die seksueel misbruik aanricht, is enorm groot, zowel voor desbetreffende persoon als voor de vereniging c.q. de sportbond. Het Bestuur vindt het zeer belangrijk dat er een veilig sportklimaat heerst binnen de vereniging, zodat iedereen zich lichamelijk en geestelijk prettig voelt tijdens zijn/haar sportieve activiteiten. Een van de maatregelen ter preventie van seksuele intimidatie is het invoeren van een Verklaring Omtrent Gedrag (VOG). Het

invoeren van een VOG binnen de sport geeft meer zekerheid over het verleden van personen die met minderjarigen (jonger dan 16 jaar) omgaan en vermindert de kans dat iemand, die eerder in de fout is gegaan, een functie binnen de sport uit kan oefenen. KNAU

en NOC*NSF adviseren de verenigingen dan ook een en ander te realiseren. Het Ministerie van Veiligheid en Justitie vindt het zo belangrijk dat “Den Haag” de kosten van de VOG gaat vergoeden. Het Bestuur sluit zich aan bij het voorstel van KNAU/NOC*NSF. Alle jeugdtrainers en jeugdtrainers in spé zal gevraagd worden naar een VOG. Het verheugt ons dat een en ander met veel begrip is ontvangen. De VOG’s zullen beheerd worden door de vertrouwenspersonen. Ondanks deze preventieve maatregel kan seksuele intimidatie of seksueel

misbruik toch voorkomen. Belangrijk is dat vermoedens worden gemeld, om eventueel erger te voorkomen. Let wel: een melding is geen beschuldiging. Bovendien wil het Bestuur een “luisterend oor” creëren waar “slachtoffers” hun ervaringen kwijt kunnen. Het Bestuur heeft besloten twee vertrouwenspersonen te benoemen, die, inhoudelijk onafhankelijk, van het Bestuur, zullen functioneren. Het gaat hier om Kristi Hanssen voor de jeugd en ons ex-STBlid Peter Verberk voor de volwassenen. Wij wensen beiden veel succes en wijsheid. Overigens is beide vertrouwenspersonen ook om een VOG gevraagd. In het volgende clubblad zullen we op de vertrouwenspersonen terugkomen. Het Bestuur hoopt hiermee een grote stap voorwaarts gezet te hebben in onze ontwikkeling tot een volwaardige Atletiekvereniging. Namens het Bestuur, Jos Janssen, vice-voorzitter.

Page 8: STB Clubblad 2013 nr 3

7

Persoonlijk doel van… Christian Brakenhoff

Ruim een jaar geleden besloot ik dat het tijd werd om wat aan mijn conditie te gaan doen. Ik was te zwaar, raakte buiten adem als ik maar naar een trap keek, en bergop fietsen vereiste een enorme inspanning. Dus ik toog, samen met mijn vader, naar een sportschool. Het eerste wat de coach aldaar vroeg was: “Wat is je doel?” Mijn antwoord, terwijl ik nog een beetje buiten adem was van het fietsen naar de sportschool toe, was dat ik een marathon wilde lopen. Ik bedoelde het niet echt serieus, maar mijn doel was wel om te kijken hoe ver ik zou kunnen komen, uitvinden wat mijn limiet was. Dit antwoord

werd al snel mijn standaardantwoord als mensen me vroegen waarom ik aan het fitnessen was, en het idee begon aan me te knagen. Zou ik echt een marathon kunnen lopen? Een paar maanden later had ik het met mijn zusje over haar hardlopen (ze was op zichzelf begonnen met trainen), en ik besloot dat ik ook wilde gaan hardlopen. Het fitnessen ging inmiddels erg goed, maar hoewel mijn conditie wel verbeterde, was ik nog steeds veel te zwaar. Dus ik vroeg aan m'n coach of

hij het een goed idee vond als ik ging hardlopen. Hij vertelde mij dat ik beter eerst kon gaan hardwandelen, en gaf me daarvoor een schema. Het was overigens niet van dat rare snelwandelen, maar gewoon wandelen, alleen zo snel als je kan (wat voor mijn vader en mij uitkwam op bijna acht kilometer per uur). Het hardwandelen ging goed – het was een zwaar schema, maar de vooruitgang zat er danig in, en samen met het dieet waaraan ik begonnen was, begon ik er nog bij af te vallen ook. Toen we het einde van het schema begonnen te naderen, begon ik eens na te denken over

wat te doen erna. Ik keek eens op het internet rond naar hardloopverenigingen in Landgraaf en kwam zodoende bij STB terecht. Inmiddels wist ik het zeker, ik wilde een marathon lopen! Bij STB werden we uitgenodigd om eens langs te komen op een donderdagtraining, wat we ook gedaan hebben. Wim vertelde ons dat we, als volledige beginners, het beste niet meteen op de baan erbij zouden passen, maar dat we beter even konden wachten tot er in

februari de neem de benen! Groep zou beginnen. Dit hebben we ook gedaan, en ik ben nu trouw deelnemer aan de groep – ik heb inmiddels wedstrijden van drie en vijf kilometer gelopen, en ben er vast van overtuigd dat die marathon me gewoon gaat lukken. Over een paar jaar, dat wel, maar het is slechts een kwestie van tijd (en veel trainen).

Page 9: STB Clubblad 2013 nr 3

8

Grote STB Clubactiviteitendag

De voorbereidingen voor de STB Clubactiviteitendag op 29 september zijn in volle gang. Loraine Homminga en Claudia Steinbusch hebben een mooi programma samengesteld met voor ieder wat wils. De activiteiten zullen allemaal plaatsvinden vanaf locatie de Heikop en na afloop van de sportieve activiteiten is er voldoende gelegenheid om de inwendige mens te versterken middels een barbecue die verzorgd zal worden door Bert Vanthoor. Het programma van deze dag is als volgt : Om 10:50 u. wordt gestart met verschillende activiteten voor de jeugd, die door de jeugdcommissie wordt georganiseerd. Om 11:30 u. zal er een heuse trail zijn over de ATB route over een afstand van 13,5 km. Voor mensen die liever een duurloop willen doen bestaat hiertoe de mogelijkheid om 12:30 u. onder leiding van Theo Schmeits. Gelijktijdig wordt dan ook een wandeling

gestart vanaf de toeristenparkeerplaats onder leiding van Claudia Steinbusch. De afstand van de wandeling bedraagt ca. 5,5 km. Voor de deelnemers aan het Neem de benen! project, alsmede beginners, is er een rustige duurloop over ca. 9 km onder leiding van Cor van Haaren. De start hiervan is om 13:00 u. Vanaf 14:00 u. bestaat de mogelijkheid om deel te nemen aan de barbecue. De kosten van de Barbecue zullen rond de 15 euro voor volwassenen en 10 euro voor kinderen tot 12 jaar bedragen. Wij willen jullie bij deze graag uitnodigen voor deze sportieve en gezellige dag. Dus kom op en meldt je aan! Inschrijven kan gemakkelijk via onze website www.stblandgraaf.nl : Evenementen > Clubactiviteiten > Inschrijven Clubactiviteitendag Groetjes, Loraine en Claudia

Programma STB Clubactiviteitendag zondag 29 september

Activiteit Afstand snelheid Starttijd Startplaats Begeleider

Jeugdactiviteit n.v.t. n.v.t. 10:50 Heikop Jeugdcommissie

Trail 13,5 km Eigen tempo 11:30 Heikop Wim van der Linden

Duurloop 10 km 10 km/uur 12:30 Heikop Theo Schmeits

Wandeling 5,5 km 12:30 Toeristen

parkeerplaats

Claudia Steinbusch

Neem-de-benen loop 9 km 9,3 km/uur 13:00 Heikop Cor van Haaren

Barbecue n.v.t. n.v.t. 14:00 Heikop

Page 10: STB Clubblad 2013 nr 3

9

Vrouwen bij STB…. Jacqueline Dieters

Dag leden van STB! Een paar weekjes geleden werd ik door de redactie benaderd met de vraag of ik een stukje wilde schrijven voor deze rubriek. Ik was verrast. Immers had ik net een paar dagen eerder mijn allereerste eSTaBletje ontvangen. Stond ik in die editie nog in de opsomming van nieuwe leden, nu krijg ik al de gelegenheid om een bijdrage te leveren! Leuk! Ik reageerde dus ook meteen spontaan met ‘ja’. Vlak daarna vroeg ik me wel af wat ik als ‘Neem de Benen’ lid nou zou moeten schrijven over ervaringen in het runningcircuit. Ik kom pas kijken…niet qua leeftijd, maar wel in de hardloopwereld. Schrijf maar eens een boeiend verhaal na al die (marathon)verhalen van de ervaren harde kern uit het vorige clubblad. Toch ga ik een poging wagen! Sinds begin maart heb ik er in mijn leven een tweede passie bij. Passie betekent: zich met hartstocht op iets storten. Sinds 1995 verdient toneelspelen van mij deze benaming en jarenlang stond deze hobby eenzaam op nummer één. Tot voor kort. Ik moet eerlijk bekennen dat het hardloopvirus mij heeft besmet. Mijn lidmaatschap bij dialecttoneelvereniging Kiekes Wead moet genoegen nemen met een gedeelde eerste plaats met STB. Daarvoor zorgt niet alleen mijn plezier in het hardlopen maar zeer zeker ook de prettige sfeer binnen de club. Het is niet alleen de groep van ‘Neem de Benen’ die je stimuleert om door te gaan, maar zeer zeker ook de begeleiding en support van andere STB-leden. Geweldig om

mee te maken hoe tijdens tests en wedstrijden weer alles uit de kast wordt gehaald: aanmoedigingen, foto’s, filmpjes, oorkondes. Top! Wedstrijden! Ja hoor, ik heb er ‘al’ twee mogen ervaren. De 3-km Heideloop en de 5-km Pepijnloop. Bij een wedstrijd komt dan ook meteen ‘het fanatieke’ in mij boven. Een duidelijk parallel met toneelspelen. Ik geef me altijd voor de volle 100%. Zelfs zoveel, dat ik na de finish bij de Pepijnloop er zo doorheen zat, dat ik niet in de gaten had dat ik vlak

naast een plek was gaan zitten waar iemand net zijn tweedehands avondeten had achtergelaten. Overeenkomst tussen beide hobby’s is er ook bij de voorbereiding. Een lijstje met ‘dingen die ik niet moet vergeten’ wordt tot drie keer toe goed nagekeken. Is dat bij het toneel een overzicht van kledingstukken en attributen behorend bij mijn personage, zo is dat bij het hardlopen een briefje met horloge, flesje water, banaan, veiligheidsspeldjes etc. Één notitie wordt door mensen in mijn omgeving

wel als bijzonder lachwekkend gezien…bovenaan staat namelijk: plassen! Zelf vind ik dat er niets mis mee is. Sta maar eens aan de start met een (half)gevulde zwakke blaas…dat is niet fijn. Bij de Heideloop had ik mijn plan klaar. Om kwart over negen nog snel een wc opzoeken bij de voetbalkantine alvorens om half tien klaar te zijn voor de groepsfoto en het inlopen. Vanwege de drukte werd de start echter een kwartier uitgesteld. Mijn hersenen kwamen meteen in actie: ‘oejaa en noe da? Da han ich ja wer mieë in de

Page 11: STB Clubblad 2013 nr 3

10

bloas’. De oplossing diende zich gelukkig aan tijdens het inlopen: het bosje aan het begin van het parcours. Uiteindelijk zat ik daar met nog vier dames op enkele meters afstand van elkaar, elk achter een boom. De begroeiing rondom doet het nu prima daar!

Duidelijk te herkennen zijn ook de rituelen. Bij toneel begint om drie uur op de dag van een voorstelling de ‘afzonderperiode’ van rusten, tekst checken, nogmaals rusten, laatste hapje eten, douchen en aankleden. Mijn oogschaduw, mascara en lipstick hebben in die weekenden in oktober en begin november hun najaarsrust. Het is namelijk voorschrift dat je compleet ongeschminkt plaats neemt op de kruk van de grimeuse. Mensen die me dus om kwart over zes van de parkeerplaats van Op de Kamp naar de Brandpoort zien rennen, weten dus nu waarom. Dit jaar ben ik, dankzij STB, nog sneller! Bij aankomst in de Brandpoort is het dan altijd weer fijn om al bij je medespelers te zijn. We zijn immers lotgenoten. Dat neemt de spanning ietwat weg. Een kwartier voor aanvang wordt de groep altijd bemoedigend toegesproken door de regisseur. Daarna volgt een rondje ‘highfiven’. Een minuut voor aanvang ben ik

‘ram’ nerveus, zijn mijn handen ijskoud en vraag ik me voor de zoveelste keer af waarom ik me dit zelf aandoe, en dat ook nog eens vrijwillig. Eenmaal op de bühne en bij het uitspreken van de eerste zinnen valt dan de meeste spanning weg. Maar de focus blijft. Bij de twee wedstrijden waren ze er ook al, die rituelen. Hetzelfde shirt, dezelfde korte broek (alhoewel, ik heb er nog maar één), dezelfde sokken. Zelfs het elastiekje voor mijn staart. De hoogte van mijn staart heb ik maar niet gemeten. Dat gaat toch wat té ver, vind ik zelf. At ik de avond voorafgaand aan de Heideloop nog een lekker stuk abrikozen-linzenvlaai, zo heb ik die op de vrijdag van de Pepijnloop ook maar in huis gehaald. Dezelfde rugzak met daarin een geluksbeertje. Menigeen zal het wat overdreven vinden, maar moet maar net denken als mijn vader: ‘geweun geweëde loate, wie ouwer, wie gekker’. Dan het moment voor de start. De succeswensen worden uitgedeeld. Ook hier genoeg lotgenoten, heel veel zelfs. In vergelijking met de minuten voor een toneelvoorstelling, sta ik hier toch een stuk relaxter. Ik voel gezonde spanning en praat als brugman. Iets dat ik achter de bühne nooit doe. Mijn handen zijn ook nu ijskoud bij een temperatuur van 25 graden. Mijn clubgenoten schrikken als ik ze een hand geef. Ik biecht daarna maar eerlijk op dat de oorzaak ligt in het ijskoude flesje water dat ik een minuut eerder nog voor een laatste slok in mijn handen had. Na het startschot en tweehonderd meter verder ben ik rustig, op mezelf aangewezen en ga ik ervoor. De focus blijft. Ik had niet gedacht dat ik ooit nog zo fanatiek zou gaan sporten, laat staan meedoen aan hardloopwedstrijden. Het is bijzonder om bij jezelf te kunnen constateren dat hardlopen je rust geeft. Eerlijk gezegd hoop ik dat het mij leert voorafgaand aan mijn toneeluitvoeringen ook wat meer rust in te bouwen. Dat op zijn minst het woordje ‘ram’ bij nerveus kan worden weggelaten. Eind oktober zal ik het weten! In de tussentijd oefen ik verder. Zowel voor mijn toneelrol als een eerstvolgende wedstrijd. De focus is er.

Page 12: STB Clubblad 2013 nr 3

11

Page 13: STB Clubblad 2013 nr 3

12

Page 14: STB Clubblad 2013 nr 3

13

Baksteen door het venster… Buitenlandse politiek

Noodkreet van mijn studiegenoot eremologie Paki El Afouzou ( Ik heb samen met hem als student in Egypte wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de invloed van zand op een woestijn). Hij woont nu in een klein dorpje aan de rand van de Sharqiyah Woestijn en isin het dagelijks leven voor contact met de buitenwereld o.a. zeer afhankelijk van de TV. Paki: “Help! Alle Egyptische TV-zenders , van Al Resalah tot Nile TV International, laten dagelijkse grote hoeveelheden nieuws uit Nederland los op de brave Egyptische burgers.” Waarom? Hijweenie. Paki: “Ik word helemaal gek van al dat nieuws uit het verre Nederland. Ik heb helemaal niets met Nederland. Ik hoef er niets van te weten! Ik wil het niet eens weten! Dagelijks zie ik: Premier Rutten, die in de Tweede Kamer staat te lachen, Geert Wilders, die onze Islam belachelijk maakt, interviews met Nederlandse wielrenners in de Tour de France (Allah moge weten wat wielrenners zijn), koning Albert die Beatrix na-aapt ( Is Albert koning van Nederland?), reportages over de Fyra ( een Italiaanse Mafiatrein), demonstraties op het Malieveld ( kennelijk het Nederlandse Tahrirplein), een of andere kandidaat voor het Olympisch Comité, Kamiel Eurlings of zoiets, veel te laat aangespoelde Hollandse Nieuwe, Spuiten en Slikken, een Argentijnse koningin ( in Nederland?), de zin en onzin van de aanleg van de Buitenring rond een dorpje genaamd Parkstad, schaliegas, de zoveelste overwinning van een of andere atletiekvereniging bij een hardloopwedstrijd van Vaals naar Venlo ( geen flauw idee waar die dorpjes liggen), de aanwezigheid van allerlei zogenaamde Egyptekenners bij Knevel & Van den Brink. Toppunt: Eénmaal werd zelfs het Egyptische nieuws onderbroken voor een extra nieuwsbericht: Eind juni werd de eerste echte zomerse dag in Nederland gemeld. Al dit poldernieuws moet ik dagelijks aanschouwen. In Egypte!! En er komt geen eind aan! Ik word er helemaal gek van!! Lezers, ik leef met Paki mee. Ik skypete met hem. Terwijl hij zichtbaar aangedaan naar de waterpijp greep meldde ik: “اء أعز صدق .De Nederlandse pers is kort, zakelijk en to the point .(beste vriend) “ األHet nieuws gaat in ons land nooit op de loop met onze pers. Het nieuws is gericht op het belang voor de Nederlandse burger. Geen goedkope reportages als opvulling van het journaal! Ik moet er niet aan denken dat ik dag in, dag uit zou moeten kijken en luisteren naar: de protesten op het Tahrirplein ( het Egyptische Malieveld), de protesten tegen de Moslimbroederschap, de protesten voor de Moslimbroederschap, de protesten van de Kopten, de protesten tegen de Kopten, de gewelddadigheden ( meestal ontkopping) tegen de Kopten, de kopzorgen van de Kopten, de koppigheid van de niet-Kopten, het grote aantal onthoofde .. euh… ontkopte Kopten,

Page 15: STB Clubblad 2013 nr 3

14

het optreden van het leger op het Tahrirplein, het optreden van het leger tegen de Moslimbroederschap, het optreden van het leger voor de Moslimbroederschap, het optreden van het leger tegen de Kopten, het optreden van het leger voor de Kopten, het optreden van het leger bij een show van André Rieu op het Vrijthof, de tragedie van een oma die op het drukke Tahrirplein haar hondje kwijtraakte hem later op de BBQ op het Tahrrirplein terugvond, het optreden van het leger tegen dierenmishandeling de lotgevallen van de medewerkers van QANSI ( het Egyptische WOZL), die de plantsoenen op het Tahrirplein moeten bijhouden, het geweld tegen aanhangers van president Mohamed Morsi, het geweld tegen tegenstanders van president Mohamed Morsi, de lage lonen van Egyptische schoenpoetsers, terwijl zij zich het laplazarus poetsen vanwege de stof op het Tahrirplein; de boosheid over de aanleg van een dam in de Nijl in Ethiopië, de problemen van Egyptische kameeldrijvers, die weinig werk hebben vanwege het wegblijven van toeristen, de aantasting van de piramides door het urineren van kamelen ( laatste tijd minder vanwege gebrek aan toeristen dus geen vervoer per kameel en dus geen urine), de aantasting van veel Egyptische gebitten door het gebrek aan tandartsen, de problemen van tandartsen door het ontbreken van goede Egyptische gebitten, de aanwezigheid van allerlei zogenaamde Nederlandkenners in Barakat & El-Khatib ( het Egyptische Knevel en Van den Brink). Etcetera, etcetera.

اء أعز“ صدق :dit betekent nog steeds ) “ األbeste vriend), dit zal de Nederlandse tv-kijker nooit overkomen. Hier worden wij, Nederlandse TVkijkers, neverthenooitniet mee opgezadeld!! Hier geen overbodig nieuws uit Egypte op TV! Ik lieg gemakkelijk, valt mij opeens op. Janneh Ibrahim El-Manderzi (het Egyptisch voor Mans De-Janders)

Zaterdag 31 augustus

54. H einrich- A ntons- G edächtnis- L auf

5,3 km / 10 km / 28,1 km Jülich - Niederzier

Tip!

Page 16: STB Clubblad 2013 nr 3

15

Return of the Heideloop (door Richard Lavalle)

20 mei 2012 staat nog altijd in mijn geheugen gegrift. Het was die dag heel warm en zeer broeierig ook na een langere koude periode. Maar niet getreurd die zondag stond de Heideloop op het programma en wel de 5 Engelse mijl. Het werd uiteindelijk een wedstrijd met een bijzondere afloop. Op nog geen 200 meter voor de finish ging bij mij het licht letterlijk uit en dat terwijl ik ook nog ruim op kop lag in de wedstrijd. Ik ben vervolgens afgevoerd per ambulance en na het bijzetten van het nodige vocht en zout ben ik weer wat bijgekomen. Ik had al snel het idee okee ik ben weer bij, nu naar huis. Dat bleek nog niet zo simpel. De artsen zagen iets op het hartfilmpje wat ze niet vertrouwden en ik mocht nog niet weg. Dat was om, in hardlooptermen te blijven, het startschot van een jaar lang onderzoeken naar hart, longen en de rest. Men kon niet echt de vinger krijgen over wat mij nu overkomen was en dus was het devies, sporten met de handrem erop. Iets wat denk ik voor elke hardloper al een uitdaging op zich is. Gedurende het jaar komen natuurlijk regelmatig gedachten naar boven als van mag ik nog hardlopen en zo ja op wel niveau. Het medeleven en interesse van diverse STB leden en onze trainer Wim was voor mij echt wel een grote steun in die periode. Verder baalde ook ik steeds meer van het feit dat ik de Heideloop niet winnend had afgesloten en onderuit was gegaan. Ik voelde mij immers op dat ene incident na gewoon fysiek goed. Toen de Heideloop 2013 begon te naderen was nog altijd niet duidelijk waarom ik toen

onderuit ben gegaan, maar voor de rest waren er in de tussentijd ook geen incidenten meer geweest. Het uitvallen van het jaar daarvoor stoorde mij intussen dermate dat ik besloot dat het tijd was voor sportieve wraak en wel op mijzelf. Er was maar voor mij nog maar een manier om dit hele voorval voor eens en altijd in mijn hoofd af te sluiten en dat was doen wat mij in 2012 niet gelukt was. Deelnemen aan de Heideloop en dit keer wel over de finish komen en het liefst nog op het podium. Zo gezegd zo gedaan. En of de duivel ermee speelde het was weer heel warm op de dag van de Heideloop na een lange koude periode.

Ik had wel al mij de diverse adviezen ter harte genomen om dan niet meer zo over de grens te gaan en meer met verstand dan met gevoel te lopen. Ik moet zeggen dat ik wel behoorlijk nerveus was die dag. Je hebt toch regelmatig flashbacks tijdens het inlopen en ook wel de wedstrijd aan vorig jaar. Maar vlak voor de start kon ik gelukkig de focus naar de wedstrijd verleggen. Het startschot klonk en weg waren wij. Ik ben met verstand gestart en heb een constant tempo kunnen

aanhouden. Doel was finish halen en bij de laatste 2 kilometer bleek dat ik nog genoeg over had om een gaatje te kunnen slaan. Dat had ik vooraf niet verwacht. De laatste kilometer was wel weer gevuld met wat deja vu momenten. Toen kwam ik langs de plek waar ik vorig jaar neer ben gegaan. Ik heb symbolisch daar even gespuugd en toen was het voor mij echt klaar, door naar de finish en afmaken wat mij vorig jaar niet gelukt was het winnend afsluiten van de 5 Engelse Mijl. De cirkel was rond.

Page 17: STB Clubblad 2013 nr 3

16

Daar bij die molen… (door Iwan Theunissen)

Die mooie molen daar woont het meisje waar ik zoveel van hou. Wie kent deze bekende melodie niet? Ooit gezongen in 1920 door Willy Derby en daarna vertolkt door vele artiesten, de bekendste versie is van Willy Alberti daterend uit de jaren zestig van de vorige eeuw. Daar bij die molen… erg toepasselijk voor “de Halve van Nootdorp”. Start en vertrek zijn bij de Dobbeplas waar de korenmolen genaamd “Windlust” staat. De molen is een rijksmonument, gebouwd in 1781. Het is goed vertoeven bij de Dobbeplas. Behalve in de zomermaanden is het vooral erg druk gedurende de wintermaanden. Er is een heuse ijsmeester die dagelijks de leden via tweets en online publicaties op de hoogte houdt over de ijsdikte. In de zomer verruilen veel leden van de lokale ijsclub hun

schaatsijzers in voor skeelers. Voor een kleine extra bijdrage kunnen de schaatsers lid worden van de “looptak” van de ijsclub – de Dobbelopers. Kortom, sportiviteit ten top bij deze organiserende vereniging – De Nootdorpse IJsclub. Deelname aan deze wedstrijd was gebaseerd op: Ik wil nog graag een vlakke HM lopen in de 3e week van juni, enigszins in de buurt. Na wat

speurwerk via de hardloopkalender kwam Nootdorp uit de bus rollen. De afgelopen zes jaar dat ik deelnam aan diverse HM vonden meestal plaats onder slechte weersomstandigheden (januari, maart, november). Helaas geen Vaals-Venlo dit jaar (sorry A-team) omdat we dan al op vakantie zijn. Om alvast in de vakantiestemming te komen boeken mijn vrouw en ik een overnachting in een gezellige B&B in Pijnacker en brengen we op zaterdag een bezoek aan Delft. Clubgenoot Marcel van der Pol kwam mijn deelname ter ore en besloot ook deel te nemen. Zondagmorgen 23 juni na een stevig ontbijt rijden we vanuit de B&B richting de Dobbeplas. Marcel is vertrokken in alle vroegte en is al aanwezig. Ik ben onder de indruk van de mooie omgeving: molen, water

en weidevogels. Het heeft de hele nacht stevig gehoosd en flink gewaaid, de zomer is begonnen! Het parcours voert door

verschillende natuurgebieden en het kassengebied rondom Pijnacker-Nootdorp en Delft. Het weer is verre van ideaal, het is weliswaar net droog maar het waait hard – windkracht 3/4. Het wordt een gevecht tegen de

natuurelementen op deze Halve Marathon die veelal voert over buitenwegen waar de wind vrij spel heeft. Klokslag 10.00 uur +/- 250 lopers trekken zich op gang om een stukje te gaan lopen over een afstand van 21,1 Km. Ik heb er veel zin in, even alle stoom afblazen. Geen eindeloze vergaderingen, geen fusietrajecten – geen stress. Op sportieve wijze strijd leveren kan

Page 18: STB Clubblad 2013 nr 3

17

ook ontspannend werken. Ik besluit maar meteen flink door te lopen. Tot mijn grote verbazing lig ik na een paar kilometer een flink stuk voor op de nr 2 in de wedstrijd (een snelle loper/ PR op de HM 1.08) Al gauw merk ik dat ik geen topdag heb. De harstslag blijft zeker 10 slagen lager als normaal en de verzuring hakt er al in bij Km 5. Het is afzien, maar dat geldt voor iedereen. De wind maakt het lastig en de voorfietser rijdt 50 M voor me; er zit geen voordeeltje in. Bij 10 Km kijk ik op het klokje – doorkomst 35.38, een PR is dan al verkeken. Maar ik kijk wel mijn ogen uit over het weidse landschap en de gigantische kassen. Warempel het tempo zakt en ik lig nog steeds op kop. Bij Km 18 is het lijden voorbij. De snelle man meldt zich en vliegt voorbij. Aanzetten heeft geen zin – dit is laagvliegen. Uiteindelijk finshed hij meer als 1.40 minuten voor me. Als een tevreden loper kom ik als 2e over de meet 1.15.54… vandaag zat er geen verbetering van het PR in. Vlak na aankomst begint het weer hard te regenen. Marcel heeft niks met regen en heeft flink doorgelopen hij eindigt als 6e in 1.26.26. Een prima prestatie.

We hebben genoten in Zuid-Holland op deze kleine maar pittige HM bij een stel fantastische mensen met erg veel humor. Het speakerduo deed niet onder voor ons eigen STB-speakerduo Wim en Roger. Een loper gehuld in een plastic en zich beschermde tegen de regen kreeg te horen. “En jij dacht vanmorgen ik trek eens een la open en loop eens in een plastic zak.” De DJ die zijn apparatuur nog lang niet had aangesloten. Kreeg te horen “mensen wat is het toch genieten van die mooie muziek”. De fotograaf die foto’s maakte vanaf een laddertje moest het ook ontgelden. “Hij zet zijn leven op het spel op die ladder en dat voor maar 2 consumptiebonnen”. De sfeer na afloop in het clubgebouw was super, stel je voor hoe het hier in de winter is. We hebben STB op de kaart gezet in de buurt van Delft….zoals de speaker er nog aan toevoegde nadat Marcel als 6 over de meet kwam. “Kijk Rein dat is weer iemand van STB uit Landgraaf”. En zo zie je maar weer je kunt ook een leuke Halve Marathon lopen zonder allemaal die hecktiek en bombarie wat je vaak hebt in grote steden.

Page 19: STB Clubblad 2013 nr 3

18

Page 20: STB Clubblad 2013 nr 3

19

Verjaardagskalender

Augustus 1 Imke Erens 11 2 Christian Brakenhoff 35 4 Michel Hodenius 44 4 Leo Quaedflieg 51 4 Tom Weegels 9 5 Harry Hamers 59 5 Floor Vervuren 10 6 Sica Verwasch 10 7 Egon Borghans 49 8 Jos Gubbels 45 8 Dick van Pelt 52 8 Lucas Vanhommerig 10 8 Geertje de Weerdt 41 9 Tessa Lievestro 17 9 Ad Wetzels 58

12 Marjo Moonen 54 12 Caro Voragen 15 13 Nancy Nunumete-van Laar 39 16 José van Bilsen-Willems 59 16 Jan Offermans 53 18 Thomas Stevelmans 10 19 Mart Riksen 17 20 Chantal Erens-Caris 40 20 Lenie Jacobs 53 20 Keshia Paulssen 25 22 Peter Hendrix 52 22 Ferry Quaedackers 34 23 Myra Joosten 52 24 Jolanda Overeem 43 25 Iwan Theunissen 41 26 Louis Cordewener 63 27 Branka Rybakowski 41 27 Nicolle Schleijper 47 28 Edith Kremer 39 29 Ton Starmans 62 31 Michel van Eert 35

September 1 Paul Bex 18 1 Jules Coerver 12 1 Rico Lux 46 1 Hub Prevoo 59 3 Lisan de Kreij-Reinartz 44 3 Quirien van Son 38

4 Dorota Heldens 40 5 Theo Beckers 63 6 Richard Thomas 45 7 Jenny Matthijsse-Gerards 49 7 Evelyn Rauwerda 44 7 Noor Vanhommerig 8

11 Claudia Counotte 8 11 Monique Dahmen-Deckers 42 11 Niels Hermans 27 15 Jo Born 59 15 Nadine Chudy 20 15 Erik Haakma 53 21 Ivo Schmitz 15 24 Marjo Wetzels 54 25 Francien van Haaren-Thomas 44 25 Marian Jongen 54 26 Marcel Klein 39 26 Leo Kokkelkorn 46 26 Jasper Offerbeek 11 27 René Homminga 50 27 Wim Rutjens 52 29 Lynn Weegels 12 30 Michel Beckers 32 30 Meriam Ubachs 49

Oktober 2 Eric van Theemsche 49 3 Theo de Leeuw 53 5 Hub Wijnands 49 7 Bert Daemen 49 9 Anke Linssen 29 9 Roger Steens 45

13 Noa Loers 10 15 Eva Huirne 11 17 Chris Hanssen 60 17 Sabine Krieg 45 17 Anita Vandegard 50 22 Casper Logister 9 24 Petra Helms 31 24 Miranda Meurs 43 27 Eva Collaris 58 30 Harrie Enninga 56 30 Geert Pouls 54

Page 21: STB Clubblad 2013 nr 3

20

Page 22: STB Clubblad 2013 nr 3

21

90 seconds to Venlo (door Rob Riksen)

Dit is niet de aankondiging van een nieuwe rockband, te formeren uit alleen maar STB- leden, dit is het persoonlijke relaas van de (inmiddels) nestor van het team, dat aan het eind van de vorige eeuw geformeerd werd. De editie van Vaals-Venlo van dit jaar was met 46 ploegen minder bezet dan veel van de vorige jaargangen. Toch zou het voor ons team een memorabele editie worden, aangezien vanaf het begin duidelijk was dat we een aantal geduchte concurrenten hadden voor de eindoverwinning. Door de afwezigheid van Iwan Theunissen (wegens vakantie) en Anke Linssen (voorzichtig terugkerend van een voetblessure) en vaste fietser Roger Steens had het team duidelijk aan respectievelijk snelheid en oriëntatievermogen ingeboet en kwam het aan op de details. Dit verslag gaat dan ook vooral over enkele essentiële details. Allereerst het vervoer. Dat was dit jaar prima geregeld door Marcel Coerver, hij zorgde ervoor dat we de beschikking hadden over een riante bus, waar ook nog een tweetal fietsen in paste. Bij vertrek vanaf Op de Kamp om 06.45 uur (!) bleek dat onze slotloper Martin Dumoulin (nog) geen wedstrijdstress had, die stress zou bij hem later op de dag nog opkomen, vanwege nog nader te noemen details. Martin was om 6.45 uur nog zo ontspannen (lees: in slaap), dat hij zich met de auto van Schinnen naar Vaals moest begeven om zijn mountainbike bij de start af te kunnen leveren. Dan de startprocedure. Teamcaptain Ger Bodelier maakte meteen duidelijk dat hij er geen gras over wilde laten groeien. Hij startte als allerlaatste in de rij in de typische stijl van een sprinter en knalde direct bergaf richting Vijlen en van daaruit door naar etappeplaats Wijlre. Hij moest uiteindelijk de etappewinst overlaten aan zijn veel jongere AVON opponent, maar zette direct de toon voor de dag. Zelf nam ik traditioneel de vaste (nou ja, vaste?) tweede route voor mijn rekening vanuit Wijlre naar Oirsbeek. Na een gemiddelde start , de eerste twee kilometers

vlak, vervolgens twee kilometers met klim richting Klimmen (originele naam dus), kwam ik er al achter dat de etappewinst een illusie was dit jaar. De ploeg van Avon had Marco Debets in de strijd, en hij bleek erg goed in vorm te zijn. Ik werd al vroeg in de etappe

door een van de lopers van het Runnersworld Falkcourier Turboteam voorbijgesneld, ik probeerde hem op enige afstand te volgen, maar uiteindelijk slaagde ik hier niet in. Vlak voor de beklimming naar Brommelen werd ik verrast door de aanwezigheid van Kenneth Hanzen, orthopedisch schoenmaker en directeur van Orthovision, met een heuse drankpost. Ik had hem het verzoek hiertoe gekscherend gedaan op zaterdagochtend bij de bakker in Nuth, maar was verbaasd dat hij daadwerkelijk op de stoep voor zijn huis stond samen met zijn echtgenote, met een tafeltje met bekers met Born Sportdrank. Na de passage van Brommelen ging er helaas vervolgens wel wat fout in de details. Na de altijd vervelende, ongeveer 700 meter lange,

Ger Boltelier

Page 23: STB Clubblad 2013 nr 3

22

beklimming van de Zandbergsweg in Hoensbroek (de weg bij de ingang van Adelante) week de route af van die van de vorige jaargang. Was het twee jaar geleden de processie in Nuth die roet in het eten gooide (sindsdien ben ik niet meer welkom in de kerk), nu was het mijn eigen gebrek aan parcourskennis. Bij het bereiken van de doorgaande weg in Vaesrade twijfelde ik tussen linksaf of rechtsaf slaan (ondanks de correcte aanwijzingen van Paul Jacobs in Vaals), de begeleidend fietsers deelden helaas mijn twijfel. Ik koos de verkeerde afslag en liep bij benadering 400 meter extra. Ik haalde twee keer dezelfde AVON equipe in (die de tweede keer dan ook erg verbaasd reageerde). Door de extra adrenaline ging het tempo in de laatste kilometers toch nog behoorlijk omhoog. Uiteindelijke geschatte schade was om en nabij de 90 seconden, maar gelukkig had ik dit jaar voor het eerst de veteranen bonus van 5 minuten “in the pocket”. Marcel Coerver nam in Oirsbeek het stokje over en liep naar ik vernam een solide race naar Nieuwstadt zonder het maken van routefouten. Vervolgens nam Ellis Jacobs het op het voetbalveld in Nieuwstadt van hem over, nadat ik met haar uitgelopen (en zij ingelopen) had (na een ritje in de bus zonder dat er enige cooling down mogelijk was; gewoon instappen dus). Ik was vervolgens samen met Ger Bodelier ingedeeld om Ellis op de fiets te begeleiden op haar etappe naar Sint Joost. Opvallend aan Ellis was haar concentratie tijdens de race, waardoor ze ook nauwelijks de tijd nam voor het aanvullen van de vochtvoorraad, ondanks herhaaldelijk aandringen van mijn kant. Ze bracht ons uiteindelijk wel de eerste etappezege van de dag en maakte in ieder geval weer verloren tijd goed op de AVON ploeg. Tijdens de begeleidende fietstocht met Ger leerde ik veel over het oriëntatie vermogen van een bepaald lid van het dierenrijk (“die daar weet wel de route!” zei hij, wijzend op een op een paard gelijkend dier met lange rechtopstaande oren dat zich nooit twee keer aan dezelfde steen stoot). De pauze in Sint-Joost was zoals altijd gezellig en voedzaam en bood voldoende tijd om de tussenbalans op te maken. We stonden naar

onze berekeningen enkele minuten achter op de ploeg van AVON en maakten ons terecht wat zorgen over de kwaliteit van het Runnersworld Falkcourier Turboteam. Geruststellend was echter onze line-up van na de pauze: allereerst Richard Lavalle, vervolgens Kamiel Jacobs, gevolgd door Richard Thomas en Martin Dumoulin (Martin bleek iets minder rustig dan in het vroege ochtenduur). Richard Lavalle liet duidelijk zien er zin in te hebben, hij raasde er vandoor en ik keek vanaf de fiets met een bewonderende en deels ook bezorgde blik naar zijn gemiddelde tempo (iets boven de 3 min 30 per kilometer) op mijn Garmin, hij liep als een Zwitsers klokje: de regelmaat regeerde. Hij liet mij en medefietser/parcoursverkenner Marcel Coerver op het modderige stuk in het parcours naar Herkenbosch de hielen zien en ging vol voor de etappewinst en zette de AVON concurrenten op grote achterstand, alhoewel AVON een 50 plus loper had ingezet op deze etappe. Kamiel Jacobs liep vervolgens zijn 10 kilometer tussen Herkenbosch en Swalmen in 35 minuten en leek het karwei definitief af te maken, ook hij won zijn etappe. Richard Thomas liep vervolgens tevens een solide race van Swalmen naar Belfeld, hij was echter traditioneel niet tevreden over zijn prestatie. Voor de finishprocedure was Martin Dumoulin ingezet, inmiddels behoorlijk gespannen, maar dat was ook van belang voor een goede prestatie, die hij prompt ook leverde. Hij kwam na zijn vertrek in Belfeld als tweede op de baan van Scopias in Venlo aan en het aftellen kon gaan beginnen. De AVON ploeg finishte geruime tijd na ons en we maakten ons op voor een hopelijk prettige prijsuitreiking.

Bij de prijsuitreiking sloeg de schrik vooral mij om het hart toen na uitreiking van de etappebekers bleek dat er volgens de speaker een verschil van ……….90 seconden zat tussen de eerste en de tweede finishende ploeg. AVON werd als derde geklasseerd, tot mijngrote opluchting bleek het Runnersworld Falkcourier Turboteam als tweede gefinisht te

Page 24: STB Clubblad 2013 nr 3

23

zijn en boekten wij een fraaie eindzege. Uiteindelijk bleken we na bestudering van de uitslagenlijst toch een wat grotere marge te hebben, de aftrek van mijn leeftijdsbonus had nog niet plaatsgevonden. En dan de 30e editie van volgend jaar. Voor die editie zijn de speculaties bij mij al volop aan de gang. Neem ik deel met de originele line-up van 2000, toen we onze eerste overwinning boekten? Neem ik deel met het Superteam? Of begeef ik me naar het team van mijn leeftijdgenoten, de STB Abrahams? Of fiets ik de hele route met een routekaart op het stuur? De tijd zal het leren, maar de laatste optie lijkt gezien de gebeurtenissen in Vaesrade het meest onwaarschijnlijk.

Page 25: STB Clubblad 2013 nr 3

24

Slimmer zonder pillen (door Anke Linssen)

In de wetenschappelijke literatuur valt tegenwoordig vaak iets te lezen over ‘cognitive enhancement’, oftewel het verbeteren van mentaal functioneren boven het normale niveau. Dit roept allerlei ethische discussies op. Een populaire methode voor het verbeteren van de mentale prestaties is het innemen van medicatie, al dan niet op recept. Er zijn echter ook andere, minder omstreden methoden die mogelijk positief kunnen bijdragen aan de mentale prestaties in het dagelijks leven. Enkele onderzoekers uit Duitsland, Engeland, Amerika en Tawain schreven samen een artikel waarin deze methoden en hun effectiviteit nader besproken worden. Hier een overzicht van effecten van voeding, lichaamsbeweging, slaap, meditatie, leertechnieken en computertraining. Voeding Van sommigen voedingsmiddelen wordt beweerd dat ze leiden tot meer energie of een beter geheugen, hoewel daarvoor weinig of geen wetenschappelijk bewijs wordt geleverd. Twee bestandmiddelen van voedingswaren waarvan wel bepaalde effecten bekend zijn, zijn cafeïne en suiker. Cafeïne heeft een stimulerende werking die binnen een uur optreedt. Bekende effecten die men kan ervaren zijn een beter humeur, verhoogde alertheid en betere (langdurige) aandacht. Het is echter onduidelijk of cafeïne ook positieve effecten heeft op geheugen en het uitvoeren van complexe taken. Enerzijds komt dat doordat zulke effecten mogelijk toe te schrijven zijn aan aandacht verbeterende effecten; anderzijds doordat mogelijke resultaten vertroebeld worden door het optreden van gewenning. Een te laag suiker niveau wordt in verband gebracht met een negatief effect op mentaal

functioneren. Men reageert trager in de taken die veel aandacht vereisen. Een verhoging in het suikerniveau in het brein leidt juist tot een gevoel van verhoogde mentale energie. Ook kunnen er objectief verbeteringen in het mentaal functioneren worden gemeten. Zo blijkt suiker aandacht en werkgeheugen te bevorderen. Het geheugen verbetert, ongeacht of suiker voor of na het leren toegediend wordt. Dit wijst er op dat suiker daadwerkelijk het geheugen verbetert en dat dit niet enkel en alleen veroorzaakt wordt door een aandachtverhogend effect.

Lichaamsbeweging Het is al lang bekend dat sporters gemiddeld genomen ook op het mentale vlak beter presteren dan mensen die niet sporten. Bij kinderen blijkt fysieke inspanning te leiden tot betere schoolprestaties, een

verbeterd waarnemingsvermogen en betere taal- en rekenvaardigheid. Ook bij ouderen worden positieve effecten waargenomen, zoals verbeterde aandacht,

verwerkingssnelheid en geheugen. Naast deze effecten van langdurig regelmatig sporten worden er ook effecten beschreven die optreden direct na korte intensieve trainingssessies. Zo blijken zulke sessies te leiden tot een beter lange termijn geheugen in jonge volwassenen. Ook blijkt men sneller te kunnen leren na een poosje hardlopen op hoge snelheid. Met name mentale snelheid en geheugenprocessen verbeteren onder invloed van zulke intensieve beweging. Slaap Een belangrijke functie van slaap is het verbeteren van onze mentale capaciteiten. Al een eeuw geleden werd aangetoond dat slapen na het leren het geheugen verbeterd.

Page 26: STB Clubblad 2013 nr 3

25

Dit lijkt niet alleen te gelden voor nachtelijke slaap. Ook een extra slaapje overdag kan het geheugen verbeteren. Overigens wordt de grootte van deze positieve effecten sterk beïnvloed door factoren zoals de hormoonhuishouding, geslacht en mentale gezondheid. Meditatie Meditatie wordt in verband gebracht met verhoogde aandacht en betere mentale flexibiliteit. Zelfs een korte training van vier meditatiesessies kan positieve effecten hebben op ruimtelijk inzicht, werkgeheugen en complexe mentale processen. Leertechnieken Ons brein is er eigenlijk op gemaakt om concrete visuele ruimtelijke informatie (ervaringen, gebeurtenissen) te verwerken, en niet om te werken met abstracte informatie zoals getallenreeksen (telefoonnummers). Om zulke abstracte informatie toch te onthouden gebruiken we vaak trucjes. Bekende trucs die goed werken zijn de zogenaamde ‘method of loci’, ‘fonetisch systeem’ en ‘keyword methode’. Bij de method of loci probeert men dingen te onthouden door stukjes informatie te koppelen aan een bekende route, bijvoorbeeld die van werk naar huis. In het

fonetisch systeem worden getallen die onthouden moeten worden, omgezet in letters, waarvan vervolgens een woord wordt gevormd. Bij de keyword methode, ten slotte, leert men een nieuwe taal door het associëren van het onbekende woord met de klank van een bekend woord. Computer training Hoewel er vaak veel kritiek is op (gewelddadige) computerspellen, zijn er ook computerspellen die in feite een goede mentale training vormen. Er bestaat tegenwoordig speciaal ontwikkelde software voor mentale training. Enkele van zulke trainingen hebben positieve effecten op het geheugen laten zien die wel 3 maanden aanhouden. Dat men beter wordt in bepaalde computerspellen wil echter niet altijd zeggen dat vergelijkbare vaardigheden ook verbeteren in het dagelijks leven. Samengevat bestaan er dus allerlei geaccepteerde en minder gebruikelijke methoden om mentale prestaties te bevorderen. Welke methoden het meest effectief zijn en leiden tot structuele veranderingen, zal in de toekomst waarschijnlijk duidelijk worden door hersenonderzoek met moderne technieken zoals fMRI scanners.

Zondag 15 december 51. Aachener Winterlauf

Inschrijving mogelijk in september. Ervaring leert dat deze binnen 2 weken vol is.

Er geldt een deelnemerslimiet van 2500. Dus wees er tijdig bij. Info : www.atg-aachen.de/winterlauf

18,1 km

Tip!

Page 27: STB Clubblad 2013 nr 3

26

Page 28: STB Clubblad 2013 nr 3

27

Page 29: STB Clubblad 2013 nr 3

28

ST B-team (door Iris Pillich)

Na het team met veel moeite bij elkaar te hebben gekregen was het zondag 30 juni dan eindelijk zover, Vaals-Venlo 2013. Het ST B-team start om 8:07. De start is op zijn zachts gezegd flitsend. Marcel Van de Pol, de eerste loper, is de eerste bocht al om voordat zijn tegenstander uit de startblokken is. Iedereen ligt in een deuk en denkt dat hij het op dat tempo nooit gaat volhouden. Het tegendeel is echter waar, na precies een uur gelopen te hebben geeft Marcel het stokje over aan Michel. De topprestatie van Marcel geeft het team nog eens een opkikker en iedereen is dan ook vastberaden om een zo goed mogelijk resultaat neer te zetten. Etappes 2 en 3 worden gelopen door Michel en Jurgen. Deze etappes staan bekend als de zwaarste van Vaals-Venlo, omdat er een paar pittige bergjes in zitten. Ondanks de pittige beklimmingen hebben zij hun etappes super goed gelopen. In het geval van Jurgen weet ik wel waar dat aan ligt, of niet Jurgen? De schapen en geiten langs het parcours vonden het namelijk allemaal reuze interessant en blerde JUUUUUUURGEEEN, JUUUUUUURGEEEN! Deze aanmoedigingen hebben hem erdoorheen geholpen met als resultaat dat hij na iets meer dan 1 uur en 7 minuten het stokje over kon dragen aan Sabine. Sabine loopt haar etappe goed en haalt veel mensen in. Na haar etappe is het tijd om te lunchen. Alle lopers hebben ruim de tijd om bij te komen, en voor diegene die nog moeten lopen, om zich op te laden voor hun etappe. Onze vertrektijd is 13:46, en Ilya mag als eerste van ons team weer gaan lopen. Zijn parcours is modderig en de fietsbanden draaien een paar keer door. Ondanks de (soms) slechte paden heeft hij de etappe goed gelopen. Na 1 uur en 7 minuten is het tijd voor Ronald om te gaan lopen.

Ronald loopt ondanks zijn blessure goed en hij geeft het stokje door aan Gerard. Gerard heeft het tijdens zijn etappe moeilijk, maar hij weet zichzelf erdoorheen te knokken. Vooral de aanmoedigingen van Nathalie geven hem weer kracht. Als laatste mag Carmen gaan lopen. Carmen loopt alsof haar leven ervan afhangt, vooral aan het eind van de etappe haalt ze nog veel mensen in. Bij aankomst op de baan wordt ze aangemoedig door alle andere Vaals-Venlo’ers, en ze trekt nog even een sprintje. Na Carmen’s aankomst hoeven we niet lang te wachten op de uitslag. Met een tijd van 8 uur, 29 minuten en 36 seconden eindigen we op de 18de plaats, we zijn super trots. Vaals-Venlo 2013 was weer een hele mooie ervaring. Volgend jaar zullen we er zeker weer bij zijn! Graag wil ik Ilya en Nathalie nog even in het zonnetje zetten. Zij hebben ervoor gezorgd dat het ST B-team aan de start kon verschijnen en dat alles op de dag zelf soepeltjes verliep. HIERVOOR BEDANKT!!

Het ST B-team: Jurgen Schoumakers, Ronald Smeets, Carmen Jacobs, Ilya Nijsters, Sabine Krieg, Gerard Wenting, Marcel Van de Pol, Nathalie Nijsters, Iris Pilich, Michel van Eert (niet op de foto).

Page 30: STB Clubblad 2013 nr 3

29

Spikes (door Jules Coerver)

Ons jeugdlid Jules Coerver, zoontje van Lieke en Marcel, heeft een klein onderzoekje gedaan naar was spikes eigenlijk zijn. Dank hiervoor Jules! Een spike is in de atletiek een sportschoen waaronder metalen puntjes zijn bevestigd. Deze metalen puntjes zorgen voor een verbeterde krachtoverbrenging en ook betere grip op de atletiekbaan. Er zijn verschillende spikes voor diverse disciplines. De sprintspikes hebben een harde plastic plaat onder de schoen, waarin de puntjes kunnen worden vastgedraaid en zijn verder minimaal uitgevoerd. De spikepunten worden meestal geplaatst onder de voorvoet. Voor het verspringen en hink-stap-springen worden soortgelijke spikes gebruikt. Bij de langere loopnummers worden flexibelere en iets dikkere zolen gebruikt, met meer steun aan de hiel. De spikes voor het hoogspringen en speerwerpen zijn iets hoger rond de enkel. Bij deze spikes bevinden zich ook spikepunten onder de hiel. Atletiekspikes mogen plaats bieden aan maximaal 11 spikepuntjes. De lengte van de spikepuntjes (op de baan) mag maximaal 9 mm zijn.

Een uitzondering hierbij is hoogspringen en speerwerpen, waarbij de lengte van de puntjes 12 mm mag zijn.

Halverwege de lengte van de spikepunt, mag de dikte maximaal 4 mm zijn.

Page 31: STB Clubblad 2013 nr 3

30

Vlekkeloze Vaals-Venlo STB Abrahams (door Herman Gerards)

De 29e Vaals-Venlo op zondag 30 juni was er deze keer eentje volgens het boekje. Iedereen was op tijd, niemand die zich verliep en ook de begeleiders op de fiets wisten deze keer goed de weg. Met een, op het laatste moment, gewijzigde teamsamenstelling met 3 nieuwkomers en een aangepaste etappe-indeling, vertrokken we om zevenen vanuit Landgraaf naar de Vaalserberg.

De eerste etappe was voor de eerste nieuwkomer René Homminga. Als echt ochtendmens met goud in de mond mocht hij om 8:06 u. de Vaalserberg af voor de route naar Wijlre. René was ingevallen voor Alois Pillich die helaas door een blessure niet kon starten, maar gelukkig wel met ons meefietste. De rest van het team met ploegleider Theo toog in de tussentijd naar de Vijlenerhof om al vroeg een terras te pikken. Als eerste STB-er komt Ger Boltelier van het Superteam voorbij, gevolgd door Marcel van de Pol van het ST B-team. Even later volgt dan ons geheime wapen René die nog nèt geen 50 is, maar de proef van bekwaamheid al aardig weet te doorstaan. Bij de wissel in Wijlre, René finisht in 1:08:25 (15,8 km), neemt Paul Jacobs het stokje over voor de 2e lange en zware etappe naar zijn eigen woonplaats Oirsbeek. De wissel in Oirsbeek was extra spannend, want het duurde wel erg lang voordat het Superteam arriveerde. Het zal toch niet… Uiteindelijk blijkt het onmogelijke gebeurt te zijn en heeft notabene Rob Riksen een omweg gemaakt en dat terwijl hij van te voren de route nog had verkend. Tijd om over te stappen naar de STB Abrahams volgend jaar Rob!

Paul Jacobs arriveert na 1:17:48 (16,8 km) en is het de beurt aan Jan Schwanen voor de 3e pittige etappe naar Nieuwstadt. Deze etappe is Jan natuurlijk op zijn lijfje geschreven en het is ook zijn eerste wedstrijd dit jaar. Zijn laatste was vorig jaar overigens ook Vaals-Venlo. Deze rustperiode moest wel zijn vruchten afwerpen en Jan finishte dan ook in een sublieme tijd van 1:02:28 (14,8 km) in Nieuwstadt. De damesetappe naar St. Joost was deze keer voor Lenie Jacobs. Tijdens deze vlakke etappe begint het nu ook aardig warm te worden en wordt het langzaam tijd voor de middagpauze in St. Joost. De mooie eindtijd van Lenie bedraagt in St. Joost 54:53 (10,9 km). De soep, de broodjes en de Limburgse vlaai met koffie vinden inmiddels gretig aftrek en het wachten is op de herstart om 13:45 u. Erik Haakma, die de hele dag van zijn schoonmoeder en echtgenote vrijaf had gekregen, moest nu aan de bak voor de 5e

etappe naar Herkenbosch. Waarschijnlijk was het het begin van zijn vakantie en de auto die nog beladen moest worden, waardoor hij haast had, want de eindtijd over deze zonnige etappe bedroeg 59:38 (15,2 km). Vanaf nu heet hij dan ook Erik Haastma.

In Herkenbosch sta ik vervolgens zelf bij het wisselpunt en kwam er nog net op tijd achter dat ik mijn startnummer had vergeten op te spelden. De 6e etappe voert van Herkenbosch naar Swalmen (Boukoul) en bedraagt 10,2 km. en is nagenoeg vlak. De middagzon is nu aardig warm en de verkoeling van de begeleidende fietsers Alois en Wiel is welkom. Ik draai op constant tempo tussen 4:15-4:20 en had een eindtijd van rond 43 min. gepland. Dat lukte helaas niet helemaal, maar met de

Edith klaar voor de wissel in Belfeld

Page 32: STB Clubblad 2013 nr 3

31

44:41 op de ruime 10 km was ik content. Etappe 7 is het de beurt aan de tweede nieuwkomer Wim Rutjens die de afstand van ruim 14 km. naar Belfeld voortzet. Ook bij hem is het de warmte die nu parten begin te spelen. Desondanks kan in Belfeld de wissel plaatsvinden na 1:22:57 en is de beurt aan Edith Kremer die als derde nieuwkomer de laatste etappe voor haar rekening neemt. Klasse Edith! Bij de eerste keer ook nog zo lang wachten totdat je mag lopen verdient respect. Inmiddels zijn bijna alle STB-ers al te vinden op de atletiekaccommodatie van Scopias. Hier worden de koolhydraten in de vorm van bier al snel aangevuld onder het genot van bio-hamburgers en fricandellen. De laatste etappelopers komen geleidelijk aan binnen en het wachten is op Edith. Met een mooie eindtijd van 49:39 weet ook zij deze laatste afstand over 10 km. af te leggen.

Daarmee zijn we binnen op een eindtijd voor ons team van 8:10:30 u. Het wachten is vervolgens op de prijsuitreiking en worden in de tussentijd de gebruikelijke fotoshoots gemaakt. De spannende einduitslag van het STB Superteam vormde deze keer een extra amusementsfactor en na de uitslagenlijst nog eens goed bestudeerd te hebben, bleek dat de puntentelling niet helemaal klopte. De bonusminuten voor onze 50+ ers bleek namelijk niet verwerkt te zijn. Gelukkig werd dit door onze ploegleiding met de organisatie nog gecorrigeerd zodat we i.p.v. een 11e plaats toch op een mooie 8e plaats wisten te eindigen. Dank aan Theo voor wederom de goede organisatie dit jaar. En o ja, zou het komen doordat John Hendriks deze keer niet als fietsbegeleider is meegegaan en we ons daardoor niet verlopen hebben?

Het STB Abrahamsteam, bestaande uit Alois Pillich (begeleider), Theo Schmeits (ploegleider), Jan Schwanen, Paul Jacobs, Wim Rutjens, Herman Gerards, Edith Kremer en Lenie Jacobs. Op de foto ontbreken René Homminga, Erik Haakma en Wiel Frins.

Page 33: STB Clubblad 2013 nr 3

32

Page 34: STB Clubblad 2013 nr 3

33

Stratenloop Goor 750 jaar (door Marcel Klein)

Na enkele loopevenementen dichter bij huis (Adelanteloop en Child Learn Marathon) weer eens een interessant loopevenementje wat verder weg uitgezocht. Deze keer gekozen voor de stratenloop in Goor, Overijssel, omdat deze loop slechts eenmalig werd georganiseerd wegens het 750 jarig bestaan van Goor als stad ( Stadsrechten sinds 1263) leek me dit wel een mooie keuze. Na een voorspoedige treinreis via Den Bosch, Nijmegen en Zutphen was ik om 11 uur aangekomen op het station van Goor. De start- en finish locatie voor vandaag lag slechts 500 meter verwijderd van het station, dus ik was aan de vroege kant aangezien dat de 5 km om 14.15 uur startte en de 10 km om 15 uur. Gelukkig waren er nog andere sport-demonstraties bezig die de moeite waard waren om naar te kijken ( o.a. turnen en beachsoccer). Verder nog even het centrum van Goor bekeken en nog wat gedronken op een terrasje. Hierna werd het langzaam tijd om te gaan omkleden en gereed te maken voor mijn eerste afstand van deze dag, de 5 km. Er was een parcours uitgezet door het centrum van 2,5 kilometer met een passage door de feesttent, leuk idee van de organisatie, deze passage. Na een voorspoedige start zat ik op de 5 kilometer meteen in een mooi tempo, niet te snel en te langzaam, dit tempo was goed te doen en na 21 minuten en 29 seconden was ik alweer terug aan de finish.

Zodoende had ik ongeveer 20 minuten tijd voordat de 10 kilometer van start ging, dus even naar binnen, beetje drinken, stukje snelle jelle en startnummer wisselen. Daarna weer rustig terug naar de start voor de 10 km. Ook hier weer een mooie start met een lekker tempo en tijdens de doorkomst na de eerste en tweede ronde werd het duidelijk dat een tijd onder de 45 minuten tot de mogelijkheden behoorde, dit zou voor mij een

mooi persoonlijk record betekenen. Nu had ik vandaag ook het geluk dat er een sterk deelnemersveld was met veel snelle lopers waaraan ik me kon optrekken en aan het eind van de derde ronde lag ik nog steeds op schema voor een tijd onder de 45 minuten. De vierde en laatste ronde heb ik meegelopen met de eerste dame in de wedstrijd, zij liep ook een mooi en strak tempo. Vlak voor de finish heb ik haar voor laten gaan, wat ze enorm waardeerde, ik had

mijn doel immers bereikt, mijn finishtijd was 44 minuten en 48 seconden. Het weer tijdens het lopen was wat minder, een aantal fikse regenbuien onderweg, maar het kan niet altijd mooi weer zijn tijdens het lopen. Na afloop nog even naar de prijsuitreiking gekeken, enkele foto's gemaakt in het centrum van Goor en daarna weer langzaam teruggelopen naar het treinstation voor de terugreis. Al met al was het een leuke en geslaagde dag wat de moeite waard was.

Page 35: STB Clubblad 2013 nr 3

34

Nieuwe leden (Bron: Frank Eisenga)

Viola Conradi Viola woont in Landgraaf in de Hoogstraat en is 37 jaar. Jacqueline de Veth Jacqueline, 49 jaar, woont in de Handvorm in Landgraaf Marjo Goossens Marjo woont in de Gateweiden in Landgraaf. Marjo is 46 jaar. Nicole Gidding-Mortier Moeder van jeugdlid Kyra Gidding, woont in Landgraaf in de Prinssenstraat en is 44 jaar. Patrick Reining Patrick is 37 jaar en woont in de Kremerslaan in Landgraaf. Peter Bex Zoon van Jos en Marianne Bex is 20 jaar en woont in Eygelshoven in Achterschouffert. Jesse Mispelbaum Jesse woont in de Koelweg in Landgraaf en is 21 jaar.

Nieuwe jeugdleden: Tom Theunissen, 6 jaar, zoon van Iwan Theunissen Anne Huirne, 14 jaar,komt haar zusje Eva vergezellen. Lyn Kempers, 8 jaar. Lonneke Leijten, 9 jaar. Maartje Vervuren, 7 jaar, dochter van Eric Vervuren en Ingrid Ploumen. Nienke Muermans, 8 jaar Indy van Groessen, 10 jaar

Zondag 8 september Meerssen Marathon

Prachtige Marathon door het Limburgse heuvellandschap.

Ook andere afstanden zijn mogelijk. Info : www.marathonmeerssen.nl

5 km / 10 km / Halve Marathon / Marathon / Jeugdlopen

Tip!

Page 36: STB Clubblad 2013 nr 3

35

Fotos : Crit van der Knaap, Lonneke Frins

Page 37: STB Clubblad 2013 nr 3

36

Page 38: STB Clubblad 2013 nr 3

37

Sunrise Marathon Vijlen (door Dennis Lymandt)

In de menselijke zoektocht naar steeds extremere uitdagingen, had Bert Vanwersch medio juni het initiatief genomen voor een nachtelijke (halve) marathon. Al lopende de zon zien opkomen, dat was het idee achter deze groepsloop a 10 km/u. Waar ik dat in eerste instantie nog afdeed als 'belachelijk', wist ik toen al diep in mijn achterhoofd dat ook ik acte de presence zou geven. En zo geschiedde. De wekker werd om half vier 's nachts gezet. Snel aankleden, een klets water in het gezicht, 2 boterhammetjes met jam naar binnen werken en op naar bergdorpje Vijlen, waar het bij aankomst in cafe Oud Vijlen al behoorlijk druk was.

Klokslag kwart over vier passeerden hier de hele marathonlopers, waar wij bij aanhaakten. Met een man/vrouw of 75 werd nachtelijk Vijlen verlaten, waar ons al na 500m. een politiebusje tegemoet snelde. Dat was ook zo'n beetje het enige verkeer dat ons pad kruisen zou. Na een vertrek in het donker, werd het al snel schemerlicht. Verlichting werd dan ook al gauw overbodige luxe. Respect voor de hele marathonlopers, die de eerste helft echt in het (pikke)donker gelopen moeten hebben. Via land- en veldwegen werd koers gezet richting Nijswiller, alwaar ons al meteen een stevige klim wachtte. Bij Baneheide staken we de provinciale weg over richting het Duitse Orsbach. Hier werd halt gehouden voor 'koek en zopie'. Netjes geregeld voor deze gratis loop.

Het moment van zonsopkomst kwam nu snel naderbij. Officieel om 5:19u, maar in de praktijk enkele minuten later was het zover. Dit leverde schitterende plaatjes op. Het was opmerkelijk om te zien hoe snel de zon de hemel beklom. Het licht van het ochtendgloren weerspiegelde in het Akense Klinikum, dat daardoor een aanblik bood als een Starship Enterprise.

Inmiddels voelde ik mijn lichaam meer en meer protesteren tegen deze nachtelijke inspanning. Hierdoor heb ik toch meer 'afgezien' dan vooraf gedacht. Via het glooiende parcours kwamen we in Lemiers aan om van daaruit terug te keren naar Vijlen. De liefhebbers konden hier aansluitend nog van een gezamenlijk ontbijt gebruik maken. Al met al was het een unieke belevenis, al blijft natuurlijk de hamvraag waarom deze loop niet in december werd gehouden, dan hadden we niet zo vroeg hoeven opstaan om de zonsopkomst te zien...

Page 39: STB Clubblad 2013 nr 3

38

Page 40: STB Clubblad 2013 nr 3

39

Diverse uitslagen (bron Frank Eisenga)

1/4 Peter Rusmanloop - Oirsbeek Eindtijd 11/5 Geuldalloop Eindtijd

5,5 km 10,7 km

19 Gerte Offeringa 0:31:48 4 Iwan Theunissen 0:39:45

10 EM 8 Ellis Jacobs 0:43:30

1 Ger Bodelier 0:59:57 26 Paul Jacobs 0:49:29

2 Rob Riksen 1:00:28 53 Carmen Jacobs 0:53:50

8 Martin Dumoulin 1:05:02 12/5 Maasmarathon - Visé Eindtijd

13 Erik Haakma 1:05:24 HM

27 Fred Geilenkirchen 1:11:16 22 Roy Ploum 1:22:07

28 Marcel Meens 1:11:17 126 René Homminga 1:33:23

29 Dinand Radstake 1:11:18 198 Ilya Nijsters 1:36:24

33 Hub Wijnands 1:12:27 249 Hub Wijnands 1:39:26

44 René Homminga 1:14:40 412 Frank Eisenga 1:46:18

31 Ilya Nijsters 1:14:51 Marathon

47 Eric Notermans 1:14:55 233 Eric Notermans 3:38:03

7 Herman Gerards 1:15:02 346 Geert Pouls 3:51:53

53 Marcel van de Pol 1:16:06 369 Chris Hanssen 3:54:18

2 Femke van Heugten 1:16:08 366 Pierre Muijrers 3:54:32

63 Frank Joosten 1:16:48 368 Jos Lempers 3:54:32

4 Carmen Jacobs 1:17:15 367 John Haan 3:54:33

67 Leo Quaedflieg 1:17:15 12/5 Koning van Spanje Eindtijd

17 Frank Eisenga 1:17:16 9,4 km

68 Paul Jacobs 1:17:16 35 Marcel Klein 0:51:11

43 Ronald Smeets 1:18:11 16,8 km

73 Geert Pouls 1:18:31 12 Dennis Lymandt 1:17:31

3 Lenie Jacobs 1:20:20 56 Ronald Hoogeboom 1:27:18

26 André Roumen 1:21:46 31,6 km

20/4 Limburgs Zwaarste Eindtijd 13 Ger Bodelier 2:21:11

60 km 300 Paul van Hameren 3:37:22

9 Jos Lempers 6:20:55 12/5 Run van Gieten Eindtijd

20/4 Antwerp Marathon Eindtijd 50 km

434 Jos Lempers 3:27:39 11 Jos Lempers 4:08:50

618 John Haan 3:37:59 21 John Haan 4:32:12

27/4 Estafetteloop Batavierenrace Eindtijd 19/5 Mayk van Beek Heideloop Eindtijd

3,6 km 3 km

Nadine Chudy 0:16:38 5 Marcel Klein 0:13:49

5,2 km 7 Rik Radstake 0:14:18

4 Janou Homminga 0:21:24 3 Caro Voragen 0:15:40

4/5 Rund um den See - Bütgenbach Eindtijd 5 Miriam Wassen 0:16:37

HM 17 Jochen Hanssen 0:16:50

126 Ilya Nijsters 1:43:20 6 Jacqueline Dieters 0:16:52

132 Hub Wijnands 1:44:03 19 Sjo Kec 0:17:15

4/5 Trailrun - Valkenburg Eindtijd 7 Anita Vandegard 0:17:43

9 km 14 Diana Wassen 0:18:29

9 Marcel Klein 0:54:41 15 Silvia de Groot 0:18:45

4/5 Trailrun - Leudal Eindtijd 20 Josette Ruijters 0:19:22

13,5 km 23 Gerda Simons 0:19:34

6 Dennis Lymandt 0:58:06 24 Nicole van Dierendonck 0:19:37

28 Paul van Hameren 1:06:23 25 Geertje de Weerdt 0:19:37

27 km 28 Bianca Jongkind 0:20:00

4 Ger Bodelier 1:54:27 29 Daniëlle Bouwers 0:20:02

11/5 Enorm in Form - Steckenborn Eindtijd 30 Silvie Rutjens 0:20:08

5 km 33 Wim Rutjens 0:20:09

58 Harry Hamers 0:28:11 33 Anita Meens 0:20:18

10 km 35 Christian Brakenhoff 0:20:25

32 Janou Homminga 0:47:01 35 Marjo Wetzels 0:20:28

48 Herman Gerards 0:49:28 36 Myra Joosten 0:20:33

68 Cor van Haaren 0:52:05 39 Evelyn Rauwerda 0:20:39

99 Harry Hamers 1:04:47 38 Francien van Haaren 0:20:39

36 Ad Wetzels 0:20:44

47 Judith Weijers 0:21:29

52 Caroline Radstake 0:21:39

42 Willem Brakenhoff 0:22:46

Page 41: STB Clubblad 2013 nr 3

40

19/5 Heideloop (vervolg) Eindtijd 25/5 Mützenicher Vennlauf Eindtijd

43 Cor van Haaren 0:22:47 5 km

66 Keshia Paulssen 0:25:34 112 Harry Hamers 0:26:46

5 km 10 km

12 Ronald Hoogeboom 0:21:23 131 Ronald Smeets 0:52:22

33 Willem Voragen 0:23:45 HM

6 Nadine Chudy 0:24:01 53 Ilya Nijsters 1:40:03

43 Rob Janssen 0:25:46 65 Hub Wijnands 1:41:56

63 Jeroen Peters 0:28:47 185 Harry Hamers 2:10:36

35 Jenny Mathijsse 0:31:34 26/5 Tivolilauf - Aachen Eindtijd

5 EM HM

1 Richard Lavalle 0:28:14 18 Dennis Lymandt 1:28:45

1 Kamiel Jacobs 0:28:42 26/5 Marikenloop - Nijmegen Eindtijd

3 Roy Ploum 0:30:47 10 km

1 Ellis Jacobs 0:31:26 533 Marlies Wolter 0:51:19

2 Leo Kokkelkorn 0:32:44 1/6 Kragten Avondloop - Herten Eindtijd

1 Erik Haakma 0:33:04 10 km

1 Loraine Homminga 0:34:48 2 Theo Wessels 0:44:54

4 Rik Rompen 0:35:29 2/6 Marathon Hoorn Eindtijd

6 Paul van Hameren 0:36:37 5 km

5 Niels Hermans 0:37:10 3 Marcel Klein 0:20:58

11 Guy Erkens 0:37:14 2/6 Volkslauf Derichsweiler Eindtijd

7 John Oostdijk 0:37:24 5 km

15 Jurgen Scoumakers 0:37:47 98 Harry Hamers 0:30:52

4 Janou Homminga 0:38:09 10 km

15 Frank Joosten 0:38:41 1 Iwan Theunissen 0:34:09

3 Theo Wessels 0:38:59 143 Harry Hamers 1:06:29

2 Carmen Jacobs 0:39:00 7/6 Pepijnloop - Echt Eindtijd

4 Herman Gerards 0:39:08 5 km

16 Mayk van Beek 0:39:36 5 Roy Ploum 0:17:40

14 Sjack Hoop 0:39:38 24 Marcel Klein 0:22:12

15 Wim Rutjens 0:39:39 45 Jeroen Peters 0:26:32

24 Rico Lux 0:41:21 24 Cor van Haaren 0:26:32

2 Marlies Wolter 0:43:13 4 Jacqueline Dieters 0:26:32

22 Ben Paulssen 0:46:39 53 Christian Brakenhoff 0:30:14

31 Cor van Haaren 0:46:40 15 Bianca Jongkind 0:31:30

10 Huub Collaris 0:47:38 17 Evelyn Rauwerda 0:32:08

23 Jos Meens 0:48:35 18 Francien van Haaren 0:32:12

16 Harry Hamers 0:48:45 11 Myra Joosten 0:36:16

14 Monique Dahmen 0:48:54 10 km

10EM 2 Marcel Coerver 0:38:30

2 Iwan Theunissen 0:59:46 1 Erik Haakma 0:39:16

1 Ger Bodelier 1:00:32 5 Marcel van de Pol 0:39:28

1 Jos Krist 1:02:56 18 Ilya Nijsters 0:43:37

3 Rob Riksen 1:04:22 16 Hub Wijnands 0:44:43

4 Dennis Lymandt 1:09:47 13 Theo Wessels 0:45:13

5 Marcel van de Pol 1:11:03 14 John Oostdijk 0:45:25

3 Tim Roks 1:12:30 9/6 Les Bouches Ardennaises Eindtijd

6 Ilya Nijsters 1:15:54 HM

9 Eric Notermans 1:17:48 163 Geert Pouls 2:01:02

13 Guido Pelzer 1:21:19 9/6 Maasdijk Marathon Eindtijd

1 Lenie Jacobs 1:24:35 11 Jos Lempers 3:22:41

6 André Roumen 1:27:44 42 John Haan 3:49:55

18 Harry Hamers 1:48:30 58 Pierre Muijrers 3:59:06

22/5 Herzogenrather Läuferabend Eindtijd 9/6 Maastrichts Mooiste Eindtijd

5 km 5 km

2 Dennis Lymandt 0:19:15 380 Lieke Coerver 0:27:59

22/5 18e CeBuStaloop - Heerlen Eindtijd 630 Silvia de Groot 0:30:15

2,5 km 757 Gerda Weijers 0:31:31

1 Marcel Klein 0:10:10 10 km

5 km 1 Richard Lavalle 0:34:29

1 Richard Lavalle 0:16:32 139 Martin Dumoulin 0:49:06

7 Rik Rompen 0:19:30 15 km

1 Sabine Krieg 0:22:33 22 Marcel Coerver 1:00:21

25 Pierre Muijrers 0:25:26 27 Erik Haakma 1:00:59

28 Hub Collaris 0:26:26 92 Tim Roks 1:06:01

121 Michel van Eert 1:07:12

160 Ilya Nijsters 1:08:38

Page 42: STB Clubblad 2013 nr 3

41

9/6 Kitzenhauslauf - Aachen Hahn Eindtijd 6 Francien van Haaren 0:31:08

4,4 km 6 Marjo Wetzels 0:31:08

123 Harry Hamers 0:24:26 7 Geertje de Weerdt 0:31:22

10 km 8 Monique Arets 0:31:25

1 Iwan Theunissen 0:33:53 9 Gerda Simons 0:31:39

18 Dennis Lymandt 0:39:32 9 Lieke Coerver 0:31:39

63 Hub Wijnands 0:45:35 10 Anita Meens 0:32:04

283 Harry Hamers 0:59:07 11 Miranda Meurs 0:32:45

14/6 2e Adelanteloop - Hoensbroek Eindtijd 12 Herma van de Berg 0:33:18

6 km 13 Caroline Radstake 0:33:21

7 Marcel Klein 0:26:51 22/6 Rakkeschlauf - Roetgen Eindtijd

8 Ronald Hoogeboom 0:26:53 HM

1 Janou Homminga 0:27:26 36 Hub Wijnands 1:43:03

9 Niels Hermans 0:27:28 23/6 Halve Marathon Nootdorp Eindtijd

13 Herman Gerards 0:28:18 2 Iwan Theunissen 1:15:57

23 Hub Collaris 0:35:07 6 Marcel van de Pol 1:26:26

8 km 23/6 Stratenloop 750 jaar Goor Eindtijd

1 Richard Lavalle 0:28:31 5 km

4 Roy Ploum 0:30:20 12 Marcel Klein 0:21:29

16 Erik Haakma 0:33:00 10 km

27 Paul van Hameren 0:36:02 5 Marcel Klein 0:44:48

1 Loraine Homminga 0:36:13 29/6 Zes uur van Haarlemmermeer Afstand

30 Hub Wijnands 0:37:08 16 Jos Lempers 64603

38 Michel Hodenius 0:38:23 22 John Haan 60149

16/6 Child Learn - Schinnen Eindtijd 30/6 29e Estafette Vaals-Venlo Eindtijd

14 km 1 STB Super SUPER Team 6:54:36

3 Marcel Klein 1:05:00 8 STB Abrahams 7:50:30

HM 18 ST B-team 8:29:36

7 Hub Wijnands 1:40:05 30/6 Bemels Beste Boeren Bergloop Eindtijd

Marathon 7,5 km

22 John Haan 3:55:27 4 Marcel Klein 0:36:22

21/6 10e Bufferrun - Bingelrade Eindtijd 15 km

6 km 5 Roy Ploum 1:00:03

7 Paul van Hameren 0:25:02 19 Dennis Lymandt 1:07:09

16 Niels Hermans 0:26:02 30 Ronald Hoogeboom 1:12:06

22 Rob Smulders 0:27:37 14 Theo Wessels 1:16:56

22 Herman Kremer 0:29:08 66 Hub Wijnands 1:18:12

10 km

Proficiat alle deelnemers!

6 Jos Krist 0:37:46

12 Erik Haakma 0:39:27

1 Ellis Jacobs 0:39:44

19 Dennis Lymandt 0:41:07

24 Michel Hodenius 0:42:41

34 Ronald Hoogeboom 0:44:02

36 Paul Jacobs 0:44:10

39 Ilya Nijsters 0:44:24

44 Herman Gerards 0:44:39

47 Frank Joosten 0:44:50

49 Theo Wessels 0:44:57

50 John Haan 0:45:02

60 Hub Wijnands 0:45:48

18 Michel Beckers 0:46:35

4 Carmen Jacobs 0:48:41

6 Lenie Jacobs 0:50:45

103 Andre Roumen 0:51:41

22/6 Test STB beginnersgroep Eindtijd

5 km

1 Jacqueline Dieters 0:26:15

2 Christian Brakenhoff 0:29:58

2 Silvia de Groot 0:29:58

3 Evelyn Rauwerda 0:30:18

4 Josette Ruijters 0:30:34

5 Jenny Gerards 0:30:47

Page 43: STB Clubblad 2013 nr 3

42

Page 44: STB Clubblad 2013 nr 3

43

Jungfrau Marathon 2014? (door Herman Gerards)

Een van de mooiste Marathons waaraan in het verleden sinds de pioniersfase in 1997 heel wat STB-ers hebben deelgenomen, is onbetwist de Jungfrau Marathon in Zwitserland. Omdat de vegrijzing ook hier begint toe te slaan, leek het mij aardig om nieuwelingen bij onze vereniging proberen warm te maken voor deze uitdaging. Het lijkt nog ver weg, maar de ervaring leert dat je voor deelname aan deze wedstrijd ruim van te voren rekening moet houden met inschrijven (uiterlijk 1 december). Ook het kostenplaatje is een belangrijk punt, want het inschrijfgeld bedraagt ca. € 130. Over de Marathon zelf is al veel geschreven in ons clubblad door verschillende personen en dat hij zwaar is spreekt vanzelf. Om jullie een indruk te geven van de eindtijden die in de afgelopen edities door de STB-ers zijn gerealiseerd, leek het mij aardig om dit in een ranglijst weer te geven. Plaats Eindtijd Naam Datum Editie JFM

1 3:49:49 Arno Hanssen 5-9-2009 17e editie 2 4:00:06 Arno Hanssen 9-9-2006 14e editie 3 4:06:12 Rob Riksen 6-9-2003 11e editie 4 4:09:48 Hub Donders 6-9-2003 11e editie 5 4:14:16 Guido Meys 11-9-2004 12e editie 6 4:14:38 Iwan Theunissen 8-9-2012 20e editie 7 4:17:35 Rob Riksen 5-9-2009 17e editie 8 4:18:04 Guido Meys 5-9-2009 17e editie 9 4:18:32 Pierre Muijrers 2-9-2000 8e editie

10 4:21:08 Marcel Meens 9-9-2006 14e editie 11 4:21:17 Bert Nillissen 2-9-2000 8e editie 12 4:22:09 John Haan 5-9-2009 17e editie 13 4:26:30 Roger Gillissen 2-9-2000 8e editie 14 4:27:03 John Haan 9-9-2006 14e editie 15 4:28:02 Jan Schwanen 9-9-2006 14e editie 16 4:31:09 Wiel Frins 5-9-1997 5e editie 17 4:33:03 Wiel Frins 2-9-2000 8e editie 18 4:33:16 Jo Born 9-9-2006 14e editie 19 4:33:43 John Borjans 2-9-2000 8e editie 20 4:35:56 Hub Erkens 2-9-2000 8e editie 21 4:36:58 Theo Schmeits 6-9-2003 11e editie 22 4:39:48 Cor van Haaren 1 5-9-1997 5e editie 23 4:39:50 Wiel Frins 9-9-2006 14e editie 24 4:40:50 Maril Boesten 2-9-2000 8e editie 25 4:40:57 Wim van der Linden 2-9-2000 8e editie 26 4:42:02 Fred Geilenkirchen 6-9-2003 11e editie 27 4:42:05 Jos Lempers 8-9-2012 20e editie 28 4:45:18 Wiel Frins 6-9-2003 11e editie 29 4:45:28 Frank Eisenga 2-9-2000 8e editie 30 4:46:22 Albert Verbunt 2-9-2000 8e editie 31 4:47:31 Sjack Hoop 5-9-2009 17e editie 32 4:47:48 Fritz Fischer 2-9-2000 8e editie 33 4:48:08 Ron Fens 5-9-2009 17e editie 34 4:50:56 Marcel Meens 5-9-2009 17e editie 35 4:52:05 Roger Gillissen 5-9-2009 17e editie 36 4:52:28 Saskia Rademakers 5-9-2009 17e editie 37 4:52:52 Jan Offermans 5-9-2009 17e editie 38 4:52:53 Jos Bex 5-9-2009 17e editie

Plaats Eindtijd Naam Datum Editie JFM 39 4:53:41 Jan Schwanen 6-9-2003 11e editie 40 4:54:07 Wim Meyboom 2-9-2000 8e editie 41 4:57:06 Herm Gerards 2-9-2000 8e editie 42 4:57:07 Saskia Rademakers 8-9-2012 20e editie 43 4:57:29 Laurens Slaats 5-9-2009 17e editie 44 4:58:08 Pettie Nollet 6-9-2003 11e editie 45 4:58:12 Annick Ploumen 5-9-2009 17e editie 46 4:58:18 Fred Geilenkirchen 5-9-2009 17e editie 47 4:58:44 Saskia Rademakers 9-9-2006 14e editie 48 4:59:05 Frank Eisenga 5-9-1997 5e editie 49 4:59:05 Michel van Eert 8-9-2012 20e editie 50 5:01:56 Theo de Leeuw 2-9-2000 8e editie 51 5:02:53 Frank Eisenga 6-9-2003 11e editie 52 5:03:57 Jos Lempers 5-9-2009 17e editie 53 5:04:36 Herm Gerards 5-9-2009 17e editie 54 5:04:42 Harrie Enninga 6-9-2003 11e editie 55 5:04:43 Fred Geilenkirchen 9-9-2006 14e editie 56 5:05:25 Fred Geilenkirchen 2-9-2000 8e editie 57 5:09:02 Herm Gerards 6-9-2003 11e editie 58 5:09:16 Harrie Boesten 2-9-2000 8e editie 59 5:11:20 Jos Lempers 8-9-2012 20e editie 60 5:12:25 Paul Jacobs 5-9-2009 17e editie 61 5:13:59 Maria Fischer 2-9-2000 8e editie 62 5:14:10 Harry Boesten 11-9-2004 12e editie 63 5:15:05 Frank Eisenga 9-9-2006 14e editie 64 5:15:10 Albert Verbunt 5-9-1997 5e editie 65 5:16:18 Vicky Teeken 6-9-2003 11e editie 66 5:18:35 Ronald Smeets 9-9-2006 14e editie 67 5:18:38 Annick Ploumen 9-9-2006 14e editie 68 5:21:49 Jos Bex 9-9-2006 14e editie 69 5:24:13 Saskia Rademakers 6-9-2003 11e editie 70 5:25:19 Ivan de Ploeg 6-9-2003 11e editie 71 5:26:15 Marc Lotz 5-9-2009 17e editie 72 5:26:15 Femke van Heugten 5-9-2009 17e editie 73 5:27:16 Albert Verbunt 5-9-2009 17e editie 74 5:27:28 Leo Quaedflieg 8-9-2012 20e editie 75 5:27:35 Theo de Leeuw 6-9-2003 11e editie 76 5:27:57 Cor van Haaren 6-9-2003 11e editie 77 5:28:35 Cor van Haaren 2 2-9-2000 8e editie 78 5:28:52 Harrie Enninga 2-9-2000 8e editie 79 5:31:22 Herm Gerards 8-9-2012 20e editie 80 5:33:53 Cor van Haaren 1 2-9-2000 8e editie 81 5:34:09 Josette Gijselaers 5-9-2009 17e editie 82 5:38:10 Ivo Vincken 5-9-2009 17e editie 83 5:40:59 Roger Steens 6-9-2003 11e editie 84 5:41:01 Geert Pouls 8-9-2012 20e editie 85 5:42:43 Wim Rutjens 5-9-2009 17e editie 86 5:43:37 Hein Severens 6-9-2003 11e editie 87 5:43:59 Roger Gillissen 6-9-2003 11e editie 88 5:44:59 Roger Gillissen 9-9-2006 14e editie 89 5:47:11 Tim Roks 8-9-2012 20e editie 90 5:47:26 Maril Boesten 11-9-2004 12e editie 91 5:50:48 Sjef van Ooyen 2-9-2000 8e editie 92 5:51:50 Hub Wijnands 5-9-2009 17e editie 93 5:58:07 Wim Rutjens 9-9-2006 14e editie 94 5:58:41 Jos Bex 6-9-2003 11e editie 95 6:02:43 Jos Duteweerd 5-9-1997 5e editie 96 6:03:04 Ineke de Ploeg 6-9-2003 11e editie 97 6:04:43 Trea van der Linden 2-9-2000 8e editie 98 6:06:47 Harrie de Kleijn 9-9-2006 14e editie 99 6:13:16 Cor van Haaren 2 5-9-1997 5e editie

100 6:13:57 Peggy de Bas 8-9-2012 20e editie 101 6:24:06 Peggy de Bas 5-9-2009 17e editie 102 6:28:49 Cor van Haaren 2 8-9-2012 20e editie 103 6:30:00 Sjef van Ooyen 6-9-2003 11e editie

Wie weet smaakt dit naar meer en kunnen we in 2014 er weer een gezamenlijk STB-uitje ervan maken.

Page 45: STB Clubblad 2013 nr 3

44

Hardlopen in de zomer (bron : Runinfo)

Vooral de eerste trainingen in de zomer bij warm weer gaan misschien wat minder plezierig, omdat je lichaam niet is gewend aan warme omstandigheden. Het lichaam past zich vrij snel aan. Zo gaan de huidporiën na een aantal trainingen een stuk gemakkelijker open. Doe het daarom bij de eerste warme lentedagen gewoon wat rustiger aan. In de zomer bij temperaturen rond de 25 ° Celsius is het verstandig langzamer en korter te trainen en meer te drinken voor en na de training. Hardlopen bij 28 ° Celsius en hoger is onverstandig. Drank In het algemeen wordt aangeraden om minstens anderhalve liter per dag te drinken.

Sporters moeten meer drinken. Tijdens een zware training of op een warme dag kan het vochtverlies oplopen tot een liter per uur. Bij een vochtverlies van 2% van het

lichaamsgewicht (dat is 1,5 liter

voor iemand van 75 kg) gaat het prestatievermogen duidelijke achteruit. Drink daarom voor, tijdens (per kwartier 150-250 ml) en na het sporten voldoende. Meer drinken dan een liter per uur heeft geen zin omdat je lichaam niet meer vocht kan verwerken. Wanneer is er voldoende gedronken? Als je minstens een liter lichtgele urine (dus niet donkergeel) per dag produceert en geen moeite hebt met de stoelgang mag je aannemen dat je voldoende gedronken hebt. Dorst tijdens wedstrijden is een slechte raadgever. Het dorstgevoel ontstaat pas wanneer er al een vochttekort in de weefsels optreedt. Aanvulling tijdens de prestatie komt te laat.

Kleding Draag bij warme omstandigheden dunnere en luchtigere sportkleding (bijvoorbeeld een singlet). Deze ventileert goed, zodat je lichaam de warmte gemakkelijk kwijt kan. Gebruik geen katoenen T-shirt, omdat deze te veel vocht opneemt. Bij niet al te warm weer kan je ook gebruik maken van dun thermoshirt. Draag geen zwarte kleding, omdat deze warmte absorbeert. Gebruik dus zo veel mogelijk witte kleding. Bij veel zon is het handig om een zonnebril te gebruiken. Hartslag bij warmte Tijdens het hardlopen hartje zomer kan je hartslag tussen de 5 en 15 slagen hoger zijn dan normaal. Door de hogere temperatuur moet je lichaam meer warmte zien kwijt te raken. Door de doorbloeding van de huid te verbeteren kan je lichaam via zweet de warmte kwijt. Omdat er in deze situatie minder bloed beschikbaar is voor je spieren wordt je hartslag hoger, zodat de hoeveelheid bloed dat per minuut wordt rondgepompt gelijk blijft.

Niet alleen de omgevingstemperatuur heeft invloed op je hartslag ook de luchtvochtigheid speelt een rol. Hoe hoger de luchtvochtigheid hoe slechter de afgifte van warmte via zweetproductie en hoe hoger je hartslag.

Page 46: STB Clubblad 2013 nr 3

45

Bij veel zweten wordt je hartslag tijdens de training hoger, omdat het bloed dikker wordt en daardoor het bloedvolume afneemt. Tips - In de vroege ochtend en late avond is het

een stuk minder warm. - Train in het bos, onder de verkoelende

bomen. - Vermijd warm asfalt. Asfalt kan veel

warmte afscheiden. - Blijf na het hardlopen niet te lang in natte

kleren lopen maar trek snel wat anders aan.

- Beperk het gebruik van koffie, thee en alcohol op warme trainingsdagen. Deze dranken zorgen er voor dat je meer urine produceert.

- Drank met een temperatuur van rond de 15 graden Celsius wordt het gemakkelijkst door je lichaam opgenomen.

- Als de lucht een hoge vochtigheidsgraad heeft kan het een stuk warmer zijn, omdat de afgifte van warmte via zweet mogelijker verloopt.

- Houdt rekening met deze extra warme omstandigheden· Als het te warm is heeft wel trainen waarschijnlijk een negatief effect. Bovendien verlies je niet al je conditie door het een tijdje rustig aan te doen.

- Je kunt natuurlijk ook gaan fietsen als het erg warm is. Hardlopers kunnen het beste op een licht (zo'n 100 omwentelingen per minuut) verzet gaan fietsen.

Locatietraining (door Theo Schmeits)

Na ruim anderhalf jaar te hebben stil gelegen, de laatste locatietraining was in oktober 2011 in Opoeteren in Belgie, zijn we van plan om weer met de locatietrainingen te beginnen. Voor onze nieuwe leden die nog niet weten wat deze locatietrainingen inhouden een korte uitleg: Het woord zegt het al: Training op locatie, dus op een plek waar we normaal niet trainen. Het is wel eens leuk om in een andere omgeving buiten Parkstad te trainen en hierbij speelt de gezelligheid ook een grote rol. We zijn in de afgelopen 10-12 jaar al op verschillende plekken geweest, van de Eifel tot in Belgie. Er wordt altijd in 2 groepen gelopen, een groep loopt in een tempo van 10 km/uur en de tweede groep loopt 11km/uur. De duur is 5 kwartier.

Wij starten altijd vanuit een locatie waar we naderhand iets kunnen drinken en nog wat gezellig bij elkaar kunnen zitten. Nu de komende locatietraining is op Zondag 25 augustus in Susteren. Noteer deze datum! Het is een volkomen vlak parcours. De exacte startplaats en tijd wordt t.z.t. medegedeeld. Wij hopen weer op een grote opkomst, iedereen is van harte welkom.

Page 47: STB Clubblad 2013 nr 3

46

Evaluatie trainingslocaties (door Annick Ploumen)

Beste leden, Zoals toegezegd hebben we na een jaar het huidige schema van de starlocaties van de trainingen geevalueerd. Dit hebben we afgelopen weken gedaan met de trainers van de maandag, dinsdag, woensdag, donderdag en zaterdagochtend. Evaluatie Zoals verwacht waren de meningen verdeeld. Terug naar het oude schema Brunssummerheide en Mengelers, alleen nog maar bij park ter Waerden starten en een combinatie van beiden zijn de revue gepasseerd. Wat hebben we geconstateerd:

- dat terugkeer naar de Brunssummerheide

voor velen belangrijk is,

- dat je vanuit Mengelers meer verschillende

kanten uit kunt,

- dat de mogelijkheden vanuit park ter

Waerden nog wat meer ontdekt kunnen

worden,

- dat nieuwe leden en ouders van kinderen die

trainen bij STB liever vanuit park ter Waerden

starten,

- dat nieuwe leden minder met Mengelers en

de Brunsummerheide hebben,

- dat er voor starters en minder snelle lopers

behoefte is aan een duurloop op minder

zwaar terrein,

- dat park ter Waerden onze thusilocatie is en

daarom in ieder geval een verzamel- en

startpunt is,

- dat de binding met de jeugd belangrijk is, etc,

etc, etc.

Op basis van de verschillende input en

meningen kwamen we er dan ook niet uit.

Uiteindelijk zijn we op zoek gegaan naar een

aantal gedeelde standpunten waarop we een

gezamenlijke keuze konden baseren.

- park ter Waerden is ons nieuwe thuis en

daarom vanzelfsprekend de startlocatie waar

we zoveel als mogelijk van starten.

- Indien we kiezen voor een andere locatie dan

dient dit trainingstechnisch extra

mogelijkheden te bieden.

Nieuw schema:

Op basis hiervan zijn we gekomen tot de volgende keuze: Winterseizoen: Maandag, dinsdag en woensdag starten vanaf park ter Waerden. De zaterdag(ochtend) en zondag wijzigen niet. Zomerseizoen: Maandag park ter Waerden, op dinsdag en woensdag starten vanaf de Brunssummerheide. De zaterdag(ochtend) en zondag wijzigen niet. Voor de duurloop is er in de zomerperiode dus een keuze voor een training op de weg (maandag) en een training in de heide (woensdag). We nemen hiermee afscheid van Mengelers. We begrijpen dat deze keuze niet door iedereen enthousiast wordt ontvangen. Maar de toegevoegde waarde van deze startlocatie is minder dan die van de Brunssummerheide. En voor iedereen was duidelijk dat het geheel schrappen van park ter Waerden als startlocatie geen optie is. Dit is onze thuisbasis en toekomstige groeilocatie. We gaan dus een nieuw tijdperk in. Dat wisten we toen de keuze voor de nieuwe baan werd gemaakt, maar dat maakt het niet minder lastig om los te laten wat goed was. Als we de reacties van nieuwe leden als referentie nemen voor de toekomst, dan komt het echter goed, zij zijn over de startmogelijkheden vanuit park ter Waerden tevreden en ook de trainers zien genoeg mogelijkheden om de nodige variëteit te kunnen bieden.

Page 48: STB Clubblad 2013 nr 3

47

Aanvullende trainingen Tijdens de evaluatie kwam de behoefte aan twee verschillende tempo's voor de maandag en dinsdag ter sprake. Op dit moment bieden we alleen op woensdag de mogelijkheid om te kiezen uit twee tempo's nl. 10,5-11 kmh of 9,5-10 kmh. We willen deze mogelijkheid ook graag aanbieden op de maandag en dinsdag. Daarvoor zijn we wel op zoek naar trainers die, eventueel in een roulatiesysteem, deze trainingen willen verzorgen. Verder wordt de zaterdagochtendtraining voor beginners gehandhaafd op de baan van park ter Waerden. Een volledig en up to date overzicht van alle trainingsmogelijkheden bij STB kun je vinden op onze nieuwe website www.stblandgraaf.nl Trainerscursus. Zoals tijdens de jaarvergadering aangegeven vinden we het belangrijk dat de kwaliteit van

de trainingen optimaal is. Daarom bieden we bestaande trainers en nieuwe trainers de mogelijkheid om een trainerscursus te volgen. Wij zijn verheugd dat in september 8 leden starten met een trainerscursus. Ingrid Ploumen en Dinand Radstake zullen de cursus voor jeugdtrainer gaan volgen. Sibille Waszkiewicz, Gerte Offringa, Marcel Coerver, Richard Thomas, Leo Quaedflieg en Ger Bodelier de cursus voor de senioren. Meld je aan: Heb je interesse om training te gaan geven (dat kan in eenroulatieschema) en/of deel te nemen aan een van de twee trainerscursussen, neem dan contact op met Annick Ploumen ([email protected]) voor meer informatie. Bestuur STB Landgraaf

Page 49: STB Clubblad 2013 nr 3

48

Page 50: STB Clubblad 2013 nr 3

49

Page 51: STB Clubblad 2013 nr 3

50

Page 52: STB Clubblad 2013 nr 3

51