SESSIES ROND FAALANGST EN

STRESS

Door:Koopman Tine

Ledoux Annelies

VERLOOP SESSIES: Sessie 1: focus en houdingen

Sessie 2: spannen – ontspannen

Sessie 3: ademhaling

Sessie 4: leren ontspannen (via yoga)

Sessie 5: leren ontspannen (via massage)

OPWARMING(GEBASSEERD OP PILATES)

Armenzwaaien

Afrol

Armcirkels

SIMPLY SEVEN

1. SPIEREN VOORKANT BENEN

2. SPIEREN ACHTERKANT BENEN

3. BUIGZIJDE ARMEN

4. STREKZIJDE ARMEN

5. RUGZIJDE ROMP

6. VOORZIJDE ROMP

7. HET AANGEZICHT

TIPS VOOR THUIS

Observatie lichaamshoudingen en gewaarwordingen in situaties van stress of angst. Specifiek naar spanning en ontspanning.

Oefen de Simply Seven thuis.

VRAGENLIJST Na iedere sessie

Verwachtingen

Nut sessie

Etherische olie (Geranium) Angstillend en rustgevend

Opmerkingen

Vragen

Stressmeter

BEDANKT !

Volgende les: Donderdag 1/03/2012 om 15.45 h. In de Relaxatieruimte

Neem jullie wellnesspakket mee.