celinejanssens.files.wordpress.com · Web viewzigzag. naar de andere kant. De part. n. er staat...
7
Hang aan sportraam en beweeg je gestrekte benen op en neer. De partner telt hoe vaak de leerling dit kan. Sit-up met de voeten onder het sportraam. Klem je voeten onder de onderste sport. Leg je handen op je buik. Hou je nek recht. Niet met je kin tegen je borst.
Transcript of celinejanssens.files.wordpress.com · Web viewzigzag. naar de andere kant. De part. n. er staat...
Hang aan sportraam en beweeg je gestrekte benen op en neer.
De partner telt hoe vaak de leerling dit kan.
Sit-up met de voeten onder het sportraam.
Klem je voeten onder de onderste sport. Leg je handen op je buik. Hou je nek recht. Niet met je kin tegen je borst.
Bal met de voeten op en neer kaatsen tegen het sportraam .
Leg je op je rug en buig je benen, met je voeten omhoog. Kaats de bal tegen het sportraam en vang hem telkens weer op met je voeten.
Laat je partner de bal op je voeten leggen wanneer je begint.
Op en neer klimmen, zo snel mogelijk en herhalen.
De partner staat erbij met de armen omhoog om de leerling op te vangen wanneer hij valt.
Klim op het wandrek en klauter tussen de 2 e en 4 e sport door zigzag naar de andere kant.
De partner staat ernaast met de armen omhoog, zodat de leerling opgevangen wordt wanneer hij valt.
Omgekeerde hang
Ga voor het sportraam staan met je gezicht er naartoe. Buig voorover en neem zo met je handen het sportraam vast. Hef nu je benen naar boven.
De partner helpt met de benen omhoog te brengen. ( Daarna probeer je alleen)
Kijkwijzer Kopstand
Opkomen tot kopstand. Zorg ervoor dat je hoofd en handen een driehoek vormen.
De partner kijkt of het hoofd en de handen in een driehoek staan.
De partner helpt de benen omhoog, wanneer het niet alleen lukt.
Opklimmen tot handstand op het sportraam.
Plaats je handen op schouderbreedte voor het sportraam met je gezicht weg van het sportraam. Klim nu sport per sport naar boven en plaats je handen telkens iets dichter bij het sportraam.
De partner geeft tips
