DIT IS EEN BIJLAGE VAN RHIJNVIS MEDIA. DE INHOUD VALT NIET ONDER DE VERANTWOORDELIJKHEID VAN METRO.

Een stralende huid englanzend haar •

4

5

6

8

9

10

www.face-hair-body.nl

DEZE SPECIAL ONLINE LEZEN? WWW.FACE-HAIR-BODY.NL2 VOORWOORD FACE HAIR BODY

Dit is een medisch hulpmiddel, lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing

- Advertentie -

: voorkomt en behandelt een koortslip

84% van de gebruikers van SoreFix

is tevreden tot zeer tevreden!1

Effectief in alle fases van een koortslip

Gepatenteerde zinkformule

transparante koortslip balsem, Verkrijgbaar bij apotheek en drogist

1 Post Marketing Survey 2015

www.sorefix.nl

Dit is een medisch hulpmiddel, lees voor

gebruik de gebruiksaanwijzing

behandelt bij

tinteling blaasjes jeuk branderigheid

voorkomt

Koortslip

Droge lippen

Sorefix tube met

SPF 30, handig tijdens

de wintersport!

NL/SOR/15

/0003

EENSTRALENDEHUID

ENGLANZENDHAARHet Belgische topmodel Stephanie Bertram Rose reist de

hele wereld over en het is onderdeel van haar werk om

er dagelijks goed uit te zien. De twintigjarige Stephanie

werd al op haar dertiende ontdekt als model en woont

tegenwoordig in New York, waar ze voor de lens staat

van vele bekende fotografen. Tussendoor maakt ze vaak

een stop in Parijs om bij haar vriend Gregory van der Wiel

te kunnen zijn.

Met haar blonde krullenbos en

volle lippen is Stephanie een

unieke verschijning. Vroe-

ger had ze een hekel aan haar krul-

len, maar met het ouder worden is

ze die steeds meer gaan accepteren.

“Krullen hoeven helemaal niet las-

tig te zijn.” Voor haar werk moet

Stephanie vaak lang in de make-up

zitten, maar als ze vrij is gaat ze

het liefst de deur uit met alleen een

beetje mascara en concealer. “Ik

heb geen vast beautyritueel. Wel

zorg ik ervoor dat ik elke dag mijn

huid schoonmaak. Ik gebruik altijd

een scrub, make-upremover, nacht-

en dagcrème.”

Het is voor iedereen belangrijk

om elke dag te bewegen en genoeg

groente en fruit te eten. Het helpt

tegen veroudering, overgewicht en

kan zelfs ziektes helpen voorko-

men. Een gezonde levensstijl laat

je huid stralen en je haar glanzen.

Stephanie heeft een lichaam waar

veel vrouwen van zullen dromen,

maar traint er hard voor. “Ook ik

Een nieuw jaar, nieuwe

kansen. Januari is hét begin

voor iedereen ommet zichzelf

aan de slag te gaan. In de

koude wintermaanden kan het

lichaamwel wat extra verzor-

ging gebruiken. We besteden

aandacht aan de laatste

haartrends, geven je inspiratie

ommeer te bewegen, behan-

delen de laatste voedingshy-

pes, tips en trucs van beauty

experts en we rekenen af met

slechte gewoontes. Zo wordt

je mooi van binnen, maar

ook van buiten.

veel mogelijk te vermijden. Maar ook

Stephanie heeft af en toe haar zwak-

ke momenten: “Ik hou ervan om te

snacken, vooral desserts! Ik probeer

verder heel gezond te eten, zodat ik

af en toe kan snoepen.” Waar ter we-

reld Stephanie ook is, ze gaat niet de

deur uit zonder haar pot organische

pure kokosolie. “Dat is iets dat je in

huis móet hebben. Ik gebruik het om

mijn haar te verzorgen, mijn huid te

hydrateren én het is een goede ver-

vanging van boter om mee te koken.

En naar het schijnt worden je tanden

er ook witter door.”

TEKST: LISA VERMEIJ

moet me flink in het zweet werken

om in shape te blijven. Niets gaat

vanzelf. Daarom probeer ik zeker

vijf keer per week naar de sport-

school te gaan en doe dan vooral

buikspieren en cardio.” De Belgische

schone volgt geen rare diëten, maar

probeert suikers en koolhydraten zo

Er dagelijks goeduitzien gaatniet vanzelf

PAG. 5 STRALENDE HUIDEen gezonde huid vanbinnenuit en buitenaf

PAG. 6 GEZONDE VOEDINGVertraag veroudering met voeding

PAG. 9 SPECIAAL VOOR HEMAlles over haaruitval,overbeharing en grooming

PAG. 10 HAARSTYLING & TRENDSDIY-stylingtips voor ieder haartype

PAG. 4 HUIDPROBLEMEN

PAG. 8 SPORT, BEWEGEN

& GEZONDE GEWOONTES

INHOUD

Dit is een bijlage bij Metro.

De inhoud van deze bijlage

valt niet onder de hoofd-

redactionele verantwoorde-

lijkheid van Metro.

Projectmanager:

Keighley Luck

Auteurs:

Annemarie van de Weert

Jasmine Groenendijk

Lisa Vermeij

Eindredactie:

Frits Mulder

Vormgeving:

Leon Mooijer

Drukkerij:

Drukkerij Noordholland

© Copyright 2016

Niets uit deze uitgave mag wor-

den verveelvoudigd, opgeslagen

of openbaar gemaakt worden

in enige vorm of op enige wijze,

hetzij elektronisch, mechanisch

of door fotokopieën, opname, of

op enige andere manier, zonder

voorafgaande schriftelijke toe-

stemming van Rhijnvis Media BV.

Rhijnvis Media ontwikkelt

themabijlagen voor nationale

dagbladen en magazines. Onze

themabijlagen geven informatie

over een specifieke branche of

specifiek onderwerp.

COLOFON

www.rhijnvismedia.nlFrederiksplein 1-5 • 1017 XK Amsterdam

Telefoon: 020-7630577

©GielDomen

Dan

©CutThroatBarberShop

©JaimiePeeters

Kijk voor meer foto’s op: www.face-hair-body.nl

DEZE SPECIAL ONLINE LEZEN? WWW.FACE-HAIR-BODY.NL4 HUIDPROBLEMEN FACE HAIR BODY

UW HUID

IN GOEDE HANDEN

085 - 016 0079 | contact@mohsklinieken.nl | www.mohsklinieken.nl

Mohs Klinieken is een kleinschalig topcentrumgespecialiseerd in de behandeling vanhuidkanker en spataderen.

Patiënten ervaren bij ons een zeer persoonlijkeen vriendelijke manier van zorg.

Onze behandelingen worden vergoednet als in een regulier ziekenhuis.

AmsterdamDordrechtGorinchem

Hoorn

GELUKKIGMET

EENGEZONDEHUID

TEKST: ANNEMARIE VAN DE WEERT

Twee miljoen Nederlanders heb-

ben een huidprobleem. Sommigen

hebben hier hun hele leven last

van met alle lichamelijke en

psychologische ongemakken van

dien. “Wanneer iemand in het

dagelijks leven last heeft van de

gevolgen van een huidaandoening,

kun je gerust spreken van een

vermindering van kwaliteit van

leven”, stelt Jantine van ’t Klooster

(38), directeur van het Huidfonds.

De huid is het grootste orgaan

van het lichaam. Net als ande-

re organen kan de huid ziek

worden of afwijkingen hebben,

bijvoorbeeld door bacteriën, schim-

mels of een allergische reactie. Veel

huidaandoeningen gaan vanzelf

weer over, maar sommige huidpro-

blemen hebben een behandeling

nodig of gaan nooit meer weg.

“Veel mensen nemen hun ge-

zonde huid voor lief, maar het leven

met een huidaandoening is echt an-

ders dan een leven met een gezonde

huid”, vertelt Van ‘t Klooster. “Neem

nou acné, een koortslip, psoriasis en

wratten. Ze hebben grote invloed op

hoe je eruitziet, waardoor mensen

zichzelf minder aantrekkelijk voe-

len of zelfs schamen in het contact

met anderen. Dit kan zo ver gaan

dat ze hierdoor somber worden en

zich terug trekken. Door onzeker-

heid en schaamte durven personen

zich soms niet meer buiten de deur

te vertonen. Het aangaan van in-

tieme relaties kan ook extra hoog-

drempelig zijn.”

Als huidtherapeut weet Van ’t

Klooster als geen ander wat de im-

pact van een huidaandoening kan

zijn op het dagelijks leven. “In mijn

huidtherapiepraktijk zag ik regelma-

tig hoe ongelukkig mensen konden

zijn door hun huidaandoening. Een

jonge man die niet meer naar school

durft omdat hij gepest wordt met zijn

doening. Het Huidfonds doet daarom

onder anderen veel onderzoek naar

het omgaan met huidproblemen. We

hebben letterlijk als doel dat mensen

zich zelfverzekerd voelen en daar-

door lekker in hun vel zitten.”

Maar waarvoor staat ‘kwaliteit

van leven’ precies? Van ’t Klooster:

“Meestal wordt het ingedeeld in

drie gebieden: lichaam, gevoel en

sociaal. Mensen met een huidpro-

bleem voelen zich regelmatig moe

Ze kunnen worden beperkt in het

bewegen en sporten, bijvoorbeeld

omdat lopen of lang zitten pijnlijk

is. Wij zien ook dat mensen met een

huidprobleem veel piekeren en last

hebben van frustraties. Daarnaast is

het zo dat veel personen in een iso-

lement raken. Op al deze gebieden

kunnen problemen worden ervaren

en is er sprake van een verminderde

kwaliteit van leven.”

Om mensen beter te leren

omgaan met de gevolgen van hun

huidaandoening, ontwikkelde het

Huidfonds het e-learning program-

ma ‘Kwaliteit van Leven’. Dit pro-

gramma wordt online aangeboden.

Met opdrachten en testen gaat de

deelnemer zelf aan de slag om de

eigen kwaliteit van leven te verbe-

teren. Zo kan een ieder zelfstandig,

thuis, in zijn/haar eigen tempo

meer leren over elke soort huidaan-

doening. Geïnteresseerden kunnen

op de website www.kwaliteitvanle-

ven.nl of www.huidfonds.nl meer

informatie vinden.

Een chronische huidaandoening kan grote

invloed hebben op het dagelijks leven. Last

van jeuk, irritatie of pijn? Of van schaamte? Of

van al die dingen tegelijk? Veel huidpatiënten

tobben met de aandoening of zijn somber.

Het leven met eenhuidaandoening is echtanders dan een levenmet een gezonde huid

acné of ouders die nachten wakker

liggen omdat hun baby met eczeem

niet kan slapen van de jeuk. Stuk

voor stuk schrijnende verhalen. Er

zou meer aandacht moeten zijn voor

gevoelens zoals schaamte en onze-

kerheid als gevolg van een huidaan-

Behandeling

Afhankelijk van het

soort huidaandoening

en de ernst kunt u met

huidklachten terecht bij:

• uw huisarts;

• een huidtherapeut;

• een dermatoloog (arts

die is gespecialiseerd

in huidziekten).

MEDISCH

JANTINE VAN ’T

KLOOSTERDirecteur vanhet Huidfonds

MEER AANDACHT VOOR GEVOELENS

ALS GEVOLG VAN EEN HUIDAANDOENING

Iedereen heeft meerdere

malen in zijn leven last

van een huidziekte, de

een kort, de ander iets

langer, velen een leven

lang. Verschillende

huidziekten kunnen

ons overkomen, zoals

acne, gordelroos,

voetschimmel, maar ook

een chronische huid-

ziekte zoals psoriasis of

constitutioneel eczeem.

We weten nog te weinig

over huidziekten en

vaak zijn ze moeilijk

te behandelen.

“Nooit eerder voelde mijn huid zo rustig. Eindelijk kan ik

mijn huid goed verzorgen zonder deze te irriteren. Geen

droge, trekkende, schilferige en stekende rode huid meer.

Het voelt nu bijna alsof ik een normale huid heb, dankzij de

producten van Living Nature”(Selma - Living Nature klant)

Het resultaat:« Zichtbaar herstel van de huid elasticiteit

« Zichtbare vermindering van roodheid

« Verzacht en hydrateert zeer droge gevoelige plekken«Ondersteunt de beschermingsfunctie van de huid

Met helend en verzachtend Harakeke extract en Virgin

Kokosolie. Reinigingsmelk, Hydraterende Tonic Gel, Dag-

creme en Nachtcreme speciaal voor de gevoelige huid.

Gevoelige Huid?Wij zijn er om je te helpen met veilige,

natuurlijke huidverzorging.

Actie!Bij aankoop van de Reiniger gratis Hydraterende Tonic gel

voor de gevoelige huid. Nu samen voor 24,50 euro i.p.v.

49,- euro. Geldig t/m 15 maart. Zolang de voorraad strekt.

Ga naar www.livingnature.nl

DEZE SPECIAL ONLINE LEZEN? WWW.FACE-HAIR-BODY.NL FACE HAIR BODY STRALENDE HUID 5

Het is Bewezen:

Een Spectaculair Mooiere Huid

in 7 Dagen

ArganWinkel.nl/Uitproberen

Vraag nu je

GRATIS proeles aan!

Wil je ook ervaren wat 100% Pure

Arganolie voor je huid kan doen?

beoordeeldmet een9,7 op

TER

WAARDE

VAN

€7,50

EEN GEZONDE HUID VAN BINNENUIT EN BUITENAFHoe laat je de winterse bleke huid

weer stralen? Onderzoeksarts

in de cosmetische dermatologie

dr. Jetske Ultee geeft tips en

tricks voor huidverbetering: van

binnen(uit) en van buiten(af).

SPRAYTAN

INTERVIEW: JASMINE GROENENDIJK

‘In de winter moet je huid om-

schakelen naar een lagerelucht-

vochtigheid – de verwarming

gaat weer aan – een verminderde

talgproductie en een afgenomen

hoeveelheid lipiden. Gevolg: een

droge en onrustige huid. Gelukkig

is dit goed op te lossen door vaker

te smeren, met een wat vettere crè-

me dan in de zomer. Ultee: ‘Smeer

je bij voorkeur in vlak na het dou-

chen, wanneer je huid nog vochtig

aanvoelt. Veel crèmes en oliën

vormen namelijk een laagje op je

huid, dat voorkomt dat vocht uit je

huid verdampt.’

Een andere boosdoener is lang-

durig slaaptekort. ‘Dit zorgt voor

een verhoging van cortisol, wat de

kans op puistjes verhoogt en de

aanmaak van hyaluronzuur – dat de

huid gehydrateerd houdt – vermin-

dert. Cortisol beschadigt ook de bar-

rièrefunctie van je huid, waardoor

er meer vocht uit verdampt’, aldus

Ultee. Ook het hormoon melatonine

is van invloed op de kwaliteit van je

huid. Melatonine zorgt ervoor dat

je lekker kunt gaan slapen, maar

beschermt ook tegen celschade,

helpt de huid herstellen en zorgt

ervoor dat de huid nieuw collageen

aanmaakt.

EgaliserenZiet je huid er in de winter dof en

grauw uit? ‘Dat komt door de opeen-

stapeling van dode huidcellen. Door

je huid te exfoliëren met fruitzuren

– zoals glycolzuur of salicylzuur –

lost de bovenste laag dode huidcel-

len op en krijg je weer een stralend

aanzien. Een exfoliant is een soort

crème die je eens in de drie dagen

opsmeert en in laat trekken. Afhan-

kelijk van de toegepaste concentra-

tie kan een exfoliant ook pigment-

vlekken verminderen, collageen

opbouwen, puistjes voorkomen en

vocht vasthouden.’

Is gebruik van een exfoliant on-

voldoende om je tint op te frissen?

Dan kun je kiezen voor een crème

zoals hydroquinone of vitamine

A-zuur welke pigmentvlekken lich-

termaken.Deze stoffenmoetendoor

een arts worden voorgeschreven.

Je kunt ook kiezen voor een serie

fruitzuurpeelings. Hierbij worden

dezelfde stoffen gebruikt als in een

exfoliant, maar dan in hogere con-

centraties. Wil je je huid aanzienlijk

verbeteren, kies dan voor een combi-

natie van laser enpeeling.Metbehulp

van een goede laser of IPL-apparaat

bouw je de huid ook van binnen op

en haal je vervelende pigmentvlek-

jes weg. Voor al deze behandelingen

geldt: overdrijf niet en ga naar een

gespecialiseerde huidkliniek waar

huidtherapeuten of artsen de behan-

delingen uitvoeren.

BeschermenUltee: ‘Kies voor milde producten,

aangezien irriterende stoffen – zo-

als alcohol en parfum – huidirritatiet

Reinigen‘Reinig altijd je gezicht

voordat je naar bed gaat;

gedurende de dag stapelen

vuil, talg en dode huidcellen

zich op. Hierdoor wordt je

huid dof en heb je meer

kans op onregelmatigheden

en puistjes. Veel mensen

gebruiken te agressieve

reinigingsproducten die

de huid uitdrogen en

irriteren. Was je gezicht

liever met een mild,

ongeparfumeerd product.’

Rijke voeding‘Voeding die rijk is aan

antioxidanten – zoals

tomaten, bessen en

broccoli – beschermt

ons tegen zonschade,

vervuiling, de gevaren van

roken en vrije radicalen.

Daarnaast heeft je huid

goede vetten nodig om een

goede barrièrefunctie op

te bouwen. Deze zogehe-

ten vrije vetzuren zitten

bijvoorbeeld in olijfolie, vis,

noten en chiazaden.’

Minder stress‘Stress maakt de huid

vatbaarder voor bacteriën,

waardoor bijvoorbeeld

acne kan verergeren. Ook

wordt je huid doffer en

droger door een vertraagde

celvernieuwing en afname

van stoffen die de huid vet

en gehydrateerd houden.

Bovendien zorgt chronische

stress voor meer vrije

radicalen en een versnelde

afbraak van genetisch

materiaal. Hierdoor stopt

de cel eerder met delen en

verouderen we.’

BEAUTY BASICS

‘Een exfoliant kan pigment-vlekken verminderen,collageen opbouwen,puistjes voorkomenen vocht vasthouden’

Haute Couture

Tanning

Geen zonvakantie in het

vooruitzicht tijdens de

donkeren wintermaan-

den? Er zijn genoeg

manieren om een kleurtje

te faken. Met een tan-

ningspray bijvoorbeeld.

Het kan drie tot wel tien

dagen zichtbaar blijven,

afhankelijk van het type

bovendien een lichtere en

zich trager ontwikkelende

tanning dan DHA.

1) Voor gebruik

goed schudden

2) Spray +/- 30 cm

van de huid

3) Gelijkmatig sprayen in

korte snelle bewegingen

4) Geen langzame “S“

bewegingen

5) Droogtijd 10-15 min.

spray en de huidconditie.

Zoek naar zelfbruiners

met het ingredient

Erythrulose; dit heeft veel

meer voordelen dan het

gebruikelijker en meer

bekende dihydroxyace-

tone (DHA). Na het

gebruik van Erythrulose

ontstaat er een bruine

teint die je krijgt van

‘UV-based’ zonnebaden.

Daarnaast heeft deze

stof een neutrale geur

en is het hypoallergeen.

Erythrulose produceert

anLeeu

n

veroorzaken. Chronische irritatie

kan tot versnelde huidveroudering

leiden. Een crème met antioxidan-

ten kan het ontstaan van huidver-

ouderingsverschijnselen verminde-

ren. Bovendien is uit onderzoek ge-

bleken dat ingrediënten als glycol-

zuur, vitamine C en Niacinamide

echt verbeterend werken. Heeft de

tijd al toegeslagen, dan is smeren

met een vitamine A-zuurcrème een

optie. Ook vochtvasthoudende stof-

fen als collageen en hyaluronzuur

zijn in de herfst een goede keuze.

Vergeet niet dagelijks een zonfilter

te gebruiken, ook in de winter! Ne-

gentig procent van huidveroudering

ontstaat door de zon.’

DEZE SPECIAL ONLINE LEZEN? WWW.FACE-HAIR-BODY.NL6 GEZONDE VOEDING FACE HAIR BODY

Bachbloesem ADVIES & THERAPIE

Specialist mixen zonder alcoholUniek in Nederland en Belgie :

100% natuurlijk en veilig

100% alcoholvrij (granulen en agavesiroop)

Vers bereid met originele Dr. Bach bloesems

Bachbloesems helpen bij uiteenlopende klachten als angst,

stress, faalangst, neerslachtigheid, verdriet, laag zelfbeeld, etc.

Daarnaast helpen ze ook goed bij slaapproblemen, adhd,

stoppen met roken, afslanken, menopauze...

Gebruik voucher GEZOND15en krijg 15% korting +

gratis verzending

Geldig tot 31/5/2016

Bloesemshop.nl

Als ik snel wil afval-

len, kan ik het best

een detoxkuur volgen

FABEL

Kris Verburgh raadt snelle crash-

diëten en sapkuren af, omdat die

ongezond kunnen zijn en op de

lange termijn niet werken. In plaats

daarvan kun je beter je gehele

voedingspatroon aanpassen, waarbij

je ongezonde voeding vervangt door

gezondere alternatieven. “Als je

een voedingspatroon een heel kunt

volhouden zul je daar de voordelen

van ervaren.” Ook Tessa en Merel

vertellen dat je nooit moet gaan

detoxen om snel te willen afvallen

of om na oud en nieuw snel alle

rotzooi als alcohol en bitterballen

weg te spoelen. Wel kan een sap-

kuur helpen om je bewust te worden

van alles wat je eet. “Als je altijd al

slecht eet, helpt detoxen vrij weinig.”

Suiker is een grote boosdoener

Suikers moet je proberen te

vermijden. Tegenwoordig zit

overal toegevoegde suiker in:

brood, ketchup, kant-en- klaar-

maaltijden. Van teveel suiker word

je ziek, dik en hyper. Kies daarom

zo veel mogelijk voor verse en

onbewerkte producten.

Iedereen weet dat we

voldoende groente en fruit

moeten eten en fastfood

en frisdrank beter kunnen

laten staan. Kiezen we voor

koolhydraatarm, eiwitrijk,

suikervrij of superfoods?

Kris Verburgh legt uit wat

er op het boodschappen-

lijstje moet staan als je

gezonder wil eten.

• Blauwe bessen; ze

verminderen je risico op

type diabetes 2

• Bladgroente als kool

en spinazie; ze houden je

hersenen langer jong

• Walnoten; ze zijn goed

voor je hart en bloedvaten

• Havermout en peul

vruchten; de vezels

hierin verbeteren het

metabolisme

• Tonijn, makreel en zalm;

bevatten omega-3

vetzuren die goed zijn

voor de bloedvaten

• Koffie en pure chocolade

(85%); verminderen het

risico op dementie

Eet jezelf gezond!

• Eet gevarieerd: zorg dat

minimaal de helft van je

bord gevuld is met

groente. Eet niet teveel

pasta, aardappelen,

brood en rijst.

• Eet minder porties; als

je de hele dag door aan

het grazen bent dan is

je lichaam continu bezig

met verteren, dit kost

veel energie.

• Beperk vlees tot drie

keer in de week. Kies

liever voor vette vis.

• Vervang frisdrank door

water, thee of verse

groentesap.

Een jonger,

gezonder en

fitter lichaam

GEZONDE VOEDING

VERTRAAGVEROUDERINGMET VOEDINGSteeds meer mensen kiezen voor

vegetarisch eten. Een voedings-

patroon zonder vleeswaren zou

niet alleen beter zijn voor de

gezondheid maar ook voor het

milieu. Toch is het best lastig om

bewuster boodschappen te doen

want er zijn veel verschillende

voedingtrends.

TEKST: LISA VERMEIJ

Orthomoleculaire voedingcoa-

ches Merel von Carlsburg en

Tessa Moorman, beter bekend

als ‘The Green Happiness’ raden aan

om minder dierlijke producten te

eten. “Dierlijke producten verteren

veel langzamer omdat ze minder

vezels bevatten. Vlees kan te lang

in je darmen blijven liggen en dan

gaat het rotten. De afvalstoffen die

vrijkomen bij rottend vlees komen

in je bloed terecht en dat zorgt voor

allerlei kwaaltjes als hoofdpijn, ver-

moeidheid of een nare zweetlucht.

Beperk in ieder geval de vleesinna-

me tot een maaltijd per dag.”

In hun boeken en blogs be-

schrijven Von Carlsburg en Moor-

man waarom gezonde voeding zo-

veel invloed heeft op hoe je je voelt.

“Door preventief met voeding bezig

te zijn kun je allerlei ziektes voorko-

men. Wij stellen speciale voedings-

programma’s op waardoor je je

lichaam op celbasis voedt. Hierdoor

helpen we mensen met darmklach-

ten, allergieën als eczeem en acne

en hormoonklachten.”

Vlees in de banVolgens Kris Verburgh, arts, onder-

zoeker en auteur van de bekende

boeken De Voedselzandloper en

Veroudering Vertragen, kunnen we

vlees zelfs beter helemaal laten

staan. “Rood vlees versnelt veroude-

ring en dit geldt nog meer voor be-

werkt rood vlees zoals spek, salami

en hamburgers. Bovendien kun je

rood vlees gemakkelijk vervangen

door plantaardige proteïnen als

Volgens Verburgh kun je door de

juiste voedingsmiddelen te eten

het risico verminderen op allerlei

verouderingsziektes, zoals hart- en

vaatziekten, diabetes type 2 en de-

mentie. “Elke cel in ons lichaam is

opgebouwd uit de voeding die we

eten en de lucht die we inademen.

Gezonde voeding bevat stoffen die

de ontsteking afremmen of de cel-

len op een efficiëntere manier laten

werken. Voeding is daarom van

cruciaal belang om ons lichaam

goed te laten functioneren.”

KwaliteitWil je per se af en toe een biefstuk-

je, tartaartje of worstje op je bord,

kies dan voor kwaliteitsvlees. “Je

hebt echt niet elke dag vlees nodig.

Je kunt daarom beter drie keer per

week voor goed vlees kiezen en de

andere dagen vegetarisch eten”,

aldus Igor Sorko, culinair onder-

nemer bij Mister Kitchen. “Kwali-

teitsvlees heeft betere richtlijnen

en komt van dieren die langer de

tijd hebben gehad om te groeien.

Daardoor bevat het meer voedings-

stoffen en minder groeihormonen

en antibiotica. Als je dan toch voor

vlees kiest, kies dan voor kwali-

teitsvlees als scharrelvlees of biolo-

gisch vlees.”

Gezonde voeding is vanessentieel belang omons lichaam goed telaten functioneren

bonen, noten, broccoli en avocado.

Als je toch dierlijke proteïnen wilt,

kies dan voor voor wit vlees en vis.”

Kris VerburghArts,onderzoeker

en auteur van

twee boeken

Merel von Carlsburg en Tessa Moorman.

©JaimiePeeters

SMAKEN VAN VERUIT EEN KEUKEN DICHTBIJ

Nog meer proeven?Kijk voor de lekkerste recepten op: www.maza.nl. Op www.facebook.com/MasMasMaza houden we je op de hoogte van

onze activiteiten, waaronder de proeverijen die we met grote regelmaat organiseren. Onze producten vind je o.a. bij:

mediterraneandelicacies

en de betere

speciaalzaken.

Een Mezze zijn kleine wereldgerechtjes die vroeger werdenbedoeld om de dorst op te wekken. Tegenwoordig gebruikenwe Mezze als borrelhapjes, tussendoortjes of als voorgerecht.En gecombineerd zelfs als complete maaltijd. Kortom, alleruimte voor je fantasie!

HoemoesLekkere salade gemaakt volgens een authentiek recept. Vers bereidmet de beste ambachtelijk gekookte Turkse kikkererwten, een vleugjeverse knoflook en de fijnste Ethiopische sesam. Lekker op een toastje,op brood of in combinatie met andere salades.

Baba AnoeschHeerlijke salade van op houtskool gegrildeverse aubergine, romige mayonaise en eenvleugje Spaanse peper. Lekker om te dippen ofom op brood te smeren.

Ons gratis Receptenboekje gemist?

Download het dan snel op

www.maza.nl/receptenboekje

Mezze begint met Maza

g

i

BELÉÉF MAZA!

Fresh&Handmade.Je kunt ons niet alleen elke dag vers proeven,

maar ook beleven.Kom en ontdek de wereld

van Maza in:

Foodhallen Amsterdam

Bellamyplein 51Direct proeven van verrassende varianten.

Stadshart Amstelveen

Binnenhof 6dOnze eerste eigen winkel. Je kunt hier ook

terecht voor heerlijke wijnen en oliën.

+2 Nieuwe smaakvarianten!

Amstelveen,

winkelcentrum

Stadshart

Met gemak kilo’s afvallendoor het herstellen van jehormoonbalans.

schrijf je nu

in voor

een gratis consult

ter waarde

van 65 euro Val snel, gezond en blijvendaf met Nederland Slank. Jehormonen spelen een groterol in het bereiken van eengezond gewicht en een goedegezondheid. De juiste eetstijlhelpt om het stofwisselingsproces te verbeteren, zodatje hormonen weer in balanskomen en af gaat vallen. Eenspeciaal voedingsprogramma iserop gericht dat je eten wordtomgezet in energie in plaatsvan in vet. Geen hongergevoelmaar heerlijke recepten met drievoedzame maaltijden per dag.

Het team van specialisten vanNederland Slank helpt je omverantwoord en blijvend afe vallen op basis van jouw

bloedanalyse. Het programmabrengt je hormoonhuishouding inalans. Na drie dagen merk je al

resultaat.

Overal in Nederlandkun je terecht voor eenpersoonlijk consult en hetvoedingsprogramma op maat.Het team van Nederland Slankzorgt er samen met jou voor datje in balans komt. Kijk voor meerinformatie en filmpjes op

www.nederlandslank.nl

«

t n

« KK RR

«

HET PROTEÏNE DIEET

Proteïne Dieet Starterspakket (10 dagen)

NIEUW: Probeer ons handige dieet starterspakketvoor 10 dagen, met al onze toppers! In het pakket

zit alles wat je nodig hebt om een begin te maken

met ons efectieve proteïne dieet. Zo leer je

voordelig kennis maken met het proteïne dieet en

ben je snel op je streefgewicht.

€ 114,95

€ 79,95

Novashops Ervaringen

8,7 / 10

Bestel numet 30% kortingop:www.novashops.com

Probeer het numet de unieke lezersaanbieding enproiteer van 30% kortingmet kortingscode: Gezondgewicht

DEZE SPECIAL ONLINE LEZEN? WWW.FACE-HAIR-BODY.NL8 SPORT EN BEWEGEN FACE HAIR BODY

Vondelgym is mede opge-

richt door Arie Boomsma:

“Beweging is zo belangrijk,

je hebt minder snel last van

vermoeidheid en pijntjes.

Het zorgt voor een aantal

biologische processen in je

lichaam waar je psychisch

en fysiek baat bij hebt.”

Volgens Arie kunnen we

gemotiveerd blijven om te

sporten door ons steeds

weer nieuwe doelen te

stellen en mensen op te

zoeken die je inspireren en

motiveren. “Concentreer

je op het gevoel dat sport

je geeft en focus niet op

afvallen of hoe je eruit ziet.

Sport samen, dan houd

je elkaar bij de les. Zoek

uitdagingen via YouTube

of volg mensen op social

media die je bemoedigen.”

Liesbeth van Duijn: ‘moeiteloos slank’

Blijf gemotiveerd

Geen sportinspiratie? Lees de succesverhalen van crossfitters Jay en Brenda,

hardloopjunkie Janneke Wittekoeken bikini-fitness babe Lienke de Jong…

BEWEEG JEZELF GELUKKIGVoldoende bewegen verlaagt de

bloeddruk, houdt hart en bloed-

vaten in conditie, vertraagt het

verouderingsproces en helpt bij

afvallen. Ook is wetenschappelijk

bewezen dat beweging een positie-

ve invloed heeft op je psyche door-

dat het gelukshormoon endorfine

wordt aangemaakt. Bewegen dus,

want daar wordt je gelukkig van!

Crossfit is een van de nieuwste

sporthypes overgekomen uit

Amerika. Een vorm van kracht

en conditietraining in één en dé

manier om in korte tijd snel fit te

worden. Jay van het Nederend en

Brenda van Zaanen-Koolhaas zijn

cross-fit kampioenen en instruc-

teurs bij Vondelgym in Amsterdam.

“Crossfit is een combinatie van ge-

wichtheffen, gymnastiek en cardio.

We gebruiken van alles wat je op

kan tillen zoals zandzakken of ban-

den, doen push-ups, handstanden

en burpees en zijn ook niet vies van

een potje rennen, fietsen, touwtjes-

pringen of roeien.”

Jay en Brenda hebben allebei op

hoog niveau gesport, maar misten

na een aantal jaren de motivatie.

Crossfit heeft ze het plezier in spor-

ten teruggegeven omdat elke les

anders is. Dat geeft telkens weer

een nieuwe fysieke maar ook men-

tale uitdaging. Brenda: “In de sport-

school zag ik al die mensen indivi-

dueel van apparaat naar apparaat

gaan. Mijn zus nam me mee naar

crossfit en ik was meteen om; er is

een bepaald saamhorigheidsgevoel.”

Jay: “Crossfit is geschikt voor ieder-

een, want je moet van alles een bé-

tje kunnen. Je doet dingen waar je

goed in bent en er zijn dingen die je

niet goed kan. Omdat je alles samen

doet, help je elkaar naar een hoger

niveau. Je blijft jezelf vernieuwen en

bent nooit uitgeleerd.”

Het doel van cross-fit is om snel

fit te worden en dat te blijven, maar

mensen verliezen vaak ook gewicht

als ze net beginnen. Brenda vindt

het leuk om te zien dat mensen in

het dagelijks leven de voordelen

terug zien. “Het moet ook functio-

neel zijn buiten de gym, dus als je

moet rennen voor de bus of iemand

helpt verhuizen. Dat je ineens denkt:

ik ben niet meer uitgeput.”

Bikini fitnessVideo-producer en fitblogger Lienke

de Jong weet met haar blog Dear-

GoodMorning.com duizenden men-

sen te motiveren om ‘s ochtends

vroeg te gaan sporten. Ze is van top

tot teen gespierd, maar heeft ook een

periode gekend dat ze als student

nachten doorhaalde en twintig bier

wegtikte. Tegenwoordig heeft ze het

roer volledig omgegooid en staat elke

ochtend om 07.00 in de sportschool

voor een workout van anderhalf uur!

Lienke droomde altijd van een

sixpack. “Ik stuitte via social media

op bikini fitness, dat is iets heel

extreems, maar ik wilde mezelf uit-

dagen en ik had een doel nodig. Als

je aan bikini fitness doet, ben je een

aantal maanden keihard aan het

trainen in de sportschool. Je doet

heel veel aan krachttraining en de

bedoeling is om jezelf echt droog te

trainen zodat je spieren goed uitko-

men. Tijdens een wedstrijd moet je

heel vrouwelijk op hakken lopen en

BEWEGING

AFSLANKEN

dan show je je spiermassa. Ja, ook

als je een elegante vrouw bent kun

je lekker in het krachthonk aan de

gewichten hangen.”

Het vele sporten is onderdeel

van Lienke’s leven. “Het is echt

een moment voor mezelf en na het

sporten voel ik me de hele dag fit.

Ik kan niet meer zonder. Mensen

zeggen vaak ik heb geen tijd, maar

je moet tijd maken al is het maar

een halfuurtje per dag en prioritei-

ten stellen.” Om een stok achter de

deur te hebben raadt Lienke aan te

investeren in een coach. Haar eigen

coach biedt haar structuur enmaakt

speciale voeding- en trainingssche-

Sporten is echt eenmoment voor mezelfen daarna voel ik mede hele dag fit

‘Jarenlang heb ik gestoeid met

overgewicht en dat was te wijten

aan mijn slechte eetpatroon. Ik

voelde me lusteloos en had weinig

energie. Een uur winkelen in de

stad en ik was volledig uitgeteld.

Mijn leven moest anders. Ik heb me

verdiept in diverse afslankmetho-

des, programma’s en diëten. Nu is

mijn leven volledig veranderd door

een afslankprogramma dat al twin-

tig jaar succesvol werd toegepast

in ons buurland. Het was voor mij

belangrijk mijn hormoonhuishou-

ding weer in balans te krijgen.

Dat is bij iedereen van groot belang

om succesvol af te vallen. Het

programma kon ik moeiteloos

volhouden en ik voelde me na een

dag of drie al een heel ander mens.

Zonder hongergevoel mocht ik elke

dag genieten van drie voedzame

maaltijden. Ik zie nu dagelijks

klanten met mooie resultaten van

het Slank-programma, want het

is mijn uitdaging om heel

Nederland gezonder te laten

worden via www.nederlandslank.nl’

ma’s. “Voor de bikini-wedstrijden

heb ik sowieso wel een coach nodig,

iemand die er verstand van heeft.

Het is heel fijn, want hij ziet meteen

wanneer ik de fout in ga. Ik mag

van mezelf bovendien mijn coach al

helemaal niet teleurstellen.”

HardlopenJanneke Wittekoek is cardioloog en

oprichtster van HeartLife Klinieken.

Ze is regelmatig te zien als des-

kundige in de tv-programma’s ‘De

Dokters’ en ‘Bizarre Eters’. Ruim

vijf jaar geleden begon ze met een

rondje hardlopen in haar straat. In-

middels is Janneke besmet met het

hardloopvirus en gaat ze voor de

derde keer deelnemen aan de New

York Marathon. “Tijdens mijn werk

geef ik bewegingsadviezen, maar

zelf zat ik eigenlijk de hele dag. Ik

wilde meer bewegen, maar wat pas-

te er in mijn drukke leven? Ik heb

twee kinderen en die waren toen

net oud genoeg dat ik ze even een

halfuurtje alleen kon laten, zodat

ik kon lopen.”

Al het begin is moeilijk en ook

voor Janneke gingen de eerste kilo-

meters met veel pijn en moeite. “In

het begin vond ik het echt verschrik-

kelijk.” Toch bleef ze volhouden

en op een gegeven moment kwam

daar de zogenaamde hardloop-flow.

Janneke: “Ik boekte resultaat, voel-

de me fitter en verloor kilo’s. Om

gemotiveerd te blijven schreef ik

me in voor een duurloop van vijf

kilometer. Je moet er iets leuks van

maken. Dan heb je iets om naartoe

te leven.”

Langzamerhand heeft het hard-

lopen Janneke’s leven veranderd.

Hardlopen is een manier van in-

spanning die ook zorgt voor de no-

dige ontspanning. “Naast de fysieke

voordelen kwam ik er ook achter

dat hardlopen erg goed werkt tegen

stress. Als ik veel dingen aan mijn

hoofd heb, ga ik hardlopen en dan

kom ik er wel uit. Het is een creatief

proces. Het mooie van hardlopen is

verder dat iedereen het kan doen,

het is goedkoop, veilig, niet bles-

suregevoelig en je kunt het overal

doen. Ik train daarom ook wel sa-

men met mijn patiënten.”

TEKST: LISA VERMEIJ

Lienke de Jong staat elke ochtend om 07.00 in de sportschoolvoor een workout van anderhalf uur!

Janneke Wittekoek is in hetdagelijks leven cardioloog.

©KeesNouws2015

©JoyBouwmeester

Jay van het Nederend en Brenda vanZaanen-Koolhaas zijn cross-fit kampioenen.

DEZE SPECIAL ONLINE LEZEN? WWW.FACE-HAIR-BODY.NL FACE HAIR BODY SPECIAAL VOOR HEM 9

Volgens dermatoloog Jan-

nes van Everdingen moeten

we niet te veel wonderen

verwachten van haargroei-

middelen. Wanneer er in een

later stadium sprake is van

kaalheid, is een haartrans-

plantatie een alternatief dat

vaak meer oplevert. Er zijn

drie soorten transplantaties:

FUT (Follicle Unit

Transplantation).

Bij deze langer bestaande

techniek wordt er een

stripje aan de achterkant

van het hoofd verwijderd,

vervolgens worden er

verschillende groepjes

haarwortels uit dat stukje

huid gehaald en opnieuw

geplaatst. Nadeel van deze

techniek zijn de littekens.

FUE (Follikel

Unit Extraction)

Hierbij worden de haarwor-

tels één voor één met een

naald uit het achterhoofd

verwijderd. De haren worden

verplaatst naar bijvoorbeeld

bovenop het hoofd, de haar-

lijn of de zijkanten. Hierdoor

kan er weer haargroei

plaatsvinden op plekken

die eerst kaal waren.

Haarstamcel

transplantatie.

Deze behandeling is

ontwikkeld door het Hair

Science Institute en is

afwijkend van de eerder

genoemde technieken. Bij

deze nieuwe techniek wordt

er meer haarweefsel in het

donorgebied achtergelaten

en minder weefsel verwij-

derd. Hierdoor kan hetzelfde

donorgebied onuitputtelijk

worden gebruikt.

BRON: HAARSTICHTING

Baarden worden steeds korter en de snormaakt een comeback

TRENDS

TRANSPLANTATIES

Alles wat je moet weten over haaruitval, overbeharing en grooming

HAARDOSSIERMAN

Sommige mannen hebben nauwelijks een baard of haardos, terwijl anderen juist haar

in overvloed hebben of zelfs last van overbeharing. Dit komt door onze genetische en

raciale aanleg. Daarnaast spelen ook leeftijd, hormonale factoren en haarziekten een rol.

Te licht of te zwaar behaard, haar-

groei is vooral een samenwerking

van genen en hormonen die bepa-

len waar er op het lichaam haar

verschijnt en in welke hoeveelheid

en dikte. Enorm veel haar op de

rug of bijvoorbeeld vroegtijdige

kaalheid kunnen vervelend zijn,

maar gelukkig zijn er anno 2016

verschillende oplossingen.

Overbeharingkomt vaak voor

op de buik, borst, rug, benen,

schaamstreek en in het ge-

zicht. Vooral bij mannen zijn deze

haren donker en afhankelijk van

de plek kan dit natuurlijk als zeer

ongewenst worden ervaren. Edwin

van Wooning, oprichter en direc-

teur van de Haarstichting legt uit

dat je bij hevige overbeharing altijd

langs kunt gaan bij een huidthera-

peut, schoonheidsspecialiste of de

huisarts. Het komt veel voor dus

een huidtherapeute vindt niks on-

gewoon of raar. Bij ernstige gevallen

kun je laserbehandelingen vergoed

krijgen. Maar anno 2016 is het ook

heel gangbaar dat mannen zich

thuis ontharen door middel van har-

sen, epileren en waxen. Hierdoor

blijven de haren voor een langere

periode weg.

De moderne man kan echter

ook te kampen hebben met een te-

genovergestelde kwelling: kaalheid.

Van Wooning: “Mannen zijn een

stuk gevoeliger voor haaruitval dan

vrouwen. Het mannelijk hormoon

testosteron dat na de puberteit in

grotere hoeveelheid wordt aange-

maakt, heeft een remmend effect

op de haargroei van de haren boven

op het hoofd. Naast dat erfelijke

aanleg de meest voorkomende oor-

zaak van haaruitval is, dragen ook

gewoontes als roken (twee keer zo-

veel kans), slechte voeding en stress

bij aan het verliezen van haar.”

Er zijn verschillende mogelijk-

heden om een kalend hoofd tegen te

gaan. Vooral in een vroeg stadium

kunnen haargroeimiddelen uit-

komst bieden. Het is wetenschap-

pelijk bewezen dat minoxidil en

finasteride helpen om de haargroei

te verbeteren en haaruitval te stabi-

liseren. Minoxidil wordt als lotion

verkocht en is verkrijgbaar bij de

apotheek. Finasteride-tabletten zijn

uitsluitend op recept verkrijgbaar.

Met deze pillen kan de haaruitval

tot stilstand worden gebracht en bij

ongeveer een derde van de mannen

neemt de beharing zelfs weer toe.

Het is niet aan te raden om zomaar

met deze medicijnen te beginnen;

doe dit altijd in overleg met de

huisarts. “Ook speciale shampoos

kunnen helpen. Ze brengen een

extra collageen laagje om het haar,

waardoor het dikker lijkt,” aldus

Van Wooning.

TEKST: LISA VERMEIJ

James William Reichwein,

barbier en mede-eigenaar van

Cut Throat Barber Shop in

Amsterdam geeft tips over het

trimmen van je baard.

• Zorg voor een scherp mes

en vervang dat tijdig.

• De meeste mannen hebben

een natuurlijke lijn op hun keel

waar het haar groeit. Dit is

meestal 1 vinger boven je

adamsappel, vanaf daar moet je

beginnen met scheren.

• Begin niet te hoog op de keel

en niet te laag op de wang.

• Scheer altijd mee met de

groeirichting.

• Gebruik van tevoren een beetje

pre-shave (liefst met eucalyptus),

dit maakt de huid warm, hierdoor

open je je poriën en het maakt je

haar zachter.

• Spoel na het scheren je huid

met koud water, hierdoor gaan

je haarzakjes dicht. Eventueel

wat aftershave, de alcohol doodt

bacteriën en het ruikt lekker fris.

Uw wens wordt werkelijkheid dankzij haarvermeerdering door HaarStamcel

Transplantatie. Gegarandeerd zonder pijn, littekens, bloed of haarverlies.

Voor mannen én voor vrouwen. Met levenslange groeigarantie voor uw

nieuwe hoofdhaar, wenkbrauwen, baard of snor. Bel of mail ons of vraag

een gratis en vrijblijvend consult aan via onze website.

+31 (0)43 601 81 01, info@hasci.com, www.hasci.com

D E U I T V I N D E RS VAN HA ARSTAMC E L T RAN S P L AN TAT I EM A A S T R I C H T / A M S T E R D A M / L O N D E N / C A P D ’ A N T I B E S / J A K A R T A

die inhammen af

©CutThroatBarberShop

DEZE SPECIAL ONLINE LEZEN? WWW.FACE-HAIR-BODY.NL10 HAARSTYLING & TRENDS FACE HAIR BODY

DO

YOU?

WE

HEALTHY HAIR

Book you wellness hair treatment online - cosmohairstyling.com

GEHEEL GRATISalviana

Handcrème Argan75 ml t.w.v. 7.95

WeledaSkinfood30 ml t.w.v. 5.49 of

Gratis bij aankoop van een Weleda- ofalvianaproduct naar keuze!!!

M.u.v. lippenbalsem, zepen en andere acties.

Kijk voor alle verkoopadressen op:

GezondheidsWinkel.nl

GEHEELGRATIS

Gezond VoordeelBij uw GezondheidsWinkel!

Stijl, slag, krul of afro? Arjan Bevers – Coiffure Award

Hairdresser of the year 2015 – geeft voor ieder

haartype een spetterende en snelle DIY-stylingtip.

Crimped updo

Stap 1: preppen

‘Begin met het voor-

bewerken van je haar

of in kapperstermen:

te preppen. Als je haar

te glad is, blijven alle

bewerkingen die je

doet niet goed genoeg

zitten. Spuit een salt

spray – bijna alle

merken hebben die –

op je aanzet en in de

lengtes om je lokken

stroever te maken.

Föhn je haar droog.’

Stap 2: wafelen maar!

‘Dan ga je je hele

haar, laagje voor

laagje, met een

crimping iron – een

wafeltang – bewerken.

Bij iedere pluk begin

je bovenaan, knijp een

paar seconden met de

tang en werk verder

door naar beneden.

Gebruik eventueel

een steekkammetje

om laagjes in je haar

te maken.’

Stap 3: draaien

en steken

‘Pak je haar samen

en draai de onderkant

los op als een knot,

die steek je vast met

schuifspeldjes. Zet de

geribbelde kant tegen

je hoofdhuid aan, zo

hebben de speldjes

de meeste grip. Werk

je coupe af met een

droge, lichtgewicht

hairspray. En op naar

dat glamourfeestje!’

DIY-STYLINGTIPS VOOR IEDER HAARTYPE

Knallers van

krullen

Stap 1: verstevigen

‘Deze look kan met

bijna alle lengtes

vanaf de schouders, bij

korter haar wordt het

teveel een Annie-look!

Was je haar en laat het

iets opdrogen. Spray

er vervolgens veel

versteviging in, ik zou

voor salt spray gaan,

voor meer textuur.’

Stap 2: indraaien

‘Nu ga je je krullen

een flinke boost geven.

Draai je haren plukje

voor plukje in met

permanentwikkels

of papillotten en laat

je haar helemaal

droog worden. Met

een droogkap gaat

het drogen het snelst.

Anders gewoon

een nachtje ermee

slapen. Je haar moet

helemaal droog zijn!’

Stap 3: modelleren

‘Verwijder alle wikkels

of papillotten en

borstel je krullen

voorzichtig uit. Kneed

je krullen wat op met

je vingers en breng

ze in model met een

droge spray.’

De afro

op z’n best

Stap 1: wassen

‘Was je haar; gebruik

altijd een shampoo en

conditioner speciaal

voor black hair, in de

regel zijn producten

voor Europees haar

niet verzorgend genoeg

voor kroeshaar. Hoe

sterker de kroes, des

te verzorgender je

producten moeten zijn!’

Stap 2: Veel geduld

‘Wrijf een geleiachtige

versteviging door je

hele haar. Gebruik

een product dat

bedoeld is om volume

mee te föhnen en dat

hard wordt wanneer

je haar opdroogt.

Wacht totdat je haar

he-le-maal droog is.’

Stap 3: uitborstelen

‘Borstel je haar uit met

een speciale borstel

van dierlijk haar, zwij-

nenhaar bijvoorbeeld.

Dit beperkt bescha-

digingen aan je haar

door het borstelen

en je lokken zien er

meteen gepolijst uit.

Bewerk je coupe na

met een lichtgewicht,

droge haarspray.’

Vlechtsport

Stap 1: slag

accentueren

‘Spray royaal salt

spray op je gewassen

haar. Föhn je haar

droog en bewerk het

pluk voor pluk met de

krultang. Je gaat nu je

eigen slag accentue-

ren. Houd de krultang

bij je hoofdhuid en

draai vanaf daar de

haarlok eromheen. Je

wilt de sterkste krul

bij de aanzet hebben,

naar de punten toe

mag deze meer in een

slag overgaan.’

Stap 2: uitborstelen

‘Je krullen zien er nu

wat geplastificeerd uit,

borstel ze voorzichtig

uit met een borstel

van natuurlijk haar om

je slag er natuurlijk

uit te laten zien. Je

basiskapsel met grote

slagen is nu gereed.’

Stap 3: invlechten

‘Pak aan beide kanten

van je scheiding een

pluk haar en maak aan

iedere kant een klein

stukje invlecht – dat

is een gewone vlecht,

maar telkens pak je bij

de buitenste plukken

een lok erbij. Na vier

slagen ga je in losse

vlechten verder. De

twee vlechten zet je

aan de achterkant

onder je kruin vast met

een schuifspeldje. Trek

je kruin iets omhoog

om wat meer volume

te maken. Klaar!’

VERZORGING

Houd je

haar gezond

Alles wat je met je haar

doet verslechtert de

conditie van je lokken.

Daarom nog enkele

cruciale verzorgingstips

van Arjan:

1. Conditioner

‘Gebruik je shampoo en

conditioner altijd in

combinatie; conditioner

sluit de haarschubben,

wat nodig is om glanzend

haar te krijgen. Dus nooit,

maar dan ook nooit je

conditioner weglaten!’

2. Haarmasker

‘Masseer je haar één keer

per week in met een haar-

masker, tien minuten laten

inwerken en uitspoelen.’

3. Hittebescherming

‘Bescherm je haar met een

verzorgende spray tegen de

hitte van stijl- of krultan-

gen. Gebruik tangen van

een goede kwaliteit, een

stijltang van onder de vijftig

euro is waarschijnlijk een

veredelde strijkbout!’

4. Statisch haar

‘In de winter is een ‘leave

in’-conditioner een aanra-

der tegen statisch haar.’

5. Kleurrevolutie

‘Om je haar tijdens het

kleur- of ontkleurproces

te beschermen is er een

nieuw product dat toege-

voegd kan worden aan het

kleurrecept: ‘Fibreplex’

TEKST: JASMINE GROENENDIJK

©GielDomen

©GielDomen

©ArjanBevers

Een nieuwe

websiteal vanaf

€ 899

Een nieuwe enprofessionele

website nodig?

Bureaufeith.nlTelefoon: 020 763 05 60

AANBIEDING: 2 = 1

Medisch& Zorg

Eten &Drinken

Sport &Fitness

Beauty &Verzorging

Body& Mind

eHealth &Technologie

www.gezondheidsbeurs.nl

9e editie

Partners:

11, 12, 13 en 14 februari 2016 Jaarbeurs Utrecht

sfeervolle paviljoens • motiverende sprekers • 40.000 bezoekers • actieve workshops •

ontspannende • massages • smakelijke proeverijen • nieuwste trends • 150 leerzame

presentaties • kooktheater • inspirerende informatie • meet & greet met bekende

nederlanders • voedingsadvies • gezondheidstesten • 300 exposanten •

acties met voordeel • bloggers, coaches, trainers • gratis gezondheidsgids

Op zoek naar inspiratie tot een meer bewuste, verantwoorde lifestyle?

Een goed begin van het nieuwe jaar

Bezoek De Nationale GezondheidsBeurs met 50% korting.Bestel met actiecode GEZOND en betaal geen € 20,- maar

slechts € 10,- per ticket (géén extra bestelkosten).Bestel kaarten via www.gezondheidsbeurs.nl of 026 377 97 36

Actuele en inspirerende beurs voor iedereen die bewuster wilt leven, zonder daarbij te hoeven inleveren.

www.hellofresh.nl

Altijd een lekkere engezonde start!

Bestel vóór 21 januari en ontvang€20,- kortingmet de code:

GEZONDESTART

1

Wij maken gezonde en verrassende

recepten

2

Wij doen de boodschappen voor jou

3

Jij kiest wanneer wij de recepten

en de boodschappen bij jou komen

bezorgen

4

Jij kookt snel en gemakkelijk

gezonde en lekkere maaltijden

NU

van €34,-

voor €14,-

*HelloFresh biedt een flexibel lidmaatschap. Bij gebruik van deze kortingscode is de minimale afname 2maaltijdboxen.