Powerpoint sessie 3

12
SESSIES ROND FAALANGST EN STRESS Door: Koopman Tine Ledoux Annelies

description

Dit is de powerpoint van de derde sessie met als thema 'ademhaling'.

Transcript of Powerpoint sessie 3

Page 1: Powerpoint sessie 3

SESSIES ROND FAALANGST EN

STRESS

Door:Koopman Tine

Ledoux Annelies

Page 2: Powerpoint sessie 3

VERLOOP SESSIES: Sessie 1: focus en houdingen

Sessie 2: spannen – ontspannen

Sessie 3: ademhaling

Sessie 4: leren ontspannen (via yoga)

Sessie 5: leren ontspannen (via massage)

Page 3: Powerpoint sessie 3

OPWARMING

Page 4: Powerpoint sessie 3

Bewust worden van de ademhaling

Korte opwarmingsoefeningen

Bewust worden van de ademhaling

Page 5: Powerpoint sessie 3

DIEP IN- EN UIT ADEMEN

Page 6: Powerpoint sessie 3

ERVAARBARE ADEMHALING Luidruchtig – stil Snel – traag Regelmatig – onregelmatig Schokkend – gelijkmatig Diep – oppervlakkig Geforceerd – moeiteloos

Volume Verhouding in- en uitademing Mond- of neusademhaling

Page 7: Powerpoint sessie 3

BORSTADEMHALING

Page 8: Powerpoint sessie 3

BUIKADEMHALING

Page 9: Powerpoint sessie 3

MET DE ARMEN DE WOLKEN VERDELEN

Page 10: Powerpoint sessie 3

TIPS VOOR THUIS

Observeer hoeveel keer de ademhaling stopt gedurende de dag.

Observeer de ademhaling in een stress- en/of angstsituatie.

Page 11: Powerpoint sessie 3

VRAGENLIJST Na iedere sessie

Verwachtingen

Nut sessie

Etherische olie (zoete sinaasappel) Kalmerende werking Vermindert spanningen

Opmerkingen

Vragen

Stressmeter

Page 12: Powerpoint sessie 3

BEDANKT !

Volgende les: Donderdag 8/03/2012 om 15.45 h. In de Relaxatieruimte

Neem jullie wellnesspakket mee.