Mindful NLPDe logische niveaus van Bateson en Dilts

Heb je geduld te wachtentot de modder zakt, het water helder wordt,Kun je in stilte verwijlen tot de juiste handeling vanuit

zichzelf ontstaat

Lao Tse

“Mindfulness is not what you think……...and not what you feel!”

De definitie van mindfulness “Mindfulness is het milde, wakkere

gewaarzijn dat ontstaat door aandacht te geven aan dingen zoals ze zijn, op het moment zelf en zonder oordelen. “

“Het is een praktische how-to om in die positie te komen. “

Niveaus van impact van dilts/bateson

Missie

Identiteit

Waarden en overtuigingen

Capaciteiten

Gedrag

Omgeving/ effect

Missie

Identiteit

Waarden en overtuigingen

Capaciteiten

Gedrag

Omgeving/ effect

Zijn/vormloos

Hebben/vorm

Hebben en zijn Onze mind is continu doende met de

vormgeving van onsZelf. Identificatie met deze vormgeving leidt

tot ego-pijn. De-identificatie of onthechting door

bewustwording van het onderscheid tussen hebben en zijn.

Wat je hebt raak je kwijt, ‘alles is vergankelijk’.

Noodzaak contact te hebben met het niveau van zijn.

denken

Mededogen en liefde

Capaciteiten

Gedrag

Omgeving/ effect

Spiritueel

Persoonlijk

voelen

gewaarzijn

Manifestatie

Leven vanuit mindfulness (geformuleerd als capaciteit) (vrij naar:

Marsha Linahan)

Wat te doen: Onthecht observeren

Neem nota van hetgeen er NU gebeurt Intern: de gevoelens die je hebt, de gedachten die je

hebt. Extern: hetgeen je via je zintuigen ontvangen mag

Beschrijven Waarnemen zonder interpretatie/ evaluatie

Participeren Doen wat we doen met hart en ziel zonder op

het Ego gericht te zijn.

Leven vanuit gewaarzijn/ mindfulnessHoe te doen: Niet oordelen. (goed/ fout, zwart/ wit

etc.) Non-duaal. Hier en nu. Radicale aanvaarding van

hetgeen zich Nu voordoet. Waarde bewustzijn (vanuit je hoogste

waarden) .

Wat levert dit je op? Neurologisch

Prefrontale cortex en insula cortex is groter bij mediterenden Meer activiteit in de linker PFC (openstaan voor, en toenadering) Meer activiteit in de spiegel neuronen.

Fysiologisch Versterking van het immuunsysteem Verbetering van de hartfunctie

Relationeel Verhoging van het empatisch vermogen Beter oppikken van minimale cues Betere communicatie/ meer in verbinding met je hart en met anderen

leven. Mentaal

Het richten van onze aandacht Minder terugval depressies Minder obsessief gedrag Minder angststoornisen Minder terugval bij verslavingen

Een bijdrage leveren aan het geluk van anderen.

Toepassingen

Bij kinderen (Suzan Bogels) Parenting Eetstoornissen Angststoornissen Borderline Psychose, kanker, chronische pijn,

vluchtelingen, verslaving, echtparen. Bedrijfsleven leiderschap (Rob Brandsma)

Onderzoek Chronische pijn (Kabat-Zinn 1982, 1985,

1987) Fibromyalgie (Kaplan 1993, Goldberg 1994) General Anxiety Disorder en Panic Disorder

(n=22). Pre-post. ( Kabat-Zinn 1992) Psoriasis( Kabat-Zinn 1998, RC) Immuunsysteem ( Davidson, Kabat-Zinn

2003) mensen uit de MBSR training ontwikkelden meer

antilichamen dan controlegroep Eetstoornissen, (Kristeller 1999)

Onderzoek 2 Depressie (Segal, Williams &Teasdale 2001)

MBCT geeft 50% minderkans op terugval

fMRI scan (Davidson 2003) verschuiving activiteit van rechterprefrontale

schors naar linkerprefrontale schors.

Immuunsysteem ( Davidson, Kabat-Zinn 2003) mensen uit de MBSR training ontwikkelden

meer antilichamen dan controlegroep

Mindful ik Ik mag er zijn Ik ben meer ik Ik durf voor mezelf op te komen Ik heb meer zelfvertrouwen Ik hoef niks Ik ben niet mijn angst/pijn/verdriet Ik hoef niet bang te zijn- ik heb

vertrouwen

Voor de mindfulnesstraining

Na de mindfulnesstraining