ALBERTO M. LÓIZAGAilustraciones

JOSEFINA ROBIROSA

UNA GUÍA HACIA LA FELICIDAD A TRAVÉS DE LA MEDITACIÓN

PRÓLOGO

página 9

INTRODUCCIÓN

página 15

LA CONEXIÓN DE NUESTRO CUERPO CON EL SER

página 37

AHORA, LA CREACIÓN

página 50

¿QUÉ SOMOS?

página 71

EL EGO

página 83

EL ALMA

página 95

¿QUIÉN ERES?

página 121

LA EXPERIENCIA DE LA MEDITACIÓN

página 131

LA FELICIDAD

página 157

LA CONEXIÓN DE NUESTRA CONCIENCIA

CON EL UNIVERSO

página 169

INDICE

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Si no es Aquí ¿Dónde?

Si no es Ahora ¿Cuándo?

INTRODUCCIÓN

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En este libro conviven palabras e imágenes, que al ser interpretadas producen en usted pensamientos, conocimiento y conciencia. El propósito es que encuentre el origen de sus pensamientos, de su conciencia, y deje de creer que usted es aquello que piensa, que es el pensamiento. Deje de creer que usted es aquella oración que se formula en su cabeza, que es tan volátil y circunstancial. Aprenderá a conectarse con su verdadero Ser, creando así la base de un bienestar al cual siempre puede conectarse, que no es más que su esencia, sin agregados. A menudo creemos que somos esas oraciones que se formulan en nuestra mente porque nuestros pensamientos tienen un enorme poder magnético. ¿Qué es lo que está magnetizado? ¿Qué es lo que se pega al pensamiento? Eso es el ego. El ego es un “yo” con enormes delirios de grandeza y cualquier cosa que lo amenace restándole importancia lo pone en estado de alerta. El ego vive con miedo a perder. Y se defiende. ¿Con qué? Con más juicios. El arma que usa para defenderse y perpetuarse surge de más pensamientos, y con ellos estructura sistemas de defensa, planea el futuro, traza

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tácticas y estrategias para las guerras que vendrán. Y todo eso lleva horas de actividad mental que nos producen en muchos casos estrés y ansiedad. Los residuos de esta actividad mental son los que muchas veces nos apabullan a la noche y nos hacen imposible ir a dormir tranquilos. A menos que podamos descubrir y conectarnos con quiénes somos en esencia, se vuelve imposible vivir en paz y relajados. Creer que somos algo que en realidad no somos podría ser nada más que un simple error. Debemos averiguar si somos ese ego que intentamos defender, o si solo es una idea formada en nuestra mente, un pensamiento acerca de uno mismo que no es real y que no nos deja en paz y en silencio. Si usted ha estado “cargando” insatisfacción, angustia, desasosiego, miedos, desánimo, stress, ansiedad; como si fueran una valija pesada que le produce dolor de espalda, dolor de cabeza y agotamiento ¿Qué haría? Lo primero que le sugiero es que suelte la valija pesada, obsérvese, distíngase en su conciencia y sepa que usted no es esa carga; permanezca conciente de sí mismo sin identificarse con todo ese sufrimiento, no tema perder sus miedos ya que no lo

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protegen de nada. No tenga miedo de ir sin nada. La nada no lastima ni es peligrosa. Usted es una buena persona y es hora de que lo disfrute. Al terminar este libro y aplicar sus prácticas, por más de que esté circunstancialmente triste, de mal humor, o con miedo, ya habrá encontrado su Ser, y Ser Uno Mismo es estar en conexión con una fuente de felicidad incondicional. Para entender el título “Ser Uno Mismo” hace falta comprender cada concepto por separado y la unión de los tres:

SER

Es justamente Ser, y no es un estado, no es un “estar” en uno mismo. Es la apreciación de sí mismo en un sentimiento consciente de unidad, que se distingue del intelecto en tanto no reconoce diferencia entre uno y el resto. De esta apreciación surge un estado de paz y unión que se expresa como amor incondicional hacia sí mismo que también es el Todo y crea la felicidad. Así

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como el Ser no puede ser pensado, tampoco se lo puede “tener”, no hay posesión, porque no hay “otro” a quien poseer, se es lo mismo y se crea así el estado de sentirse íntimamente “acompañados”, como un sentimiento de “estar en Dios”. Por último, el Ser (a diferencia del yo), no cambia y nos constituye más allá del tiempo y las circunstancias, por eso es eterno, sin tiempo cronológico, y vive en el Ahora que nunca muere. El Ser es lo que percibimos cuando hay ausencia de pensamientos.

UNO

Significa la unión, ser uno es ser íntegro, completo, no estar partido, no tener la mente partida o desenfocada. También significa estar en unión con el universo y con todo lo que tenemos en común con aquello que nos rodea, porque después de todo estamos hechos de energía y de átomos, nos constituye la misma esencia.

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¿Cuándo encontramos el Ahora?

Cuando nos conectamos desde la conciencia

con nuestra esencia,

cuando nos despertamos

y captamos lo real,

en el ahora nos sentimos

siempre acompañados.

¿Cuándo lo perdemos?

Cuando nos distraemos pensando,

en el pasado o en el futuro que solo son ideas.

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LOS SONIDOS BÁSICOS DEL ALMA

Las vocales constituyen la base de todos los idiomas y son un canal de acceso al alma.

AAAA

La repetición de la “A” surge al inspirar profundamente por la nariz y exhalar por la boca semiabierta, lentamente pero tratando de vaciar todo el aire de los pulmones. Debemos llevar el aire al centro del pecho y al final hacer una contracción con los músculos abdominales para vaciar todo el aire. En las meditaciones, siempre comenzamos con el sonido “A”. La “A” es la vocal que más placer produce y genera la vibración que puede crear amor, apertura, gozo. Crea bienestar, neutraliza el motor de la mente que es el miedo, el temor, la indiferencia y el displacer y que son a su vez los opuestos del amor. “A” es la apertura del corazón y es lo que más nos invita a recuperar el amor. Se opone a

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todo aquello que cierra. El principal motor que cierra esa apertura es nuestra mente. Entonces, cuando pronunciamos la “A” prolongadamente, se está abriendo un canal que ya no es mental. Cada vez que disfrutamos algo y que abrimos nuestra conciencia a estar alertas, a sentirnos a nosotros mismos surge una “A”. Estos sonidos que estoy describiendo ahora, ya los conocen porque es la respuesta natural al placer. “A” es la apertura. El efecto de la “A” también es de limpiar y crear blancura, y la naturaleza de la mente es luminosa, clara, blanca, radiante. Blanca por la ausencia de otros colores que pertenecen también a la mente pero que se van alineando en esa claridad.

EEEE

Inspirar hondo por la nariz hacia la frente y exhalar por la boca con una “E” grave que sale de lo profundo de la cavidad de la garganta. Este segundo sonido viene del cuello. Marca un límite y permite soltar y neutralizar lo que es la agresión, la ira, la bronca y el rencor.

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Los sonidos mántricos de los niños que comienzan a meditar en la preadolescencia o adolescencia siempre incluyen la “E” porque arrastran una ofensa. La ofensa de crecer y de ser conscientes de haber perdido esa infancia que los conectaba con su lugar más puro. Pero cuando uno los educa, sobre todo con la educación actual de miedo y agresión, van perdiendo esa conexión. Los sonidos mántricos tienen la “E” o el ENG. Desde el poder milagroso de la tranquilidad en la cavidad de la garganta vamos a decir una “E” que neutraliza la agresividad y sana todo lo que tiene que ver con rencores y con ofensas. La “E” perdona.

IIII

Inspire por la nariz intentando llevar el aire cargado de luz hacia la mente. Mantenga las cejas hacia arriba, sintiendo que una energía antigravitatoria nos sostiene desde lo alto. Al exhalar mantenga la “I” lo más prolongadamente posible y contraiga los músculos del diafragma y abdominales inferiores.

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Casi todos los mantras van a tener el sonido “I”, entonces, es bueno reconocer que esa “I” empieza a elevarnos. El lugar desde donde se piensa esa “I” es desde el entrecejo, el tercer ojo. Genera en sí mismo una acción antigravitatoria, el cuerpo es pesado pero el alma es liviana, nos eleva. El sonido más puro, más elevado y que crea más sintonía para meditar es la “I”. La “I” genera unión, genera elevación y profundidad; por eso neutraliza la mente que habitualmente está en la superficialidad. La mente común es inquieta, es "pegajosa". Todos nos distraemos con "pegamentos" mentales. A veces obsesiones, a veces apariencias falsas. La mente percibe la apariencia como un mono inquieto, nos hace pensar que estamos separados unos de otros y al mismo tiempo todos tenemos cierto nivel de ansiedad. La ansiedad surge de una creencia falsa acerca de que lo mejor está por venir. No vivimos en el ahora asentados, sintiendo nuestra presencia y reconociendo que estamos vivos ahora, capaces de elegir ahora nuestra conciencia. En cambio creemos que tenemos que sacrificar este momento para lo que va venir en el futuro. Entonces vivimos en la falsa creencia de que tenemos que sacrificarnos

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ahora para lograr algo futuro. Allí surge la “I” que nos conecta con el ahora, que nos ayuda a rendirnos al ahora. La “I” neutraliza la ansiedad y la separación. Crea sutileza, es un sonido que permite profundizar; tiende a lo profundo y tiende a la verdad, a ver la verdad.

OOOO

Inhale por la boca entreabierta inflando el abdomen, bajando el diafragma, distendiendo el ombligo, largue una “O” como un gruñido prolongado y grave. Ahora nos conectamos con el ombligo, el ombligo es una zona de enorme sabiduría, de la intuición, del saber omnisciente que se experimenta en las vísceras. En el ombligo también digerimos todo el sufrimiento y el dolor que desgraciadamente acontece a nuestro alrededor. La “O”, al venir del ombligo, es visceral y responde al dolor, al pesar, a la reactividad y al sufrimiento. La “O” activa el perdón. ¿Que es el perdón? Es la llave para sanar ofensas y rencores. Casi todos nosotros pensamos que algo

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pudo ser mejor en nuestra vida, que nosotros podemos ser mejores. Sin embargo somos lo óptimo, somos lo mejor que existe en nuestra naturaleza. En relación con nuestra imagen de nosotros mismos, siempre creemos que algo anda mal. Sin embargo, la llave del perdón es soltar. La definición del perdón en el Centro de Actitudes que Sanan, es no desear un pasado mejor y es estar siempre resuelto. ¿Qué significa estar resuelto? Es soltar, perdonar, es simplemente tener desapego, poder soltar y sentir que algo ya se resolvió, sin juzgar.

UUUU

Inspire por la boca hacia el abdomen llevando el aire hacia la base de la columna sacra, permaneciendo con los músculos abdominales contraídos. Al exhalar largue una “U” prolongada manteniendo los músculos abdominales inferiores contraídos. La “U” surge de la base de la columna vertebral. Es lo más profundo. Es el sentido de “fundamento”, podemos fundar algo nuevo a partir de esta experiencia en nuestra

vida. La “U” libera de una culpa que siempre es falsa. Somos responsables, no culpables. Pero a veces nos creemos víctimas o culpables de algo. Para poder liberarnos de la culpa a veces se necesita de la “U”; sentirla en el cuerpo, en la zona baja de la columna, en la zona visceral. Cuando nos conectamos con la “U” se disuelven todas las culpas. Es el sonido de la redención que disuelve, que sana, que crea gracia. Es como bajar a todos los infiernos para renacer, para ascender. Entonces regenera nuestra propia capacidad de ser dignos de la gracia. La culpa es fruto del ego, de la omnipotencia del pensamiento, pero cada vez que hacemos un juicio surge la inocencia o la culpabilidad y desgraciadamente hacemos muchos juicios que crean esa falsa culpa. Pronunciemos la “U” para liberarnos y dejar surgir esa redención.