Содержаниеhttps://дюцкамышин.рф/wp-content/uploads/2017...Атлетическая...

2

Содержание

№ п/п

Разделы Стр.

11.. Раздел № 1. «Комплекс основных характеристик программы» 11..11.. Пояснительная записка 3

11..22.. Цель и задачи программы 9 11..33.. Содержание программы 10 11..44.. Планируемые результаты 17 22.. Раздел № 2. «Комплекс организационно-педагогических условий»

22..11.. Календарный учебный график 19 22..22.. Условия реализации программы 19 22..33.. Формы аттестации 20 22..44.. Оценочные материалы 20 22..55.. Методические материалы 20 22..66.. Список литературы 21 33.. Приложения

33..11.. Приложение Календарный учебный график

23

33..22.. Приложение Входящая диагностика обучающихся спортивной секции

45

33..33.. Приложение Критерии оценочной деятельности ЗУН обучающихся

46

33..44.. Приложение Тренинг-занятия с отягащением или на тренажерах

48

33..55.. Приложение Работа с детьми с ограниченными возможностями здоровья, с детьми-инвалидами

53

3

1. Комплекс основных характеристик дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы.

2. 1.1 Пояснительная записка.

Программа разработана с учетом Федерального Закона от 29.12.2012 №

273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации», Концепции развития дополнительного образования детей, СанПиН 2.4.4.3172-14, письма Министерства образования и науки Российской Федерации от 11.12.2006 № 06-1844 «О примерных требованиях к программам дополнительного образования детей», приказа Министерства образования и науки Российской Федерации от 29.08.2013 № 1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам», приказа Министерства образования и науки Российской Федерации от 17.12.2010 № 1897 «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования».

Направленность (профиль) программы «Атлетическая гимнастика» по

тематической направленности физкультурно-спортивная. Программа по функциональному предназначению общеразвивающая, здоровьесберегающая; по форме организации – групповая; по времени реализации - двухгодичная, возраст детей 14-17 лет.

Авторская дополнительная образовательная программа «Атлетическая гимнастика» (далее – программа) разработана в 2002 году и является новой авторской разработкой, где собраны воедино те обрывочные сведения, что имелись об атлетизме. Атлетизм в нашей стране долгое время был под запретом, поэтому сложность создания этой программы в недостаточности, скупости информации об этом виде спорта.

Программа дополнительного образования является авторской, в связи с тем, что при её создании педагог опирался на свой опыт работы в данной области, где обобщил в единое целое несколько направлений

Атлетическая гимнастика – это могучая сила, способная укрепить и оздоровить тысячи хилых, физически не развитых людей, которые стесняются раздеться на пляже, стороной обходят спортивные площадки.

Настоящая программа “Атлетической гимнастики” разработана и создана для подростков 14 – 17 лет 1 и 2-го года обучения. Данная образовательная программа является новой авторской разработкой, где собраны воедино те обрывочные сведения об атлетизме. Атлетизм в нашей стране долгое время был под запретом, поэтому сложность создания этой программы в недостаточности, скупости информации об этом виде спорта.

Атлетическая гимнастика – это упражнения с различными отягощениями: штангой, гантелями, на тренажерах и др. В арсенал упражнений входят разнообразные тяги, жимы, приседания. Исходные положения таковы, что заставляют работать все группы мышц: рук, ног, груди, спины, брюшного пресса.

4

Основной формой работы в секции “Атлетической гимнастики” является групповое учебно-тренировочное занятие. Также, немаловажную роль играет и индивидуальный подход к каждому обучающемуся. Поэтому, процесс обучения подростков по этой программе требует со стороны руководителя большого внимания каждому подростку.

Обучающиеся должны в обязательном порядке пройти медицинский осмотр, только после этого они допускаются к занятиям в тренажёрном зале.

Методика работы с обучающимися секции “Атлетической гимнастики”, ее принципы организации и направленности должны быть иными, чем те, которые применяются к профессиональному спорту. Необходимо учитывать тот факт, что большинство обучающихся в секции не ставят своей целью профессиональных достижений в спорте, а рассматривают занятия с отягощениями, как путь к совершенству тела и духа. Педагог проводит входящую диагностику уровня подготовленности обучающихся. (Приложение №3.2)

Новизна программы. Особенностью программы является то, что программа заставляет детей

заниматься в разных режимах, циклировать тренировки: с большой нагрузкой (большими весами), с небольшими нагрузками на силовую выносливость. Такое циклирование нагрузок помогает подросткам улучшить свои силовые показатели и справиться с однообразием занятий с отягощением.

Актуальность программы. Эффективно воздействуя на мускулатуру и весь организм, атлетизм является

источником, из которого черпают силы не только физкультура, но и большой спорт. Стоит взглянуть на тренировку известных легкоатлетов, пловцов, хоккеистов, боксеров, футболистов и ватерполистов (перечень далеко не полный), чтобы убедиться: многие фантастические рекорды и достижения своим рождением в не малой степени обязаны упражнениям с отягощением.

АГ является весьма действенным способом повышения силы и силовой выносливости. В процессе занятий в тренажёрном зале дети осваивают основы занятий с отягощениями, увеличивают свои силовые показатели, расширяют спектр различных упражнений.

Именно для того, чтобы ребёнок, наделённый способностью и тягой к совершенству силы и духа, мог увеличить свои силовые показатели, развить силовую выносливость, мог улучшить свои внешние данные, разработана программа дополнительного образования детей «Атлетическая гимнастика» направленная на развитие силы и духа будущих патриотов своей страны.

Педагогическая целесообразность программы. В последнее время во всём мире наметилась тенденция к ухудшению

здоровья детского населения, это проблемы с позвоночником, избыточным весом и др. Можно утверждать, что кроме силовых показателей, занятия на тренажёрах решает ещё немаловажную задачу – оздоровительно-коррекционную. Занятия на тренажёрах и с отягощениями благотворно влияют на осанку и избавление от лишних килограммов. Для детей всех возрастов занятия АГ это источник

5 здорового образа жизни, оптимистического настроения, уверенности в своих силах, готовности для службы в армии

Со временем занятия АГ становятся для ребёнка привычным и необходимым делом, привлекая к здоровому образу жизни друзей и знакомых, что будет обогащать и наполнять новым смыслом всю его дальнейшую жизнь.

Отличительной особенностью данной программы от уже существующих в

этой области является углубленный, практико-ориентированный характер, заключающийся в выстроенной логической системе к освоению учебного материала: от простого к сложному, занятия осуществляются по разработанным комплексам физических упражнений на тренажерах, с гантелями, штангами и собственным весом:

- позволяет в условиях дополнительного образования расширить возможности в области физического развития, на тренажёрах и с отягощениями;

- она ориентирована на развитие физического потенциала и физических способностей школьников разных возрастных групп;

- включение в занятия специально подобранных индивидуальных упражнений, для школьников с отклонениями в физическом развитии;

- применение игровых видов (волейбол, футбол, баскетбол), развивают у детей реакцию, гибкость, подвижность.

- постоянное внесение новых упражнений, повышает мотивацию детей к занятиям, развивает их познавательную активность;

- содержание программы «Атлетическая гимнастика» может быть основой для организации учебно-воспитательного процесса по индивидуальной траектории, развития силовых умений и навыков, как групп обучающихся, так и отдельно взятых учеников;

- для учащихся с более чем хорошими физическими способностями, предусмотрены дальнейшие ступени роста, в виде соревнований по силовому направлению и культуризму;

- физические упражнения подобраны с учётом передовых инноваций современной индустрии спорта.

В структуру программы входят следующие разделы: - правила поведения, ТБ на занятиях (врачебный контроль, самоконтроль, диета); - вводная программа (вступительная, обучающая программа); - комплексы упражнений; - итоговое тестирование (силовое тестирование и подтягивания).

Педагогическая целесообразность программы объясняется тем, что

личность формируется в деятельности. И чем богаче и содержательнее будет организована деятельность, чем больше она наполнена социально-значимым содержанием (в том числе патриотическим) и воспитывающими аспектами, тем больше создаётся возможностей для целенаправленного воздействия на учащегося, формирование у него социально-ценностных отношений к явлениям окружающей действительности, его самосознание, на самовоспитание духовных потребностей личности в труде, творчестве, общении.

6

Тематическая направленность программы позволяет наиболее полно реализовать физический потенциал ребенка, способствует развитию целого комплекса умений, совершенствованию силовых навыков, помогает реализовать потребность в общении.

Условно два года обучения можно разделить на несколько этапов. 1 год – это освоение правильной техники выполнения упражнений и определенного времени отдыха между подходами. 2 год – это совершенствование техники выполнения упражнений, регулярной тренировочной нагрузки, подготовка к выступлению на городских соревнований по атлетической гимнастике (культуризму).

Программа разработана с учётом современных образовательных технологий, которые выражаются:

- в принципах обучения (индивидуальность, доступность, преемственность); - в формах и методах обучения (активное, дифференцированное); - в методах контроля (тесты, соревнования, анализ занятия, подведение

итогов); - в средствах обучения (плакаты, видеофильмы, специальное

оборудование). Адресат программы – учащиеся 14-17 лет. В этом возрасте происходят

глубокие изменения в физическом развитии (быстрый рост мускулатуры, завершение роста скелета), различия среди детей усиливаются, так как некоторые дети уже повзрослели, а другие только начинают взрослеть. Характерные особенности данного возраста таковы: стремление к соревновательности, самоутверждению, самостоятельности; развитие самооценки, самосознания, самоопределения; развитие мотивации, устойчивого интереса к физическому совершенству.

Поэтому немаловажным условием реализации программы является создание системы социально-психолого-педагогических условий расширения и развития сфер самовыражения.

Объем и срок освоения программы. Срок реализации программы – 2

года. Общее количество учебных часов в 1-й год обучения – 216 чаов, во 2-й год обучения – 216 часов. Первый период рассчитан на базовую подготовку детей, овладение ими основными навыками и умениями, предусмотренными данной программой. Второй период (2-й год обучения) предполагает углубленное изучение всех разделов данной программы.

Форма обучения – очная. Особенности организации образовательного процесса. Группы

формируются из учащихся одного возраста, являющихся основным составом объединения; состав группы постоянный. Практические занятия преобладают над теоретическими, проводятся на основе интеграции форм обучения (экскурсия, дискуссия, деловые игры и т.д.)

Условно два года обучения можно разделить на несколько этапов. 1 год – это освоение правильной техники выполнения упражнений и определенного времени

7 отдыха между подходами. 2 год – это совершенствование техники выполнения упражнений, регулярной тренировочной нагрузки, подготовка к выступлению на городских соревнований по атлетической гимнастике (культуризму).

Прием учащихся желательно проводить в начале учебного года, что не исключает пополнение учащихся в течение учебного года. Обучающиеся должны в обязательном порядке пройти медицинский осмотр и физ. диспансер, только после этого они допускаются к занятиям в тренажерном зале.

Занятия строятся из расчета 2 часа по три раза в неделю. Наполняем ость групп: 1-го года обучения 15 – 20 человек, 2-го года обучения 15 человек. Срок обучения 2 года.

Каждое занятие условно делится на три части: -подготовительную; -основную; -заключительную.

В первой части проводится построение, ставятся конкретные задачи занятия, выполняются обще развивающие упражнения.

Во второй части – основные и специальные упражнения на тренажерах, с гантелями, штангой и различные игры.

В третьей части делают успокаивающие и растягивающие упражнения, подводятся итоги занятия, дается задание на дом.

Формами подведения итогов и результативности каждого занимающегося 1 и 2-го года обучения является силовое тестирование (Приложение № 3.3), участие в городских и областных соревнованиях по культуризму. Ожидаемый результат занятий в тренажерном зале, который мы хотели бы получить от занимающихся:

- самостоятельно подбирать правильный вес отягощений в выполняемых упражнениях;

- самостоятельно планировать свои тренировки; - после прохождения 2-х годичного курса занятий знать упражнения для

основных мышечных групп. Работа с одарёнными детьми в рамках данной программы дополнительного

образования может осуществляться, если обучающиеся имеют более выраженные спортивные задатки и способности или являются выпускниками спортивной секции, они могут заниматься в секции в группе 2 года обучения по индивидуальными комплексами, содержание которых регулируется педагогом на базе Приложение №3.4.

По данной программе могут обучаться и учащиеся с ограниченными возможностями здоровья, дети-инвалиды при условии создания образовательной среды с учётом особенностей психофизического развития детей и в соответствии с заключением психолого-медико-педагогической экспертизы и индивидуальной программой реабилитации. Для таких детей педагог разрабатывает

8 индивидуальный образовательный маршрут (Приложение №3.5), где формулирует целевые установки, корректирует сроки реализации, объём, содержание и предполагаемая результативность учебного материала с согласованием и обязательным присутствием медицинского работника или родителей (законных представителей).

Ребёнок имеет право посещать занятия, главным условием является добровольность и желание учащегося.

Режим занятий, периодичность и продолжительность занятий.

Занятия проводятся в 1-й год обучения 3 раза в неделю по 2 учебных часа продолжительностью 45 минут; во 2-й год обучения 3 раза в неделю по 2 учебных часа продолжительностью 45 минут.

9 1.2. Цель и задачи программы:

Цель программы - приобщение подростков к физическим нагрузкам на тренажёрах и с отягощениями и приобщению их к здоровому образу жизни.

Задачи:

Личностные: сформировать устойчивый интерес к занятиям в тренажёрном зале. сформировать практическое усвоение основ упражнений с отягощением: разминочные подходы; установление необходимого веса на снарядах; чередование нагрузки и отдыха между подходами; обучение техники работы на тренажёрах для различных групп мышц. обеспечить прочное и сознательное овладение занимающимися, системы

специальных упражнений в тренажёрном зале. сформировать умения и навыки в организации и проведении

самостоятельного тренинга.

Метапредметные: сформировать умение самостоятельно определять цели своего тренинга, ставить и формулировать для себя новые задачи, развивать мотивы и интересы своей тренировочной деятельности;

сформировать умение соотносить свои силы с планируемыми результатами, определять способы действий в рамках предложенных условий;

сформировать умение определять понятия, создавать обобщения, устанавливать аналогии, классифицировать, устанавливать причинно-следственные связи, строить логическое рассуждение и делать выводы;

сформировать умение организовывать соревнования и совместную тренировку с педагогом и сверстниками.

Предметные: сформировать знания о базовых и изолированных упражнений в тренировочном процессе;

сформировать умение применять на практике и в повседневной жизни специальные возможности при подъёме тяжестей и других действий связанных с подъёмом и опусканием;

сформировать умение оказать поддержку товарищу в выполнении упражнений с предельными весами;

сформировать модель прочного и сознательного овладения занимающимися, системы специальных упражнений в тренажерном зале.

10

1.3. Содержание программы

Учебно – тематический план I года обучения

№ п/п

Название раздела, темы

Количество часов Формы аттестации/

контроля всего теория практика

1. Правила поведения на занятиях атлетической гимнастики

12 12 тестирование

1.1 Техника безопасности и правила поведения на занятиях. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль

6 6

1.2 Вводный курс 2 2 1.3 Диета 1 1 1.4 Курс упражнений 1 ступени 1 1 1.5 Курс раздельного комплекса 1 1 1.6 Силовой курс 1 1 2. Комплексы упражнений 216 12 204 2.1 Вводная программа 26 9 24 тестирование 2.2 Программа упражнений 1

ступени 78 1 77 тестирование

2.3 Раздельная программа 48 1 47 тестирование 2.4 Силовая и наращивающая объёмы

программа 26 0,5 25,5 тестирование

2.5 Раздельно – комплексная программа

38 0,5 37,5 тестирование

Итого: 216 12 204

11

Учебно – тематический план 2 года обучения

№ п/п

Название раздела, темы

Количество часов Формы аттестации/

контроля всег

о теория практи

ка 1. Правила поведения на занятиях

атлетической гимнастики 10 10 тестирование

1.1 Техника безопасности и правила поведения на занятиях. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль

6 6

1.2 Тренинг после перерыва 1 1 1.3 Циклирование тренировок 1 1 1.4 Тренировочные принципы для

атлетов средней опытности 1 1

1.5 Специализация 1 1 2. Комплексы упражнений 216 10 206 2.1 Вступительная программа после

перерыва 39 8 38 тестирование

2.2 Базовая программа на силу и мышечную массу

113 1 112 тестирование

2.3 Специализированная (индивидуальная) программа

64 1 63 тестирование

Итог: 216 10 206

12

Содержание учебно-тематического плана 1 года обучения

1 тема: Правила поведения на занятиях по атлетической гимнастике.

Теория: Правила поведения на занятиях, знакомство с тренажерном залом. Практика: Соблюдение в тренажерном зале дисциплины. Занятия проводятся по комплексам рекомендованным тренером. Знания и умения: знать место для занятий, правильно располагать инвентарь в зале. Метода и приемы: наглядные, словесные. Методическое обеспечение: инструкция занятий в тренажерном зале: Литература: 1. Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. “Анатомия силы” г. Москва, 1986 г. 2 тема: Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль.

Теория: Общий режим дня, режим учебы и отдыха, личная гигиена, измерение частоты сердечных сокращений. Практика: Прохождение медосмотра, самоконтроль (сон, состояние здоровья, аппетит), определение максимального пульса 220- возраст. Знания и умения: занимающиеся должны уметь составлять режим дня; соблюдать личную гигиену, оберегать себя от травм в тренажерном зале, самостоятельно измерять частоту сердечных сокращений. Методы и приемы: словесные, наглядные. Методическое обеспечение: дневные тренировки, медицинский контроль. 3 тема: Диета для атлета. Теория: Роль питания для атлета, соблюдение диеты, процентное соотношение белков, углеводов, жиров. Практика: Составление диеты, 4-х, 5-ти разовое питание в день (через 3-3,5 часа). Знания и умения: учатся на практике правильно применять диету, значение белков, углеводов, жиров и их подбор в процентном соотношении. Методы и приемы: словесные. Методическое обеспечение: диетологические справочники.

13

4 тема: Вводная программа Теория: Значение применения разминки перед занятием, растягивающие упражнения после занятия. Практика: соблюдение правильной техники при выполнении упражнений. Знания и умения: технически правильное выполнение подходов в упражнениях на основные мышечные группы. Итоговое занятие: силовое тестирование ( см. приложение № 1) Методы и приемы: словесные, наглядные. Методическое обеспечение: тренажеры, гантели, штанги. 5 тема: Программа упражнений 1 ступени. Теория: Особенности выполнения техники новых упражнения. Практика: выполнение упражнений по комплексам: В 1 день – 1 комплекс, 2 – 2 комплекс, 3 – 3 комплекс. Знания и умения: выполнить упражнения на практике. Итоговое занятие: силовое тестирование. Методы и приемы: словесные, наглядные. Методическое обеспечение: комплекс упражнений, штанги, тренажеры, гантели. 6 тема: “Раздельная программа” Теория: выполнение упражнений по раздельной программе, принцип работы суперсерии. Практика: Занятия состоят из 2-х комплексов упражнений чередующихся каждую тренировку. 1 комплекс на верх тела, 20ой на нижнюю часть тела. Применяется принцип суперсерии. Знания и умения: роль суперсерии в тренинге. Применение суперсерии на практике. Итоговое занятие: силовое тестирование. Методы и приемы: словесные, наглядные. Методы обеспечения: комплекс упражнений, штанги, гантели.

14

7 тема “Силовая и наращивающая объемы программа” Теория: программа рассчитана на увеличение силы и мышечной массы. Работа выполняется с большими весами, количество повторений уменьшается до 5-6 ; количество подходов увеличивается с 2-3 до 4-5 . Время отдыха между подходами увеличивается с 1,5 мин до 2-3 мин. Практика: особое внимание уделяется страховке друг другу, т.к. применяются большие веса. Знания и умения: учащиеся умеют применять большие веса в тренинге, увеличивают отдых между подходами, правильно рассчитывают вес отягощений при выполнении 6 повторений до мышечного отказа. Итоговое занятие: силовое тестирование. Методы и приемы: словесные, наглядные. Методы обеспечения: комплекс упражнений, штанги, гантели. 8 тема: “Раздельно-комплексная программа” Теория: знание этой программы в том, что все мышечные группы разделены на 3 части, занимающиеся прорабатывают одну мышечную группу, один раз в неделю. Веса снижены по сравнению с предыдущей программой. Практика: страхование при выполнении упражнений, использование тяжелоатлетических поясов. Знания и умения: занимающиеся разрабатывают в количестве подходов на ту или иную мышечную группу. Определяют большие и малые мышечные группы. Выделяют базовые упражнения из комплекса. Итоговое занятие: силовое тестирование. Методы и приемы: словесные, наглядные. Методическое обеспечение: комплекс упражнений штанги, тренажеры, гантели.

15

Содержание учебно-тематического плана 2 года обучения

1 тема: “Правила поведения и ТБ” Теория: выполнение правил ТБ на занятиях в тренажерном зале, соблюдение строжайшей дисциплины, порядка в зале. Практика: 1. Выполнять все указания тренера. 2. Бережно относиться к оборудованию зала. 3. По окончанию упражнений убрать на место спортивный инвентарь. 4. Заниматься со штангой только при наличии знаков на ней. 5. Заниматься только в спортивной форме. 6. Заниматься на безопасном расстоянии от зеркал. Знания и умения: выполняются все эти требования. Методическое обеспечение: Правила ТБ в тренажерном зале. Методы и приемы: словесный. 2 тема: “Вступительная программа после перерыва”. Теория: программа рассчитана на то, чтобы ввести организм в режим тренировок после летнего отдыха, плавное возрастание нагрузок. Практика: обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений, на постоянное увеличение отягощений. Знания и умения: правильно выполнять упражнения, следить за техникой их выполнения. Итоговое занятие: силовое тестирование. Методы и приемы: словесный, наглядный. Методическое обеспечение: комплекс упражнений, гантели, штанги. 3 тема: “Циклирование тренировок”. Значение волнообразного характера тренировок. Теория: основы современного культуризма, . Практика: следить, чтобы учащиеся не занимались по одному комплексу больше 1,5-2 месяцев. Знания и умения: составляют схемы цикличности тренинга, применяют его на практике, меняют комплексы через каждые 1,5-2 месяца. Методы и приемы: словесный.

16

Методы обеспечения: схемы цикличности. 4 тема: “Базовая программа на силу и мышечную массу” Теория: развитие силы и мышечной массы. В этой программе 1 неделя – тяжелая, 1 – легкая. Практика: страховка друг другу при подъеме больших весов. Применение поясов. Увеличение отдыха между подходами до 2 мин. Знания и умения: Знать принципы тренировок. Уметь правильно подбирать вес в упражнениях. Итоговое занятие: силовое тестирование. Методы и приемы: словесный, наглядный. Методическое обеспечение: комплекс упражнений штанги, гантели, тренажеры. 5 тема: Специализированная программа. Теория: Значение целенаправленной тренировки на отстающие группы мышц. Комплексы составляются индивидуально. Практика: прорабатывают отстающие мышечные группы в начале занятия. Занимаются по индивидуальному комплексу. Знания и умения: самостоятельно определять у себя слабые, отстающие мышечные группы. Уметь пользоваться таблицей антропометрических данных. Итоговое занятие: Силовое тестирование. Методы и приемы: словесный, наглядный. Методическое обеспечение: штанги, тренажеры, гантели, антропометрическая таблица.

17 1.4. Планируемые результаты (личностные, предметны, метапредметные):

Учащийся 1-го года обучения будет знать:

историю атлетической гимнастики (культуризма) в мире; основные причины пользы занятий атлетической гимнастикой; сведения о тренажерах и их применение; правила техники безопасности в тренажёрном зале; основные мышечные группы человека; виды травм, получаемых в тренажёрном зале и как уменьшить их; историю появления атлетической гимнастики в нашей стране; питание, соблюдение правильного режима, отдых, какое имеют влияние на физическую форму;

инвентарь для занятий с отягощениями; способы медицинской помощи и транспортировки, получивших различные травмы;

основные составляющие здорового образа жизни. Учащийся 1-го года будет уметь:

оказывать первую медицинскую помощь при травмах, полученных во время тренировки;

выполнять физические упражнения в объёме требований; выполнять разминочный и заминочный комплекс (растяжка); пользоваться различными тренажерами и снарядами; эвакуироваться из здания образовательного учреждения; применять и эффективно использовать средства первой медицинской помощи при травмах;

Учащийся 2-го года обучения будет знать: группы мышц; технику безопасности в тренажёрном зале; снаряды и тренажеры для занятий в тренажёрном зале; способы переноски и транспортировки пострадавших при различных травмах; основные принципы тренинга;

Учащийся 2-го года обучения будет уметь: пользоваться всеми видами тренажёров и снарядов; оказывать посильную первую медицинскую (доврачебную) помощь при травмах, полученных во время тренировки;

вести здоровый образ жизни. Учащийся сможет решать следующие жизненно-практические задачи:

вести здоровый образ жизни; проявлять психологическую и физическую готовность к реализации приобретенных знаний на практике.

18

Компетенции и личностные качества, приобретаемые в процессе освоения программы: умение самостоятельно выделять и формировать познавательную цель; умение планировать последовательность своей деятельности с учётом предполагаемых результатов;

умение структурировать знания и выбирать наиболее эффективные способы решения;

способность принимать на себя ответственность; умение сотрудничать, участвовать в выработке общего решения; умение ясно выражаться, высказывать своё мнение; развитие индивидуальных способностей с учетом сильных и слабых сторон; способность к рефлексии.

19

Раздел № 2. «Комплекс организационно-педагогических условий». 2.1 Календарно-учебный график количество учебных недель: I полугодие – 16 недель, II полугодие – 20 недель; продолжительность каникул – 90 дней.

Содержание и материал программы «Атлетическая гимнастика» дифференцирован в соответствии со следующими уровню сложности: «Стартовый уровень» - 1-й год обучения, «Базовый уровень» - 2-й год обучения. Календарный учебный график программы составляется в соответствии с годовым календарным учебным графиком Муниципального бюджетного образовательного учреждения дополнительного образования Детско-юношеский центр городского округа-город Камышин» ежегодно (Приложение 3.1). 2.2. Условия реализации программы

Материально-техническое обеспечение Организационные условия, позволяющие реализовать содержание учебного

курса, предполагают наличие тренажерного зала, оборудованного тренажёрами, гантелями и штангами, наглядными пособиями.

Специальное оснащение и оборудование:

- тренажёры; - штанги; - гантели; - перекладина;

Информационное обеспечение 1. “Энциклопедия современного бодибилдинга” I II III том А. Шварценнегер Москва 1993 г. 2.Система строительства тела” Д.Вейдер. Моква 1993 г. 3. “Анатомия силы” Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. Москва 1986 г. 4. “Бодибилдинг фундаме6нтальный курс” Д.Вайдер. Моква 1993 г. 5. «Бодибилдинг». Курт Брунгардт. 2004 г. 6. «Секреты современного бодибилдинга». Р.Е.Воликоцкий. 2010 г. 7. «Школа своего тела». Фалеев. 2012 г.

Список интернет-сайтов, рекомендуемых для посещения - «Мышцы.РФ.», «Tvoytrener», «sportviki» и т.д.

20 2.3. Формы аттестации.

Формы отслеживания и фиксации образовательных результатов: выполнение практических заданий; материалы анкетирования и тестирования, грамоты, дипломы, сертификаты, полученные учащимися за участие в профильных мероприятиях; протоколы соревнований, творческие работы, отзыв детей и родителей, статьи и методические разработки педагога.

Формы предъявления и демонстрации образовательных результатов: презентация проектов, творческих работ на профильных мероприятиях городского, областного и всероссийского уровней; открытое занятие; соревнования, смотры, конкурсы; поступление выпускников на профильные специальности учреждений среднего профессионального и высшего образования.

Оценочные материалы: входящая диагностика (приложение 2);

- критерии оценочной деятельности ЗУН обучающихся (приложение № 3) - силовое тестирование; (приложение № 3)

2.4. Методические материалы. Исходя из особенностей очного обучения целесообразно использование следующих методов обучения и воспитания: методы словесной передачи и смыслового восприятия (объяснение, беседа); методы наглядной передачи (наблюдение, показ иллюстраций, способа действия, использование видеофильмов);

методы практической передачи (упражнение, действия); методы степени творческой самостоятельности (организация репродуктивной и поисковой деятельности);

методы формирования интереса к учению (создание ситуаций успеха, дидактические игры);

Формы организации образовательного процесса: индивидуально-

групповая и групповая. Формы организации учебного занятия.

При реализации программы на занятиях (в зависимости от критериев) применяются такие формы, как: вводное занятие, практическое занятие, по углублению знаний, по обобщению и систематизации знаний, по контролю знаний, умений и навыков, комбинированные формы занятий.

Педагогические технологии:

Данная образовательная программа разработана с учетом современных педагогических технологий: технологии развивающего обучения, заключающейся в ориентации учебного процесса на потенциальные возможности учащихся и их реализацию;

технология проблемного обучения, предполагающая выдвижение познавательных задач, решая которые дети активно усваивают знания (проблемный рассказ, проблемная беседа, самостоятельное исследование);

21 здоровьесберегающие технологии - это системный подход к обучению и воспитанию, построенный на стремлении педагога не нанести ущерб здоровью учащихся (правильная организация занятия, использование различных каналов восприятия информации, учёт зоны работоспособности учащихся, распределение интенсивности умственной деятельности);

групповые технологи; игровые технологии.

Алгоритм учебного занятия. Занятия включают в себя организационную, теоретическую и практическую

части. Организационная часть обеспечивает наличие всех необходимых для работы материалов и иллюстраций. Теоретическая часть занятий при работе должна быть максимально компактной и включать в себя необходимую информацию о теме и предмете знания. Практическая часть способствует закреплению и обобщению полученных знаний, умений и навыков.

Структура занятия включает в себя: 1. Организационный момент. 2. Теоретическая часть. 3. Практическая часть 4. Подведение итогов занятия.

Дидактические материалы, необходимые для занятий -индивидуальные карточки с заданиями, тесты, тексты с пропусками и ошибками, лото, кроссворды, инструкция, памятки, правила, словарь основных терминов (приложение 7).

2.5. Список литературы

Нормативно-правовое обеспечение программы.

1. Об образовании: федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ. 2. Концепции развития дополнительного образования детей: распоряжение

Правительства РФ от 4 сентября 2014 г. № 1726-р. 3. Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной

деятельности по дополнительным общеобразовательным программам: приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 29 августа 2013 г. № 1008.

4. О примерных требованиях к программам дополнительного образования детей: письмо Министерства образования и науки российской федерации от 11.12.2006 г. № 06-1844.

5. Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей: постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 04.07.2014 № 41 об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14.

22

Список основной учебной литературы:

1. “Энциклопедия современного бодибилдинга” I II III том А. Шварценнегер Москва 1993 г. 2.Система строительства тела” Д.Вейдер. Моква 1993 г. 3. “Анатомия силы” Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. Москва 1986 г. 4. “Бодибилдинг фундаме6нтальный курс” Д.Вайдер. Моква 1993 г. 5. «Бодибилдинг». Курт Брунгардт. 2004 г. 6. «Секреты современного бодибилдинга». Р.Е.Воликоцкий. 2010 г. 7. «Школа своего тела». Фалеев. 2012 г.

Список наглядного материала:

1. Плакаты: «Классификация мышечных групп». 2. Видеоматериалы:

• Чемпионат г. Камышина по культуризму на приз Комитета по образованию тренировка на массу Мистера Олимпия Д.Ятса, Р.Коллемана.

• тренировка для начинающих, федерация бодибилдинга Р.Ф.

Список электронных источников и Интернет-ресурсов:

• интернет сайт: Tvoytrener, sportviki и т.д.

Приложение №3.1

Календарно учебный график для 1 года обучения (группы №№1,2)

№ п/п

Месяц, число

Время проведения занятия

Форма занятия

Кол-во часов

Тема занятия, краткое содержание

Место проведения

Форма контроля

1 14.00 -15.30 учебно- трениров очная

2 Правила поведения на занятиях. Техника безопасности. Гигиена, врачебный контроль. Вводный курс. Выполнение упражнений на все группы мышц.

тренажер. зал ДЮЦ

Сообщение

2 2 14.00 -15.30 учебно-

трениров очная

2 Вводный курс. Выполнение упражнений на все группы мышц


тестирование

2




Педагогическое наблюдение 2




Педагогическое наблюдение

2





2





2









2

24 9 14.00 -15.30 учебно-

трениров. 2 Вводный курс. Выполнение упражнений на все группы

мышц тренажер. зал ДЮЦ

Педагогическое наблюден

2









2





2




Силовое тестирование

2

14 14.00 -15.30

учебно- трениров очная

2 Техника безопасности и правила поведения на занятиях. Программа упражнений 1 ступени


Сообщение

2

15 14.00 -15.30


2 Программа упражнений 1 ступени тренажер. зал ДЮЦ


2

16 14.00 -15.30




2

17 14.00 -15.30




2

18 14.00 -15.30




25 19

14.00 -15.30 учебно- трениров очная



20 14.00 -15.30

учебно- трениров.


Педагогическое наблюд.

2




2




2







2

25 14.00 -15.30




2

26 14.00 -15.30




2

27 14.00 -15.30




28 14.00 -15.30




2

29 14.00 -15.30




2

26 30




2

31 14.00 -15.30



2




2

33 14.00 -15.30




2

34 14.00 -15.30




2

35 14.00 -15.30




36


2 Программа упражнений 1 ступени тренажер. зал ДЮЦ тренажер. зал ДЮЦ


37 14.00 -15.30




2

38 14.00 -15.30




27 39 14.00 -15.30 учебно-
















2



















28 50 14.00 -15.30 2 Программа упражнений 1 ступени тренажер.

зал ДЮЦ Педагогическое наблюдение 2


2 Программа упражнений 1 ступени





Силовое тестирование 2


2 Техника безопасности. Раздельная программа




2 Раздельная программа тренажер. зал ДЮЦ


2







2




2










29 61 14.00 -15.30 учебно-




62 14.00 -15.30




2




2




65 14.00 -15.30




2







68 14.00 -15.30













30 72 14.00 -15.30 учебно-
















2


2 Техника безопасности. Силовая и наращивающая объёмы программа




2 Силовая и наращивающая объёмы программа тренажер. зал ДЮЦ


2







2







31 83 14.00 -15.30 учебно-




2




















2 Техника безопасности. Раздельно-комплексная программа тренажер. зал ДЮЦ



2 Раздельно-комплексная программа тренажер. зал ДЮЦ


2




2




32 94 14.00 -15.30 учебно-













2




2




2




2




2




2




2




33 105 14.00 -15.30 учебно-





2 Раздельно-комплексная программа









34

Календарный учебный график 2 года обучения (Группы №№1,2)

№ п/п

Месяц, число

Время проведения занятия

Форма занятия

Кол-во часов

Тема занятия, краткое содержание

Место проведения

Форма контроля

1 15.35-17.05 учебно- трениров очная

2 Правила поведения на занятиях. Техника безопасности. Гигиена, врачебный контроль. Вступительная программа после перерыва.


Сообщение

2


2 Вступительная программа после перерыва тренажер. зал ДЮЦ





4 15.35-17.05 учебно-трениров очная



2













35 9 15.35-17.05 учебно-


































36 20 15.35-17.05 учебно-


2 Техника безопасности. Базовая программа на силу и мышечную массу




2 Базовая программа на силу и мышечную массу тренажер. зал ДЮЦ





























37 31 15.35-17.05 учебно-


































38 42 15.35-17.05 учебно-


































39 53 15.35-17.05 учебно-




2 54 15.35-17.05 учебно-







2 56 15.35-17.05 учебно-

























40 64 15.35-17.05 учебно-



















2
















41 75 15.35-17.05 учебно-








2 Техника безопасности. Специализированная программа.




2 Специализированная программа тренажер. зал ДЮЦ























42 86 15.35-17.05 учебно-














2 Индивидуальная программа тренажер. зал ДЮЦ




















43 97 15.35-17.05 учебно-


































44 108 14.05.18 15.35-17.05 учебно-





Входящая диагностика обучающихся спортивной секции

1. Визуальная (определение типа сложения обучающегося) - эктоморф (худощавый, тонкокостный тип сложения) - мезоморф (атлетичный, спортивный) - эндоморф (склонный к полноте, ширококостный) 2. Практическая деятельность: Подтягивания: 10-9 раз «отлично»; 8-6 раз «хорошо»; 5-4 раза «удовлетворительно». Если обучающийся подтягивается более 8 раз и находится в хорошей физической форме, то педагог может его зачислит на 2 год обучения.

46


Критерии оценочной деятельности ЗУН обучающихся

Для определения критерия оценочной деятельности занимающихся в секции «Атлетическая гимнастика», введено итоговое занятие по силовому тестированию для 1 и 2 года обучения.

Силовое тестирование проводится по окончании каждого комплекса упражнений. Данные тестирования заносятся в протокол тестов.

Силовое тестирование для 1 года обучения.

1. Жим штанги лежа (максимальный вес в кг. один повторный максимум) Протокол (образец)

Табл. № 1

№ п/п Ф.И.О. Жим лежа, кг. I попытка II попытка III Зачет

1. Иванов А.А.

50 55 60 60

Табл. № 2

Таблица определения уровня подготовки

№

Весовая категория

Вес штанги, кг. уровень подготовки

высокий средний низкий I г. II г. I г. II г. I г. II г.

1. До 44 35 40 30 35 27,5 30 2 48 50 52,5 45 50 37,5 40 3. 52 55 57, 5 42,5 52,5 40 47,5 4. 56 60 65 55 60 50 52,5 5. 60 65 70 60 65 55 57,5 6. 67,5 67,5 72,5 62,5 70 60 62,5 7. 75 72,5 77,5 65 72,5 62,5 70 8. 82,5 75 80 70 75 65 70 9 90 80 85 75 80 70 72,5 10 100 85 90 77,5 82,5 72,5 75

2. Подтягивание на перекладине (максимальное количество раз) 15-12 раз - «отлично» 12-10 раз - «хорошо» 10-7 раз - «удовлетворительно» меньше 7 раз -«неудовлетворительно». 3.Отжимание от пола на руках исходное положение «упор, лежа» (максимальное количество раз) 20-16 раз - «отлично» 15-11 раз - «хорошо» 10-9 раз - «удовлетворительно»

47 меньше 8 раз - «неудовлетворительно» Силовое тестирование для второго года обучения

1. Жим штангой лежа см. таблицу №1 и №2. 2. Отжимание на брусьях (максимальное количество раз)

15-12 раз - «отлично» 12-10 раз - «хорошо» 10-8 раз - «удовлетворительно»

3.Поднос ног к перекладине (максимальное количество раз) 15 раз - «отлично» 12 раз - «хорошо» 10 раз -«удовлетворительно»

48


Тренинг-занятия с отягащением или на тренажерах

1. Комплексы упражнений I год обучения

№1.Вводная программа 1.Жим штангой лежа на гориз. скамье 1-3 8-12 2.Сведение рук в тренажёре (бабочка) 1-3 8-12 3.Жим штанги вверх с груди, стоя 1-3 8-12 4. Тяга Хаммера в тренажёре сидя 1-3 8-12 5.Сгибание рук со штангой стоя на бицепсе 1-3 8-12 6.Разгибание рук на блоке стоя 1-3 8-12 7. Разгибание ног в тренаж сидя 1-3 8-12 8.Икры, стоя 1-3 8-12 9. Подъем туловища, лежа по сокращенной амплетуде (скручивание) 1-3 8-12 2. Программа упражнений I ступени

I 1. Жим штангой лежа на гориз. скамье 3 8-10 2.Разведение гантелей лёжа 3*10-8 3.Жим, сидя 3*10-8 4.Разведение рук с гантелями в стороны стоя 2*10-8 5.Французский жим сидя 3*12-8 6.Трицепс на блоке 3*10-8 7.Пресс: «скручивание» 2*30-20 8 Подъем ног лежа на наклонной скамье 2*мах 9 икры-стоя на тренажере 3 15-20

II 1.Тяга гантелей к животу в наклоне 3*10-8 2.Пулловер 3*10 3.Жим штангой с гуди, стоя 3*10-8 4.Тяга штанги к подбородку 3*10-8 5.Сгибание рук с гантелями с упором в колено 3*10-8 6. Разгибания ног в тренажёре 3*12-8 7.Сгибания ног лёжа 3*12-10 8. Выпады со шт. на спине 2-3*10 9.Пресс на римском стуле 3*30-20

49

3. Раздельная программа (I год обучения) 1 А

1. Жим штанги лежа 3 х 9 2. Разведение рук с гантелями лежа на

наклонной скамье 3 х 9

3. Жим штанги стоя 3 х 9 суперсерия 4. Разведение рук с гантелями в стороны

стоя 3 х 9

5. Тяга штанги к подбородку, стоя 3 х 9 6. Тяга вертикального блока за голову 3 х 9 7. Сгибание рук со штангой стоя 3 х 9 суперсерия 8. «Французский жим» штангой лежа 3 х 9 9. Сгибание рук с гантелями сидя на

наклонной скамье 3 х 9

10. Наклоны в стороны с гантелью 3 х 9 суперсерия 11. Пресс «Скручивание» 3 х 9

2

1. Выпад с гантелями 3 х 9 2. Гиперэкстензия 3 х 10 3. Становая тяга 3 х 9 суперсерия 4. Шраги со штангой 3 х 9 5. Разгибание ног сидя на тренажере 3 х 9 6. Сгибание ног лежа на тренажере 3 х 9 суперсерия 7. Икры – стоя на тренажере 3 х 9 8. Пресс: подъем ног, лежа на наклонной

скамье 2 х 25

9. Сгибание предплечий со штангой 3 х 15 10. Разгибание предплечий со штангой 3 х 15

суперсерия

4. Термины курса "Атлетической гимнастики"

1. Подход-выполнение упражнения 2. Повторение - количество выполнения упражнения в подходе

1 (подход) 10-12 (повторения)

50

5. Силовая наращивающая объемы программа

1.Жим штанги, лежа 4-5 6 2.Становая тяга. 4-5 6 3.Жим штанги с груди стоя4-5 6 4.Тяга гантели в наклоне4-5 6 5.Жим штанги из- за головы сидя4-5 6 6.Бицепс, со штангой стоя. 4-5 6 7 Разгибание ног сидя на тренажере4-5 8 8.»Французский» жим штангой лежа4-5 6 9. Пресс: «скручивание» 3 20

.

6. Раздельно-комплексная программа

I год обучения I

1.Жим штангой лежа 5 6-10 2.Жим штангой лежа на наклонной скамье5 6-10 3.«Пуловер» 5 6-10 4.Подтягивание на перекладине5 6-10 5Тяга блока к груди, сидя 5 6-10 6Становая тяга 3 6-10 7Пресс: подъем ног на наклонной доске 3 макс.

II 1.Жим ногами в тренажере5 6-10 2.Выпады вперед со штангой 3 6 –10 3.Сгибание ног лежа 5 6 -10 4.Становая тяга на прямых ногах 4 6 -10 5.Наклоны вперед со 3 6-10 6.Икры, стоя на тренажере 5 16-20 7.Пресс: «скручивание» 3 20-30

III 1. Жим штанги, стоя с груди 5 6-10 2. Тяга штанги к подбородку3 6-10 3. Бицепс со штангой стоя 5 6-10 4. Бицепс с гантелями сидя 4 6-10 5. Жим штангой лежа узким хватом 5 6-10 6. "Французский" жим, сидя 4 6-10 7. Пресс: подъем туловища на «римском стуле» 3 20-30

51

7. Программа после перерыва (II год обучения) 1

1. Жим штанги на наклонной скамье 4 х 8 - 12 2. Разведение рук с гантелями лежа на

горизонтальной скамье 3 х 8 - 10

3. Жим штанги с груди, стоя 4х10 4. Разведение рук с гантелями, стоя 3х10 5. Шраги со штангой 3х10 6. Разгибание рук на блоке, стоя 4х10 7. Отжимание на брусьях 1х10

2

1. Подтягивание на перекладине 4 х 8 - 12 2. Тяга вертикального блока к груди 3 х 8 - 10 3. Тяга гантели в наклоне 3х8 -10 4. Сгибание рук со штангой стоя 4х8-10 5. Сгибание рук с гантелями сидя 3х10 6. Пресс: «Скручивание» 4х макс. 7. Подъем ног лежа на скамье 4х макс.

3

1. Жим ногами в тренажере 4 х 10 - 12 2. Разгибание в тренажере 4 х 10 3. Сгибание ног, лежа на тренажере 4х10 4. Выпады со штангой на плечах 3х15 5. Икры стоя на тренажере 4х10 6. Икры сидя на тренажере 3х10-12 7. «Скручивание на абдоминальной скамье 3х 20-25

8. Базовая программа на силу и мышечную массу

I Тяжелая неделя Легкая неделя 1. Приседания со штангой на спине 4 6-10 3 10-15 2. Жим ногами в тренажере 4 6-10 3 10-15 3. Сгибание ног лежа 4 6-10 3 10-15 4. Икры стоя на тренажере 4 6-10 3 10-15 5. Пресс: "скручивание" 4 6-10 3 10-15

II 1.Жим штанги лежа 4 6-10 3 х10-15 2.Отжимание на брусьях 4 6-10 3 10-15 3.Жим штангой с груди стоя 4 6-10 3 10-15 4.Тяга штанги к подбородук 4 6-10 3 10-15 5.Разгибание рук на блоке, стоя 4 6-10 3 10-15

52

III 1. Становая тяга штанги 4 6-10 3 10-15 2. Подтягивание на перекладие 4 6-10 3 10-15 3. Тяга штанги к животу в наклоне 4 6-10 3 10-15 4. Бицепс со штангой стоя 4 6-10 3 10-15 5. Пресс: подъем ног на наклонной скамье4 6-10 3 10-15

9. Специализированная программа (составляется индивидуально,

для обучающихся, проявляющих способности)

53


Работа с детьми с ограниченными возможностями здоровья, с детьми-инвалидами.

Цель педагогической деятельности: Содействие учащимся, с ограниченными возможностями развитию их

спортивных умений и навыков. Задачи педагогической деятельности: 1 Изучение психофизического развития ребёнка. 2. Психолого-педагогическая подготовка обучающегося к восприятию материала. 3. Обучение основным умениям и навыкам.

1.Программа работы с детьми с ограниченными возможностями №№ п/п

Содержание Форма/метод Практический выход

Сроки

1. Изучение психофизического развития ребёнка

1. Беседа с родителями или сопровождающими ребёнка лицами. 2.Наблюдение. 3. Анализ 1. Индивидуальные

беседы с учащимися

1.Составление удобного расписания. 2.Планирование работы.

Сентябрь

2. Составление индивидуальных образовательных маршрутов на год.

Поиск (упрощенных) заданий в рамках программы.

Индивидуальный образовательный маршрут.

Сентябрь

3. Реализация индивидуального образовательного маршрута.

Использование методов стимулирования, объяснительно-иллюстративных, практических методов.

Реализация творческого подхода и самовыражения обучающегося.

учебный год.

4. Практическая деятельность. Развитие практических умений и навыков учащегося.

учебный год.

5. Составление аналитического материала по реализации маршрута.

Использование психолого-педагогических методов исследования состояния обучающихся.

Аналитическая справка-отчёт.

май

54

2. Индивидуальный образовательный маршрут

№ п.п.

Фамилия имя

Сроки Вид деятельности Результат

Знакомство с теоретическим материалом. Подбор заданий. Выполнение заданий.

Овладение спортивными умениями и навыками.

3. Анализ реализации индивидуального образовательного маршрута (май).

Содержаниеhttps://дюцкамышин.рф/wp-content/uploads/2017...Атлетическая...

Documents

Transcript of Содержаниеhttps://дюцкамышин.рф/wp-content/uploads/2017...Атлетическая...