Vierdaagse van Alkmaar                                                                                                                                               Stoere-mannen-run

nr.3 oktober 2013

Colofon  &  adressenlijst  RoadReader  is  een  uitgave  van  de  Leiden  Road  Runners  Club,  Sportcomplex  De  Vliet  aan  de  

Voorschotenseweg  8D,  2324  NE  Leiden,  071-­‐5765924.  Postadres:  Burg.  Hemmingsonstraat  6,  2381  XE  Zoeterwoude.  www.lrrc.nl  

Redactie  RoadReader  Eindredactie     Carin  Bobeldijk,  bobeldijk@casema.nl         071  -­‐  5760315  

Advertenties     Ruud  van  Delft,    ruudenjosevandelft@hotmail.com     071  –  5416490  Opmaak     Cobie  Huisman,  cobie.huisman@ziggo.nl  >       06  -­‐  42927010  Drukwerk     Editoo,  Arnhem,  www.editoo.nl           085  –  7737742  

Bezorging       John  de  Vrind,  ledenadministratie@lrrc.nl       071  –  5769979  

Bestuur  Voorzitter  Guy  Seelen,  Snoeklaan  191,  2215  XE  Voorhout,  g.seelen@gl-­‐advocaten.nl       0252  231479  Secretaris  Hans  van  Ommeren,  Wasstraat  53,  2313  JH  Leiden,    secretariaat@lrrc.nl       071  5144864  Penningmeester  Piet  van  der  Plas,  Beetslaan  50,  2252  TV  Voorschoten  penningmeester@lrrc.nl     071  5610847  Technische  zaken  Wil  Ooijendijk,  Zonnegaarde  63,  2381  LJ  Zoeterwoude  wil.ooijendijk@kpnmail.nl     06  15682639  Pr-­‐  en  communicatie  Ariëtte  van  Hespen,  pr@lrrc.nl                 06  49746611  Ledenadministratie,  vrijwilligerscoördinatie,  horeca:  John  de  Vrind,  Leidseweg  411,  2253  JE  Voorschoten  ledenadministratie@lrrc.nl       071  5769979  

Trainersstaf/hoofdtrainers  Technische  zaken   Marcel  Mesman,  Terry  van  Velthooven,  hoofdtrainer@lrrc.nl    Coördinator  Algemene  zaken  Annet  Pelleboer,  annet.pelleboer@hetnet.nl     071  5721787  Activiteitencommissie   Ruud  Segaar    Trimloopcommissie   Wil  Ooijendijk,  wil.ooijendijk@kpnmail.nl       06  15682639  

Sponsorcommissie   Guy  Seelen,  g.seelen@gl-­‐advocaten.nl           0252  231479  Complexbeheer   Frans  en  Els  van  den  Broek,    hara41zf@kpnmail.nl       071  3016643               (Els)  06  13419809     (Frans)  06  54716146  

Internet     Rinie  van  Pijpen,  webmaster@lrrc.nl         071  5790080  Massageteam  maandag     Ed  Pronk,  edpronk62@gmail.com         06  28167792  

      Ria  van  Hal,  pieri@casema.nl             071  –  5125703  dinsdag       Nico  Fakkel,  n.fakkel@casema.nl         071  –  5720053         Jan  Groenewegen,  j_groenewegen@versatel.nl       071  –  5897586  

woensdag     Marion  Dreef,  riesenmarion@casema.nl         071  –  5012291         Rik  Hasselbach,  rikhas@zonnet.nl         071  –  5663675  donderdag     Karin  Knol,  karinknol@oostenveld.com           06  10321154  

3

Agenda27 oktober 2013 LRRC trimloop                       12 januari 2014 LRRC Trimloop23 november 2013 Medewerkersavond 

InhoudAgendaBeste Road RunnersStoere-mannen-runEindredacteur gezochtVierdaagse van AlkmaarBestel de clubkledingDe extra's voor de clubHéé, heb je stront in je oren of zo?LRRC wordt 25 jaarBestuurstafelSnelste roadrunner pakt de diefHardloopwedstrijd over 119km en heel veel bergenGeef je emailadres doorVloed   De volgende RoadReader verschijnt op 17 december 2013Inleveren copy uiterlijk vrijdag 22 november 2013

Pagina456678911131315161818    

4

Beste RoadRunners,  Het loopseizoen is weer begonnenmet de Ladies Run, de LRRC trimloopen de Vlietloop. Mooi om te zien ookdat de trainingsavonden weer goedbezocht worden. Wat staat er ons nogmeer te wachten? Ik noem er eenpaar: LustrumHet lijkt nog maar zo kort geleden. Inoktober 2009 bestonden we als vere-niging twintig jaar. En dat hebben wegeweten! Het hele jaar door hebbenwe het lustrum gevierd met allerleibijzondere activiteiten. Het was eengroot feest. In 2014 staat ons volgen-de lustrum alweer voor de deur. Wegaan dan ons zilveren jubileum vie-ren.Een speciale commissie zal het lus-trum gaan organiseren. Een aantalenthousiaste leden heeft zich al ge-meld. We zoeken nog mensen voor deorganisatie. Wil je ook meedoen,stuur dan een mailtje naar pr@lrrc.nl.Zie over het lustrum verderop in dezeRoadReader. Start to RunDe Atletiekunie heeft alweer enigetijd geleden het format bedacht ommensen die vrijwel geen ervaring heb-ben met hardlopen kennis te latenmaken met onze passie. Tweemaalper jaar (in het voorjaar en in het na-jaar) worden er op diverse locaties inhet land zesweekse cursussen georga-niseerd. Deze cursussen worden in sa-menwerking met sportwinkels enhardloopverenigingen georganiseerd.Zo werken wij samen met De Hard-loopwinkel.Onlangs is bij ons op de club de na-jaars Start to Run-cursus van start ge-gaan. Er hebben zich dertig enthousi-astelingen aangemeld. Annet Pelle-boer en Mac van der Klauw begelei-den deze mensen bij hun eerste schre-den. Hopelijk worden al deze mensendoor het hardloopvirus gegrepen enzien we ze ook na afloop van Start toRun bij ons op de club terug. SuccesAnnet en Mac!      

  WandelclinicVan het wandelfront goed nieuws.Het aantal leden dat doet aan sportiefwandelen stijgt gestaag. Goed werkvan onze wandeltrainers.Los daarvan wordt er momenteel eenzesdaagse wandelclinic georganiseerdin samenwerking met het SportbedrijfLeiden. De wandelclinic is bedoeld ommensen kennis te laten maken methet sportief wandelen. Wandelaarsvan elk niveau kunnen meedoen. Erhebben zich vooralsnog 9 wandelaarsaangemeld. Frans, succes en veelplezier! Gebruik atletiekbaan Leiden AtletiekZoals bekend heeft Leiden Atletiek on-langs een geheel vernieuwde atletiek-baan in gebruik genomen. Daarbij isde capaciteit uitgebreid van zes naaracht banen.Voor de kwaliteit van de (snelheids)-trainingen leek het ons goed wanneeronze leden, als aanvulling op de regu-liere training, ook af en toe op een at-letiekbaan zouden kunnen trainen.Reden waarom we dit idee op dit mo-ment aan het verkennen zijn.De eerste contacten hierover met Lei-den Atletiek zijn inmiddels gelegd. Lei-den Atletiek staat in beginsel positieftegenover ons verzoek om hun baanop een nader af te spreken aantalavonden met een nader af te sprekenaantal mensen te mogen gebruiken.Een en ander wordt de komende tijdnader uitgewerkt. Jullie horen daarhopelijk op korte termijn meer over. MontferlandrunIn het verleden zijn we meermaalsmet een hele groep lopers vanuit onzeclub afgereisd naar het Nijmeegse,om daar deel te nemen aan Zeven-heuvelenloop. Het plan is opgevat omnu eens ergens anders heen te gaan.Het oog is gevallen op de Montfer-landrun in 's Heerenberg (gelegen tus-sen Zevenaar en Doetinchem). De af-stand is gelijk aan de Zevenheuvelen-loop, te weten vijftien kilometer. Deomgeving is net zo mooi,      

                  zo niet mooier! Groot voordeel is dathet deelnemersveld veel kleiner iszodat je niet zo lang hoeft te wachtenvoordat je kunt starten. De loop is opzondag 1 december 2013.De gedachte is om - bij voldoende in-teresse - een bus te huren en er geza-menlijk naar toe te gaan. Beoogdevertrektijd 9.00 uur vanaf de club (om8.30 uur verzamelen!). De loop startom 12.00 uur. Verwachte aankomst-tijd op de club 16.00 uur. De kostenvoor de bus: € 13 per persoon.Zie voor meer informatie over dezerun en de mogelijkheid om je op tegeven voor de bus, onze website. Hetzou leuk zijn als we met een grote af-vaardiging van onze club aan deze runkunnen deelnemen. Geef je daaromsnel op! Vrienden van de LRRCIn de RoadReader van juli heeft eenstuk gestaan over de "Vrienden van deLRRC". De Vrienden brengen geld bij-een voor leuke extraatjes voor de club.De Vrienden ontvangen graag ideeënwaaraan de verzamelde gelden kun-nen worden besteed. Alle ledenmogen ideeën aandragen. Stuur eenmailtje met je idee naar vrienden@lr-rc.nl.Los daarvan, de Vrienden van de LRRCzijn nog op zoek naar nieuwe vrien-den en vriendinnen. Voor € 50 per jaarword je lid van de Vrienden van deLRRC. Je kunt je aanmelden als vriend(vervolg pagina 6)     

5

door een mail te sturen naar ledenad-ministratie@lrrc.nl of secretaris@lrrc.nl.BeterschapHenny Tolboom, actief als vrijwilligerbij de bardienst op dinsdag en bij detrimlopen, heeft onlangs een zwarelongoperatie ondergaan. De operatieis gelukkig goed verlopen. Henny

hoopt eind oktober - als alles meezit -weer eens langs te komen op de club.Henny, langs deze weg een heel voor-spoedig herstel gewenst. Een anderlid van onze vereniging is onlangs tij-dens een training onwel geworden.Inmiddels gaat het met haar weergoed. Eva, sterkte! 

TenslotteBeste RoadRunners, geniet van hetnieuwe loopseizoen. Train ze, en houdvooral alles heel!Sportieve groet,Guy Seelenvoorzitter 

Stoere-man-nen-run Wat moesten we er van verwachtten(Tom, Roel en Menno)18 km hardlopen met daar tussendoor 25 hindernissen.Variërend van waterglijbaan, water-bakken, hindernis met stroomdraden,steiger klim, onder boomstammendoor in grote modderbakken, kruip-netten, klimmen over houten wandenenz., enz. In Hellendoorn aangekomen en deeerste hindernissen gezien te hebbenkwam de schrik er in. Waar zijn weaan begonnen. Zenuwachtig naar destart en elkaar succes gewenst. Al lo-pend, zwoegend, klauterend, zwem-mend, klimmend maar vooral worste-lend met de obstakels en de modderging het km na km verder. De sfeer was bijzonder goed ieder hader veel plezier in en respect voor el-kaar. Na de finish was het een grootfeest en ieder was gehavend maarblij. Al met al een zeer geslaagde dagen een aanrader voor diegene dieeens iets anders wilt doen.Tot volgend jaar: 6/7 september.www.strongmanrun.nl 

Eindredacteur gezochtEr wordt nog steeds gezocht naar vervanging voor Carin Bobeldijk als eindredacteur van de Roadreader. Ze heeft aange-geven aan het eind van dit jaar te willen stoppen. De eindredacteur van de Roadreader houdt zich alleen bezig met de in-houd van het clubblad. De opmaak wordt gedaan door Cobie Huisman, de verspreiding gaat via John de Vrind en de jaar-planning wordt gezamenlijk gemaakt. Op zich een duidelijk afgebakende taak dus. Lijkt het je wat om dit van haar overte nemen, laat het dan weten aan 1 van de bestuursleden.

6

Vierdaagse van AlkmaarIn december 2012 besluiten wij, 9vrouwen van het sportief wandelen,de vierdaagse van Alkmaar te gaanlopen. Heerlijk, het is dan zomer envast mooi wandelweer!We gaan dagelijks om 7.15 uur metde trein richting Alkmaar. We startenom 9.00 uur.De dagen vóór de start wordt een hit-tegolf voorspeld. We zien wel wat datvoor ons zal betekenen. Elke dag wordt er gestart vanuit eenandere locatie in Alkmaar.De eerste dag is het mooi wandel-weer. De zeewind voorkomt de hitte-golf. We lopen via het strand naarBergen, waar het gezellig druk is. On-derweg worden we goed voorzien vanwater en andere versnaperingen.De tweede dag is het echt heet. De 20km lijken veel langer, maar we slaanons er moedig doorheen. We wordenweer voorzien van voldoende wateren lekkers. De verzorging is uitste-kend. We komen door een aangelegdnatuurgebied Park Luna, waar we kof-fie drinken. De sfeer is er goed, maardaar raken we een van onze wande-

laarsters door een misverstand kwijt.De overige acht blijven bezorgd ach-ter over de onverklaarbare verdwij-ning.We overwegen Amber Alert in teschakelen, maar gelukkig blijkt ze, alswij 8 km voor de finish zijn, de eind-streep al gepasseerd te zijn. We lopendoor Broek op Langedijk en bezoekenhet Museum Broeker Veiling. Onder-weg lassen we diverse rustpauzes in.

De derde dag regent het pijpenstelenvoordat we starten. We hijsen ons inde regenkleding en gaan op pad. Van-daag bezoeken we de Abdij in Eg-mond. We zijn dan doornat, maar welfijn om even warm binnen te kunnenzitten. Maar ja, we moeten toch weerde regen in. In Heiloo wordt veel goedgemaakt, door de gezellige sfeer.We komen, ondanks onze hoogwaar-dige kwalitatieve regenkleding, drijf-nat aan. We lopen te soppen in onzeschoenen. De ervaring is, dat een plas-tic regenjasje van 50 cent en een pa-raplu meer afdoende zijn.De vierde dag begint goed. Het isdroog, alhoewel het er in de verte

dreigend uit ziet. En ja hoor, als deeerste spetters vallen gaat de regen-kleding weer aan.We lopen over een kilometerslangelandweg. In de verte zien we het kleu-rige lint van lopers. Daar moeten weook nog naar toe. We hebben wind-kracht 5 tegen. Vinden we dit echtleuk? Gelukkig worden we niet zo natals de vorige dag.En….in Alkmaar krijgen we eerst eenpopperige zonnebloem en lopen welater over de rode loper richting hetWaagplein, waar het erg feestelijk is. Daar hebben we het dus voor gedaan!Leuk om mee te maken hoe het is overde rode loper te lopen.  We hebbenhet volbracht!We besluiten onze tocht in een plaat-selijk café. Dan blijkt alcohol op eenlege maag ook zo z’n uitwerking tehebben. Gelukkig bereiken we heel-huids de bus, maar we krijgen welbuikpijn van het lachen.In Leiden sluiten we af met een heer-lijk diner bij restaurant De Malle Jan.Voor herhaling vatbaar!Angeline, Joke, José, Liesbeth, Nellize,

7

Bestel declubkledingEr lopen al veel leden tijdens wedstrij-den, trimloopjes of trainingen in hetnieuwe clubtenue.Het tenue valt goed op tijdens hard-loopevenementen. Je haalt de Roa-drunners uit Leiden er snel uit. Uiter-aard zou het mooi zijn als iedereeneen shirtje van de club draagt tijdensdeze evenementen.Goede PR voor de club en het binnen-halen van potentiële nieuwe leden.Een aantal dames zijn gesignaleerdmet een shirt met een V-hals die zij erzelf in hebben laten zetten.Je kunt de shirts en tights bestellendoor even contact op te nemen metAriëtte van Hespen (pr@lrrc.nl of06-49746611).

8

De extra’s voor de club De ‘Vrienden van de LRRC’ brengen geld bijeen voor de leuke extraatjes voor de club. Deze extra financiële armslag wordt besteed aan een of meerdere concrete doelen die ten goede komen aan alle leden van de LRRC. Zoals onder ander de AED, massagetafels, speakerset, trainingsmateriaal, bijdrage aan de nieuwe vloer en nieuwe geluidsboxen. Het is nog ver maar op de nieuwjaarsreceptie van 2014 gaan we weer een keuze maken. Weet je een goed doel? Alle leden van de LRRC mogen een goed doel insturen, dus weet je nog iets waar de club echt behoefte aan heeft of een ander goed idee laat het ons dan weten door een mailtje te sturen naar vrienden@lrrc. Nieuwe opzet van selectie Om tot het selecteren van de doelen te komen is er een commissie van 5 personen (Ronald, Rina, Sandra, Eltjo en Guy) gevormd die voorbereidend werk gaan doen. Alle ingestuurde goede doelen worden voorgelegd aan de ‘Vrienden van de LRRC’ en het bestuur. Hieruit wordt een shortlist gemaakt waar tijdens de nieuwjaarsbijeenkomst door de Vrienden op gestemd kan worden. Meebeslissen? Wil je graag invloed hebben op de keuze word dan voor € 50,- per jaar lid van de ‘Vrienden van de LRRC’. Je kunt je aanmelden als Vriend via het inschrijfformulier of door een mailtje te sturen naar de ledenadministratie ( ledenadministratie@lrrc.nl) of naar de secretaris van de club ( secretaris@lrrc.nl). Aarzel niet, maar stuur je goede idee meteen in!

9

• Workshops

• Bedrijfstrainingen

• Bandcoaching

• Bandbooking

• Oefenruimtes• Workshops

Bedrijfstrainingen

• Bandbooking

• Oefenruimtes

Sytse Verstraten06 -1268 89 50

Keerweer 4, 2381 GC Zoeterwoudeinfo@drummenmetsytse.nlwww.drummenmetsytse.nl

Voor drumlessen en meer!

Warmondse poldercross

10

Héé, heb je stront in je oren of zo?Die kreet zal iedereen die begonnen isaan het lezen van dit stukje (waarvoordank) vroeger wel eens naar zijn ofhaar hoofd geslingerd hebben gekre-gen wanneer je niet luisterde of ietsanders deed dan er gevraagd werd. Ikwerd in ieder geval op 30 augustusnog wel even  herinnerd aan dezekreet uit de tijd dat ik, op verken-ningstocht door de polders van OostIJsselmonde, toch wel (schat ik) elkeweek een rubberlaars in de slootbo-dem achterliet.Bij ons thuis hadden we wel wat metblubber. M’n vader zat in het grond-verzet, één van m’n oudere broerswas grote fan van (natuurlijk)… Mud,en ik grossierde dus zelf in laarzen. Lo-gisch dat ik in augustus al mijn uit-spraken in de trant van “Dat was éénkeer, maar nooit meer” van twee jaargeleden verdrongen had en vervol-gens besloot om weer mee te gaandoen met de (ondertussen) 20e editievan de Warmondse Poldercross.

Geheel in overeenstemming met mijnverslaving aan SM (social media)begon ik al weken van te voren mijnsportieve facebook contacten op teporren om vooral ook mee te doen.Overspoeld met “likes” had ik er grootvertrouwen ik dat ik niet de enigeRoadrunner aan de start zou zijn bijde Warmondse IJsclub.Na de nodige afzeggingen door bang-broeken, verhinderden en personenmet onverklaarbare smoezen had zicheen sterk veld van moedigen aange-kondigd, bestaand uit… Mariska Spor-re. Dat lijkt niet veel één aanmelding,maar het was al 100% meer dan tweejaar er voor, en dat soort groeipercen-tages kunnen nog maar weinigen no-teren in deze tijd.Was ik hier al blij mee, dan kunnenjullie mijn verbazing en vreugde nau-welijks bevatten toen ik die avond voor de start ook de familie Delforte-rie mocht begroeten, met Fons enzoon Jim als deelnemers en Pauline,dochter Floor en (schoon)moeders alstrouwe supporters. Ook Mariska hader aardig de wind onder want ze

bracht ook haar toeverlaat Wilco mee.Een sterker LRRC-veld hadden we totnog toe niet gezien in deze landelijkvermaarde cross.

Na de gebruikelijke voorbereiding enhet aanbrengen van de “Dikke Vilt-stift” nummers, waarbij Fons en ik deeervolle rode V van “veteraan” er bijkregen, ging het er om 19.00 uur oplos. Rondje rond de ijsbaan en op naarde eerste sloot. Overspoeld door bo-vengenoemde jeugdtrauma’s ging iker in volle vaart op af en landde mettwee benen precies tegelijk… op debodem van de sloot. Met twee voeteneven diep vast in de prut kan je je alhelemaal nergens op afzetten en hadik nou laarzen aan gehad (ipv m’n af-geschreven Asics) dan waren de laar-zen op de bodem gebleven en was iker uit gekomen. Niet dit keer dus. Ge-lukkig kwam er hulp van een paar ste-vige (mannen?) handen die tegen m’nbillen begonnen te duwen en dathielp. Ik kwam de sloot weer uit enhad m’n (morele) grenzen weer eenstukje verlegd. Op naar de volgendesloot of grens, wat er ook maar alseerste voorbij zou komen.

Slootje in, slootje uit, ik begon er han-dig in te worden en het warme weerhielp ook wel een beetje mee om demoed er in te houden. Aangekomenbij de Grote Sloot was een stukjezwemmen in Kaagwater wel lekker enkon iedereen een beetje door rennenover het eilandje “Koude Hoorn”. Roa-drunners hebben dan hun voordeel ener konden meters gemaakt worden.Nog een stukje langs het Joppestrand             

 plonzen en op naar de WarmonderLeede, door Warmond en weer deLeede overzwemmen. Al met al schietdat zwemmen niet zo op, maar jewordt er wel weer lekker schoon van,dacht ik zo.Terug door de bossen van KoudeHoorn en weer door de Grote Sloot enop naar de finish. Maar niet voordater nog eens een aantal keren de slo-ten van de golfclub Kagerzoom door-blubberd werden. Hier stond ook eenhoop enthousiast publiek en dat wasook wel nodig om de gang er eenbeetje in te houden.Terug richting de IJsclub zat het venijntoch wel in de staart. De uitgesletenslootkanten waren zo glad als spekdus een helpend handje van de kantwas geen overbodige luxe. Toen nogeen eindsprintje naar de finish enklaar was Zwabbertje. Even later kwamen ook Fons, Wilco,Mariska en Jim op de eindstreep af enkonden we ons melden bij de lokalebrandweer om alle bagger weer te “-downloaden”.Als extra verwennerij bij al die luxedie ons tijdens de poldercross ten deelwas gevallen had de organisatie ditkeer voor het eerst voor warme dou-ches gezorgd. Een ongekende luxe tenopzichte van vorige edities.Moe, goor, en onbeschrijfelijk voldaangingen we onder begeleiding vanonze trouwe supporters op het bier afen hijgden we nog even tevreden naover al dit moois. Geheel in stijl begonde liveband met haar stevige coversen was het (voor mij althans) dringenvoor de patat.Nog dagen na de cross heb ik (en naarik later hoorde ook de anderen) nognagenoten van de Warmondsebodem. Dus als er voortaan iemandnog eens naar ons roept “Héé, heb jestront in je oren”, dan roepen wij “Jahoor, en we weten ook nog waar hetvan komt”Ik zie jullie volgend jaar aan de startbij de 21e editie.Groet en tot ziensZwabbertje

11

Bestuurstafel• Voor deelname aan de trimlopen was het tot nu toe mogelijk een knipkaart aan te schaffen en tegen gereduceerd ta-rief mee te lopen. Er wordt gekeken of dit gecontinueerd wordt of dat er een ander soort aanbieding komt.• Er is een afstemmingsoverleg met provincie over Rijnlandroute geweest waar het bestuur geïnformeerd en gehoord isdoor een medewerker van de provincie. Tijdens de uitvoering van de werkzaamheden in de periode, naar verwachting2018-2020, zullen we last ondervinden op de trajecten richting Cronestein en de Vlietlanden. De impact hiervan is op ditmoment nog niet geheel duidelijk en ook niet welke hinder tijdelijk is en welke structureel. We houden vinger aan depols.• De financiële administratie is over naar clubwebware, dit najaar wordt ook de ledenadministratie ingericht. Geef je e--mail adres door aan John (ledenadministratie@lrrc.nl) als je dat nog niet gedaan had. Dat maakt de taken van de pen-ningmeester en de ledenadministratie een stukje eenvoudiger.• De aanleg van de alarminstallatie in het clubgebouw is afgerond. Dank aan Peter Blom.

LRRC wordt 25 jaar De club bestaat volgend jaar 25 jaar!Een zilveren jubileum dat uiteraardgroots gevierd gaat worden.

Bij elk lustrum wordt er een Uitdaginggeorganiseerd. Tijdens de Uitdagingwordt geld bijeengebracht voor goededoelen in de regio Leiden. Eén van dedoelen mag gekozen worden door deRoadrunner van het Jaar, die tijdenselk lustrum wordt gekozen. Deze Roa-drunner van het jaar mag € 2.500 be-steden aan het door hem/haar geko-

zen doel. De rest van het binnenge-haalde geld wordt besteed aan anderedoelen die gezamenlijk door bestuuren lustrumcommissie gekozen zijn.Als er meer geld wordt binnengehaalddan gepland dan gaat dat naar hetRoad Runners Fonds die ook op ande-re momenten financiële steun ver-leent personen en instellingen in deLeidse regio.

Bij deze roepen we alle leden op omiemand van de club te nomineren als

Roadrunner van het Jaar. Stuur eenmail naar Ariëtte van Hespenpr@lrrc.nl en laat weten waarom jedit clublid wilt nomineren als Roa-drunner van het Jaar.Het organiseren van het lustrum vol-gend jaar wordt gedaan door een spe-ciale lustrumcommissie. Een aantalenthousiaste leden hebben zich ge-meld en een eerste brainstorm overmogelijke activiteiten is al geweest.Wil je ook graag meedenken of doenlaat het dan weten: pr@lrrc.nl.

13

Bij aankoop van hardloopschoenen 10% kortingen gratis een paar Blue Socks gratis.

Garmin Forerunner 610 HRM nu van € 349,95voor € 299,95 ( dames en heren )

SIS gels, de snelle koolhydraat voor hardlopers...nu 3 halen 2 betalen...

Yurbuds, de oordopjes die NIET uitvallen,kom ze uitproberen en ontvang bij aanschaf

10% korting.

Nu in de winkel wintercollectie van topmerkenals Gore, Odlo, Pear Izumi, Asics, etc.Bij aankoop van € 75,- aan winterkleding

gratis Odlo Hat.

Bij aankoop van Compressport Crompressiekouseneen paar Compressiesokken geheel gratis.

Voor meer informatie kijk op www.loperscompany.nl

Burgsteeg 72312 JR Leiden071-5144455Leiden@loperscompany.nl

13:00 18:0010:00 18:0010:00 18:0010:00 21:0010:00 18:0009:30 17:00GeslotenGesloten

Openingstijden

MaDiWoDoVrZZaZo

Koopzondagen geopend. Iedere laatstezondag van de maand van 13:00 tot 17:00

istagram.com/loperscompanynederland

twitter.com/loperscompanynederland

Facebook.com/loperscompanyleiden

Snelste roadrunner pakt de dief!Dit wordt een saaie trainingsavondaldus trainer Kees Van op donderdag12 september.Voor de AB-groep staat namelijk 4xeen rondje van 3 km op het program-ma. Wel met de bedoeling dat elkeronde 15 seconden per kilometer snel-ler wordt afgelegd.Nauwelijks gestart of we worden ge-confronteerd met veel gegil: hou hemtegen….! In eerste instantie denkenwe aan een losgebroken hond, maarhet blijkt te gaan om een Marokkaan-se jongen, die net daarvoor eensmartphone heeft gestolen van eenjong meisje. Een buurvrouw van mid-delbare leeftijd gaat direct achter dedief aan tezamen met een automobi-list. Bijna klem gereden springt de diefvan zijn fiets en loopt de richting vande vliet op.Aangespoord door het gegil van devrouw, draait de-AB groep zich directom en met Jamie als snelste roadrun-ner in de ploeg, is de inhaalrace maareen paar seconden werk. Jamie grijptde dief vanachter vast en samen be-landen ze op de grond vlakbij hetwater. De dief pakt de smartphone,maar deze glijdt, al of niet bewust, devliet in. Jamie springt het water in en

komt wonderwel met de smartphoneeruit. Na een paar minuten blijkt hetapparaat nog te werken ook. Inmiddels ontstaan er een volledige“soap”. Een scooter, die door de actievan de chauffeur bijna “geschept”werd, komt verhaal halen.De chauffeur blijft gelukkig rustig enlegt het verhaal uit en na excuses ver-dwijnt de scooterboy. Het Marokkaan-se diefje gaat inmiddels rustig doormet vocaal geweld. Iedereen kan alleskrijgen, maar het niet goede, en na-tuurlijk heeft meneer niets gedaan.Een tweede chauffeur in kluskleding,begint zich behoorlijk te irriteren aanhet gedrag van de dief. Kees spoort te-lefonisch de politie tot spoed aan tervoorkoming van verdere gewelduit-barsting. Jamie en de rest van degroep is bezig om de “klusser” tot rustte krijgen. Anders wordt straks nog deverkeerde veroordeeld.De groep hervat de training. De “-buurvrouw”, Kees en Jamie, die het in-middels toch wel koud begint te krij-gen, wachten met de dief in hun mid-den op de politie. Na het tweederondje is de politie inmiddels aanwe-zig en maakt proces verbaal op. Jamie

krijgt aluminiumfolie om zich heen.Na de arrestatie van de dief, blijkt datdeze ook nog een mes bij zich had.Niemand heeft gezien dat hij gesto-ken had, hoewel Jamie wel een ver-wonding heeft aan zijn arm. Maar ditkan ook veroorzaakt zijn door zijnactie in het water.De actie van de vrouw en van de roa-drunners wordt zeer op prijs gestelddoor de politie want de volgende dagontvangen Jamie, Kees en waarschijn-lijk ook de buurvrouw een mooi boe-ket bloemen. De dief, die nog meerakkefietjes achter zijn naam heeftstaan, wordt op maandag 16 septem-ber voorgeleid aan de officier van jus-titie.

De training was achteraf gezien tochminder saai. Kees bedankt voor je kor-daat optreden. Je ervaring met win-keldiefstal komt je als trainer toch ookgoed van pas en met Jamie in deploeg hebben we niet alleen een snel-le loper in huis maar ook een goededievenvanger. Ik hoop niet dat je eenverkoudheid hebt opgelopen aanje wateractie!

Koos van de Wijngaard

15

Hardloopwedstrijd over 119 km en heel veelbergenEen lang gekoesterde droom van mijis de Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB)te lopen. Sinds ik in 2005 de Swiss Al-pine Marathon (78 km) gelopen heb,ben ik bevangen door het trailvirus.Trail lopen is genieten van het lopen,eigen tempo, genieten van de omge-ving, grenzen verleggen en niet teveel op je horloge kijken. Voor mij deessentie van hardlopen.In 2012 moest het er van komen! Datgaat niet zomaar. Je moet eerst watultra-trailwedstrijden gelopen heb-ben, wil je aan een van de afstandenmeedoen. Ik liep in augustus 2012 deTrail val d’Heure in Belgie 56 km en innovember Olne-Spa-Olne 67 km. Erzijn voor alle afstanden 5.500 plaat-sen en er schrijven vanuit de hele we-reld 10.000 lopers in. Een loterij dus.In eerste instantie word ik uitgelootvoor de 100 km. Ik kan mij nog wel in-schrijven voor de 119 km.

Rugzak Tijdens de wedstrijd moet een aantalzaken verplicht meenemen, namelijk:Cap of buff, waterdichte jas met capu-chon, tight, gore tex overbroek, hand-schoenen en een muts, warmtedeken,fluitje, 2 hoofdlampen met 2 setsextra batterijen, een enkelbandage,een beker om te drinken (er wordendus geen plastic bekers gebruikt), te-lefoon, geld, paspoort, minimaal 1liter drinken en eten.Ik heb ook mijn wandelstokken bij me,twee extra bidons, 2 zakken poedermet koolhydratenmix, 20 gels en eenaantal repen. De rugzak weegt metalles erin 6 a 7 kg. Dat wordt tijdensde wedstrijd steeds minder omdat jede voeding eruit eet. Ook kies ik er-voor om genoeg mee te nemen. Detoppers reizen een stuk lichter. StartDan is het eindelijk zo ver: er wordtafgeteld van 10 naar 0. Daar heb ikhet hele jaar voor getraind. Om mijheen worden de nodige traantjesweggepinkt. Ik sta op driekwart vanhet veld want ik moet me de eersteuren koest houden. Finishen en genie-ten is mijn enige doel. We lopen doorde straten van Courmayeur naar deeerste berg. Iedereen loopt vlot dooren ik word veel ingehaald. Ik maak me

niet druk en pak lekker mijn eigentempo. De eerste klim is 9 kilometerlang en brengt ons van 1200 meternaar bijna 2500 meter. Iedereenmaakt gebruik van zijn wandelstok-ken om de bovenbenen te ontlasten.Ik zit in de grote groep en zie benedende staart van het veld. Zolang ik in degrote groep zit, is er niks aan de hand.Ik heb wel wat hoofdpijn en last vanmijn keel. De eerste verversingspost isna 6 km. Iedereen zit nog bij elkaar enik kom als 1275-ste door van de 1500deelnemers. Het is heel druk en heteten is bijna op. Het is ook niet tedoen voor de vrijwilligers om binnen30 minuten iedereen te voorzien vaneten en drinken. Ik sla deze post over.Ik heb genoeg eten bij me en 2,5 literdrinken. Het pad wordt nu smal en afen toe moeten we even wachten doorde drukte. We wandelen rustig om-hoog en komen bij de eerste top.

Er volgen een stel steile klimmen. Alsmieren lopen we langzaam de zigzag-gende de steile berg op. Een aantal lo-pers springen even in de berm om opadem te komen. Het laatste stukjeberg bestaat uit losse rotsen en je zietde lopers voorover hangend naarboven lopen.Ik ben na 7 uur 9 min (36 km) op ColPetit-Saint Bernhard en passeer ik degrens Italië – Frankrijk. Boven aan deberg staat mijn familie. Ik loop sameneen stukje met mijn zoon hard naarde verzorgingspost. Ik ben blij dat ikeven kan zitten om mijn benen watrust te geven. Ook wordt het wat kou-der door een opkomende wind. Ik eetbananen, drink soep en vul mijn rug-zak weer aan met water en poeder. Dalen en klimmenEr volgt nu een afdaling van 15 km. Erzitten wat steile stukken tussen enwat passages met stenen. Na 36 kmvoel ik toch al mijn benen en loop nietzo heel makkelijk meer. De klappen opmijn bovenbenen van het afdalen zijnvoelbaar. Ik blijf rustig joggen.Het is een aaneenschakeling van stei-le klimmen en afdalingen. Inmiddelsis het avond en zon zakt langzaamweg. Er komt nu een mooi stuk waarwe tussen bergen in lopen en we ste-ken een water over. Er volgt een korte

maar zeer technische afdaling metrotsen. Daarna nog een rotsachtigstuk naar boven. De avond is nu echtingevallen. Menig loper loopt al meteen hoofdlampje. Ik heb nog mijnkorte broek aan. Ik heb wel al mijncraft trui aan. Ik ben boven en het isnu helemaal donker. Ik trek mijnlange broek aan, handschoenen aan,muts op en pak mijn hoofdlamp. Ikeet nog een reep om aan de afdalingte beginnen. Op de helftWe zitten qua afstand nu op de helft(62 km). Ik kijk naar beneden. Oeps!Dit is geen afdaling dit is bijna berg-beklimmen. Een super steile zwartepiste gaat beneden bezaaid met rot-sen in alle formaten. Er staat boven opde berg een vrijwilliger met een infra-roodcamera te kijken of er geen onge-lukken gebeuren. Er hangen kabels entouwen langs de wand om je aan vastte houden. Ik ben wel een beetje eenwaaghals maar ik denk bij mijzelf isdit wel verantwoord? Ja! dit is deUltra Trail du Mont Blanc. Hier zijn wevoor gekomen, het avontuur. Hiergaan ongelukken gebeuren. Ik ga 4keer onderuit en heb een gat in mijnhandschoen. Vaart maken in deze af-daling is dus niet mogelijk. Heelhuidsbeneden komen is mijn eerste zorg.                        

16

Ik ben inmiddels al 14 uur aan hetdraaien. Ik kijk regelmatig achteromop de berg om alle lampjes te aan-schouwen. Ik geniet ervan en vind heterg mooi. De hele nacht kijk ik veel ommij heen naar de lampjes voor mij.Ik zit eigenlijk lekker in mijn sas en ge-niet van elk moment ondanks datmijn benen wel beginnen te zeuren.Ze vragen aan mij “hoe lang ga je zenog belasten?” We komen na 4 kmbeneden waar ik wel een uur over ge-daan heb. Er volgen nog een paar las-tige klimmetjes en grote rotsblokkenwaar je op of af moet. Ik vind het ge-weldig. Dat het zwaar wordt weet je,dus je mindset moet zijn “lekker bui-tenspelen”. TijdsdrukIk kom aan bij de verzorgingspunt op86 kilometer en ben 21 uur en 44 mi-nuten op pad. Ik ben echt even aanrust toe. Als ik binnen kom wil ik eerstzitten. De spanning van mijn boven-benen afhalen. Na een paar minutenga ik wat soep halen en probeer watte eten. Ik heb niet echt trek dus houdhet bij nog een bak soep en een stukjebanaan. Er liggen wat lopers op stret-chers met een dekentje over zichheen. Ik kijk naar ze en denk “als jedaar gaat liggen ben je weg”. Ik moetniet toegeven aan vermoeidheid enpijn. Terwijl ik door de tent loop voe-len mijn benen wel weer oke. Ik zit ei-genlijk de hele dag al 2 tot 2,5 uurvoor sluitingstijd van de posten. Opzich tijd zat, maar als je een inzinking

krijgt, kan het hard gaan met de tijd.Ik voel wel een beetje tijdsdruk. Ik vulmijn reserves weer aan. Ga naar bui-ten, doe nog een grote boodschap enverdwijn weer in de nacht. Het par-cours leent zich wel om hard te lopen,maar ik blijf wandelen. De afdalingdie volgt doet al flink pijn al ik hardwil lopen, ik jog een beetje en wandel.Als ik naar beneden van een rots stapdoet dat erg pijn aan mijn bovenbe-nen, ze zijn helemaal beurs en hard.Een terreinwagen zonder vering, zovoelt het aan. Ik kom aan bij de zoveelste verzor-gingspost. De volgende 8 kilometerzijn vlak en heb nog 2,5 uur om de fi-nish te halen. Dat moet lukken. Ikdrink nog wat en vul mijn bidon al-leen met water, want die sportvoe-ding heb ik nu wel gezien. Ik vervolgmijn weg als een stijve hark. Ik loophet dorp uit, we moeten een trap naarbeneden. Dat gaat niet, dan maar hetpad ernaast pakken.Ik loop een tempo van boven de 5 kmper uur het pad af naar Chamonix. Ikloop Chamonix in, de toeschouwersapplaudisseren voor iedereen. Ik groetiedereen. We komen in de winkel-straat van Chamonix een paar loperszeggen tegen mij kom: we lopen hardover de finish. Ik doe 2 passen maarnee dat gaat niet lukken.Na 31 uur en 57 haal ik de finish opplek 920. Ik voel mij relaxed en benblij dat ik er ben. Wat langer als ver-wacht. Toch nog gehaald. Ik loop naar

een kraampje waar ze drinken hebbenstaan.  IJskoud bierOok hier zie je weer dat de organisatietot in de puntjes geregeld is. Er is ge-woon gekoeld Heineken bier. “wat wilje drinken?” “Wat wil je drinken! Ishet gras groen, is de sneeuw wit? BIERNATUURLIJK!!!” Ik ga op het trapje zit-ten en begin aan mijn biertje “HEER-LIJK” deze heb ik echt verdiend eenkeer. Mijn familie komt naar mij toeom mij te feliciteren.Na 20 minuten fris ik mij een beetjeop en ga mijn schoenen uittrekken.De vellen hangen aan mijn voeten.Mijn familie schrikt. Ja ach, je moet ergewoon doorheen trappen anderskom je nergens.Terwijl het lekker weer is begin ik hetkoud te krijgen. Ik trek een extra jasaan. Ik kom thuis en sta nu te rillenvan de kou. Snel onder de douche. Ikdouche de hele boiler leeg en komweer op temperatuur. Ik krijg een lek-kere steak die ik met moeite op krijg.Mijn voet wordt nog verder verzorgten schoongemaakt. De vellen wordeneraf gescheurd en gekniptAAAUUUUWWWWW!!! En opnieuwin het verband gedaan. Ik stort hele-maal in en ga naar bed. Ik slaap meerdan het klokje rond.

Marcel Wierenga Het hele verhaal vind je op de site vande hardloopwinkel, www.dehardloop-

17

Voor ieder probleem een oplossing en deskundig advies!•Gespecialiseerd in het op maat maken van gordijnen - vitrages - jaloezieën - rolgordijnen - blinds - shades enz. enz.•Schitterende collectie behang van o.a. Eijffinger - Hooked on Walls - Casadeco.•Diverse tapijten van o.a. Parade - Dersimo en Heuga.•Grote, uitgebreide collectie van laminaat - PVC - Novilon en Marmoleum.•Vakkundige stoffeerders - schilders - behangers en stucadoors.•Alle soorten verf in iedere door u gewenste kleur te mengen.

Komt u gerust eens langs in onze winkel om leuke ideeën op te doen. De koffie staat klaar!

Herenstraat 96 - 2313 AM LEIDEN - 071-5133150www.verfhuis.nl - info@verfhuis.nl - @Verfhuis

VERF - BEHANG - GORDIJNEN - VITRAGESLAMINAAT - VLOERBEDEKKING- VINYL - PVC

ZONWERING - WONINGINRICHTINGSTUC- EN SCHILDERWERK

Geef je emailadres!Om alle leden goed op de hoogte te houden van nieuws binnen de club wordt steeds meer digitaal gecommuniceerd.Hiervoor is het van groot belang dat de club van alle leden een correct e-mailadres heeft. Heb je het nog niet doorgege-ven, twijfel je of de club een goed adres van je heeft of heb je een nieuw adres geef het dan door aan John de Vrind diede ledenadministratie doet (ledenadministratie@lrrc.nl). 

VloedAnneke Carlie

Carla Meershoek-Onderwater

Danielle Stevens

Els Righart van Gelder

Emmanuel Essel

Evert-Jan van Vrouwerff

Frank Serlier

Hanneke Vrijehoek

Jenny Geerlings

Marianne Devilee

Rik Sonneveldt

Sander Wijnen

Sylvia Menken

Ursula van den Eijk

Willemien Stigter

18

Leiden 071 512 44 43 Den Haag 070 315 60 80 www.gl-advocaten.nl

Samen voor hetbeste resultaat!

Leiden

Road R

un

ners C

lub

Sportcom

plex ‘D

e Vliet’ aan

de V

oorschoterw

eg 8,2324 N

E Leiden

, Telefoon (071) 576 59 24 w

ww

.lrrc.nl

www.editoo.nl

En wie coacht u zakelijk?

Lange Voort 68 • 2341 KD Oegstgeest • Tel 071 515 40 14 • www.zirkzee.nl

De Zirkzee-groep is uw

professionele partner voor

alle fi nanciële en fi scale zaken

waar een onderneming mee

te maken krijgt.

• Financiële dienstverlening• Belastingzaken• Jaarrekeningen• Administratieve dienstverlening• Online boekhouden• Online salarisadministratie• Financiële planning• Salaris- en personeelsadvisering• Diensten aan ZZP-ers

• Oegstgeest• Leiden• Gouda