Proefhoofdstuk Personal coach - nhbo.nl · Katabolisme en anabolisme 3.4.3. Het energiegebruik...
27
Proefhoofdstuk Personal coach www.thuiscursus.nl
Transcript of Proefhoofdstuk Personal coach - nhbo.nl · Katabolisme en anabolisme 3.4.3. Het energiegebruik...
Proefhoofdstuk Personal coach
www.thuiscursus.nl
www.thuiscursus.nl
Kom je cursus inkijken:
Breda, Marksingel 2a, 4811 NV
+31(0)76-5220808
Maak van je opleiding Personal Coach een succes!
Beste toekomstige student,
Bedankt dat je interesse toont in de opleiding Personal Coach van NHBO.
Deze opleiding maakt ook deel uit van het opleidingstraject Allround Sport- en Bewegingscoach.
Op de volgende pagina’s vind je een hoofdstuk en de volledige inhoudsopgave van deze thuisstudie
terug. Ook krijg je alle nodige informatie over je docent en de werkwijze van onze school. Neem deze
informatie op je gemak door. Zo krijg je een goed beeld van de inhoud van de cursus en weet je zeker
dat je voor de opleiding kiest die het beste bij jou past! Noteer alvast dat alle diploma’s die je via
Thuiscursus.nl haalt erkend zijn en uitermate praktijkgericht!
Heb je achteraf nog vragen? Geef ons gerust een seintje op ons telefoonnummer +31(0)76-5220808 of
mail ons naar: [email protected] Onze opleidingsconsulenten beantwoorden al jouw vragen en
geven persoonlijk advies omtrent je studiekeuze.
Wil je eens graag door de volledige cursus heen bladeren? Ook dat kan. Alle cursussen zijn ter inzage
beschikbaar op onze campus (je vindt het adres bovenaan deze pagina). Je hoeft hiervoor geen
afspraak te maken. Kom gewoon vrijblijvend langs.
Ik wens je veel leesplezier en alvast veel succes met je studie!
Sam van Seeters
Opleidingsconsulent
www.thuiscursus.nl
Personal Coach: een beroep met toekomst!
Deze praktijkgerichte opleiding kwam tot stand in samenwerking tussen Thuiscursus.nl en zelfstandige
beroepsdeskundigen met jarenlange praktijkervaring. Een duidelijke structuur maakt deze cursus zeer
overzichtelijk. Op deze manier garanderen wij je een vlot studietraject.
Op de volgende pagina vind je de volledige inhoudsopgave van de opleiding en een gratis
hoofdstuk uit de cursus terug.
www.thuiscursus.nl
1 Inleiding
1 1. Doel van de cursus
1 2. Wat is personal coaching?
1 3. Wie doet beroep op een personal coach?
1.3.1. Mogelijke doelgroepen van de personal coach
1.3.2. De keuze van je personal coach
1.3.3. Fitnesscoach of personal coach?
1.3.4. Kerncompetenties van de personal coach
1.3.5. Enkele getuigenissen
1 4. De welnessindustrie: een booming business
2 Fysieke activiteit en gezondheid
2 1. Wat is fysieke activiteit en fysieke fitheid
2 2. Het belang van fysieke activiteit en de fitheidscomponenten
2.2.1. Het belang van uithoudingsvermogen
2.2.2. Het belang van spierkracht
2.2.3. Het belang van lenigheid
2 3. Bewegen: hoe en hoeveel
2.3.1. Het energieverbruik
2.3.2. De bewegingsnorm
2 4. Hoe fit zijn we?
2.4.1. Waarom beweegt men?
2.4.2. Waarom beweegt men niet?
2 5. Sport: recreatie of prestatie
www.thuiscursus.nl
2 6. In de praktijk: in kaart brengen van de bewegingsactiviteiten
Samenvatting hoofdstuk 2
Oefeningen
3 Anatomie en fysiologie van het bewegend lichaam
3 1. Definities anatomie en fysiologie
3 2. Belangrijke systemen van het menselijk lichaam
3.2.1. Het bewegingsstelsel
3.2.2. Het cardiovasculair systeem of hart - en bloedvatenstelsel
3.2.3. Het ademhalingsstelsel
3.2.4. Het zenuwstelsel
3.2.5. Het hormonaal stelsel
3. 3 Interactie tussen de verschillende systemen
3. 4 Het energiemetabolisme
3.4.1. Functies van de stofwisseling
3.4.2. Katabolisme en anabolisme
3.4.3. Het energiegebruik
3.4.4. Energiesystemen
3.4.5. Belangrijke stofwisselingsprocessen
3.4.6. De soort inspanning en energiesystemen
Samenvatting hoofdstuk 3
Oefeningen
4 Trainingsleer
4 1. Basisprincipes van de trainingsleer
4 2. De fysieke basiseigenschappen: conditie, kracht, snelheid, coördinatie en lenigheid
4.2.1. Conditie
4.2.2. Kracht
4.2.3. Snelheid
4.2.4. Coördinatie
4.2.5. Lenigheid
www.thuiscursus.nl
4 3. Trainingsvormen
4.4 Periodisering: opbouw van de training
4 5. Blessures: preventie en behandeling
Samenvatting hoofdstuk 4
Oefeningen
5 Voedingsleer
5 1. De macronutriënten
5.1.1. Koolhydraten
5.1.2. Vetten
5.1.3. Eiwitten
5 2. Vitamines en mineralen
5 3. De actieve voedingsdriehoek
5 4. Lichaamssamenstelling
5 5. Voedingsgewoonten: stand van zaken
5. 6 Het metabool syndroom: een welzijnsziekte?
5 .7 Voedingsrichtlijnen voor sporters
5.7.1. Inleiding
5.7.2. Fysieke activiteit en voeding
5.7.3. Vochtinname bij fysieke activiteit
5.7.4. De maaltijd voor de wedstrijd
5.7.5. De maaltijd na de wedstrijd
5.7.6. Sportdranken
5.7.7. Voedingsaanbevelingen voor bijzondere groepen
Samenvatting hoofdstuk 5
Oefeningen
www.thuiscursus.nl
6 Psychologie
6 1. Model van gedragsverandering
6.1.1. Inleiding
6.1.2. Hoe mensen aanzetten tot meer bewegen
6.1.3. Hoe mensen aanzetten tot meer evenwichtig eten
6. 2 Relatie personal trainer - klant
6.2.1. Communicatietechnieken
6.2.2. Bepalen van doelstellingen: SMART
6.2.3. Optimaliseren van de relatie tussen personal coach en klant
6 3. Mentale training
Samenvatting hoofdstuk 6
Oefeningen
7 Functionele training
7 1. Inleiding
7 2. Een lichaam in beweging: stabiliteit en mobiliteit
7.3. Het principe van ‘coretraining’
7 4. Het gebruik van hulpmiddelen
7.5. Praktische oefeningen
Samenvatting hoofdstuk 7
Oefeningen
8 Specifieke cases voor personal training
8 1. Personal training en stressreductie
8 2. Personal training en afslanking
8.3. Personal training en opbouw van spiermassa
Samenvatting hoofdstuk 8
Oefeningen
www.thuiscursus.nl
HOOFDSTUK 1: INLEIDING TOT PERSONAL COACHING
Bekende mensen verschijnen vaak met een fantastisch figuur op de rode loper. Voor dat sportieve
figuur moeten ze echter net als iedereen hard trainen en gezond eten. Dit vergt een hoop tijd en
zelfdiscipline. Gelukkig kunnen ze vaak de hulp inroepen van een personal coach! Toch zien ook
steeds meer ‘gewone’ mensen de enorme voordelen van een personal coach in. Deze kan je helpen
een trainingsplan op te stellen en assisteert je bij de uitvoering ervan. Hij zet je op het juiste spoor en
helpt je om ten alle tijd gemotiveerd naar je doel toe te werken!
Wil jij mensen ook helpen en motiveren om hun persoonlijke doelstellingen te bereiken? Ben jij iemand
die zich interesseert in het menselijk lichaam en de bijhorende biologische processen? Dan is het
beroep van personal coach zeker iets voor jou! Je leest in dit hoofdstuk meer over het beroep van de
personal coach, de voordelen van dit beroep en wie je mogelijke klanten kunnen zijn.
1.1. Doel van de cursus
De cursus personal coach bestaat uit een theoretische en een praktische module. Deze modules
bevatten alle basis die noodzakelijk is om een succesvolle personal coach te worden. Na het
instuderen van de eerste hoofdstukken rond anatomie, inspanningsfysiologie, voedings- en
trainingsleer, ken je het lichaam van binnen en buiten. Je weet dan hoe je de verschillende delen op
een correcte en professionele wijze kan trainen en in conditie kan brengen. Het tweede deel van de
cursus gaat dieper in op de praktijk en neemt je door middel van een praktijkboekje mee naar de
boeiende leefwereld van de personal coach.
1.2. Wat is personal coaching?
Binnen de fitnessbranche komt de term personal coach steeds vaker voor. Maar wat houdt dit
beroep nu eigenlijk in? En wat is het verschil tussen een gewone (fitness)trainer en een personal
coach? Om daar antwoord op te geven, moeten we eerst weten wat de benaming personal coach
www.thuiscursus.nl
precies betekent. De officiële definitie luidt als volgt:
Eenvoudig gezegd betekent dit dat de personal coach samen met zijn klant een persoonlijk
trainingsschema opstelt en nauw met hem samenwerkt om dit trainingsschema zo goed en
nauwkeurig mogelijk tot uitvoering te brengen. Dit gaat een stap verder dan wat de meeste
fitnessinstructeurs doen. Een personal coach is veel meer met de ‘persoon’ bezig en volgt veel
scherper en minutieuzer de vorderingen op.
Een personal coach is een allround vakman die verstand heeft van het in beweging krijgen en
houden van mensen en die het bewegen integreert in het dagelijks leven van zijn klant. Sporten of
fitnessen moet een onderdeel worden van het dagdagelijkse leven, net als bijvoorbeeld eten dat is.
Personal coaching is dus een vorm van individuele begeleiding die gericht is op het bereiken van
persoonlijke doelstellingen. Het heeft als doel de trainingstijd zo efficiënt mogelijk te gebruiken om de
klant zo snel mogelijk naar zijn doelstellingen te brengen.
Een personal coach is iemand die op basis van zijn vakkennis en vaardigheden in staat is
om, in het kader van preventie, een deskundig en individueel beweegadvies en trainingsplan
op te stellen en daarin persoonlijk, direct of indirect te begeleiden, gebaseerd op de
individuele mogelijkheden van de klant, om zo bewegen te integreren in het dagelijks leven,
met als doel de individuele doelstellingen van de klant te helpen realiseren.
www.thuiscursus.nl
Het rendement van personal coaching is vele malen groter dan
elke andere vorm van training. Het is een flexibele, individuele en
aanpasbare training.
Een personal coach kan je helpen om gewicht te verliezen,
kracht te ontwikkelen, conditie te kweken of leniger te worden.
Bovendien is een personal coach niet enkel een coach, maar
ook een vertrouwenspersoon, een leraar, een luisterend oor….
Kortom: een bron van inspiratie en motivatie! Personal coaching
is een nog relatief nieuw fenomeen en is soms vatbaar voor verschillende interpretaties.
Eigenlijk kun je personal coaches het beste omschrijven door wat ze doen: het geven
van veilige, effectieve en individuele trainingen. Steeds meer coaches ondernemen ook
actie tegen stress, roken en een slecht dieet en kunnen je ook helpen om van andere
slechte gewoontes af te raken.
Wat zijn de voordelen van personal coaching?
1. Optimaal resultaat op korte termijn
Personal coaching is een intensieve manier van trainen. De personal coach besteedt al
zijn aandacht tijdens een training aan één persoon. Hij zorgt ervoor dat zijn klant een
maximaal effect kan halen uit zijn training door zijn hele schema en programma op hem
af te stemmen.
2. Nooit alleen trainen en persoonlijke aandacht
Veel mensen hebben moeite om alleen te gaan sporten. Ze willen iemand die hen
motiveert en stimuleert tijdens het sporten. Een personal coach is altijd aanwezig
wanneer zijn klant gaat trainen en vormt dus een echte trainingspartner, klankbord,
leermeester en motivator.
3. Voortdurende bijsturing
Het lichaam past zich voortdurend aan ten gevolge van verschillende trainingsprikkels.
Dit betekent dat men om vooruitgang te boeken steeds het programma dient bij te
sturen. De personal coach houdt de vooruitgang bij en past het trainingsprogramma
aan waar nodig. Er zal dus blijvend vooruitgang geboekt kunnen worden aangezien er
een constante follow-up is.
www.thuiscursus.nl
1.3. Wie doet beroep op de personal coach?
80% van de mensen die zich inschrijven in een fitnessclub beëindigen hun sessies reeds
na enkele weken omdat ze hun vooropgestelde doelstellingen niet halen of omdat ze
letsels oplopen ten gevolge van oefeningen die ze verkeerd uitvoeren.
Veel mensen denken dat een personal coach niet voor hen is weggelegd, dat het iets is
voor rijke of beroemde mensen. Dat was vroeger inderdaad het geval, maar de laatste
jaren raakt persoonlijke fitnesscoaching steeds meer ingeburgerd in de hele
maatschappij. De meeste fitnesscentra bieden tegenwoordig persoonlijke training aan.
Ook personal coaching aan huis is een groeiende trend. Een afspraak met een trainer
maakt het eenvoudiger om je work-out te plannen en ook daadwerkelijk uit te voeren!
Het is bovendien gemakkelijker om je doelen te bereiken als je kan trainen met een
personal coach. Samengevat:
1.3.1. Mogelijke doelgroepen van de personal coach
Kijk eens om je heen. Hoeveel mensen met een optimale conditie zie je zoal?
Hoogstwaarschijnlijk niet al te veel. En dat terwijl enkele kleine veranderingen aan de
manier van trainen en voedingsgewoontes de levenskwaliteit een duidelijke positieve
wending kunnen geven!
Een personal coach is geschikt voor iedereen die op korte of middellange termijn een
maximaal resultaat wil bereiken
www.thuiscursus.nl
Een personal coach is dan ook geschikt voor mensen die:
Elk jaar met volle moed starten aan een bewegingsplan om hun conditie te
verbeteren en een mooier figuur te bekomen, maar er toch niet in slagen hun
vooropgestelde doelen te bereiken.
Er tegen op zien om zich steeds te verplaatsen naar een fitnesscentrum.
Willen vermageren, reeds talrijke diëten hebben uitgeprobeerd, maar er toch niet
in slagen dat maatje minder te bereiken.
Op een veilige manier willen sporten.
Zich niet kunnen engageren om op een bepaald tijdstip te gaan sporten, maar
nood hebben aan meer flexibiliteit.
Iemand nodig hebben om hen te motiveren.
Opnieuw willen bewegen na een periode van revalidatie of invaliditeit.
Willen weten of de manier waarop ze trainen de gewenst resultaten zal geven.
Mensen doen een beroep op een personal coach om zeer uiteenlopende redenen.
Hieronder vind je de meest voorkomende beweegredenen om te kiezen voor een
personal coach:
(opnieuw) Fit worden
Uithoudingsvermogen verbeteren
Krachttraining
Lenigheidstraining
Gewichtscontrole
Gewichtsverlies
Revalidatietraining
Preventie van rugklachten en andere klachten
Het ontwikkelen van meer spiermassa
Het aanleren van nieuwe sporten
Complementaire fysieke training om beter te presteren in de eigen (specifieke)
sport
Een personal coach is dus geschikt voor mensen van alle leeftijden en alle niveaus:
van drukbezette personen tot personen met meer vrije tijd, van (top)sporters tot
recreatieve sporters enz….
www.thuiscursus.nl
1.3.1.1. De personal coach en de businessman
Mensen met een drukke agenda en/of onregelmatige
werkuren hebben het vaak zeer moeilijk om te
volharden in de juiste manier van trainen en eten.
Veel mensen hebben onvoldoende tijd of energie om
aan hun conditie te werken. Hier brengt de personal
coach verandering in: hij traint mensen waar en
wanneer zijn klanten het wensen.
Fit zijn is belangrijker in een job dan men vaak denkt! Als twee personen met ongeveer
dezelfde kwaliteiten (zoals ervaring, motivatie, kennis,… ) zich aanmelden voor een job,
is de kans groot dat de werkgever zal kiezen voor diegene met de beste fysieke conditie
en sportieve uitstraling. Steeds meer bedrijven testen het fitheids- en gezondheidsniveau
van hun nieuwe en bestaande werknemers. Een goede conditie is dus niet enkel
belangrijk in je privéleven, het kan ook je carrière een grote stap vooruit doen gaan!
1.3.1.2. De personal coach en de sportman
Als iemand wil uitblinken in een sport is een algemene, correcte lichaamstraining van
vitaal belang. Toptennissers en professionele voetballers zouden tegenwoordig de top
van hun sportdiscipline niet meer kunnen bereiken zonder een persoonlijke fysieke
training als aanvulling op hun sportspecifieke training.
Een personal coach geeft fysieke training en coaching in een
groot aantal sporten. Op die manier worden tennisspelers
bijvoorbeeld getraind op het ontwikkelen van meer
explosieve kracht en lenigheid, terwijl bij voetballers en
basketters het accent meer wordt gelegd op de algemene
kracht- en weerstandstraining. Vaak wordt een
samenwerking opgestart tussen de personal coach en de
teamcoach. Een personal coach kan sporters dus helpen bij
het bereiken van een complete fysieke en mentale training,
om zo het beste uit zichzelf te halen!
www.thuiscursus.nl
1.3.1.3. De personal coach en senioren
Ook wanneer mensen een leeftijd bereikt hebben waarop
ze niet langer hoeven te werken en eindelijk de tijd
hebben om te genieten, kunnen ze hun levenskwaliteit
verhogen door beroep te doen op een personal coach.
Op elke leeftijd heeft regelmatig bewegen immers een
uitermate positieve invloed op de gezondheid.
De doelstellingen die men nu heeft en de manier waarop men wenst te trainen, kunnen
verschillen van eerdere trainingen uit het verleden. Toch zal de positieve vooruitgang in
het trainingsverloop op dezelfde wijze aanvoelen. De eerste keer dat men afspreekt met
een personal coach, worden doelstellingen gezamenlijk besproken en wordt op basis
daarvan een realistisch programma opgesteld, rekening houdend met persoonlijke
mogelijkheden en behoeften.
1.3.1.4. De personal coach en revalidatie
Een personal coach wordt vaak ingeschakeld door en voor personen die herhaaldelijk
te kampen hebben met letsels. Het is voor leken moeilijk om in te schatten hoe ver er
gegaan mag worden in een training en welke oefeningen mogen uitgevoerd worden
om terugkerende letsels te vermijden. Soms gebeurt het dat mensen een te belastende
oefening proberen uit te voeren, maar meestal voeren ze de juiste oefening op een
verkeerde manier uit.
www.thuiscursus.nl
De personal coach heeft de ervaring en kennis om mensen terug te brengen naar hun
oorspronkelijke conditie of helpt hen zelfs om fitter te zijn dan voor hun ongeluk of letsel!
Na een ontmoeting en het bekijken en doorspreken van de medische resultaten, kan er
een prognose worden opgesteld. Er wordt een schatting gemaakt van de tijd die nodig
is om mensen terug te brengen naar hun oorspronkelijke conditie. Door tijdens de
revalidatie niet enkel op het letsel te focussen, maar ook op de rest van het lichaam,
zullen deze mensen niet enkel sneller genezen, maar zich nadien ook nog eens fitter en
gezonder voelen!
1.3.2. De keuze van een personal coach
Mensen die kiezen om te trainen met een personal coach, zullen uiteraard voor een
coach kiezen die verschillende kwaliteiten bezit en die aan diverse normen voldoet.
Hieronder vind je een lijstje met de verschillende punten die mensen (mogelijk) belangrijk
vinden bij het kiezen van een personal coach. Probeer dus aan zoveel mogelijk eisen te
voldoen om een mooi en succesvol klantenbestand op te bouwen!
Kwaliteiten van een personal coach:
o De personal coach is zelf bezig met sporten en traint vaak;
o De personal coach houdt zijn kennis steeds up-to-date. Hij deelt je de
nieuwigheden rond training en voeding mee;
o De personal coach werkt op zelfstandige basis. Hij moet dus wel zijn best doen om
klanten te generen, want dit is zijn bron van inkomsten;
o De personal coach heeft dezelfde visie rond training als jezelf;
o De personal coach geeft je een goed gevoel. Je vertrouwt hem als je beste
vriend.
1.3.3. Fitnesscoach of personal coach?
In verschillende fitnesscentra is er tegenwoordig zowel een fitnesscoach als een personal
coach aanwezig. Fitnesscoaches bestaan al een tijdje, het concept van personal
coaching is in Nederland nog vrij nieuw. De fitnessmarkt blijft steeds in beweging.
Opvallend is de toenemende vraag naar personal coaches. Het gaat dan om mensen
die een gepersonaliseerde begeleiding in functie van hun fysieke conditie, leeftijd,
tijdsbestek en persoonlijke doelstellingen en verwachtingen willen.
www.thuiscursus.nl
De voordelen van deze gepersonaliseerde begeleiding zijn zaken als tijdswinst,
intensiever trainen, variatie en de aanwezigheid van motivatiestimuli.
Voor veel mensen is het onderscheid tussen een fitnesscoach en een personal coach
echter vaak verwarrend. Daarom oefenen we in dit onderdeel de voornaamste
verschilpunten en gelijkenissen tussen de fitnesscoach en de personal coach.
Opdracht: plaats de taken bij de juiste persoon: personal coach of fitnesscoach
(Het is mogelijk dat je taken bij de twee dient te plaatsen)
PERSONAL
COACH
FITNESSCOACH
Advies geven aan nieuwe leden bij hun opstart in
de fitness, in functie van hun doelstelling
Begeleiden van mensen in de fitness
Afstemmen van het trainingsschema op de
persoonlijke doelstellingen
Intensieve begeleiding van mensen
Zelf nieuwe oefeningen creëren, afgestemd op de
noden van de klant, rekening houdend met de
algemene trainingsprincipes
Geven van persoonlijke begeleiding van mensen
op weg naar hun specifieke doel
1.3.4. Kerncompetenties van de personal coach
Elke job vereist verschillende kerncompetenties:
Competenties worden gedefinieerd als een combinatie van kennis, vaardigheden en
attitudes (houdingen) die in een bepaalde context gepast zijn. Kerncompetenties zijn die
competenties die elk individu nodig heeft voor zijn zelfontplooiing en ontwikkeling en zijn
werk.
www.thuiscursus.nl
Hieronder vind je een opsomming van diverse kerncompetenties die een personal
coach nodig heeft om zijn job goed te kunnen uitvoeren:
Luistervaardig
Bereid om te werken als zelfstandige
Kennis van anatomie, fysiologie, voedings- en trainingsleer
Sociaal vaardig
Heeft een grote affiniteit met gezondheid en beweging
Is klantgericht en commercieel ingesteld
1.3.5. Enkele getuigenissen van mensen die reeds getraind hebben met een
personal coach
Een manager in de textielsector:
“Zoals zoveel mensen wist ik dat ik niet fit was en dat ik voordeel zou halen uit een vorm
van sport. Ik kon me echter onvoldoende motiveren om na mijn werk naar buiten te
gaan en te gaan sporten in de regen en de wind! Ik kon het ook niet opbrengen om
alleen te trainen of naar een fitnessclub te gaan. Twee jaar geleden raadden vrienden
mij aan om samen met een personal coach te trainen. Tijdens een vrijblijvende, eerste
afspraak kon hij me overtuigen om een programma te starten dat bestond uit
cardiovasculaire oefeningen, gecombineerd met spierversterkende- en
lenigheidsoefeningen. Het materiaal dat hij gebruikt, is betaalbaar. Mijn baan vergt veel
van mij en daarom is het een belangrijk voordeel dat we in en rond mijn huis kunnen
trainen op de momenten dat het mij uitkomt. Na ongeveer een maand trainen aan een
frequentie van twee keer per week begon ik me al fitter te voelen. Ook mijn gezondheid
en levenskracht namen toe. Ik heb onlangs voor verzekeringsdoeleinden een medisch
onderzoek moeten ondergaan en deed dezelfde cardiotest die ik twee jaar geleden
ook al afgelegd had. De arts feliciteerde me met de vorderingen die ik gemaakt had! Ik
geniet ook van het feit dat ik minder weeg en vooral dat ik tegenwoordig twee
kledingmaten kleiner heb.
Ik ben ervan overtuigd dat mijn coach zijn passie voor zijn werk, zijn kennis en
doorzettingsvermogen gecombineerd met zijn vriendelijk en grappig gedrag de sleutel
tot mijn herboren fitheid zijn. Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld!”
www.thuiscursus.nl
Een moeder van dertig
“Mijn personal coach werd me aangeraden door een vriend. Ondanks het feit dat ik
maar dertig jaar ben, was mijn conditie enorm slecht. Als moeder van twee kinderen
had ik geen tijd meer om aan mijn conditie te werken. Ik ben altijd mager geweest,
maar na enkele trainingssessies merkte ik al een verschil in de gespierdheid van mijn
lichaam en mijn algemene gezondheidstoestand. Ik heb nu gewoon meer energie en ik
geniet dagelijks van de complimentjes over hoe goed ik er uitzie! Ik vond het steeds
moeilijk mezelf te blijven motiveren om in weer en wind te gaan joggen, te fietsen of
naar een fitness centrum te gaan. Gelukkig heb ik nu mijn personal coach die wekelijks
aan mijn deur staat om samen met mij te trainen. Hij motiveert en stimuleert me en dat is
voor mij echt dé ideale oplossing!”
1.4. De welnessindustrie: een booming business
De welnessindustrie is een verzamelnaam voor tienduizenden verschillende bedrijven die
te maken hebben met voeding, gezondheid, schoonheid en persoonlijke verzorging.
Deze bedrijven voorzien mensen in hun algemeen welzijn.
We zien een belangrijke verschuiving in wensen en werkwijzen van mensen. Eens om de
10 à 15 jaar gebeurt er iets in de wereldeconomie waarbij veel geld verdiend kan
worden. Door franchiseconcepten zijn veel nieuwe, succesvolle bedrijven ontstaan.
Deze bedrijven brengen producten op de markt voor specifieke doelgroepen, zoals de i-
pod, de Playstation…
Dit ontwikkelingsproces zorgde vaak ook voor het ontstaan van heel wat ‘nieuwe
beroepen’. De komende 10 tot 15 jaar wacht ons weer een explosieve groei van een
bepaald segment. Deze keer zal het gaan om de dienstverlenende sector en meer
specifiek de wellnessbranche. De groei van deze wellnessbranche zal vooral veroorzaakt
en gesteund worden door de baby boomers. Die zijn mensen die nu ongeveer 60 jaar
oud zijn en zo’n 30% van al het geld ter wereld in handen hebben.
Algemeen welzijn van mensen is, in de breedste zin van het woord, je goed voelen,
plezier maken, genieten van het leven, gezond zijn van lichaam en geest, er goed uit
zien, het ouderdomsproces tegengaan, bezig zijn in en om het huis met je gezin, hobby’s,
sport, relax- en verzorgingsvakanties, maar ook bijvoorbeeld het hebben van een leuke
job.
www.thuiscursus.nl
Ze zijn wereldwijd met 1 miljard en hebben gedurende hun leven grotendeels bepaald
welke producten er op de markt moesten komen en welke dus verkocht en gekocht
werden. Denk bijvoorbeeld aan babyvoeding, speelgoed, elektronische apparaten
enz…Deze babyboomers hebben tijdens hun loopbaan hard gewerkt en nu ze op
pensioen zijn of bijna op pensioen gaan willen ze vrijheid, gezondheid en welzijn. Met
andere woorden: “welness’.
Wie zich de komende jaren toespitst op deze branche, zal met wat geluk een geweldige
persoonlijke en financiële groei kunnen meemaken. Sommige specialisten voorspellen
dat de wellnessbranche nog tot vijf keer groter zal worden dan ze vandaag al is. Reden
genoeg dus om te kiezen voor een carrière als personal coach en op die manier een
graantje van deze nieuwe ontwikkelingen mee te pikken!
Samenvatting hoofdstuk 1
In hoofdstuk 1 hebben we het doel en het waarom van personal coaching bekeken. De
tijd dat alleen filmsterren en miljonairs personal coaches in konden huren, is definitief
voorbij! Steeds meer ‘gewone’ mensen kiezen voor een personal coach.
Nadien namen we de persoon achter de personal coach onder de loep. Wie is hij of zij?
Waarom doen mensen een beroep op hem/haar? En over welke kerncompetenties
moet hij of zij beschikken?
Je hebt geleerd dat een personal coach iemand is die de kwaliteiten en kennis heeft
om een bewegings- en/of voedingsplan op te stellen dat aan de persoonlijke wensen en
verwachtingen van een klant voldoet. Als we ons op de toekomstmogelijkheden van
personal coaches concentreren, zien we dat de wellnessindustrie explosief zal groeien,
met tal van carrièremogelijkheden voor onder andere personal coaches!
Wat brengt hoofdstuk 2?
Hoofdstuk 2 leert je de voordelen van een fysiek actieve levensstijl en bespreekt hoeveel
en hoe vaak men dient te bewegen. Ook de termen ‘fysieke activiteit’ en ‘fysieke
fitheid’ worden besproken. We gaan na welke relatie er bestaat tussen een fitte
levensstijl, de levensduur en de levenskwaliteit. Daarnaast wordt ook het verschil tussen
recreatief sporten en competitief sporten uitgelegd. Ten slotte bekijken we ook de eerste
stappen van het intake gesprek van de personal coach.
www.thuiscursus.nl
Vragenreeks
1. Waarom doen mensen beroep op een personal coach? Duid de juiste
antwoorden aan:
a) men heeft iemand nodig om hen te motiveren
b) met behulp van een personal coach leert men de juiste kledij kiezen die bij hun
uiterlijk past
c) men wil starten met een bewegingsprogramma, maar weet niet welk programma
men best kan volgen
d) men ziet ertegenop om zich steeds te verplaatsen naar een fitnesscentrum
e) men voelt zich te beschaamd om samen met andere mensen te bewegen
2. Waarom is het rendement van personal coaching zo groot? Welk antwoord hoort
hier niet thuis?
a) Personal coaching werkt met duidelijke doelstellingen, zowel op korte als op
lange termijn
b) De personal coach heeft aandacht voor één persoon
c) Men hoeft nooit alleen te trainen, dus er kunnen geen oefeningen verkeerd
uitgevoerd worden
d) Zonder resultaat krijg je je geld terug, dus doet de personal coach extra hard zijn
best
3. Wat zijn de voornaamste verschilpunten en gelijkenissen tussen de fitnesscoach
en de personal coach? Welk antwoord hoort niet thuis in het rijtje?
a) De fitnesscoach geeft enkel uitleg over de fitnesstoestellen terwijl de personal
coach veel meer doet
b) Er zijn geen verschillen
c) De fitnesscoach bevindt zich altijd in een fitnesscentrum, terwijl de personal
coach ook mensen thuis kan trainen
d) Een personal coach houdt rekening met de verschillende persoonsaspecten van
iemand, er wordt rekening gehouden met de fysieke en psychische
eigenschappen van die persoon en met zijn directe omgeving
www.thuiscursus.nl
4. Wie zijn de zogenaamde babyboomers?
a) Een groep van 1 miljard mensen, die nu een leeftijd hebben van 55 jaar en zo’n
30% van al het geld ter wereld in handen hebben
b) Dit zijn baby’s waarvoor ook een personal coach kan worden ingezet
c) Iemand die stamt uit de generatie na WOI
d) Een kind van iemand die stamt uit de generatie na WOII
5. Over welke kerncompetenties dient een Personal Coach zeker te beschikken?
a) Hulpvaardig
b) Niet zelfstandig kunnen werken
c) Perfectionistisch
d) Sportief
www.thuiscursus.nl
Thuisstudie = studeren op jouw eigen tempo
Een thuisstudie volgen op Thuiscursus.nl is de meest flexibele manier om een erkend
diploma te behalen. Met een thuiscursus start je namelijk wanneer het jou het beste
uitkomt. Je studeert waar en wanneer je wil en legt examen af wanneer jij er klaar voor
bent. Erg handig en goed te combineren met een druk sociaal leven.
Tijdens je studie kan je rekenen op de professionele begeleiding van een persoonlijke
docent. Met de taken die je docent aan elk hoofdstuk heeft toegevoegd beoefen je de
praktijk. Zo bereid jij je optimaal op het examen voor. Heb je vragen of wil je feedback
op de gemaakte oefeningen? Dan stuur je de docent een mailtje via het online
leerplatform (je krijgt een toegangscode bij inschrijving). Bij het inschrijvingsgeld is twaalf
maanden begeleiding van je docent inbegrepen.
Klaar met studeren? Dan leg je examen af op één van onze campussen. Je hebt vijf jaar
de tijd om jouw examen af te leggen en je beslist zelf wanneer je dit wil doen. Dit kan
bijvoorbeeld al na drie maanden, maar ook na een jaar; de keuze is aan jou!
Geslaagd? Dan krijg je je diploma binnen veertien dagen. Je kan hiermee als
zelfstandige aan de slag of solliciteren als werknemer bij een bedrijf. Al onze diploma’s
zijn een flinke meerwaarde op de arbeidsmarkt.
Niet de eerste keer geslaagd? Geen probleem. Je kijk het gemaakte examen in en leert
er van. Vervolgens mag je een gratis herexamen afleggen. Een examen afleggen is
trouwens nooit verplicht.
www.thuiscursus.nl
Vijf ijzersterke redenen om te studeren op Thuiscursus.nl
1. Je behaalt een erkend diploma
Thuiscursus.nl, onderdeel van de NHBO, bezit het ISO 9001-2008 certificaat. Dit
is een onafhankelijk kwaliteitslabel dat elk jaar opnieuw, na een grondige
audit, moet worden toegekend. Zowel ons cursusmateriaal als de docenten
en de administratie kregen en krijgen een positieve beoordeling. Dit is de
beste garantie voor degelijke opleiding van hoge kwaliteit.
Thuiscursus.nl is ingeschreven in het CRKBO register en vrijgesteld van BTW.
Tijdens een sollicitatie biedt het diploma een groot voordeel en geeft het
werkzekerheid.
Bovendien zijn onze diploma’s internationaal erkend door de International
Association of Professional Education (IAPE), die alle beroepsopleidingen
wereldwijd registreert en accrediteert. De IAPE controleert en beoordeelt de
kwaliteit van professioneel onderwijs van instellingen zoals universiteiten,
hogescholen, publieke en private opleidingsverstrekkers, docenten en
onderwijsinstellingen voor volwassenenonderwijs.
2. Je kiest voor een praktijkgerichte opleiding
Al onze opleidingen en cursussen worden ontwikkeld en geschreven door een
team van zelfstandige specialisten met jarenlange beroepservaring. Je gaat
er meteen mee aan de slag. Dankzij onze jarenlange ervaring weten we
precies welke onderwerpen, extra uitleg of praktijkvoorbeelden het verschil
maken. Hierdoor bereik je snel jouw doel.
Door ons online studentenplatform is het contact tussen jou en de docent zo
maximaal mogelijk. Al je vragen zullen binnen de achtenveertig uur worden
beantwoord.
www.thuiscursus.nl
Momenteel is er in het bedrijfsleven veel vraag naar goed opgeleide
werknemers. Het diploma dat je behaalt is een internationaal erkend diploma.
Deze cursus biedt daarom zeer goede perspectieven op de arbeidsmarkt en
een groot voordeel tijdens je sollicitatie. Wanneer je als zelfstandig
ondernemer wilt gaan werken, kun je jezelf na het afronden van deze
opleiding inschrijven als ZZP’er bij de Kamer van Koophandel.
3. Je kiest voor maximale flexibiliteit
Een thuisstudie is flexibel. Jij bepaalt zelf wanneer je studeert, hoe lang, en
wanneer je examen aflegt. Je hebt jouw toekomst zélf in de hand! Ideaal als jij
je studie wil combineren met een baan, kinderen of andere activiteiten.
4. Je weet zeker dat je de opleiding kiest die bij je past
Nog vragen? Extra informatie nodig? Kom dan langs op een campus voor
een adviesgesprek met één van onze professionele opleidingsconsulenten. Zij
helpen jou met veel plezier bij het ontwikkelen van een studietraject dat
volledig aan jouw eisen en wensen voldoet. Je kan er ook jouw volledige
cursus inkijken!
5. … Dit allemaal voor een uiterst scherpe prijs!
Elk jaar volgen meer dan 12.000 studenten een opleiding op Thuiscursus.nl. Zij
vinden een job, zetten een stap in hun carrière of starten als zelfstandige. Door
ons unieke business model en de overtuiging dat je nooit teveel voor een
cursus hoeft te betalen kunnen we jouw cursus tegen een bijzonder scherpe
prijs aanbieden. Daarbij blijft een hoge kwaliteitsnorm altijd onze standaard!
Bij het examen is het inschrijvingsgeld inbegrepen (inclusief herkansingen!).
Geen verborgen kosten op Thuiscursus.nl
www.thuiscursus.nl
Je kan mogelijk bij inschrijving genieten van extra financiële voordelen zoals:
1. Aftrek studiekosten en andere scholingsuitgaven via de
Belastingdienst.
2. Geen BTW betalen, want de beroepsopleidingen van Thuiscursus.nl
zijn geregistreerd door de Belastingdienst. Thuiscursus.nl is
bovendien ingeschreven in het Centraal Register Kort
Beroepsonderwijs (CRKBO).
3. Korting bij het volgen van een studietraject dat bestaat uit
meerdere cursussen, korting indien meerdere familieleden dezelfde
opleiding volgen, enz. Bel tijdens jouw inschrijving onze
opleidingsconsulenten om te weten voor welke korting jij in
aanmerking komt.
www.thuiscursus.nl
Overtuigd? Start vandaag nog! Schrijf je snel en eenvoudig in:
Werkgevers hechten veel belang aan permanente bijscholing en een praktijkgerichte
kennis. Wil jij starten als werknemer? Dan is dit diploma een enorme troef op je cv.
Werkgevers erkennen immers sinds geruime tijd de waarde van afstandsonderwijs. Start
je liever als zelfstandig ondernemer (ZZP’er)? Dat kan perfect, je schrijft je makkelijk in bij
de Kamer van Koophandel na het behalen van je diploma.
Alle opleidingen die je via Thuiscursus.nl behaalt zijn erkend. De waarde van het diploma
dat je behaalt via afstandsonderwijs is hetzelfde als dat van bekostigde
onderwijsinstellingen die klassikaal onderwijs organiseren.
Jouw keuze gemaakt? Dan hoef jij je alleen nog in te schrijven. Je hebt hiervoor 3 opties:
1. Je vult het inschrijvingsformulier in op:
http://www.thuiscursus.nl/inschrijven/
2. OF je mailt naar: [email protected]
3. OF je maakt gebruik van het inschrijvingsformulier op de volgende pagina
(als je je rechtstreeks op één van onze locaties komt inschrijven).
Je inschrijving is pas definitief nadat we ook je cursusgeld ontvangen. Het
inschrijvingsgeld voor de cursus Personal Coach bedraagt € 329 en bevat de kostprijs
van het cursusboek, de begeleiding van jouw docent en het (her)examen bij ons op
school.
Na ontvangst van je inschrijvingsgeld krijg je van ons een bevestigingsmail. Je krijgt je
cursus dan binnen een week toegestuurd, zodat je meteen aan de slag kan!
Veel succes!
www.thuiscursus.nl
INSCHRIJVINGSFORMULIER THUISSTUDIE PERSONAL COACH
Firma naam en BTW nummer
Naam:
Voornaam:
Straat + Huisnummer:
Plaats &Postcode:
Land:
Telefoon of GSM:
E-mailadres:
Geboortedatum:
Heb je bij ons al een cursus
gevolgd? JA - NEE
Wens je een factuur na betaling? JA - NEE
O Ik ga akkoord met de algemene voorwaarden
zoals vermeld op de website: www.thuiscursus.nl
(handtekening)
Je inschrijving is pas definitief nadat we ook je inschrijfgeld ontvangen. Het
inschrijvingsgeld voor de cursus Personal Coach bedraagt € 329 en bevat de kostprijs
van de cursus, de begeleiding van je docent en je examen bij ons op school (en
eventuele herexamens).
Veel succes met je opleiding en je verdere carrière!
