Mindfulness  training  voor  huisartsen  &  specialisten  (Huis)artsen  hebben  vaak  heel  bewust  voor  dit  vak  gekozen  en  zijn  betrokken  &  bevlogen…    Maar  ook    blijkt  uit  onderzoek,  dat  zij  een  hoge  werkdruk  ervaren:  70%  zegt  wel  eens  last  te  hebben  van  signalen  van  overspannenheid  1  

 Mindfulness  kan    helpen  op  een  aandachtige  manier  met  stress  om  te  gaan,  waardoor  de  veerkracht  vergroot  &  het  werkplezier  verhoogt!    

1Landelijk  onderzoek  naar  langdurige  stressfactoren  bij  huisartsen.  Nieuwegein:  Movir,  november  2012,  p.  30.    

 

Verbeteringen  benoemd  door  artsen    nadat  ze  een  mindfulnesstraining  volgden:  

ü Minder  emotionele  uitputting.  

ü Toename  autonomie:  meer  helderheid  om  juiste  beslissingen  te  nemen.  

ü Meer  bevredigend  contact  met  patiënten  (effectievere  communicatie).  

ü Toename  arbeidsplezier.  

ü Minder  stress:  afname  slaapproblemen,  minder  piekeren.  

ü Afname  conflicten  thuis  en  op  het  werk.  

 

De  trainer  Mijke  Janssen    

Psycholoog  /  Mindfulnesstrainer  (  IvM  opgeleid  en  lid  van  VMBN)  

 

Moment    trainingen  in  mindfulness  

Bosstraat  65  6942  HG  Didam  (Nieuw-­‐Dijk)  

0628590657  http://www.beniknumindful.nl  

 

Start  8  weekse  mindfulnesstraining  voor  (huis)artsen:  

maandagavond  7  april  2014  

   

Praktische  zaken  

1

Tijdsinvestering    

Naast  de  bijeenkomsten  wordt  van  de  deelnemer  verwacht  dagelijks  tijd  vrij  te  maken  voor  aandachtsoefeningen.    

 

Data    

Maandagavond    7,  14  &  21    april    en  12,  19,  26  mei,  2  &  16  juni    

Tijd:  19.30  -­‐  22.00  

Zaterdag    24  mei:  stiltedag  10.00-­‐16.00  

2

 

Locatie:  

Bosstraat  65,  Didam  (Nieuw-­‐Dijk)  

 

Kosten  training    

(8  sessies  van  2,5  uur,  de  stiltedag,  een  werkboek  en  4  c.d’s  met  oefeningen):  

650  Euro  inclusief  BTW  

 

Meer  info  over  de  training,  de  locatie  &  de  trainster?  

Kijk  op  www.beniknumindful.nl    

De  8  weekse  training  ‘Niemand  leert  fietsen  door  er  een  boek  over  te  lezen!’  

Zelf  ervaren  wat  mindfulness  je  kan  brengen,  is  de  kern  van  de  training.  Je  leert  je  bewust  worden  van  jouw  gedachten,  gevoelens,  lichamelijke  gewaarwordingen  en  emoties.  Je  ervaart  hoe  vaak  je  handelt  op  de  automatische  piloot.  In  de  training  oefenen  we  het  bewustzijn  te  vergroten,  zodat  we  op  een  situatie  kunnen  reageren  vanuit  weloverwogen  keuzes  (beantwoorden),  i.p.v  .  vanuit  automatismen.  We  oefenen  dat  door  waar  te  nemen  waar  onze  aandacht  is,  van  moment  tot  moment.  De  training  bestaat  uit:  

✴  begeleide  meditatie-­‐  en  concentratieoefeningen  

✴  eenvoudige  bewegingsoefeningen  

✴  oefeningen  om  het  bewustzijn  in  je  dagelijks  leven  te  vergroten  

✴  oefeningen  om  gebruik  te  maken  van  de  kracht    van  de  ademhaling  

✴  oefeningen  om  bewust  te  worden  hoe  gedachten  en  gevoelens  kunnen  leiden  tot  stress,  piekeren  of  sombere  stemmingen.