Presentatie loopsportdag trainingsschemas via internet

Trainingsschema's via de elektronische weg

Martin Breedijk TRAIN@DISTANCE

12-11-07

Atletiekunie TRAIN@DISTANCEMartin Breedijk

Programma

• Even voorstellen• Wat zijn er nu allemaal voor mogelijkheden via

internet• Hoe kan ik als trainer daar mee omgaan• Hoe kan ik mijn eigen atleten via elektronische

weg begeleiden• Hoe kan ik ‘voor mij zelf’ beginnen

2


Wie ben ik

• Werkzaam als docent op de opleiding Sport, Management en Ondernemen – Duursport, Atletiek, Trainingsleer

• Trainer op afstand via TRAIN@DISTANCE (www.trainatdistance.nl)

• Leercoach voor de MiLa niveau 4 opleiding en TopCoach 5 opleiding

3

http://www.trainatdistance.nl/


4

De mogelijkheden via internet


Standaardschema’s via internet

• Probeer goede inschatting te maken van de bedoelingen van de site– Veel sites bieden een basis schema standaard aan

maar voor een uitgebreider schema moet worden betaald, zie b.v. www.hardloopschema.nl of www.prorun.nl

• Dit soort schema’s is op heel veel plekken te vinden– www.runnersweb.nl www.hartstichting.nl

http://www.looptijden.nl http://www.fitter.nl

5

http://www.hardloopschema.nl/

http://www.prorun.nl/

http://www.runnersweb.nl/

http://www.hartstichting.nl/

http://www.looptijden.nl/

http://www.fitter.nl/


6

http://www.prorun.nl/runlog/runlogschema


Hoe het kaf van het koren te scheiden?

• Voor veel beginners is niks mis met deze sites• B.v. http://my.asics.nl/my zou ik zeker aan

mensen adviseren om te beginnen met hardlopen.

• Meeste sites zijn gebaseerd op algemene principes

• Let wel op allerlei commerciële bijbedoelingen, b.v. bij www.hardloopschema.nl en vitamine advies

7

http://www.hardloopschema.nl/


Wat als ‘mijn’ atleet een personal trainer heeft?

• Verbieden?– Hoe en wat dan?

• Integreren/samenwerken.– Speel open kaart met atleten, laat atleten open kaart

met jou spelen.– Probeer te achterhalen wat atleet wil.

• Waarom zelf geen ‘personal trainer’ worden?

8


Keuze gemaakt, we gaan beginnen‘De marketingmix’• Product• Prijs• Plaats• Promotie


Product

• Bepaal van te voren wat uw visie en doel is– Voor veel lopers of een kleine groep– Veel begeleiding/contact of beperkingen– Alleen lopen of meer sporten (fietsen, nordic walking,

wandelen)– Welke doelgroep, toppers, serieuze wedstrijdlopers,

recreanten, jongeren, ouderen. – Als neveninkomsten of hoofdinkomen

10


Prijs

• Erg moeilijk te bepalen– Al gauw te duur voor veel mensen– Exclusiviteit kan ook een pré zijn– Wat doe je als iemand geblesseerd is? – Het is lastig om een eenmaal gekozen tarief te

veranderen

• Kijk op internet bij prijsbepaling


Plaats

• Website is onmisbaar– Zelf doen of (betaald) uitbesteden– Goede website hosting hoeft niet meer dan €50,- per

jaar te kosten

• Contactmogelijkheden– Mail/MSN– Telefoon– Persoonlijk contact (frequentie)– Social media


Promotie

• Gratis mogelijkheden op internet• Lokale/regionale dag- en weekbladen• Mailing bij een (lokale) wedstrijd• Mond op mond reclame genereren• Vraag u altijd af hoeveel aanwas u kunt/wilt

verwerken!


Eisen aan website

• Naam van het ‘bedrijf’ (check van te voren of die nog vrij is)

• Goede zoektermen meegeven!– <META NAME="keywords" LANG="nl"

CONTENT=“Hardlopen, schema, trainen">

• Duidelijke navigatie• Alle relevante informatie (ook de prijs?) • Intakeformulieren!

14


Intake formulieren

• Belangrijke informatie die je nodig hebt om training te kunnen sturen– NAW gegevens– Sport- en trainingsachtergrond– HF waarden, wedstrijd uitslagen– Doelstellingen, ambities en mogelijkheden

• Kijk vooral rond bij de ‘ concurrentie’ om inspiratie op te doen

15


Hoe zet ik een schema op

• Maak gebruik van trainingszones• Licht deze zones toe• Gebruik hartslagen

– Ga uit van HF max. of anaërobe drempel

• Eventueel ondersteund met andere sturingsmiddelen– Tijden– Borgschaal


Hoe zet ik een schema op

• Geef een uitleg bij de afkortingen die je gebruikt• Zorg voor een duidelijke uitwerking van de training

– Gebruik consequent dezelfde terminologie

• Neem in ieder geval de volgende gegevens op:– Dag/datum– Duur training in tijd en/of km’s (geef aan wat leidend is)– Intensiteit– Inhoud training– Weektotalen

• Voor jezelf overzicht bijhouden van km’s, tijd en intensiteit per week


Trainingsschema maken

• Het handigste programma hiervoor is Excel– Voorbeeld en per 3 weken

• Je kunt er ook voor kiezen om je bestanden in PDF aan te bieden– PDF kan iedereen lezen met het gratis programma Acrobat

Reader– Online via http://www.pdfonline.com/– Freeware via internet (zoeken naar pdf creator freeware in

Google)– Voorbeeld

http://www.pdfonline.com/


Frequentie trainingsschema

• Te lang vooruit werken kan leiden tot onnodig werk

• Te korte periode is ook veel werk• Ik werk meestal met 3-weekse periodes

– Soms 2 als iemand terugkomt van blessure o.i.d.– Soms 4 of 5 als er dan een piekwedstrijd is

19


Hoe verspreid ik schema’s

• Mail• Downloaden via (beveiligde website)• Post?• (Als bode)

20


Feedback verkrijgen

• Via mail– Verplicht of vrijblijvend

• Via telefoon– Geef je wel of niet je eigen telefoonnummer

• Je kunt ook een spreekuur instellen• Per dag, per week of per trainingsperiode• Denk aan verhouding tijdkosten

21


Vorm van feedback

• Per training opschrijven wat precies gedaan• Afwijkingen van schema doorgeven• Indien atleet met HF meter werkt kun je die

bestanden laten toesturen• Nog mooier is online delen, b.v. Garmin maar

ook MyAsics.• Mondelinge toelichting vragen

– Minder tijd maar geen weergave van resultaten

22

http://connect.garmin.com/dashboard?cid=212088


Testen

• Protocol meegeven om zelf een bepaalde test te doen en resultaten laten terugsturen– Zoladz– VIAD test– Uur-test– Wedstrijden

• Test organiseren tegen betaling Extra dienst• Vereist dat atleet HF meter gebruikt

23


Hoe bouw je een relatie op met atleet

• Laat eerst 2 weken iemand gratis proberen– Zorg wel voor betaling voordat je aan ‘echte

begeleiding’ begint

• Controleer de uitslag als je atleet een wedstrijd heeft gelopen– Gebruik b.v. agenda Outlook om je te helpen

herinneren

• Af en toe face-to-face contact (b.v. bij wedstrijden) helpt veel

24


Valkuilen

• Tijd!• Prijs!• Back-ups maken!

– Denk aan Dropbox of Google docs

• Herinneringen instellen!

25

http://www.dropbox.com/

http://docs.google.com/


VRAGEN?

26

Presentatie loopsportdag trainingsschemas via internet

Sports

Transcript of Presentatie loopsportdag trainingsschemas via internet