RAtelaar 03/10

Ratelaarclubblad van Rotterdam Atletiek 03/10

jaargang 76

TWEE SCHITTERENDE WEEKENDEN / LOOPSCHOOL / BOERENVERSTAND / SCHOOLSPORTBOKAAL / EUROPACUP BERN / OP UW PLAATSEN

!

!

1 !

VOORWOORD

voorwoord: door de voorzitter Joop van Leersum

FOTOWEDSTRIJD

VOORPAGINA FOTO

Deze keer een actiefoto uit Bern, gemaakt tijdens de Euro-

pacup wedstrijden voor clubs. De foto is gemaakt door Erwin

Suvaal. Omdat zijn foto de vorige keer ook op de voorpagina

stond heeft hij al een (lawaai) Ratelaar.

Daarom gaat deze keer de (lawaai) Ratelaar naar Laura

Blommestijn als dank voor alle foto’s die zij maakt tijdens

(jeugd) competitiewedstrijden. Helaas is er in deze Ratelaar

niet genoeg plaats om alle fotoseries te plaatsen, maar op

internet staan ze allemaal:

http://picasaweb.google.nl/ra.laurentia

Twee schitterende weekenden

Ach, als je ergens het hele jaar naar toeleeft en alles valt

op zijn plaats dan word je daar heel tevreden van. In de

kantine hangen al het hele jaar de mooie fotocollages van

Erwin Suvaal over onze clubbelevenissen van 2009. Een

sponsorwerkgroep o.l.v. Louis Haak heeft veel tijd gestoken

in het ontwikkelen van prachtig promomateriaal. Er is

voldoende geld opgehaald om te gaan. Judith Vis, Richard

Kooijman en Ellsworth Manuel hebben vooraf alles tot in de

puntjes geregeld. Het gaat lopen als een Zwitsers uurwerk.

Terugkijkend op de 2 afgelopen weekenden kom ik

er volmondig voor uit dat ik een trotse voorzitter ben.

Meegaan naar de Europese clubkampioenschappen

2e divisie in Bern en het NK clubkampioenschap in Sittard

is echt gaaf. De vrouwenploeg wordt in Zwitserland

uiteindelijk 2e en promoveren naar de eerste divisie; met

de ‘echte’ internationale top! Een zenuwslopend weekje

volgt want zij moeten 1e worden om opnieuw ons land te

vertegenwoordigen. Naast alle mooie verhalen verderop

in dit nummer (een schot voor de boeg want er komt een

‘special Europacup’) zag ik een mooi teamgevoel ontstaan.

Niet alleen bij de vrouwen maar ook de mannen werden

tijdens deze 2 dagen een ‘echt’ team. De koebel die

gewonnen is in Bern zal nog lang naklinken!

Toch is het gelukkig niet alleen topsport dat de klok slaat. In dit

nummer ook aandacht voor de loopschool; of liever gezegd

loopscholen die het afgelopen voorjaar zijn georganiseerd.

Varkenoord beleefde zijn primeur en Zuid wordt booming

business. Als snel hopen we daar dit jaar een magisch getal

te overschrijden.

De schoolsportverenigingen (SSV) gaan hun 3e jaar in en dat

was voor schoolsportcoördinator Aad van Dijk een mooie

gelegenheid om een toernooi te organiseren. Ondanks dat

wat minder weersomstandigheden is het een geslaagde

!"##$%&%'()*#'+,&-'+&."+/'&)0/)!123&4'5/'&0*'12$2"'1&

en wellicht wordt hij volgende jaar in de wedstrijdkalender

opgenomen. Complimenten Aad!

De komende 14 dagen worden voor het bestuur nog heel

spannend. Na alle mooie verhalen over de baanrenovatie

krijgen wij zo langzamerhand het idee dat wij aan het lijntje

worden gehouden. Gaat wel door, gaat niet door, gaat

wel door…… Op 21 juni is er een belangrijk overleg met

o.a. de wethouder waar hopelijk nu echt de knoop wordt

doorgehakt.

Veel leesplezier en blijven duimen.

!

2 !

RAGENDA11 juni vrijwilligers barbeque

12 en13 juni Oosterhout: NK Masters

13 juni Competitie Junioren B

67&85+"& 9':"'#1;+$4'1&<5+")*'+&&

C/D

20 juni Competities Junioren A/

Masters

25 tot 27 juni NK. Junioren AB

26 juni Pupillen competities,

org. RA-Nenijto

26 juni Ekiden, PAC-lange pad

21 en 22 aug C-spelen te Amsterdam

5 sept NK teams Junioren

5 sept D-spelen te Amsterdam

66&1'02&& =$+#,&;+$4'&>)!0'2"2"'&&

Junioren C/D

12 sept Finale competitie Masters

18 en19 sept Gemert: NK meerkamp

Junioren B/C/D

19 sept Promotie/degradatie

wedstrijden

competities Senioren

19 sept NK teams Junioren

25 en 26 sept Amstelveen:

NK estafettes

2 en 3 okt trainingsweekend

pupillen

3 okt Breda: NK ½ Marathon

10 okt Rotterdam,

Bergseplasloop

JURYCURSUSRA is blij met de grote opkomst voor de

jurycursus van de KNAU en feliciteert

alle nieuwe juryleden met het behalen

van hun jury diploma.

ROPARUN 2010Op zaterdag 22 mei 2010 ging in parijs

de negentiende Roparun van start.

Aan de Roparun van 2010 deden 275

teams mee waardoor deze editie van

de estafetteloop van Parijs naar Rotter-

dam de grootste ooit was. De gefa-

seerde start vond plaats in het Parc la

Courneuve in Parijs tussen

zaterdagmiddag en zondagochtend.

?'&;+"1@&($1&!$$+#$%&A(''#'&B"+/-

sterdag tussen 12.00 uur en 18.00 uur

op de Coolsingel in Rotterdam.

De precieze opbrengst is op het

moment van drukken nog niet bekend,

maar verwacht wordt dat dit het

bedrag van vorig jaar (4,8 miljoen Euro)

zal overtreffen. De opbrengst van de

Roparun komt ten goede aan verschil-

lende doelen die zich bezig houden

met kanker en de (palliatieven)zorg

van kankerpatiënten.

De Dobberonde heeft op 25 april een

bedrag van 6045 Euro opgeleverd. Dit

bedrag gaat naar de Stichting Kika

(Kinderen Kankervrij, www.kika.nl) en

C522'*.D&E)51'&"+&F5"#&GH*"/$II(((,

:522'*.D@)51',)*%,J$K,&?'J'&12">@2"+%&

geeft zorg en hulp aan kinderen die

op de een of andere manier geraakt

worden door AIDS/HIV in hun dagelijks

leven.

ASSISTENTIE GEVRAAGD VOOR ZATERDAG 26 JUNI.Het duurt nog even maar op zater-

dag 26 juni zal op Nenijto de derde

wedstrijd van de pupillencompetitie

worden gehouden. We verwachten

dan 500 mensen. Om alles goed te

laten verlopen hebben we alle hulp

nodig die we kunnen krijgen. Als (assi-

stent)jurylid, als parkeerregelaar, bij het

wedstrijdsecretariaat, de kantine, het

begeleiden van de ra pupillen, voor

het klaarzetten van het materiaal. Kort-

om alle hulp is welkom. Voor vragen

en/of aanmelden kun je contact op-

nemen met Paula Vrolijk, paulavrolijk@

hotmail.com. (Spontaan op zaterdag

je melden mag natuurlijk ook)

KLEINTJES WORDEN GROTER…

In 2006 kwam ik met mijn zoon Stan

bij RA op Varkenoord. Met ongeveer

8 kinderen trainden ze daar als klein

groepje. Maar tijden veranderen. De

trainer ging al snel weg en met hulp

van Aad van Dijk nam ik het stokje

over. Onze afdeling op Zuid is inmiddels

gegroeid tot een bloeiende gezellige

mix van kinderen en volwassenen. In

4 jaar zijn we inmiddels bijna tot 100

leden gegroeid die regelmatig op

L$*/'+))*#&2*$"+'+&IJ"'&%*$;'/K,&M"'2&

alleen bij de pupillen zien we de groei.

Mooi is de start van de juniorengroep

afgelopen jaar en de deelname van

enkele junioren aan de competitie in

het team van RA.

Opvallende stimulans in het ledenaan-

tal is de start van de volwassenenloop-

groep. Verschillende ouders trainen

zelf als ze hun kind hadden gebracht

naar de baan. door daar een trainer

bij aan te bieden is er vanaf december

2008 een extra groei gerealiseerd. De

afgelopen loopscholing heeft nogeens

een extra aantal van bijna 20 leden

opgeleverd. We verwachten deze

zomer de 100 te halen en rustig verder

te groeien met aandacht voor vol-

doende begeleiding van de sporters

en borging van de goede sfeer tijdens

de trainingen. Dit alles was natuurlijk

nooit mogelijk geweest zonder de bij-

drage van de (hulp)trainers, vrijwilligers

en belangenloze inzet van diverse

ouders. Niet alleen bij de trainingen,

maar ook bij de Varkenoordloop en

de (pupillen)wedstrijden. Allen erg

bedankt voor jullie hulp. Het kan niet

genoeg gezegd worden, maar zonder

jullie was dit nooit gelukt. Leon Jansen

RA IN HET KORT

!

3 !

RA IN HET KORT

UITBUNDIGE SFEER TIJDENS DE UITREIKING VAN DE BIJL EN BEZEMER TROFEE 2010Dinsdag 27 april werd de kantine van

de Nenijto weer het decor van onze

traditionele huldiging van de snelste

RA-dame en heer in de Rotterdam

marathon. Deze ereprijzen, met als

naamgevers het fameuze trainersduo

Ton Bijl en Cor Bezemer, werden weer

door Louis Haak uitgereikt vlak na de

dinsdagavondtraining. Dit begint een

traditie te worden aangezien Louis

al weer voor de derde maal de zorg

hiervoor op zich nam.

Met veel plezier stelde Louis vast dat

het ledental weer was toegenomen

en dat in verhouding hiermee ook

de deelname van RA-ers aan de 5,

10 en 42.195 meter in Rotterdam was

gestegen.

Toen werd het tijd om de snelste

RA-dame in het zonnetje te zetten.

Tineke van den Berg liep haar eerste

marathon in een tijd van 3.12.36, een

wel heel bijzondere prestatie, zeker

gezien de recente blessures en de

geadviseerde vertrektijd van 3.29.

Haar race was netjes vlak en dat is heel

knap. Wij kregen de indruk dat Tineke

plannen heeft om daar in de toekomst

nog wat vanaf te gaan halen. Louis

vroeg direct een volgende prestatie

van haar om de, door loper en

kunstenaar Bert van Beek gemaakte

Trofee in ontvangst te nemen met de

daarbij behorende bos bloemen. Na

de snelste RA-heer geweest te zijn in

2009 wist Patrick Kwist deze prestatie

te prolongeren. In een tijd van 2.27.16

bleef hij een fractie af van zijn PR en

haast 10 minuten sneller dan verleden

jaar in Rotterdam (2.37.04). Patrick

%$H&$$+&#$2&#'&("+#&@'!&."+/&0$*2'+&

had gespeeld, anders was het zeker

een PR geworden. Met deze tijd werd

hij tevens Nederlands Kampioen op

de mararthon M40, een topprestatie.

Patrick, inmiddels ervaren, nam de

Trofee en bloemen in ontvangst

waarna het tijd werd om de prestaties

te vieren. Het was een volle en vooral

sfeervolle kantine, mede doordat

Michel Kooyman met zijn loopgroep

deze avond als vertrekpunt de

Nenijto had gekozen speciaal om de

prijsuitreiking mee te kunnen maken.

Ook dat is inmiddels een traditie die

we, zoals dat bij een traditie hoort, in

de toekomst hopen voort te zetten. De

hapjes en drankjes waren weer perfect

geregeld door Jenneke, Wim e.a.

Bijzonder was ook dat Tineke en Patrick

tot het eind van de avond er bij waren

en wij ook uiteindelijk zachtjes verzocht

werden er een punt achter te zetten

omdat de kantine dicht ging. Dat

illustreert deze geslaagde prijsuitreiking.

DAMES R.A. NEDERLANDS KAMPIOENDe dames van Rotterdam Atletiek

hebben na het avontuur van de

Europa Cup (waar ze promotie

afdwongen) op overtuigende wijze

de Nederlandse titel clubteams in de

wacht gesleept.

Met maar liefst 6 overwinningen,

5 tweede plaatsen, 2 derde plaatsen,

3 vierde plaatsen en een vijfde en

zesde plaats. Hebben ze laten zien

zowel in de breedte als in de top goed

mee te kunnen draaien.

Eén van de trainers, Richard Kooijman,

gaf aan dat het succes van de

Rotterdamse dames vooral komt door

de saamhorigheid van het team,

de combinatie van jong en oud en

door de breedte van het team is er bij

blessure genoeg ruimte om een goed

alternatief te bieden.

De dames van Rotterdam waren

na het behalen van promotie erg

gebrand op het binnenhalen van de

titel. Want dat betekent namelijk dat

ze ZELF volgend jaar in de hoogste

divisie mogen aantreden. Van te voren

($*'+&'*&#$+&))/&."+/'&12*$//'&:'//"'1&

en nerveuze blikken. Niemand had

verwacht dat de overwinning met

zo’n groot verschil, 123 punten voor

Rotterdam Atletiek tegen 100 punten

van Phanos, behaald zou worden.

De grootverdieners voor de RA-meiden

waren Sanne Verstegen met 18 punten

en Pamela Kiel met 16 punten. Tevens

werd traditiegetrouw de 4 x 400 meter

gewonnen.

De mannen verging het helaas ietsje

minder maar met een mooie derde

plek hebben zij ook laten zien bij de

beste teams van Nederland te horen.

Obed Martis, Stefan Gudmondson en

Robert Lathouwers zorgden voor de

drie individuele overwinningen tijdens

het NK.

Net zoals bij de vrouwen werd ook hier

de 4 x 400 meter in de wacht gesleept.

Helaas waren Phanos en Haag Atletiek

overall nog een maatje te groot.

RONALD HERTOG EUROPEES KAMPIOENTijdens het open EK voor

gehandicaptenatletiek in Stadskanaal

(6-6-2010) is Ronald Hertog, uitkomend

in de klasse F44, Europees kampioen

het onderdeel speerwerpen

geworden.

Hij bleef 45 cm onder zijn Nederlands

record, maar heeft met 54,35 mtr ruim

voldaan aan de limiet voor het WK in

januari 2011 (in Christchurch, Nieuw-

Zeeland).

Zijn volgende doel is het WJK, eind

augustus in Olomuc, Tsjechië.

MARTINA DERDE IN OSLO IN SUPERTIJDChurandy Martina deed afgelopen

vrijdag mee aan de Diamond League

in Oslo. Op de 100m snelde hij naar

een supertijd van 9.92. Dat zou een p.r.

zijn, ware het niet dat de wind ietsje te

hard was: 2.1 m/s. De wedstrijd werd

gewonnen door de Jamaicaan Asafa

Powell in 9.72.

!

4 !

HILDEGARDISSCHOOL PROEFT AAN ATLETIEK

Deelnemers van alweer de zesde loopschool hebben door

@'2&$.'%%'+&N$+&#'&O))0'*2'12&J">@J'4H&'+&)+1&4$2'+&J"'+&

dat die 13 weken training niet voor niets zijn geweest. Zowel

in omvang, het aantal meters, als in snelheid is er bij iedereen

een behoorlijke verbetering gemeten. Bij sommigen was de

snelheid zelfs met ruim 30% toegenomen t.o.v. de nulmeting

aan het begin van de loopschool. Felicitaties zijn dan ook op

hun plaats bij deze kanjers.

P+#'*&%'+)2&N$+&''+&/)0&/)H;'&)H&2@''&'+&''+&@''*4"8/&125/&

welverdiende vlaai werden de deelnemers door de trainers

gefeliciteerd met het behaalde resultaat. Alle deelnemers

/*'%'+&''+&>'*2";>$$2&!'2&#$$*)0&@'2&0'*1))+4"8/'&*'1542$$2&

vermeld. Het foutje met de datum mocht de pret niet druk-

ken, sterker nog, het verhoogde de toch al vrolijke stemming.

Na de gebruikelijke tips over “hoe nu verder?” hebben we

afscheid genomen en we verwachten dat dit maar tijdelijk is

omdat de meeste hebben aangegeven verder te gaan bij

onze reguliere groepen. Prima, het was niet onze hoofddoel

maar we zien dit wel graag gebeuren.

De trainers (Kiek, Jacqueline, Hans, Louis en ondergetekende)

mogen tevreden terugblikken gezien de beoordelingen en

complimenten van de deelnemers aan hun adres, zowel

mondeling als in de enquête. En niet alleen de trainers

verdienen lof, ook de vrijwilligers van de kantine hebben

een behoorlijke bijdrage geleverd aan het welslagen van

de trainingen op zaterdagochtend. Immers, gezamenlijk na

#'&2*$"+"+%&''+&/)08'&/)H;'&)H&2@''&#*"+/'+&"1&2)>@&('4&''+&

hele goede manier om eens bij te praten en beter kennis

met elkaar te maken. Het leidde ook tot groepsvorming voor

bijvoorbeeld de “huiswerktrainingen”.

In september starten we met de 7e versie van onze loop-

school en inschrijven kan dan vanaf augustus. Inmiddels is de

opzet dusdanig geëvolueerd dat we kunnen spreken van een

goed concept. Op basis van de respons op de enquête, de

gesprekken met de deelnemers en het trainersoverleg blijven

we uiteraard verbeteringen aanbrengen.

In een periode van 13 weken wordt er gewerkt aan verbete-

ring van omvang en snelheid van het lopen. We gaan uit van

beginnende lopers dus is er veel aandacht voor blessurepre-

ventie. Mensen die willen deelnemen moeten de site goed

in de gaten houden want bij 40 aanmeldingen stoppen de

ZESDE LOOPSCHOOL NENIJTO GESLAAGD tekst: Henk Berkhof / foto: Henk Berkhof

De Hildegardis school verzocht ons om een bijdrage te leveren

aan de sportdag op woensdag 12 mei van groep 7 en 8 met

als uiteindelijk doel dat leerlingen lid zouden kunnen worden

van onze vereniging. Jesse Caron en Ruben Esajas waren

graag bereid hier aan mee te werken, na een korte introductie

over de moeder der sporten ‘Atletiek’ leerden ze de twee

groepen van ongeveer 15 leerlingen de basistechnieken

van atletiek aan om deze vervolgens direct te testen in een

mini-meerkamp: 60m sprint, verspringen, kogelstoten, 60m

horden en een 600m. Dit alles gebeurde in minder dan 2 uur

tijd, het (koude) weer zat helaas niet mee maar dat mocht het

enthousiasme bij de leerlingen niet drukken.

Niet onbelangrijk hierbij is dat de Hildegardis zich in de

omgeving van de Nenijto gelegen Provenierswijk bevindt. Na

de bekendmaking van de uitslag kregen de winnaars een

1@"*28'&'+&"1&#'&.D'*&N$+&QG&:"8&$44'&#''4+'!'*1&5"2%'#''4#&

met de boodschap dat we ze graag bij de club willen

verwelkomen.

Het aanleren van de techniek, die je vervolgens met een

wedstrijdje in de praktijk brengt, bleek zeer motiverend te

werken, niet in de laatste plaats door het enthousiasme van

Q5:'+&'+&<'11',M$&$.))0&10*$/&"/&<'11'3&#"'&!"8&N'*2'4#'&#$2&@"8&

naderhand samen met Ruben de deelnemers op hun school

zal bezoeken. Voor de twee beste prestaties zouden zij een

RA-wedstrijdshirt meenemen, natuurlijk met de bedoeling dat

ze zich vervolgens bij RA zouden aansluiten. Hij vervolgt: “als je

dit soort akties met regelmaat uitvoert, werk je beslist aan een

toekomstige nieuwe talentvolle lichting”.

Ik denk dat dit alles in lijn ligt met de door mij aangedragen

ideeen tijdens de laatste Algemene Leden Vergadering.

Via clinics, schoolsportdagen, de dependances als

Schoolsportverenigingen kun je gemotiveerde jeugd in de

c/d leeftijd met aanleg selecteren. Het motto moet zijn inzet /

beloning, dus je verwacht van de geselecteerden regelmatige,

serieuze training en wedstrijddeelname en de vereniging zorgt

voor optimale begeleiding en voorwaarden.

Op dependance Pendrecht is hiermee in maart al een

proef gestart; daar krijgen 10 geselecteerden om de

andere woensdag een extra training van Maruska en

Maruska Eduarda, waarbij geldt : vooraf afmelding van

verhindering, wedstrijddeelname en gedrag. Je ziet nu al

een motivatieverbetering en het blijkt dat juist de inzet van

wedstrijdatleten voor clinics en de Schoolsportverenigingen,

zoals Tamara Klomp, Meruska en Maruska en Jesse en Ruben bij

de jeugd erg motiverend werkt. Aad van Dijk

!

5 !

BESTUURSMEDEDELINGEN

tekst: Leon Jansen (bestuur)

Stadionpark is het grote plan op Zuid

om de regio om de Kuip opnieuw in

te richten. De regio loopt ongeveer

vanaf de Kuip en het spoor tot aan

het Tweeheuvelenpark en de Maas.

Rode draad in dit plan is de bedoeling

om Rotterdam als topsportorganisatie

neer te zetten en verschillende sporten

bijeen te brengen in Stadionpark. Dit

in combinatie met de bouw van een

nieuwe Kuip. Er zijn al diverse plannen

gemaakt om onder andere een pre-

MER en MER (Milieu Effect Rapportage)

te kunnen uitvoeren. Daarnaast zijn

er verschillende schetsen van een

mogelijke inrichting gemaakt en zijn

er verschillende informatie-avonden

gehouden voor belanghebbenden.

Positie RA in de plannen

Niets is voorlopig zeker qua indeling en

inrichting van het nieuwe Stadionpark.

Daar waar de velden nu vooral worden

bemand door 5 of 6 lokale voetbalclubs

en Feyenoord, is het de bedoeling

(vooral van Portefeuillehouder Sport

van IJsselmonde Bart van Hemmen)

om hier breedtesport aan te bieden.

Dit betekent dus ook honkbal, handbal,

een schaatshal en atletiek. In de eerste

plannen was het idee om de atletiek te

verwezenlijken door een 130 m rechte

baan en enkele kleine faciliteiten

eromheen. Door intensief lobbywerk

van Aad van Dijk en ondertekende is

er in verschillende schetsen atletiek

weergegeven op een 400 m baan. In

de laatste schetsen was deze echter

weer verdwenen. Continu werk blijft

dus nodig om onze belangen hier te

agenderen. Er van uitgaande dat het

de ambitie is om alle topsport, inclusief

opleiding, hier onder te brengen,

zouden goede atletiekfaciliteiten toch

onmisbaar zijn in het plan.

Redenen voor goede atletiekfaciliteiten

Ons inzien moeten goede atletiekfaci-

liteiten aanwezig zijn in de uitwerking

van de plannen voor Stadionpark. Het

bestuur probeert dat door verschillende

contacten uit te dragen en gebruikt

daar de volgende argumenten voor:

R Een groot potentieel aan sporters.

Rotterdam Zuid (bijna zo groot als

Eindhoven) verdient een eigen

atletiekbaan en heeft voldoende

potentie om een grote groep mensen

te bereiken.

R Nu al een sterk groeiende groep

op Zuid. In 4 jaar is de groep aan

kinderen en volwassenen, die bij RA op

Varkenoord zijn aangesloten, gegroeid

van 8 naar al bijna 100 leden!

R Atletiek is meer dan sport. Atletiek

kan functioneren als attractieve

invulling van naschoolse opvang,

brede school activiteiten en kan

jongeren van de straat houden in een

aantrekkelijke competitieve wijze.

Daarnaast kan het de sociale structuur

in de buurt verstevigen als meerdere

personen uit een buurt elkaar ook via

een dergelijke sportclub kennen.

R Als onderdeel van verschillende

sportopleidingen kunnen

atletiekonderdelen en –oefeningen

als basis dienen voor opleidingen en

kwaliteitsontwikkeling van individuele

sporters.

Al met al is het bestuur van mening

dat hier grote gemeenschappelijke

belangen en mogelijkheden liggen

voor zowel gemeente Rotterdam als

Rotterdam Atletiek. We proberen dan

ook door goed overleg deze kansen te

benutten.

Leon Jansen

R Komend najaar zal onder de trainers

weer een reanimatiecursus worden

georganiseerd, nadere mededelingen

en uitnodigingen volgen

R RA deelneming aan de Ekiden wordt

door onze vereniging 25 euro per team

gesubsidieerd

R Het bestuur complimenteert Judith

Vis, Ellsworth Manuel en Richard

Kooijman voor hun voortreffelijke

bijdrage aan de organisatie van het

Europa Cup toernooi.

R Binnenkort wordt een cursus

gegeven op Varkenoord : Alexander

trainingstechniek, gericht op

blessurevrij lopen. RA geeft 10 euro

per deelnemer(ster) subsidie, verdere

informatie vind je op de site.

R De Technische commissie zal

binnenkort de discussie aangaan over

de optimale organisatie en afstemming

tussen trainers t.a.v. doorstroming en

ontwikkeling van (jeugd)atleten.

R Met Sport en Recreatie begint de

baanrenovatie steeds duidelijker vorm

te krijgen. De puppillenwedstrijd van 26

juni a.s. zal wrs. de laatste zijn die dit jaar

georganiseerd gaat worden. De baan

gaat hoogstwaarschijnlijk begin juli op

de schop waarna er zeker 3 maanden

geen baanatletiek meer mogelijk is.

Nadere informatie over trainingstijden

en uitwijkmogelijkheden zullen via

de website en de trainers verspreid

worden.

RA-EN ROUTE

STADIONPARK, EEN KANS VOOR ROTTERDAM (ATLETIEK)

!

6 !

adverteerders

?'!!'+"'&9*$;>)+3&%*$;1>@S&'+&#*5/('*/

Arnold Aijkens, witgoed en klein elektische artikelen

Oranjeboom / inbev, premium pilsener

de Noorlander, assurantie-adviseurs

B*)&T"'21'+&U0'>"$4"123&;'2110'>"$4"12

Run2Day, complete hardloopwinkel

Bob vd Heijden, a world in sportshoes

RunningPoint, loopspeciaalzaak

Medinova, zorgkliniek

Sport Emotion, sportspecialist

SportEmotionPesetastraat 722991 XT BarendrechtTel: [email protected]

Dé sportspecialist met een zeer moderne winkel met 400m2 oppervlak, gevestigd direct aan de snelweg A15, dus makkelijk bereikbaar en voorzien van voldoende gratis parkeergelegenheid.

Wat kunnen wij leden van Rotterdam Atletiek bieden?

! een gratis kop koffie! 20% korting (wel even melden dat je lid bent)! deskundig advies over de aanschaf van de juiste

schoenen! loopanalyse volgens de nieuwste videotechnieken! klantenkaart voor iedere klant, waarmee voor

kortingen gespaard kan worden

Dé specialist voor de veeleisende sporter.

!

7 !

VEEL PR’S TIJDENS DE B-COMPETITIE-WEDSTRIJD 16 MEI DEN HAAG tekst: Richard Kooyman / foto’s: Laura Blommestijn

Tijdens de competitie hebben de B-junioren mooie prestaties

laten zien en deden ze mee voor de bovenste plaatsen.

De pittige tegenwind was op de sprintnummers de grote

spelbreker die er voor zorgde dat ze niet konden laten zien

wat ze echt in huis hadden. Maar ondanks die vervelende

wind mooie tijden van Serapis(C-junior!) in 12.01 sec en

Rochelle 12.78sec, die daarnaast een mooie hordentijd liep

in 15.05 sec.

Sean liet vuurwerk zien op de 400m, hij debuteerde met een

snelle 54.86 op het volle rondje.

Op de 800m. twee pr’s. Marthijn liep 2.09:09 en Khalid (pas

2 weken lid!) 2.09:81. Voor beiden prachtige tijden bij hun

debuut op dit nummer.

Bij de meiden waren we getuige van het debuut van 1e jaars

OS85+")*&="#$,&F"8&;+"1@2'&"+&''+&VWXYZ6X,&P)/&)0&#'&6[\\&!'2'*&

mooie resultaten; Frank liep een pr in 4’38”81 en de 5’02

van Mohammed (ook net 2 weken lid!) mocht er ook zijn. Hij

begon razend snel maar hield dat helaas niet vol, maar toch

mooi voor de eerste keer. De volgende pr kwam op naam

van Leunis op speer met 33.36 m. Hij was zelf

niet echt tevreden want hij had wat meer willen laten zien.

Maar ja, die techniek is ook zo moeilijk af en toe!

Ook op verspringen waren pr’s te noteren. Ranki sprong met

iets teveel hulp van de wind 5.79 m en met wel toelaatbare

wind kwam Lida tot 4.47 m.

Camille had ook last van teveel wind maar kwam tot een

mooie 4.50 m en dat na net een 400 m te hebben gelopen.

Op hinkstap kwam Serapis tot 11.79 met toelaatbare wind.

Maar ik denk dat z’n trainer Ellsworth graag gezien had dat

hij over de 12 meter had gesprongen. Komende weken

$44'+&."+/&:"82*$"+'+&'+&#$+&%$$+&#"'&$H12$+#'+&+)%&N'*#'*&

worden. Op pols deed Luuk goede zaken met 3.20 m en op

hoog evenaarde Kay z’n pr met 1.60 m.

Maroussia deed het goed op de werpnummers. Want voor

het eerst in een wedstrijd gooide ze op zowel speer (31.48

m) als op discus (31.04 m) over de 30 meter. Ook Katrien,

Hanna en Mitchel die voor het eerst meededen aan de

B-competitie, lieten toch zien dat ze uit het juiste hout

gesneden waren en ook zij kwamen vaak tot pr’s.

Aan het einde van de dag liepen de jongens ook nog een

mooie 4x 100 in 45’96 sec waarmee ze tweede werden.

Uiteindelijk werden de jongens 3e in hun poule en de meisjes

4e. Ondanks het mooie resultaat denk ik dat we volgende

keer nog hoger kunnen scoren. En daar gaan we dan ook

voor!

!

8 !

Sporten is leuk en geeft weer nieuwe energie. Voor een hoop

(recreatieve) atleten is het een vorm van verslaving, die vol-

gens algemeen geldende normen ook nog gezond schijnt te

zijn. Toch krijgen veel atleten vroeg of laat met een vorm van

sportblessure te maken. Ondanks dat onze RA trainers veel

aandacht besteden aan warming-up en cooling-down en

altijd klaar staan met advies over loopschema’s en schoe-

nen blijken sportblessures niet altijd te voorkomen. Daarom

voor de Ratelaar een gesprek met een deskundige, Daan

Spanjersberg. Hij heeft als Sportfysiotherapeut gewerkt voor

de KNAU en als begeleider tijdens de Olympische Spelen.

Daarnaast heeft hij een reeks fysiotherapiepraktijken. Kortom,

Daan Spanjersberg is de man die ons meer kan vertellen over

sportblessures.

Voordat we het gesprek goed en wel begonnen zijn, wil Span-

jersberg onze huidige sportbeleving relativeren. Hij verwijst

daarvoor naar het boek ‘Lichamelijke oefening’ van Midas

Dekkers. Dekkers beschrijft daarin dat sport zoals wij die tegen-

woordig beoefenen iets is van de laatste eeuw. Maar ook dat

dieren helemaal niet aan warming-up of cooling-down doen.

Een kat wordt wakker en springt direct op de kast.

Natuurlijk kunnen we dat niet in een clubblad van onze atle-

tiekvereniging plaatsen. Wij - altijd jeugdig enthousiast en vast

besloten om onze prestaties te verbeteren - denken dat sport

gezond is. In de vorige RAtelaar werden de marathonlopers

van RA weer uitbundig in het zonnetje gezet. Zonder dat ie-

mand zich hardop durft af te vragen of 42 km hardlopen ooit

gezond kan zijn voor een mens.

Het gros van onze leden heeft het ‘sporten is gezond’- virus.

En we doen er met z’n allen van alles voor om dat beeld hoog

te houden. Gelukkig weten onze trainers een beetje gezond

verstand in onze trainingen te brengen. Trainingen beginnen

steevast met een warming-up en worden afgesloten met

een cooling-down. Ondanks de verschillende theorieën die

hierover zijn is Spanjersberg er duidelijk over. Sinds wij men-

sen sporten als hobby hebben is er van natuurlijk bewegen

geen sprake meer. We lopen op schoenen, over verharde

wegen en met schema’s die we in de oertijd niet hadden. Dus

moeten we het lichaam op deze hobby voorbereiden. En dat

kan alleen maar met een warming-up, waarbij je het lichaam

klaar gaat maken voor het echte werk, de training. Tijdens de

warming-up maken we ons ‘systeem’ klaar voor gebruik. Hart-

vaten-longen worden gewaarschuwd dat we ons weer gaan

uitsloven. Pas als dat goed gebeurd is kan er gewerkt worden

aan ons houding- & bewegingsapparaat, de botten, spieren

en pezen.

Bewegingsapparaat

Door het belasten van botten worden ze harder en sterker.

Te hard trainen kan de botten echter ook schaden, met een

stressfractuur als gevolg. Voor hardlopers zijn de onderbenen

(scheenbeen en kuitbeen) het meest berucht. In het begin

is de pijn nog dragelijk, maar bij blijvende (over)belasting

kan het overgaan in blijvende pijn, ook in rust. Wat begint als

een klein scheurtje in de buitenste schil van het bot kan bij

blijvende overbelasting eindigen in een scheur in het bot.

Onze spieren zijn goed te trainen. Sommige trainingsvormen

zijn gericht op kracht andere op uithoudingsvermogen.

Afhankelijk van wat we willen bereiken trainen we meer op

kracht of op uithoudingsvermogen. Vergelijk een sprinter en

een marathonloper. Laat de marathonloper de laatste meters

sprinten, en je vraagt om blessures. Verder raad Spanjersberg

aan om het hele lichaam te trainen, zodat er een gezonde

balans voor alle spiergroepen ontstaat.

Voor pezen geldt grofweg hetzelfde als voor spieren. Pezen

kan je trainen op trekkracht. Het vervelende van pezen is, dat

als ze eenmaal stuk zijn door overbelasting, de hersteltijd veel

langer is dan van spieren.

Signalen

In de loopgroepen van RA komen we regelmatig nieuwe le-

den tegen die na een paar jaar zonder sporten weer ‘wat wil-

len gaan doen’. En door de indeling van de loopgroepen met

verschillende niveaus is er altijd een loopgroep die aansluit

bij wat je wil en kan. Spanjersberg wijst echter op een vaak

voorkomend probleem. Mensen gaan na enkele jaren zonder

beweging weer sporten. Ouder, ietsje zwaarder en stijver,

denken onze hersenen nog alsof er geen jarenlange stilstand

was. Dus die toptijd van enkele jaren daarvoor is vanaf week

1 weer de richttijd. Voor minder doen we het niet. Spanjers-

berg ziet ze met grote regelmaat in zijn praktijk terug. De 40-er

die het weer even gaat doen. Na 2 maanden overbelasting

heeft hij dan nog maar één advies: rust eerst een paar weken

uit en begin dan weer van voor af aan. Ga niet in december

in de kroeg roepen dat je in april de marathon wel even loopt.

Dat zijn uitspraken zonder boerenverstand. Zulke prestaties

vergen voor de beginnende hardloper een veel langere

voorbereidingstijd.

Gezond

Als je gaat sporten, bedenk dan eens of je het voor je plezier

doet. Ga je keihard trainen om sneller en verder te komen,

maar lukt het niet; dan heb je misschien niet zoveel talent als

je zou willen. Dat is niet zo erg, alleen het kan jezelf behoorlijk

in de weg zitten. Ga je ondanks alle waarschuwingen van

VOORKOM SPORTBLESSURES MET BOERENVERSTANDtekst: René Kruis / foto: Daan Spanjersberg

!

9 !

je lijf door met overbelasten dan wordt de kans op blessures

groot. En draagt dat nog bij aan het plezier in sporten?

Voor de beste prestaties is het nodig om ook de nodige rust

in je trainingsprogramma in te bouwen. Zoals alle marathon-

schema’s in de laatste week voor de marathon slechts enkele

kilometers voorschrijven, zo zou je ook een jaarschema moe-

ten opstellen. Voor topatleten die een bepaalde limiet willen

halen kan dat tot problemen leiden. Als het de eerste keer

niet lukt, dan is volgende week de herkansing. Of de week

daarna. En voor je het weet is je rustperiode opgesnoept door

keihard werken aan het halen van je limiet. Gelukkig hebben

wij als recreanten daar geen last van. Bedenk alleen voor-

dat je je eigen limieten en doelstellingen vastlegt of die ene

minuut sneller op de 10 kilometer wel echt haalbaar is.

Cooling-down

Net als over de warming-up is Spanjersberg duidelijk over de

cooling-down. Gewoon doen. Blijf rustig bewegen totdat je

hart-vaten-longen systeem weer in (bijna) rust is. Zwetend de

kleedkamer inlopen is er dus niet bij. En wat het oprekken van

de spieren betreft, houd het bij serieuze oefeningen en houd

daar je aandacht bij. Rekoefeningen doe je 3 keer ongeveer

5-10 teller per spiergroep. Verder kan een massage wel een

extra hulpmiddel zijn om afvalstoffen uit je spieren te verwijde-

ren, maar in geen geval een vervanger.

En toch…

Als je ondanks alle voorzorgmaatregelen toch een sportbles-

sure hebt, neem dan de tijd om te herstellen. Alleen tijd is

een heelmeester. Fysiotherapie, pillen en intapen kunnen het

herstel van weefsel niet versnellen. Een gescheurde kruisband

of achillespees heeft een jaar nodig om weer heel te worden.

Een hamstring blessure kost je 4-6 weken. Als je na 2 weken

toch weer gaat trainen en het ‘voelt goed’ dan moet je goed

bedenken wie je daarmee voor de gek houdt. In blessuretijd

hoef je niet helemaal stil te zitten. Beweeg dat wat goed

gaat, eventueel met vervangende trainingsarbeid.

Helaas heeft dus ook Spanjersberg niet die ene gouden tip

waarmee we helemaal geen sportblessures oplopen. Of toch

wel? Luister goed naar je lijf en gebruik vooral je boerenver-

stand.

CV van Daan Spanjersberg.

Sinds 1979 Sportfysiotherapeut

Sinds 1981 Praktijkhouder sportfysiotherapiepraktijk

Was sportfysiotherapeut bij KNAU, voor NOC*NSF tijdens de

Olympische Spelen van Seoel en Barcelona en bij Feyenoord.

Sinds 2002 heeft Spanjersberg een groeiende groep fysiothe-

rapiepraktijken, waaronder: Fitnessclub TopGym Ridderkerk,

praktijken bij David Lloyd Sports & Health Club (7 vestigingen),

Jawi sportcentrum te Alphen aan den Rijn, Sportcentrum

Rivium te Capelle a/d IJssel en Pellikaan Health & Racket Club

(5 vestigingen).

Dit artikel gaat over blessure preventie voor de recreanten.

Maar hoe zit het met (semi)professionele atleten. Onlangs

stond Arnoud Okken nog in verschillende kranten met zijn

verhaal om het roer drastisch om te gooien. Sinds een paar

maanden maakt hij minder kilometers per week en heeft

daardoor meer tijd om te herstellen. Uitgerust aan de start

verschijnen gaat nu voor zo hard mogelijk trainen. Eigenlijk

heeft hij het van trainingsgenoot Bram Som, die vorig jaar zijn

trainingsaanpak wijzigde in minder duurwerk en meer kwaliteit.

Spanjersberg heeft nog een voorbeeld: Marjan Olyslager

haalde in het seizoen nadat ze eigenlijk al gestopt was met

topsport een nationaal record op zowel de 60m. horden als

de 100m. horden. Marjan is ondertussen zelf trainster bij RA

en heeft nog een toevoeging; “Een fysiek stapje terug doen

heeft alleen zin, als er ook heel hard gewerkt is. Ik maak me

over nogal wat junioratleten wel eens zorgen op dit vlak. Rust

is nodig, geen twijfel over. Hard werken ook, nog minder twijfel.

maar vooral de volgorde, die doet ertoe.”

!

10 !

Die dag streden 55 kinderen van de 3

Schoolsportverenigingen, te weten Crooswijk, Delfshaven en

Pendrecht op de Nenijto om de Schoolsportbeker.

De wedstrijd was georganiseerd door de 3 coordinators van

de Schoolsport organisatie, waarbij RA als gastheer optrad.

De trainers van de 3 SSV’s hielpen mee om het geheel tot een

succes te maken. En alle deelnemers kregen een leuk shirtje.

Sportsupport kwam in de persoon van Sandra Sonnevelt

een kijkje nemen en had voor PR-doeleinden een fotograaf

gestuurd. Dus misschien verschijnt er nog een stukje in enkele

kranten.

Daarnaast een woord van dank aan starter Henk Berkhof,

jurylid Jack Groenewegen en Rens Haanstra voor hun

inbreng. Er waren ook een aantal ouders komen kijken en de

meesten daarvan hielpen met jureren en een aantal uren

achtereen in de kou staan viel niet mee, want het was die

#$%&04)21'4"+%&."+/&/)5#'*&%'()*#'+,&L))*&85*D4"#S"+S)04'"#"+%&

Martine Herman was het een sprong in het diepe, die ze

evenwel met glans doorstond.

We kunnen terugkijken op een hele leuke wedstrijd, die

werd afgesloten met de prijsuitreiking door onze 800 meter

kampioen Robert Lathouwers en hem viel dan ook een luid

applaus ten deel.

Graag zou ik willen afsluiten met te zeggen dat het project

Schoolsportverenigingen in Rotterdam voor de atletiek met

totaal ongeveer 90 kinderen een succes aan het worden

is; steeds meer basisschooljeugd van vooral dependance

Delfshaven weten de trainingen op de Nenijto te vinden,

maar ik sprak ook een aantal ouders die zich spontaan bereid

verklaarden te willen rijden en jureren voor uitwedstrijden.

En we zien ook dat steeds meer kinderen van dependance

Delfshaven daarnaast op de Nenijto gaan trainen. Maar wat

!"8&N))*$4&N'*@'5%#'&"1&#$2&"/&+$&$.))0&''+&8)+%'+&10*$/&#"'&

in Delfshaven begonnen is, inmiddels de basisschool heeft

verlaten en nu verder gegaan is op de Nenijto. Hij bewijst dat

de doelstellingen van het project Schoolsportverenigingen

voor de atletiek haalbaar zijn !

26 MEI, DE STRIJD OM DE SCHOOLSPORTBOKAALtekst: Marjolein Woudstra / foto’s: Marjolein Woudstra

11 !

!

De loopschool is voor Varkenoord een

primeur en we gaan met frisse moed

deze uitdaging aan; de doelstelling

is vooraf bepaald en de groep telt bij

aanvang 28 deelnemers, maar enkele

gaan die op de Nenijto volgen omdat

dit voor hen dichterbij is.

De organisatie bestaat uit Marja die

assistentie verleent bij de trainingen en

Leon die tijdens de vakantie van mij

enkele trainingsessies voor zijn rekening

neemt. Michiel neemt de administratie

waar en Jan staat nu voor de groep

lopers die gevorderd zijn in de afgelo-

pen 2 jaar. Een klein team met korte en

duidelijke communicatielijnen.

D-day nadert en het schema is verstrekt

aan de deelnemers van de loopschool

Varkenoord, de ontmoeting met deze

lopers is geweldig als je de gezichten

bestudeert. Er staat wat spanning op

de koppies en sommigen zijn volledig

onbekend met deze nieuwe start van

het lopen. De vuurdoop is qua weers-

omstandigheden niet echt als prettig

te bestempelen maar deze mensen

blijken echte diehards te zijn en de op-

komst is dan ook tijdens de gehele duur

van het programma hoog gebleven.

Het doel van mijn schema was om de

deelnemers binnen 3 maanden naar

de 4 km te trainen zonder blessures en

met de nodige progressie. D.K.S. noemt

ik dit altijd: Duur/Kracht/Snelheid! We

gaan bouwen aan de conditie door

weer, wind, sneeuw enz…., soms wat

Spartaans maar er werd steevast

doorgetraind en dit werpt ongetwijfeld

vruchten af. Na verloop van tijd valt het

op dat de lopers een sociale harmonie

hebben ontwikkeld en dit is enorm be-

langrijk, het plezier in het lopen, bakkie

/)H;']2@''&'+&($2&4'//'*1&+$&$.))0&

hoort er allemaal bij evenals de oefe-

ningen, looptechnieken, intervallen,

zelfs lopen zonder schoenen, het moet

niet gekker worden maar toch…….de

lach, het bijten, doorzetten, het gaat

goed.

?$+&#'&;+$4'&'"+#&$0*"43&''+&̂ &/!&('#-

strijd van alle lopers van RA Varkenoord

staat op het programma, lijsten met

deelnummers gekoppeld met een

startnummer worden uitgedeeld,

de warming-up wordt ingezet en de

tijdregistratie geïnstalleerd. Muziek

wordt verzorgd door onze muzikale

Simone die er een perfecte sound mee

produceert. Het startschot klinkt en weg

zijn ze, sportieve strijd is aanwezig en zo

behoort het ook te zijn op dit circuit….1

0 x 400 meter en dan de euforie met

de beloning in de vorm van een fraai

>'*2";>$$23&!'2&#$+/&$$+&=)5"1,&?'&2"8-

den zijn genoteerd en binnenkort volgt

de 5 km notering, waarna de groepen

worden ingedeeld en we verder gaan

bouwen aan conditie, kracht, techniek,

plezier en sociaal contact. Het aantal

deelnemer bedroeg uiteindelijk 26,

waaruit zich 18 nieuwe leden voor ons

team aanmeldden en dat stemt tot

tevredenheid. Wij als team en ikzelf als

trainer willen jullie bedanken voor jullie

inzet en vertrouwen in ons. Wij kiezen

nu voor een jaartje van opbouw, back-

up invulling en gaan ons dan beraden

hoe wij in 2011 verder gaan. Vergeet

niet om je heen te kijken tijdens het

lopen en geniet van alles.

FINALE EERSTE LOOPSCHOOL VARKENOORDtekst: René Warnaar / foto’s: René Warnaar

!

12 !

EUROPACUP BERN DEEL 1

tekst: Nikki van Leeuwen / foto’s Erwin Suvaal en Steven Swerink

Het zal vast niemand van RA ontgaan

zijn de laatste maanden. Door het win-

nen van het NK Teams afgelopen jaar

mochten dit jaar de vrouwen en de

mannen van RA naar de Europacup

voor clubteams! Omdat ik zelf helaas

door een lichte blessure niet mee kon

doen, maar wel mee was naar Bern,

kreeg ik de eervolle taak een stukje

te schrijven over het weekend. Ik zal

mij vooral richten op de dames in dit

verslag.

Zaterdagochtend nog voor zeven uur

stond de hele ploeg zoals afgesproken

(oke….een paar waren er net na zeven

uur) netjes bij de incheckbalie op Schip-

hol. Na een goede vlucht kwamen

we aan in Geneve en werden we met

een bus van de organisatie naar Bern

gebracht. Nadat iedereen zijn room-

mate gevonden had en de koffers op

de kamers stonden hielden we buiten

in het zonnetje een kleine “teambijee-

komst”. Vervolgens deden de echte

fanatiekelingen nog een klein duur-

loopje en anderen hingen het toeristje

uit in het centrum van Bern. Aangezien

wij hier in Rotterdam natuurlijk geen die-

rentuin hebben en daarom geen beren

kunnen zien, werden sommigen van

ons erg opgewonden van het feit dat

er een paar slapende beren in een kuil/

kooi zaten aan de rand van Bern. Deze

moesten natuurlijk ook vastgelegd wor-

den met acht verschillende camera’s

:) Na het avondeten in het hotel was

er een nagellakparty op kamer 411

die al te ruiken was aan het begin van

de gang. Alle nagels van bijna alle

RA-vrouwen werden in stijl gelakt: een

zwarte basis met in het groen ROTTER-

DAM! (precies tien tekens voor precies

tien nagels).

Zondagochtend werd niemand blij

toen hij/zij naar buiten keek….het re-

gende en het zonnetje wat de dag er-

voor nog zo lekker scheen was nergens

meer te bekennen. Ondanks het weer

gingen we toch met vol goede moed

naar de baan want om 10.00uur be-

gonnen de eerste onderdelen al. Met

overwinningen van Sanne op de 400H

en Pamela met discus haalden we met-

een de volle punten binnen en werden

vooral de mensen op de tribune (lees:

ikzelf) erg overmoedig door te denken

dat we zouden gaan winnen. Er kwa-

men immers nog heel wat onderdelen,

maar de sfeer zat er in ieder geval wel

lekker in langs de baan. De andere

ploegen konden niet om ons heen door

de fantastische ratelaars die Richard

mee had genomen. Daardoor maak-

ten wij dit jaar (in plaats van de Fransen

die dat normaal gesproken doen, maar

er nu niet bij waren) eens het meeste

lawaai en hadden we die strijd dus al

mooi gewonnen! Een hele tijd hielden

we de eerste plek vast mede door de

overwinningen van Esther op de 1500

en de overwinning van Meruska bij het

verspringen (wat tevens de limiet van

het WK junioren betekende). Boven-

dien haalden we veel top-3 plekken op

andere onderdelen. De vrouwenploeg

uit Manchester zat ons echter op de

hielen en tegen het einde van de dag

was het stuivertje wisselen om de eerste

plek. Ondanks de dikke(!) overwinning

van de 4x400 vrouwen hadden we

uiteindelijk niet genoeg punten voor

de overall overwinning met de ploeg,

maar werden we heel mooi 2e!

Ten slotte bestond er veel verwarring

over het feit of we nu gepromoveerd

waren naar de A-groep. Na wat re-

search bleek het zo te zijn: volgend jaar

mag er een Nederlands vrouwenploeg

meestrijden op het hoogste niveau

voor clubteams! Ik ben super trots op

jullie meiden….nu nog het NK winnen,

want het mag natuurlijk niet zo zijn dat

een andere ploeg “onze” plek gaat

inpikken :)

’s Avonds was er een heerlijk buffet

samen met alle andere landen. Vervol-

gens hebben we met een deel van de

groep nog even Bern onveilig gemaakt.

Helaas is op deze avond de koebel die

we als prijs voor de tweede plek kregen

kwijtgeraakt. Hier kwam we pas achter

in de bus op naar het vliegveld. Geluk-

kig heeft onze nieuwe IJslandse steeple

loper Stefan deze nog opgehaald

(omdat hij nog een paar dagen in

Bern bleef) zodat we nog meer lawaai

kunnen maken het komende weekend

tijdens het NK Teams in Sittard.

Mijn excuses voor het feit dat ik niet

iedereen die mee heeft gedaan ge-

noemd heb. Daarvoor verwijs ik alle ge-

interesseerden door naar de uitslagen

terug te vinden in dit clubblad.

4x400 dames behalen de 1e plek!

!

13 !

Afgelopen weekend zijn Marianne en ik met de Mannen- en

Damesploeg mee geweest naar de Europese Kampioen-

schappen voor clubteams in Bern.

Beiden hebben wij het NK voor teams in 2009 meegemaakt in

Den Haag, waar ons ook al de individuele gedrevenheid van

de atleten op viel.

Dit kreeg nog eens een extra impuls door het geweldige

teamgevoel.

Het samen “sta je sterk” idee was fantastisch om te zien en

deze teamspirit werd de kracht van RA.

Na het uitbundig vieren van dit Nederlands kampioenschap

start bijna in één adem de voorbereiding op het Europa Cup

avontuur van 2010.

En dat nog wel met twee teams: de heren en de vrouwen.

Sorry, drie teams. In september 2010 ook de junioren meisjes!!.

Wat is de club op de goede weg!! Rotterdam maak je sterk

voor dit talent.

Zaterdag vlogen we met Easy Jet/Het ken net, naar Geneve

en vandaar met de dubbeldekker (ja twee teams, hé) naar

Bern.

Inchecken, kamer bestormen en zo snel mogelijk naar de

teambespreking van Richard.

Na een leuke voorstelronde door Richard van alle atleten en

hun onderdeel, shirtjes en jacks passen en op de foto, maak-

ten we een gezellig uitstapje naar het centrum van Bern.

Zaterdagavond, na de warme maaltijd, hebben we de laat-

ste massages verzorgd en de nodige tapes aangelegd.

Vooral de mooi gekleurde tapes (medical tape) van Marian-

ne vielen op. Ze wilde alles oranje tapen, want dat stond nog

op het netvlies van de Zwitsers.

Met een goede nachtrust en een stevig ontbijt, begonnen we

zondag dan aan de echte internationale wedstrijd.

Op en rond de baan was alles op zijn Zwitsers goed georgani-

seerd en was er voor iedereen een lunch.

Gelukkig hebben Marianne en ik het niet heel erg druk

gehad. Zo af en toe een korte massage en een tape. Dit

alles met tot doel die dag een optimale prestatie te kunnen

leveren.

Wat dat laatste betreft hebben wij van een geweldige strijd

genoten. Met alle waardering voor de topprestaties en de

PR’s, willen wij ook extra vermelden hoe wij hebben genoten

van onze atleten, die hebben gestreden op een onderdeel,

die ze niet vaak gewend zijn in wedstrijdverband.

In die races en onderdelen zagen wij strijd, doorzettingsver-

!)%'+3&'+&#'&("4&)!&2)2&)N'*&#'&;+"1@&$H&2'&J"'+,

Uiteindelijk heeft dat geleid tot een mooie ranking bij de he-

ren (5e plaats) en een promotieplaats bij de dames (2e). Een

fantastisch resultaat.

De winnaar van het NK voor teams in Sittard kan dan naar de

A-poule!! (wordt dat RA, weer?)

Marianne Hooghuis

Wat een ervaring! Voor de eerste keer als sport(massage)

therapeute mee naar een sportevenement naar het buiten-

land: een Europa Cup voor atletiek teams! Ik wist niet wat mij

te wachten stond. Wel was ik aanwezig bij de wedstrijd waarin

de dames en de heren kampioen van Nederland werden.

Dit was al een hele ervaring. Atleten zijn individualisten en

dan als team te presteren……… Het zijn allen sporters met

een enorme drive. Sporters die naast hun opleiding en/of

werk nog eens 6 tot 7 keer in de week trainen. Dat is nog eens

topsport!

In afwachting van atleten die onze hulp nodig zouden kun-

nen hebben ter voorbereiding op de wedstrijd van zondag

hadden we onze massagetafels zaterdagavond klaargezet in

de gang van onze verdieping.

Gelukkig waren er niet veel probleempjes of klachten. Een

aantal korte massages en wat tapen en iedereen was klaar

voor de strijd van zondag. Zondagochtend in alle vroegte

naar de baan (met dank aan Marjan Olyslager die de mas-

1$%'2$H'41&/'5*"%&!'2&#'&$52)&@"'*&$.'N'*#'K&)!&)+J'&2$H'41&

klaar te zetten voor eventuele “klanten”. Gelukkig zorgen de

meeste atleten goed voor hun lichaam en er waren maar

een klein aantal behandelingen en wat tapejes nodig om

"'#'*''+&2)0;2&2'&/*"8%'+&'+&2'&@)5#'+,

We hebben dan ook de hele dag van het sportspektakel mo-

%'+&%'+"'2'+,&-*&('*#&."+/&12*"8#&%'4'N'*#&'+&"'#'*''+&%"+%&2)2&

het uiterste! Het was geweldig om te zien hoe een ieder zich

zowel fysiek als mentaal op zijn/ haar wedstrijd voorbereidde.

Een ervaring rijker ben ik zeker……….petje af voor alle presta-

ties die geleverd zijn, maar ook zeker voor de organisatoren

van deze hele trip. Alles tot in de puntjes geregeld!

Van dit weekend zal ik nog lang nagenieten en het heeft me

ook weer tot nadenken gezet, want het is niet alleen belang-

*"8/&)!&HD1"'/&%)'#&2'&/5++'+&0*'12'*'+_&!'+2$4'&;2@'"#&"1&

minstens zo belangrijk of zelfs nog belangrijker. Om optimaal

te kunnen presteren moeten deze twee in balans zijn. Ik denk

dat je als sportverzorger/masseur/sport(massage)therapeut

hier ook een grote rol in speelt/kan spelen. Even aandacht

voor het lichaam, maar ook tijd voor een praatje.

Er zijn veel mensen bezig geweest met de voorbereiding en

uitvoering van dit Europa Cup avontuur.

Wij willen dan ook oprecht onze waardering uitspreken voor

Judith, Richard, Hester, Steven, Louis en Joop.

Bedankt voor alles wat jullie voor elkaar hebben gekregen (en

uiteraard ook de mensen van wie we het niet weten!)

Wij hebben van een prachtig sportweekend genoten en ho-

pen dat het jullie gelukt is om op zondag 6 juni in Sittard weer

Nederlands Kampioen te worden.

Nogmaals bedankt allemaal voor de geweldige sfeer.

Jan & Marianne.


tekst: Jan Bosscha en Marianne Hooghuis / foto’s: Erwin Suvaal en Steven Swerink

!

14 !

Wassup peeps,

Zoals jullie weten zijn we met zowel de vrouwen- als het man-

nenteam naar Bern geweest. Maar voordat ik het daarover

heb, wil ik eerst teruggaan naar vorig jaar.

Toen gebeurde het, de mannen werden na 39 jaar weer

Nederlands Kampioen.

Het NK werd al jaren gedomineerd door Phanos en AAC (Am-

sterdam). Het mooiste van die dag was, dat het pas na het

laatste onderdeel werd besloten wie zich kampioen mocht

noemen. Na een spectaculaire 4x400 meter race werden

we 1ste…. Wij hadden precies hetzelfde aantal punten als

Phanos. Maar omdat RA die dag vaker de 1e plaats per on-

derdeel had gepakt, mochten we ons uiteindelijk terecht Ne-

derlands Kampioen noemen. Wat bij is blijven hangen en een

heerlijk gevoel gaf was, toen wij op het podium stonden en

spontaan met ze allen begonnen te zingen. Het nummer ging

zo: HET IS STILLLLL IN AMSTERDAM, HET IS STILLLLLL IN AMSTER-

DAM!!!!! En het mooiste was dat het ook nog eens stil werd bij

de concurrenten. Onze dag kon niet meer stuk en we konden

ons klaarmaken voor ons Europees avontuur. REPRESENT!!!

Ik heb genoten van ons tripje in Bern. Een beetje jammer was

dat Steven Zwerink en ik een tweepersoonsbed moesten de-

len. Een schrale troost was dat iedereen een tweepersoons-

bed moest delen. Ik heb bijna niet kunnen slapen aangezien

zijn arm op MIJN kussen lag. Ach ja, hij is ook van Rotterdam

Atletiek dus ik vergeef het hem.

De wedstrijd was leuk om naar te kijken, het is jammer dat

het bijna aan het stormen was. Ik heb volgens mij nog nooit

zoveel regen op een wedstrijd gezien. Het maakte het wel

leuker om te kijken want naast de concurrentie moesten ze

nu ook vechten tegen de wind en regen en dat gaf weleens

gekke bekken tijdens de race. Het was echt leuk om mee te

gaan en mijn club aan te moedigen. Met zowel de vrouwen-

als het mannenteam in Bern hebben we bewezen dat de

andere clubteams dit weekend uit moeten kijken voor ons

tijdens het NK. We zijn berucht, beroemd, gevreesd en gaan

onze concurrenten weer koud maken, IJSKOUD zelfs!!!

Het is jammer dat ik dit jaar niet mee kan doen vanwege m´n

blessure maar ik heb vertrouwen in m´n clubgenoten. Zij gaan

OOK zonder mij ons vertegenwoordigen en dit jaar weer als

beesten presteren.

Ik ben volgend jaar weer terug!

Hollar at your boy,


tekst: Steven de Jesus / foto’s: Erwin Suvaal en Steven Swerink

!

15 !

RA mocht dit jaar naar Bern voor de

Europacup club wedstrijd op 30 mei. Tot

zijn eigen verbazing werd Kwist 2 weken

voor de wedstrijd gevraagd of hij de 5

km voor zijn rekening wilde nemen. Alles

was al geregeld, hij hoefde alleen maar

in te stappen. Verheugd en vereerd

ging Kwist op het aanbod in.

In Bern liep hij zijn eerste 5 km en voor

het eerst op de baan. Als voorbereiding

had hij de donderdag voor vertrek

nog een 3 km op de baan gelopen en

dat gaf een goed gevoel. De tactiek

voor de 5 km was om vanaf begin een

constant tempo te lopen. Rondjes 72

tot 74 seconde. Dat zou een eindtijd

van 15:40 min geven. Vanaf het begin

was duidelijk dat de andere clubs snel-

lere en waarschijnlijk meer ervaren 5 km

lopers hadden ingezet. De geplande

tijd werd niet gehaald, maar Kwist is

uiteindelijk toch tevreden met 15:52,70.

En een ervaring rijker. Op de baan

lopen is echt iets anders dan op de

weg. Die tussentijden op elke 400 meter,

de ondergrond. Eigenlijk heb je een an-

dere techniek nodig. Patrick heeft het

voornemen om zichzelf te verbeteren

op de baan. Maar zijn grote liefde blijft

toch de marathon.

Al van jongst af aan had de marathon

een bijzondere aantrekkingskracht op

Kwist. En als voetbal en de Rotterdamse

gelijktijdig waren, dan moesten de

voetbalvriendjes het een keer zonder

Patrick doen, want dan stond hij langs

de kant om te kijken. Pas veel later liep

hij zelf mee. Vooral om het meedoen

en het uitlopen, puur voor het plezier. Bij

zijn voormalige werkgever TNT was een

loopgroep waarin Kwist ging trainen.

Daar leerde hij dat er ook iets bestaat

als interval en schema’s. Toen Kwist

op 39 jarige leeftijd derde Rijnmonder

werd bij de Rotterdam Marathon, was

het Hans Bos die Patrick overhaalde

om bij RA te komen trainen. Vanaf het

begin voelde Kwist zicht thuis bij RA. Wel

moest hij het behoorlijk wennen. Veel

trainingen op de baan. Ook hier veel

afwisseling in training, intervallen en

schema’s. En verbetering. De mara-

thons gingen steeds sneller en tot zijn

eigen verbazing ook steeds makkelijker.

En dat alles met veel loopplezier. Als

rotterdammer toch gek om je PR in Am-

sterdam op 2:26:59 (netto tijd, 2009) te

hebben staan. Dit jaar stond vooral het

behalen van het NK voorop. En als het

beter weer geweest was (minder koud,

minder wind) dan was hij misschien

wel 2 minuten sneller geweest en had

zijn PR in Rotterdam gestaan, maar dit

keer ging het om de eerste in zijn klasse

(M40) te worden. En dat is gelukt met

2.27.16. En daarmee viel hij ook in de

prijs voor de 12 kg zware Bijl en Bezemer

trofee, die traditioneel uitgereikt wordt

aan de snelste RA man en RA vrouw.

En verder

Vooralsnog doet Kwist geen uitspraken

over mogelijke snellere tijden op de

marathon. Plezier in het lopen staat

voorop. Wat erin zit komt er vanzelf een

keer uit, aldus Kwist. Natuurlijk moet

daar wel hard voor getraind worden,

maar ook dat doet hij met veel plezier.

En in de toekomst misschien een

ultraloop (100 km). Maar vooralsnog

niet, want het trainen voor een ultra

gaat ten koste van de snelheid, dus dat

moet nog even wachten.

In januari 2011 mag Patrick naar Dubai,

omdat hij afgelopen seizoen de loop-

reizenserie gewonnen heeft. Dat gaat

hij gebruiken als trainingsloop voor de

marathon van Rotterdam.

Patrick kan niet verklaren waar zijn

talent vandaan komt. Binnen zijn familie

werd niet aan sport gedaan. Nou ja, zijn

opa was in 1936 Nederlands kampioen

gewichtheffen en reserve bij de Olym-

pische Spelen van 1936 in Berlijn bij het

Grieks/Romeins worstelen en hij heeft

een neef die ooit bij Feyenoord en FC

Dordrecht voetbalde, maar daar houdt

het wel mee op. Gelukkig heeft Patrick

zijn sportvirus wel op zijn kinderen over-

gedragen. Die zitten ook op atletiek. En

ook voor zijn kinderen geldt: plezier in

de sport staat voorop, dan komen de

prestaties en verbeteringen vanzelf.

PATRICK KWIST OP DE VIJF KILOMETERtekst: René Kruis / foto: Steven Swerink

!

16 !

Wat brengt een Mokumer naar Rotjeknar

Tijdens mijn training op maandagavond in mei zag ik een mij

onbekend gezicht en nieuwsgierig als ik, redacteur van de

RAtelaar ben, stelde ik deze persoon een paar vragen.

Het bleek om Maikel London Loy te gaan, een Amsterdam-

mer, die z’n geliefde naar Rotterdam volgde. Maar hij is óok

een geweldig goeie fotograaf, die eerder dit jaar zoveel

goed werk voor het speciale RA Magazine had verricht.

Natuurlijk strikte ik London direkt voor de RAtelaar en hij zal

zeker een bijdrage gaan leveren in de verbetering van ons

>45::4$#&)0&%':"'#&N$+&H)2)%*$;',

London, wat heeft je keuze voor de atletieksport bepaald?

Tijdens de wereldkampioenschappen van 1991 zag ik op tv

de verspringer Mike Powell 8,95 meter ver springen. Ik vond

het machtig mooi om te zien waartoe een mens in staat. En

zo kreeg ik de prikkeling om de atletieksport te gaan beoefe-

nen. Ik ben toen bij AAC terecht gekomen als 2e jaars A-junior

en daar kreeg ik verspringtraining van Roy Sedoc. Om wat

snelheid te krijgen trainde ik ook in de sprintgroep van Peter

van Beusekom en hordetrainer Frank Nusse. Peter zag dat ik

aanleg had voor de horden. Na wat gesprekken met Peter

en Frank en meer trainingen op de horden kwamen we tot de

conclusie dat dat mijn atletiekmissie was.

je was toen 19 jaar, niet wat oud om een moeilijk technisch

onderdeel als horden goed onder de knie te krijgen?

Tsja wat is oud… Inderdaad, meestal begin je atletiek bij de

pupillen, maar mijn aandacht lag rond die leeftijd bij vecht-

sport. Ik was me wel bewust van de moeilijke techniek van

de horden. Snelheid, souplesse, coördinatie maar vooral ook

veel kracht, dat moest ik allemaal nog ontwikkelen. Dat zat

er door de vechtsport al in, maar ik moest leren dit op een

andere manier te ontwikkelen voor de horden. De eerste

paar jaar had ik echt nog totaal geen krachtinhoud, maar

de daarop volgende jaren met krachtschema’s van Ineke

maakte ik echt sprongen. Bijna elke wedstrijd een PR en naar-

mate ik ouder werd, werd ik me steeds meer bewust van het

belang van krachttraining voor dit onderdeel.

je club AAC was op horden met Gregory Sedoc, Marcel van

de Westen en Robin Korving en trainster Ineke Bonsen, aan

de top. Dat moet je toch een geweldige stimulans hebben

gegeven.

Zeker! Toen ik hoorde dat Ineke Bonsen en Robin Korving naar

onze club kwamen vond ik dat echt een mooi kado. Marcel

van de Westen kwam in die tijd ook naar AAC en Gregory

Sedoc, toen nog B-junior, sloot zich aan. Met deze samenstel-

ling en nog een aantal andere atleten hadden we een heel

sterk hordenteam in ontwikkeling. Omdat we op hoog niveau

trainden haalden we het beste bij elkaar naar boven. In deze

groep voelde ik me absoluut gestimuleerd om alles uit mezelf

te halen. Het ging er hard aan toe, ook omdat we Robin toen

als voorbeeld hadden Elk jaar zag je dat er sprongen werden

gemaakt, vooral in de periode dat Korving 13:15 sec liep,

geweldig! Hard trainen bleek te werken en als ik aan al die

duintrainingingen terugdenk, Oi!!

wat wil je, nu je 35 bent, op horden nog bereiken en denk je

daarbij met je trainers Richard en Marjan vergelijkbare voor-

waarden te hebben als bij AAC?

Het zou mooi zijn als ik met deze leeftijd een Mastertitel op de

110 meter horden zou behalen. Tien jaar geleden (2000) ben

ik abrupt gestopt, dus dit zou een mooie manier zijn om mijn

atletiekloopbaan af te sluiten. Ik vind atletiek de moeder van

$44'&10)*2'+&'+&;8+&)!&@"'*&!'2&!"8+&4">@$$!&'+&%''12&!''&

:'J"%&2'&J"8+,&B4'J"'*&'+&;2&J"8+&"1&!"8+&!$"+&%)$4&)0&#"2&!)!'+2,&

Ik heb geen vergelijkbare voorwaarden met toen, omdat ik

me nu niet 100% kan inzetten voor atletiek, want ik ben een

prille papa die van zijn gezinnetje wil genieten en daarbij ook

+)%&''+1&J'4H12$+#"%&)+#'*+'!'*&"+&#'&H)2)%*$;',&̀ $$*&#'&

trainingen die Marjan en Richard geven zijn wel te vergelijken

met de trainingen die ik voorheen kreeg. Ik heb het gevoel

dat ze wel iets minder streng voor me zijn omdat het voor mij

niet een ‘heilig moeten’ is, maar ze geven zeker bikkelharde

trainingen waar ik van geniet en kapot van ga, hoewel ik als ik

de volgende dag opsta iets heb van sjongejonge waar ben ik

aan begonnen!

wat heeft je naar Rotterdam gebracht?

De liefde!

kun je hier aarden en wat zijn de belangrijkste verschilpunten

met Amsterdam?

Ik kan hier absoluut aarden en dat komt ook wel omdat ik

freeminded ben. Dat de atleten van Rotterdam Atletiek zelf

ook wel relaxed zijn, helpt. Ik ken nog mensen van vroeger

zoals Marjan, Richard, Judith, Petra, Wanny en Jifke en dat

maakt het ook makkelijker. Alhoewel ze me wel een beetje

arrogant vonden in die tijd, hahaha! Ik was jong en een

vreemde vogel en dan kwam ik ook nog uit Amsterdam! De

verschilpunten ligtgen vooral op de baan. Sorry dat ik het

moet zeggen maar die is hier wel heel slecht; in Amsterdam

hadden ze een nieuwe toplaag die goed was om op te trai-

nen en ook nog een hele goede indoorhal. Hier in Rotterdam

moet ik het doen met een gymzaaltje. Maar wat ik wel leuk

vind van Rotterdam is dat zowel in de sprint- als andere groe-

LONDON LOY

tekst: Aad van Dijk

!

17 !

pen dames en heren samen trainen. Vroeger toen ADA met

AAC ging fuseren, bleef men gescheiden trainen. In mijn erva-

ring heb ik nooit met vrouwelijke atleten getraind totdat Ineke

Bonsen trainingen ging geven, die daar gelukkig verandering

in bracht.

gaan je kinderen ook atletieken?

Ja, Satori en Nin-Jah gaan zeker op atletiek zodat ze kennis

kunnen maken met de kracht van hun lichaam op verschil-

lende vlakken. Zou leuk zijn als ze kiezen voor de horden en

sprint.Als ze daarna een andere sport willen doen zijn ze free

to go, maar dan hebben ze wel de basis in hun lijf.

Paspoort van Maikel London Loy (roepnaam London),

geboren 27-8-1974 te A’dam :

110 meter Horden 14:39 sec

60 meter Hrd 8:08 sec

100 meter vlak 11:21 sec

Beroep: freelance fotograaf , “troubleshooter in keukens”

“Maatje” van kunstfreak Nadia van Luijk en vader van Satori &

Nin-Jah Loy

VROUWEN EN MANNEN MASTERS SUCCESVOL OP 18 APRIL 2010 IN LEIDEN!!

De vrouwen en mannen hebben met goede prestaties in

de 1e ronde van de landelijke competitie voor Masters een

5e en 2e positie behaald!!! Het biedt goede perspectieven

)!&N))*&#'&!'#$"44'1&2'&%$$+&"+&#'&;+$4'('#12*"8#&)0&&6V&

september van dit jaar.

In Leiden behaalden de RA-dames en heren beide een 2e

plaats na respectievelijk Prins Hendrik (PH) en Leiden Atletiek.

Zo waren er 1e plaatsen bij de dames voor Iris Meerts en

Michelle Blommestijn op de 3000 meter en hoog, en bij de

heren voor Sylvain Ephimenco en Peter Poppe op speeren de

800 meter.

Een kleine damesploeg bestaande uit Mirjam van Leeuwen

(100 m. in 14.97 – 800 m. in 2.43.29); Iris Meerts ( 3000 m. in

11.15.03); Michelle ( op hoog 1.40 m. en ver 4.28) en

Laura Blommestijn (met kogel 8.90 m. en discus 22.03 m)

scoorden samen op de

4 x 100 m. estafette een 4e tijd van 62.00 sec. Op de persoon-

lijke nummers werden

met deze prestaties 1e , 2e en 3e plaatsen behaald.

Bij de herenploeg moesten ook een aantal mannen extra

aan de bak op persoonlijke

nummers en in de estafette. Allen scoorden goed en soms

boven verwachting!!

De prestaties van:

Remco Tournier 100mtr 12.67 (3e)

400 mtr. 56.08 (2e)

Peter Poppe 800 mtr 2.06.79 (1e)

Steef Kijne 1500 mtr. 5.24.41

Hans Bos 1500 mtr 4.35.38

5000 mtr. 16.59.44

Harold de Boer 5000 mtr. 19.25.82

Jean Paul Papamarkou hoog 1.60 mtr

ver 5.52 mtr.

Sjaak Ruhl kogel 12.26 (3e)

discus 39.28 (3e)

Sylvain Ephimenco speer 47.52 mtr. (1e)

De estafetteploeg met (Remco 400 m.,Peter 300 m.,Jean

Paul 200 m.en Harold op de 100 m.) scoorden verrassend een

tijd van 2.15.82 (2e tijd van de dag in Leiden en landelijk de

3e tijd).

Met de ervaringen van de wedstrijd afgelopen zondag in

Leiden, kunnen we de 2e wedstrijd bij Atledo in Dongen op 20

juni 2010 met veel vertrouwen tegemoet zien.

Via de RA-site kunnen foto’s van de wedstrijd in Leiden wor-

den bekeken.

Peter Blommestijn

foto: Laura Blommestijn

!

18 !

!

19 !

De verkiezingen zijn bijna en ik heb echt nog geen idee op

wie ik ga stemmen. Gister avond was Rita Verdonk op TV

met trots op Nederland. Ik kan u vertellen op haar ga ik NIET

stemmen. Maar ik deel wel dezelfde gevoelens….alleen ben

ik SUPER trots op Rotterdam Atletiek.

Ik schreef eerder over hoe dynamisch Rotterdam is hoe

geweldig Rotterdam Atletiek is.

Toen ik dat schreef was ik al aardig overtuigd. Maar ik kan u

nu vertellen dat er geen speld meer tussen is te krijgen…..!!

Rotterdam atletiek is gewoon the best!

Afgelopen weekend (als u dit leest wat langer geleden)

hadden wij dan eindelijk EC clubteams in Bern. Het was

een dag met veel buien en daartussen nog wat droogte.

Maar aan de andere kant hier in Nederland was het net zo

belabberd en misschien nog wel erger.

Uiteindelijk zijn de vrouwen 2de geworden en mogen zij

promoveren naar de hoogste EUROPEESE DIVISIE (A divisie).

De champions League van de atletiek. Hoe stoer is dat!!!!

Maar waar ik echt super trots op ben is de manier waarop

wij ons hebben laten zien. We hebben heel de dag

aangemoedigd vooral de Rotterdam atleten, maar toen een

Israëlische 400 meter hordenloopster een 5000 meter ging

lopen hebben we die ook keihard hard aangemoedigd tot

#'&;+"1@&$$+&2)',

Ondanks het niet al te mooie weer hebben we gezongen,

geschreeuwd en lawaai gemaakt alsof ons leven er vanaf

@"+%,&a/&#'+/&#$2&'*&%''+&'+/'4'&)H;>"$43&$24''23&2*$"+'*&

of coach van die dag niet iemand van Rotterdam kan

herinneren. Daar ben ik trots op. We hebben niet alleen

Rotterdam Atletiek op de kaart gezet, we hebben ook

Rotterdam op de kaart gezet en zelfs een klein beetje

Nederland, met een super mooie oranje zonnebril (dank

Nikki) en meerder ratelaars, die irritant veel herrie maakte.

We hadden voor alle clubteams een cadeautje: een tas

van Rotterdam met kleine klompjes erin, een T-shirt met I love

Rotterdam, een tulpenpen en nog meer dingen. ‘s avonds bij

het diner hadden de eerste al dat T-shirt aan.

Was dan alleen maar rozengeur en maneschijn???? Nou

eigenlijk wel…..als ik dan iets mag noemen vond ik het

jammer dat de meeste meiden 2 keer zo veel herrie maakte

dan onze Rotterdamse broeders…. Maar aangezien het

volume van de meiden aanzienlijk was hebben de meeste

daar niks van gemerkt.

Morgen hebben we NK clubteams deze moeten we eerst

winnen mogen we volgend jaar deelnemen aan de EC A

divisie. We hebben namelijk tijdens de afgelopen EC een

plaats voor een Nederlands clubteam afgedwongen, en nog

niet voor ons Rotterdamse team. Maar wat er ook gebeurd:

Ik ben trots op Rotterdam Atletiek

TROTS OP…... ROTTERDAM ATLETIEK

column: Judith Vis

!

20 !

Tijdens de Algemene Leden Vergadering eind maart was

Peter Blommestijn de man die na 10 jaar lid van het bestuur

geweest te zijn het stokje overgaf aan Leon Jansen.

Peter begon ruim 50 jaar geleden bij DOS, de voorganger

van RA, nadat hij door vrienden voor de atletieksport was

gewonnen. Die vertrokken, maar Peter bleef en leerde er zijn

vrouw Laura kennen. Niet alleen zijn beide dochters werden

naderhand lid, maar ook al zijn kleinkinderen!

In het jaar 2000 kampte Rotterdam Atletiek met een ernstig

gebrek aan bestuursleden en Peter werd gevraagd te helpen

zoeken naar nieuw kader. Andre Bossche werd aangetrok-

ken als penningmeester en ook zelf trad hij tot het bestuur toe

waarbij hij zich vooral inzette op het gebied van breedte-

sport en de ontwikkeling van de Technische Commissie, met

als speerpunt het optimaliseren van trainings mogelijkheden.

Hij blijft aktief voor de vereniging, maar zal vooral tijd vrijma-

ken om zelf meer te gaan sporten. Want met zijn 68 jaar blijft

de slingerkogel een grote aantrekkingskracht op deze van

oorsprong tienkamper uitoefenen.

Samen met zijn vrouw Laura werd hij 25 maart tot Lid Van

Verdienste benoemd.

Leon’s zoon Stan ging in juni 2006 op Varkenoord atletieken.

De trainer vertrok na een paar maanden en Leon werd ge-

vraagd mee te helpen. Hij volgde een trainers cursus en be-

kwaamde zich bij Walter Suvaal verder op de werpnummers.

Leon, waarom tot het bestuur toegetreden en wat verwacht je

daarvan?

Er waren 2 redenen en wel dat ik het belangrijk vind dat wij

op Zuid meer contact met het bestuur hebben en daarmee

medezeggenschap hebben op belangrijke besluiten terwijl

de lijn verkort is, waardoor veel dingen nu gemakkelijker te

regelen zijn.

Maar ik vind het ook goed om bij te dragen aan de ontwikke-

ling van een club en ben van mening dat dit soort organisa-

ties door de leden moet worden gedragen. Iedereen moet

denk ik af en toe zijn verantwoordelijkheid nemen om iets voor

de maatschappij terug te doen en ik vul dat graag in op het

gebied van sport.

is een bestuursfunctie te combineren met je baan, voorzitter-

schap EHBO en gezin?

Dat knelt af en toe wel eens. Het trainerschap vraagt op dit

moment nog meer tijd dan het bestuur van RA en in het totaal

ik ben daarmee veel uren per week productief bezig. Geluk-

kig heb ik niet veel slaap nodig en werk ik vaak als de rest van

het gezin (al of nog) ligt te slapen; het is nu ook 23.51 uur.

wat trekt je aan bij de atletiek op Zuid?

De sfeer onder de mensen is erg gezellig. Zowel tijdens de

training als op toernooien moedigt men elkaar aan. Een

dergelijke positieve benadering zie ik als voorwaarde voor

iedereen om met plezier te trainen of aan wedstrijden deel

te nemen en doet me denken aan de olympische gedachte

“meedoen is belangrijker dan winnen”. Je ziet bij sommige

pupillen dat er dan toch uiteindelijk één onderdeel favoriet

uitspringt. Dat geeft me veel voldoening. Anderen blinken

al snel uit in verschillende nummers en winnen prijzen. Ook

prachtig natuurlijk. Daar heb je dan mooi een beetje aan

bijgedragen.

wat zijn je verwachtingen mbt de atletiek op Zuid?

Ik verwacht dat we dit jaar meer dan 100 leden op Var-

kenoord hebben en we zullen dan ook snel op zoek moeten

gaan naar extra trainers. Daarnaast zijn we in het kader van

het nieuwe Stadionpark betrokken bij de realisatie van een

nieuwe 400 m baan op Zuid. Dat is nog lang geen gelopen

race, maar met een grote afdeling op Zuid maak je natuurlijk

wel meer kans. Dat zou een mooie beloning zijn voor de inzet

van verschillende mensen afgelopen jaren op Varkenoord.

!GAANDE EN KOMENDE MAN

tekst: Aad van Dijk / foto: Leon Jansen

!

21 !

De kreet is duidelijk en spreekt in de atletiekwereld voor zich.

Zo heeft een ieder zijn doelstelling in zijn hoofd of op papier

gezet of met de trainer van a tot z besproken.

Iedereen die dan ook maar een beetje (natuurlijk helemaal)

wil presteren moet dan ook nu zijn plaatsen in gaan nemen

om te gaan scoren.

In huisje Klomp wijzen alle neuzen in de zelfde richting, die

plaats is duidelijk door iedereen in genomen, maar dan moet

er net niet even een kink in het kabeltje komen.

Op de bruiloft van mijn beste vriendin moest ik zo nodig in een

“kuiltje” stappen met als gevolg, (hernia) 4 weken er uit, dus

letterlijk op de plaats rust.

Ik wist niet dat je dol gelukkig kan zijn na goed 2 weken dat

je weer kan staan en dat je bijna uit je dak gaat dat je weer

10 meter kan lopen, de gevolgen waren groot, de salon lag

helemaal op zijn gat en de vervangster was een drama, na

een halve dag werken gaf ze pijp aan maarten en had je nog

meer zorgen aan je hoofd, hoe gaan we dit oplossen?? op

zo’n moment zag ik dat toch even niet zitten, welkom in de

wereld van zelfstandig ondernemen.

Gelukkig na 4 weken weer aan het werk, nou ja werken, pro-

beren er het beste van te maken, met alle goede zorgen van

mijn manueel/fysio collega’s gaat het met sprongen voor uit

en de zon gaat bijna uitbundig schijnen op naar de vakantie

nog 7 weken te gaan en dan heerlijk op de plaats…rust!!!

Naomi gaat dan toch op trainings-stage naar Tenerife,

ondanks haar examens,(heeft ze redelijk gemaakt, maar …

het diploma is binnen) helaas voor haar gaat het de 2e dag

mis, vanuit het startblok schiet het in haar rug ( dat is nummer

2 van de familie) en heeft toen de rest van de 10 dagen niet

veel meer kunnen doen, alle techniek oefeningen kwamen

haar letterlijk haar neus uit, Errol was hier heel blij mee maar

Naomi dacht hier duidelijk héél anders over. Weer thuis wordt

er hard gewerkt om het si-gewricht weer in optimale conditie

te krijgen, maar die rug blijft gevoelig, in de trainingen gaat

het niet en maar niet te spreken over de eerste wedstrijden,

dus voor haar geld nu even op de plaats rust!

A$!$*$&J$2&"+&''+&0*$>@2"%'&.)3&2)2&="11'3&%'45//"%&6'&%*$$#1&

hamstring, Andre’ wil zijn dochter optillen en ja hoor nummer 3

van de familie gaat door zijn rug , tja en een man van 2 meter

en heel wat kilo’s die sjouw je niet so maar even weg, ach-

teraf kan je er heerlijk om lachen maar op dat moment??

Man lief is door Jan (masseur) goed onder handen genomen

en loopt bijna weer als en kievit.

Tamara kon haar verdriet niet goed kwijt, maar met steun van

thuis, trainer en vriendin Melissa en sportvrienden, komt die

verschrikkelijke drive om er voor te gaan weer naar boven,

haar wilskracht en vooral doorzettingsvermogen is enorm ) ze

heeft al snel weer haar volgende doel bepaald, ze zou beslist

mee naar Bern (Europa Cup)

Voor haar was het even op de plaats rust, maar nu is het let-

terlijk: op uw plaatsen…

David loopt als een vrolijke Frans door het huis en geniet van

alles, zegt dat er nu 4 geiten in het huis wonen, die allemaal

wat te mekkeren hebben maar zijn kreet is:

“komt wel goed schatje”

OP UW PLAATSEN………?

column: Marianne Klomp-Homma

!

22 !

RA UITSLAGEN

Baan wedstrijden

1e competitie wedstrijd (1e

divisie)

Amsterdam, 25 april 2010

100 meter

Vrouwen

2 Stephany Suykerbuyk 12.78

5 Deborah van Roon 12.94Mannen

2 Waldy Lindeborg 11.13

9 Sean Alvarado 11.84

200 meter

Vrouwen

2 Meruska Eduarda 25.59

5 Arviena Vis 26.45Mannen


8 Jerrel Koenders 23.24

400 meter

Vrouwen

1 Esmeralda Redan 57.28

18 Anita Campman 67.95Mannen

3 Jesse Caron 50.01

9 Renick Kastablanc 52.74

800 meter

Vrouwen

4 Maruska Eduarda 2.21.36Mannen

10 Frank Schumm 2.15.69

1500 meter

Vrouwen

2 Renata Haring 4.50.09Mannen

9 Marthijn Duel 4.30.61

3000 meter Vrouwen

6 Iris Meerts 10.58.09

100 meter horden

13 Janneke Berkhof 17.50

110 meter horden

2 Mike Olsthoorn 15.55

4x100 meter estafette

Vrouwen

3 Rotterdam Atletiek 49.05Mannen

2 Rotterdam Atletiek 42.77

Hoogspringen

Vrouwen

15 Janneke Berkhof 1.50

16 Maruska Eduarda 1.50Mannen


Verspringen

Vrouwen

3 Tamara Middelburg 5.25

7 Deborah van Roon5.04Mannen


Hinkstapspringen Vrouwen


Polsstokhoogspringen Mannen

5 Marc Suvaal 4.00

Kogelstoten

Vrouwen

8 Katjuska Rozalina 10.11

Mannen

2 Leo van der Blom 13.97

Discuswerpen Vrouwen

7 Maroussia Hose 28.22

Speerwerpen Mannen

3 Arjan Dekker 61.85

Kogelslingeren

Vrouwen

4 Ditha v/d Hidde-Stegman 37.93Mannen

4 John Stegman 42.74

1e Track meeting

Utrecht, 7 mei 2010

5000 meter

Dames

3 Renata Haring 18.16.25

Mannen

7 Kevin van Leusden 16.42.39Heren master 45

3 Don Jassies 16.47.83

Kogelslingeren

Dames

5 Laura van Nes 33.78

Mannen

6 Bart van Nes 34.77Heren master 45

1 Erwin Suvaal 45.21

Ponce Grand Prix,

Puerto rico, 8 mei 2010

100 meter Mannen A race

1 Churandy Martina 10.12

6 Brain Mariano 10.36

B race

4 Rachmil van Lamoen 10.46

400 meter Mannen

Terence Agard 47.59

2e competitie wedstrijd (1e

divisie)

Enschede, 9 mei 2010

100 meter

Vrouwen


6 Stephany Suykerbuyk 12.86Mannen

1 Jerry Joseph 10.98


200 meter

Vrouwen




10 Jerrel Koenders 23.20

400 meter

Vrouwen


4 Maruska Eduarda 58.38

Mannen

1 Obed Martis 48.46

13 Renick Kastablanc 53.36

800 meter

Vrouwen

5 Hester Lingsma 2.21.96Mannen

5 Niels Ros 2.00.51

1500 meter

Vrouwen

6 Robi van Leersum 5.10.48Mannen

3 Jorit Pels 4.01.75

6 Werner Helvensteijn 4.11.84

3000 meter steeple Vrouwen

2 Hester Lingsma 11.39.88

5000 meter Mannen

7 Harmen Perk 16.21.66

400 meter horden

Vrouwen

8 Janneke Berkhof 71.96Mannen

6 Victor Besters 56.11

4x100 meter estafette Mannen


4x400 meter estafette

Vrouwen

1 Rotterdam Atletiek 3.54.72Mannen

7 Rotterdam Atletiek 3.32.28

Hoogspringen

Vrouwen

13 Janneke Berkhof 1.45Mannen

14 Ivor Landburg 1.70

Polsstokhoogspringen Vrouwen

1 Robin Wingbermuhle 3.50

Verspringen

Vrouwen

12 Tamara Middelburg 4.96Mannen

4 Jerry Joseph 6.70


Hinkstapspringen Mannen


Kogelstoten

Vrouwen


14 Katjuska Rozalina 9.21Mannen




Speerwerpen

Vrouwen

2 Emilie Ephimenco 39.30Mannen

3 Arjan Dekker 61.85

Kogelslingeren Mannen

6 Sylvain Ephimenco 38.51

8e Meeting Memorial "Graziano

Della Valle"

Pavia (Italie), 9 mei 2010

400 meter Vrouwen

5 Sanne Verstegen 54.39

Harry Schulting games

Vught, 13 mei 2010

100 meter, vrouwen (voorprogramma)


200 meter Mannen

1 Jesse Caron 22.68

UITSLAGEN IN DE RATELAAR

Hierbij doet de redactie een herhaalde oproep voor

uitslagen van (weg)wedstrijden.

Mail uitslagen naar [email protected]

!

23 !

Ongeveer drie maanden zullen we vanwege een renovatie

niet op onze baan kunnen trainen. En dat is een gemis, zeker

in de zomer. De laatste keer dat dat gebeurde was in de

zomer van 1993. Toen weken wij uit naar Varkenoord, waar

nu onze jeugd op Zuid terecht kan. Voor mij geldt dat de

atletiekbaan een dimensie toevoegt aan het lopen. Snelheid

en afstand worden op de baan haarscherp uitgemeten.

Echte baanlopers lijken in dat opzicht op langebaan

schaatsers: alle mogelijke rondetijden zijn door veelvuldig

baanlopen ingeprogrammeerd. Het stelt hen in staat om

:"8&@'2&N))*:"8&%$$+&N$+&#'&;+"1@/4)/&)H&:"8&@'2&@)*'+&N$+&

toegeschreeuwde tussentijden snelle conclusies te trekken.

In de regel wordt het verval zo genadeloos blootgelegd

(oplopende rondetijden zijn tijdens wedstrijden toch verreweg

het meest aan de orde). Afhankelijk van de fysieke maar

vooral ook mentale gesteldheid heeft dat een verschillende

uitwerking. De ene keer stelt het je in staat om er nog iets uit te

persen, de andere keer verzoen je je met het lagere tempo.

Velen hebben om die reden een haat-liefde verhouding met

#'&:$$+,&b$+2&;c$2"'&)0&2"8#'+&"1&+"'2&$42"8#&4'5/3&J'/'*&$41&8'&

pr’s al zo scherp zijn dat verbetering bijna niet meer mogelijk

is. Een ronde op de baan is maar 400 meter. Elke 400 meter in

een race op de (middel)lange afstand leidt dus tot een, soms

confronterende, tussentijd. Op de weg krijg je veel minder

informatie over tussentijden. Wegwedstrijden zijn natuurlijk

vaak over langere afstanden. In het verleden werden ook

nog wel eens wedstrijden van meer dan 10 km op de baan

georganiseerd. In 1990 nam ik deel aan een 20 km op de

baan, tevens uurloop, met de intentie om zo, toen nog als

senior, een clubrecord te vestigen. Dat stond namelijk nog

vacant voor de 20 km . Mijn tijd (1. 12.06) werd alleen niet

geaccepteerd. Te langzaam. Moest minstens 1.06 zijn, zo

oordeelde A3, de steunpilaar van onze RA-statistiek. Daarna

heeft nooit meer iemand een serieuze poging gedaan. Nog

steeds vacant dus, die 20 km. Je moet natuurlijk ook wel

een beetje knots zijn om zoveel rondjes in een hoog tempo

te willen lopen. In die tijd waren er denk ik meer lopers voor

dat soort uitdagingen te porren dan tegenwoordig. Zo

prijkt ‘good old’ Steef Kijne nog met een fraai uurrecord

op de baan in de klasse 40-45 van 18.310, ook in 1990

gelopen. Steef presteerde het zelfs om ooit in Ahoy op een

@)52'+&("'4'*:$$+&N$+&+)%&%''+&V\\&!'2'*&''+&)H;>"'51&

wereldrecord indoor op de marathon te lopen: 219 rondes

in 2.35.51! Ook werden er in die dagen 100 km estafettes op

de baan gelopen, waarbij sommige teams (van vier lopers)

een gemiddelde van 20 km per uur haalden. Mijn favoriete

training in die tijd was de zogenaamde trioloop over 10 km,

waarbij drie lopers elkaar om de 200 meter afwisselen. Met

gemak verbeterden we dan het wereldrecord op de 10 km.

Een variant daarop was de duoloop over 10 km, iets minder

leuk, omdat met z’n tweeën het wereld record (gelopen door

1 persoon) niet meer haalbaar was. En ‘last but not least’

($*'+&'*3&$42"8#&"+&#'&@'*H123&#'&J)%'+$$!#'&d.5"24)0'+W&)0&#'&

baan. Daarbij wisselden dribbel en zelf gekozen snel tempo

'4/$$*&$H&)0&@'2&>)!!$+#)&N$+&&@'2&.5"28'3&!'2&2511'+0)J'+&

van maximaal drie minuten. Bedoeld als opbouwende fartlek,

maar door de onderlinge competitie meestal ontaardend

in een grote uitputtingsslag. Maar wat werd je er sterk van!

Kortom, op de baan valt veel te genieten, vooral als je van

afzien houdt…

LOPEN OP DE BAAN, EEN EXTRA DIMENSIEcolumn: Hans Bos

!

24 !





400 meter Vrouwen

1 Petra Groenenboom 56.73Mannen

1 Jesse Caron 49.90

800 meter Vrouwen

8 Hester Lingsma 2.20.64

110 meter horden Mannen

1 Ruben Esajas 14.84


400 meter hordenVrouwen

1 Sanne Verstegen 59.23Mannen

5 Niels Ros 57.17

6 Jermaine Luitwieler 57.36

Hinkstapspringen Vrouwen


1e Goudse kaas en

stroopwafelinstuif

Gouda, 13 mei 2010

100 meterJongens junioren B


3 Serapis Janga 12.08Vrouwen

1 Deborah van Roon 12.83

2 Angalina Hope 12.88

3 Stephany Suykerbuyk 12.96Mannen

4 Rench Karstablonk 11.99

5 Jose Delgado 12.27

6 Remco-Pieter Faas 13.33

200 meterJongens junioren B


3 Serapis Janga 24.29Meisjes junioren A

5 Marloes Wagenaar 30.43`Vrouwen

1 Angelina Hope 26.50

2 Deborah van Roon 26.88Mannen

5 Rench Karstablonk 24.42

6 Jose Delgado 24.51

3000 meter Vrouwen

1 Robi van Leersum 11.12.74

HoogspringenMeisjes junioren A

1 Maruska Eduarda 1.55Vrouwen

1 Marieke Schenker 1.50

HinkstapspringenJongens junioren B

3 Serapis Janga 11.21Meisjes junioren A

1 Meruska Eduarda 11.71Vrouwen

1 Marieke Schenker 9.66

Kogelstoten Meisjes junioren A

4 Katjuska Rozalina 8.87

DiscuswerpenMeisjes junioren B

5 Maroussia Hose 27.26Vrouwen

4 Rajsolin Isei 28,94

SpeerwerpenMeisjes junioren B

2 Maroussia Hose 31.93Meisjes junioran A

2 Maruska Eduarda 33.15Vrouwen


2 Bart van Nes 51.03

Nederlandse studenten

kampioenschappen (NSK)

13 en 14 mei 2010

3000 meter steeple Vrouwen

4 Lotte Spraakman 13.00.70

Speerwerpen Mannen

2 Arjan Dekkers 58.36

6 Daniel Liefferink 51.69

14 Cihan Ozkan 42.57

110 meter horden Mannen


Ter Specke Bokaal

Lisse, 15 mei 2010

150 meterVrouwen

Meruska Eduarda 18.55

Esmeralda Redan 18.58

Stephany Suykerbuyk 19.01

Arviena Vis 19.13

Tamara Klomp 19.23

Mannen

Brain Mariano 15.45

Obed Martis 15.62

Prince Kwidama 15.99

Waldy Lindeborg 16.14

Jerry Joseph 16.39

Jordy Hindriks 16.66

300 meterVrouwen

Petra Groenenboom 39.78


Meruska Eduarda 40.35

Arviena Vis 40.86

Stephany Suykerbuyk 41.29Mannen

Obed Martis 33.28



Jesse Caron 35.11

3000 meter Mannen

5 Jorrit Pels 8.36.34

4 x 100 meter Mannen


100 meter horden Vrouwen

5 Judith Vis 13.99


Kogelstoten Vrouwen

3 Pamela Kiel 15.61

Speerwerpen Mannen (parathleten)

1 Ronald Hertog 50.39

Flynth recordwedstrijden

Hoorn, 22 mei 2010

100 meterVrouwen

Stephany Suykerbuyk 12.57MannenSerie


Brain Mariano 10.70

Paulus Mathijssen 11.32

200 meterVrouwen

Petra Groenenboom 25.35

Arviena Vis 26.48Mannen

Obed Martis 21.50




400 meterVrouwen

2 Petra Groenenboom 55.64




1 Obed Martis 47.25

7 Jordy Hindriks 48.63


15 Jesse Caron 50.03

800 meterMannen

1 Robert Lathouwers 1.48.23

1500 meter Mannen Naprogramma

Jorrit Pels 4.03.49


2 Judith Vis 14.09

Speerwerpen Mannen


Kogelstoten Vrouwen

3 Pamela Kiel 14.98

Battle of the B’s

Amsterdam, 23 mei 2010

100 meter Meisjes junioren B

3 Rochelle van Gulik 12.64Finale1 Rochelle van Gulik 12.42


6 Maroussia Hose 63.96100 meter horden Meisjes junioren

RA UITSLAGEN

Serie

4 Rochelle van Gulik 14.58Finale

3 Rochelle van Gulik 14.43

Discuswerpen Meisjes junioren B


46. Internationales

Pfingstsportfest

Rehlingen (Duitsland), 24 mei

2010


4 Sanne Verstegen 58.27

8e Internationale Pinkster

Atletiekgala

Hulst, 24 mei 2010

100 meter

Vrouwen

Serie


Maruska Eduarda 12.39


Angelina Lopez 12.54

Arviena Vis 12.72

Deborah van Roon 12.99B-Finale


12 Stephany Suykerbuyk 12.55A-Finale

7 Esmeralda Redan 12.34Mannen

Serie


Jerry Joseph 10.83

Obed Martis 10.94


Paulus Mathijssen 11.11

Renick Kastablank 11.68

Remco Faas 11.78

Jos Delgado 11.94

Joris Satolli 12.68B-Finale

3 Obed Martis 10.75

8 Waldy Lindeborg 11.08A-Finale

1 Prince Kwidama 10.59

6 Jerry Joseph 10.83

200 meter

Vrouwen


Angelina Lopez 25.83


Maruska Eduarda 26.07

Arviena Vis 26.10

Deborah van Roon 27.14

Maroussia Hose 28.34

Mannen

Obed Martis 21.34



Jesse Caron 22.70

Renick Kastablank 23.58

Niels Ros 24.31

Jos Delgado 24.37

Remco Faas 24.55

Joris Satolli 26.17

800 meter Mannen

Jermaine Luitwieler 1.58.81

Werner Helvensteijn 1.59.72

1500 meter Vrouwen

Hester Lingsma 5.01.67

Robi van Leersum 5.14.32

3000 meter Mannen

Khalid Mokhtari 9.47.75


1 Judith Vis 13.96

Verspringen Vrouwen


Hoogspringen Meisjes A


Speerwerpen Vrouwen


Kogelstoten Vrouwen

2 Pamela Kiel 15.37

11 Rozalina 9.02

12 Rajsolin Isei 8.89


3 Pamela Kiel 45.49


10 Rajsolin Isei 27.38

Pinkstermeerkamp

Amstelveen, 23 en 24 mei 2010

9-kamp Jongens junioren B

(100m,Ver, Kogel, Polsstok, 110mH,

Discus, Hoog, Speer 1500m)

4 Luuk de Vos

12.36-5.63-11.25-3.35-16.15-

37.15-1.67-40.09-4.45.50

2e Trackmeeting

Utrecht. 28 mei 2010

100 meter

Meisjes junioren A

5 Robin Wingbermuhle 13.44Mannen


800 meter Vrouwen

3 Nikita van Lierop 2.23.23

100 meter horden

Meisjes junioren A


Mannen


FBK games

Hengelo, 29 mei 2010

100 meter Mannen

Serie

Churandy Martina 10.21

Brian Mariano 10.46Finale

1 Churandy Martina 10.15

5 Brian Mariano 10.46

Dutch Open Athletics

Championships for athletes with

a disability

(Open Nederlandse

kampioenschappen voor

gehandicapten)

Emmen, 29 en 30 mei 2010

100 meter T44 Mannen

3 Ronald Hertog 12.35

Speerwerpen T44 Mannen

1 Ronald Hertog 49.99 (917 pnt)

Europa Cup Club teams

Bern (Zwitserland), 30 mei 2010

100 meter

(extra race)

Vrouwen

Rochelle van Gulik 12.20


Arviena Vis 12.77Mannen


Jesse Caron 10.96

Vrouwen

5 Esmeralda Redan 12.32Mannen


200 meter

Vrouwen

5 Tamara Klomp 24.93Mannen


400 meter

Vrouwen

3 Petra Groenenboom 56.25Mannen

1 Obed Martis 46.99

800 meter

Vrouwen

8 Marieke van Leeuwen 2.24.48Mannen

6 Niels Ros 2.00.37

1500 meter

Vrouwen

1 Esther Vermue 4.36.04

Mannen

6 Werner Helvensteijn 4.21.80

3000 meter

Vrouwen

5 Renata Harin 10.33.39Mannen

4 Jorrit Pels 8.53.40

5000 meter

Vrouwen

3 Robi van Leersum 20.22.41Mannen

8 Patrick Kwist 15.52.70

100 meter horden

2 Judith Vis 14.08

110 meter horden

3 Ruben Esajas 14.51

400 meter horden

Vrouwen

1 Sanne Verstegen 58.35Mannen

5 Victor Berstens 55.33

3000 meter steeple

Vrouwen

4 Hester lingsma 11.38.51Mannen

4 Stefan Guõmundsson 9.27.53





!

!

26 !

RA UITSLAGEN

Hoogspringen

Vrouwen

4 Maruska Eduarda 1.65Mannen

4 Marco de keijzer 1.90

Verspringen

Vrouwen

1 Meruska Eduarda 6.10Mannen

5 Jerry Joseph 6.55

Polsstokspringen

Vrouwen

6 Jasmijn Wierema 3.00Mannen

4 Marc Suvaal 4.00

Hinkstapspringen

Vrouwen

4 Meruska Eduarda 12.12Mannen


Kogelstoten

Vrouwen

2 Pamela Kiel 15.66Mannen


Discuswerpen

Vrouwen

1 Pamela Kiel 46.29Mannen


Kogelslingeren

Vrouwen

7 Laura van Nes

32.65Mannen

5 Suvaal 48.55

Speerwerpen

Vrouwen



4 x 100 meter

Vrouwen

2 Rotterdam Atletiek 46.93Mannen


4 x 400 meter

Vrouwen

1 Rotterdam Atletiek 3.45.23Mannen

1 Rotterdam Atletiek 3.10.66

Vrouwen overal 2de en

promoveren naar de A divisie

(Hoogste van Europa)

Mannen overal 5de.

Contactwedstrijd

Gorichem, 4 juni 2010





400 meter

Vrouwen

2 Nikita van Liorqs 61.95Mannen

1 Niels Ros 52.29

2 Jermaine Luitwieler 52.70

1500 meter Jongens junioren B

2 Khalid Mokhtari 4.18.44

3 Frank Schumm 4.45.59

Polsstokspringen Jongens junioren B

1 Luuk de Vos 3.00

Wegwijdstrijden

Cascaderun

Hoogeveen, 18 april 2010

10 EM Mannen Business Run

6 Don Jassies 1.00.215 EM V35

1 Renata Haring

29.53

City Run

Hilversum, 18 april 2010

10 km Mannen

32 Erwin Koens 38:21

Havenloop

Vlaardingen 30 april 2010

8,6 km Mannen

1 Bas de Peuter 25:37

10 km

Mannen

5 Harmen Perk 34:43

11 Erwin Koens 38:21M40

1 Patrick Kwist 32:01

3 Gerard Droog 36:11

Breakfastrun

Hendrik Ido Ambacht, 30 april

2010

10 km Mannen

2 Ronnie Duinkerken 34:03

6 Erwin Koens 38:05

Dirk-Jan van Zuijdam 43:31

600m, meisjes

1 Elmira van Zuijdam 2:14

Golden Tenloop

Delft,13 mei 2010

5 km

Mannen

3 Harmen Perk 16:22Mannen recreatie

1 Kevin van Leusden 16:45

10 km

Mannen

7 Erwin Koens 36:54M45


6 Hans Bos 35:30

Hemelvaartsloop

Lekkerkerk, 13 mei 2010

8,6 km Heren


7 Erik van de Berg 29:45

Nationale Lenteloop

Papendrecht, 15 mei 2010

15 km

Mannen

3 Harmen Perk 52:00M35

7 Ron van de Hee 59:03M40

1 Patrick Kwist 48:28M45

2 Amriet Oemraw 54:00

Royal Ten

Den Haag, 30 mei 2010

5 km Mannen

3 Kevin van Leusden 16:54

10 km Mannen

21 Thomas Slieker 38:49

TVM Telecomloop, 5 juni 2010

15km, M40


7 Erik v/d Helm 1:01:15

M45


3 Hans Bos 55:24

7 Amriet Oemraw 58:16





27 !

!RA TRAININGSTIJDEN

ALGEMENE GROEPENCATEGORIE TRAIN(ST)ERS TIJDSTIP LOKATIE

Alle pupillen Eric Tournier, ma 17.30 – 18.30 Nenijto

Katariina Ranta,

Anne Verlinde

Alle pupillen Léon Jansen, di 16.00 – 17.00 Varkenoord

Annet vd Vaart

Jiske Swagemakers

Alle pupillen Léon Jansen, za 09.00 – 10.00 Varkenoord

Annet vd Vaart

Jiske Swagemakers

Marloes Warnaar

Alle pupillen Marieke Berkhof, za 08.30 – 10.00 Langepad

Janneke Berkhof,

Susanna van der Velden

Farah Belahcen

Hanna v.d. Weij

Alle pupillen Tamara en Mitchel do 15.45 – 17.45 Pendrecht

Jesse en Ruben di 15.30 – 17.30 4-Ambacht

Talentenklas Meruska en Maruska wo 15.00 – 16.00 - Pendrecht

Ultrapupillen Katrien Gijsen, wo 16.00 – 17.00 Nenijto

Josie Kolsteren

Mirjam van Leeuwen

minipupillen Katrien Gijsen, wo 16.00 – 17.00 Nenijto

Josie Kolsteren

C-pupillen Eric Tournier wo 16.00 – 17.00 Nenijto

B-pupillen Benita Verlinde, wo 16.00 – 17.00 Nenijto

A1-pupillen Benita Verlinde wo 17.30 – 18.30 Nenijto

A2-pupillen Eric Tournier, Teun Kolner wo 17.30 – 18.30 Nenijto

D junioren Marieke Berkhof e.a ma 17.30 – 19.00 Nenijto

. wo 17.30 – 19.00 Nenijto

za 10.00 – 11.00

D en C junioren Léon Jansen, di 16.00 – 17.00 Varkenoord

Annet vd Vaart za 09.00 – 10.00 Varkenoord

C junioren Tamara Middelburg ma 17.30 – 19.00 Nenijto

Jasmijn Wierema wo 17.30 – 19.00 Nenijto

za 10.00 – 11.00 Varkenoord

B junioren Ivor Landburg ma 19.00 – 20.30 Nenijto

en A junioren wo 19.00 – 20.30 Nenijto

Algemene groep Jean-Paul Papamarkou di 19.00 – 20.30 Nenijto

senioren/masters Danielle Brand do 19.00 – 20.30 Nenijto

LOOPGROEPENCATEGORIE TRAIN(ST)ERS TIJDSTIP LOKATIE

Groep A Ruud Onland di 19.00 – 20.30 Nenijto

wedstrijdgericht do 19.00 – 20.30 Nenijto

Groep B1 DickEduard di 19.00 – 20.30 Nenijto

wedstrijdgericht Aad van Galen do 19.00 – 20.30 Nenijto

Groep B2 Rob Broeren za 8.30 – 10.00 Langepad

wedstrijdgericht Michel Kooijman di 18.45 – 20.15 Langepad Groep C Aad Bokx/ za 8.30 – 10.00 Langepad

recreatief Henk Berkhof di 18.45 – 20.15 Langepad Groep D Jaqueline van Gentevoort za 8.30 – 10.00 Langepad

recreatief Cees Romein di 19.45 – 20.00 Langepad

Michel Kooijman za 09.00 - 10.30 Nenijto

Groep E Louis Haak / za 8.30-10.00 Langepad

recreatief André Bossche di 18.45 - 20.15 Langepad

Algemene Michel Kooijman ma 19.00 – 20.30 Nenijtoconditietraining Michelle Blommestijn wo 16.00 – 17.00 Nenijto

Aad van Dijk wo 17.30 – 18.30 Nenijto Loopgroep René Warnaar za 08.45 – 10.15 VarkenoordVarkenoord Jan Janse wo 19.30-21.00

SPECIALISATIEGROEPENCATEGORIE TRAIN(ST)ERS TIJDSTIP LOKATIES

SPRINT ERROL ESAJAS MA T/M VR 19.00 – 20.30 NENIJTO

za 10.30 – 12.00 Nenijto

Horden Marjan Olyslager wo 19.00 – 20.30 Nenijto

Hordeschool Richard Kooijman zo 10.00 – 12.00 Nenijto

(op uitnodiging) Marjan Olyslager

Middenlange Piet Verhagen ma 19.00 – 21.00 Nenijto

afstand di 19.00 – 21.00 Nenijto

do 19.00 – 21.00 Nenijto

en op afspraak

Middenlange Richard Kooijman di 19.00 – 21.00 Nenijto

afstand do 19.00 – 21.00 Nenijto

Wegatletiek vacature di 19.15 – 21.00 Nenijto

do 19.15 – 21.00 Nenijto

Meerkamp Peter Spiering vr 19.00 – 20.30 Langepad

junioren

Hoogspringen Erwin Suvaal (op afspraak) di 19.00 Nenijto

junioren

Verspringen/ Elsworth Manuel di 18.30 – 20.30 Nenijto

Hinkstapspringen do 18.30 – 20.30 Nenijto

Ondersteunende Elsworth Manuel ma wo vr 17.30 Nenijto

sprinttraining za 11.00

Polstokhoog- Marc Suvaal ma 19.00 – 20.30 Nenijto

springen do 19.00 – 20.30 Nenijto

Speerwerpen Bernadette den Uijl- wo 19.00 – 20.30 Nenijto

Fransen za 09.30 – 11.00 Nenijto

Kogel/discus Walter Suvaal ma 18.30 – 20.30 Nenijto

do 18.30 – 20.30 Nenijto

za 09.30 – 12.00 Nenijto

Kogel/discus Leo van der Blom ma 17.45 – 18.45 Nenijto

junioren

Kogelslingeren Vakant wo 17.30 – 18.30 Nenijto

Ondersteunende Richard Kooijman ma 19.00 – 20.30 Nenijto

specialisatietraining wo 19.00 – 20.30 Nenijto

Atletiek is ingedeeld op basis van geboortejaar en leeftijd

(per 1 november 2009):

Kinderen geboren in:

R 2004 zijn ultra-pupil (lid worden van RA kan vanaf vijf jaar)

R2003 zijn mini-pupil

R2002 zijn C-pupil

R2001 zijn B-pupil

R2000 zijn A1-pupil

R1999 zijn A2 pupil

R1998 en 1997 zijn D-junior

R1996 en 1995 zijn C-junior

R1994 en 1993 zijn B-junior

R1992 en 1991 zijn A-junior

Atleten geboren in 1990 of eerder zijn senior, wanneer dames en heren

de leeftijd van 35 bereiken worden ze die dag master. Deelname aan

de trainingen van specialisatiegroepen is mogelijk vanaf de D-junioren,

maar afhankelijk van enkele regels, de algemene groepstrainers en de

betreffende specialisatietrainers. Voor meer informatie hierover kun je

terecht bij de trainers of de trainingscoördinator.

28 !

RA ADRESSEN

Bestuur

Voorzitter Joop van LeersumTel. 010 - 461 15 [email protected]

PenningmeesterAndré BosscheTel. 010 - 456 40 [email protected]

SecretarisRuud [email protected]

Lid (technisch beleid)Peter Blommestijn010 413 58 [email protected]

Lid (jeugd)Paula Vrolijk010 [email protected] Vice-voorzitter (wegatletiek) Louis Haak 06 [email protected]

Wedstrijdorganisatie-commissie

VoorzitterVictor [email protected]

Wedstrijdsecretariaat ThuisMarijke van [email protected]

Jury CoördinatorNatasja Berm-Stortenbeker [email protected]@ra.nl

LidElise VersteeghMaloe van Leersum Maaike Waterreus

WedstrijdinschrijvingenBij voorkeur via dekalender op www.ra.nl. Wedstrijdsecretariaat Uit Mireille Hesper [email protected](voor centrale aanmelding NK’s etc.)

Senioren/Veteranen/Junioren AB:VakantJunioren CD/Pupillen ABC:Vakant

Medische commissiedeze functie is vacant

LidJan Bosscha010 4515046

LidMarianne Hooghuis010 451221306 54281396

Blessurespreekuur op de Nenijto(na telefonische afspraak)Dinsdag 18.00 – 19.00Donderdag 20.00 – 21.00

Commissie jeugdzaken

Benita [email protected] Rian [email protected]

Ursula [email protected]

Paula Vrolijk [email protected] Coordinator schoolsport-vereningingen

Aad van Dijk010 4151572 [email protected]

Commissie Wegatletiek

Voorzitter: Cees RomeinNieuwe vice-voorzitter: vacantLeden: trainers loopgroepen A t/m E

PR en communicatie

Hester [email protected]

Topsportcoordinator

Robert Lathouwers06-45073777

Ledenaministatie en contributie-administratie

Johan de Boer010 4563955 (telefoon)Giro 134704 t.n.v. Rotterdam Atletiek, R’dame mail: [email protected]

Opzeggen lidmaatschap en/of adreswijzigingen uitsluitend schriftelijk doorgeven

Statistiek en clubgeschiedenis

Adri van den Berge010 [email protected]

Technische commissie

Richard [email protected] Eric Tournier [email protected] Peter Blommestijn [email protected] Ellsworth Manuel

Sportlokaties

Het Nieuwe Westen, Nozemanstraat 06-48760792

NenijtoBentincklaan 403039 KK Rotterdamtelefoon beheerders: 010 4656381telefoon kantine: 010 4656302

Lange PadLange Pad 163062 CJ Rotterdamtelefoon beheerders: 010 4522280telefoon kantine: 010 4521960 Varkenoord Buitendijk 112 telefoon beheerder 010 4829633 Pendrecht Sommelsdijkstraat 19 06-24999975

Stichting sportbevorde-ring Nenijto (kantine)

VoorzitterJoop van Leersum

SecretarisRens Haanstra010 4584127

PenningmeesterJan v.d. Knaap010 4198486

Rotterdam Atletiek op internet

RA [email protected]@[email protected]

COLOFONDit is het orgaan van Rotterdam Atletiek, opgericht op 15 april 1919.Niets uit deze uitgave mag op welke wijze dan ook worden verveelvoudigd zonder voorafgaande toestemming van de redactie en andere auteursrecht-hebbenden.

Redactie:Judith Vis, Aad van DijkColumnisten:Marianne Klomp, Judith Vis, Hans BosUitslagen :Ron van de Hee en Judith VisStatistiek en clubgeschiedenis :Adri v/d BergeVormgeving:Ankie Stam, Monique Voorhout, René KruisFoto omslag: Erwin SuvaalDrukwerk en verspreiding:Drukkerij Demmenie, Alphen a/d Rijn

De redactie nodigt alle leden uit zoveel mogelijk te schrijven over wedstrijden, of andere gebeurtenissen die verband houden met Rotterdam Atletiek, maar behoudt zich het recht voor teksten te redigeren of in te korten.Kopij bij voorkeur per e-mail sturen naar Judith Vis:[email protected]

Sluitingsdatum volgend nummer, 20 aug 2010

!

RAtelaar 03/10

Documents

Transcript of RAtelaar 03/10