Hoe leef je gemakkelijk met je eigen perfectionisme

An Deckers

Gezond en ongezond perfectionisme

Perfectionisme is tot op zekere hoogte prima. De behoefte om het beste uit jezelf te halen en het beste resultaat te creëren, geeft plezier en zorgt ervoor dat je trots kunt zijn op jezelf. Iets zo goed mogelijk willen doen motiveert en inspireert.

Het wordt pas een probleem als je altijd streeft naar perfectie. Dan ben je nooit tevreden. Je verwacht altijd 200% inzet van jezelf. En je kunt zo bang worden om het niet goed te doen, dat je nergens meer aan begint. Dit artikel gaat hierover: ongezond perfectionisme.

Waarom we perfect willen zijn

Ongezond perfectionisme ontstaat uit het gevoel niet goed genoeg te zijn. Als we niet het perfecte resultaat creëren, dan betekent het dat we niet goed genoeg ons best hebben gedaan en we anderen (en onszelf) teleurstellen.

Dit komt meestal voort uit conclusies die je in het verleden hebt getrokken. Het kan zijn dat je kritische ouders of vrienden had die je het gevoel gaven niet goed genoeg te zijn. Je wilde aan hun verwachting voldoen om geaccepteerd te worden. Ook al spreek je deze mensen niet meer, de verwachting die je van jezelf hebt, is er nog steeds. Hoewel niemand meer kritiek op je heeft, je bent nog steeds kritisch naar jezelf toe.

Ongezond perfectionisme leidt tot faalangst

Perfectie bestaat niet. Het kan altijd beter en niets is dus perfect. Het is nooit af. Dus waarom zou je actie ondernemen als het toch niet perfect kan zijn? Dan is het toch beter om het uit te stellen? Als je geen actie onderneemt, kan niemand je aanspreken op het resultaat. Faalangst leidt tot uitstellen en hoe meer je uitstelt, hoe moeilijker het wordt actie te ondernemen. Dit is een vicieuze cirkel die uiteindelijk leidt tot stilstand.

Perfectie zoals jij deze zou willen bestaat niet!

Perfectie is een illusie. Niets kan perfect zijn, er is op alles wel iets aan te merken. En in je streven naar dat doel dat niet bestaat, verspeel je veel tijd, energie, grondstoffen en ja… vriendschappen.

Perfectie kan maar op één manier bestaan, en die vorm van perfectie bevat alles. Dus niet alleen die dingen die jij als ‘perfect’ bestempelt, maar ook al je fouten, je tegenslagen, je problemen. Maar deze vorm van perfectie kunt je niet nastreven, want die is er gewoon altijd. Dus is de praktische toepassing heel simpel: perfectie bestaat niet, dus stop met je obsessie!

Laat al die afkeuring los. De afkeuring omdat je zogezegd niet goed genoeg bent.

Oefening EEE

FOCUS: Ligt deze op het tekort of op de overvloed die er is.

Oefening: Voel eens waar jij je focus op legt in je dagelijkse leven

Je behoefte om alles onder controle te houden en te hebben.

Oefening: Kijk eens in je leven waar jij zo hard controle rond moet hebben.

FOCUS: Ligt deze constant op de toekomst of ligt deze regelmatig op wat er is.

Oefening: Echt aanwezig zijn door onbevooroordeeld waar te nemen.

Jouw prioriteit in je leven: Wat is er belangrijk? Is waarom je perfect wil zijn, écht belangrijk?

Oefening: Maak de beslissing om echt jouw prioriteiten te leven in je leven

Wat je aandacht geeft groeit: Ligt je aandacht op problemen en imperfectionisme, dan groeit dit. Leg je je aandacht op wat reeds perfect is, dan groeit het gevoel van perfectionisme over het leven.

Zie volgende slides

Meestal vind je jezelf niet perfect vanwege: luiheid, boosheid, uitstelgedrag, egoïsme, vetrollen, rimpels, te druk, …. Kortom, je keurt jezelf af hierom.

Neem nu een nieuwe definitie van perfectie: jij bent helemaal perfect zoals je bent. Jij bent het mooiste en meest fantastische mens dat je mogelijk kunt zijn. Niets menselijks is je vreemd, en dat is geweldig. Soms lui, soms chagrijnig, soms overlopend van vrolijkheid en liefde. Er mankeert helemaal niets aan je. Je bent een compleet pakketje perfectie. Inclusief al die zelfveroordelende gedachten die je hebt, en die je na het lezen van dit artikel zult blijven hebben.

ERVAAR: bekijk nu eens al deze persoonlijke imperfecties met liefde en een glimlach en zeg dan tegen jezelf: Je bent perfect zoals je bent! VOEL DIT!

We willen het leven dikwijls heel hard controleren, waardoor we het idee hebben dat als dat niet lukt, het huidige moment niet perfect is.

Toch is het huidige moment VOLLEDIG PERFECT. Het is een perfect plaatje, vol met prikkels voor je zintuigen. Dat wil niet zeggen dat ieder moment voldoet aan jouw smaak. Het betekent simpelweg dat iedere seconde goed is zoals hij is, dat alles mag zijn zoals het is. Dat er in het nu geen imperfectie bestaat, omdat het hele geheel (de mooie én de minder mooie dingen) samen perfect zijn.

ERVAAR: de controle en laat het willen controle hebben los

ERVAAR dat het NU MOMENT helemaal goed is. Ervaar met al je zintuigen!

Onze mind geeft alles wat er rondom ons gebeurt een oordeel met: het is goed of het is slecht. En alles wat slecht is, lijkt imperfect.

Toch zijn deze schijnbaar negatieve zaken, positief. Ze brengen je iets.

Je leven is perfect met al haar imperfecties. Jij bent perfect, en jij ervaart het leven in de vorm van momenten. Ieder moment is perfect. Daarom kan er niets anders dan perfectie in het leven bestaan.

Nee, het leven is niet alleen maar leuk. Het is niet altijd makkelijk, niet alles gaat naar onze maatstaven ‘goed’. Maar dat wil niet zeggen dat het niet perfect is zoals het is. Perfectie is breder, groter en dieper dan wat wij denken. Het is de werking van het hele systeem. De natuur is perfect, en juist in de natuur gebeuren dingen die wij niet altijd als ‘goed’ zouden bestempelen. Goed en slecht bestaan niet, en daarom is alles gewoon zoals het is. Daarom is alles perfect.

ERVAAR je leven als zijnde perfect. Bekijk het. Door alles erin mee te nemen, en het leven te zien als een veel groter geheel.

Alles dient zijn doel, alles is ergens voor. In die zin is alles perfect, en zal het altijd perfect zijn.

Het boek ‘De Nieuwe Aarde’ biedt je heel wat inzichten rond overtuigingen die ons in ‘dit perfect moeten zijn’ willen houden en het bied je ook de tools om hierover te stappen. www.de-nieuwe-aarde.be

Een aantal coaching sessies bij mij. Www.reconnectyourself.be

Als je er echt veel last van hebt, kan healing ook sterk helpen zodat je je veel neutraler zal voelen rond oude niet-verwerkte levens-situaties en je je niet meer zo gepusht voelt om in automatisch perfectionistisch gedrag te schieten.

www.reconnectyourself.be

Op deze laatste website staat ook een link naar gratis healing tools die je echt verder kunnen helpen.