Maak van je opleiding Yoga een succes! · 2015-12-11 · 4.2.5 Vini yoga – op maat gemaakt 4.2.6...

www.schoonheidsschool.com

03 292 33 33

Kom je cursus inkijken:

Antwerpen, Frankrijklei 127, 2000

Gent, Oude Brusselseweg 125, 9050

Hasselt, Simpernelstraat 27, 3511

+32 3 292 33 33

[email protected]

Maak van je opleiding Yoga een succes!

Beste toekomstige student,

Hartelijk dank voor je interesse in de opleiding yoga aan De Schoonheidsschool.

Op de volgende pagina’s vind je een overzicht van deze opleiding terug. Ook krijg je alle nodige

informatie over je docent en de werking van onze school. Neem deze info rustig door. Zo krijg je een

goed beeld van de inhoud van de cursus en weet je zeker dat je voor de opleiding kiest die het beste

bij jou past!

Alle diploma’s die je via De Schoonheidsschool behaalt zijn erkend en uitermate praktijken dus

jobgericht! Jouw docent heeft immers zélf een succesvolle carrière als yoga-instructeur. We geven les

in kleine groepen zodat jij écht kan rekenen op persoonlijke begeleiding. Je leert bovendien ook

oefenen op modellen, en klantgericht werken. Dit alles is jouw garantie voor een kwaliteitsvolle

opleiding.

Heb je nog vragen? Bel ons gerust op het nummer 03 292 33 33 of mail [email protected].

Onze opleidingsconsulenten beantwoorden al jouw vragen en geven je persoonlijk advies over je

studiekeuze.

Blader je graag door de volledige cursus? Ook dat kan. Ze zijn in de drie campussen beschikbaar (je

vindt de adressen bovenaan deze pagina). Je hoeft hiervoor geen afspraak te maken, kom gewoon

vrijblijvend tussen 10u00 en 17u00 (in Antwerpen tot 18u30) langs.

Ik wens je veel leesplezier en alvast veel succes met je studie!

Pascal Demets

De Schoonheidsschool

mailto:[email protected]


03 292 33 33

yoga-instructeur: een beroep met toekomst!

Yoga: echt iets voor jou!

Zoek je meer diepgang, rust en innerlijke rijkdom in je leven? Voel je een drive om meer te

ontdekken over een constructieve levensstijl en je lichaam gezonder en jeugdiger te maken?

Heb je bovendien de ambitie om deze kennis aan anderen door te geven? Dan is onze nieuwe

opleiding Yoga helemaal jouw ding!

Duizenden jaren geleden is yoga ontstaan in India. Het is een

eenvoudige en tegelijkertijd veelzijdige ‘wetenschap’ die je in

de praktijk toepast. Yoga grondt je meer in je dagdagelijkse

leven en speelt in op de behoefte naar rust en balans die voor

zovelen herkenbaar is … Je kan er elke vorm van stress mee

transformeren, en het nodigt je constant uit om in het hier en

nu aanwezig te zijn. Iedereen die op zoek is naar persoonlijke

yoga-verdieping is van harte welkom. De opleiding zal je

verrijken met boeiende theorie, inzichten en lichaams-

oefeningen uit de yoga-praktijk. Wens je zelf les te geven?

Dan wordt een basiskennis yoga wel aangeraden.

De lessen hebben een heel praktische invalshoek. Je ondervindt aan den lijve hoe krachtig de

uitwerking van yoga is. Je proeft van verschillende yoga-soorten zoals Hatha, Kundalini en Yin

Yoga. Concreet ga je de verschillende aspecten hiervan verkennen: lichaamshoudingen,

ademhalings-oefeningen, meditatie- en focustechnieken, mantra’s …

Bovendien leer je hoe je een les samenstelt en met welke factoren je allemaal rekening moet

mee houden. Je krijgt de kans om in een ongedwongen sfeer het lesgeven in te oefenen met je

collega-cursisten. Door deze grondige onderdompeling in alles wat met yoga te maken heeft,

kom je tot een dieper begrip en een rijkere ervaring ervan. Verspreid de yoga- en

bewustzijnsmicrobe tijdens lessen en workshops. Laat je vrienden en familie ermee kennis maken.

Verruim en verdiep je eigen yoga-practice ermee. Hoe doorleefder jouw beleving, hoe

enthousiaster, gepassioneerder en waarachtiger je het zal kunnen overbrengen.

Waarom kiezen voor De Schoonheidsschool?

Deze moderne en praktijkgerichte opleiding kwam tot stand in een unieke

samenwerking tussen De Schoonheidsschool en zelfstandige beroeps-

deskundigen met jarenlange ervaring. Je krijgt les van een ervaren en

gepassioneerd yoga-instructeur die je helpt om het beste resultaat te verkrijgen.

Zij stuurt je vakkundig aan, zodat je er snel in slaagt je studenten op professionele

wijze te helpen. Jouw docente is al jaren als zelfstandig yoga-instructeur aan de

slag. Zij deelt al haar praktijkervaring met jou, geeft je feedback waar nodig en

begeleidt je in je leerproces. Naast de kennis die je via je docent opdoet, laat je

je ook helpen door je medestudenten.


03 292 33 33

Beroep met toekomst

Een groot deel van onze studenten start deze opleiding uit persoonlijke

interesse. Ze houden ervan om met yoga bezig te zijn en zijn benieuwd

naar andere vormen. Een uitgebreide opleiding

is dan ideaal.

Anderen starten de cursus om hun huidige praktische vaardigheden te

verdiepen en zich als yoga-instructeur beter op de arbeidsmarkt te

kunnen profileren. Met dit erkende diploma ga je dan ook snel aan de

slag!

Dit kan je verwachten

Het spreekt voor zich dat de belangrijkste technieken die je nodig hebt om yoga-instructeur te

worden, in onze cursus aan bod komen:

Welke verschillende yoga-vormen bestaan er?

Hoe zet ik de yoga-theorie om naar de praktijk?

Op welke manier kan ik meer ontdekken over mijn innerlijk functioneren?

Hoe gaan de lichaamshoudingen, ademhalingsoefeningen… in hun werk?

Op welke manier kan ik anderen yoga aanleren?

Hoe bepaal ik mijn lesinhoud?

EXTRA: Gratis toegang tot de cursus Wellnessmarketing

Als student(e) van De Schoonheidsschool krijg je ook gratis toegang tot de vernieuwde cursus

Wellnessmarketing. Deze gratis cursus is geheel vrijblijvend te volgen. In deze opleiding leer je alles

over de nieuwste ontwikkelingen binnen de wellnessmarketing zodat je snel je eigen zaak kan starten

en een succesvolle carrière als zelfstandige kan uitbouwen. De lessen zijn ook erg nuttig voor wie iets

wil bijverdienen in de wellness sector.

Les 1: Hoe start ik een eigen zaak?

Les 2: Wellnessmarketing en ICT

Les 3: Verkoopstechnieken

Wanneer je de 3 gratis lessen hebt gevolgd, ontvang je het bijkomende getuigschrift

“Wellnessmarketing”.


03 292 33 33

1 Wat is yoga

1.1 De verschillende dimensies van yoga

1.1.1 Yoga als fysieke discipline

1.1.2 Yoga als competitiesport

1.1.3 Yoga als therapie

1.1.4 Yoga als manier van leven

1.1.5 Yoga als spirituele discipline

1.2 Oefeningen

2 Het ontstaan van yoga

2.1 Historische achtergrond

2.2 Wat betekent het woord ‘yoga’ eigenlijk?

2.3 Yoga heeft ‘Acht Ledematen’!

2.3.1 Yama

2.3.2 Niyama

2.3.3 Asana

2.3.4 Pranayama

2.3.5 Pratyahara

2.3.6 1. Dharana

2.3.7 2. Dhyana

2.3.8 3. Samadhi

2.4 Oefeningen

3 Yoga als leer van harmonie

3.1 Oefeningen


03 292 33 33

4 Yoga in al haar verschijningen

4.1 In den beginne

4.1.1 Bhakti yoga – ultieme overgave

4.1.2 Karma yoga – bewustzijn in je daden

4.1.3 Jnana yoga – de stijl van de wijsheid

4.1.4 Raja yoga – koninklijke yoga

4.1.5 Hatha yoga

4.1.6 Japa yoga (mantra yoga) – yoga with sound

4.1.7 Laya yoga

4.1.8 Tantra yoga

4.2 En wat nu?

4.2.1 Hatha yoga – houding, houding, houding

4.2.2 Sivananda yoga – alerte zachtheid

4.2.3 Satyananda yoga

4.2.4 Integratieve yoga – totaalpakket

4.2.5 Vini yoga – op maat gemaakt

4.2.6 Ashtanga yoga – meer lenigheid en kracht

4.2.7 Vinyasa yoga – flow en vloeiendheid

4.2.8 Iyengar yoga – creëer de perfecte hoek

4.2.9 Kundalini yoga

4.2.10 Ananda yoga / Kriya yoga – voorbereiding op het nirvana

4.2.11 Jivamukti yoga – ethisch verantwoord

4.2.12 Bikram yoga – zweten maar

4.3 Oefeningen


03 292 33 33

5 De vele voordelen van yoga en meditatie

5.1 Wat doet het met je lichaam?

5.2 Wat doet het met je geest?

5.3 Oefeningen

6 Yoga en meditatie bij stress

6.1 Uitgevoerde onderzoeken

6.2 Meetbare effecten

6.2.1 Zenuwstelsel en hormoonbalans

6.3 Alles over meditatie

6.3.1 De verschillende technieken

6.4 Oefeningen

7 Het belang van ontspanning

7.1 Algemeen

7.2 Ontspanning en wetenschap

7.3 In de praktijk

7.3.1 Lijkhouding / Savasana

7.3.2 Ontspanning tussen de oefeningen en houdingen in

7.3.3 Yoga Nidra

7.4 Oefeningen

8 Zijn er voorschriften?

8.1 Voor wie

8.1.1 Lenige mensen?

8.1.2 Mensen die zich goed kunnen concentreren?

8.2 Wat je best meebrengt en draagt

8.3 Waar doe je aan yoga?

8.4 Welk moment?

8.4.1 You-time


03 292 33 33

8.4.2 Welk tijdstip is het beste yoga-tijdstip?

8.5 Wat eet je het best?

8.6 Je vooruitgang bijhouden

8.7 Oefeningen

9 Energieterminologie

9.1 Aandacht is energie

9.2 Ook spanning is ‘maar energie’

9.3 Prana en de nadi’s – een complex netwerk

9.3.1 Ida en Pingala, een interessant duo

9.4 Wat zijn die chakra's nu eigenlijk?

9.4.1 De zeven verschillende chakra’s

9.4.2 De kleuren van de chakra’s

9.5 Mudra’s

9.5.1 Meditatie mudra’s

9.5.2 Pranayama mudra’s – handzegels bij ademhalingsoefeningen

9.6 Oefeningen

10 Prana en yoga = pranayama!

10.1 Wat is pranayama?

10.2 Aan de slag met pranayama!

10.3 Wanneer adem je door de neus?

10.4 Wanneer adem je door de mond?

10.5 Pranayama-oefeningen

10.5.1 De volledige yoga-ademhaling

10.5.2 Kalmerende ademhaling

10.5.3 Ademhaling voor meer energie

10.5.4 Ademhaling voor een groter evenwicht

10.5.5 Kapalabhati


03 292 33 33

10.5.6 Breath of fire

10.5.7 Verkoelende ademhaling / Sitali

10.5.8 2:1-verhoudingsadem voor meer energie

10.5.9 1:2-verhoudingsadem voor ontspanning

10.5.10 Opgedeelde ademhaling tegen neerslachtigheid

10.5.11 Opgedeelde ademhaling tegen onrust

10.5.12 Eén ademhaling per minuut

10.6 Pranayama-reeks

10.7 Bandha’s

10.7.1 Buikslot / Uddiyana bandha

10.7.2 Basisslot / Mula bandha

10.7.3 Keelslot / Jalandhara bandha

10.7.4 Het grote slot / Maha bandha

10.8 Oefeningen

11 Je eigen yogaweg

11.1 Jouw persoonlijk yogamoment

11.2 Je eigen practice

11.3 Ogen open of gesloten?

11.4 Drishti

11.5 En … Actie!

11.5.1 Richtlijnen

11.5.2 De houdingen

11.5.3 De serie van Rishikesh

11.6 Oefeningen

12 Het verspreiden van de yoga-microbe

12.1 Jouw rol als docent

12.2 Uitstraling en invulling


03 292 33 33

12.3 Locatie

12.4 Muziek of niet?

12.5 Lesgeven

12.5.1 Je les samenstellen

12.5.2 Voorbereiding

12.5.3 Concrete richtlijnen

12.5.4 Mogelijke uitdagingen tijdens de les

12.6 Huistaken


03 292 33 33

HOOFDSTUK 7: Het belang van ontspanning

7.1 Algemeen

Wat zijn jouw eerste gedachten bij het lezen van deze titel? Ben jij je

voldoende bewust van het belang van diepe ontspanning? De

meeste mensen associëren ontspanning dikwijls met onderuitgezakt

in de zetel liggen, op café gaan of gewoon een lekker dutje doen.

Daar is uiteraard niets mis mee! Maar het is wel een feit dat de

ontspanningsmanieren die het meest toegankelijk zijn, verband

houden met externe dingen: alcohol, medicatie en televisie onder

andere. Het is daarom heel belangrijk om te beseffen dat de

ontspanning die je daardoor verkrijgt nooit heel diep kan

doorwerken.

Sommige mensen kunnen zelfs op die oppervlakkige manier niet ontspannen. Ze zijn altijd maar druk

bezig, hollen van de ene afspraak naar de andere en willen constant dingen plannen en organiseren.

Je kent ongetwijfeld wel zo iemand of misschien herken je jezelf er wel in? Het gebeurt dan dikwijls dat

deze mensen zich pas echt kunnen ontspannen als ze bijvoorbeeld op reis zijn.

Dit is echter helemaal niet gezond: hoe langer je lichaam in een periode van constante inspanning zit,

hoe meer kans je hebt dat je lichaam bepaalde symptomen ontwikkelt:

Toegenomen spierspanning (wat bijvoorbeeld tot nek- en rugklachten leidt).

Toename van het stresshormoon cortisol in je bloed.

Een zenuwstelsel dat uit balans is (waardoor je bijvoorbeeld op de meest onverwachte

ogenblikken kan beginnen beven).

Overstimulatie van bepaalde organen (zoals de lever, bijnieren, darmen).

Tegenwoordig krijgt bijna iedereen in onze maatschappij wel te maken met één of andere vorm van

stress. Misschien heb jij je een paar uur geleden – of minuten zelfs – nog gestrest gevoeld. Het

oversteken van een drukke baan, of het horen van het recentste onheilsbericht op het nieuws kan al

voldoende zijn om allerlei stressreacties in je lichaam te veroorzaken. Dit is enorm belastend voor zowel

lichaam als geest.

Met andere woorden: als we lange tijd in overdrive gaan, geraken onze reserves

uitgeput. En dit uit zich dan in verschillende lichamelijke klachten. Het is juist door

te leren los te laten, ontspannen en ontvangen, dat we onze energietank terug

kunnen vullen. Yoga helpt je bij het actief ontstressen.


03 292 33 33

Zo komt het dat veel mensen regelmatig te maken krijgen een soort van constante

achtergrondrusteloosheid. Zo kan het misschien gebeuren dat je op een gezellig terrasje zit, genietend

van een lekker drankje, en plots merk je dat je hart eigenlijk al de hele tijd aan versneld tempo aan het

kloppen is en je weet echt niet waarom. Je overloopt je dag nog eens en kan geen enkele mogelijke

aanleiding hiertoe vinden.

Als je vervolgens niet beseft dat dit gevoel geen concrete aanleiding had, maar bijvoorbeeld een

onbalans is in je zenuwstelsel, kan je in een negatieve gedachtestroom terechtkomen. Je begint je

misschien ineens overdreven druk te maken over iets dat eigenlijk heel onbenullig is. We hebben

allemaal al wel zoiets soortgelijks meegemaakt. Dit versterkt je onrust dan nog eens, waardoor je nog

meer negatieve gedachten krijgt, en je lichaam nog meer stresssymptomen vertoont. En zo blijft deze

vicieuze cirkel zich in stand houden.

Zo put je de energiereserves van je zenuwstelsel uit en creëer je - onbewust - afweermechanismes

tegen de gevoelens van ongemak en onbehagen. Dit is dagelijkse realiteit voor mensen die een

stressvol leven leiden waarbij er geen, of onvoldoende, tijd wordt uitgetrokken voor

ontspanningsmomenten.

Net daarom zijn yoga en diepe ontspanning enorm belangrijk. Je kan dan zulke gedragspatronen te

herkennen en tijdig los te laten. Zo kan jij een bewuste keuze maken om constructievere gedachten te

beginnen denken. Je innerlijke kracht wordt op een andere manier gebruikt: bewust, in plaats van

onbewust en automatisch.

Doordat je tijdens de houdingen bewust in voeling gaat met je lichaam, wordt de innerlijke

gedachtestroom over je alledaagse zorgen onderbroken. Dit zorgt er onder andere voor dat je je na

een yoga- en ontspanningssessie helemaal verfrist voelt. Je lichaam werd geopend, energievoorraden

(die bijvoorbeeld te pas komen tijdens de menstruatie, bij ziekte of het herstel daarna) werden

aangevuld, en je zenuwstelsel kreeg de kans om helemaal tot rust te komen.

Wist je zelfs dat je, hoe bewuster je ontspant, hoe groter de effecten ervan zullen zijn? Zo zullen ze zelfs

merkbaar zijn naast je matje.

Je maakt je niet meer druk om zaken die je vroeger bijna deden ontploffen.

Je kan je makkelijker concentreren op bepaalde taken.

Je kan spanning en ontspanning duidelijker van elkaar onderscheiden.

Je slaapt beter in en staat met een goed humeur op.

Je voelt jezelf gewoon gelukkiger.

Je ziet er beter uit doordat de doorbloeding in je gezicht is verbeterd.

Je leest het: niets dan voordelen verbonden aan diepe ontspanning. Door regelmatig yoga te

beoefenen geef je je lichaam eigenlijk de opdracht om ook gewoon tijdens je dagdagelijks leven te

ontspannen. Yoga reikt je de nodige tools aan om écht te ontspannen.


03 292 33 33

7.2 Ontspanning en wetenschap

“Maar hoe komt dat nu exact?” vraag je je af. Het heeft allemaal te maken met de werking van je

sympathisch en parasympathisch zenuwstelsel. Je las dit al eerder: ze maken beiden deel uit van je

autonome zenuwstelsel; het zenuwstelsel waar je géén bewuste controle (door het brein) over hebt.

Het functioneert automatisch.

Aan de ene kant heb je dus het parasympatisch zenuwstelsel dat zorgt voor het herstel van het

lichaam (spijsvertering, ontgiften, slaap). Het is dan ook vooral actief als de rest van je lichaam passief

is. Tijdens het beoefenen van yoga wordt vooral dit zenuwstelsel gestimuleerd. Aan de andere kant

zorgt je sympathisch zenuwstelsel voor de processen die véél energie kosten. Het is het zenuwstelsel

dat bij dreigingen je lichaam klaarmaakt om te vluchten: zo verhogen schrikreacties bijvoorbeeld je

hartslag en ademhaling.

Je spieren krijgen extra veel energie, zodat je sneller kan rennen. Het probleem tegenwoordig is dat dit

zenuwstelsel steeds meer bij niet-fysieke dreigingen wordt geactiveerd. Vroeger was het heel nuttig

om ons bijvoorbeeld snel weg te laten rennen van een wild beest. Tegenwoordig wordt het door

andere oorzaken getriggerd. Je weet waarschijnlijk wel wanneer: tijdens momenten van stress. Je voelt

je hart bonzen in je keel, je spijsvertering wordt stilgelegd, het koud zweet breekt je uit: je lichaam is

klaar om te vluchten. En dat allemaal voor een deadline die niet gehaald kan worden.

Hoe meer disharmonie er tussen deze twee stelsels is, hoe meer fysieke en mentale problemen je zal

ondervinden. Zo zijn er nu bijvoorbeeld meer en meer mensen die last hebben van het chronisch

vermoeidheidssyndroom, of aan constante pijnen lijden zonder te weten waar ze vandaan komen. Er

zijn nog altijd geen duidelijke oorzaken gevonden voor deze ziektes. Wat wel vaststaat, is dat een

constante prikkeling van het sympathische zenuwstelsel hier een grote rol bij speelt.

Yoga en meditatie helpen je om terug een balans te creëren tussen deze

twee zenuwstelsels. Na het beoefenen van yoga trek je dus best altijd

voldoende tijd uit voor diepe relaxatie, ook al heb je maar een kwartiertje

aan yoga gedaan. Je bevindt je namelijk in een andere lichamelijke

toestand: je zenuwstelsel werd op een aangename manier geprikkeld en

ook je klierenstelsel werd geactiveerd. Je bent tegelijkertijd meer

ontspannen, alert en bewust. Zo wordt het heel makkelijk om je over te

geven aan diepe relaxatie.


03 292 33 33

Dit is wat er met je lichaam gebeurt:

Vernieuwing van het parasympathisch zenuwstelsel

Je krijgt meer levensenergie en deze wordt ook nog eens beter verdeeld doorheen je

lichaam. Je voelt jezelf helemaal bruisen vanbinnen.

Loslaten en oplossen van spierspanning

Ademhalingsfrequentie en polsslag verminderen

Betere doorbloeding

Veranderingen in het klierenstelsel (je schildklier kan bijvoorbeeld beter beginnen

functioneren)

Je wordt je bewust van emoties en gedachten die je misschien lang aan het ontkennen was.

Je leert stresssymptomen herkennen en kan deze daardoor ook makkelijker loslaten.

Het lichaam het ontspannen gevoel aanleren, zodat het een tweede natuur wordt.

Je komt tot nieuwe inzichten.

Door de verschillende fysiologische veranderingen die plaatsvinden, wordt het energieverlies van je

lichaam beperkt zodat het op een zeer diep niveau tot rust komt.


03 292 33 33

7.3 In de praktijk

7.3.1 Lijkhouding / Savasana

Het Sanskriet is de taal die in India werd gesproken toen de yogaleer ontstond. Elke yogabeweging en

-houding heeft daarom haar eigen naam in het Sanskriet. En zo heeft ook de ontspanningshouding

haar naam: Savasana. De letterlijke vertaling hiervan is ‘lijkhouding’.

Hoewel dit één van de makkelijkste houdingen lijkt, kan ze toch een grote uitdaging inhouden.

Stilliggen is voor veel mensen – vooral voor veel breinen - minder evident dan het lijkt. Zorg er daarom

voor dat je er voldoende tijd voor uittrekt: 5 minuten is een absoluut minimum, maar liefst ergens tussen

de 15 en 20 minuten.

Voorbereiden van savasana

De voeten liggen uit elkaar, iets breder dan heupbreedte, en de tenen vallen natuurlijk naar buiten.

Het is de bedoeling dat je nek in het verlengde ligt van je rug. Het gebruik van een kussen wordt

daarom afgeraden. Je armen liggen ontspannen naast je lichaam en je handpalmen zijn naar het

plafond toe gekeerd.

Onthoud: het is de bedoeling dat je de effecten van de voorgaande oefeningen zo goed mogelijk

laat doorwerken in je lichaam. Je lichaamshouding is dus zo ontvankelijk en ontspannen mogelijk. Je

kan je hoofd nog een paar keer van links naar rechts draaien, tot je het gevoel hebt dat je hoofd, nek

en rug op één lijn liggen.

Stapsgewijs overzichtje:

Dek jezelf toe met iets warms zoals een deken, of trek een warme trui aan. Je gaat een tijdje

in deze houding blijven liggen en je lichaam gaat daarom wat afkoelen.

Lig op je rug met je armen naast je lichaam.

Let erop dat je linker- en rechterzijde aan elkaar gelijk zijn, want het is in deze houding dat de

symmetrie alle lichaamsdelen de juiste ruimte om te ontspannen geeft.

Draai je benen naar binnen en dan naar buiten, waarna je ze zachtjes laat neervallen. Doe

dan hetzelfde met je armen.

Geef jezelf een grote knuffel, hou even vast, en leg je armen dan terug naast je lichaam. Nu

zou je een opener gevoel in de borst en rug moeten hebben.

Draai je hoofd van links naar rechts en laat daarna je ruggengraat, nekwervels en hoofd in

het midden rusten.

De diepe ontspanningshouding is dé belangrijkste houding van elke

yogasessie. Elke les wordt afgesloten met savasana. Je moet hier dus altijd

(maar dan ook altijd!) voldoende tijd voor nemen. Het is de bedoeling dat

je, als een lijk, zo stil mogelijk blijft liggen, en probeert je gedachtestroom te

vertragen. De lijkhouding maakt dat je lichaam in volledige ontspanning

gaat. Ze geeft je de kans om de effecten van de verschillende houdingen

en oefeningen te laten doorwerken. Ze komen dan volledig tot hun recht.


03 292 33 33

Strek je lichaam zo lang mogelijk uit, alsof er iemand aan je hoofd aan het trekken is.

Stel je open om te ontvangen: draai de handpalmen naar boven en laat de tenen naar

buiten vallen.

Sluit nu je ogen, maar hou de intentie om zo wakker en alert mogelijk te blijven.

Voel hoe de zwaartekracht op je lichaam inwerkt en je lichaam in een alsmaar dieper

wordende staat van ontspanning wegzinkt.

Voel hoe je buik uitzet en inkrimpt bij elke in- en uitademing, en laat je lichaam vooral tijdens

de uitademing dieper ontspannen.

Als je dit uitprobeert, zal je ondervinden dat je geest zich niet langer hecht aan allerlei indrukken en

helderder wordt.

En zo ziet het eruit:

Bij lage rugklachten zijn er verschillende opties die je kan toepassen, afhankelijk van het materiaal dat

voorhanden is. Onder de knieën kan je bijvoorbeeld een bolster (langwerpig kussen) leggen:

Bestaat deze mogelijkheid niet, dan trek je de knieën op, zodat beide voeten op de grond staan, en

kan je eventueel ook nog de knieën naar binnen laten vallen zodat ze elkaar raken.

Wat heel ontspannend voor de heupen kan zijn, is de volgende houding tijdens savasana:

De voetzolen raken elkaar aan en de knieën vallen naar buiten. Let er op dat de knieën altijd

ondersteund worden door kussens of yogablokjes.

Om diepe ontspanning te kunnen herkennen, dien je eerst te ervaren wat spanning is. Je kan daarom

ook eens de volgende variant van savasana uitproberen waarbij je beurtelings elk lichaamsdeel tot

rust brengt:


03 292 33 33

7.3.2 Ontspanning tussen de oefeningen en houdingen in

Vooraleer je met het uitvoeren van de oefeningen verder in de cursus begint, is het heel belangrijk om

eerst het volgende te leren.

Als je net een oefening of houding hebt uitgevoerd, las je best een ontspanningsmoment in. Dit hoeft

niet lang te duren, het hangt allemaal een beetje van de omstandigheden af.

Intensiteit en moeilijkheidsgraad van de oefening

Duur van de oefening

Je fysieke toestand

Tijd van de dag

Een algemene richtlijn hierbij is ergens tussen de 20 en 120 seconden, maar soms mag een relaxatie

ook gerust een 5-tal minuten duren.

Ontspanningshoudingen geven je lichaam de tijd om de uitwerking van de verschillende asana’s

helemaal te absorberen. De levenskracht, of prana, die tijdens een oefening werd opgewekt, kan

tijdens deze periode van rust haar helend en activerend effect laten doorwerken. Zo krijgt je lichaam

terug energie en kracht. Ook geldt dat hoe dieper je je lichaam in een houding kunt ontspannen, des

te krachtiger het resultaat.

Wat je vooral goed moet beseffen, is dat je lichaam op deze manier gewend geraakt aan de cyclus

van inspanning/ontspanning. Zo leert het zich na elke inspanning automatisch in te stellen op

ontspanning. Focus je zoveel mogelijk op het gevoel van loslaten. Zo laat je het effect heel intens

doordringen.

Probeer alle gedachten los te laten en observeer je eigen natuurlijk ademritme. Hier moet er dus niet

op een speciale manier in- of uitgeademd worden. Wees een stille getuige van je lichaam dat

volledig uit zichzelf aan het ademen is.

Vertrek vanuit savasana, en begin met het aanspannen van je voeten.

Dan span je alle lichaamsdelen één voor één op, terwijl je ze telkens iets

van de grond tilt. Vervolgens laat je het betreffende lichaamsdeel losjes en

ontspannen terug neervallen – let erop dat je het echt laat vallen in plaats

van het langzaam en beheerst te laten zakken, want dat is al een

inspanning. Ga dan verder met je benen, billen, borstkas, handen, armen,

schouders, gezicht en nek.

Verbind je dan van binnenuit met je lichaam, en geef elk lichaamsdeel de

opdracht zich te ontspannen. Voel hoe tijdens elke inademing de zuurstof

in een golfbeweging tot in je voeten doorstroomt, en voel hoe de

spanningen je lichaam verder verlaten bij elke uitademing.

Wat je antwoord ook was, alles wat jij je bij yoga voorstelde, is yoga. Het is

eigenlijk heel simpel. De yogaleer volgt geen strikte voorschriften als het op

definities aankomt. Iedereen begint aan yoga voor een eigen, unieke

reden.


03 292 33 33

Welke houdingen kan je hierbij toepassen?

1. Kleermakerszit / Sukhasana

Deze houding is ideaal als korte relaxatie tussen twee

verschillende houdingen, oefeningen of reeksen. Vestig je

aandacht op je natuurlijke ademritme en blijf dit observeren en

voelen binnenin je lichaam. Het is de bedoeling dat het ademen

ontspannen verloopt.

Gebruik een kussentje (of blokje, opgerold deken of matje) als je

merkt dat je onderrug te rond is in deze houding. Het is de

bedoeling dat je hele ruggengraat zo recht mogelijk blijft, zodat

de energie goed kan doorstromen. Kantel je bekken daarom naar

voren, en ontspan je buikgebied helemaal.

2. Kindhouding / Balasana

Deze houding is heel efficiënt voor ontspanning tussen twee houdingen, oefeningen waarbij

rugbuigingen centraal stonden of na eender welke andere oefening/houding waarbij de rug

aangesproken werd. Ze ontspant je hele rug, je bekkengebied en ook je hart. Ze stimuleert ook de

spijsvertering en de bloeddoorstroming. Er gaat een troostend en geborgen gevoel van uit.

Je zit op je hielen en buigt van hieruit naar voren, tot je

voorhoofd de grond raakt. Het is helemaal niet erg als je

niet op je hielen kan blijven zitten terwijl je hoofd op de

grond rust. Probeer gewoon het gevoel vast te houden van

je zitvlak dat naar de hielen toe wordt getrokken. De armen

liggen ontspannen naast het lichaam op de grond, vlakbij

je enkels, handpalmen wijzen naar omhoog gekeerd.

3. Gestrekte kindhouding / Utthita Balasana

Dit is een variant van Balasana. Deze houding

neemt iets meer druk weg van het hoofd en nek en

is aan te raden voor mensen met nekklachten. De

armen zijn voor het lichaam uitgestrekt en rusten op

de grond. De handpalmen liggen plat op de

grond, of ze raken elkaar.

4. Foetushouding / Pindasana

Deze houding is ideaal om terug contact te maken met de

zachtheid van het leven. Ze laat je de aanwezigheid van die

zachtheid heel intens ervaren.

Neem eerst de kindhouding aan, en leg dan je hoofd opzij met

een wang op de vloer. Krul je vingers losjes naar binnen en laat je

vuisten tussen kin en knieën rusten. Voel het rustgevende ritme van

je ademhaling en de weldaad van deze zachte regelmaat.


03 292 33 33

5. Opgetrokken Knieën / Apanasana

Lig op je rug, hoofd en nek blijven contact houden met de grond. Sla beide armen rond de knieën en

trek ze tegen de borst. Dit is een uitstekende houding om in te ontspannen na voorwaartse en

achterwaartse buigingen. De onderrug maakt hier intens contact met de grond waaronder de

onderrug en heel het gebied eromheen ontspant.

6. Blije baby houding / Anandabalasana

In deze houding wordt de volledige wervelkolom, en dan vooral de onderrug,

gerekt en ontspannen. Ze is eveneens uitermate geschikt als

compensatieoefening na voor- en achterwaartse buigingen. De heel breed

geopende heupen dragen bij aan het gevoel van loslaten en ontspanning.

Je ligt met je rug plat op de grond en buigt je benen tijdens het inademen.

Tijdens het uitademen trek je je knieën naar beneden. Zorg ervoor dat je

volledige rug contact blijft maken met de grond. Je kan ook nog heen en waar

schommelen – als een echte blije baby! – en je rug op die manier masseren.

7. Rustgevende staande vooroverbuiging / Uttanasana

In deze houding kan je tussen staande houdingen uitrusten. Zet je

voeten op heupbreedte uit elkaar. Buig je knieën, en laat je borst op

je dijen uitrusten.

Laat de armen hangen of neem je linker elleboog beet met je

rechterhand en omgekeerd.

Laat je hoofd en nek helemaal los hangen. Ontspan je gezicht

zodanig dat je wangen zelfs gaan hangen.


03 292 33 33

8. Rustgevende zittende vooroverbuiging

Hou je benen niet recht, maar buig ze zodanig dat je

ribben op je dijen kunnen rusten. Laat je hoofd zakken, en

rust met je hoofd eventueel op je knieën. Voel zelf wat voor

je armen de meest ontspannende houding is.

9. Ontspannen op de buik

Je ligt op je buik, met de armen ontspannen naast je. De handpalmen zijn omhoog gekeerd. Om je

onderrug te ontspannen, kan je je hielen naar binnen laten vallen zodat je tenen naar buiten wijzen.

Je hoofd draai je naar de zijkant, zodat één van je wangen op de grond rust. Dit kan een heel

aangename houding zijn na een oefening voor de rug of onderrug. Ze laat je toe om op een

aangename manier heel je lichaam te scannen.

10. De krokodil / Nakrasana

Dit is een ideale houding om te ontspannen tussen

verschillende achteroverbuigingen. Je lichaam creeert dan

een tegenhouding waarbij de rug rond wordt gemaakt.

Lig neer met je gezicht naar beneden. Adem in en til je hoofd

en borst op, en rust met je voorhoofd op je samengevouwen

onderarmen. Je ellebogen komen voor je schouders te staan.

Open je benen wijd en rol je hielen naar binnen en je tenen

naar buiten. Dit zorgt ervoor dat de binnenkant van je dijen,

knieën en enkels de grond raken. Verleng je stuitje richting

hielen, knijp je billen lichtjes samen, en druk je schaambeen

tegen de grond.

Hou je buik zacht, terwijl je de voorkant van je lichaam zo lang mogelijk maakt. Voel hoe er tussen je

lendenwervels meer ruimte komt.

Breng de kin naar je keel, om de nek lang te houden. Indien nodig verplaats je je ellebogen wat naar

voren of achteren, zodat je voorhoofd comfortabel blijft liggen. Voel hoe de hele voorkant van je

lichaam strekt in deze houding. Blijf rustig ademen, en kom met een uitademing uit de houding. Draai

je hoofd en laat je wang tegen de grond rusten.


03 292 33 33

11. Lijkhouding / Savasana

Niet alleen op het einde van de les, maar ook tijdens de les kan je gebruik maken van lijkhouding.

Zoals je eerder zag, laat deze houding een diepe ontspanning toe. Het hangt van houding tot

houding af, maar meestal wordt Savasana toegepast als er een vrij intense of vermoeiende oefening

aan voorafging. Lig op de rug, armen naast het lichaam, handpalmen naar boven gekeerd, voeten

op heupbreedte of iets breder, de tenen vallen natuurlijk naar buiten.

7.3.3 Yoga Nidra

“De meeste mensen gaan slapen zonder vooraf hun spanningen los te laten. Dat noemt men nidra.

Nidra betekent ‘slaap’, om het even welke slaap. Yoga nidra is echter de slaap waarna alle lasten

afgevallen zijn. Het gaat hier om een volkomen andere en hogere kwaliteit.” - Swami Satyananda

Saraswati (1923-2009)

1. Wat is Yoga Nidra?

Het is een effectieve techniek voor diepte-ontspanning, die het mogelijk maakt om je een halfuurtje

lichamelijk, geestelijk en emotioneel volkomen te ontspannen.

Je kan deze techniek dus ook los van je asana-beoefening uitvoeren. Nidra betekent ‘slaap’, dus

wordt Yoga Nidra vrij vertaald als: slaap van de yogi’s. Bij het beoefenen van Yoga Nidra pendelen

lichaam en geest heen en weer tussen ontspanning en halfslaap. Uit ervaring blijkt dat een yoga nidra

oefening – indien je het regelmatig oefent – gelijkwaardig is aan drie of vier uur slaap.

Terwijl het lichaam op deze bijzondere wijze in slaaptoestand is, blijft het innerlijk bewustzijn helder

wakker. Dat zorgt ervoor dat je tijdens de oefening lichamelijke en geestelijke spanningen los kunt

laten. De positieve resultaten van yoga nidra kunnen al heel snel door de dag heen ervaren worden:

je gezondheidstoestand gaat erop vooruit en er ontstaat een gevoel van ontspannen tevredenheid.

Yoga nidra is een ontspanningstechniek die geschikt is voor iedereen.

2. Het ontstaan van Yoga Nidra

Swami Satyananda Saraswati is de stichter van de Bihar School of Yoga in India. Hij werd in 1923 in

Uttar Pradesh geboren en overleed in 2009. Hij was een leerling van Swami Shivananda (1887-1963), de

grondlegger van de wereldwijd verspreide Shivananda Yoga.

Een bijzondere persoonlijke ervaring bracht Swami Satyananda Saraswati ertoe om in het jaar 1968

Yoga Nidra te ontwikkelen: toen hij als leerling bij Swami Shivananda woonde, fungeerde hij als

nachtwacht op een school. Van drie tot zes uur ’s ochtends sliep hij gewoonlijk. De leerlingen stonden

in deze school echter al om vier uur op en begonnen de ochtend met het reciteren van heilige

verzen. Toen Swami Satyananda Saraswati deze verzen enige tijd later weer hoorde, kwamen ze hem


03 292 33 33

heel bekend voor, hoewel hij ze nooit bewust gelezen of gehoord had. Zo ontdekte hij dat wij ook iets

kunnen leren en kunnen verwerven zonder de bewuste inzet van onze zintuigen.

Deze belevenis fascineerde hem en liet hem niet meer los. Hij combineerde vervolgens diverse

praktijken uit de oude Indiase geschriften tot een heel nieuw systeem. Dit gerichte programma van

verschillende ontspanningsmethoden en technieken om de geest te beïnvloeden maakt een zeer

diepe ontspanning en regeneratie mogelijk op lichamelijk en geestelijk niveau. Volgens deze methode

wordt Yoga Nidra sindsdien onveranderd doorgegeven en aangeleerd.

3. Effecten van Yoga Nidra

Slaap inhalen: yoga nidra heeft een balancerende uitwerking op alle vlakken van je bestaan. De

beoefening werkt ontspannend en activerend tegelijk. Je kunt met yoga nidra wel tot vier uur slaap

inhalen. Je kan beter in- en doorslapen, en slaapstoornissen van uiteenlopende aard verminderen.

Kalmte: mensen die yoga nidra regelmatig beoefenen zijn over het algemeen kalmer, en hun

reacties zijn rustig en weloverwogen. Je beschikt over een grotere weerbaarheid en kunt meer

aan.

Concentratie: het beoefenen van yoga nidra verbetert het concentratievermogen en de

creativiteit. Veeleisende geestelijke arbeid kan met steeds meer gemak worden gedaan.

Intuïtie: de toegang tot je intuïtie wordt beter door yoga nidra. De waarneming van mensen

en situaties wordt aangescherpt, je alertheid vergroot en je maakt gemakkelijker beslissingen.

Gezondheid: je algehele gezondheidstoestand wordt stabieler. Ook nemen specifieke, acute

of chronische klachten steeds meer af, of verdwijnen zelfs helemaal.

4. Voor wie is het geschikt?

Het antwoord op deze vraag is heel simpel: voor iedereen. Yoga nidra is éen van de weinige

ontspanningstechnieken die ieder mens zonder problemen kan beoefenen. De enige voorwaarde is

een rustige plek om ongestoord te liggen.

Yoga nidra wordt door mensen uit alle lagen van de bevolking beoefend. Mensen met een drukke

baan, vaders en moeders, ouderen, jongeren, sportlui … Allemaal profiteren ze op dezelfde manier

van de ontspannende en tegelijkertijd activerende oefeningen.

In het bijzonder mensen die regelmatig worden blootgesteld aan zwaardere stresssituaties hebben er

veel baat bij. Zij creëren zo een stevige basis van kracht en rust.

5. Wat gebeurt er precies?

Tijdens yoga nidra ga je steeds heen en weer tussen ontspanning en halfslaap. In beide toestanden

vertonen de hersenen verschillende hersengolven. Deze hersenactiviteit kunnen we door middel van

een elektro-encefalogram precies vaststellen. Wisselingen in spanning worden daarbij aan de

oppervlakte van de schedel gemeten en grafisch weergegeven.


03 292 33 33

Hersengolven: b, a, q, en d

In het begin kan het zijn dat je in slaap valt, zonder yoga nidra te ervaren. Dit komt omdat de

hersengolven worden vertraagd van Bèta (b) naar Alpha (a), Thèta (q) en uiteindelijk Delta (d).

Wanneer er veel stress is, heb je gewoon slaap nodig. Maak je hier geen zorgen over. Met meer

oefening zal je uiteindelijke de volle yoga nidra ervaren, een staat waarin je alert bent en volledig

ontspannen: fysiek, mentaal en emotioneel.

In Bèta ben je alert, mentaal actief en mogelijk gestresseerd. De Beta-hertzfrequentie is 14 - 30 cycli

per seconde.

In Alfa ben je ontspannen, met passieve aandacht. Deze staat, met een frequentie van 8 - 13 cycli per

seconde, is vaak het doel van ontspanningsoefeningen.

In Thèta, ben je doezelig, in een diepe ontspannen staat en half slapend. Theta’s hertzfrequentie is 4 -

7 cycli per seconde.

In de Delta-staat, met een hertzfrequentie van 0,5 - 3,5 cycli per seconde, ben je niet meer bij

bewustzijn, je verkeert in een droomloze slaap.

Tijdens de oefening bevindt je hersenactiviteit zich voornamelijk in het alfadomein, ontspanning dus.

Je kunt deze ontspanning dan heel goed waarnemen. Je gedachtestroom komt tot rust en in het

lichaam treedt een gevoel van zwaarte op.

Yoga nidra is tegelijkertijd ook activerend: na afloop voel je je lichamelijk en geestelijk fris en helder. Er

worden tijdens de oefening namelijk ook thèta-golven geproduceerd. Dat gebeurt precies op het

moment dat je de indruk krijgt weg te zakken in de slaap. Als je een deel van wat er gezegd wordt niet

meegemaakt hebt, dan bevind je je ook in de halfslaap van de thèta-fase. Tijdens die momenten

haal je slaap in.

Yoga nidra is zo opgezet dat je door de helder gestructureerde aanwijzingen helder wakker blijft, en

helemaal geen gelegenheid krijgt om in een diepe slaap weg te zakken … heel anders dan bij een

kort middagslaapje waarbij je wel in een diepe slaap wegzakt. Dat is ook de reden dat veel mensen

zich nadien nog versuft voelen en een poosje nodig hebben om weer helemaal wakker te worden. Bij

yoga nidra gaat dat heel anders.

Door de bijzondere opbouw van de begeleidende tekst pendel je hier uitsluitend tussen alfa- en de

thèta-fase heen en weer zonder in de delta fase van de diepe slaap te komen.


03 292 33 33

6. Sankalpa

Een sankalpa is een positief geformuleerd voornemen dat de diepe lagen van het (onder)bewustzijn

beïnvloedt. Met een sankalpa kan je je leven een constructieve wending geven. Voorbeelden kunnen

zijn: “Mijn bloeddruk is in evenwicht.”,”Mijn hart klopt rustig.”, “Ik ben ontspannen.”, “Ik adem vrij.”…

7. Opbouw van Yoga Nidra

Sankalpa 3x

Lichamelijke ontspanning : door bodyscan

Emotionele ontspanning: door oproepen en voelen van tegengestelden

Mentale ontspanning : door het visualiseren van beelden voor je derde oog

Sankalpa 3x

De gebruikte beelden tijdens yoga nidra staan voor universeel geldende symbolen die bepaalde

positieve eigenschappen en energie uitstralen.

Berg: standvastigheid en bestendigheid

Boom: geworteldheid en gerichtheid

Leeuw: kracht en innerlijke sterkte

Bloem: openheid en uitstraling

Kaars: innerlijk licht en hoop

Uiteraard kan je dit ook op jouw eigen manier invullen en beelden en intenties uitkiezen die voor

jou op dat moment het meest waardevol lijken.


03 292 33 33

7.4 Oefeningen

1. Welke symptomen kan het lichaam onder andere ontwikkelen als het te lang aan spanning wordt

blootgesteld?

2. Wat gebeurt er met je lichaam als het in diepe ontspanning gaat?

3. Waarom wordt in yoga de diepe relaxatiehouding ‘lijkhouding’ genoemd?

4. Op welke zaken let je best als je je voorbereidt op een diepe ontspanning?

5. Wat doe je best tijdens de lijkhouding als je last hebt van je onderrug?

6. Waarom is het belangrijk om ook tussen de oefeningen en houdingen in ontspanningsmomenten te

creëren?

7. Wat zijn enkele van de effecten van Yoga Nidra?


03 292 33 33

Je start met de les yoga waar en wanneer je wil.

Deze cursus bestaat uit 12 lessen die 3 uren duren. De leslocaties en startdata kan je terugvinden via

deze link:

http://www.schoonheidsschool.com/cursus/yoga/#Startdata

De opleiding yoga is voor iedereen toegankelijk, je hebt geen vooropleiding nodig. Tijdens de lessen

leggen we veel nadruk op de praktijk. De theorie en praktijk die je hebt geleerd in de klas oefen je

elke week goed in waardoor je de volgende les onmiddellijk iets nieuws kan leren.

De opleiding yoga wordt gegeven in kleine groepjes zodat de persoonlijke begeleiding

gegarandeerd is en de docent echt met jou kan bezig zijn.

Les volgen aan De Schoonheidsschool is naast leren ook echt een beleving. Je volgt les in mooie

lesgebouwen, met een perfecte hygiëne. De toestellen waarmee De Schoonheidsschool werkt zijn

zeer modern, zodat je altijd de laatste trends mee hebt. Bovendien is er meer dan leren alleen: tijdens

de lessen leer je ook leuke en gemotiveerde mensen kennen, waardoor je ook leert van anderen en

een echt netwerk opbouwt.

Wil je graag een overzicht van de startdata van álle cursussen? Surf dan naar

www.schoonheidsschool.com/startdata/

http://www.schoonheidsschool.com/cursus/yoga/#Startdata

http://www.schoonheidsschool.com/startdata/


03 292 33 33

Vijf ijzersterke redenen om te studeren aan De Schoonheidsschool

1. Je behaalt een erkend diploma

De Schoonheidsschool is erkend als opleidingsverstrekker door de Vlaamse overheid. De

kwaliteit van onze opleidingen is dus gegarandeerd!

De Schoonheidsschool bezit het ISO 9001-2008 certificaat. Dit is een onafhankelijk

kwaliteitslabel dat elk jaar opnieuw, na een grondige audit van het cursusmateriaal, de

docenten en het secretariaat, moet worden toegekend. Dit is jouw beste garantie voor een

kwaliteitsvolle en degelijke opleiding.

De Schoonheidsschool is door een groot aantal beroepsfederaties erkend. Je kan je met je

diploma bij deze federaties aansluiten en genieten van allerlei voordelen.

Bij werkgevers in verschillende sectoren is je Schoonheidsschool-diploma een grote troef bij je

sollicitatie en biedt het je vaak werkzekerheid.

2. Je kiest voor een praktijken jobgerichte opleiding

Al onze opleidingen worden gegeven door zelfstandige specialisten met jarenlange

beroepservaring. Hierdoor bereik je snel je doel: je carrière een boost geven of een nieuwe job

vinden.

Veel afgestudeerde studenten startten hun eigen succesvolle zaak na het volgen van een

opleiding bij De Schoonheidsschool. Wij zijn dan ook een echte ondernemersschool die

startende ondernemers met veel plezier begeleidt in hun eerste stappen naar een carrière als

zelfstandig ondernemer.

3. Je kiest voor een persoonlijke begeleiding in een professionele omgeving

De Schoonheidsschool biedt je een professionele opleiding. Onze ervaren docenten hebben

zelf een succesvolle carrière in jouw studiedomein uitgebouwd. Het contact tussen jou en je

docent is maximaal door te werken met kleine groepen, zodat je persoonlijke begeleiding

krijgt. Je kan op die manier ook oefenen op modellen, en zo klantgericht leren werken.

Onze cursussen gaan door in mooie klaslokalen, voorzien van de meest moderne toestellen.

Hygiëne is één van onze topprioriteiten.


03 292 33 33

De Schoonheidsschool helpt je carrière op weg! Heel wat studenten kiezen ervoor op tijdens de

opleidingen stage te lopen, ook al is dat in de meeste gevallen geen verplichting. Je docent

begeleidt je in jouw keuze van een stageplaats en jouw opleidingsconsulente brengt de

nodige papieren in orde. Een handige manier om praktijkervaring op te doen, waardevolle

referenties te krijgen en connecties te leggen!

4. Je weet zeker dat je de opleiding kiest die bij je past

Deze infobrief geeft je al heel wat info, maar je kan daarnaast op onze website een gratis

proefhoofdstuk van jouw favoriete opleiding inkijken. Op deze manier krijg je een goed beeld

van het cursusmateriaal en weet je zeker dat je de juiste studiekeuze maakt!

Nog vragen? Extra informatie nodig? Kom dan gewoon langs op onze secretariaten

(Antwerpen, Gent, Hasselt) voor een adviserend gesprek met één van onze professionele

opleidingsconsulenten. Zij helpen jou met veel plezier bij het ontwikkelen van een studietraject

dat volledig aan jouw eisen en wensen voldoet. Je kan er ook je volledige cursus inkijken!

5. … dit alles aan een uiterst scherpe prijs!

Wist je dat De Schoonheidsschool elk jaar meer dan 6.000 studenten telt? Door die

schaalgrootte kunnen we jouw cursus tegen een bijzonder scherpe prijs aanbieden, en

maximaal inzetten op de kwaliteit van onze lessen. Er is bovendien de mogelijkheid om je

opleiding in schijven te betalen.

Het examen dat je aflegt op onze school is in je inschrijvingsgeld inbegrepen (inclusief

herkansingen!). Geen verborgen kosten bij De Schoonheidsschool!

Je kan genieten van extra financiële voordelen bij je inschrijving, zoals de KMO-portefeuille voor

zelfstandigen, korting bij het volgen van een studietraject dat bestaat uit meerdere cursussen

enz. Boek en betaal je je opleiding meer dan drie maanden voor startdatum? Dan kan je

rekenen op 10% vroegboekkorting! Bel onze opleidingsconsulenten (03 292 33 33) tijdens je

inschrijving om te weten voor welke korting jij in aanmerking komt.

Bovendien hebben wij samenwerkingen met verschillende groothandels, waardoor je al je

materiaal aan groothandelsprijzen kan aankopen. Ook na je studie! Een groot voordeel.


03 292 33 33

Overtuigd? Schrijf je snel en eenvoudig in:

Wie studeert aan De Schoonheidsschool heeft een streepje voor. Moderne werkgevers hechten veel

belang aan permanente bijscholing en een praktijkgerichte kennis. Onze school bouwde in de loop

der jaren op dit vlak een ijzersterke reputatie op.

Alle diploma’s die je behaalt via De Schoonheidsschool zijn erkend, en verhogen je kansen op de

arbeidsmarkt.

Jouw keuze gemaakt? Dan hoef je je alleen nog in te schrijven. Je hebt hiervoor 3 opties:

1. Je vult het inschrijvingsformulier in op www.schoonheidsschool.com

2. OF je mailt naar [email protected]

3. OF je maakt gebruik van het inschrijvingsformulier op de volgende pagina (als je je

rechtstreeks op één van onze campussen komt inschrijven).

Je inschrijving is pas definitief nadat we ook je cursusgeld ontvangen. Het inschrijvingsgeld voor de

cursus yoga bedraagt €490 en bevat de kostprijs van het cursusboek, de lessen die je krijgt van jouw

docent en het (her)examen bij ons op school.

Stort dit bedrag op het rekeningnummer IBAN BE85 0015 3614 1106 BIC GEBABEBB, met als mededeling

je naam + GYOGA + startdatum + leslocatie. Wens je te betalen in schijven? Dat kan. Bel onze

opleidingsconsulenten gerust op 03 292 33 33, en zij zullen je informeren over de mogelijkheden.

Na ontvangst van je inschrijvingsgeld krijg je van ons een bevestigingsmail.

Veel succes!

http://www.schoonheidsschool.com/

mailto:[email protected]


03 292 33 33

INSCHRIJVINGSFORMULIER DE SCHOONHEIDSSCHOOL

Ik schrijf me in voor de cursus:

Campus + startdatum:

Naam:

Voornaam:

Straat + Huisnummer:

Postcode + Gemeente:

Telefoon:

GSM:

E-mailadres:

Geboortedatum:

Heb je bij ons al een cursus

gevolgd? JA - NEE

Wens je een factuur na je betaling? JA - NEE

Bij Ja, vul hier je bedrijfsnaam en

BTW-nummer in:

O Ik ga akkoord met de algemene voorwaarden

zoals ze vermeld staan op onze website.

(handtekening)

Je inschrijving is pas definitief nadat we ook je inschrijfgeld ontvangen. Het inschrijvingsgeld voor de

cursus yoga bedraagt €490 en bevat de kostprijs van het cursusboek, de lessen die je krijgt van jouw

docent en het (her)examen bij ons op school.

Stort dit bedrag op het rekeningnummer IBAN BE85 0015 3614 1106 BIC GEBABEBB, met als mededeling

je naam + GYOGA + startdatum + leslocatie. Wens je te betalen in schijven? Dat kan. Bel onze

opleidingsconsulenten gerust op 03 292 33 33, en zij zullen je informeren over de mogelijkheden.

Veel succes met je opleiding en je verdere carrière!

http://www.centrumvoorafstandsonderwijs.be/inschrijven/algemene-voorwaarden/

Maak van je opleiding Yoga een succes! · 2015-12-11 · 4.2.5 Vini yoga – op maat gemaakt 4.2.6...

Documents

Transcript of Maak van je opleiding Yoga een succes! · 2015-12-11 · 4.2.5 Vini yoga – op maat gemaakt 4.2.6...