Gezond in je hoofd

Maak jij je gezin gek?

Durf te vragenKan je relaxen op school?

DilemmaNa de scheiding: “Ik kan het niet aan”

voor ouders153 • december 2012

SpecialPrettig gestoord?!

Welkom

Blitzbezoek“Let niet op de rommel!” Met het schaamrood op de wangen laat ik hem binnen. Mijn collega. Had hij niet kunnen bellen? Hij wil koffie. Paniek, alle kopjes zitten in de afwas. Even later dampt de koffie uit de vers afgewassen kop. “Ga toch zitten!” Oeps. Gegeneerd schuif ik het speelgoed aan de kant. “Sorry!” Soms droom ik van een huis uit de boekjes, met glanzende meu­bels die perfect passen. Geen vuiltje te bespeuren. Maar dan beeld ik me Jules in, op die koude vloer. Met zijn blokjes netjes op één vierkante meter. Arme Jules. Eerlijk? Als zulke huizen echt bestaan, dan hoop ik stiekem dat er geen kinderen wonen. “We behandelen kinderen steeds vaker als minivolwassenen”, zegt de specialist in dit blad. “We nemen zelfs hun speelruimte af. Ze moeten perfect zijn en mooi stil zitten. Ik wil mezelf niet meer wijsmaken dat alles perfect moet. Daar word ik alleen ongeluk­kiger van. Laat Jules de living maar ombouwen. En voortaan mag iedereen langskomen. Zonder bellen. Op voorwaarde dat je wil wachten op een propere kop. Ik doe pas ’s avonds de afwas.

Hoofdredacteur a.i.: Geert NeirynckEindredactie: Annelies Vaneechoutte Redactie: Nele Beerens, Michel Van Laere en Iris Bellens Secretariaat: Ann Nevens Vorm geving: Tim Sels Beeldredactie: Jo ValvekensVerantwoordelijk uitgever: Jo De Ro

Klasse is teamwork. De hele ploeg vind je op www.klasse.be.

Dit blad is gratis. Het wordt uitgegeven door het Vlaams Ministerie van Onderwijs en Vorming. Scholen die zich inschrijven bezorgen het aan ouders van leerlingen van de basisschool en de eerste graad secundair onderwijs. Andere bladen van Klasse zijn: Klasse voor Leraren, Maks! en Yeti.

Alleen overheidsinstellingen kunnen adverteren in Klasse voor Ouders, bel 02 553 96 94

Klasse voor OudersKoning Albert II­laan 15 ­ 1210 BrusselRedactie: tel 02 553 96 86www.klasse.be/ouders redactie.ouders@klasse.be

Afgiftekantoor 3200 Aarschot 1Maandblad niet in januari, mei, juli en augustusP409039

Broers en zussen

“Na het lezen van het artikel over broers en zussen voelde

ik me als ouder van vijf kinderen ‘mislukt’. Het lukt ons niet om discussies te vermijden, om steeds vreedzaam en liefdevol naast en met elkaar te leven. Het lukt ons wel om samen gelukkig te zijn met ups en downs, met prachtige en minder mooie dagen. Een evenwicht tussen mensen is voortdurend zoeken. Dat gaat niet zonder slag of stoot.”

Els op www.klasse.be/ouders

Facebook vervangt de schoolpoort

“Wij lazen het idee van een oudergroep op Facebook in

jullie oktobernummer. Vanuit de ouder­raad willen we dat ook al enkele jaren om zo nog beter te communiceren met ouders. Maar de school is daar helemaal tegen gekant. Zij hebben schrik dat er geroddeld zal worden over de leraren.”

Eva

Verzekerd?“Voor de school vervoer ik af en toe kinderen met de auto,

om te gaan zwemmen, naar bosklassen … Ben ik daarvoor wel verzekerd?”

Claudine

Geen zorgen. De vervoerde kinderen vallen onder

de verplichte autoverzekering. Alle inzittenden

worden gezien als zwakke weggebruikers en be-

schermd. Zij worden vergoed voor alle lichamelijke

schade. Let wel op het maximale aantal personen

dat mee mag (lees de autopolis) en op de regels

voor kinderzitjes. Als er te veel kinderen in de auto

zitten, of ze zitten niet goed vastgeklikt, dan kan de

verzekeringsmaatschappij het bedrag terugvragen.

Reacties van lezers

↘

Ymke (10) vindt het superleuk om mensen te knuffelen. Aan ruzie heeft ze een hekel.

op decover

Annelies@klasse.be

Annelies Vaneechoutte is eindredacteur van Klasse voor Ouders en mama van Jules (1).

4 Doe de test: maak jij je gezin gek?8 Nieuws: Jongeren kroppen te veel op9 Durf te vragen: relaxen op school?

10 In de brooddoos: verrassingskaartjes11 Doe-tip: de ronde tafel12 De wereld van David: opvliegend

Dilemma

Inhoud

Bianca: “Door de schijn op te houden, geraak je gefrustreerd en opvliegend. Er is niets mis met je slecht voelen. Kinde­ren begrijpen meer dan je denkt en voe­len zelf veel aan. Als je merkt dat het je te veel wordt, zonder je dan even af en laat het bezinken. Zeg gerust tegen de kinde­ren dat je even tot rust moet komen. Je zal merken dat het herpak moment steeds minder lang zal duren.”

Nelly: “Een echtscheiding is een beetje als een overlijden, je bent je wederhelft defi nitief kwijt en je moet alleen of met je kinderen verder. Als je het echt te moei­lijk krijgt kan je het best eerst eens met je huisarts praten, die kan je doorverwijzen naar de juiste instanties.”

“Sinds de scheiding voel ik me slecht. Ik probeer de

schijn op te houden voor Lise (11) en Lore (7), maar

soms heb ik het gevoel dat ik het niet meer

aankan. Of ik word ineens opvliegend. Zijn ze niet beter af bij hun vader?”

vraagt mama Katrin.

NIEUWE VRAAG: “Rune (10) heeft een vriendje met wie hij alleen speelt als hij niemand anders heeft. Rune gaat soms bij hem spelen, maar zelf wil hij niet dat zijn vriendje bij ons komt. Hij zegt dat hij hem niet leuk genoeg vindt. Wat moet ik doen?” www.klasse.be/ouders/dilemma

Isabelle: “Het is goed dat ze regelmatig een weekje bij papa zijn. Voel je daar niet schuldig over, maar geniet van de tijd die je hebt. Ga sporten, praat met vriendin­nen of zoek andere dingen die je blij ma­ken. Daaruit haal je energie. Probeer te genieten van kleine dingen en benadruk ze: de zon, je lachende kind ... Zo gaan de positieve dingen meer opvallen.”

© Marmushka

“Ik kan de scheiding niet aan” Meer tips van andere ouders op

www.klasse.be/ouders

↘

“Kinderen zijn geen minivolwassenen”, zegt Nico De fauw, psycholoog en stafmedewerker bij Zorgnet Vlaanderen. “Ze moeten vrij kunnen spelen, streken uithalen en fouten maken. Daar leren ze uit voor later. Kinderen die dat niet kunnen, hebben sneller angsten, depressies ...” Maak jij je kind sterk of gek?

Maak jij je gezin gek?

1 Je hebt veel stress na het werk. Je kinderen maken lawaai. Wat doe je?

QQ Je wordt boos en vliegt uit. QQ Je neemt een pijnstiller en gaat mee spelen. QQ Je zegt dat je je niet goed voelt en vraagt of ze boven willen spelen.

2 Je dochter vindt de nieuwe juf niet leuk. Wat doe je?

QQ Je zegt dat ze niet flauw moet doen. QQ Je vraagt een gesprek met de directeur om

haar van klas te wisselen. QQ Je probeert het positieve aan de juf te

benadrukken.

3 Hoe ziet jouw weekend eruit?

QQ Rustig aan. We doen elk weekend iets samen.

QQ Met alle activiteiten van de kinde­ren, blijft er weinig tijd over.

QQ Elk doet zijn zin.

Nico De fauw: “Het kan dat je eens uitvliegt. Maar als dat vaak gebeurt, lijk je onvoorspelbaar. Dat geeft je kind een erg onveilig gevoel. Heb je het lastig, leg uit waarom. Anders zoekt je kind de schuld bij zichzelf. Pro­beer ook de rituelen niet over te slaan. Die geven rust en structuur: samen eten, een bedverhaaltje. Het is niet fout ze even voor tv te zetten of ze in de opvang te laten.”

“Via activiteiten doet je kind nieuwe ervaringen op. Maar overdrijf niet. Zorg ook voor rust­tijd en gezinstijd. In de week is daar vaak geen tijd voor. Plan bijvoorbeeld een agendavrije voor­ of namid­dag. Zo gebeuren er spontane dingen: een onverwachte knuffel, samen een cake bakken, een spel spelen … Ook dat geeft energie. Vergeet als ouder niet om voor jezelf te zorgen. Blokkeer wekelijks in je agenda een paar uur voor jezelf.”

“Soms kan je aan een situatie weinig doen. Ook dat moeten kinderen leren. Wie meteen ingrijpt, leert zijn kind dat ouders elke lastige situatie oplossen. Terwijl de kindertijd net dient om te oefenen om op eigen benen te staan. Benadruk ook de positieve dingen aan de juf. Als jij toont dat je gelooft dat alles goed komt, dan doet je kind dat ook. Pas wanneer het zich slecht blijft voelen, moet je met de school praten.”

Hoe reageer jij?

4

Gezond in je hoofd

↘Bij wie kan jij terecht?

4 Je zoon heeft morgen een toets, maar voelt zich niet goed. Wat doe je?

QQ Je vraagt of hij een andere keer mag inhalen. Zo haalt hij toch goede punten.

QQ Ach, als hij eens slechte punten haalt is het niet zo erg. QQ Hij moet doorzetten tot hij de leerstof kent.

5 Je kind wil de living ombouwen tot kamp. Wat zeg je?

QQ Geen sprake van. Ik heb liever dat alles netjes blijft.QQ Leuk, ik doe mee!QQ Laat hem maar doen, maar hij moet wel opruimen

achteraf.

6 Je zoon heeft straf omdat hij een kind heeft geschopt. Wat doe je?

QQ Hij vliegt de hele avond naar zijn kamer. Dat zal hem leren.

QQ Ik maak duidelijk dat zoiets niet kan en eis dat hij zich verontschuldigt.

QQ Dat kind heeft hem ook al pijn gedaan! Ik bel meteen naar de leraar.

7 Je partner heeft je net verlaten. Je hebt het moeilijk. Wat doe je?

QQ Je probeert je sterk te houden voor de kinderen. QQ Je deelt je verdriet met de kinderen.QQ Je vertelt dat papa jullie heeft gedumpt.

“Je moet niet steeds het onderste uit de kan willen halen. Ook kinderen die zes op tien halen, vinden la­ter hun weg. Het is even belangrijk om te leren leren, met anderen te leren omgaan … Steeds meer kinde­ren krijgen faalangst omdat ze bang zijn om iets fout te doen. We verwachten te vaak dat ze perfect zijn. Terwijl ze veel meer leren van iets wat fout loopt.”

“Het is normaal dat je alles netjes wil. Maar een showroom­huis is beklemmend voor kinderen. Ze moeten hun energie kwijt kunnen, creatief zijn, hun stress afschudden. Je kindertijd is de enige tijd waarin je je ongedwongen kan uitle­ven. Neem dat niet af. Denk ook aan het voor­beeld dat je geeft: dat alles altijd perfect moet zijn. Heb je tijd? Ga mee spelen en ontspan.”

“Laat elke straf uitvoeren, hoe oneerlijk je ze ook vindt. Anders geef je de indruk dat wat de leraar zegt niet be­langrijk is. Een straf is een kans om over iets te praten en bij te sturen. Zeg duidelijk dat je dat gedrag niet goed­keurt. Elk kind is gefrustreerd als het zijn zin niet krijgt of gestraft wordt, maar dat hoort bij het opgroeien. Een kind dat alles mag, heeft op de duur geen uitdagingen meer. Dan gaat het steeds verder. Zo ontspoort het snel.”

“Het is oké om verdriet te tonen. Je kind voelt ook aan dat er iets is. Leg het uit en antwoord op vragen, zonder in detail te tre­den. Benadruk wat voor je kind belangrijk is, bijvoorbeeld dat het niet zijn schuld is. Wat niets met hem te maken heeft, hoeft het niet te weten. Wees eerlijk als je het antwoord niet weet. En bij scheiding: zorg dat je als ou­ders op één lijn staat.”

“Bescherm je kind niet tegen alles”“Geen enkele reactie is op zich slecht. Wel zijn er een aantal dingen die je gezin

sterk maken. Een ideale omgeving om in op te groeien biedt warmte en heeft

duidelijke grenzen. Daarbinnen mag je zijn wie je bent, oefenen en fouten maken.

Ouders kijken toe vanop afstand en grijpen in indien nodig. Bescherm je kind niet

tegen alles. Laat het gerust grenzen opzoeken en fouten maken. Vooral: toon het

goede voorbeeld. Je kind doet niet wat je zegt, wel wat je doet.”

5

Ymke (10):

De helft van de ouders voelt zich niet voldoende omringd door een sociaal netwerk. Dat blijkt uit onderzoek van Bond zonder Naam, die deze maand campagne voert tegen eenzaamheid. Nochtans voel je je sterker met veel mensen rond je. Ymke (10) en papa Christophe beseffen dat. Toen oma stierf, hadden ze het extra moeilijk. Deze mensen hielpen hen erbovenop:

“Ik ben geen opkropper!”

Neefje ThomasYmke: “Ik was zo teleurge­steld toen ik op de begrafe­nis begon te huilen tijdens het voorlezen. Maar mijn neefje zei dat het niet erg was en dat ik het goed gedaan had. Dat deed deugd.”

Amber en JanneYmke: “Mijn vriendinnen Amber en Janne doen mij lachen. Zo vergeet ik mijn verdriet een beetje. Als je alleen maar aan slechte dingen denkt, word je nog verdrietiger.”

Juf ElkeYmke: “Juf Elke is mijn godsdienstjuf. Omdat ik de enige ben die protes­tantse godsdienst volgt, hebben we veel gesprek­ken onder ons twee. Ze kent me supergoed. Eigen­lijk is ze een vriendin.”

Juf NeleYmke: “Juf Nele is mijn klasjuf. Ze is lief. Toen ik hoorde dat oma gestor­ven was, was ik bij haar. Ze heeft me geknuffeld en getroost.”

Juf VeerleYmke: “Op uitstap met de klas vroeg juf Veerle, de directeur van de school, hoe het ging. Het was fi jn om te weten dat zij ook met mij inzat.”

hoorde dat oma gestor­ven was, was ik bij haar. Ze heeft me geknuffeld en getroost.”

Uit het oog verloren wie jij al­lemaal rond je hebt? Teken zelf eens je netwerk. Aan wie heb je iets, voor wie wil jij er zelf zijn en wie moet je dringend nog eens opbellen?

CLBVoel je dat je kind meer nodig heeft dan goede vrienden en juffen? Klop dan gratis aan bij het CLB. Zij hel-pen je verder. Zoek het adres in de schoolbrochure.

Doe-tip:TEKEN JOUW NETWERK

6

Het is niet gemakkelijk om toe te geven dat het moeilijk gaat. Nochtans helpt het om te praten. Bond zonder Naam en partners als Tele-Onthaal zetten met een nieuwe campagne ‘eenzaamheid’ in de picture. Bescherm elkaar. Help een ander. www.erbij.be

Mijn gezinPapa: “Nu Ymke ouder wordt, voel ik dat ze veel begrijpt. Het verrast me soms hoe wijs ze al is. We hebben gesprekken waar ik ook iets aan heb. Yorijn is een kleine spring­in­’t­veld. Door haar glimlach voel ik me op slag beter.”

Collega’sPapa: “Mijn dichtste col­lega’s hebben de aftakeling van oma van dichtbij mee­gemaakt. We trekken elkaar door moeilijke periodes. Zo ben ik onlangs gaan helpen met de verhuis van een col­lega die het moeilijk heeft.”

HuisartsPapa: “De huisarts kunnen we helemaal vertrouwen. Toen ik het moeilijk had, gaf ze me voorzetten over hoe ik weer energie kon vinden. Ze maakt zich er niet zomaar van af, maar helpt echt.”

VriendenPapa Christophe: “Een paar jaar geleden had ik het moeilijk. Ik sliep slecht en had weinig energie. Mijn zus is er voor mij geweest als een vriendin. Soms mail ik met vrienden of mijn broer. Vaak gaat het heen­en­weer. Ik help hen en zij mij.”

“Laat ze niet los”Chris De Ketelbutter van Tele-Onthaal: “De beste be­scherming tegen depressie zijn mensen die iets voor je betekenen. Ouders mogen kinderen daarom niet te snel lossen. Naarmate kinderen ouder worden, vragen ouders minder door hoe het met hun kinderen gaat, uit respect voor de privacy. Maar je kind loslaten betekent niet dat je het mag lossen. Ook tieners moeten zich omringd blijven voelen. Dat sterkt hen.”

↘

Papa: “Nu Ymke ouder wordt, voel ik dat ze veel begrijpt. Het verrast me soms hoe wijs ze al is. We hebben gesprekken waar ik ook iets aan heb. Yorijn is een kleine spring­in­’t­veld. Door haar glimlach voel ik me op slag beter.”

Ymke: “Als ik verdrietig ben, wil ik het liefst zo veel mogelijk mensen rond mij. De babbeltjes en knuffels doen zo'n deugd! We probe­ren samen de leuke dingen met oma te herinneren: zoals het grootouderfeest waar we samen hebben gedanst.”

Zoek hulpEen op de vier mensen krijgt ooit een psychisch probleem. Heb je het gevoel dat je er niet uit geraakt? Spreek je huisarts aan. Die kan mee zoeken naar gepaste hulp. Spreek je er liever anoniem over? Bel Tele-Onthaal op het nummer 106.

Zusje YorijnYmke: “Yorijn is nog maar vijf, maar toch ziet ze wan­neer ik het moeilijk heb. Ze komt dan knuffelen. Als ik met haar speel, moet ik veel lachen. Ik zorg voor haar als een echte grote zus. Dat vind ik fi jn.”

Mama en papaYmke: ”Ik zie dat papa het soms moeilijk heeft. Oma was zijn mama. We knuffelen veel, zo voelen we ons al­lebei beter. In ons gezin bab­belen we veel over wat we meemaken. Ook papa heeft graag mensen rond hem.”

Gezond in je hoofd

7

Nieuws

Meer nieuws lees je op www.klasse.be/ouders↘

“Vlaamse jongeren kroppen te veel op”Het overgrote deel van de jongeren is (vrij) gelukkig. Maar wie in de problemen komt, ziet soms geen uitweg meer. Een op de vijf jongeren tussen 13 en 18 denkt wel eens aan zelfdoding. “In Nederland ligt dat cijfer de helft lager”, zegt Prof. Gwendolyn

Portzky (Eenheid voor Zelfmoordonderzoek, Ugent). Dat komt onder

andere omdat Nederlandse jongeren meer oplossingen trachten te

zoeken voor hun problemen maar ook omdat zij vaker steun zoeken

bij volwassenen: ouders, leraren, trainers ... Mentaal in de problemen

komen lijkt er minder taboe dan in Vlaanderen. Vlaamse jongeren

die zich toch slecht voelen, gaan eerder bij vrienden aankloppen en

niet bij hun ouders.”

Portzky benadrukt dat zelfdoding een combinatie is van verschillen­

de factoren, ook maatschappelijke: “Jongeren voelen vaak druk om

te presteren en zijn angstig om te falen. Ouders en leraren vergeten

te benadrukken dat we fouten mogen maken, dat we niet perfect

hoeven te zijn. Iedereen krijgt het wel eens moeilijk. Zolang we een

dipje of depressie zien als een teken van zwakte, blijft dit voor velen

een drempel om erover te praten. Terwijl we net uit de problemen

kunnen geraken als we erover praten …”

Voor hulp bij gedachten over zelfdoding kan je bellen naar

02/649 95 55 of chatten via www.zelfmoordlijn.be.

Leer slapen als een poesWanneer je gespannen bent, moet je tijd nemen om te ‘ont­spannen’. Doe je dat niet, dan ligt je tweede rustpunt hoger dan je eerste. Je tweede stres­spiek ligt dan ook hoger. Als die peri­ode lang duurt, ligt je rustpunt op een bepaald moment bijna even hoog als je eerste stresspiek. Zo geraak je over je toeren. Poezen doen dat slimmer. Wanneer ze een prooi zien en opge­wonden geraken, veren ze recht. Zodra het gevecht is afgelopen, gaan ze te­rug slapen. De opwinding stapelt zich niet en bij de volgende prooi kan de poes uitgerust de jacht inzetten.

Eenzaamheid treft ook oudersOok ouders voelen zich eenzaam.

Alleenstaande ouders zijn het

kwetsbaarst. Wie zich eenzaam

voelt, loopt meer kans op depres-

sie en psychische klachten.

De helft van de ouders voelt zich

goed omringd door vrienden,

familie, kennissen … Een op de vijf

ouders geeft aan met niemand een

sterke band te hebben. Van de al­

leenstaande ouders voelt maar liefst

dertig procent zich erg eenzaam.

Het onderzoek naar eenzaamheid

werd gevoerd door Leen Hey­

len (Hogeschool Thomas Moore

Mechelen), in opdracht van Bond

zonder Naam. Deze maand voert

Bond zonder Naam een campagne

tegen eenzaamheid.

Surf naar www.erbij.be voor tips

en info.

RUST

STRESS

STRESS

RUST

8

Durf te vragen

Ontspannen op school? Het kan! Kijk mee hoe de kinderen genieten van de relaxatie-oefeningen op www.klasse.be/ouders/tvklasse

“Mijn dochter (8) staat vaak ‘onder hoogspanning’”, mailt papa Yves. “De dagelijkse ochtendrush, conflictjes op de speelplaats, toetsen, hobby’s … zor-gen voor de nodige stress. Kan ze op school leren ontspannen?” De reporter van Klasse ging relaxen in de Stedelijke Basisschool Desselgem.

Donderdagmiddag. Einde van de speeltijd. Hier geen dwingende schoolbel, wel een vrolijk fluitdeuntje. In de turnzaal spreekt juf Veerle de kinderen op zachte toon toe. Ie­dereen trekt zijn jas uit en gaat erop liggen. De juf leest een meditatiesprookje voor. Het is muisstil. Ogen zijn gesloten, armen liggen slap langs traag ademende lijven. Zelfs de ‘drukkere’ kinderen laten zich zon­der moeite meedrijven op het ritme van het verhaal. “Zo’n schoolrelaxatie doen we elke maand, de kleine oefeningen elke dag”, vertelt juf Veerle. “Het kost een minimum aan tijd, en we halen er resultaat uit: wie zich goed in zijn vel voelt, staat meer open om te leren.”

Armen in de knoopIn het derde leerjaar begint juf Inge elke ochtend en middag de les met een paar minuten braingym. De kinderen doen dit al sinds de derde kleuterklas. Stap 1: water drinken. Stap 2: je ‘breinknoppen’ op buik en borstkas vastpakken. Dat zijn de deukjes onder je sleutelbeenderen. Stap 3: telkens je rechterbeen raken met je linkerhand en omgekeerd. Stap 4: ar­men in en uit de knoop halen. “Zo maken de hersenen vlotter de overgang naar de les. De spanningen van thuis en de akke­fietjes van de speelplaats verdwijnen naar de achtergrond”, legt juf Inge uit. Ook thuis helpen de oefeningen: “Als ik zenuwachtig ben, doe ik de armen­in­de­knoop­oefening om rustig te worden”, vertelt Gillian (8). Hanne (8) wordt soms midden in de nacht wakker, maar valt dankzij de oefeningen snel weer in slaap. Sarah (9) past de relaxatie toe voor een balletoptreden. Sarah heeft ook het medi­tatieverhalenboek.

Niet zagenOok in de derde kleuterklas staan de kleuters – een beetje onstabiel nog – te braingymmen. “De gekruiste oefeningen zijn soms moeilijk, maar zo worden ze be­wust van hun lichaam”, vertelt juf Nathalie. “Vooral het water drinken was een moei­lijke stap”, geeft ze toe. “Sommige kinde­ren wilden niets drinken en ook het aantal toiletbezoekjes liep hoog op. Maar met wat training is dat vanzelf goed gekomen.”Mama Mieke vindt het belangrijk dat kin­deren hier momenten krijgen om tot rust te komen. “Mijn dochter Freya (11) leert zo de dingen relativeren. Ze zaagt minder tegen vriendinnen, zegt ze zelf.” Mama Lindsay beaamt. “Wij lezen aan Amber (9) en India (7) de meditatieverhalen voor. Dat brengt niet alleen hen tot rust, het is ook voor ons een moment van ontspanning.” Of dit nu een stressvrije school is? “Dat bestaat niet”, lacht juf Veerle. “Net zomin als stressvrije mensen. Maar de kinde­ren én de leraren hebben er wel enorm deugd van.”

© foto’s: Jens Mollenvanger

Hoe ontspannen bij (school)stress?

9

Boodschap in een doos

Download kant-en-klare brooddooskaartjes via www.klasse.be/ouders/klikprint/ en druk ze af. Of laat je inspiratie de vrije loop en ontwerp je eigen briefjes.

Win tickets voor Wonderwaterwereld ... of een van de andere prijzen!

Duid op deze winbon aan wat je wil winnen en stuur hem vóór 22 januari 2013 naar Klasse voor Ouders – Koning Albert II­laan 15 – 1210 Brussel. Of surf naar www.klasse.be/

ouders/win en duid aan wat je wil winnen.

Naam: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Adres: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Wonderwaterwereld

Ik­ben­boos­boekje

Zitzak

Babbelspel

Tover een glimlach op het gezicht van je kind tijdens de lunch. Verstop een grappige of lieve verrassingsboodschap in zijn brood­doos. Wedden dat het zijn boterhammetjes met nog meer smaak naar binnen werkt?

WIN!Heerlijk relaxen kan in het tropisch regenwoud. Voeder haaien en rog­gen. Loop tussen hagedissen en krokodillen. Of hou het rustiger aan de koraalriffen en gebruik je duikboot om de oceanen te verkennen. Klasse voor Ouders geeft 35 gezinstickets weg.* www.aquatopia.be

In de brooddoos

Haal een dier in huis“Dieren hebben een positieve invloed op kinderen”, zegt Katrien Klintaert van vzw ’t Keerhof, die therapeutisch werkt met behulp van dieren. Vijf redenen om een huisdier te overwegen.

1 Je kind kan hele verhalen kwijt aan een dier.2 Een dier brengt je kind naar buiten.3 Je kind leert zich inleven in andere levende wezens.4 Je kind leert zorg en verantwoordelijkheid dragen.5 Je kind leert affectie tonen.

Blij - bang -boos - verdrietigKleine kinderen kunnen nog niet goed verwoorden hoe ze zich voe­len. Vier afbeeldingen met herken­bare gezichtsuitdrukkingen (blij, bang, boos en verdrietig) kunnen helpen om het gesprek met je kind aan te knopen. Zo’n babbel hoeft niet meer dan drie minuten te duren.

Download de kaartjes op www.klasse.be/ouders/klikprint

© Thinkstock - iStockphoto

Blij - bang -

Klik en print

* geldig voor 2 volwassenen en maximaal 2 kinderen, tot eind 2013

© T

hink

stoc

k -

Hem

era

Samen leuk

... of een van de andere prijzen!

© Marmushka

Elke week: ronde tafel mét hapjesKatrien: “In de week hebben we weinig tijd voor elkaar. Maar elke zondagvoormid­dag zitten we samen rond de tafel voor een lekker ontbijt of aperitief. Soms krijg je verrassende dingen te horen: iets wat op school is gebeurd, een afspraak die niet nagekomen is of een verhaal over het eer­ste liefje ... We luisteren naar elkaar en ver­tellen wat op ons hart ligt. Dat geldt ook voor ons, ouders. We leggen problemen bloot en bedenken samen oplossingen. Actie, geen geklaag en gepreek!”

VIJF RONDETAFELREGELS:1 Prik een vast moment. Bv. elke week

op zondagmiddag. Vijftien minuten kunnen volstaan.

2 Voorzie een hapje en drankje. Een extra stimulans voor de kinderen!

3 Bespreek in drie ronden de voorbije week: wat was leuk? Wat minder? Wat zijn de afspraken voor komende week?

4 Iedereen mag vrijuit spreken, maar hou het beleefd. Laat elkaar uitspre­ken en luister naar elkaar.

5 Spaar niet alles op voor de ronde tafel. Maak ook op andere momenten even tijd voor elkaar.

65 x ‘Het Ik-ben-lekker-boos-boekje’Wie is er nu niet eens boos? Maar hoe voorkom je dat je agressief wordt? Het ik­ben­lekker­boos­boekje geeft de jonge lezer frisse en speelse tips wat je concreet kan doen als je boos bent. www.acco.be/boos

1 x zitzakRoyaal, groot en ultiem ontspannend. De Fatboy Original zitzak is comfortabel en vormt zich snel naar je lichaam. Duik er met je partner of kinderen in en ge­niet van een heerlijk samen­moment.

30 x babbelspelJe gezin staat onder hoogspanning? Met dit ganzenbordspel leren kinde­ren hun emoties herkennen, ermee omgaan en ze een plaats geven. www.baert.com

Doe de dierenyogaHeb jij ook een huis vol stresskippen? Doe dan de dierenyoga. Wie van jullie is de overtuigendste leeuw? En wie kruipt over de vloer als een krokodil?

Babbel-tip

... of een van de andere prijzen!

1 x zitzak1 x zitzak

© Thinkstock - iStockphoto

© T

hink

stoc

k -

iSto

ckp

hoto

De wereld van David Het web

Een gure winterochtend, vroeg. Te vroeg. Ik vul de brooddozen van Robin en Febe, die zich nog slaperig aankleden. De geur van pruttelende koffi e vult de keuken. Ik zie de sneeuw die buiten neerdwarrelt en vloek. Dat wordt weer een hel op de weg. Ik schakel het boterhammen­smeren een versnel­ling hoger. Tot een handje aan mijn hemd trekt. Febe. Nog steeds in haar ondergoed.

“Papa?”“Meid, kleed je aan! Daarna kom ik met een boterham, oké?”“Maar ik heb geen kousen!”“Direct! Ik ben bezig met de brooddozen ...”Ze wordt enthousiast. Febe en eten, dat zijn twee handen op één mollig buikje.“Oh! Welk fruit krijgen we mee?”“Febe, ga je aankleden! We moeten bijna door!” zeg ik nu, iets te kortaf.Ze druipt af. Beschaamd. Onterecht. Maar dat besef ik later pas.

Brooddozen, fruit, koek en drank vliegen de boekentassen in. Mijn horloge en het besneeuwde vensterraam doen me beslissen om ze een kom ontbijt­granen voor te schotelen. Dat gaat er sneller in.“Zo! Eten nu. Nog tien minuten en we zijn weg!”Ik controleer de agenda’s nog eens. Met twee kinderen is een zwem­ of turn­zak snel vergeten. Alles blijkt in orde. Behalve mijn koud geworden koffi e.

“Komaan, meisjes! Tv uit, schoenen en jassen aan!”“Maar papa ...”“Wat nu weer, Febe? Het is écht tijd! Kom op!” snauw ik.“Maar ... Ik heb nog geen kousen!”Aaaargh! Met vlugge bewegingen en een diepe zucht haal ik kousen. En kom uiteraard te laat op het werk. ’s Avonds aan de schoolpoort verwelkomt ze me met een papa­gil en een su­perknuffel. Trots toont ze me haar werkjes. Op een van de tekeningen staat een lachend meisje met een boterham. Onderaan zweven twee blote voeten met elk acht tenen. Morgen probeer ik opnieuw, denk ik. Beloofd.

Snauw

David Stoks (35) is papa van Robin (9) en Febe (6). Hij vormt een nieuw gezin met Pascale en haar dochter en zoon en blijft verwonderd over de chaos die dat meebrengt.

Pesten Help, mijn kind is een pestkop! Wat doe ik als mijn kind gepest wordt? Voorkom cyberpesten. Meisjes pesten anders.

Je zoekt hulp bij problemen? Print de hulplijnenposter en hang hem op de koelkast. www.klasse.be/ouders/klikprint

Volgende maand

Op TV.Klasse

Julie (12) heeft een spierziekte. Ze heeft weinig kracht en kan haar pen bijna niet vasthouden. Hoe gaat zij naar de les? Kijk mee op www.klasse.be/ouders

© T

hink

stoc

k -

iSto

ckp

hoto

Klik en print: HULPLIJNEN