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ITC Avant Garde Gothic (Bold), Helvetica Neue (57 Condensed, 77 Bold Condensed, 107 Extra Black Condensed), Impact (Roman)

Cyan, Magenta, Yellow, Black

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Een warming-up en cooling-down zijn belangrijke onderdelen bij elke training. U dient hiermee elke sessie te beginnen en te eindigen.

Shape Ups zijn ontworpen om uw leven te verbeteren door de manier waarop u loopt te veranderen. Het revolutionaire van de Shape Ups is de kinetische sleehak van superzacht schuimrubber en de dynamische ronde zool om het lopen op blote voeten te simuleren alsof u op een zacht oppervlak loopt dat meegeeft, zoals zand. Shape Ups zorgen voor een optimale schokabsorptie bij het trainen van de belangrijkste spieren waardoor de spieren in uw dijen, heupen en billen die u normaal niet gebruikt, worden gestimuleerd.

De Shape Ups zullen in het begin waarschijnlijk een beetje onwennig aanvoelen. Net zoals met elk nieuw trainingsschema kunt u het beste beginnen met korte trainingssessies (25-45 minuten per dag) gedurende de eerste twee weken, afhankelijk van uw lichamelijke fitheid. Als u uw Shape Ups blijft dragen, zal uw lichaam zich aanpassen aan deze nieuwe methode van lopen. U zult het eenvoudig en comfortabel vinden, terwijl u ondertussen een betere houding en soepelere gewrichten krijgt en uw bloedcirculatie wordt gestimuleerd.

hoe het werkt:

Shape Ups zijn ontworpen om de voordelen van lopen te verbeteren, door de spieren te stimuleren die niet worden gebruikt bij standaard wandelschoenen. Ze verminderen bovendien de invloed op de gewrichten door een meer natuurlijk, meegevend loopoppervlak. Het lopen op een zachte ondergrond lijkt wellicht eerst eigenaardig, maar uw lichaam zal dit compenseren door de spieren in uw benen, billen, rug en buik te activeren om uw lichaam in evenwicht te brengen, wat zorgt voor een verbeterde coördinatie en houding, krachtigere spieren en een goede bloedsomloop.

Shape Ups zullen een positieve invloed uitoefenen op uw algehele lichamelijke conditie. Regelmatig gebruik van Shape Ups zorgt ervoor dat u beter slaapt en het helpt stress te verminderen. Loop uzelf eenvoudig in vorm door te lopen op Shape Ups.

wat betekent dat het uw hart versterkt, uw longen helpt efficiënter te werken en uw uithoudingsvermogen vergroot. Het is bovendien een lichamelijke oefening. Het versterkt uw botten en spieren en zorgt voor soepele gewrichten.

Lopen is een vorm van uithoudingsoefening –

uw manier Van LoPen Veranderen

Shape up terwijl u stilstaat:Gewone schoenen leveren niet de juiste ondersteuning of hulp wat betreft de juiste houding gedurende de langere periodes die u staat. Met Shape Ups zal de simulatie van zachte ondergrond de spanning in uw gewrichten verzachten, de juiste houding ondersteunen en uw benen, billen, rug en buikspieren verstevigen terwijl u op natuurlijke wijze werkt aan uw evenwicht.

Om goed op uw Shape Ups te staan, dient u rechtop te staan en uw evenwicht te vinden met uw voeten parallel aan uw heupen. Om de bloedcirculatie te bevorderen, dient u één of meer van de oefeningen uit te voeren die vanaf pagina 15 van deze brochure worden uitgelegd.

Shape up terwijl u loopt:Om correct op de Shape Ups te lopen, dient u een stap te nemen waarbij het middelste gedeelte van uw hiel het eerst de grond raakt. Hiermee ervaart u het gevoel alsof u wandelt op een zachte ondergrond. Wikkel uw voet af naar de bal van uw voet en vervolgens het vlakke gedeelte van uw tenen.

Neem niet te grote stappen. Uw voorste voet moet nog altijd onder uw lichaam staan, waardoor u een natuurlijke en comfortabele stap kunt zetten. Deze ritmische en soepele pas helpt u bij het bewaren van uw evenwicht.

in Vorm komen zonder ÉÉn StaP in de SPortSchooL te zetten

VOOR MAXIMAAL RESULTAAT MOET U EERST TRAINEN OM VOORUITGANG TE BOEkEN.

Shape Ups zijn niet te vergelijken met andere atletische schoenen. Dit is een nieuwe manier van lopen en trainen.•Netalsbijelkenieuwe training dient u rustig te beginnen. Wij adviseren u gedurende de eerste twee dagen te beginnen met korte trainingssessies van 25 tot 45 minuten (afhankelijk van uw kracht en bestaande trainingsprogramma). Vergroot de looptijd met de Shape Ups in stappen van 5 tot 10 minuten, afhankelijk van uw conditie.

Om het maximale uit uw Shape Ups te halen, dient u deze handleiding stapsgewijs te volgen.

•Zoekuwevenwicht.ShapeUpshebbeneen dynamische ronde onderzijde en een kinetische sleehak, waardoor u aanvankelijk onstabiel zult staan. Plaats uw voeten onder uw heupen, ga rechtop staan met een rechte rug en uw schouders naar achteren. Denk aan een denkbeeldige draad door uw lichaam naar het midden van uw voeten.

•Hielen,afwikkelenenafzetten.Stapinhet midden van de zachte rubberen hiel, wikkel af naar voren en zet af met uw tenen. (Zie afbeelding A)

•Focusuopeenrechterugenhouding,kijk naar voren, naar wat voor u ligt, niet naar waar u zojuist hebt gestaan.

•Bewaaruwevenwichtmeteenrechterug, schouders naar achteren en rechte knieën, maar niet op slot. Als uw knieën op slot komen te zitten, verplaats dan uw gewicht naar de buitenkant van uw Shape Ups om uw evenwicht te bewaren.

aan de SLag: StaP Voor StaP handLeiding

1. ´Kick Back´: Hiermee stretcht u uw kuiten en hamstrings. Ga rechtop staan en plaats uw voeten parallel onder uw heupen, bewaar uw evenwicht. Verplaats uw gewicht naar de achterzijde van de zachte schuimrubberen hiel, houd deze stand gedurende vijf tellen vast en verplaats uw gewicht daarna weer terug. Zorg ervoor dat uw knieën niet op slot komen te zitten en hel niet naar achteren. Herhaal dit 5 tot 10 keer.

2. ´Rock & Roll´: Deze oefening is goed voor het stretchen van uw kuiten en hamstrings en een goede warming-up voor uw achillespees en enkels. Ga rechtop staan en plaats uw voeten parallel onder uw heupen, bewaar uw evenwicht. Verplaats uw gewicht naar voren zodat u uw evenwicht bewaart aan de onderkant van uw tenen - houd deze stand vast gedurende twee tellen, verplaats vervolgens uw gewicht langzaam terug naar de zachte hiel - houd deze stand ook vast gedurende twee tellen en verplaats vervolgens uw gewicht terug naar het midden zodat u uw evenwicht weer terugkrijgt. Zorg ervoor dat uw knieën niet op slot komen te zitten en hel niet naar achteren. Herhaal dit 5 tot 10 keer.

3) ´Roll & Rock & Roll´: Doe hetzelfde als bij de Rock & Roll, maar wissel nu af met uw voeten zodat u met één voet naar uw tenen rolt en met de andere terug naar uw hak. Herhaal dit 5 tot 6 keer.

4. ´Lean´: Hiermee stretcht u uw kuiten en achillespees. Plaats uw handen tegen de muur, met uw armen gestrekt en uw handen iets boven uw hoofd. Zet één been voor het andere been en duw met uw handen alsof u tegen de muur leunt. Houd uw achterste been hierbij recht en uw voorste voet op de grond, buig het voorste been en leun naar voren door uw heupen richting de muur te bewegen. Houd deze positie vast gedurende 5 tellen en wissel dan van been. Herhaal dit 5 tot 6 keer.

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Als u loopt met Shape Ups, dient u zich bewust te zijn van de positie van uw schoenen en enkels. Uw enkels mogen niet naar binnen of buiten buigen maar moeten parallel blijven.De positie van uw rug en nek moet altijd recht blijven. Kijk niet omlaag; kijk naar voren in de richting waarin u zich beweegt. Hierdoor zal uw houding recht blijven, waardoor u uw rug en buikspieren aanspant en uw rug in een soepelere lijn houdt.

Buitensporige bewegingen vormen onderdeel van enkele looproutines (zoals het optrekken van uw knie) maar met Shape Ups zullen uw bewegingen soepel en vloeiend zijn.

Een natuurlijk tempo is het beste voor uw dagelijkse wandeling, maar we adviseren u ook om te variëren met uw tempo. Vertraag uw pas om u te concentreren op uw stappen of voer het tempo op om de bloedcirculatie te stimuleren.

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Il riscaldamento ed il rilassamento sono momenti importanti della tua routine di esercizi; ogni sessione di esercizi dovrebbe iniziare e finire così.

O aquecimento e os alongamentos são partes importantes da rotina de exercício, e devem antecipar e finalizar cada sessão.

Progettate per migliorare la qualità della vita cambiando il modo di camminare, le Shape Ups possiedono un’esclusiva zeppa cinetica e una suola dinamica basculante, per simulare la camminata a piedi scalzi su una superficie cedevole come, per esempio, la sabbia. Adagiando comodamente il piede nelle Shape Ups, sentirai il tallone toccare il terreno con estrema morbidezza, poi sentirai il peso spostarsi naturalmente al centro e, infine, sentirai il baricentro poggiare sull’avampiede. Questo movimento ti consentirà di rafforzare i muscoli delle gambe, i glutei, la schiena e gli addominali durante ogni camminata.

Projectado para melhorar a sua vida alterando seu modo de andar, Shape Ups apresenta um exclusivo inserto cinético e macio e uma base de apoio dinâmica para estimular a caminhada como se estivesse descalço sobre uma determinada superfície, como areia por exemplo. com o conforto de Shape Ups, você sentirá os seus calcanhares penetrarem no chão enquanto pisa, caminhará para frente à medida que seu peso muda para o centro e dará impulso com os dedos dos pés. Este movimento irá resultar em pernas, nádegas, costas e músculos abdominais mais fortes à medida que você estabiliza seus passos.

Poiché il modo di camminare risulterà non convenzionale, suggeriamo di limitare le uscite con le Shape Ups almeno per la prima e la seconda settimana (da 25 a 45 minuti al giorno), anche in base al livello di allenamento. In ogni caso, proseguendo con gli allenamenti, il corpo si adatterà al nuovo modo di camminare. Risulterà sempre più semplice e naturale e, al tempo stesso, sentirai i benefici della tonificazione muscolare e dell’esercizio cardiovascolare.

Devido a essa maneira pouco convencional de caminhar, sugerimos que modere a sua rotina de caminhadas com Shape Ups nas primeiras duas semanas (25 a 45 minutos por dia), dependendo do seu nível de preparação física. À medida que continue a usar Shape Ups, o seu corpo irá ajustar-se a esse novo método de caminhar. Verá que é fácil e confortável e aproveitará ainda os benefícios de fortalecimento muscular e melhoria cardiovascular.

come funziona:

como funciona:

Le Shape Ups sono progettate per migliorare i benefici della camminata stimolando i muscoli che normalmente non vengono utilizzati con le comuni scarpe da passeggio. Riducono anche l’impatto sulle articolazioni, offrendo una superficie di passeggio più naturale ed ammortizzante. Inizialmente, camminare su una superficie morbida potrebbe sembrare inusuale, ma il tuo corpo lo compenserà attivando i muscoli delle gambe, dei glutei, della schiena e della zona addominale stabilizzando l’equilibrio, con conseguente miglioramento della coordinazione e della postura, grazie ad una muscolatura più forte ed un aumento del flusso sanguigno.

Le Shape Up avranno un impatto fisico positivo. L’uso regolare delle Shape Ups ti aiuterà a riposare meglio e potrà svolgere una funzione importante contro lo stress. È semplice, basterà camminare con le Shape Ups ai piedi.

il che significa che rafforza il cuore e migliora la funzionalità polmonare aumentando appunto la resistenza. È anche un esercizio aerobico, che contribuisce ad irrobustire ossa e muscoli, oltre a mantenere più elastiche le articolazioni.

Shape Ups foi projectado para ampliar os benefícios da caminhada, estimulando os músculos não utilizados quando se usa sapatos para caminhada comuns. Eles ainda reduzem o impacto sobre as articulações proporcionando uma superfície de caminhada mais natural e mais agradável. caminhar sobre uma superfície macia pode parecer desconfortável à primeira vista, mas o seu corpo irá compensar esse facto activando os músculos das pernas, nádegas, costas e abdominais para centralizar o seu corpo, resultando no aperfeiçoamento da coordenação e da postura, com músculos mais fortes e melhor circulação sanguínea.

Uma boa forma causará um impacto positivo na sua saúde física. O uso regular de Shape Ups ajudá-lo-á a dormir melhor e terá um papel importante no combate ao stress. É muito fácil caminhar com Shape Ups.

o que significa que fortalece o seu coração, auxilia os pulmões a trabalharem de modo mais eficiente e aumenta o seu vigor físico. também é um exercício para manter o peso, auxiliando no fortalecimento de ossos e músculos e mantendo a flexibilidade das articulações.

Il Walking è un allenamento di resistenza –

Caminhar é uma forma de exercício de resistência –

cambia La tua Vita con iL waLking

tranSforme a Sua Vida caminhando

Mettiti in forma stando in piedi:Le calzature convenzionali non forniscono un supporto o un aiuto adeguato per una postura corretta, soprattutto quando si sta in piedi per lunghi periodi di tempo. con le Shape Ups, la simulazione del suolo morbido allevierà lo stress sulle articolazioni, promuoverà una postura corretta e migliorerà i muscoli delle gambe, dei glutei e della fascia addominale mentre lavori in modo naturale cercando di mantenere l’equilibrio centrale.

Per stare in piedi correttamente con le Shape Ups, rimani diritta e trova il centro di equilibrio con i piedi paralleli e divaricati in corrispondenza dei fianchi. Per migliorare la circolazione, segui uno o più esercizi descritti a pagina 15 di questo pieghevole.

Mettiti in forma camminando:Per camminare correttamente con le Shape Ups, fai un passo in avanti facendo in modo che la sezione centrale del tallone tocchi terra per prima. Questo dovrebbe darti l’impressione di camminare su una superficie morbida. Sposta il peso in avanti verso l’avampiede e spingi sulla parte bassa delle dita dei piedi.

Quando cammini, le gambe non devono essere molto distanti l’una dall’altra. Il piede anteriore deve trovarsi sotto al corpo, offrendo un passo naturale e comodo. Quest’andatura ritmica e facile ti aiuterà a mantenere l’equilibrio.

Fique em forma estando em pé:calçados convencionais não proporcionam apoio adequado ou auxiliam na postura correcta por longos períodos em pé. com Shape Ups, a simulação de um piso macio irá diminuir a tensão nas suas articulações, promover a postura correcta e fortalecer suas pernas, nádegas, costas e músculos abdominais, enquanto você trabalha naturalmente para manter o seu centro de equilíbrio.

Para permanecer de modo adequado nos seus Shape Ups, permaneça erecto e encontre seu centro de equilíbrio com os seus pés dispostos paralelamente e as pernas afastadas. Para estimular a circulação siga um ou mais exercícios detalhados na página 15 deste folheto.

Fique em forma enquanto caminha:Para caminhar correctamente com Shape Ups, pise para a frente atingindo primeiro o chão com a secção média do seu calcanhar. Isso dar-lhe-á a sensação de caminhar sobre um piso macio. continue para a frente apoiado na frente do pé e em seguida na parte plana dos dedos dos pés.

Os seus passos não deverão ser muito grandes enquanto caminha. O pé da frente ainda deverá estar sob o seu corpo, o que lhe dará um passo natural e confortável. Este modo de andar ritmado e simples irá ajudá-lo a manter o equilíbrio.

mettiti in forma Senza mettere Piede in PaLeStra

fiQue em forma Sem ter Que ir ao ginÁSio

PER IL MASSIMO BENEFICIO, PRIMA APPOGGIA IL TALLONE E POI SPINGI IL PIEDE IN AVANTI.

PARA MÁXIMO BENEFíCIO, PRIMEIRO PISE COM O CALCANHAR E, EM SEGUIDA, VÁ EM FRENTE.

Le Shape Ups non sono come le altre scarpe da ginnastica. In questo caso si tratta di un innovativo metodo di allenamento e di un nuovo modo di camminare.•Comepertuttiinuovi esercizi, inizia con moderazione. Nei primi due giorni raccomandiamo di limitare l’uso delle Shape Ups a 25 – 45 minuti (a seconda del grado di allenamento individuale). Aumenta il tempo delle camminate con le Shape Ups di 5-10 minuti ad ogni uscita, senza penalizzare il tuo livello di benessere.

Shape Ups não é como outros sapatos para atletismo. trata-se de uma maneira inovadora de caminhar e de se exercitar. •Comoemqualquerexercício novo, comece com moderação. Recomendamos de 25 a 45 minutos (baseado na sua resistência física e plano de exercícios existente) nos primeiros dois dias. Aumente seu tempo de caminhada com Shape Ups em incrementos de 5 a 10 minutos, dependendo do seu nível de conforto e condição física.

Segui questa piccola guida per ottenere il massimo risultato attraverso l’uso delleShape Ups.

•Trovailtuocentrodiequilibrio.LeShapeUps hanno una suola basculante dinamica e una zeppa cinetica, che inizialmente ti faranno sentire instabile. tieni i piedi in corrispondenza dei fianchi, stai diritta con la schiena ferma e con le spalle all’indietro. Immagina un filo che passa attraverso il corpo verso il centro dei piedi.

•Appoggia,scorriinavantiespingi.Mantieniil peso al centro della zeppa di schiuma morbida, scorri in avanti e spingi delicatamente sull’avampiede (vedi la didascalia A).

•Mantienitisaldamenteeretta,tenendolaschiena e la postura diritta, guardando in avanti nella direzione verso cui sei diretta e mai verso il basso.

•Controllailcentrod’equilibrioconlaschienadiritta, le spalle aperte verso l’esterno e le ginocchia ben salde ma non bloccate. Se senti che i piedi stanno scivolando nel punto in cui le ginocchia sono pronte a scontrarsi, allora sposta il peso verso l’esterno delle Shape Ups ripristinare l’equilibrio.

Para desfrutar de todo o potencial dos seus Shape Ups, siga este guia passo a passo.

•Encontreseucentrodeequilíbrio.ShapeUps possui uma base de apoio dinâmica e um inserto cinético para o calcanhar. Ambos farão com que, em primeiro lugar, você se sinta instável. Separe ligeiramente as pernas, fique na postura erecta com as costas firmes e os ombros voltados para trás. Imagine um fio passando através do seu corpo indo até ao centro dos seus pés.

•Calcanhar,pé,forçacomosdedos.Piseno centro da espuma macia, caminhe para a frente e dê impulso com os dedos do pé. (ver título A)

•Mantenha-seconcentradocomumaboapostura e as costas erectas, olhando o que está à frente, não onde você pisou.

•Mantenhaoseucentrodeequilíbriocomas costas erectas, ombros descontraídos e joelhos firmes, sem forçar. Se sentir que os seus pés se deslocam para dentro a ponto dos seus joelhos se encostarem, coloque seu peso nas bordas externas dos seus Shape Ups para manter o equilíbrio.

Per cominciare: iStruzioni guidate

iniciando: guia PaSSo a PaSSo

1. Kick back: mantieniti diritta con i piedi paralleli più o meno alla larghezza delle anche, con l’equilibrio centrale. Sposta il peso sulla parte posteriore della zeppa di schiuma morbida. conta fino a cinque e poi torna al centro. Non bloccare le ginocchia e non inclinarti all’indietro. L’esercizio serve ad allungare i polpacci e i tendini. Ripeti 5-10 volte.

2. Rock and Roll: mantieniti diritta con i piedi paralleli più o meno alla larghezza delle anche, con l’equilibrio centrale. Sposta il peso in avanti in modo da mantenere l’equilibrio sull’avampiede, tenendo la presa sulla parte inferiore delle dita dei piedi, conta fino a due e poi torna lentamente sulla zeppa morbida. In questa posizione conta di nuovo fino a due e poi torna con l’equilibrio al centro. Non bloccare le ginocchia e non inclinarti all’indietro. L’esercizio serve ad allungare i polpacci e i tendini, a riscaldare i tendini d’Achille e le caviglie. Ripeti 5-10 volte.

3. Roll and Rock and Roll: prosegui con l’allenamento Rock and Roll, ma alterna i piedi in modo che uno lavori sull’avampiede e l’altro sul tallone. Ripeti 5 o 6 volte.

4. Il Lean: posiziona le mani sul muro davanti a te, in modo che siano parallele e leggermente al di sopra della testa. con una gamba davanti all’altra e le braccia in avanti, premi i palmi contro il muro come se volessi spostarlo. tieni la gamba posteriore diritta e il piede anteriore a terra, poi piega la gamba anteriore e spingi in avanti muovendo i fianchi verso il muro. conta fino a cinque, poi ripeti dall’altro lato. L’esercizio serve ad allungare i polpacci e i tendini d’Achille. Ripeti 5 o 6 volte.

1. Chute para Trás: Fique de pé, erecto, com os pés paralelos e as pernas separadas, mantendo o seu centro de equilíbrio. coloque o seu peso sobre a parte de trás do salto de espuma macia – conte até cinco e em seguida volte para o centro. Não force os joelhos ou as pernas para trás. Alongue os gémeos e o tendão de Aquiles. Repita 5 a 10 vezes.

2. Vamos Balançar: Fique de pé erecto com os pés colocados paralelos e as pernas separadas, mantendo o seu centro de equilíbrio. coloque o seu peso para a frente de modo a que fique equilibrado na parte inferior dos dedos dos pés – conte até dois, em seguida lentamente retorne para o salto macio – conte até dois e em seguida retorne para o seu centro de equilíbrio. Não force os joelhos nem se incline para trás. Alongue os gémeos e o tendão da perna, aqueça o tendão de Aquiles e os tornozelos. Repita 5 a 10 vezes.

3) Para Frente e Balançar: Siga o alongamento “Vamos Balançar”, mas alterne os pés, de modo a que um deles se apoie nos dedos enquanto o outro se movimenta para trás. Repita 5 a 6 vezes.

4. Inclinação: coloque as suas mãos sobre uma parede, paralelas e ligeiramente acima da cabeça. com uma perna em frente à outra e os braços projectados para a frente, pressione com a palma das mãos como se se estivesse inclinando contra a parede. Mantenha a parte posterior da perna estendida e a parte da frente dos pés sobre o chão. Em seguida dobre a parte da frente da perna e incline-se para frente movendo os quadris em direcção à parede. conte até cinco e em seguida repita com o outro lado. Alongue os gémeos e o tendão de Aquiles. Repita 5 a 6 vezes.

entra in aLLenamento

começando Sua rotina

Quando cammini con le Shape Ups, fai attenzione alla posizione del piede e delle caviglie. Le caviglie non dovrebbero cedere all’interno o all’esterno ma essere parallele.

La posizione della schiena e del collo dovrebbe mantenersi diritta . Non guardare verso il basso, ma guarda davanti a te. In questo modo la tua postura rimarrà diritta, tonificando così i muscoli della schiena e gli addominali, permettendo al corpo di allungarsi e di slanciarsi.

I movimenti molto enfatizzati fanno parte di alcuni allenamenti tipici del Walking (come il sollevamento delle ginocchia), ma con le Shape Ups ai piedi i movimenti devono essere sempre fluidi e scorrevoli.

Se una falcata naturale è la cosa migliore per camminare quotidianamente, ti suggeriamo di alternare la tua andatura con ritmi leggermente diversi: rallenta per concentrarti meglio sui tuoi passi poi accelera appena per far pompare di più il sangue.

Enquanto caminha com Shape Ups, esteja atento à posição dos seus sapatos e dos tornozelos. Os seus tornozelos não se devem curvar ou dobrar para dentro ou para fora, devem permanecer paralelos. As suas costas e o pescoço devem manter também a posição erecta. Não olhe para baixo; olhe para o que vem pela frente. Isso manterá a sua postura erecta, resultando no enrijecimento das costas e dos músculos abdominais e ainda o alongamento do seu corpo para uma silhueta mais fina.

Movimentos exagerados fazem parte de algumas rotinas de caminhar (como por exemplo, elevar os joelhos), mas com Shape Ups, os seus movimentos devem ser regulares e suaves. Muito embora um ritmo natural seja o melhor para as caminhadas do dia-a-dia, sugerimos que alterne seu modo de andar – diminuindo a velocidade para se concentrar nos seus passos ou aumentando um pouco a velocidade para acelerar o fluxo sanguíneo.

come camminare con Le

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Juiste manier van lopenAfbeelding A

RINFORZARE LA SCHIENA

MIGLIORARE LA SALUTE

CARDIOVASCOLARE

SOLLECITARE I MUSCOLI

ADDOMINALI

CORREGGERE LA POSTURA

RASSODARE I MUSCOLI DEI GLUTEI

RIDURRE LA CELLULITE E TONIFICARE LE COSCE

RASSODARE I MUSCOLI DEL POLPACCIO

FORTALECE OSMÚSCULOSDAS COSTAS

MELHORA ACIRCULAÇÃOSANGUÍNEA

FORTALECE OSMÚSCULOS

ABDOMINAIS

MELHORA APOSTURA CORPORAL

REAFIRMA OSMÚSCULOS DAS

NÁDEGAS

REDUZ A CELULITEE TONIFICA OS GLÚTEOS

TONIFICA OSGÉMEOS

METTITI IN FORMA CAMMINANDO!

PONHA-SE EM FORMAENQUANTO CAMINHA

Heel sinkscomfortably into the soft ground

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Easily push off withyour toe pads

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SimuLazione deLLa camminata a PiediScaLzi Su una SuPerficie cedeVoLe

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SimuLação de caminhar deScaLço Sobre uma SuPerficie SuaVe

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Modo dicamminare corretto

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