Jaargang 19 - Oktober 2004 - nummer 4

't esTaBletje is het clubblad Yoor de leden van a.v. Sport en TrimclubBrunssummerheide

Het clubblad verschijnt 5 x per jaar

Redrctieadres: Theo Schmeits, Gravenweg 56,6471 VZ Eygelshoven

Telefoon: 045-5352003 - 0651296017

E-mail: t.schmeits@home.nl - Wiel.Frins@planet'nl

Redactiemedewerkers: Theo Schmeits, Els Frins en Wiel Frins

Uiterlijke inleverdatum kopij: l0 december 2004

Sport en Trimclub Brunssummerheide

Voorzitter: Àltert Verbunt Kerkraderweg 20 6312 TZ Landgraaf

Tel.: 045-5314854 E-mail: albertverbunt@rranadoo'nl

Secretaris: José Meijboom Pleistraat 32 6373 HK Landgraaf

Tel.: 045-5330356 E-mail: stbsecretariaat@hetnet'nl

PenningÍneesteÍ: Alnick Ploumen Eygelshovenerwe g 13 6374 KB Landgraaf

Tel.:06- 1471020 i E-mail: marcel-annick@home'nl

Algemene Zaken: Jos Janssen Schepenbank 22 6343 Cy Klimmen

(rt""*"o-rtt*) Tel. : 043-4591995 E-mail: ios.anny-ianssen@xanadoo'nl

Leden: Bert Nillesen Daslook 11 6467 JB Kerkrade

Tel. : 045-5353294 E-mail: bnillese@etis.dhl.com

í#".,ít"

í#",f'"

wedstriidsecr.: José Meijboom Pleistraat 32 6373 HK Landgraaf

Il{ Tel. : 04í5330356 E-mail: stbsecretariaat@hemet'nl

Jeusdsport: Dick van Pelt Spaarweiden 376374 MD Landgraaf

Tel. : M5-5325803 E-mail: dick-oel(@rrxs'nl

Website STB http://www.avstb.nl

Postadres: Pleist-dat 32 6373 HK Landgraaf

Bankrelatie: Rabobark Landgraaf rek-nr- 172433975

t-n.v. Penningrneester S.T.B.

Eygelshovenerweg i3 63'74 KB Landgraaf

Adverteren: via redacti€dres.Adverteerders ontvangen het clubblad gratis

DÀG TIJD PLAÀTS TRÀINING BEGELEIDERMaandag 18.30 Garage Mengelers Duurloop l uur Vrije training

Maandag 18.30 Garage Mengelers BeginnersDuurloop I uur

Frank Eisenga

Dinsdae 19.15 SpoÍtzaal KakeÍt Conditie I uur Mario MoonenDinsdag 18.30 Garage Mengelen Interval Ger Bodelier

John HendrixTheo Schmeits

Woensdag l8_30 Garage Mengelers Duurloop 1- 15 uur Albert VerbuntWoensdas 19.00 Sporuaal Ter Waerden Pupillen A,B,C 1 uur JeugdtrainersWoertsdag 20.00 Sportzaal Ter Waerdeo Junioren 1 uur JeugdtrainersDonderdag 18.30 Altetiekbaan A.V.O.N.

HeerlenBaantaining Wim v/d Linden

Theo SchmeitsVriidae 18.30 Garage Mengelers Duurloop I uur Vriie trainine

Zaterd.ag 10._00 Cooperbaan Pupillen A,B,C. 1 uur JeugdtrainersZzterdag I 1.00 Coopeóaan Junioren I -30 uur JeugdtrainersZaterdag 1ó.00 Bezoekerscentnm

Schrieversh eideDuurloop I uur Wim v/d Linden

Zondag 8.30 Cooperbaan Duurloop 1.15 uur John HendrixTheo Schmeits

Trainingen winterseizoen 2004n005

Inlichtingen over trainingen:

Trainingsschema's

Wim van der Linden tel. 045-5217013Ger Bodelier tel- 045-5325647John Hendrix tel. 045-5326903Theo Schmeis tel.045-5352003

S.T.B.Website: http://www.avstb,nl

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

Van de secretaris

Belangrijk !

Beëindiging lidmaatschap S.T.B.

Alle opzeggingen dienen uitsluitend schriftelijk ofper E-mail te geschieden bij de secretaris,en wel met in achtrreming van de door de KNAU verplicht gestelde opzegtermijn van 6wekeq d.w.z. 6 weken voor het einde van het lopende kalenderjaar.Wanneer het lidmaatschap in de loop van het boekjaar eindiggblijft nietternin de jaarlijksebijdrage in zijn geheel verschuldigd.De contributie voor het jaar 200a bedraagt € 42.- Wil men etrr wedsrijdlicentie dan zijn dekosten hiervan € 15.60.Jeugdleden betalen € 6.50 per maand.

Wij zijn in goede gezondheid terug vaÍl vakantie en het winterseizoen

kan bóginnen. Omdat er tijdens de vakantieperiode doorgaans weinig

gebeurt- op verenigingsgebied heb ik u minder nieuws te vertellen dan

àrrd".. k"i"n. In hit algerneen ben ik teweden over de gang van zaken

bij onze vereniging.Tóch wil ik in àit voorwoord een gedenkwaardige gebeuÍenis voor het

voetlicht halen.

Met genoegen kijk ik terug op onze clubreis naar Hoegaarden op 18

septÀber jongstieden. Wat was het weer gezellig' Graag dank-ik onze

Belgische wiàden voor hun typische Belgische organisatie' Die was

Van de Yoorzitter

0-0-0-G.0-0-0-0-0-0-0

losjes, maar toch perfect tot in de Puntjes.Oo't à* uun oà" eigen clubretencommissie voor deze geweldige reis. Ruim- zeventig leden en

supporters van onze veÉniging maakten hun opwachting in Hoegaarden- Eenenvijftig van hen hóben

d"Lïg*o-"n aan de wedstrlaén. Die waren er volop. Werkelijk iedere leeftijdscategorie en elk niveau

kon een wedstrijdje meePikken-Ook deze keer É"Lb"n *" goed gescoord; wij zijn ruim in de prijzen gevallen. Vermeldingswnardig is

""i*fl:t zeker de e$ra ;rijs iie onze vereniging ontving voor het gÍootste deelnemersveld dat

"ig""*riJfgà was door een àeeheme.rde ,".*[i"g' De 24 flessen rode wijq die het hier betroi

zullen beslist een goede bestemming krijgen.

wi; * r"" voortrïffel1ke reis tijdlrs -o=rze

feelav.old_ in.lovember in spoÍtcafe Phoenix op een

urng"n*" manier gedenken- pr -zull"o

natuurlijk videobeelden van onze prestaties getoond worden'

Misschien herinnerd u zich dan weer de zware wedstrijd, die deel afgelegd moest rrorden op de

s"lgi."}," kasseien. Wie waande zich niet even in de vermaarde wielerwedstriid Parijs - Roubaix?

èelíttig ko.taen wij onze dorst lessen met versnaperingen ui de naast gelegen bierbrouwerij'

G"ri"n t"t .r""". iuo deze trip hebben wij beslàten om de clubreis voortaan in septernber te laten

pf*o"i"a"n. Wij willen tijdensdeze wedstrijden - zoveel mogelijk.I"fu l"t": d":TT:-':

Dat is een garantie voor succes.

van leden.

De ontwikkelingen rondom de door ons geweÍrste nieuwe baan verkeren in een impasse. ons bestuur

a* ,i*r au-orí g"ooodzaakt zich intenslief te buigen over de vraag ho€ het nu v:rder Tget D].t doen

*ij i, orot"g ,i"t a" f.N.a'U. Tijdens de volgende algemene ledenvergadering zullen wij onze

standpunten en voorstellen zeker voorleggen'

Ik wens jutlie allen een prettig winterseizoen en hartelijke hardloopgroeten'

Albert VerbuntVoorziuer

Aannemerr en ïinmerbedrijf

H de Haan b.v.

Fr.Erenslaan 2463 11 GVLandgraaf

Tel. O4.5 - 531aa49

0{rg"rr*0 .m$ff[7 ,

Alfa 147

Zetje op scherp

Edisonstraat 236372 AK Landgraaf

See me,

feelme,

touchme,

drive me.

Telefoon: 045-5321088Telefa.x :045-5321128

kickkenreclomeprodudiesLandqrdaf T 049532 74 8()

ontwerp & uitvoering

reclameborden

autoreclame

full color

Autobedrijf / GULF Station / Carwash

verkoop nieuw & gebruiktle klas occasions met BOVAG garantieinmil mogelfrkreparatie en onderhoud van alle merkenAPK-keuringenschade-taxaties en reparaties

A'PK*euringsstatbn& werphats

KliEDeDd€Ístrdat956143 AA Klimmen

TeLd045H05 13 58

GULF Statirn& CarrashHogeweg 7E

6367 BG VoerendaatTet d045>5 75 I ,t49

ffirAt(Gulfl.-

32 e Internationaler Stausee Volkslauf10 kilometer

Obermaubach - l0 iuli 2004

Familie van de wiendin van mijn zoon woont in het Eifelstadje Obermaubach. Haar oom nodigde mijuit om op 10 juli in Obennaubach te komen lopen. Het wÍrs voor mij de eerste keer dat ik hier zou

rennel.Op zzterdagmiddag togen wij ( ook kleinzoon Rik ) naar dit mooie stadje. Na gezellig koffre te hebben

gedronken "mit Kuchen"ging ik me inschrijven in de plaatselijke * Grundschule. "Hier trof ik enkele

STB-ers: Herman Gerards, ( Herrnan liep deze wedstrijd al voor de zevende keer) Pierre Muyrers en

Peter Dekeunink-Om 18.15 vertrokken ruim 300 topers,{oopsters voor een mooie wedstrijd- Al wij snel rerden we

langs het stuwmeer en begonnen we aan een klim door het bos van ruim drie kilometer. De inspanning

werd beloond want op de top hadden we eea schitterend uitzicht over het heldere stuwmeer en het

mooie Eifelstadje in het RuhÍal. Na een afdaling van enkele kilometers door een bosrijke omgeving

naderden we Obermaubach. Na een laatste blik op het mooie shrÀmeer kwam ik in 49.42 over de

fmish. Als laatste STB-er, ÍnaaÍ zeeÍ content met het met veel plezier afleggen van tien prachtige

kilometers. Deze loop is een aanrader voor elke STB-er.

Jan Manders0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

Kapellerbosloop in hetZuid Limburgs Cross Circuit

Om het cross seizoen in zuid-limburg een nieuw leven in te blazen is er door een vijftal verenigingen

het Zuid Limburgs Cross Circuit opgericht. Deze verenigingen zijn: Achilles Top

Kerkrade, AVON Heerlen, a.v. Caesar Beek, Atletiek Maastricht en

S.T.B.Landgraaf.Iedereen kan aan dcze competitie deelnemen zowel IQ'IAU atleten als recreanten.

Er wor& gelopen in de jeugdcategorieën terwijl de darnes en heren categorieën

Senioren, Vet- l en Vet-2 zich kunnen meten in een korte of lange cross.

De crosscompetitie b€staat uit een vijftal wedstijden. Hiewan wordt een

klassement opgemaakr Om mee t€ dingen naar de prijzsn mo€t men minstens viervan deze vijf wedstrijden gelopen hebben.

De uiteindelijke winnaars worden dan gehuldigd en ontvangen hun prijzen. Deze huldiging zal

plaatsvinden medio febmari 2005 bij a-v. Unitas in SittaÍd.

Deze wedskijden zijn:0Tnovember 2OM05 december 200426 decernber 2OO4

09 januari 200530 januari 2005

ENCI bereloopKapelleóosloopKerstcrossParkloopÀbdijcross

MaastrichtLandgraafHeerlenBeekKerkrade

Atletiek Maastrichta-v. S.T.B.A.V.O.N.a.v. CaesarAchillis Top

Z-oals jullie zien zijn dit bekende wedstrijden waar toch al veel STB 'ers aan mee doen, dus een moole

gelegenheid zich te meten met de andere zuidlimburgse alleten in competitieveóand-

0-0-0-0-0-0-0-s.0-0Theo Schmeits

Diverseuitslagendiverseuitslagendiverseuitslagendiverseuitslagendiverse

90131

36464119

780

Jean HerpersLara Klaassen

Pierre MuijrersHerm GerardsMaril BoestenHarry BoestenMaria FischerFrits Fischer

Jean HerpersLara Klaassen

10 KILOMETER:60 Annick Ploumen

plaats Iplaats 1

plaats 2plazts 29plaats 3plaats 66plaats 16

plaats 17

plaats 9plaats I

M50M45v50M50M50M60

0 t .21 .3701.3 5.08

03.28.5903.37.3804.09.5804.12.2705.02.0605.02.06

00.26.4200.31.28

01.25.09 PR!

00.47.10

Jogsins Boelenois - 8 km - zaterdag 14 augustus 2004

M35't/3 0

l5.Hambacher Volkslauf - 21.1 en 10 km - zaterdae 2l aueustus 2004

Marcel Meens plaas 7

plaats I Y35

Nico Hamers plaats I

plaats 1plaats 6

M30M45

00.53.05

00.38 i000.42.54

.'29

Eschweiler - 10 km - zaterdag 4 september 2004

Guido MeysHerm Gerards

5 KILOMETER:20 Ivo Eijkzboom38 Astrid Kokkelkorn39 Leo Kokkelkom40 Roger Steens52 Lormeke Frins65 Gerte OfferingaIO KILOMETER:7 Ger Bodelier12 Hub Díonders

plaats 2plaats 7plaats 27plaats 28plaats Iplaats 17

plaals 7plaats 2

Mjw.

Sen.Sen.Yj,ro

Sen.Yet.I

00.19.3600.22.,14 PR!00.22.4500.22.5100.26.2000.30.26

00.33.4400.35.06

Vervolg uitslagen Zomeravondloop Oost-Maarland

N.K.l00km Winschoten - 100 km - zondae 11 september 2004

27 Marcel Meens83 Annick Ploumen

303 Guido Meys1611 Harry Boesten417 Maril Boesten

plaats 7 VeLIplaats 4 V

00.37.31 PR:00.47.17

t 0.40.52

04.14.1605.14.1005.47.26

180 Hein Bodelier plaats 3 M 55

Jungfrau Marathon Interlaken - 42.195 km - zaterdas 11 seDtember 2004

plaats 171

plaats 170plaats 27

M30M50Vvet.

5 K]LOMETER:9 John Borians2-1 Ronald Frins36 Astrid Kokkelkom62 Lonneke FrhsIO KILOMETER:3 Jos Krist31 Guido KemPen25 KILOMETER:9 Rob Riksenl0 Leo kokkelkom69 John Born93 Vic§ Teeken94 Frank Eisenga95 Saskia Rademakers9ó Frans Quaedvlieg1 06 WielFrins42.195 KILOMETER:17 Jo Born

plaats 3S.T.B.plaats 3S,T.B.

plaats I

S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.

S.T.B.

Vet.I

Yvet.I

Iret.I

00.17.2200.20.2600.22.3100.26.31

00.33.2700.43.06

01.36.3901.38.0901.54.3802.01.3502.01.3602.01.5302.01.5402.04.56

03.12.40

S.T.B. 00.38.5911 Guido Meys

i0 Nico Hamers plaats 3 Vet.I 00.52.23

Jean HerpersInra Klaassen

S.T.Bs.?18.

03.07.3803.37.01

T.S.

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

Lopen in herfst en winterInleiding

Lopen als het glad koud, nat of donker is, geeft een verhoogd risico op eenblessure of ongeval. Je kunt dit risico zelf zo klein mogelijk houden dooronderstaande adviezen op te volgeÍL maar helaas zijn niet alle blessures ofongevallen te voorkomen- Het verdient aanbeveling om samen met anderen tetrainen, dan kunje elkaar helpen als dat nodig is. Is dat erg moeilijlq geef dan aan het ,thuisfront' of bijje vereniging door waar je gaat lopen. Zij kunnen je dan eventueel zoeken alsje te lang wegblijft

Gladheid

Als de ondergrond na! besneeuwd of bevroren is, wordt het glad- De kans op een glijpartij neemt toe,waardoor ook de kans op blessures toeneemt. Bij een valpartij kom je er vaak met blauwe plek ofschaafuond vanaf, maar het wordt vervelender als je je echt blesseert. De meest voorkomendeblessures zijn een enkelverzlvikking en een peesirritatie.

Enkelverzrvikking

Als je door een misstap ofdoor een val de banden vanje enkelgewricht overrek en eventueel scheurt,wordt dat een enkelverzwikking genoemd. Dit betekent altijd minimaal een irritatie van deze bandenen het enkelgewricht. Als je de enkelbanden overrekt of afscheuÍ is dat een ernstig letsel. Soms treedter bij een enkelverzlvikking e€n botbreuk op, wat een zeeÍ ernstig letsel is-H€t is altijd verstandig om na een enkelverzwikking direct te stopp€n met lopen. Leg als de entelprjnlijk_ is het been hoog en leg zo snel mogelijk een compressiebandage aan met bàhulp van eenelastisch zwachtel. Koet de enkel zo snel mogelijk. Als je bijvoorbeeld in het bos doorje ànkel bentgegÍxm en geen ijs bij de hand hebt, hou dan de enkel dan in koud water. Als je wel de beschikkinghebt over een flexibele coldpack ofeen zak met ftapotgeslagen) ijs(klontjes), zwachtel deze dan meeop de pijnlijke plek. Laat zo snet mogetijk een deskundige beoordelen hoe ernstig het letsel is. Ondereen deskundige wordt verstaan een (huis-, club. of sport)arts of ftsiotherapeut.Na een lichte enkelverzwikking ku je meestat wel weer na enkele dagen tot enkile weken delooptaining weer hervatten- Is de blessure ernstiger, dan duurt het zal hei vele weken tot maandenvoordal_ de enkel weer volledig belastbaar is bíj lopen. Natuurlijk is het in de tussentijd vaak welmogelijk om op een andere manier te trainen. Denk hierbij bijvooóeeld aan fietssn en aquajoggen,maar ook aan krachtu-aining.

Duisternis

Als je in het donker traint moet je een aantal voorzorgsmaategelen nemen. Zorg vg(,r reflecterendmateriaal aan je kteding/schoeisel of voor een lampje dat je om je arrn kunt àoen- Loop zoveelmogelijk over goed verlichte voet- of fietspaden. Indien dat niet mogelijk is, loop dan altijd tigen hetverkeer in. Dat b€tekent dat je op de weg aan de linkerkant moet lopen. Je ziet het r"*à ar"3ankomen en je kunt tijdig reageren om een botsing te voorkomen. Loop altijd een route die je goedkent en die je al een paar keer bij rr"glicht gelopen hebt. Je weet dan waar de kuilen, oprt"pj"r *afstapjes zitten.

Onderkoeling

Ook bij Nederlandse weersomstandigheden kunnen er wel degelijk onderkoelingsverschijrselen bijlopers opteden. Het hoeft hiervoor helemaal niet zo koud te zijn! Zo kunnenonderkoelhgsverschijnselen al opteden bij temÍ,eraturen van 15o Celsius en lager. Het risico wordtnamelijk niet alleen bepaald door de tempsratuuÍ, maar door de combinatie met windsnelheid enregen. Regen vergoot de kans op het ontstaan van onderkoelingsverschijnselen, doordat dit hetisolerend vermogen van veel soorten kleding negatiefbelhvlo€dt- Getukkig worden de marerialen

wa.arvfii sportkleding gemaalct wordt steeds beter (isolerend). In de dagelijkse praktijk schuilt het

gevaar met name in àà plotselinge weenomslag, waar de sporters qua kleding onvoldoende op

voorbereid zijn.Bij dreigende-onderkoelingproblemen zat het lichaam enerzijds proberen de bloedtoevoer, en dus het

' warmteverlies, naar de huid te beperken' Anderzijds zal het lichaam

probererr de warmteproductie op te voeren, waardoor er kippenvel en

spierrillingen ontstaan. Lukt het het lichaam niet om de

lichaamstemperatuur op peil te houden, dan zal het looptempo snel dalen'

Hierdoor zai de warmteproductie atremen, waardoor de onderkoeling nog

sneller zal optreden. Achtereenvolgens kunnen de volgende verschijnselen

van onderkoèling optreden: spierkramp, verwardheid gedragsveranderingen

(onverschilligheid ofjuist agressiviteit). Het rillen zal uiteindelijk plaatsmaken voor spierslijÍheid.

Èet is van gr-oot belang om Éovengenoemde verschijnselen van onderkoeling bíj jezelfofbij een

trainingsgàoot te herkennen. Mocht dat het geval zijn, zoek dan snel een beschutte en waÍne

o-g"r"i.! op, drink iets warms, neem zo mogelijk een waflne douche ofbeter nog een warm bad en

treÈ1arÀa; *oge warme kleding aan. Als de onderkoeling niet te emstig is, helpt dat vaak

voldàende. Ín enistiger gevalleÍr àl er snel deskundige hulp gezocht moeten worden. Zekere als

iemand verminderd aanspreekbaar of bewusteloos zijn, zal hlj of zij met spoed opgenomen moeten

worden in het ziekenhuis, want in deze gevallen dreigt levensgevaar'

Functionele kleding

Loopkleding wordt belangrijker naarmate de temPeratuur lager. is- In de herfst en winter moet de

kledtg goeà beschermen tegen wind regen en kou. Deze kleding mag niet doornat worden,.gmdat er

dan a o*elingsverschijnselen kunnen opreden. Aan welke voorwaarden moet een goede kleding

voldoen? De-therrnosànderkleding moet de wijgekomor transpiratiedamp snel afroeren naarde _

volgende kledinglaag. De bovenkleding mag geen vocht opnemen en dient ervoor te zorgen dat de

*ioï en de r"gei niJt van buiten naar Èi"rr"n t "tt"r. De transpiratiedaÍnp moet wel naar buiten toe

afgevoerd ktÀen worden. Van binnen blijfje dan droog. Vaak maken mensen de fout dat ze teveel

kteding aandoen, waaÍdoor ze in hun zweet'drijven'.Als het echt koud is, overweeg dan om de looptraining een keer over te slaan' Zo lang duurt de

(extÍeme) kou in ons land meestal niet. Bedenk datje ineller een blessure oploopt, dan datje ervan af

Èent. tUóhtje toch in een wiesperiode gaan trainen, neem dan extra voorzorgsmaatregelen' Prgbeer

overdrg te Éinen en begin met wind teien! AJsje dan op de terugweg warm en bezweet bent, koelje

niet o;odig af. Bescheà de lichaamsdelen die met de buitenlucht in aanraking komen extra tegen

afkoeling ei bewiezing. Draag dus een muts om a{ko€ling van het hoofd zoveel mogelijk te

,oorkom'en en sm"er dË lippen i, met vaseline. Bescherm de vingers door het dragen van thermische

handschoenen of wanten-

Samenvatting

In de herfst en winter is de ondergrond vaak nat en glad, waardoor er eeÍder blessures ontstaan'

Daamaast treedt de duistemis eerdei in. Neern dus extra voorzorgsmaatregelen in de herfst en winter

en besteedt exfa aandacht aan:

. een goede warming-up, waarin aandacht wordt gegeven aan het uitvoer€n van rekoefeningen

om spier- en peesiritaties te voorkomerL. ae vËiugneia'tijdens het lopen op de weg met narne door het dragen van reflecterende kleding

of verlichting,. het dragen vaÍr aÍrn de weersomstandigheden aangepaste kleding om onderkoeling te

voorkomen.

0-0-0-0-0-0-04-0-0-0

Bron: Atletiekwereld

Bouwmaterialen

Sierbestrating

Zand-Grind

Industrieterrein

Abdissenbosch

Valkwsg32

LandgÍaaf

AutobedrijfZdrojewski

Heerlenseweg2006371 HX LandgaafTel.045-5720002

Verkoop auto'sAutoverhuur & LeasingReparatie & 0nderlroudAPK keuÍingenCarwash

Setfservice stationUitgebreide shop

YÏONGGeen bouwmaeriaal zoYeelzijdig ab YTONGcellenbeton U krmt er een

coÍipleet casco 6Íneenerz*en. Blokelernentencascoparelen qr lateien wordenop maat gelevend, rlet zo akvber- en dakpbren.Voor de bimtenward€n hrrÍ UgebruA ÍEken \anverd i4inglngeseperaiepanelor.

ytongHet element in de

bouw

YTONG celle etoD k:. van hoge k\xaliteit. LÈht. Zeer st€Ík. E€,voudk te

veÍweÍkeÍr. B.adw€Íend. Ongevoelig voor vocht. 100/0 recyclóa{. Uibtek€rde

tenp(ratiurrcurnulerendeeigensch4per

Bel voor ttrsr iríomatir018+67Í234

Harry van der Laar

sportfysiotherapeut. Sporters spreekuur. Blessure training. Conditie testen. Lactad testen. Sport specifieke testen. Tapen en bandageren. Sportmassage

Hommert lff6361 HN Vaesrade-Nuth

Tet.0464426088

Verjaardagskalender

Oktober

030'7

09t2t2t717

18

303031

44 jaar33 jazr36 jaar1 1 jaar43 laar36 jazt1 1 jaar43 jaat47 jaaÍ56 jaar22 jàaÍ

November

01

05060909091215

16

2022282930

16 jaar13 laar29 jaar

54 jaar36 jaar9 jaar13 jaar4l jaar44 Sa*41 jazr38 jaar15 jaar23 jazr51 jaar

Theo de LeeuwLara KlaassenRoger SteensDanique MichelsGuido KempenSabine KriegBaÍ HanssenFieke SchrijenHarrie EnningaKarel HenssenBas Nicaise

Danielle MichelsJesse MispelbaumEsther ScheerHub Erker§Marc MeekelsMartijn .Peelen

Alexander DresenEd DoverenHub DondersJan KuhlCor van HaarenTom ChrombachPatricia ThomasHarrie Lejeune

December

050607l1t2IJ

l313

14

l8283l

13 jaar58 jaar8 jaar7 juzr13 jazr44 Su*62 laar5l jaar39 jaar49 1azr35 jax56 jaar54 jazr

Ntp

Jfirwenvan frnrte

geÍefr,cíteerI

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

Mededelingen en jaarprogramma 2005

Het bestuur heeft van de KNAU het keuringsrapport van de Cooperbaan onwaÍlgen'

De baan yeÍoont de nodige mankement"n. bit betek*t, dat er een serieus probleem is ontstaan met de

trainingen van de jeugd.Het bÀtu,r g*t Éoàr", in gesprek met de gemeentelandgraaf en de KNAU, en zal in ieder geval

voor het a-s-winteÍseizoen een beslissing nernen.

09-01-2005 Nieuwjaarsreceptie Sportcafé Phoenrx

14-03-2005 Jaarvergadering Sportcafé Phoenix

14-05-2005 HeidelooPJmVJuli 2005 Bergloop met barbecue

September 2005 ClubreisSepternber 2OO5 Clubkampioenschappen

04-12-2005 KapellerboslooP0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

Marco TheunissenBob JamesR.RadstakeBeaudine GillisseÍIMelissaEssersBert NillissenSjef van ooyenMaril BoestenPeter DeceuÍdnckFons KreukelsGerte OfferingaWimMeyboomJan Vroomen

aanvang: 14.00 uuraÍlnvang: 20.00 uur

ffiW&Wffi ffiWE4&28,5 kilomeÍer

Niederzier - zoadag 29 augustus 2004

Prima prestatie STB oers in zware bergloop

Een mooie maar zware wedstrijd door het bruinkoolgebied rondom Niederzier.Het weer speelde niethelemaal mee het was erg benauwd- Na het startschot om 17 00 uur vertrokken ruim 400 deelnemersvanaf de sportplaats richting bergbouwgebied.We hadden min ofmeer afgesproken er een pittige tempoduurloop van te maken maar na het startschotwaren die afspraken meteen vergeten en werd het toch nog een wedstrijd. Jo Bom stoof meteen al wegen de rest bleef de eerste 2 vlakke kilometers redelijk bij elkaar in de buurt. Hierna begonnen deeerste beklimmingen het lopersveld viel helemaal uit elkaar. Na 4 kilometer bij een beklimmíng gingJan Schwanen en John Bom mij voorbij. Laat maar de wedstrijd is pas begonnen Jan liep gestaagdoor, hij was in zin element, wat wil je,zo'n lichtgewicht heeft weinig moeite metdeze beklimningen. John bleef ik steedsin het oog houden en vlak voor een langeafdaling had ik hem te pakken, ( eindelijkgerechtigheid nadat hij mij n Zvoorgaande wedstrijden op de laatste kilometers geklopt had ) Er volgde nu een lekkere afdating totkilometer 10. Een van de zwaarste punten ligt even na dit 10 kilometerpunt- Een korte zeer steilehelling van ca. 250 meter en vanafhier ging het regelmatig omhoog tot l6 kilometer. Ik wist dat alleenJo en Jan nog voor mij zaterl maar bijna niet meer in te halen waren- Het hoogste punt wordt bereiktbij 20 kilometer op 295 hoogre.Staat eÍ bij de Jungfrau marathon een iemand in Schotse kledij op een doedelzak te spelen, hier stondzowaar een echte Romein de weg te wijzen. Vanaf hier Baat het 8.5 kilometer redelijk bergaf. Als ikdit tempo kon vol houden, want na 20 kilometer vooral bergop voelde je benen aan alsof er kilo,sgewichten aanhingen, zou ik mijn positie L-unnen handhaven want Herm zat maaÍ zo'n kleine 2minuten achter mij. En als je dacht dat je de laatste 2 vlakke kilometers nog wat extra vaaÍ konmaken, vergeet het maar. Toch finishte ik zeer teweden in 2-12 uur, waar Jo en Jan reeds met eengote pot (alcoholwije) Erdinger in de hand stonden. Even later finishte Herm en 5 minuten later John,die een tijdje een hekwerk moest omarÍnen om bij te komen. Albert kon zowaar er nog een sprintjeuittrekken en Hein Bodelier kwam als taatste STB 'er binnen.Groot was onze veóazing dat we ook nog met 3 man in de prijzen gevallen warerL de dag kon nietmeer stuk Deze wedskijd kan ik iedereen aanbevelen die van dit soort lange berglopen houdt, eenperfecte georganiseerde wedstrijd enigszins te vergelijken met de 33 km van Battice.

Uitslagen bergloop Monte Sophia

50576977115161

252

Jo BomJan SchwanenTheo SchmeitsHerm GerardsJohn BornAlbert VerbuntHein Bodelier

plaats 2plaats 3plaats 3plaats 14plaats 23plaats 8

plaats 13

02.08.2702.09.3102.12.I l02.13.5502.18.2702.24.2502.34.46

Theo Schmeits

M50M50M55M45M45M55M55

0-0-0-0-&0-0-0-0-0-0

12 september Marathon Keulen - *Bein in Flammen'

De dae vóóraf

De positieve benadering van dit marathon-weekend is dat het gezellig was. Zeket de dag

vooraf toen we de startnummers hebben afgehaald- 's Ochtends vertrokken Albert en Marleer! Frank

en Herm zijn met de trein naar Keulen om aidaar de Marathonbeurs te bezoeken en de starhummers af

te haten. Ànnick en Marcel, die sameÍr met Sandra en Patrick, reeds ter plekke waren hebben we

vanuit de trein gebeld om ons te treffen bii de Marathonbeurs. Zoals een goed loper betaamd namen zij

de tram die "r

v:errolgers drie kwartier over deed om daar te komeÍr waarvoor men op loopafstand ca.

een kwaÍtier nodig had. Maar ja, Marcel moest natuurlijk alle krachten spaÍen om zondag onder de

drie uur te duikenlNadat we d; startnummers hadder ontvangen hebben we een kort bezoek gebracht

aan de Dom van Keulen, waar Annick voor ons een kaarsje heeft aangestoken'

?i: .

Iieslarc ltrlJ. ,.tc lti.tJs \'-lll \iÍlrci-l

,, .-:: .

Omdat Marcel nog een haas

zocht voor zondag, zijn we

nog even langs de Rijnoevergewandeld. En kijk daar, hettoeval wilde dat Marcel een

Ethiopiër trof op de HohenZollem Briicke. Die heette

Tesfaye Tola- Nooit vangehoord. "Whichstartnumber do you have?"woeg Marcel aan hern- Datwist hij ook niet. Achterafbleek deze man de nttnmer 1

en tevens de favoriet te zijn-Op de marathon in SydneY,

tijdens de OllmpischeSpelen 2000, had deze loPerde bronzen medaille in de

wacht gesleept. Langs de fujnoever wordt vervolgens gezocht naar een terrasje voor eer klein

tussendàortje ftleineJ Zwischendurchen) en natuurlijk een heerlijk KÖlsch'

Zondaq. de wedstriiddae

In alle woegte moesten we ons nest uit om weer op tijd te zijn voor de trein naar Keulen. onze

supporter eo u"rzo.-go Cor van Haaren stond op het afgesproken tijdSip voor de deur om ons ffuu.

Herzo genrath te brengen.Omdaiwe de dag vÀ te voÍen reeds or:E;e zak met schone sputlen haddeo ingepakt en we eigenlijk

startklaar warerq konden we bij aankomst in Köln-Deutz meteen richting start gaan'

om 10:30 u. viel het startschoi voor de loPers in het eerste (rode) starwak. Marcel liep in het begin ai

.Jà ,- me weg. Ik was nl. van plan iets rustiger te starteÍ! hetgeen ook lulrte. Toch was deze

Marathon niet dat wat ik ervaÍl verwaàht had. Vanaf het begrn moest ik namelijk meteen weÍkeÍL met

name omdat er een behoorlijk stevige wind stond op de DeuEer BrÉcke. Bij kilometer i0 moest ik al

stoppen omdat er zich een biaar aandiende omdat mijn sok verschoven was- Dus langs de kant, schoen

,rit, à ales weer op zijn plaats brengen. Op het halve Marathon prmt kwarn ik door op ca- 1:35 u- en

tag dus toen ca- 5 min- achter op mij-n schema De sfeer langs de kant van de naar schatting 500.000

tÀchouwers was echter zeer gezellfo, waardoor je toch aangemoedigd werd om de wedstrijd uit te

lopen. Vanaf kilometer 30 km.wilden mijn benen gewoon nietmeer en nam ik het besluit omgewoon uit te lope& hetgeen tochnog moeizaaÍn ging. Een oudgezegde is dat de Marathon pas bij35 lor. begint, maar deze keer hadik het gevoel dat deze al bij 5 km.begon- Enfin, positieve aart dezeMarathon was dat je toch nog bijde eerste 10 o/o van deb innenkomers zat. Ook Marcelhad helaas zijn doelstelling nietbereikt om onder de 3 uur teIopen. maar heeft wel een mooiPR neergezet onder deze toch welmoeilijke omstandigheden.Op deze plaas willen wii Amiclqondersteuning.

Sandra en Cor natuurlijk een dankjewel zegger voor de geweldige

Herm Gerards

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

Ail€ttlkvGÍenlgiÍtg S-T.8. organi!ëÍt d€:

Zte sitf {*m oo7en

D. ?l'aFívr. OoFrl ltFd.rÈo.aoofmrl(t d.d uat v.t! h.t

Zuld l.brrb.l.t,. Goc ClrE{lt

Wcde.iid.a ve b.r .ZJ.C-C-

ENCI t Ígloop lr.ici§.fÉ gLll-z,IJ4f+.&.rbo.loopLa4Ír.f O5-12-20íxKrseur ltr..rLn -12-2l,íxHdoo,p B€.t 09-{r1-Z}0ltAbdfjc.w KrÍfrrd. 3GO1-2oo5

Holle Wegen JoggingZaterdag 18 September 2OO4 te Hoegaarden

Het zit er weer oP.

Eenleukedag,wedstrijdenvoore]kwatwilseneenprimaonderkomenomeenhapjete

"t"" "n *", ,í O.irf..n. Organisatiecomité: petje al jullie hadden het weer geweldig voor

elkazu.. Zelfshet wefl schijnen jullie onder controle te hebben'

Dan de uitslagen.

15 km:

8 km:

337: Yvonne Monse 0l:27:40 157: Sabine Krieg 0!11,18

31* Joseue Gijselaers 01:23:10 156: EdDoveren 01:1i:16

301: Maria Fischer 01:21:40 14?: Albert Verbunt 01:10:49

135: HubErkens 01:09:55

245: JosBex 01:17:38 130: Saskia Rademakers 01:09:36

raa. n l^.;i,. nnrohans O1l17'-37 125: Fritz Fischer 01:09:02

84: Fred Geilenkirchen 01:05:19243: EgonBorghans 01:17:35

237: Óor var Haaren 01:16:44 78'. Theo Schmeits 0i:04:56

236t H"r-^" R tt"n 01: i6:38 01:033262: Jan Schwanen

225: Iwan de Ploeg 01:15:56 57; Jos Jarsen 0l:02:.47

205: Heit Severens ol"l4..52 53: Herman Gerards 01:02:23

01:74'.42200: Ronald Srneets 52: Wiel Frins 07:.02:,20

f U'. noget C tissen 01:12:57 46'. Frank Eisenga 01:01 :52

r ra. vi.L., T".Len 01:12:.21 +-. Ger Bodelier 00:53:04

2 HuubDonders 00:52:09173: Arrnick Ploumen 01:12:1Ó

G} Roge. Sie"ns 01:11:42

102:Jan Manders 00:43:15

1 'rn.É.-'i Gi...r, 00:45:16 89fd Monse 00:.42:36

59:Huub Weiienberg 00:38:49119:LouisCordewener 00:45:14

116f1t F int oo:44:43

íiï61. ur;..' 00:36:23 78:Tonnie Geilenkirchen 00:30:07

Z:I-ooneke Frins 00:29:4011l:Kim Wilnen 00:33:54iÀilf; -o".1.' T.inden 00:33:07 62:JordyGeilenkirchen 00:28:zK

59:Kenny Geilenkirchen 00:28:2398:Gerte Offeringa OOt32:49

frjvt*l-o" g"x 00:31:08

1000 m:l0:Paul Bex A0:04:54

800 m:3:Beaudine Gillissen 00:02:54

We eindigden de dag onder het aftchuwelijke genot n een waanzinnig spÍrnnende

horrorfi-lm met de busrit naar Landgraaf, Onderweg was er nog wat onduidelijkheid omtrent

de eeÉte of tweede besternming (eerst Heerlen en dan Landgraaf of andersom)' Maar a la,

uiteindelijk liep a1les goed afVoordat we echter aan de bu$eis begonnen, hadden we ons te goed gedaan aan wat

patatjes, vis, stoofrlees en een paar kleine Hoegaardentjes. Hoewel het geen culinairehoogstandjes betroN nraakte de inzet vari de bediening veel goed. Belgische gastvrijheid ten

top.Het eten hebben we ons echter moeten verdienen Vanaf de allerkleinste tot en met de

alleroudste onder ons moesten we er behoorlijk voor presteren. O{tewel wij vertaald naar

ooze voorzitter: Ohne Fhis. keine Soeis! Alsof al dat

lopen nog niet genoeg was, hebben we ook nog urenmoeten wachten omdat een aantal van ons zo opgingenin het spel dat ze zelfs wilden \r'innen en vervolgensook nog hun prijs gingen claimen. Gelukkig kreeg jeook hier Hoegaarden.

Dan het spel de jury heeft ons getrakteerd opverschillende parkoersen van uitlopende lengtes maarailemaal ronduit pittig te noemea. De overmoedigeonder ons mochten 15 kilometer lang hun hart ophalenover heuvel door dalen, voor en tegen de wind, maarvooral over die verraderlijke kasseien. Deallerkleinsten bleef dit gelukkig bespaard. Zij hoefden

maar 800 meter te lijden.

Gelukkig had ons organisatiecomité gezorgd i,

voor een goede bdem- Toen we inHoegaarden arriveerden stond een lekkerebroodmaaltijd te wacbrten, rret koffie van eenkwaliteil waar je minimaa l 2 jaar schorsing alsdopingzondaar aan over hield. Het was metname deze bodem die ons er door heengesleept heeft.

Op de zeer Christelijke tijd van 10:00vertrokken we met een volle dubbeldekkernaar België. Voor zovet ik me herinner de grootste deelname ooil aan een clubreis van STB.

Wiel Frins

IS

Tien vragen aan ,.....,......

DE TWINNGSTE IN DE RIJ

Els Frim

Geboren: 9 jrmi 1959

Beroep:Begeleidster bij mensen met een verstandelijkehandicap

Echtgenoot: Wiel

Andere gezinsleden:ZoneÍr Ronald en Ruud en dochter Lonneke

Vraag l:Hoe lang loop je al?Waarom hiermee begonnen?

Antwoord l:Ik ben in 1994 gestart met lopetr. Dus al weer ruimtien jaar.Het is begonnen met het feit dat mijn toenmaligebuurvrouw vond dat ze te dik werd,. Ze yroeg Íurn

mij of ik met haar wilde gaan lop€n, zodat ze wataan haar overtollig gewicht kon doen De eersteloopafstand van ons was: 5(X) m. We warsÍrapeaoB over onze eerste loopp'restatie.Na eenmaand liepen we al 3 km. Mijn buurvrouw hield hetnu voor gezierq màaÍ ik begon de smaak van het lopen te pakken te krijgen- Door mijn werk ging ikalleen 's avonds trainen, meestal 7 km in ong- 45 min.Op een avond kwam ik langs een hangplek metjongeren. Ze riqen níulr me en kwamea me enkele honderden meters na in het donker. Sinds die tijdliep ik niet meer alleen in het donker. Dit was vooÍ mij de directe aanleiding om lid te gaan wordenvan een loopclub.

Yrang2zHoe lang benje lid van de STB en hoe ben je lid geworden?

Antwoord 2:Zoals ik al in mijn de vorig antwoord vert€lde, wilde ik lid worden van een loopclub. Mijn man Wielrende al bij de STB, maar bij de snelle goep. Hij en ook Ed Quaedvlieg vertelden mij dat er bij deSTB ook op wijdagavond een langzame groep liep. Dit leek mij wel wat en ben op deze avond met degroep begirmen te Fainen. Dit was in 1994. Dit beviel me vanaf het b€gin uitstekend. Bij de eerstetraining liep ik zestig minuten, tenvll tot dan toe 45 minuten voor mij het maximale was. Ik liep defaining wel ui! maar "de wereld zag ik voor een doedelzak aan" Ik was volledig uitgewoond, maarwel erg trots op mezelf dat ik dit gepÍesteerd had. Ik vond het prettig lopen in deze groep, mede door

Adviesbureauvoor

hedrijvenen

wije beroepen

Y er ze ke rin gs s p e ci a list

Collectieve \ilerknemersverzekeringen- Ziekteverzuim- Arbeidsongeschiktheid

AansprakelijkheidTransport -WagenparkenBrand-BedrijfsschadeHypotheken-Be drij fskrediet

Akerstraat 30 - 6411IIB HeerlenTelefoon: 045-5740002Mobiel: 0G290425W

Fax:04457§930

de positieve stimulans van Huub Welting en Frans Peters.

Vraag 3:Els, wat spreekt je aan in het lopen?

Antwoord 3:Jan, eerlijk gezegd, vraag ik me dit aljaren af. Ik zal toch een paar dingen opnoemen:Het groepsgebeuren vind ik heel positief. In de groep presteer je meeÍ en gernakkelijker danindividueel. Ook het lopen in de natuur ervaar ik als heel aangenaam-

Vraag 4:Wat is je top - drie van gelopen wedstrijden?

Antwoord 4:

0p nummer l:

De leukste wedstrijd vind ik vaals - venlo. Ik doe steeds mee met de damesgroep onder de vaste envooral inspirerende leiding van Wim van der Linden.Ik geniet van het parcours, maar vooral van defantastische samenhorigheid op die dag. Onderweg laat Wim de bus heel vaak stoppen om al de STB-ers aan te moedigen. SU?ER. In het begeleidend busje is het steeds heel gezellig, ondanls het feit, datik er regelrnatig misselijk van word. Zou dit liggen aan de rijstijl van onze Wim?Over aanmoedigen gesproken. Bij de laatste Vaals - Venlo stond op een geven moment de Abraham -groep langs het parcours en bood mij bij het langs rennen eeÍl vers geplukt veldboeket aan. Erg mooigedaan. Albert Verbunt kreeg van de groep de wortels van het boeket. Over loophumor gesproken.

0p nummer 2:

De snelste wedstrijd voor mij was Dwars door Hasselt- Ik liep deze wedstrijd met een gemiddeldekilometer tijd onder de 5 minuten: 15 km in 1.14. Ik vond dit fantastisch.Alleen toen ik het finishdoek dichtbij zag komen, moest ik opeens de bocht om en nog 2,5 kmafleggen- Dit waren harde kilometers, maar het resultaat was er dan ook naaÍ.

Op nummer 3:

De 20 km van Brussel. Mooie wedstrijd: veel publiek, leuke bands ondenveg, geaccidenteerdparcor:rs.Je komt o.a. langs het koninklijk paleis van Laken. Verder prachtige start en finishplaats bijde Jubelpoort in het Jubelpark. Vreernd was wel, dat ik mijn laatste km in 3 mjn. liep. Zou het dan nietprecies 20 kn zijn?

Vraag 5:Els, hebje nog hobby's naastje lopen?

Antwoord 5:Op eerste plaats ben ik een verwoed lezer- Ik wil elke dag iets gelezenVerder wandelen Wiel en ik heel eÍg gnÀg, vooral op vakantie.Een keer per werk doe ik aan aqua - aerobic in het zwembad "deWat ik ook heel erg graag doe is bakken en koken.

hebben.

Bende"-

Om mijn kookkwaliteiten op een hoger niveau te brengerl volg ik een keer per maand een cursus fijnekeuken bij SMAAK in Kerkrade.

Vraag 6:Naar welke muziek luisterje graag en kun je iets overje le€shobby vertellen?

Antwoord 6:Mijn interesse voor muziek is best wel divers. Zo houd ik van The Eagles en The Roling Stones' Ikben verder een lieftrebber van Phil Collins.Ik houd ook veel van lerse muzieh in het bijzonder van: Cranberries en the Corrs, deze laatste groep

speelt op authentieke instrumenten en hebben de Ierse folk in een modem jasje gestoken. Heel

bijzonder.

Mijn grote interesse voor boeken heb ik van mijn ouders mee gekegen- Zij hzdden wo€ger een

rijàenàe bibliotheek aan huis. Met de grote kofferbak vol boeken kwam deze langs . Toen deze ermee

opt i"td t"t ik een groot deel van àeze bibliotheek over kunnen nemen- Er zitten hele oude en

bijzondere exernplaren bi;: o-a. De Graaf van Monte Christo en de Rode Pimpemel. Niet eendikke pil,

maar in aÈondeilijke delen. Deze boeken sluiten prima aan bij mijn interesse voor het lezen van

historische romans- Speciaal om te vermelden is dat ik van mijn opa ik een zelózane_ uitgave van

Merijntje Grjzen ( schrijver A.M. de Jong) in dun druk heb geerfd waar ik heel erg blij mee ben. IkbezoÉk regelrnatig de bibliotheek in Landgraaf (Nieuwenhagen) en neus heel eÍg graag bij de nieuwe

aanwinsten. Jufftóuw Tineke van de bibliótheek staat altijd klaar met haar advies. Zij heeft een frjne

band met de regelmatige bezoekers. Ze haalt elk boek ergens brj een bibliotheek in Nederland voor je

uit- Klasse.

Vraag 7:Els, hoe wllen jullie je vakantie in?

Antwoord 7:we zoeken steeds naar nieuwe vakantiedoelen- ln principe gaan we nooit naar dezelfde

Vorig jaar zijn we met ons gezin naar Curagao geweest. Hier heb jeschitterend duikwater. Wiel en Lonneke hebben hier dan ook gretig .,

gebnrik van gemaakt Ik heb heerlijk op het strànd gelezen met

uitzicht op de blauwe Caribische Zee. Dit jaar hebben we een

rondrit gémaakt door Turkije. Dit is een land met meer dan

stranden. Veel oude culturen bewonderd. Omdat we graag

wandelen hebben we ook eens een wandelvakantie op het mooie

Madera gemaakt- In de toekomst willeÍl we in ieder geval Rome

bezoeken Een stad , die niet alleen veel schatten heeft uit de Romeinse Tijden de Kerkelijke Periode, maar ook voor de moderne bezoeker heel veel he€ft te bieden-

Vraag 8:Sporten je andere gezinsleden ook?

Antwoord 8:ons gezin is goed vertegenwoordigd bij de sTB. Ikzelf, wiel, Ronald en Lonneke zijn allen lid van

onze club- Lonneke houdt zich vooral met de meerkamp bezig-

Onze andere zoon Ruud hoopt in oktober as. de halve marathon van Eindhoven te lopen. Wat ik knap

van hem vindt, omdat hij lang ni€ts aan sport heeft ge.laqn- Hij traint nu vlijtig m.b.v. een schema van

Wiel, waarmee hij in de buurt van de 1.30 hoopt te eindigen-

Vraag 9:Eb, je bent al heel tang lid van de clubbladcommissie. Kun je iets vertelleÍr over jullie

werkzaamhedeÍl?

Antwoord 9:Het redactiewerk is met de komst van de computer aanmerkelijk verbeterd. In de beginjaren moest ernog heel worden ge§pt en geplakt.Nu wordt wijwel alles aangeleverd door de computer. Ons werk isnu te komen tot eetr goed ingedeeld en verzorgd clubblad. De eerlijkheid gebiedt te zeggen, dat wieten Theo momenteel het meeste werk doen- Mijn taak is het controleÍen van de geleverde kopij opspelling e.d. En natuurlijk zorgen vooÍ koffie, bier eÍl chocolade. Het zijn steeds actieve, maar ookgezellige bijeenkomsen.

Yraag 10:Wat zijn je toekomstplannen t.a.v. het lopen?

Antwoord 10:Ik hoop dat ik nog heel lang drie keer per week kan blijven lopen. Er gaat niets boven lekker lopen inde nafuur en vooral in groepsverband.Verder heb ik nog steeds de stille hoop ooit eens een marathon te kunnen lopen.

Jan Manders

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

Nieuwe Leden

Marie -Therese WeelenPrins Hendrikstraat 126471 AX EygelshovenGeb. 18-02-1967tel.045-535179s

,Ï,8, ne*t r- nrrt* rretltom!Ellie Jarnes-BloemersMohbos 1

6371EA Landgraafgeb. l2-04-50tel.045-5310326

Opzeseine lidmaatschap per 01 -0 1 -2005 :

Melissa Essers,Wesley Ferfersfienneth Timrnen,, Bob James, Pierre Vijgen,Land, René Schrijen, Felicia Schrijen

Adreswiizisine:

Tim ZeevaardersOud adres: Rothkranslaan 5, 6373 GS LandgraafNieuw adres: Hoofdstraat 413, 6372 EB Landgraaf

Henk van 't

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

Dakdekkersbedrijf

Zuiddak b.v.Groot- en kleinhandel in dakbedekkingsmaterialen

Ampèrestraat 56372B8 LandgraafTelefoon: 045-5314218Telefax r045-5311744

30 io6Í kwílileil indokbcdckkingn

Bilumincuzc& lunrrl dokcn

Drievoglelstraat 1366466 GR Kerkrade

lndustrieterrein"spekholzerheide"Spekhofstraat 6-86466 tZ Kerkrade

Telefoon: 045-5414667

Sportmedische Aspecten

Loopschoen

Inleiding

Het is van belang om te lopen op schoenen die speciaal voor het lopen gernaakt zijn. Dit voorkomtonnodige blessures. Door de stormachtige ontwikkelingen in de productie van schoenen is het voor deloper zelf bijna niet meer uit te zoeken welke schoen voor hem/haar geschikt is. Het is verstandig omop een rustig moment in een sportspeciaalzaak met een deskundige verkoper de tijd te nemen om dejuiste keuze te maken. Er zijn een aantal aandachtspunten waar sporters zelfop kunnen letten bij deaanschaf van loopschoenen

Aandachtspunten bij het kopen van schoenen

. Maat. Schoenen worden verkocht op lengtemaat.Helaas is zo'n maat geen objectief gegeven, want dezekan per land en zelfs per merk verschillen. Maten voorde breedte van de schoen worden zelden of nietgehanteerd. De schoeneÍr moeten dus gepast wordeÍtmet de sokken die tijdens het lopen gebruikt wordenaan. Het is verstandig om de veters eÍuit te halen en opde schoenen rond te wandelen en te dribbelen. Als deschoen dan van achteren slipt is hij te groot of bij dehiel te breed- In de lengte moet er in ieder gevalgenoeg ruimte voor de tenen over zijn. Dat wil zeggendat er minstens 4mm ruimte nodig is tussen de toppenvan de tenen en de schoenrand-

. Ilielkap. De hielkap moet de hiel voldoende fxeren en sturen tijdens de landing en afretfase.De hoogte van de hielkap is van belang. Als deze hielkap te laag is zal de schoen snel gaanslippen. Te hoog is echter ook niet goe{ want dat geeft een verhoogde kans opachillespeesb lessures.

. Znol, De zool heeft een profiel, dat afgestemd moet zijn op de ondergrond waarop gelopenrrordt- Daamaast hoort het buigpunt van de zool onder de bal van de voowoet (ongeveer op2/3 vm de lengte) te liggen. Een licht verhoogde hak vergemakkelijkt de landing envoetafivikkeling.

. Schoenleest Er zijn verschillende soorten schoenleesten (bijvooóeeld recht of gezwaaid) diepassen bij verschillende voefvormen.

. Yoetbed en sportsteunzool ln iedere schoen zit een voetbed- AIs dit niet de juiste is voor devoeten kan dit verwisseld worden- Dat kan met een ander vo€tbed .lat los in de sportwinkel tekoop is, of met een aangemeten voetbed. Zo'n aangemeten voetbed wordt e€n sportinlay ofsportstermzool genoemd eÍr wordt gemaakt door een orthopedisch schoenmaker- Het is welzaak om een sportsteunzool afieen te laten aanmeten als deze ook echt nodig is. Vraaghierover advies aan eeÍl deskundige (b.v. een sportarts)- Sportstemzolen die aangemeten zijnmet eer go€de redeÍl kunnen blessures voorkomerr- Er bestaat echter ook een kans op hetontstaan vaÍr (andere) blessures als de sportsteunzolen niet goed of onnodig zijn aangemeten.Het is verstandig als beginnende drag€Ts van sportsteuÍlzolen deze na enkele weken weer latencontroleren bij de orthopedisch schoenmaker die ze aangemeten heeft.

. Naden. De naden moeten goed gestikt zijn en er mogen geen harde stikranden op onjuisteplaalsen zitten.

. zo,n stikrand kan grote problemen (blaren) opleveren als deze zich bijvoorbeeld boven de

tenen bevindt-

Bedenk dat een kwalitatief goede schoen nog niet goed hoeft te zijn vooÍ alle Yoeten! Neem de tijd om

een schoen te vinden met een pasvorm en eigenschappen die goed passen bij uw eigen voeten en uw

persoonlijke trainingswij ze !

Voetaftvikkeling

De overgrote meerderheid van de lopers landt op de buitenzijde van de hak. Om de voetafirikkeling

soepel tJ hten verlopen, vindt deze naar binnen toe plaats. Wanneer de enkel en de voet bij de landing

en voetafiNikkeling te veel en te abrupt naar benedeÍl of naar binnen wegz-akken, spreken we van

overpronatie.

Herkenning van overpronatie

Overpronatie is op meerdere manieren te herkennen. De gemakkelijkste manier is om bij oude

loopschoenen te kijken naar de stand van de hak- De hatken zijn bij overpronatie naar binnen toe

weggezakt. Een anàere manier is achter de loper te gaan staan en te kijken wat er gebeurt met de

hakken ,u, schoenen bij de voetafinikkeling. Ais deze naÀr binnen wegzak! is er sprake van

overpronatie- Het beste is om de loopbeweging op te nemen met een videocamera en het opgenomen

beetà vertraagd af te spelen en te beoordelen. Het is praktisch gezien niet altijd even gemakkelijk is

om deze opru,,"n te ilatenl maken. Met een beetje zoeken in de omgeving lukt het vaak -wel

bij

bijvoorbeeld een Sport Medische Insteliing, een sporSpeciaalzaalg een schoenadviescentrum of bij een

orthopedisch schoénmaker. Het is minder geschikt om een sporter op te nemen op de lopende band'

Op ein lopende band gaan sporters soms anders lopen, waardoor ook h,n voetafirikkeling anders kan

zijn- fopers die óverproneren hebbel een verhoogde kans op blessures, zoals een

achillespeesontsteking of beenvtiesirritatie.

Maatregelen tegen overpronatie

Voor lopers die overproneren zijn speciale schoenen ontwikkeld die de overpronatie tegengaan- Dit

kan bijvoorbeeld doór aan de binnenzijde van de zool materiaal te gebruiken dat hardsr is en dus

mindei veert bij de landing. Schoenen waar deze correctie is ingebouwd zijn alleen geschikt voor die

lopers die ook daadwerkeiijk overproneren. Lopers die een normale afirikkeling hebben en toch dit

sórt correctie dragen topen het risico om teveel naaÍ buiten gedwongen worden. De kans op blessures

zal daardoor stijgen. Bij-het kopen van schoeisel is dus echt deskundig advies nodig. A-ls regel wordt

dit in een goede sportspeciaalzaak gegeven.-

Schoenkeuze en gebruikssituatie

Bij de aanschafvan de schoenen is ook het lichaamsgewicht van belang' Mersen

die zwaarder zijn dan 70-80 kilo hebbeÍr schoenen nodig met een grotere stevigheid

en schokabsorptie. De tussenzool van de schoen mag ni et te Tacht ziin' De aftct .

onnodig veel ertergie, waardoor er sneller sprake is van vermoeidheid' Bovendien iskost dan namelijk

Het is van belang om na te gàaÍr waar de schoen voor gebruikt gaat worden- Bij lopen op de weg is een

schoen met een lote schok;bsorptie en een gering pmfiel het beste. Bij het lopen op een_ zachte

.onderprondiseenstevigerschoenmeteengroverenhogerprofieldebestekeus.

-§. ÀlleJ'voor de betere iarathonJory., -met

ee1 ÏR

snelt:r *'.Ï1ii1T;,-.d)tr Ëïï;;il., om een wedsrijdschoen te kopen. Deze schoenen ziin zo licht

}{ ï,""f:J:,atï* maar dat gaat wàl ter koste van de schokabsorptie en de

er bij schoeisel dat niet is afgestemd op het gewicht en de loopstijl een hogere kans op blessures alsenkelverzwikkingen en overbelasting van pezen-De overgrote meerderheid van de lopers landt op de buitenzijde van de hak. Om de voetafivikketingsoepel te laten verloperq vindt deze naar binnen toe plaats. Wanneer de eíkel en de voet bij de landingen voetafr ikkeling te veel en te abrupt naar beneden of naar binnen wegzakken, spreken we vanoverpÍonatie-

Herkenning van overpronatie

Overpronatie is op meerdere manieren te herkennen. De gemakkelijkste manier is om bij oudeloopschoenen te kijken naar de stand van de hak. De hakken zijn bij overpronatie naar binnen toeweggezakt. Een andere manier is achter de loper te gaan staan en te kijken wat er gebeuÍt met dehakken van schoenen bij de voetafirikkeling- Als deze naar binnen wegzak! is er sprake vanoverpronatie. Het beste is om de loopbeweging op te nemen met eerr videocamera en het opgenomenbeeld vertraagd af te spelen en te beoordeler. Het is praktisch gezien niet altijd even gemakkelijk isom deze opnamen te (laten) maken. Met een beetje zoeken in de omgeving lukt het rlaak wel bijbijvoorbeeld een Sport Medische Instelling, een sportspeciaalzaak een schoenadviescentmm ofbij eenorthopedisch schoenmaker- Het is minder geschikt om een sporter op te nemen op de lopende band-Op een lopende band gaan sporters soms anders lopen, waardoor ook hun voetafwikkeling anders kanzijn. Lopers die overproneren hebben een verhoogde kans op blessures, zoals eenachil lespeesontsteking of beenvl iesirritatie.

Maatregelen tegen overpronatie

Voor lopers die overproneren zijn speciale schoenen ontwikkeld die de overpronatie tegengaan. Ditkan bijvoorbeeld door aan de binnenzijde van de zool materiaal te gebruiken dat harder is en dusminder veert bij de landing. Schoenen waar deze correctie is ingebouwd zijn alleen geschikt voor dielopers die ook daadwerkelijk overproneren. Lopers die een normale afwikkeling hebben en toch ditsoort correctie dragen lopen het risico om teveel naar buiten gedwongen wordel- De kans op blessureszal daardoor stïgen. Bij het kopen van schoeisel is dus echt deskundig advies nodig. Às regel wordtdit in een goede sportspeciaalzaak gegeven.-

Schoenkeuze en gebruikssituatie

Het is van belang om na te gaan waar de schoen voor gebruikt gaat worden. Bij lopen op de weg is eenscho€n met een grote schokabsorptie ert een gering profiel het beste. Bij het lopen op een zachteondergrond is een steviger schoen met een groveÍ en hoger profiel de beste keus. Alleea voor de beteremarathonloper, met een PR sneller dan 2 uur 40 minuterq heeft het voordelen om een wedstrijdschoente kopen. Deze schoenen zijn m licht mogelijk gernaak! maar dat gaat wel ten koste vaÍl deschokabsorptie en de stevigheid.

Bij de aanschafvan de schoenen is ook het lichaamsgewicht van belang. Mersen die zwaarder zijn dan70-80 kilo hebben schoenen nodig met een gÍotere steyigheid en schokabsorptie. De tussenzool van deschoqr mag niet te zacht zí1n. De aÈet kost dan namelijk onnodig veel energie, waardoor er snellersprake is van vermoeidheid. Bovendien is er bij schoeisel dat niet is afgestemd op het gewicht en deloopstijl een hogere kans op blessures als enkelverzwikkingen en overbelasting van pezen.

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

Bron: AtletiekwEreld

Sportlaan 16374 CM[and§raafTel.04S53L7t22

SportcaféPhoenix( kantine Spodhal

Ter Waerden )

Tom gezeffígfreerl eerl goel gfas6íer, Etrnt 'IJ na

fret syortenterecfrt 6íj:

Anníe &tsouíewíjn?acEOíer

ook geschikt vooÍ het houden van veÍgadeÍingen en

fuestavonden

Glastrandol- en Schild€rsbèdrtií

,ày.f ifri-n€-'?''

Streeperplein 10637lMZ Landgraaf

Tel.:045-5311413Fax: 045 -5321616

Schilderwerken24-uurs

glasservíceGlas in lood /

koperKunstof kozijnen

Bij de pakken neerzitten ?kom norr ....

Man oh man !

Heerlen( Geleenstraat 3436 en

Promenade 33 )

Ma a s tricht( Grote Straat I &20 )

S ittardMolenbeekstraat 12

,HetersDorturnannerrrnode

YlS.revooBouwkundig ontwerP

&AdviesbureauManensheide 42

6343 CR Klimmen

Tel. 043-4592242 06-51271959Fax 043-4592901

Vormgevingvan uw

bouwplannen

ESTEE-WEETJES

Wist u dat:

o Het John Borjans z'n poezelige pootjes zijn waar Petra voor gevallen is

o Jan Manders geleerd heeft dat twee kleine kopjes Senseo evenveel zijn als één grote mok

o Louis Cordewener zich al jaren drie eieren wenst?l _,

r IIub Donders een trainingsvideo met als titel: Born to 'lYin heeft, die hij niet met anderen wil

delen. Tenslotte kunnen we hier toch alleen maar over dromen.

o flerm Gerards op de clubreis dusdanig van de (een) verboden vrucht(en) heeft gesnoep! dathij op de mndagmorgentraining verstek heeft moeten laten gaan

. Het verschil tussen servicepack I en servicepack 2 = I Vraag maar aàn Marcel Meens

. Sskia in Hoegaarden zo hard gelopen heeft, dst de snot uit haar oren kwam (toch wel eenheel vreemde plaats)

o De laatste donderdagavond training van het seimen m verregend was, dat Mark maer opz'n badslippers naar de training kwam

. De apres walk de laatste keer in de tennishal was, maar niet getreurd, we gaan door bijAVON

. IIet deze laatste keer dan ook weer vanouds gezellig was, met dank aatr onze superklaltgerichte Henk

. MR§A op je hers€Ds slsat en onze verpleegkundige hierdoor de vaseline in haar neus smeerti.p.v. onder haar oksels of in de liezen.

o Dat Tonnie denkt dat het winter wordt als Sjef lekker warm gek.leed naar de training komtop 27 september

o Je vanaf nu voorzichtig moet zijn met wrt je op een eairing, wedstrijd, clubreis, feestavondofwaar dan ook roept omdat je anders je eigen ui&praak onherroepelijk hier terug kuntlezen.

. Dit slechts van 5 dagen is verzamelen is, dus wacht n voor het volgende clubblad.

EIs Frins

S.T.B. Jeugdpagrna

Jeugd STB draagt steentje bij

Tijdens een intemationale scholieren atletiek ontmoeting, van wij'teg 10 september t/m zondag 12

september in het Duitse Tettnang, bij de Bodensee wist de Limburgse selectie beslag te leggen op een

eervolle 2e plaats.Zij eindigden op slecht l/2 punt achter de nummer 1.

De ptoeg was samengesteld uit atleten(s) van de verschillende atletiekverenigingen uit Limburg.Totaal32 deelnemen in de leeftijd van 13 tot 16 jaar.De buitenlandse atleten kwamen uit de Regio's Bodensee, Alzey en Kamerz (Duitsland), uit Bazel

(Zwitserland), Szkesfehervar(Hongarije), Praag (Tsechië),Luxemburg en Betgisch Limburg.Vorig jaar was Yael van Pelt deenige van STB die voor ditgebeuren werd uitgenodigd en ditjaar kreeg zij gezelschap vanenkele ploeggenootjes. Ook van departij waren dit jaar Janine Zagar,Roel Kist en Pim van Spanje.Daamaast natuuÍlijk een heleboelatleten uit de regio die gedurendede rest Yan het jaar concurrentenop de atletiekbaan zijrq maar voordeze gelegenheid samen een teamvormden.

De reis omvatte niet alleen een sportprogràÍDm4 maar was tevens een ontÍnoeting met vele jongeren

uit de verschiilende regio's en landea-

Yael uitgerust terug van vakantie

De vakanties zijn voorbij, en iedereen begint weer langzaam zlln of haar atletiekspullen bij elkaar te

zoeken; het nieuwe seizoerr komt er weer aan. Een iemand heeft de spullen al bij elkaar, ea is zelfs al

weer begormen-Yael heeft op zaterdag 21 augustus deelg€rlomen aan de C-spelen in Amsterdaq een wedstrijdwaarvan we toch mogen stellen dat de top van Nederland aanwezig is. En als we de resulta.ten

bekijken, mogen we ook ru§ig stellen dat Yaet bij deze top behoort.

In haar serie op de 80 m tegt ze beslag op de eerste plaats, ur gaat zo door naar de halve finale. Hiereindigt zij als 2e, net achter Jill Prins, op het momeat de snelste van Nederland. tn de frnale tenslotte,

is de tijd van 10.25 genoeg voor een 4e plaats, dus net naast het podium.Bij het verspringen breken de inspanningen van het sprinten op, en is de prestatie iets onder de maaten moet zij de eer aan anderea oveÍlaten. Maar met deze geweldige prestatie bij het sprinteq vergeten

we de rest- Yael, proficial

Pupillencompetitie succesvol

MaÉijn en Bob krijgen nog wat laatsteaanwijzingen van Ronald

Wisten de junioren in hun competitie de finalete behalen, de pupillen volgden hun vooóeeld,en plaatsten zich ook voor hun finale.In Kerkrade, tijdens de eerste wedstrijd vanhun competitie, wiíen vooral de meisjes eenoveÍuigende prestatie neer te zetten, en wijwaren natuurlijk benieuwd ofze deze pÍestatietijdens de 2e wedstrijd in Sittard kondenherhalen. Tijdens een winderige en afen toezelfs stormachtige wedstrijddag lieten zij zíendat hun team in een uitstekende vormverkeerde. Er werden enkele hele mooieprestaties neergezet, en ik denk dat iedereendan ook met een teweden gevoel na afloophuiswaarts ging.Dejongens wisten in Kerkrade een 3e plek teveÍoveren, en wilden dit in Sittard natuurlijkherhalen, om zo ook een plaats in de frraleveilig te stellen. Ook de "mannen" deden het

prima, al moest er op de diverse onderdelen hard worden geknokt om de punterr binnen te halen.

De supporters

De uitslag is binnen, en na een beetje rekenwerk zien we dat:

De meisjes eindigen op een 2e plaasDe jongens eindigen op een 3e plaats

Dit b€tekent dat we met z'n allen naar de finale gaan.

Brunssummenileg 546373 EX LandgraafTel.: 045-5317692

Voor al Uw

KLEURENKOPIEENen ander ko7ieenuerk,

inbinden: thermisch en metaalringlijmen, textieldruk en lamineren.

Geooend: ma: 13'30-'17'00 en za: 10 00-14 00u'K.v.K. no: 140 56 OOO o]iJiààï.ï'iiàààI g.Cd-u.àb

"n ià.ào-tz oou. bank: l.N'G. 67 15 10 746

Pupillenfinale, spannende ontknoping

zondag 19 september, een zondag met veel wolken, maar ook met een lekker zonnetje; een ideaaldecor voor de finale van de pupillencompetitie. ln de voorronden werd hard gewerki met als resultaateen plaats in de finale voor zowel de jongens als de meisjes.De meisjes wisten zowel tijdens de eerste wedskijd in Kerlaade, als tijdens de tweede wedstijd inSittard een overtuigende prestatie neer te zetten, en wij waren natuurlijk benieuwd ofze deze prestatietijdens de frnale in Sittard zouden kururen herhalen. Zij lieten Àen dxhun team in een uitstekendevorm verkeerde en waren op een plaats op het podium gebrand. Tot de laatste minuut bleefhetspannend en toen de prijsuitreiking eindelijk was aangebrokerl eindigde deze voor de meisjes tocheen beetje teleurstellend- Geen plaats op het podirrm, maar net emaast. Stechts 976 punten tà weinigvoor dr derde plek, en dat terwijl er toch hele mooie prestaties waren geleverd, zoais Dapne simonsdie bij het verspringen won, of Nikki, die op wijwet atle onderdelen 2e werd net achterbllis Gielcn.Ook de rest presteerde uitstekend, maar in de totaal-uitslag mistten we een paar puntjes-De jongens wisten zich door hun prestaties in de voorronden ook voor de fmale te plaatsen, en gingentijders de finale tot het uiterste om een zo hoog mogelijke plaats te veroveren. tn hun groep zaÀ aitjaar echter enkele zeer zware tegenstanders, en het was dan ook voor hrm niet mogeliji om een plaatsop het ere-podium in de wacht te slepen- Toch een uitstekende prestatie van dejongens; alsje immerstot de finale weet door te dringen, en je laat diverse verenigingen uit de regio achter je, heb Je al eenoverwinning behaald. ook zonder podiumplaats hebben ze laten zien dat er met hrm rekening moetworden gehouden.

Jos van Spanje

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

Earry Driessen ftunning CenterOranje Nassaustr 1964ll LF,IIeerIenTeVfax 045-5712ffi9E-mail: harrydriessen@ho me.nlWebsite: www.harry-driessen.nl

De speciaalz"qk in uw regio voor: hardloop-, wandel-, berg-, aerobicen indoor schoenen.

In ons assortiment ook hartslagmeters van Polar.Functionele wandel- loopkleding en sokke& sport bh's, sportvoeding en

vefzorgingsproducten etc.

Voor een individuele loopanalyse kan altijd een afspraak wordengemaakÍ

Tevens hebben wij aitijd veel aanbiedingenin hadloop, indoor en wandelschoenen.

Sportieve groeten vanhet Running Center Team

Verhalen over lopers

Honden

Een van de grootste gevaren voor hardlopers zijn honden.Er is nog één dat nog gevaarlijker is dan een

hond, en dat is zijn baas. Tenvijl je tegen de grond gednkt wordt door een woest grommend monster

met een stinkbek en vlekkerige slagtanden, loopt je eerder de kans dat de eigenaar je een schop geeft

dan dat hij z'n verontschuldigen aanbiedlIn zijn ogen benje te haÍd tegen dat lieverdje aan het schreeuwen ( ook al schreeuwtje om genade), of

je laat je bloed rijkelijk stromen over de netgewassen en gepermanente vacht van het b€est.

Hondenbezitter zijn de meest onnadenkendemensen in het heelal. Je wordt er niet alleen

,* rt van beschuldigd dat de slagtanden van hun

il ---r---l qouye viervoeter stomp geworden zijn doordat

.ï _ ( o^ . je hebt toegestaan dat ze je één van je armen of//'§_ -1'o'*''- b"o", aÍkraagden, marrÍ ze moedigen hun

\§=. (-ï- griezels ook aan hrm drollen langs de bermen te'1 ,l - Í- depon..ea zodaÍ een hardloper onherroepelijkf ;Q,, uitglijdt als hij er met hoge snelheid inrapt.,o--. /lí h Hoe kun je de honden vermijden? Helaas, de

e 47J- gÈ waarheid is dat dit niet mogelijk is. Als je de:Í"8f:' naam "Fikkie" rogl i9"oÀ wees dan.óp ie

.* #t ï':**:ii:ïi"t::::"::::*ïÍiil:

=e'4:-?'- ;*d;, -iï;

"rikkiel'is' gegarandeerd een

Duitse herder die dol is op de smaak van

mensenbloed-Ook al zou je bij het hardlopen een honkbalknuppel bij je hebbe4 dat zou niet helpen. Zodra je het

monsteÍ dat je likkebaardend achtervolgt, een haartje krenkt, kun je erop rekenen dat je een

lynchpadij te wachten staat.

Auto's

Auto's ziin voor hardlopers bijna net zo gwaarlijk als honden. Je bent bijvooóeeld gewoon over de

stoep aaÍr het reÍuren als de deur van een gepaÍkeerde auto opengaat waardoor je er tegenaan knallTenvijl je op de grond sterretjes ligt te tellen, staat

de eigenaar van het voertuig schuimbekkend te

roepen om de nÍvrm van jeverzekeringsmaatschappij omdat het bot dat uit jeschouder steekt een kras in de lak heeft gemaakt-

Dronken chauffeurs zijn een gevaar. Die hebbende gewoonte je over landweggetjes en in de bermte achtervolgen terwijl ze als een krankzinnigelachend achter het stuur zitten-Er zijn ervaren hardlopers die je zullen wijsmakendat het slim is om 's nachts witte of lichte kledingte dragen zodat tegemoetkomende chauffeurs jedan goed ktmnen zien. Pas maar op!. Door die

lichte kleren wor& je alleen maar een beter zichóaar doelwitAutomobilisten hebben naast aanrijden nog een andere methode om hardlopers te eliminer€n, die heet

koolmonoxide. Het dodelijk gas wordt vanuit de uitlaat van de auto regelrccht in je longen gepompt

Een gasmasker biedt wel enige bescherming, maar door gemaskerd over straat te rennen lcijg je de

politie op je dak. Erger nog misschien wel een agent met een politiehond-Bron:B&M

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

rl

-

q