Lijst met gezonde tussendoortjes - It's a food life · 2016-05-26 · Lijst met gezonde...
1
Transcript of Lijst met gezonde tussendoortjes - It's a food life · 2016-05-26 · Lijst met gezonde...
www.itsafoodlife.nl - [email protected] - facebook.nl/itsafoodlife - instagram.com/itsafoodlifenl
Lijst met gezonde tussendoortjes1 pore fruit:1 appel 150 gram ananas1 sinaasappel2 mandarijntjes1 peer2 pruimen2 pruimen2 abrikozen1 perzik1 kleine banaan1 nectarine2 kiwi100 gram mango100 g100 gram druiven250 gram aardbeien100 gram kersen200 gram bessen200 gram watermeloen
30 gram nootjes (ongebrand, ongesuikerd en ongezouten): walnotenparanotenhazelnotenamandelenamandelenpistachenotencashewnotenpecannoten
Zaden en pien:PompoenpienPijnboompitjesZonnebloempienLijnzaadChiazaadHenneHennepzaadSesamzaad
Overige:2 handjes popcorn (met zout of kruiden)1 gekookt eiZelfgemaakte groente smoothie*Stukje pure chocolade met minstens 72% cacaoRijstwafel of volkorencracker met gezond beleg zoals een gekookt eitje, hummus, notenpasta, avocado of hüenkäseEen schaaltje kwark, yoghurt of plantaardige zuivel met zaden en pien Een plak zelfgemaakte bananenbrood*Een zelfgemaakte muesli-/snackreep*Verse fruitsalade met wat pien en zadenHavermout-banaan pannenkoekjes*ZZelfgemaakte ijsjes van bevroren vruchten*Stukjes appel met pindakaasZelfgemaakte mini-friata’s*Zelfgemaakte bounty’s/kokosballetjes*
*kijk voor recepten op www.itsafoodlife.nl
Groenten:Rauwkost (wortel, komkommer, courgee etc) met 2 el hummus of yoghurt dipEen halve avocado met wat peper en zoutTomaat met wat fetakaas en een tl olijfolieCherry tomaatjesEEen handje olijesEdamame soyaboontjesAugurkGeroosterde kikkererwten
Gedroogde vruchten:Medjool dadelsGedroogde vijgenGedroogde cranberriesGedroogde abrikozenGedroogde pruimenGoji bessenGoji bessenKrenten en rozijnenMoerbeienGedroogde blauwe bessen
