1

Triggerpointdag 22 september 2012

workshop stress en triggerpoints

Triggerpointdag 22 september 2012

workshop stress en triggerpoints

René Slikkerpsycholoog, mindfulnesstrainer vmbn,

zenleraar, fysiotherapeut

www.zenpsychologie.nl

René Slikkerpsycholoog, mindfulnesstrainer vmbn,

zenleraar, fysiotherapeut

www.zenpsychologie.nl

2

Stress en triggerpointsStress en triggerpoints

Balansverstoring en balansherstel: • Lokale stress• Activeren zelfhelend vermogen• Zelfredzaamheid• Lichaamsbewustzijn

Balansverstoring en balansherstel: • Lokale stress• Activeren zelfhelend vermogen• Zelfredzaamheid• Lichaamsbewustzijn

3

Oefening lichaamsbewustzijnOefening lichaamsbewustzijn

4

Klachtenniveau----------------------------

Copingstrategieën

----------------------------

Onbewuste patronen,persoonlijkheid

QuickTime™ en eenTIFF (ongecomprimeerd)-decompressor

zijn vereist om deze afbeelding weer te geven.

Metafoor van de ijsberg

5

Wat is stress?Wat is stress?

• Bron of reactie op een prikkel • Natuurlijke schrik• Activatie (sympathisch zenuwstelsel)• Psychisch en fysiek • Adrenaline / cortisol• Acuut / chronisch

• Bron of reactie op een prikkel • Natuurlijke schrik• Activatie (sympathisch zenuwstelsel)• Psychisch en fysiek • Adrenaline / cortisol• Acuut / chronisch

6

Eerste schrikEerste schrik

7

Eerste schrikEerste schrik

• Hartslag sneller• Ademhaling sneller en hoger• Pupillen open• Denken minder helder• Voortplanting minder actief• Spijsvertering minder actief

• Hartslag sneller• Ademhaling sneller en hoger• Pupillen open• Denken minder helder• Voortplanting minder actief• Spijsvertering minder actief

8

Tweede schrikTweede schrik

9

Tweede schrikTweede schrikChronische stimulatie door angstige gedachten:• Maag/darmklachten• Immuumsysteem (vaker verkouden)• Hart- en bloedvaten• Diabetis• Angst• Geheugen• Stemming (depressie)

Chronische stimulatie door angstige gedachten:• Maag/darmklachten• Immuumsysteem (vaker verkouden)• Hart- en bloedvaten• Diabetis• Angst• Geheugen• Stemming (depressie)

10

Oefening 2Oefening 2actieve pauze en verwerkingstijdactieve pauze en verwerkingstijd

11

Herstellen van de balansHerstellen van de balans

Stimuleren van parasympaticus:• Normale rusttoestand• Conserveert energie• Stabiele activiteit

Stimuleren van parasympaticus:• Normale rusttoestand• Conserveert energie• Stabiele activiteit

12

Herstellen van de balansHerstellen van de balans

13

Activeren parasympaticusActiveren parasympaticus

• Rustige grote bewegingen• Bewust van de adem (mn uitademen)• Houding van openheid, nieuwsgierigheid• Vriendelijk, mild• Pauzemomenten inlassen• Aandacht in het hier-en-nu

• Rustige grote bewegingen• Bewust van de adem (mn uitademen)• Houding van openheid, nieuwsgierigheid• Vriendelijk, mild• Pauzemomenten inlassen• Aandacht in het hier-en-nu

14

Belang van aandachtBelang van aandachtPsoriasis onderzoek Kabat-Zinn

Psychosomatic medicine, 1998

Huid - objectief meetbaar- stressgevoelig orgaan

Lichtbehandeling - protocol

2 groepen: A. Met instructie op tape gedurende lichtbehandelingB. Geen instructie

Psoriasis onderzoek Kabat-ZinnPsychosomatic medicine, 1998

Huid - objectief meetbaar- stressgevoelig orgaan

Lichtbehandeling - protocol

2 groepen: A. Met instructie op tape gedurende lichtbehandelingB. Geen instructie

15

MindfulnessMindfulness

• Wat is het?• Waar komt het vandaan?• Waarom is het populair?• Heb ik er wat aan?

- voor jezelf- voor je cliënten

• Wat is het?• Waar komt het vandaan?• Waarom is het populair?• Heb ik er wat aan?

- voor jezelf- voor je cliënten

16

Aandachtig bewegenAandachtig bewegen

17

OefeningOefening

18

Dank voor uw aandacht!Dank voor uw aandacht!

19

Aanbevolen boeken:Aanbevolen boeken:

Pijn - Dr. Ben van Cranenburgh, Elsevier gezondheidszorg

Boeddha’s Brein - Rick HansonUitgeverij Ten Have

Handboek Meditatief Ontspannen - Jon Kabat-ZinnAltamira-Becht

In de maalstroom - Edel MaexLannoo

Pijn - Dr. Ben van Cranenburgh, Elsevier gezondheidszorg

Boeddha’s Brein - Rick HansonUitgeverij Ten Have

Handboek Meditatief Ontspannen - Jon Kabat-ZinnAltamira-Becht

In de maalstroom - Edel MaexLannoo