Nieuw bij PrengerHoekman:Cursus Mindfulness

Sterk in beweging

Het is ti jd om ti jd te maken

0597 - 41 32 36 | www.prengerhoekman.nl

START VANAFWOENSDAG

26 APRIL 2017

1451-PH-FLYER MINDFULNESS A5 [04].indd 1 14-03-17 11:36

Mindfulness is het makkelijkst te be-grijpen als: leven op de automati sche piloot. In de keuken, ti jdens het auto-rijden, op het werk. Let maar eens op hoe vaak we op routi ne draaien terwijl de denkgeest bezig is met iets anders, met verleden en toekomst.

Toch kennen we ook allemaal ervaringen van volledig aanwezig zijn: de adembenemende zonsondergang, prachti ge muziek of een andere intense ervaring. Onze geest is sti l, we zijn één en al aandacht. We proeven de rijkdom van het moment.

De huidige ervaring Mindfulness betekent simpelweg: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachti gheid’. Aandachti gheid richt zich vooral op opmer-ken. Dit is iets anders dan ‘aandacht’ en ‘concentrati e’, waarbij je je richt op één onderwerp.

Intenser leven Waar je aandacht is, daar ben je. Mindful-ness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concen-

treren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rusti ger.

Bewuste keuzes Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automati sch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken.

Mindfulness kun je oefenen Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen. Hiervoor is de mindfulness training of aandachtt raining. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met Westerse psychologische inzichten verenigd tot de achtweekse mindfulness training, welke nu al meer dan 35 jaar bestaat en zoals aange-toond door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek, bewezen eff ecti ef is gebleken.

Mindfulness beginnerscursus:

• 4 sessies van 1,5 uur op woensdag- avond van 19:30 - 21:00 uur • Start vanaf woensdag 26 april • Kosten voor 4 sessies: € 85,- incl. werkboek• Maximale groepsgroott e 10 deelnemers

Meer informati e?Wilt u meer informati e of wilt u zich aanmelden voor de cursus Mindfulness, dan kunt u contact met ons opnemen via telefoonnummer 0597 413 236 of via e-mail: info@prengerhoekman.nl

1451-PH-FLYER MINDFULNESS A5 [04].indd 2 14-03-17 11:36