De Magie van Loslaten - Frank Hoeke 2018-09-10آ  Loslaten en vasthouden is een natuurlijk proces...

download De Magie van Loslaten - Frank Hoeke 2018-09-10آ  Loslaten en vasthouden is een natuurlijk proces waar

of 26

  • date post

    23-Jul-2020
  • Category

    Documents

  • view

    3
  • download

    0

Embed Size (px)

Transcript of De Magie van Loslaten - Frank Hoeke 2018-09-10آ  Loslaten en vasthouden is een natuurlijk proces...

  • � De Magie van Loslaten

    Copyright

    Copyright © Frank Hoeke 
 Auteur: Frank Hoeke 
 Organisatie: Bewust Aandacht

    Alle rechten voorbehouden Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, door middel van druk, fotokopieën, geautomatiseerde gegevensbestanden of op welke andere wijze ook zonder voorafgaande

    schriftelijke toestemming van de maker.

    Dit document mag je in zijn geheel doorsturen naar anderen.

    Dit e-book is met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. De maker stelt zich niet aansprakelijk voor eventuele schade als gevolg van eventuele onjuistheden en/of

    onvolledigheden in deze uitgave.

    © frankhoeke.nl 1

    http://frankhoeke.nl

  • � De Magie van Loslaten

    Inhoudsopgave

    Inleiding Wie is Frank? Loslaten of vasthouden?

    De vijf praktische en waardevolle tips:

    1. ’Fuck it’, het komt goed.

    2. Wie stuurt jouw levensbus?

    3. De magie van journaling.

    4. Weg met je schuldgevoel.

    5. Meditatie is het tegenovergestelde van ‘moeten’.

    © frankhoeke.nl 2

    http://frankhoeke.nl

  • � De Magie van Loslaten

    Inleiding

    Wat leuk dat je het e-book De Magie van Loslaten hebt aangevraagd! 
 Dit e-book is speciaal geschreven voor jou. Jij die alles goed wilt doen en het moeilijk vindt om los te laten.

    Vind je het belangrijk wat anderen van je vinden? Loop je vast in je leven als gevolg van faalangst en uitstelgedrag? Zit je gevangen in je werk of je relatie omdat je de zekerheid

    niet kan loslaten? Heb je een groot verantwoordelijkheidsgevoel? Wil je altijd controle over alles hebben? Ja? Dan heb je waarschijnlijk last van je perfectionisme.

    In dit e-book leer je vijf praktische tips om makkelijker je perfectionisme los te laten, zodat je optimaal kunt genieten van je leven. Wanneer je de tips in dit e-book consequent gaat toepassen leveren ze je mooie resultaten op voor een leven met meer vrijheid, energie

    en innerlijke rust.

    Herken je dit? • Je moet alles perfect doen, maar het is nooit goed genoeg. • Je hebt continue het gevoel dat je niet goed genoeg bent. • Je hebt last van faalangst, uitstelgedrag en controledrang? • Je bent continue in je hoofd bezig met wat anderen van je zullen vinden? • Je bent doodmoe, maar je blijft doorgaan op wilskracht? • Je doet keihard je best om zaken los te laten, maar het lukt niet. • Je wordt gek van al die stemmetjes in je hoofd.

    Ga met de tips uit dit e-book aan de slag en dan zal je: • Beter kunnen loslaten.

    • Meer vrijheid en blijheid ervaren.

    • Meer energie overhouden.

    • Meer balans en innerlijke rust ervaren.

    • Meer tijd hebben voor jezelf en je privé-leven.

    Ik wens je heel veel leesplezier en inspiratie toe!

    Frank


    © frankhoeke.nl 3

    http://frankhoeke.nl

  • � De Magie van Loslaten

    Wie is Frank?

    Hoi, mijn naam is Frank Hoeke, ruim dertien jaar life coach en expert op het gebied van perfectionisme. Ik help mensen bij het loslaten van hun perfectionisme, zodat ze zichtbaar worden vanuit hun eigen kracht en

    daarmee een gelukkig en comfortabel leven kunnen creëren.

    Ik geloof dat happiness an inside job is en iedereen het vermogen heeft om gelukkig te zijn. Levensgeluk komt van

    binnenuit en heeft niks te maken met wat je allemaal bezit. Het gaat erom dat je blij bent met wie je bent en met wat je

    doet. Wanneer je weet wat je écht wilt en waar je blij van wordt, dan weet je ook waarom je elke dag opstaat.

    Succes wordt bepaald door de hoeveelheid plezier en vreugde die je beleeft aan datgene wat je doet. Want als je doet wat je het allerliefste doet, dan doe je dat vanuit je hart met ontzettend veel plezier en vreugde.

    Het maakt je blij. En met die positieve energie heb je een positief effect op je omgeving. Zo creëren we samen een mooiere wereld.

    Mijn verhaal Tot aan mijn 35ste levensjaar vond ik snel carrière maken, status en veel geld verdienen erg belangrijk in mijn leven. Ik zat in het managementteam van een productiebedrijf en in de toekomst kon ik het bedrijf overnemen. Ik had een belemmerende overtuiging dat ik dacht heel gelukkig te worden als ik veel geld zou hebben. Dus dat was mijn drijfveer om keihard te werken en heel lange dagen te maken.

    Ik was eigenlijk overspannen en zat tegen een burn-out aan. Alleen dat wilde ik niet zien of accepteren. Mijn accu werd steeds leger en leger. Uiteindelijk is het bedrijf failliet gegaan en daarmee viel mijn droom in duigen.

    Het faillissement is een belangrijk keerpunt geweest in mijn leven. Ik werd wakker geschud en gedwongen om eens bewust stil te staan in mijn leven. En ging mijzelf afvragen: is dit

    het nu? Is dit het leven wat ik wil leiden? Word ik hier gelukkig van?

    © frankhoeke.nl 4

    http://frankhoeke.nl

  • � De Magie van Loslaten

    Wat ik ontdekte was dat mijn leven gedomineerd werd door perfectionisme. Ik wilde alles perfect doen. Ik vond het heel belangrijk wat anderen van mij vonden. En was mij continue aan het aanpassen om te voldoen aan de verwachtingen van anderen. Angst voor

    afwijzing was mijn grootste angst. Ik was bang om fouten te maken en stelde zaken uit door mijn faalangst.

    Vanaf dat moment besloot ik het anders te gaan doen. Ik koos heel bewust voor een leven met meer plezier en vrijheid. In de afgelopen jaren heb ik geleerd om los te laten en mijn mindset te veranderen zodat perfectionisme niet meer mijn leven beheerst. Ik maak

    me niet meer druk over wat anderen van mij vinden, maak beslissingen vanuit mijn intuïtie en oordeel ik minder hard over mezelf.

    Wat is perfectionisme? Perfectionisme is het streven naar perfectie in je leven. Het is aangeleerd gedrag en een ongezonde vorm van prestatiedrang. Perfectionisme is het continue zoeken naar goedkeuring van anderen en voldoen aan de verwachtingen van anderen. Het is schadelijk

    voor je gezondheid en dodelijk voor je levensgeluk, omdat perfectie niet bestaat. Het is een illusie van onze prestatiemaatschappij. Onze huidige westerse wereld is gericht op perfectionisme. We zijn continue bezig met presteren, produceren en perfectioneren.

    Faalangst, uitstelgedrag en controledrang, wordt veroorzaakt door perfectionisme. Een perfectionist koppelt zijn of haar eigenwaarde aan datgene wat hij of zij presteert, creëert of produceert. In de kern voelt een perfectionist zich nooit goed genoeg en is steeds op zoek

    naar waardering van anderen. Daarom is het voor een perfectionist zo moeilijk om los te laten.

    Kies je voor loslaten of vasthouden? Om het verschil tussen beide uit te leggen leg ik het uit met twee metaforen. Ik gebruik vaak metaforen in mijn coachingstraject omdat het duidelijkheid schept en herkenbaar is waar het over gaat.

    Metafoor #1: Een vliegtuig zonder parachute Je kunt het leven als volgt zien: je zit in een vliegtuig zonder parachute. Je springt eruit bij je geboorte en tijdens je hele leven ben je druk bezig om dingen te zoeken waar je je aan vast

    kunt klampen. Op zoek naar veiligheid en zekerheid. Maar één ding is absoluut zeker, dat je uiteindelijk ter pletter zal vallen op de aarde. Dus je kunt ervoor kiezen om steeds te zoeken naar iets om je aan vast te pakken of te genieten van het uitzicht en ‘enjoy the ride’.

    © frankhoeke.nl 5

    http://frankhoeke.nl

  • � De Magie van Loslaten

    Metafoor #2: Hoe zwaar is dit glas? Een psycholoog hield een lezing over hoe mensen moeten omgaan met stress. Ze hield een glas water omhoog, dus het

    publiek verwachtte dat ze zou vragen of het glas ‘half leeg of half vol’ was. In plaats daarvan vroeg ze met een glimlach, “hoe

    zwaar is dit glas water?” De antwoorden varieerden tussen de 100 en 500 gram. Ze antwoordde: ”het absolute gewicht heeft

    geen betekenis. Het hangt ervan af hoe lang ik dit glas vasthoud. Als ik het een minuut vasthoud, is er geen probleem.

    Als ik het één uur vasthoud krijg ik last van mijn arm. Als ik het een dag vasthoudt dan is mijn arm gevoelloos en verlamd. In iedere situatie zal het glas hetzelfde wegen, maar hoe langer we vasthouden, hoe zwaarder het

    wordt. Ze vertelde dat stress en angst zoals dat glas water zijn. Als we even last van stress hebben gebeurt er niets. Als we ergens iets langer mee zitten, dan zullen we er last van krijgen. Als we er de hele dag last van hebben zullen we ons verlamd voelen. Niet instaat

    om iets te doen. Het is belangrijk om te onthouden dat je de zaken die jou stress geven, moet loslaten. Dus 's avonds moet je alles helemaal loslaten. Ga niet door met nadenken in de avond of ’s nachts. En vergeet niet het glas water neer te zetten.

    Loslaten is een natuurlijk vermogen Loslaten is een natuurlijk vermogen waar we allemaal mee geboren zijn. In tegenstelling tot wat een hoop mensen denken, is loslaten helemaal niet moeilijk. Want

    loslaten is net zo natuurlijk als in- en uitademen, spier aanspannen en ontspannen.

    Kinderen zijn een meester in het loslaten en daar kunnen volwassen veel van leren. Echter wij volwassenen zijn loslaten verleerd. Wat we juist geleerd hebben is om vast te houden. Onze gedachten, overtuigingen en emoties houden we vast en daardoor raken we uit balans. We creëren energetische blokkades in ons lichaam en geest, met als gevolg

    gezondheidsklachten.

    Veel mensen hebben de ill