Mindfulness

Leven in het nu

11-3-2009 1Mindfulness

Mindfulness

• Introductie• Ontstaan• Oefeningen– Meditaties– Yoga

• Effect

Vragen

11-3-2009 2Mindfulness

11-3-2009 3Mindfulness

Nu is het enige moment waarvan we zeker weten dat we het hebben

gisteren is al voorbij morgen moet nog komen

11-3-2009 Mindfulness 4

Het denken leidt een eigen leven:vaak is het bezig met de toekomst

of het verleden;met wat we hebben en niet willenmet wat we wilen en niet hebben

Jon Kabat-Zinn

11-3-2009 Mindfulness 5

We denken dat willen de bron is van onze voldoening,maar het is feite de bron van onze ontevredenheid

Cheri Huber

11-3-2009 Mindfulness 6

11-3-2009 Mindfulness 7

Het zijn niet de omstandigheden die je ongelukkig maken,maar je gedachten eroverNin seng

11-3-2009 Mindfulness 8

Doe-modusnaar

Zijn-modus

11-3-2009 Mindfulness 9

Aandacht schenken aan wat zich nu voordoet

van moment tot moment

zonder te oordelen

11-3-2009 Mindfulness 10

Zweverig?

11-3-2009 Mindfulness 11

BoeddhismeRichtlijnen voor een zinvol leven

11-3-2009 Mindfulness 12

Jon Kabat-ZinnMindfulness Based Stress Reduction

11-3-2009 Mindfulness 13

Alle gedachten mogen er zijn

11-3-2009 Mindfulness 14

Vipassana meditatie

AdemhalingConcentratieInzicht

11-3-2009 Mindfulness 15Ademen in aandacht

11-3-2009 Mindfulness 16

Lopen in aandacht

11-3-2009 Mindfulness 17

Voelen in aandacht

11-3-2009 Mindfulness 18

Yoga

11-3-2009 Mindfulness 19

Minder: stressangstschuldgevoel

Beter: ontspannenslapenconcentratie en prestatie

11-3-2009 Mindfulness 20

Positiever beeld van jezelf en je omgeving

Positieve verandering in levenstijl, communicatie en handelen

11-3-2009 Mindfulness 21

PijntolerantieAfweer verbetertVeroudering vertraagtBloeddruk verlaagt

Verbeterde:hartritmevariabiliteitInsulineresistentie

Depressiekans van 90% naar 50%

11-3-2009 Mindfulness 22

Leef eens wat vaker in het moment!

11-3-2009 Mindfulness 23

11-3-2009 Mindfulness 24