Draaiboek SportpraktijkGericht op klantfitheid

Tim Wiefferink, Daan Stam en Masapait SaijaKlas 2M

Sportpraktijk 18-09-2014W. de Roos

Inleiding

Op donderdag 18 september wordt er een event gegeven gericht op klantfitheid voor klas 2M van de opleiding SGM leerjaar 2. Om de dag goed te laten verlopen gebruiken wij hiervoor een draaiboek met daarin de algemene gegevens, omschrijving van de taken en verantwoordelijkheden, de planning, de activiteiten en overige informatie.

Onze doelstelling is om de deelnemers van klas 2M een gezond gevoel te geven tijdens en na de les. De leerlingen maken zelf teams en hebben inspraak in de activiteiten.

Inhoud

Inleiding..................................................................................................................................................2

Omschrijving taken en verantwoordelijkheden......................................................................................4

Planning voorbereiding..........................................................................................................................5

Activiteiten.............................................................................................................................................6

Spelregels...............................................................................................................................................7

Materialen..............................................................................................................................................8

Lesvoorbereiding....................................................................................................................................9

Omschrijving taken en verantwoordelijkheden

Hieronder zijn de taken en verantwoordelijkheden beschreven. Hierbij wordt wat uitgelegd over de taakverdeling, wie verantwoordelijk is voor welk onderdeel en waar de lesgevers op moeten letten.

Voordat de les begint hebben we voor onszelf een duidelijke taakverdeling gemaakt, zodat het voor iedereen duidelijk is wat, hoe en wanneer iets moest gebeuren. Zo hebben we de opening, de warming-up en de afsluiting over ons drieën verdeeld, omdat dit het enige gedeelte is wat klassikaal moet gebeuren in onze les.

Daan is degene die de opening doet met daarin de toelichting wat er in de les gaat gebeuren, voor wat voor doelgroep deze les is en wat de rol van de deelnemers is binnen deze rol. Ook worden hier de teams gevormd. Tim gaat de warming-up leiden. Dit is een bewuste keuze, omdat Tim het meeste ervaring heeft van ons drieën met lesgeven. Masapait en Daan houden bij hun onderdeel het overzicht en of iedereen goed mee doet. Masapait zorgt ervoor dat de wisseling naar het volgende onderdeel voor de teams soepel verloopt en dat iedereen weet waar zij moeten zijn. Aan het eind van de les is Masapait verantwoordelijk voor de afsluiting door iedereen erbij te roepen en het klassikaal af te sluiten.

De les is verdeelt over drie onderdelen en iedereen is verantwoordelijk voor één onderdeel.Tim is aanwezig bij de circuittraining. Zijn taak hierbij is om ervoor te zorgen dat iedereen zelf krachtoefeningen bedenkt en zo nodig deze aan te vullen met tips en aanwijzingen. Ook heeft Tim zelf wat oefeningen voorbereid om aan de groep te kunnen voorschotelen als de deelnemers er zelf niet uitkomen. Tussen de oefeningen door is er tijd voor wat rust, Tim houd in de gaten hoe lang dit is.

Daan staat bij het combispel in het midden van de zaal. Hier worden steeds kleine partijtjes gespeeld van 1 minuut. De sporten die hier worden gedaan zijn handbal, basketbal en voetbal. Het is de bedoeling dat Daan aan het begin van een partijtje een nummer noemt en een bal in het midden gooit. Het nummer staat voor de hoeveelheid mensen die aan het partijtje mee doen. Tevens is hij scheidsrechter en let hij op de tijd.

Masapait is scheidsrechter bij Tjoekbal. Hij moet er dus op letten dat alles volgens de regels verloopt en dat hij scherp is op de tijd. En eventueel als de teams qua niveau niet evenwaardig zijn, hierbij een aanpassing te doen.

Planning voorbereiding

Hieronder is de planning te zien die vooraf zijn gemaakt voor het event. Hierbij is aangegeven wat er van te voren moet worden gedaan om de activiteiten te laten plaatsvinden, de planning van de les, dus wie doet wat en wie is waar verantwoordelijk voor op welk tijdstip en er is een speelschema te zien van de teams.

Voorbereiding voor de les

Tijd Activiteit9:45 Aankomst bij de ACLO (iedereen)9:55 Klaarzetten circuittraining (Tim), klaarzetten combispel (Daan), klaarzetten tjoekbal (Masapait)10:20 Bespreken van de activiteiten, wisselen van activiteit en taken en verantwoordelijkheden (iedereen)10:35 Start les (Daan)

Planning tijdens de les

Activiteit Begeleider TijdstipOpening Daan 10:35Warming-up Tim 10:40Combispel Daan 10:45/ 11:10 / 11:35 Circuitvorm Tim 10:45/ 11:10 / 11:35Tjoekbal Masapait 10:45/ 11:10 / 11:35Opruimen Deelnemers 11:55Afsluiting Masapait 12:00

Speelschema

Ronde 1 2 3Tjoekbal Team: 1-2 Team: 3-5 Team: 4-6Combispel Team: 3-4 Team: 1-6 Team: 2-5Circuitvorm Team: 5-6 Team: 2-4 Team: 1-3

Activiteiten

Er zijn drie verschillende activiteiten aanwezig. De zaal is in drieën opgedeeld en afgezet met banken. De activiteiten die gegeven worden zijn tjoekbal, combispel en een circuitvorm.

CombispelDit spel bevat drie verschillende sporten: voetbal, basketbal en unihockey. Er worden twee teams van ongeveer 4 personen gemaakt die plaatsnemen op de bank. De scheidsrechter of een deelnemer gooit een bal in het veld en deze sport wordt op dat moment beoefend. Daarnaast roept de scheidsrechter ook een cijfer, dit cijfer bevat het aantal deelnemers dat tegen elkaar speelt. De deelnemers moeten om de pion lopen die op de achterlijn staat voordat ze het veld in mogen. Elke ronde duurt ongeveer 1 minuut en er moet zo snel mogelijk worden gescoord.

CircuitvormEr wordt een circuitvorm gegeven, waarbij er wordt gewerkt in twee- of drietallen. Het twee- of drietal bedenken van te voren een paar oefeningen voor verschillende spiergroepen die zij samen moeten voordoen en uitvoeren. De rest van de groep doet de oefening dan na. Zo wordt er constant doorgedraaid totdat iedereen een aantal keer geweest is. De lesgever geeft daarna nog een aantal oefeningen. Elke oefening wordt ongeveer 1 minuut uitgevoerd en daarbij hoort ongeveer 30 seconden bedenktijd/rust.

TjoekbalTjoekbal is een spel waarbij een bal wordt gegooid op een tjoek en de bal kaatst. Het spel wordt gespeeld door twee teams die tegen elkaar spelen. Je kunt een punt scoren door de bal in de tjoek te gooien en een teamgenoot de bal vangt. Het spel wordt gespeeld door naar elkaar over te gooien. Om de tjoek heen is een cirkel afgezet waar niet in gestaan mag worden. Je mag twee stappen zetten voor een schot en verder mag er niet gelopen worden met de bal.

Spelregels

Hieronder is per sport aangegeven wat de spelregels zijn. Hier dient men zich ook aan te houden, zodat het spel goed uit de verf komt en het zorgt veel de veiligheid.

Combispel De rode lijnen zijn uit Bij basketbal is second dribbel toegestaan Bij basketbal mag de bal niet uit de handen worden geslagen Als het spel begint moeten de deelnemers eerst om een pion heen om te mogen deelnemen De wedstrijden duren één minuut, met soms een uitzondering tot twee minuten Als de scheidsrechter fluit wordt de bal ingeleverd bij de scheidsrechter en nemen de teams

plaats op de bank

Circuitvorm Je bedenkt met het twee- of drietal een aantal oefeningen en doet ze voor Elke oefening duurt ongeveer 1 minuut (ligt aan hoe zwaar de oefening is) 30 seconden rust/bedenktijd Je mag gebruik maken van het materiaal wat aanwezig is (bankjes of de muur) Technisch goed uitvoeren van de oefeningen Differentiatie toepassen als de oefening voor de deelnemer te zwaar of te licht is

Tjoekbal Scoren door middel van gooien op de tjoek, waarbij een medespeler de bal vangt Niet in de cirkel staan die is afgezet voor de tjoek Niet lopen met de bal Rode lijnen zijn uit Twee stappen zetten voor schot

Materialen

Om de verschillende activiteiten uit te voeren zijn er een aantal materialen nodig.Hieronder zijn de verschillende materialen per activiteit opgesomd:

Combispel 4 pionnen 1 fluitje 5 hesjes 2 doeltjes 1 handbal 1 voetbal 1 basketbal 2 baskets 1 stopwatch

Circuitvorm 1 fluitje 9 matjes 1 stopwatch

Tjoekbal 1 fluitje 3 banken 2 tjoeks 1 handbal 5 hesjes 6 pionnen 1 stopwatch

Lesvoorbereiding

Naam studenten Masapait, Tim en Daan klas 2M datum 18-9-2014

Beweegactiviteit Tjoekbal, circuittraining, combispel aantal 25 lestijd 1,5 uur

Doelgroep Studenten

Leeftijd: 18-23 jr. Conditieniveau: s o m v g Fase gedragsverandering: 1 2 3 4 5

Belastbaarheid

Wat kunnen ze / wat kunnen ze niet?

De deelnemers sporten regelmatig en hebben enige ervaring met de verschillende sporten die worden aangeboden. Er zijn geen blessures bekend.

Veiligheid

Ik heb speciale aandacht voor.

Duidelijke veldmarkering, waardoor de deelnemers weten wat de speelvelden zijn en er hierdoor geen botsingen ontstaan met overige deelnemers of materialen.Ook word er gelet op materialen die overbodig zijn en die worden dan ook op een veilige manier opgeborgen langs de kant. Dit voorkomt dat mensen struikelen en er blessures ontstaan. Daarnaast zijn kauwgum, sieraden en buitenschoenen niet toegestaan.

Beginsituatie

Wat is het niveau?Hebben ze eerder een soortgelijke activiteit gehad?

De klanten zijn uit zichzelf gemotiveerd, daardoor mag verwacht worden dat ze plezier hebben in het sporten en ook regelmatig sporten. Het niveauverschil tussen de deelnemers zal verschillend zijn per sport, maar voor iedereen is het toegankelijk en hierbij wordt rekening gehouden met de teamindeling.

Lesdoel(en)

Wat wil ik deze les bereiken? Geef één of meerdere accent(en) aan!

● Technisch ● Tactisch ● Conditioneel ● Cognitief ● Sociaal-affectief ● Anders ……De fitheid van de deelnemers behouden/vergroten door middel van sportieve activiteiten. Daarnaast is het doel om tijdens en na de activiteit de deelnemers een gezond en fit gevoel te geven.

Dit willen wij bereiken door de deelnemers zelf initiatief te laten nemen, waardoor zij zelf doen wat ze leuk vinden en zij denken hierdoor fit te zullen worden.

Persoonlijk leerdoel

Waar leg je zelf het accent op t.a.v. je eigen handelen?

Daan: Net zo enthousiast proberen over te komen als wanneer ik zelf deelneem aan de les.

Masapait: Kort en duidelijk uitleggen, de groep enthousiasmeren voor de activiteit en complimenteren

Tim: Enthousiast voor de groep staan en uitstralen dat je het leuk vind om de activiteit aan te bieden.

Fysieke belasting● Intensiteit (% Hfmax)

De activiteiten zijn erg verschillend maar gemiddeld zal de hartslag rond de 60% tot 70% van de HF max zitten.

● Duur van de training / activiteit De training duurt 90 minuten

● Arbeid-Rust verhoudingenTjoekbal: Weinig tot geen rust, tenzij er een bepaald aantal is waardoor er mensen wissel moeten staan.

Circuittraining: De arbeid rust verhouding is 2:1.

Combispel: De arbeid rust verhouding is 1:1

● Type belasting Combinatie van cardio- en krachttraining

Les-deel

BewegingsvormenWat ga ik doen?

OrganisatieHoe regel ik het?

Begeleiding en differentiatieWat wil ik zien en wat ga ik zeggen?

Tjoekbal Het is een wedstrijd van 20

minuten. Er mag niet gelopen worden met

de bal daarom is het belangrijk dat iedereen actief beweegt.

Overgooien naar elkaar Scoren d.m.v. een kaats op de

tjoeks Buiten de halve cirkel vangen

Mag 2 stappen maken voor een schot

Aanwijzingen: Gebruik de hele ruimte

Geen fysiek contact

Differentiatiemogelijkheid: Iedereen van het team moet de bal hebben

aangeraakt om tot scoren te komen

Tijd: Totaal materiaal en hulpmiddelen: 1 bal 2 tjoeks 12 pionnen 6 lintjes/hesjes 1 fluitje 1 stopwatch

20Min

Les-deel

BewegingsvormenWat ga ik doen?

OrganisatieHoe regel ik het?

Begeleiding en differentiatieWat wil ik zien en wat ga ik zeggen?

Circuittraining Er worden tweetallen gemaakt en

eventueel één drietal. Elk tweetal krijgt 1 minuut de tijd om 2 oefeningen te verzinnen. Daarna doet elk tweetal de oefening voor en wordt dit uitgevoerd door de rest van de deelnemers. Zo draaien we door totdat iedereen is geweest. Als er nog tijd over is dan neemt de lesgever het over en geeft nog een aantal oefeningen. De oefening wordt ongeveer 1 minuut uitgevoerd en ze krijgen 30 seconden rust/uitleg.

Aanwijzingen: De oefeningen technisch goed uitvoeren

De deelnemers stimuleren en motiveren

Differentiatiemogelijkheid: De oefening voor één van het tweetal wat zwaarder

maken door het op één been te doen, minder stabiliteit te geven et cetera.

Tijd: Totaal materiaal en hulpmiddelen: 9 matjes 1 fluitje 1 stopwatch

20Min

Tjoek

Tjoek

matje

matje

matje

matje

matje

matje

matje

matje

matje

Les-deel

BewegingsvormenWat ga ik doen?

OrganisatieHoe regel ik het?

Begeleiding en differentiatieWat wil ik zien en wat ga ik zeggen?

Combispel Er zijn drie verschillende

sporten: voetbal, basketbal en unihockey

De helft van de groep gaat op de linkerbank zitten en de andere helft op de rechterbank

De ‘scheidsrechter of de deelnemer gooit een voetbal, hockeybal of basketbal in het veld en roept een cijfer. Het cijfer wat geroepen wordt is het aantal deelnemers wat tegen elkaar speelt.

De deelnemers moeten om de pion heenlopen voordat ze de bal oppakken

Elke ronde duurt 1 minuut.

Aanwijzingen: Initiatief van de deelnemers voor de sport

Zo snel mogelijk scoren

Differentiatiemogelijkheid: De deelnemer een opdracht geven, zoals scoren met

zijn/haar verkeerde arm of been

Tijd:Totaal materiaal en hulpmiddelen: 2 matjes 2 pionnen 5 lintjes hesjes 1 fluitje 1 stopwatch

20Min

matje matj

e