DE DRUPPEL alcohol

Informatie naar aanleiding van de eerste Nationale Alcoholvrije dag in België

alcohol

De norm* voor aanvaardbaar alcoholgebruik is:● Vrouwen drinken best niet meer dan 2 standaardglazen per dag (max. 3 glazen per

speciale gelegenheid)● Mannen drinken best niet meer dan 3 standaardglazen per dag (max. 5 glazen per

speciale gelegenheid)

Let wel:● Per week kan je het best minstens 2 alcoholvrije dagen inlassen om

gewoontevorming te voorkomen en om je lichaam voldoende te laten herstellen.● Een speciale gelegenheid is een situatie waar je jezelf dat beetje extra gunt: een

avondje uit met vrienden, of een feestdag.

* bron: vereniging voor alcohol- en andere drugsproblemen vzw

Zowel bij mannen als bij vrouwen nemen reeds na 2 glazen het beoordelingsvermogen en de reactiesnelheid af en worden de zintuigen beïnvloed. Ook al merkt je dit niet, het inschatten van situaties wordt lastiger. Hoe meer iemand drinkt, hoe minder kritisch de persoon kan nadenken en des te groter de neiging om zichzelf te overschatten.

De reactiesnelheid van iemand die gewoon is (veel) te drinken gaat even snel achteruit als bij iemand

die bijna nooit drinkt.

Alcohol drinken om te ontspannen kan een averechts effect hebben. Meer dan één of twee glazen drinken helpt absoluut niet tegen stress. Integendeel, alcohol versterkt juist de negatieve effecten van stress. Overmatig drinken maakt meer stresshormonen vrij.

Betere en vooral gezondere manieren om je te ontspannen zijn:

ontspanningsoefeningen, bewegen, een boek lezenof gezellig aan tafel babbelen

Je zit op een feest en geniet van een lekkere wijn. Je tweede glas is bijna leeg, en je voelt je al lichtjes aangeschoten. Voor je het goed en wel beseft, is die ober daar weer om je glas bij te vullen. En dat terwijl je eigenlijk genoeg had... Wat nu gedaan?

Het is niet omdat je glas is bijgevuld, dat je het ook moet opdrinken! Laat het gerust staan.

Eén van de effecten van alcohol is dat het je rijvaardigheid sterk beïnvloedt, zelfs al voel je je niet dronken. Reacties zijn trager, concentratie vermindert, het zicht neemt af en het inschattingsvermogen verslechtert. Dit laatste betekent niet alleen dat je onder invloed een verkeerssituatie moeilijker kunt beoordelen, maar ook dat je minder goed kunt inschatten hoe goed je nog kunt rijden en daardoor neem je meer risico's.

Alcohol drinken en met de wagen rijden gaan absoluut niet samen!

Geef het goede voorbeeld.

Anders dan cafeïne werkt alcohol ontspannend, waardoor je gemakkelijker in slaap valt. Daarom is een 'slaapmutsje' ook zo populair bij vele slechte slapers. Maar wat veel mensen niet weten is dat alcohol de structuur en kwaliteit van je slaap verandert. Tijdens de 2e helft van de nacht kan het zorgen voor doorslaapproblemen en je slaapt ook veel oppervlakkiger.

Het is slim om je alcoholgebruik te beperken. Best geen alcohol drinken 4 uur voor het slapengaan.

Echt alcoholvrije drankjes hoeven absoluut niet saai te zijn. Er bestaan heel veel recepten voor alcoholvrije aperitieven, heerlijke smoothies en zwoele virgin cocktails. Aan jou om ze uit te proberen!

AmbrosiaIngrediënten:150 ml kokosmelk, 1 banaan in schijfjes, 2 eetlepels honing,ananassap (hoeveelheid naar keuze)

Bereidingswijze:Doe alle ingrediënten, behalve het ananassap in de blender en mix ze tot een gladde massa. Meng naar smaak met ananassap. In gekoelde wijnglazen serveren. Werk af met enkele schijfjes banaan en chocoladeschilfers.

1. Om mensen langer en gelukkiger te laten leven.

2. Omdat wij geloven dat iedereen in staat is een gezonde(re) levensstijl op te nemen.

3. Om de stijgende gezondheidskosten in te perken en de zorg betaalbaar te houden.

4. Om de productiviteit te bevorderen.

We werken samen met werkgevers, verzekeraars en overheden, maar we doen het voor u, voor uw gezin, uw familie, collega's en vrienden!

Digitale gezondheidscoach ‘ichange2’ voor bedrijven, scholen, instellingen en groepen. Beschikbaar in het Nederlands & Engels, binnenkort ook in het Frans!

www.brandnewhealth.com

info@brandnewhealth.com