Door Bart Goering & Niels Morsink. Inleiding Stress *Stress en wetenschap *Stress in de...

12
STRESS Door Bart Goering & Niels Morsink

Transcript of Door Bart Goering & Niels Morsink. Inleiding Stress *Stress en wetenschap *Stress in de...

Page 1: Door Bart Goering & Niels Morsink.  Inleiding  Stress *Stress en wetenschap *Stress in de maatschapij  Studenten en stress  De oorzaken van stress.

STRESS

Door Bart Goering & Niels Morsink

Page 2: Door Bart Goering & Niels Morsink.  Inleiding  Stress *Stress en wetenschap *Stress in de maatschapij  Studenten en stress  De oorzaken van stress.

Inhoudsopgave

Inleiding Stress*Stress en wetenschap*Stress in de maatschapij Studenten en stress De oorzaken van stress

Verschillende soorten stress*positief*negatief*Acute stress*Episodische Acute Stress*Chronische stressBurnoutVerschillende soorten stress naar activiteitenDiscussie

Page 3: Door Bart Goering & Niels Morsink.  Inleiding  Stress *Stress en wetenschap *Stress in de maatschapij  Studenten en stress  De oorzaken van stress.

Stress

Stress en wetenschapSpanning of druk

Stress in de maatschapij

"teveel" door een persoon ervaren spanning

Page 4: Door Bart Goering & Niels Morsink.  Inleiding  Stress *Stress en wetenschap *Stress in de maatschapij  Studenten en stress  De oorzaken van stress.

Studenten en stress

tips voor studenten met 'studiestress' Probeer zo goed mogelijk de zwaarte van de studietaken te

bepalen. Wat moet je doen en hoe moeilijk is dat? Bepaal hoeveel tijd je nodig hebt en hoeveel tijd je feitelijk

hebt Maak een overzicht van al je activiteiten en stel prioriteiten Bepaal zo goed mogelijk wat je aankunt en wat je moet

laten schieten Maak een goed werkplan, vindt een goede werkplek en

schuif gepieker even opzij om er later over te praten Begin met haalbare deeltaken Spoor de oorzaak op als iets niet lukt. Vergelijk nogmaals

de zwaarte van de taak met wat jij aankunt Ontspan wat en praat over wat je dwars zit

Page 5: Door Bart Goering & Niels Morsink.  Inleiding  Stress *Stress en wetenschap *Stress in de maatschapij  Studenten en stress  De oorzaken van stress.

De oorzaken van stress

Holmes en Rahe publiceerden in 1967 een opzienbarend onderzoek in het vakblad Journal of Psychosomatic Research

Social Readjustment Rating Scale (SRRS)Dood van een partnerEchtscheidingScheiding van tafel en bedGevangenisstrafDood van naaste familiePersoonlijke verwonding of ziekte Huwelijk Ontslag Huwelijksverzoening PensioenVerandering in gezondheid familielid44ZwangerschapSeksuele problemenGezinsuitbreidingGrote aanpassing op het werkVerandering in financiele situatieDood van een goede vriendVerandering van werkRuzies met huwelijkspartner

100736563535047454544454039393938373635

Page 6: Door Bart Goering & Niels Morsink.  Inleiding  Stress *Stress en wetenschap *Stress in de maatschapij  Studenten en stress  De oorzaken van stress.

Verschillende soorten stress

Postive stress Negatieve stress

Acute stess Episodische Acute Stress Chronische Stress

Page 7: Door Bart Goering & Niels Morsink.  Inleiding  Stress *Stress en wetenschap *Stress in de maatschapij  Studenten en stress  De oorzaken van stress.

Burnout

Wat is een burnout?

De verschillende vormen van burnout-gewoon opgebrand zijn- Burnout gecombineerd met angsten

Page 8: Door Bart Goering & Niels Morsink.  Inleiding  Stress *Stress en wetenschap *Stress in de maatschapij  Studenten en stress  De oorzaken van stress.

In hoofdzaak draait het om acht groepen mensen.

"gedwongen" perfectionisten omstandigheden op het werk zijn veranderd hard werken en thuis veel spanningen hebben slecht tijdsbesef veiligheid gecreëerd hebben maar

geconfronteerd worden met onveiligheid Voelen zich verantwoordelijk voor anderen uit gedreven mensen die het jammer vinden

dat een dag maar 24 uur heeft. vrouwen in een dubbelfunctie

Page 9: Door Bart Goering & Niels Morsink.  Inleiding  Stress *Stress en wetenschap *Stress in de maatschapij  Studenten en stress  De oorzaken van stress.

Verschillende soorten stress naar activiteiten

Werk stress‘van hard werken is nog nooit

iemand ziek geworden’

Posttraumatische stress Relatie stress Info stress Vakantie stress Sport stress

Page 10: Door Bart Goering & Niels Morsink.  Inleiding  Stress *Stress en wetenschap *Stress in de maatschapij  Studenten en stress  De oorzaken van stress.

Tips voor een ontspannen vakantie:

Begin vroeg met de voorbereidingen Ga uitgerust op reis reserveer liever het eerste weekend van je

vakantie om thuis goed uit te slapen en de koffers te pakken Verzamel informatie over je vakantiebestemming, zodat je niet

voor onaangename verrassingen komt te staan Bespreek in Nederland alvast wat de plannen zijn van jou en de

mensen met wie je reist dat voorkomt teleurstellingen (en stress) achteraf als blijkt dat de één de hele vakantie languit op het strand wil liggen en de ander alle bezienswaardigheden wil zien.

Geef je lichaam de tijd om te wennen aan een hogere temperatuur en/of bij te komen van een jetlag beklim dus niet direct de hoogste berg

Pas je aan aan de lokale gewoonten: houden zij op het warmst van de dag een siësta, dan doe jij dat ook

Laat het gevoel los dat je 'nuttig' bezig moet zijn

Page 11: Door Bart Goering & Niels Morsink.  Inleiding  Stress *Stress en wetenschap *Stress in de maatschapij  Studenten en stress  De oorzaken van stress.

Verschillende soorten stress naar activiteiten

Werk stress‘van hard werken is nog nooit iemand ziek geworden’

Posttraumatische stress Relatie stress Info stress Vakantie stress Sport stress

Page 12: Door Bart Goering & Niels Morsink.  Inleiding  Stress *Stress en wetenschap *Stress in de maatschapij  Studenten en stress  De oorzaken van stress.

Vragen ?