GOLF EN VOEDING

WAAROM ETEN EN DRINKEN VOOR –TIJDENS NA WEDSTRIJD CONCENTRATIE PRECISIE VAN DE SLAG UITHOUDING – DUUR VAN

DE WEDSTRIJD

MOGELIJKE PROBLEMEN

DORSTHOOFDPIJN TE WEINIG

GEDRONKEN DUIZELIG SPIERZWAKTE

CONCENTRATIEVERLIESTROEBEL ZIEN

TE WEINIG SUIKERSLAG NIET GOED UITGEVOERD

WAT KUNNEN WE GEBRUIKEN

WATERSPORTDRANK-

DORSTLESSERKOOLHYDRAATRIJKE HAPJES

NIET TE KOUDE DRANKEN

WANNEER ETEN EN DRINKENVOOR DE WEDSTRIJD : ETEN 2-3 UUR VOOR WEDSTRIJD VEEL DRINKEN TOT BEGIN

TIJDENS WEDSTRIJD : NA 3 HOLES IETS ETEN OF OM 45 MIN ETEN

NIET VEEL DRINKEN 100 – 200 ML PER HOLE OF 15

MIN

WAT DRINKENISOTONE DRANKEN : VOLDOENDE SUIKERS EN ZOUTEN EXTRAN- ISOSTAR- AA DRINK- AQUARIUSHYPERTONE DRANKEN : COLA- FRUITSAP- LIMONADE NIET

GOEDHYPOTONE DRANKEN : WATER WEL GOED VOLDOENDE BIJ ETEN

WAT ETENBROODJE - SANDWICH MET ZOET BELEG OF STUKJE VLEESVOORVERPAKTE KOEKBANAANDRUIVENGEDROOGDE ABRIKOZENONTBIJTKOEKPANNEKOEK MET SUIKER STROOP IN STUKJESRIJSTTAARTJEENERGIEREEP

NA DE TRAININGSDAG OF WEDSTRIJDHERSTELLEN TOT 1 UUR NA INSPANNINGNIET TE VEEL ETENVEEL DRINKEN EERST WATERDAARNA SPORTDRANK - FRISDRANKCHOCOMELKTOAST MET KAASBROODJE HAM OF KAASYOGHURT MET BANAAN

HELE DAG WEDSTRIJD

NIET TE VEEL ETEN TUSSENDOORBROODJEPANNEKOEKLIEFST NIET WARM

DOPINGDoping. = Verboden .Verklaren van medicijnen die je inneemt.