Jaarboek 2014 2015

1 Jaarboek seizoen 2013 - 2014

Jaarboek seizoen 2014 - 2015 3

Jaarboek 2014-2015

INHOUDSOPGAVE

1 VERENIGINGSGEGEVENS .................................................................. 4 2 VOORWOORD ....................................................................................... 5 3 TRAININGEN ......................................................................................... 6

3.1 TRAININGSTIJDEN .................................................................................. 6 3.2 ADRESSSEN TRAININGSLOCATIES ........................................................... 6 3.2.1 ZWEMBADEN ...................................................................................... 6 3.2.2. LANDTRAINING .................................................................................. 6 3.3 WAT NEEM JE MEE NAAR EEN TRAINING? ................................................ 7 3.4 ‘REGELS’ TIJDENS DE TRAINING .............................................................. 7

4 WEDSTRIJDEN ..................................................................................... 8 4.1 WELKE WEDSTRIJDEN ZIJN ER? .............................................................. 8

4.1.1 Verenigingszwemcompetitie .................................................................. 8 4.1.2 Minioren circuit ............................................................................................ 8 4.1.3 Brabantse of Regio Kampioenschappen ............................................ 9 4.1.4 Nederlandse Kampioenschappen ...................................................... 10 4.1.5 Limietwedstrijden .................................................................................... 10 4.1.6 Masterswedstrijden ................................................................................. 10 4.1.7 Lac-wedstrijden ........................................................................................ 10 4.1.8 Overige wedstrijden ................................................................................ 10

4.2 WAT NEEM JE MEE NAAR EEN WEDSTRIJD? ........................................... 11 4.3 ‘REGELS’ RONDOM WEDSTRIJDEN ......................................................... 11 4.4 AFMELDEN .......................................................................................... 12 4.5 LEEFTIJDSINDELINGEN 2014-2015 ....................................................... 12

4.5.1 Leeftijdsindelingen .................................................................................. 12 4.5.2 Wat mag een zwemmer zwemmen? ................................................. 13

5 KALENDER 2014-2015 ....................................................................... 15 6 LIMIETEN KAMPIOENSCHAPPEN .................................................... 18

6.1 REGIO SPRINT KAMPIOENSCHAPPEN .................................................. 18 6.2 BRABANTSE WINTER KAMPIOENSCHAPPEN ......................................... 18 6.3 REGIO LANGE AFSTAND KAMPIOENSCHAPPEN ................................. 19 6.4 BRABANTSE ZOMER KAMPIOENSCHAPPEN .......................................... 19

7 BIESBOSCH OPEN WATER RACE ...................................................... 20 8 LANDTRAINING ..................................................................................... 21 9 VOEDING ................................................................................................ 22 10 DISKWALIFICATIECODES .................................................................. 24


1 Verenigingsgegevens

BESTUUR E-mail: [email protected] Voorzitter: Willem Bolje Secretaresse: Anne Francien Ruijtenberg Penningmeester: Corrie Bastiaanse Overige Bestuursleden: Tonny Klop-Methorst Erik Huisman Annelies Visser ZWEMCOMMISSIE E-mail: [email protected] Voorzitter: Harry Cornet Secretaris: Dirk de Kooter Lid/Recreanten: Annelies Visser Officialzaken/Organisatie Thuiswedstrijden: Jolanda Groeneveld Vertegenwoordiger Zwemmers/Trainers: Dennis Klop OPEN WATER COMMISSIE E-mail: [email protected] Voorzitter: Ronald Golverdingen Secretaris: Dennis Klop Penningmeester: Corrie Bastiaanse

Overige Leden: Willem Boljé Erik Huisman Dirk de Kooter René Lisman Jantine Paans Pleuni van de Pol Reinier van de Pol Ron Verhoeven

LEDENADMINISTRATIE Annelies Visser [email protected] HOOFDTRAINER Dirk de Kooter [email protected] CLUBGEBOUW ‘t Bieshonk Werkina 1, 4251 HK Werkendam BANKRELATIES Rabo-Bank Werkendam Contributie-/overige betalingen: NL30 RABO 0368 7519 02 CORRESPONDENTIEADRES: WZ & PC ”De Biesboschzwemmers” Postbus 125 4250 DC Werkendam ERELID A. Bijlenga B. du Burck J. B. Ippel W. Boot-de Heer LID VAN VERDIENSTE A. Kras-Stoffels

H. Hak A. Boekhout A. Wijnja-Visser INTERNET-ADRES Website: www.b-b-z.nl

mailto:[email protected]


2 VOORWOORD

Beste zwemmer en ouder(s),

Voor je heb je de 10e uitgave van het jaarboek van de Biesboschzwemmers. In dit

boekje staat informatie over trainingen, limieten en wedstrijden. Vanaf 8

september gaan we trainen in het nieuwe zwembad te Andel. In AquaAltena zullen

we op maandag, dinsdag, donderdag en zaterdag het water in duiken. Daarnaast

wordt er ook getraind op woensdag in HArdinxveld-Giessendam en zaterdag in

Gorinchem.

Behalve het nieuwe bad is er op dinsdagavond voor zwemmers vanaf 12 jaar tot

en met half december landtraining in de sportzaal van ’t Kompas in Werkendam.

Tijdens de landtraining wordt er gewerkt om de spieren van de buik, rug, armen

en benen sterker te maken zodat je nog harder kunt zwemmen.

Naast het nieuwe trainingsbad, de landtraining is er nog een nieuwigheid,

namelijk de training voor masters op maandag avond. Van 20.45 uur huren we

voor een uur drie banen in AquaAltena en we hopen uiteraard dat daar goed

gebruik van wordt gemaakt. De andere drie banen worden door Den Doorn

gehuurd en bij toerbeurt zal er iemand op de kant moeten staan om de boel in de

gaten te houden.

De indeling van de zwemmers en de bijbehorende trainers is al eerder bekend

gemaakt en daar valt één naam op, namelijk Andre Besselink. Andre heeft in het

verleden voor de Biesboschzwemmers gezwommen en is ook trainer bij ons

geweest. Op dit moment is hij trainer bij de Warande in Oosterhout en vanaf

september zal hij de minioren op maandag- en donderdagavond training geven.

Andre is de vader van twee dochters, Celine en Yara, die beide ook lid zijn van

onze vereniging. Daarnaast is hij zomers werkzaam in zwembad Werkina.

Ik hoop dat iedereen veel plezier gaat hebben dit seizoen en als er vragen zijn,

schroom dan vooral niet om die te stellen.

Tot ziens in het zwembad!

Dirk de Kooter Secretaris Zwemcommissie De Biesboschzwemmers


3 TRAININGEN

3.1 TRAININGSTIJDEN Dag Tijdstip Locatie Trainer(s) Groep

Maandag 18.00-19.00 uur AquaAltena Zelfstandig Dennis Klop Annette Wijnja Andre Besselink

Selectie Speedo Junioren Minioren

20.45-21.45 uur AquaAltena Zelfstandig Masters

Dinsdag 05.45-06.45 uur AquaAltena Dirk de Kooter Selectie Junioren

19.00-20.00 uur ’t Kompas Dirk de Kooter Vanaf 12 jaar

Woensdag 19.00-20.00 uur De Duikelaar Dirk de Kooter

Masters Selectie

Donderdag 18.00-19.00 uur AquaAltena Dirk de Kooter Marjo Goelema Annette Wijnja Andre Besselink

Selectie Speedo Junioren Minioren

Zaterdag 06.55- 07.55 uur Cariba-bad Dirk de Kooter Diverse

Selectie Junioren

09.00-10.00 uur AquaAltena Annelies Visser Dennis Klop

Tonny Klop-Methorst Carin van Berchum Marianne van Berchum Bianca den Besten Thomas Zielhorst Bas Baggerman

Recreanten

Wijzigingen voorbehouden

3.2 ADRESSSEN TRAININGSLOCATIES

3.2.1 ZWEMBADEN AquaAltena Cariba-bad De Duikelaar Middenweg 1 Bataafsekade 8 Sluisweg 142a-144 4281 KH ANDEL 4204 AX GORINCHEM 3371 EX HARDINXVELD-

GIESSENDAM 0183 – 44 50 41 0183 – 62 39 11 0184 – 61 27 23

3.2.2. LANDTRAINING ’t Kompas Snellenweer 1 4251 VV WERKENDAM 0183 – 50 19 55


3.3 WAT NEEM JE MEE NAAR EEN TRAINING? Als je gaat trainen, is het handig om het een en ander mee te nemen. De

volgende items zijn belangrijk:

Zwembroek of badpak

Handdoek

Zwembrilletje en eventueel badmuts

Slippers! Zowel binnen- als buitenbad

Bidon

Plankjes/pull buoy

Handpaddles (alleen voor junioren en ouder)

Flippers of zoomers

Plank, pull buoy, paddles, flippers of zoomers zijn niet verplicht, maar wel aan te

raden! Je trainer geeft aan wanneer het handig is als je deze aanschaft. Zeker

voor de zwemmers die bij de selectie horen, is het aan te raden om zelf plankjes

en zoomers of flippers aan te schaffen.

3.4 ‘REGELS’ TIJDENS DE TRAINING Voor de trainingen gelden enkele ‘regels’. Het zou eigenlijk niet nodig moeten zijn

om ze te vermelden, maar het is altijd handig om het toch te doen.

Kom op tijd! Zorg dat je 5 minuten voor de training omgekleed in het bad

bent.

Ga voor de training naar de wc. Moet je toch nog tijdens de training, vraag

dan aan de trainer of en wanneer hier tijd voor is.

Zorg dat je al je spullen bij je hebt. Pak indien nodig vóór de training een

plankje uit het materialenhok. Vul je bidon voor de training.

Stoor de zwemmers die al in het bad liggen niet. Ga niet al bij de

startblokken staan als er nog een les of training bezig is.

Houd rekening met elkaar: tenzij de trainer anders aangeeft, zwemt de

snelste voorop. Houd afstand, 5 sec.!

Help mee met het open afbouwen van het bad (lijnen erin/eruit,

vlaggetjes neerzetten/opruimen, klok aan-/uitzetten).


4 WEDSTRIJDEN

4.1 WELKE WEDSTRIJDEN ZIJN ER? Er zijn verschillende soorten wedstrijden. Hieronder een overzicht.

4.1.1 VERENIGINGSZWEMCOMPETITIE De zwemcompetitie wordt door de KNZB georganiseerd. Het programma ligt ook

vast, hier kunnen we niets aan veranderen. Het kan dus een keer voorkomen dat

je een of meerdere afstanden moet zwemmen die je niet graag zwemt. Dat is dan

jammer, maar daar tegenover staat dat je tijdens de andere wedstrijden wel je

favoriete afstanden mag zwemmen.

De Biesboschzwemmers komt het tweede seizoen uit in de Landelijke C-klasse, dit

is dezelfde klasse waar ZVDO in uit komt. Dit seizoen zwemmen we samen met

De Schotejil uit Middelharnis, De Duck uit Brielle en De Geul uit Papendrecht. De

1e, 2e en 4e wedstrijd zwemmen we in Papendrecht en de derde wedstrijd in

Andel.

In de competitie wordt gewerkt met een puntentelling die gebaseerd is op de

gezwommen seconden eventueel aangevuld met strafseconden bij een

diskwalificatie. Het is dus van belang dat je zo snel mogelijk de afstand aflegt in

de juiste techniek met de juiste keerpunten en de juiste finish.

In sommige categorieën hebben we geen zwemmers en kan het dus voorkomen

dat je in een hogere categorie moet zwemmen. Dit wordt bepaald door de

hoofdtrainer. Hij zal dit alleen doen als hij zeker weet dat de vereniging er baat bij

heeft.

4.1.2 MINIOREN CIRCUIT Voor de zwemmers die tot de Speedo-groep behoren staan minimaal 5

wedstrijden op het programma. Dit zijn de zgn. voorronde wedstrijden om je te

plaatsen voor de finales die aan het einde van het seizoen gehouden worden.

Tijdens de 1e en 4e en 2e en 5e wordt hetzelfde programma gezwommen en

daarvan telt de beste tijd om je te kwalificeren voor de finales. De afstanden van

de 3e ronde worden dus maar één keer gezwommen. Aan de finales kunnen per

slag en per categorie de beste 15 tot 24 zwemmers deelnemen.

Aan het circuit zijn voor de junioren 1 en 2 200 meter nummers toegevoegd. Zij

kunnen zich niet plaatsen voor de finales, deze zijn alleen voor de minioren. Ook

dit seizoen worden de nummers voor de minder geoefende zwemmers aan het

programma toegevoegd. Zij zwemmen afstanden tussen de 25 en 100 meter en

dit worden de zgn. swimkicknummers genoemd. Zij zwemmen niet tijdens de 3e

wedstrijd.


4.1.3 BRABANTSE OF REGIO KAMPIOENSCHAPPEN Ieder seizoen worden er vier kampioenschappen georganiseerd, namelijk de

sprint, winter, lange afstand en zomer kampioenschappen. Om aan deze

kampioenschappen deel te nemen moet je voldaan hebben aan de vastgestelde

richttijd binnen de periode. In het seizoen 2014-2015 worden ALLE

kampioenschappen in Eindhoven gezwommen.

Eind november zijn de Regio Sprint Kampioenschappen (RSK). Op het programma

staan de 50 vlinder-, rug-, school-, vrije slag en de 100 wisselslag. Verder zijn er

estafettes over 4 x 50 vrije slag en 4 x 50 wisselslag. De RSK worden gezwommen

in een 25-meterbad en duren twee dagen. Behalve zwemmers uit Brabant, doen

ook zwemmers uit Limburg en Zeeland mee.

Het volgende kampioenschap wordt in januari gehouden en dit zijn de Brabantse

Winter Kampioenschappen (BWK). Op het programma staan de 100 vlinder-, rug-,

school-, vrije slag en de 200 wisselslag. Verder zijn er estafettes over 4 x 100

vrije slag en 4 x 100 wisselslag. De BWK worden eveneens gezwommen in een

25-meterbad en duren ook twee dagen.

Het derde kampioenschap is voor de zwemmers van de lange adem, namelijk de

Regio Lange Afstands Kampioenschappen (RLAK). Op het programma staan de

400 wisselslag, 800 vrije slag (dames) en 1500 vrije slag (heren). Voor minioren

staat er de 400 vrije slag op het programma. Er zijn bij deze wedstrijd geen

estafettes. De RLAK worden gezwommen in een 50-meterbad en duren één dag,

net als met de RSK doen ook zwemmers uit Limburg en Zeeland aan deze

kampioenschappen mee.

De afsluiting van de Brabantse Kampioenschappen zijn de Brabantse Zomer

Kampioenschappen (BZK). Op het programma staan alle 50, 100 en 200 meters

en de 400 vrije slag. Verder zijn er estafettes over 4 x 50, 4 x 100 en 4 x 200

vrije slag en 4 x 50 en 4 x 100 wisselslag. De BZK worden gezwommen in een 50-

meterbad en duren vier dagen (twee weekenden).

Op de website kan je zien wie er al limieten heeft gezwommen. Als je je afvraagt

of je al limieten hebt of hoever je er nog vanaf zit, kan je dat ook vragen aan Dirk

de Kooter.


4.1.4 NEDERLANDSE KAMPIOENSCHAPPEN Net als bij de Brabantse Kampioenschappen, zijn er voor Nederland ook diverse

kampioenschappen. Je hebt winter, zomer en lange afstand kampioenschappen.

De junioren en jeugdzwemmers hebben kampioenschappen eind januari en medio

juni. De senioren hebben begin november hun korte baan wedstrijd, de lange

baan kampioenschappen worden gelijk gehouden met de SwimCup in Eindhoven.

De lange afstand kampioenschappen zijn alleen voor junioren.

De lange afstand kampioenschappen worden in april gehouden. De junioren

zwemmen dan 800 of 1500 meter vrije slag en daarnaast kunnen de senioren

5000 meter vrije slag zwemmen als ze zich geplaatst hebben via de 2000 meter

vrije slag.

4.1.5 LIMIETWEDSTRIJDEN Voor Brabantse en Nederlandse Kampioenschappen, maar ook de internationale

wedstrijd in Antwerpen moet je limieten halen, dit kun je doen tijdens

competitiewedstrijden, maar ook bij zgn. limietwedstrijden. Als we deze

wedstrijden NIET zelf organiseren moet je de startgelden ZELF betalen! Probeer

dit dan uiterlijk de donderdag voor de wedstrijd te doen.

4.1.6 MASTERSWEDSTRIJDEN Speciaal voor zwemmers vanaf 20 jaar worden ook wedstrijden georganiseerd. Dit

zijn masterswedstrijden. Aan de volgende wedstrijden wordt door

Biesboschzwemmers deelgenomen: Zuidelijke Cirkel, Luxembourg Masters Open,

de Open Nederlandse Kampioenschappen korte en lange baan. Daarnaast worden

er ook Europese en Wereld Masters Kampioenschappen gehouden.

4.1.7 LAC-WEDSTRIJDEN LAC staat voor Lange Afstands Circuit en is een serie wedstrijden met lange

afstanden. In de loop van het seizoen worden de afstanden steeds langer. Het

programma bestaat uit wisselslag en vrije slag. Er wordt per categorie een

klassement bijgehouden. LAC-wedstrijden zijn goed om de conditie te verbeteren.

4.1.8 OVERIGE WEDSTRIJDEN Naast bovengenoemde wedstrijden worden er ieder jaar winter en zomer

clubkampioenschappen gehouden en wordt de BiesBosch Trofee (BBT)

georganiseerd.

Aan de BBT doen de beste zwemmers van de vereniging mee, aangevuld als er

lege banen. Ieder jaar wordt er samen met nog vijf verenigingen gestreden om de

wisselbeker.


4.2 WAT NEEM JE MEE NAAR EEN WEDSTRIJD? Als je naar een wedstrijd gaat moet je natuurlijk het een en ander meenemen.

Hieronder een opsomming van hetgeen er minimaal in je tas moet zitten.

minstens twee handdoeken

zwembrilletje en je Biesboschzwemmers-badmuts

je Biesboschzwemmers t-shirt en een korte broek

trainingspak

slippers

wat te eten en te drinken (geen prik, en geen zoetigheid)

Om afkoeling van de spieren te voorkomen moet je een shirt dragen tijdens

wedstrijden. Bij Annette Wijnja kan je een Biesboschzwemmers-shirt en –badmuts

kopen.

4.3 ‘REGELS’ RONDOM WEDSTRIJDEN Net als voor trainingen, gelden er ook voor wedstrijden ‘regels’. De volgende

‘regels’ zijn de belangrijkste.

Kom op tijd!

Meld je zo snel mogelijk af als je niet kunt (bij Dirk de Kooter)

Ga je rechtstreeks naar de wedstrijd, geef dit even door aan de

ploegleiding. Wie dit is, staat op de uitnodiging.

Zorg zelf voor vervoer. Probeer met een aantal ouders om de beurt te

rijden.

Als je startgeld moet betalen, doe dit dan uiterlijk de donderdag

voor de wedstrijd.

Iedereen blijft tot het einde van de wedstrijd. Ook de laatste zwemmers

willen aangemoedigd worden! Dit geldt voor de competitie-, minioren- en

Swimkickwedstrijden.

We zijn te gast in het zwembad, dus ruim je eigen afval na afloop even op.

Moet je naar de wc of wil je naar je ouders, vraag dan aan de ploegleiding

of hier nog tijd voor is.


4.4 AFMELDEN Het kan natuurlijk altijd een keer voorkomen dat je niet mee kan doen aan een

wedstrijd. Als dat is vanwege een verjaardag of andere hobby, dan weet je dat

meestal al een paar dagen van te voren. Meld je dan zo snel mogelijk af!!! Ben je

ziek, geef ook dat zo snel mogelijk door. De boetes kunnen flink oplopen, en dat is

natuurlijk zonde van het geld.

Voor zwemmers die te laat afgemeld worden, moet De Biesboschzwemmers

namelijk een boete betalen. Hieronder een overzicht van de kosten.

Afmeldingstermijn Kosten Tot maandag voor de wedstrijd Geen kosten of boete Tot 24 uur voor de wedstrijd Startgeld

Voor het inzwemmen Startgeld + € 2,55 per zwemmer Na aanvang inzwemmen Startgeld + € 7,65 per start

4.5 LEEFTIJDSINDELINGEN 2014-2015

4.5.1 LEEFTIJDSINDELINGEN Leeftijdsgroep meisjes

Geboortejaar Leeftijdsgroep jongens

minioren 1 2008* minioren 1 minioren 2 2007 minioren 2 minioren 3 2006 minioren 3 minioren 4 2005 minioren 4 minioren 5 2004 minioren 5 junioren 1 2003 minioren 6 junioren 2 2002 junioren 1 junioren 3 2001 junioren 2 jeugd 1 2000 junioren 3 jeugd 2 1999 junioren 4 senioren 1 1998 jeugd 1 senioren 2 1997 jeugd 2 senioren dames 1996 senioren 1 senioren dames 1995 senioren 2 senioren dames 1994 en eerder senioren heren * = vanaf het moment dat je 6 jaar bent

Minioren mogen meedoen in programma’s met zwemmers die maximaal 2 jaar

ouder of jonger zijn. Bij wedstrijden staat vaak in het programma dat een afstand

is voor bijvoorbeeld minioren 5 en later. Dit houdt in dat minioren 3, 4 en 5

hieraan mee mogen doen. Voor minioren 3 en later geldt minioren 1, 2 en 3, etc.

Vanaf junioren 1 (meisjes) of minioren 6 (jongens) mag je starten bij de

dames/heren.


4.5.2 WAT MAG EEN ZWEMMER ZWEMMEN? Minioren 1

De maximale afstand per nummer is 50 meter. Maximaal drie nummers per dag, inclusief estafettes, waarbij tussen de

nummers een tijdsbestek van tenminste 30 minuten moet zijn. Zij mogen alleen uitkomen in de leeftijdsgroepen minioren 2 en minioren 3,

met inachtneming van de leeftijdsbeperkingen voor de eigen leeftijdsgroep

Minioren 2 De maximale afstand per dag is 500 meter. De maximale afstand voor vlinderslag bedraagt 100 meter, de maximale

afstand voor wisselslag persoonlijk bedraagt 200 meter. Maximaal vier nummers per dag, inclusief estafettes, waarbij tussen de

nummers een tijdsbestek van tenminste 30 minuten moet zijn. Zij mogen alleen uitkomen in de leeftijdsgroepen minioren 3 en minioren 4;

met inachtneming van de leeftijdsbeperkingen voor de eigen leeftijdsgroep. Minioren 3

De maximale afstand per dag is 500 meter. De maximale afstand voor vlinderslag bedraagt 100 meter, de maximale









afstand voor wisselslag persoonlijk bedraagt 200 meter.

Maximaal vier nummers per dag, inclusief estafettes, waarbij tussen de nummers een tijdsbestek van tenminste 30 minuten moet zijn.

Zij mogen alleen uitkomen in de leeftijdsgroepen minioren 6 en junioren 1 (jongens) of junioren 1 en 2 (meisjes); met inachtneming van de leeftijdsbeperkingen voor de eigen leeftijdsgroep.

Vanaf minioren 6 / junioren 1

Geen leeftijdsbeperkingen


5 KALENDER 2014-2015 Datum Soort Organisatie Locatie Inzw. Aanv. Baan groep

Za 30-08-2014 Startbijeenkomst Werkendam 09:30 Iedereen

di 02-09-2014 Zwem4daagse Biesboschzwemmers Werkendam 18:00 25

wo 03-09-2014 Zwem4daagse Biesboschzwemmers Werkendam 18:00 25

do 04-09-2014 Zwem4daagse Biesboschzwemmers Werkendam 18:00 25

vr 05-09-2014 Zwem4daagse Biesboschzwemmers Werkendam 18:00 25

za 06-09-2014

zo 07-09-2014

ma 08-09-2014 1e Binnentraining Andel 18:00 25

za 13-09-2014 Biesbosch Open Water Race Biesboschzwemmers Sleeuwijk 10:45 OW iedereen I

zo 14-09-2014

za 20-09-2014

zo 21-09-2014

za 27-09-2014

zo 28-09-2014 Zuidelijke Cirkel 2014 deel 4 Zegenwerp Boxtel 14:00 14:30 25 masters I

za 04-10-2014 LAC De Warande Oosterhout 13:30 14:00 25 selectie I

zo 05-10-2014 Miniorencircuit deel 1 25 speedo U

za 11-10-2014 Competitie deel 1 De Schotejil Papendrecht 13:00 13:30 25 selectie U

zo 12-10-2014

za 18-10-2014 Limietwedstrijd Biesboschzwemmers Andel 14:45 15:15 25 selectie I

zo 19-10-2014

Herfstvakantie 20-10-2014 t/m 24-10-2014

za 25-10-2014

zo 26-10-2014 Zuidelijke Cirkel 2014 deel 5 RZ Roermond 13:00 13:30 25 masters I

za 01-11-2014 Jeugd4kamp Bijtelskil Andel 14:30 15:00 25 recreanten U

zo 02-11-2014 Sprint Limietwedstrijd Hieronymus Roosendaal 13:30 14:00 25 selectie I

zo 02-11-2014 SportEmotion Cup De Dolfijn Amsterdam 25 selectie I

vr 07-11-2014 ONK korte baan 25 selectie L

za 08-11-2014 ONK korte baan 25 selectie L

zo 09-11-2014 ONK korte baan 25 selectie L

za 15-11-2014 Competitie deel 2 De Geul Papendrecht 13:00 13:30 25 selectie U

zo 16-11-2014

za 22-11-2014

zo 23-11-2014 Regio Minioren Club Meet 25 speedo U

za 29-11-2014 RSK2014 25 selectie L

zo 30-11-2014 RSK2014 25 selectie L

za 06-12-2014 Zuidelijke Cirkel 2014 deel 6 PSV Eindhoven 13:30 14:00 25 masters I

zo 07-12-2014 Limietwedstrijd 100 en 200m Hieronymus Roosendaal 13:30 14:00 25 selectie I

za 13-12-2014 Winter Club Kampioenschappen Biesboschzwemmers Andel 14:30 15:00 25 iedereen U


za 20-12-2014 Martinez Cup De Dolfijn Amsterdam 25 selectie I

zo 21-12-2014 Martinez Cup De Dolfijn Amsterdam 25 selectie I

Kerstvakantie 22-12-2014 t/m 02-01-2015

za 27-12-2014

zo 28-12-2014 Limietwedstrijd MNC Dordrecht MNC Dordrecht Dordrecht 12:30 13:00 25 selectie I

Kerstvakantie 22-12-2014 t/m 02-01-2015

za 03-01-2015

zo 04-01-2015

za 10-01-2015 BWK2015 25 selectie L

zo 11-01-2015 BWK2015 25 selectie L


Datum Soort Organisatie Locatie Inzw. Aanv. Baan groep

za 17-01-2015 Competitie deel 3 Biesboschzwemmers Andel 14:30 15:00 25 selectie U

zo 18-01-2015

vr 23-01-2015 NK Masters 25 masters I

za 24-01-2015 NK Masters 25 masters I

zo 25-01-2015 NK Masters 25 masters I


do 29-01-2015 NJJK korte baan 25 selectie L

vr 30-01-2015 NJJK korte baan 25 selectie L

za 31-01-2015 NJJK korte baan 25 selectie L

Jeugd4kamp ZVDO Andel 14:30 15:00 25 recreanten U

zo 01-02-2015 NJJK korte baan 25 selectie L

za 07-02-2015 Limietwedstrijd DWF DWF Sliedrecht 25 selectie I

zo 08-02-2015

za 14-02-2015

zo 15-02-2015 Limietwedstrijd Hieronymus Eindhoven 50 selectie I

zo 15-02-2015 Nationale Arena Club Meet 25 speedo U

za 21-02-2015 Limietwedstrijd MNC Dordrecht MNC Dordrecht Dordrecht 12:30 13:00 50 selectie I

zo 22-02-2015 LAC-wedstrijd Hieronymus Roosendal 13:30 14:00 25 selectie I

Voorjaarsvakantie 23-02-2015 t/m 27-02-2015

za 28-02-2015 Jeugd4kamp Biesboschzwemmers Andel 14:30 15:00 25 recreanten U

zo 01-03-2015 Amsterdam Talent Cup De Dolfijn Amsterdam selectie I

za 07-03-2015 Competitie deel 4 De Duck Papendrecht 13:00 13:30 25 selectie U

zo 08-03-2015

za 14-03-2015 BiesBosch Trofee Biesboschzwemmers Andel 14:30 15:00 25 selectie U


za 21-03-2015

zo 22-03-2015 RLAK2015 50 selectie L

za 28-03-2015 Competitie deel 5 (o.v.b.) 25 selectie U

zo 29-03-2015

vr 03-04-2015 Swimcup/ONK PSV Eindhoven 50 selectie I

za 04-04-2015 Jeugd4kamp Den Doorn Andel 14:30 15:00 25 recreanten U

za 04-04-2015 Swimcup/ONK PSV Eindhoven 50 selectie I

zo 05-04-2015 Swimcup/ONK PSV Eindhoven 50 selectie I

zo 05-04-2015 1e Paasdag

ma 06-04-2015 Swimcup/ONK PSV Eindhoven 50 selectie I

do 09-04-2015

vr 10-04-2015

za 11-04-2015

zo 12-04-2015

vr 17-04-2015 24. AIYSC Z.Ol.A Antwerpen 50 selectie L

za 18-04-2015 NJK 800/1500 + NK5000m 25 selectie L

za 18-04-2015 24. AIYSC Z.Ol.A Antwerpen 50 selectie L

zo 19-04-2015 24. AIYSC Z.Ol.A Antwerpen 50 selectie L


za 25-04-2015

zo 26-04-2015

Meivakantie 27-04-2015 t/m 08-05-2015

za 02-05-2015 Limietwedstrijd MNC Dordrecht MNC Dordrecht Dordrecht 13:00 13:30 50 selectie I

zo 03-05-2015

Meivakantie 27-04-2015 t/m 08-05-2015

vr 08-05-2015 NK masters 50 masters I

za 09-05-2015 NK masters 50 masters I

zo 10-05-2015 NK masters 50 masters I


Datum Soort Organisatie Locatie Inzw. Aanv. Baan groep

wo 13-05-2015 Kamp

do 14-05-2015 Hemelvaartsdag

do 14-05-2015 Kamp

za 16-05-2015 Kamp

zo 17-05-2015

za 23-05-2015 BZK20156 Eindhoven 50 selectie L

zo 24-05-2015 BZK20156 Eindhoven 50 selectie L

ma 25-05-2015 2e Pinksterdag

vr 30-05-2014 BZK2015 Eindhoven 50 selectie L

zo 31-05-2015 BZK2015 Eindhoven 50 selectie L

za 06-06-2015

zo 07-06-2015

do 11-06-2015 NJJK lange baan 50 selectie L

vr 12-06-2015 NJJK lange baan 50 selectie L

za 13-06-2015 Minioren finales 25 speedo U

za 13-06-2015 NJJK lange baan 50 selectie L

zo 14-06-2015 Minioren finales 25 speedo U

zo 14-06-2015 NJJK lange baan 50 selectie L

za 20-06-2015 NK Club 50 selectie U

zo 21-06-2015 NK Club 50 selectie U

za 27-06-2015 Speedo Fast Water Meet De Dolfijn Amsterdam 25 selectie I

zo 28-06-2015 Speedo Fast Water Meet De Dolfijn Amsterdam 25 selectie I

za 04-07-2015

zo 05-07-2015

za 11-07-2015

zo 12-07-2015

Zomervakantie 13-07-2015 t/m 21-08-2015

za 18-07-2015

zo 19-07-2015

za 25-07-2015

zo 26-07-2015

za 01-08-2015

zo 02-08-2015

za 08-08-2015

zo 09-08-2015

za 15-08-2015

zo 16-08-2015

za 22-08-2015

zo 23-08-2015

WIJZIGINGEN VOORBEHOUDEN


6 LIMIETEN KAMPIOENSCHAPPEN

6.1 REGIO SPRINT KAMPIOENSCHAPPEN MEISJES/DAMES

Min. 5el Jun. 1 Jun. 2 Jun. 3 Jeugd 1 Jeugd 2 Sen. 1 Sen. 2 Senioren

2004el 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996ee

50 rug 0:44,00 0:43,00 0:41,00 0:38,50 0:37.50 0:36,50 0.36,00 0:35,00 0:34,00

50 school 0:48,00 0:46,00 0:45,00 0:42,50 0:41,50 0:40,50 0.40,00 0:39,00 0:38,00

50 vlinder 0:45,00 0:43,50 0:41,50 0:38,50 0:36,50 0:35,50 0.35,00 0:34,00 0:33,00

50 vrij 0:38,00 0:36,00 0:34,50 0:32,50 0:31,00 0:30,50 0.30,00 0:29,50 0:29,00

100 wissel 1:33,00 1:30,00 1:26,00 1:21,00 1:19,00 1:18,00 1.17,00 1:16,50 1:15,00

ESTAFETTE Min.5el

Jun 3el.

Jeugd2el

Senioren 4x50 vrij 2:36,00 --- --- 2:20,00 --- 2:08,00 --- --- 2:00,00

4x50 wissel 3:02,00 --- --- 2:40,00 --- 2:27,00 --- --- 2:16,00

JONGENS/HEREN

Min. 5el Min. 6el Jun. 1 Jun. 2 Jun. 3 Jun. 4 Jeugd 1 Jeugd 2 Senioren

2004el 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996ee

50 rug 0:44,00 0:43,00 0:40,50 0:37,50 0:34,50 0:33,50 0:32,50 0:31,50 0:30,00

50 school 0:47,50 0:46,00 0:44,50 0:42,00 0:40,00 0:37,50 0:36,50 0:35,00 0:34,00

50 vlinder 0:45,00 0:43,50 0:41,00 0:38,00 0:35,50 0:33,00 0:32,00 0:31,00 0:30,00

50 vrij 0:38,00 0:36,00 0:34.00 0:31,00 0:29,50 0:28,50 0:27,50 0:27,00 0:26,00

100 wissel 1:34,00 1:31,50 1:25,00 1:20,00 1:15,00 1:12,00 1:10,00 1:08,00 1:05,00

ESTAFETTE

Min. 6 el

Jun. 2el

Jun 4el

Senioren

4x50 vrij --- 2:32,00 --- 2:16,00 --- 2:02,00 --- --- 1:52,00

4x50 wissel --- 2:58,00 --- 2:40,00 --- 2:20,00 --- --- 2:05,00

6.2 BRABANTSE WINTER KAMPIOENSCHAPPEN MEISJES/DAMES

Min. 5el Jun. 1 Jun. 2 Jun. 3 Jeugd 1 Jeugd 2 Sen. 1 Sen. 2 Senioren

2004el 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996ee

100 rug 1:32,00 1:31,00 1:26,50 1:21,50 1:18,50 1:17,50 1.16,00 1:15,00 1:14,00

100 school 1:42,00 1:39,00 1:35,50 1:30,50 1:28,50 1:26,50 1.24,00 1:23,00 1:22,00

100 vlinder 1:38,00 1:35,00 1:29,00 1:23,00 1:19,00 1:16,50 1.15,00 1:14,00 1:13,00

100 vrij 1:23,00 1:19,00 1:15,50 1:10,50 1:08,50 1:07,50 1.06,00 1:05,00 1:04,00

200 wissel 3:12,00 3:10,00 3:04,00 2:54,00 2:50,00 2:46,00 2.45,00 2:44,00 2:43,00

ESTAFETTE Min.5el Jun 3el. Jeugd2el Senioren

4x100 vrij 5:40,00 --- --- 5:00,00 --- 4:35,00 --- --- 4:24,00

4x100 wissel 6:20,00 --- --- 5:47,00 --- 5:15,00 --- --- 5:03,00

JONGENS/HEREN

Min. 5el Min. 6 Jun. 1 Jun. 2 Jun. 3 Jun. 4 Jeugd 1 Jeugd 2 Senioren 2004el 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996ee

100 rug 1:32,00 1:31,00 1:26,00 1:20,50 1:15,50 1:11,50 1:10,00 1:08,00 1:06,00

100 school 1:42,00 1:39,00 1:35,00 1:29,50 1:25,50 1:21,00 1:19,00 1:17,00 1:14,00

100 vlinder 1:38,00 1:35,00 1:28,50 1:22,50 1:17,00 1:13,00 1:10,00 1:08.00 1:05,00

100 vrij 1:23,00 1:19,00 1:15,00 1:09,00 1:05,00 1:02,50 1:00,50 0:58,50 0:56,50

200 wissel 3:12,00 3:10,00 3:04,00 2:52,00 2:42,00 2:36,00 2:31,00 2:29,00 2:25,00

ESTAFETTE Min. 6el Jun.2el Jun 4el. Senioren

4x100 vrij --- 5:32,00 --- 5:04,00 --- 04:20,00 --- --- 03:58,00

4x100 wissel --- 6:15,00 --- 5:47,00 --- 05:02,00 --- --- 04:40,00


6.3 REGIO LANGE AFSTAND KAMPIOENSCHAPPEN MEISJES/DAMES

Min. 5el Jun. 1 Jun. 2 Jun. 3 Jeugd 1 Jeugd 2 Sen. 1 Sen. 2 Senioren 2004el 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996ee

400 vrij 6:45,00*

800 vrij --- 12:40,00 12:10,00 11:40,00 11:10,00 10:45,00 10.30,00 10:27,50 10:25,00

400 wissel --- --- 6:21,00 6:04,00 5:55,00 5:46,00 5.44,00 5:43,00 5:42,00

JONGENS/HEREN

Min. 5el Min. 6 Jun. 1 Jun. 2 Jun. 3 Jun. 4 Jeugd 1 Jeugd 2 Senioren 2004el 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996ee

400 vrij 6:45,00* 6:15,00*

1500 vrij --- --- 21:00,00 20:40,00 20:10,00 19:35,00 19:00,00 18.40,00 18:20,00

400 wissel --- --- 6:18,00 6:01,00 5:48,00 5:35,00 5:25,00 5:20,00 5:12,00

* = alleen voor meisjes junioren 1

6.4 BRABANTSE ZOMER KAMPIOENSCHAPPEN MEISJES/DAMES

Jun. 1el Jun. 2 Jun. 3 Jeugd1 Jeugd2 Sen. 1 Sen. 2 Senioren

2003el 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996ee

50 rug 0:41,50 0:38,00 0:38,00 0:36,00 0:36,00 0.34,00 0:34,00 0:34,00

100 rug 1:30,00 1:26,00 1:21,00 1:18,00 1:17,00 1.16,00 1:15,00 1:14,00 200 rug 3:10,00* 3:02,00 2:56,00 2:51,00 2:47,00 2.44,00 2:42,00 2:40,00

50 school 0:44,50 0:42,00 0:42,00 0:40,00 0:40,00 0.38,00 0:38,00 0:38,00

100 school 1:38,00 1:35,00 1:30,00 1:28,00 1:26,00 1.24,00 1:23,00 1:22,00

200 school 3:30,00* 3:23,00 3:16,00 3:09,00 3:05,00 3.04,00 3:02,00 3:00,00

50 vlinder 0:41,50 0:37,50 0:37,50 0:35,00 0:35,00 0.33,00 0:33,00 0:33,00

100 vlinder 1:34,00 1:28,00 1:22,00 1:18,00 1:16,00 1.15,00 1:14,00 1:13,00

200 vlinder 3:35,00* 3:20,00 3:10,00 3:00,00 2:55,00 2.52,00 2:50,00 2:49,00

50 vrij 0:34,50 0:32,00 0:32,00 0:30,50 0:30,50 0.29,00 0:29,00 0:29,00

100 vrij 1:18,00 1:15,00 1:10,00 1:08,00 1:07,00 1.06,00 1:05,00 1:04,00 200 vrij 2:56.00 2:40,00 2:34,00 2:28,00 2:26,00 2.25,00 2:24,00 2:23,00

400 vrij 6:15,00* 5:35,00 5:17,00 5:10,00 5:05,00 5.00,00 4:57,50 4.55,00

200 wissel 3:10,00 3:04,00 2:54,00 2:50,00 2:46,00 2.45,00 2:44,00 2:43,00

ESTAFETTE Jun 1el. Jun 3el. Jeugd2el Senioren

4x50 vrij 2:25.00 --- --- --- --- --- --- ---

4x100 vrij 5:20.00 --- 5:00.00 --- 4:35.00 --- --- 4:22.00

4x200 vrij --- --- 10:36.00 --- 10:00.00 --- --- 9:40.00

4x50 wissel 2:45.00 --- --- --- --- --- --- ---

4x100 wissel --- --- 5:44.00 --- 5:18.00 --- --- 5:06.00

JONGENS/HEREN

Min. 6el Jun. 1 Jun. 2 Jun. 3 Jun. 4 Jeugd 1 Jeugd 2 Senioren

2003el 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996ee

50 rug 0:41,50 0:37,00 0:37,00 0:33,50 0:33,50 00:31,50 0.31.50 0:30,00

100 rug 1:30,00 1:25,50 1:20,00 1:15,00 1:11,00 1:10,00 1:08,00 1:06,00

200 rug --- 3:00,00 2:53,00 2:46,00 2:38,00 2:32,00 2:30.00 2:25,00

50 school 0:44,50 0:41,00 0:41,00 0:37,50 0:37,50 0:35,00 0:35,00 0:34,00

100 school 1:38,00 1:34,50 1:29,00 1:25,00 1:20,00 1:18,00 1:16,00 1:14,00 200 school --- 3:20,00 3:13,00 3:03,00 2:55,00 2:49,00 2:46,00 2:41,00

50 vlinder 0:41,50 0:37,50 0:37,50 0:33,00 0:33,00 0:31,00 0:31.00 0:30,00

100 vlinder 1:34,00 1:27,50 1:22,00 1:16,00 1:12,00 1:09,00 1:07.00 1:05,00

200 vlinder --- 3:15,00 3:05,00 2:55,00 2:45,00 2:40,00 2:36,00 2:30,00

50 vrij 0:34,50 0:30.50 0:30,50 0:28,50 0:28,50 0:27,00 0:27,00 0:26,00

100 vrij 1:18,00 1:14,50 1:08,50 1:04,00 1:02,00 1:00,00 0:58,00 0:56,50

200 vrij 2:56,00 2:36,00 2:30,00 2:23,00 2:18,00 2:14,00 2:10,00 2:06,00 400 vrij --- 5:35,00 5:16,00 4:58,00 4:48,00 4:41,00 4.38,00 4:33,00

200 wissel 3:10,00 3:04,00 2:52,00 2:42,00 2:36,00 2:31,00 2:29,00 2:25,00

ESTAFETTE Min. 6el. Jun 2el. Jun. 4el Senioren 4x50 vrij 2:25.00 --- --- --- --- --- --- ---

4x100 vrij 5:20.00 --- 5:00.00 --- 4:22.00 --- --- 4:00.00

4x200 vrij --- --- 10:24.00 --- 9:35.00 --- --- 8:56.00

4x50 wissel 2:45.00 --- --- --- --- --- --- ---

4x100 wissel --- --- 5:44.00 --- 5:00.00 --- --- 4:38.00

* = alleen voor meisjes junioren 1


7 BIESBOSCH OPEN WATER RACE

Op zaterdag 13 september wordt ter hoogte van de kruising Kooikamp/Vijcie te Sleeuwijk, de tweede editie gehouden van de Biesbosch Open Water Race. De eerste editie zou eigenlijk in Hank georganiseerd worden, maar door waterproblemen moest er uitgeweken worden. Of dit nog niet genoeg was, werkte het weer ook niet erg mee. Het was koud en er waren weinig droge momenten te bekennen. Ondanks al deze tegenslag hebben we veel complimenten van de deelnemers gekregen. Zaterdag 13 september zal het vanaf 7 uur een drukte van belang gaan worden met het regelen van de laatste zaken en om 10.45 uur zal het eerste startsignaal gaan klinken. Tijdens de wedstrijd zullen de eerste prijzen uitgereikt worden en aan het einde van de dag zullen de klassementsprijzen van Brabant en Nederland bekend

gemaakt worden. Na de prijzen wordt er een barbecue gehouden. Hiervoor moet je je wel opgeven.

Voor de zwemmers is het mogelijk om mee te doen aan het wedstrijdprogramma (zie website) of aan een prestatietocht. Opgeven kan via de website of bij Dirk de Kooter. Als prestatietocht kan er gekozen worden om 250, 500 of 1000 meter te zwemmen. De 6 en 7-jarigen mogen NIET alleen zwemmen! Komt allen om te zwemmen of om te helpen. Als u wilt helpen, kunt u dit kenbaar maken bij Dennis Klop via [email protected]. Tot 13 september!

mailto:[email protected]


8 LANDTRAINING

Vanaf dinsdag 9 september tot en met dinsdag 16 december wordt er door

landtraining gegeven. De training zal zijn op dinsdagavond van 19.00 tot 20.00

uur en de locatie is het gymlokaal van ’t Kompas in Werkendam.

Deze training is er op gericht om de spieren van de romp, zoals buik en rug, te

versterken. Deze spieren zorgen ervoor dat je tijdens het zwemmen goed in het

water ligt en niet te veel draait. De trainingen dienen er daarnaast ook voor om de

kans op blessures te verminderen. Behalve de romp zullen ook de armen

beenspieren aan bod komen.

Voor deze trainingen moet je meebrengen:

- korte broek - t-shirt - schone sportschoenen - handdoek - drinkbidon

De training bestaat net als een

zwemtraining uit een warming-up, een kern

en een cooling down. Het is van belang dat

je dit allemaal goed uitvoert en niet te veel

met je buurman/-vrouw aan het kletsen

bent.

De kosten voor de training is € 15,00 als je alle keren denkt te komen en anders

is het € 1,50 per keer. Er zal een presentielijst bijgehouden worden. Zwemmers

vanaf 12 jaar mogen aan deze training meedoen.


9 VOEDING

Zwemmen behoort tot de duursporten. Deze sporten hebben als kenmerk het vermogen om een korte, intensieve of lange, rustige belasting zo goed mogelijk vol te houden. Naarmate de intensiteit van de inspanning hoger is, zullen er meer koolhydraten en minder vetten als brandstof gebruikt worden. Bij inspanningen met een lagere intensiteit zal de vetverbranding hoog zijn en de koolhydraatverbranding lager. Hieruit blijkt wel dat voeding een belangrijke rol speelt bij de energievoorziening in het lichaam en dus bij sport. De belangrijkste voedingsstoffen zijn koolhydraten, vetten en eiwitten. Koolhydraten Koolhydraten zijn voor de duursporter de belangrijkste bron van energie. De koolhydraatverbranding verloopt namelijk effectiever dan de vetverbranding doordat er minder zuurstof nodig is voor de verbranding van koolhydraten. Koolhydraten worden in het lichaam opgeslagen als glycogeen. Door het gebruik van een koolhydraatrijke voeding kan het moment dat de glycogeenvoorraden leeg raken en het lichaam moet overschakelen op de vetverbranding, worden

uitgesteld. Dit moment kent elke zwemmer wel; het staat wel bekend als 'het dode punt' of 'de man met de hamer tegen komen'. Duursporters wordt dan ook aangeraden om een voeding te gebruiken met zo'n 60% - 70% energie verkregen uit koolhydraten. Om deze hoeveelheid binnen te krijgen zul je veel koolhydraatrijke producten moeten eten. De volgende voedingsmiddelen bevatten veel koolhydraten: Brood (ook krentenbollen, ontbijtkoek, crackers, enz.), aardappelen, pasta, rijst, peulvruchten (bruine/ witte bonen, kapucijners, enz.) en fruit (vooral bananen). Vetten Vetten zijn de belangrijkste vorm van brandstof in rust en bij lichte inspanningen. Het lichaam gaat vet verbranden wanneer de glycogeenvoorraden leeg zijn. De vetreserves in het lichaam zijn echter bijna onbeperkt. De vetvoorraden in het lichaam hoeven dus niet met de voeding aangevuld te worden. Toch heeft ieder mens vet nodig omdat er essentiële vetzuren en vetoplosbare vitamines, zoals vitamine A en D, in zitten. Aan te raden is om niet meer dan 20% van de energie uit vet te halen. Je zult dus moeten proberen om de hoeveelheid vet in je voeding te beperken. Dit kun je doen door gebruik te maken van (dieet) halvarine, magere of halfvolle melkproducten en magere vleessoorten en door het gebruik van erg vette producten als snacks en sauzen te beperken. Eiwitten Eiwitten spelen een belangrijke rol bij de opbouw en het herstel van spierweefsel. Eiwitten worden normaal gesproken niet als brandstof gebruikt. Bij een tekort aan koolhydraten worden eiwitten wel als brandstof gebruikt. Dat gaat dan ook ten koste van het spierweefsel. Omdat bij sporters soms toch eiwitten worden afgebroken als energiebron, is de behoefte aan eiwitten bij sporters iets verhoogd ten opzichte van niet-sporters. Toch hoef je geen speciale maatregelen te nemen om voldoende eiwitten binnen te krijgen. De gemiddelde Nederlandse voeding bevat namelijk van zichzelf al meer eiwit dan aanbevolen is. Bovendien bevatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, zoals brood, meestal ook veel eiwitten.


Daarnaast is het belangrijk om voldoende drinkvocht binnen te krijgen. Drink daarom voldoende. Tijdens het zwemmen verlies je veel vocht, ook al heb je dat niet in de gaten. Zorg daarom dat je voldoende drinkt, voor en na de training of wedstrijd. Als een wedstrijd langer dan een uur duurt, zorg dan dat je ook tussendoor drinkt. Een tekort aan vocht kan namelijk vervelende gevolgen hebben. Een vochtverlies van 2% zorgt al voor prestatieverlies, bovendien kan het maagdarmproblemen veroorzaken. Tot slot kun je het best voorzichtig zijn met maaltijden vlak voor een training of wedstrijd, de volgende tips kunnen buikklachten voorkomen:

Gebruik kort (dit is tot twee uur) voor een wedstrijd geen grote maaltijd

meer. Wees voorzichtig met veel vlees, hiervan kun je last krijgen van

brandend maagzuur. Wees voorzichtig met bonen, koolsoorten, ui, paprika en

koolzuurhoudende frisdranken, om boeren te voorkomen.

WEES VOORZICHTIG MET IJSKOUDE DRANKEN OF GERECHTEN, DEZE

KUNNEN MAAGKRAMPEN VEROORZAKEN.


10 DISKWALIFICATIECODES KNZB diskwalificatiecodelijst 2014/2015

Algemeen: AA Gestart voor startsignaal bij de 1e (1 start regel) of 2e start. AB De 1e (1 startregel), 2e of volgende valse start veroorzaakt (uitsluiten

voor dat progr.nr.). AC Na een officiële waarschuwing zich niet gehouden aan de startdiscipline

(uitsluiten voor dat progr.nr.). AD Gestart nadat het vertrek heeft plaatsgehad. AE De aangegeven zwemslag niet uitgevoerd. AF De aangegeven afstand niet uitgezwommen. AH Gezwommen in een andere baan dan waarin is gestart. AI Gelopen over en/of afgezet van de bodem. AJ Te water gegaan tijdens het zwemmen van een nummer, waarop men

niet is ingeschreven. AK Na het beëindigen van de race niet onmiddellijk het water verlaten. AL Tijdens het water verlaten een deelnemer gehinderd die de race nog niet

heeft beëindigd. AM Gebruik gemaakt van hulpmiddelen (het meelopen met de deelnemer -in

het zwembad- wordt gelijkgesteld met gebruik van hulpmiddelen). AN Leeftijdsbepalingen overschreden. AO Niet gerechtigd gestart. AP Schuldig gemaakt aan ongepast gedrag . Bij ernstige vorm (wangedrag)

uitsluiten van (verdere) deelneming aan en/of aanwezigheid bij de wedstrijd.

AQ Niet goedgekeurde zwemkleding gebruikt. Toelichting AP Bij wangedrag: uitgebreid in het proces-verbaal vermelden en rapport inzenden. Schoolslag: SA Na start en/of keerpunt niet met het hoofd het wateroppervlak doorbroken, voordat bij het wijdste gedeelte van de 2e armslag de handen naar binnen beginnen te draaien. SB Een deel van het hoofd heeft gedurende de gehele race niet tijdens iedere volledige of onvolledige cyclus het wateroppervlak daadwerkelijk doorbroken. SC De bewegingen van de armen niet te allen tijde gelijktijdig in hetzelfde horizontale vlak uitgevoerd. SD De bewegingen van de benen niet te allen tijde gelijktijdig in hetzelfde

horizontale vlak uitgevoerd. SE De handen niet tezamen van de borst naar voren gebracht. SF Tijdens de race de ellebogen niet onder het wateroppervlak gehouden. SG Na de 1e armslag na start en/of keerpunt de handen voorbij de heuplijn

gebracht.

SH Bij de achterwaartse beweging van de beenslag de voeten niet naar buiten bewogen.

SI Stond tijdens de race. SJ Na start en/of keerpunt een verkeerde armen/of beenslag gemaakt. SK Het keer- en/of eindpunt niet gelijktijdig met twee handen aangetikt.


SL Het keer- en/of eindpunt met één hand aangetikt. SM Bij het keer- en/of eindpunt niet aangetikt met de handen (wel afgezet). SN Keerpunt of eindpunt in het geheel niet aangeraakt. SO Tijdens de race op de rug gedraaid. SP Tijdens de eerste slag na start en/of keerpunt een vlinderbeenslag gemaakt voordat de armslag werd ingezet. SQ Tijdens de eerste slag na start en/of keerpunt na een vlinderbeenslag

geen schoolslagbeenslag gemaakt. SR Meer dan één vlinderbeenslag na start en/of keerpunt gemaakt. SS Met handen over elkaar keer- of eindpunt aangetikt ST Bij het loslaten van de wand na het keerpunt de borstligging niet

aangenomen

Rugslag: RA Na start en/of keerpunt niet bij of voor de 15 m met het hoofd het

wateroppervlak doorbroken. RB Stond tijdens de race. RC Rugligging verlaten tijdens de race zonder het keerpunt in te zetten. RD Rugligging verlaten en stuwbewegingen met armen en/of benen gemaakt

zonder het keerpunt in te zetten. RE Het keer- en/of eindpunt niet aangeraakt met enig lichaamsdeel. RF Bij het loslaten van de wand na het keerpunt de rugligging niet

aangenomen. RH Het eindpunt niet in rugligging aangeraakt. RI Tijdens de start de tenen over de overloopgoot geklemd. RJ Lichaam geheel onder water gedurende de race of bij de finish (geldt niet voor keerpunt en eerste 15 m na start en keerpunt) RK Keer- of eindpunt niet in eigen baan aangeraakt. Vlinderslag: VA Na start en/of keerpunt meer dan één armdoortrekbeweging onder water

gemaakt. VB Beide armen niet tezamen naar voren en/of gelijktijdig achterwaarts

gebracht. VC Armen niet over het water naar voren gebracht. VD Schoolslagbenen gezwommen of andere stuwende beweging in het

horizontale vlak. VE De bewegingen van de benen niet op gelijke wijze uitgevoerd. VF Stond tijdens de race. VG Bij de laatste armslag voor keer- en/of eindpunt de armen niet over het

water naar voren gebracht. VH Niet met twee handen gelijktijdig keer- en/of eindpunt aangetikt. VI Met één hand keer- en/of eindpunt aangetikt. VJ Niet aangetikt met de handen bij het keer- en/of eindpunt (wel afgezet). VK Keerpunt of eindpunt in het geheel niet aangeraakt. VL Tijdens de race op de rug gedraaid. VM Na start en/of keerpunt niet bij of voor de 15 m met het hoofd het

wateroppervlak doorbroken. VN Lichaam geheel onder water gedurende de race (geldt niet voor keerpunt

en eerste 15 m na start en keerpunt) VO De armen niet gedurende de gehele race over het water naar voren

gebracht (meerdere beenslagen achter elkaar zonder armslag). VP Met handen over elkaar keerpunt of eindpunt aangetikt


VQ Bij het loslaten van de wand na het keerpunt de borstligging niet aangenomen

Vrije slag: VRA Het keer- en/of eindpunt niet aangeraakt met enig lichaamsdeel. VRB Na start en/of keerpunt niet bij of voor de 15 m met het hoofd het

wateroppervlak doorbroken. VRC Lichaam geheel onder water gedurende de race (geldt niet voor keerpunt

en eerste 15 m na start en keerpunt) Estafettes: Code vermelden bij de naam van de zwemmer die de fout heeft gemaakt. **):

tussentijden noteren tot en met de laatste zwemmer voor de fout is begaan EA Te vroeg overgenomen. ** EB De wisselslag niet gezwommen in de juiste volgorde (rug-, school-,

vlinder- en vrije slag). ** EC De estafette niet gezwommen met de opgegeven deelnemers. ** ED De estafette niet gezwommen conform de opgegeven startvolgorde. ** EE Bij de estafette wisselslag de vrije slag gezwommen als school-, vlinder-,

of rugslag. ** EF Een ander ploeglid dan de zwemmer die de afstand moet zwemmen, te

water gegaan voordat alle ploegen de wedstrijd hebben beëindigd. Wisselslag persoonlijk: WA De vrije slag gezwommen als school-, vlinder- of rugslag. WB De wisselslag niet gezwommen in de juiste volgorde. Toelichting: Bij diskwalificatie in de wisselslag (estafette of persoonlijk) moet bij een fout op de hiertoe behorende zwemslagen de bij die slagen behorende codes worden gebruikt (S..., V..., R... en VR...). Openwaterzwemmen OA Niet gedurende de race, van (voor-) start tot en met finish, de cap op het

hoofd gedragen. OB Na waarschuwing(en) toch voor de startlijn blijven liggen. OC Bij het ingehaald worden de inhalende deelnemer gehinderd. OD Onvoldoende afstand gehouden tot de andere deelnemer(s). OE Buiten het aangegeven parcours gezwommen. OF Gebruik gemaakt van “gangmaking” door begeleidingsboot. OG Lichamelijk contact gemaakt met de begeleidingsboot. OH Aanwijzingen van de kamprechter(s) te water of op de kant niet

opgevolgd. OI Trekken aan, duwen tegen of anderszins manipuleren van boeien en/of

obstakels langs de baan gedurende de race bij keerpunt en/of start en finish.

OJ Boei(en) verkeerd en/of niet gerond. OK Niet (tijdig) aanwezig bij briefing of inchecken. Toelichting Wangedrag Bij wangedrag (AP) dient door de scheidsrechter altijd rapport te worden opgemaakt, bij voorkeur digitaal. Hoe te handelen staat in de handleiding die te vinden is op de KNZB-site onder officials, zwemmen.

Jaarboek 2014 2015

Documents

Transcript of Jaarboek 2014 2015