Mindfulness
description
Transcript of Mindfulness
Mindfulness
Leven in het nu
11-3-2009 1Mindfulness
Mindfulness
• Introductie• Ontstaan• Oefeningen– Meditaties– Yoga
• Effect
Vragen
11-3-2009 2Mindfulness
11-3-2009 3Mindfulness
Nu is het enige moment waarvan we zeker weten dat we het hebben
gisteren is al voorbij morgen moet nog komen
11-3-2009 Mindfulness 4
Het denken leidt een eigen leven:vaak is het bezig met de toekomst
of het verleden;met wat we hebben en niet willenmet wat we wilen en niet hebben
Jon Kabat-Zinn
11-3-2009 Mindfulness 5
We denken dat willen de bron is van onze voldoening,maar het is feite de bron van onze ontevredenheid
Cheri Huber
11-3-2009 Mindfulness 6
11-3-2009 Mindfulness 7
Het zijn niet de omstandigheden die je ongelukkig maken,maar je gedachten eroverNin seng
11-3-2009 Mindfulness 8
Doe-modusnaar
Zijn-modus
11-3-2009 Mindfulness 9
Aandacht schenken aan wat zich nu voordoet
van moment tot moment
zonder te oordelen
11-3-2009 Mindfulness 10
Zweverig?
11-3-2009 Mindfulness 11
BoeddhismeRichtlijnen voor een zinvol leven
11-3-2009 Mindfulness 12
Jon Kabat-ZinnMindfulness Based Stress Reduction
11-3-2009 Mindfulness 13
Alle gedachten mogen er zijn
11-3-2009 Mindfulness 14
Vipassana meditatie
AdemhalingConcentratieInzicht
11-3-2009 Mindfulness 15Ademen in aandacht
11-3-2009 Mindfulness 16
Lopen in aandacht
11-3-2009 Mindfulness 17
Voelen in aandacht
11-3-2009 Mindfulness 18
Yoga
11-3-2009 Mindfulness 19
Minder: stressangstschuldgevoel
Beter: ontspannenslapenconcentratie en prestatie
11-3-2009 Mindfulness 20
Positiever beeld van jezelf en je omgeving
Positieve verandering in levenstijl, communicatie en handelen
11-3-2009 Mindfulness 21
PijntolerantieAfweer verbetertVeroudering vertraagtBloeddruk verlaagt
Verbeterde:hartritmevariabiliteitInsulineresistentie
Depressiekans van 90% naar 50%
11-3-2009 Mindfulness 22
Leef eens wat vaker in het moment!
11-3-2009 Mindfulness 23
11-3-2009 Mindfulness 24