Congres ma 2014 creëer je eigen actieplan voor een loopbaan zonder stress

Creër je eigen actieplan voor een loopbaan zonder stress

Trainer : Karolien Roels © Copyright Clarensis bvba. Alle rechten voorbehouden.

programma workshop

• Stressmanagement

• Energiemanagement

• Door passie in je kracht staan

© Copyright Clarensis bvba. Alle rechten voorbehouden.

stressmanagement


wat is stress? wat is burn-out ?


omgaan met stress & bedreiging : fight – flight – freeze - follow

Bij stress reageren we met :

Vechtgedrag

Vluchtgedrag

Bevriesgedrag

Volggedrag


de bedreigingen vandaag

Ons brein is continu alert voor gevaar vanuit overlevingsinstinct, cultuur en

opvoeding

onafgewerkte taken

piekeren

kritiek

deadlines


chronische stress leidt tot veerkrachtverlies en burn-out


signalen en gedrag bij chronische stress of burn-out

emotionele uitputting kritiek

cynisme afkeer van het werk

WOEDE gevoelens van verminderde competentie

stress

slaapproblemen NEGATIVISME

verminderd relativeringsvermogen

fysieke uitputting

vermoeidheid ANGST

geen zin meer in seks lichamelijke klachten

SCHULDGEVOELENS terugtrekken uit sociale contacten


mogelijke kenmerken bij burn-outgevoelige personen

Groot/overdreven plichtsbesef of

verantwoordelijkheidsgevoel

Angst voor fouten/faalangst

Perfectionisme

Pleasing- gedrag

Extreme gedrevenheid of workaholisme

Leven in hun hoofd (mentale focus)


oefening : in welke mate speelt stress bij mezelf ?

Hoe reageer ik op een stress situatie?

Wat zijn mijn voornaamste stressoren vandaag?

Hoe is het met mijn veerkracht gesteld ?

Welke zijn mijn permanente stressoren die zorgen voor veerkrachtverlies ?

Vertoon ik kenmerken van burn-outgevoelige personen?

Welke zijn mijn actiepunten in verband met stress? Welke factoren dien ik aan te

pakken ?


energiemanagement


energiemanagement : hoe groot is mijn draagkracht ?

…

fysiek

…

emotioneel

…

mentaal relationeel (systemisch)


oefening : mijn energiehuishouding

oefening : mijn energiehuishouding

Waar zitten mijn energielekken? Vaste gewoontes, vastgeroeste patronen,

persoonlijkheidskenmerken, …

Wie zijn de personen die me veel energie kosten? Waarom?

Wat kost mij veel energie op het werk, thuis, in mijn sociaal leven, enz.?

Waarvan krijg ik energie? Wanneer voel ik vreugde?

Van wie krijg ik energie? Welke activiteiten geven mij een boost?

Op hoeveel toeren draait mijn motor? Draai ik in het rood?

Ken ik mijn grenzen?

Sta ik nog in contact met mijn lichaam en mijn hart? Voel ik nog?

Welke zijn mijn actiepunten in verband met energie? Welke factoren dien ik aan

te pakken ?


door passie in je kracht staan

door passie in je kracht staan

bevlogenheid

passie

enthousiasme

bezieling

geeft energie


bevlogen of werkverslaafd?

• Bedrijfscultuur speelt een belangrijke rol .

• Is het je eigen druk of die van het bedrijf?

• Workaholics willen alles zelf doen, geven de controle niet af uit

angst voor fouten.

• Werkverslaafden offeren dierbare relaties op omdat werken de zin

is van hun leven. Ze maken een puinhoop van hun leven, net zoals

bij andere verslavingen.

• Workaholics voelen zich schuldig als ze niet aan het werk zijn.


hoe groot is jouw stretch in je job ?

introvert extravert

Focus naar binnen Comfortabel alleen Houdt ervan om met gekende mensen samen te zijn Veel reflectie, weinig actie Verliest energie van interactie Kalm

Focus naar buiten Comfortabel in groep Houdt ervan om met nieuwe mensen samen te zijn Veel actie, weinig reflectie Krijgt energie van interactie Dynamisch


loopbaanoriëntatie : een ongoing process !


Coaching met specialisatie in chronische stress, burn-out, en energieproblemen Loopbaancoaching (met loopbaancheque overheid) Relaxatietherapie Bedrijfsadvies en begeleiding inzake burn-outbeleid : - Preventief - Curatief - Begeleiding herintegratie & terugvalpreventie

Workshops/voordrachten over : - Stress- en energiemanagement - Burn-outpreventie voor particulieren en bedrijven

aanbod pranayama


Schrijf je in op onze nieuwsbrief via de website : www.pranayama.be Karolien Roels Gecertificeerd coach Gediplomeerd relaxatietherapeut Gediplomeerd massagetherapeut Kleemstraat 118, 9041 Oostakker (Gent) 0486 622 315

contactgegevens pranayama


http://www.pranayama.be

Congres ma 2014 creëer je eigen actieplan voor een loopbaan zonder stress

Education

Transcript of Congres ma 2014 creëer je eigen actieplan voor een loopbaan zonder stress