Post on 10-Mar-2016
description
Als een kind in de
snoepwinkel, die in-
druk maakt Benali
vlak voor het groot-
ste loopfeest van Ne-
derland. De schrijver
is in Rotterdam van
plan zijn persoonlijk record
(2.43.37) te vermorzelen. ,,Rotter-
dam is als thuiskomen, het is voor
mij de oermarathon.’’ Die fascinatie
groeide al op jonge leeftijd, nadat
de kleine Abdelkader als 4-jarig jo-
chie Marokko verruilde voor Rot-
terdam. ,,De marathon heeft Rot-
terdam sexy gemaakt. Als kind
kende ik veel straten en pleinen al
waar werd gelopen, maar opeens
ging het op die plekken om compe-
titie, om verbroedering, om span-
ning, om het wereldrecord.’’
De geestdrift van de inwoners
werkt aanstekelijk. Benali: ,,De ma-
rathon zit in de vezels van de stad,
het enthousiasme van de toeschou-
wers is ongekend. Ik durf ook te
stellen dat je, met dank aan heel
veel vrijwilligers, als loper nergens
beter wordt ontvangen dan in Rot-
terdam. En aan de andere kant
merk je dat deelnemers ook trots
zijn als ze in Rotterdam aan de
start staan.’’
LOLAls jongen was Saïd Aouita, voor-
malig Olympisch- en wereldkampi-
oen op de middellange afstand, zijn
held. Acht marathons verder weet
Benali dat hij tekort komt voor de
echte top, maar dat maakt de lol in
het lopen zeker niet minder. Zijn
boekenMarathonloper en Zandlo-per gaan ook over de worsteling
met de 42.195 meter. ,,Hardlopen is
een ontdekkingsreis naar jezelf;
datzelfde geldt voor het lopen van
een marathon. En daar hoort zeker
bij dat je fouten mag maken, van
slechte marathons leer je meer dan
van een goede marathon. ’s Och-
tends voor de marathon van Berlijn
heb ik bijvoorbeeld drie borden ha-
vermout weggewerkt. Pure paniek,
achteraf bezien, want ik eet nooit
15zaterdag 14 april 2012 abn amro marathon rotterdam
Zeg ‘Marathon Rot-terdam’ en Abdelka-der Benali (36) be-gint aan een onein-dige lofzang. Aan devooravond van ‘zijn’marathon voelt deschrijver ‘elektrici-teit in de lendenen’.
‘Marathon heeft Rotterdamsexy gemaakt’
Tekst: Leo van MarrewijkFFoottoo:: Vincent Jannink
Kind van Rotterdam: ‘De steun onderweg is als een dialoog: in ruil vooralle aanmoedigingen loop ikmijn beste race ooit.’
Abdelkader Benali
‘Een goede hardlopergebruikt alle energiedie in de stad hangt’
ACHTERDESCHERMEN
Heb je zelf ietsmet sport?,,Het zit bij me in de genen, ik kom uit
een topsportfamilie. Voor ik mijn eigen
sportvoedingsadviesbureau begon, heb
ik op nationaal niveau gezwommen.
Mijn broer deed mee aan de Olympi-
sche Spelen. Goede voeding speelde
een cruciale rol in ons gezin.
Het is heel bijzonder om nu sporters
op professionele basis te begeleiden.
De sportwereld is op voedingsgebied
toch een andere en zeker uitdagende
wereld. Veel sporters zijn bijgelovig en
hebben vaste rituelen, ze eten bijvoor-
beeld een grote zak drop vlak voor de
marathon. Zonder die drop kunnen ze
echt géén topprestatie leveren, is hun
overtuiging. Het is de kunst om daar
goed mee om te gaan.”
Goede voeding is voor alle lopers heelbelangrijk.,,Ja, en dat geldt ook voor wat ze de
weken voorafgaand aan de marathon
hebben genuttigd terwijl ze in training
waren. Als je onvoldoende koolhydraat-
rijk eet, dan kun je niet lang hardlopen
en wordt het snel afzien. Je moet het
zo zien: kom altijd goed afgetankt aan
de start en zorg voor de juiste ‘benzine’
voor, tijdens en na de marathon, dus ga
voor goud op je bord.”
Wat is zondag je bijdrage?,,Tijdens de marathon werk ik onder
meer samen met een Keniaanse kok-
kin. In het atletenhotel bieden wij de
Hollandse keuken aan, maar de Kenia-
nen gaan behoorlijk hard lopen van
ugali: een dikke maïsmeelbrij. Wij kun-
nen dit niet goed volgens hun traditie
klaarmaken, maar de Keniaanse kok-
kin kan dit prima. De Kenianen zijn
niet anders gewend, dus zorgen wij er-
voor dat de ugali klaarstaat.’’ —ME
SportdiëtisteJanetVervoorn
‘Kenianen gaan behoorlijkhard lopen van ugali’
Janet Vervoorn
havermout. Nu houd ik het bij een
paar sneetjes brood en wat muesli.
Verder drink ik vooral veel water in
de dagen voor de start en ik pro-
beer zo min mogelijk uit huis te
gaan.’’
GRABBELTONDe belangrijkste tips van de erva-
ren loper gaan echter over het
mentale gedeelte. Uit Benali’s boe-
ken blijkt ook dat hij hardlopend
heel nauwkeurig registreert.
,,Klopt, ik ben er heel bewust mee
bezig en loop een wedstrijd ook al
van tevoren. Ik sta voor een mara-
thon expres vroeg op, om een uur
of vijf. Als je opstaat, ben je eigen-
lijk al aan het lopen en dat is lo-
gisch: je lichaam is goed getraind,
dus je wilt knallen.’’
Maar als je, zoals Benali, erg vol
bent van het evenement, loop je
dan niet het risico jezelf op te bla-
zen? ,,De eerste kilometers is je
hoofd nog een grabbelton van ge-
dachten, maar als je op tempera-
tuur komt, word je rustig en kun je
alle indrukken onderweg gebrui-
ken. Die steun onderweg heb je
nodig, het is als een warm bad. Ik
zie het enthousiasme in Rotterdam
ook als een dialoog met het pu-
bliek: in ruil voor alle aanmoedi-
gingen zorg ik ervoor dat ik mijn
beste race ooit loop. Een goede
hardloper gebruikt alle energie die
in de stad hangt.’’
FOTOMILAN RINCK