Bewegingsleer zwemmen

1. Inleiding2. Weerstand en stuwing3. Lift- of drukverschiltheorie4. Praktische voorbeelden5. Andere toepassingen6. Factoren die rendement bepalen7. Addendum

Inleiding

Mens in water is daar niet echt voor gebouwd

Waarom: Temperatuur Orientatie Ademhaling Stroomlijn …

Weerstand

Verplaatsing in water is niet zo evident Door uitoefenen van een kracht ontstaat er

een reactie (actie – reactie Newton 3) Voorbeelden in zwemmen van actie-

reactie? Stuw en contrabeweging in crawl (deel de

beweging in) Actie / reactie -> efficientie

Soorten weerstand en stuwing

Weerstand (remming-propulsie) Golfweerstand Vormweerstand …

Stuwing Bernoulli (lift principe) Schoepenrad Golven

Weerstand

Neg weerstand = remming Pos weerstand = stuwing Snelheid van de zwemmer =

stuwing + remming

Soorten remming

Wrijvingsweerstand Door viscositeit van een vloeistof

Golfweerstand Deel van de energie gaat verloren in

golven Soort “watermuur” door snelheid vw

Vormweerstand Samengaan van 2 andere krachten:

frontale weerstand en wervelweerstand

Propulsie

Stuwvlakken Stuwingsprincipes

Bernoulli Actie reactie Evenwicht in het water (assen)

Bernoulli

Het schroefprinciepe Verband tss snelheid en druk van

vloeistaoffen of gassen Snelheid omhoog Druk omlaag Zie vliegtuigvleugel of hand: lucht moet langs

boven langere weg afleggen dan onderaan en moet dus sneller stromen -> druk is daar lager.

Bernoulli

Dus men krijgt een lift - princiepe Is de hoek te groot dan vervalt het

liftprinciepe!!!! (37 gr)

Praktische voorbeelden

Waar gebruiken we dat in zwemmen? Wrikken Crawl, Ss, vlinder

Conclusies 2 basivormen om te stuwen Meestal combinatie Gode zwemmer vs beginneling Zwemmer ervaart stuwing met lichaam als

vast punt (demo op droge) MAAR neem hand es als vast punt!

Factoren die rendement bepalen

Richting van de stuwing Stand van stuwvlak (positie) Groote van stuwvlak Snelheid van uitvoering Lengte van stuwbeweging (baan) Plaats van lidmaat tov lichaam

tijdens stuwing Inzet spieren

Plaats van lidmaat tov lichaam tijdens stuwing

Biomechanisch gezien: zo dicht mogelijk bij het lichaam (waarom)

Zo dicht mogelijk bij lichaams-as Welke as (l) Waarom (richting) Stil water vs “troebel” water

Spiergroepen

Zwemmen is de meest “complete” sport -> bijna alle spiergroepen worden gebruikt.

De belangrijkste spiergroepen bevinden zich: Armen Benen Romp

Spierwerking : schouder

De schouder is een bol-gewricht.Het wordt gevormd door 3 beenderige uiteinden: de bovenarm of humerus het schouderblad of scapula het sleutelbeen of clavicula

Spieren: rotator cuff Onder het Acromion (beenderige machet van de schouder) is er

een ruimte: de ruimte boven de bol van de bovenarm. In deze ruimte liggen een slijmbeurs (“bursa”) en de pezen van de Rotator Cuff.

De slijmbeurs is een soort zakje dat het glijden van de pezen onder het acromion vergemakkelijkt.

Er zijn 4 pezen in de rotator cuff: één vooraan, twee bovenaan, en één achteraan: subscapularispees, supraspinatuspees, infraspinatuspees, teres minorpees.

De pezen van de rotator cuff zorgen voor draaibeweging in de schouder:

de voorste pezen draaien de schouder naar binnen; de achterste draaien de schouder naar buiten. De belangrijkste funkties is echter dat de bovenste pezen helpen om

de grote bol tegen het kleine pannetje te houden bij het opheffen van de arm.

Spierwerking naar crawl toe

Tijdens de voortstuwingsfase zijn de volgende spieren (concentrisch) actief

m. serratus anterior m. subscapularis m. latissimus dorsi m. pectoralis major m. teres major m. teres minor m. triceps m. bicepsSpieren die tijdens de herstelfase (concentrisch) actief zijn: m. deltoideus m. supraspinatus m. infraspinatus m. serratus anterior

Blessures

Bursitis of tendinitis: Een bursitis of tendinitis kan ontstaan ten gevolge van overbelasting en repetitieve bewegingen zoals zwemmen, schilderen, snoeiwerken of gewichten heffen boven schouderhoogte. rotator cuff tegen het acromion en het acromio claviculair gewricht.

Onvolledige dikte scheuren van de rotator cuff kunnen gepaard gaan met een chronische inflammatie en de ontwikkeling van beenderige sporen aan de onderzijde van het acromion of acromioclaviculair gewricht.

Herstel moeilijk door slechte doorbloeding van pezen in het algemeen.

Preventie

Juiste techniek Kritische hoek:

180° abductie een kritieke gewrichtshoek (insteek) 90° abductie van de humerus tijdens de voortstuwings

fase is een kritieke hoek. (endoroteren) Coördinatiepatronen

Body roll -het draaien om de horizontale as Altijd zelfde ademhalingskant (wisselen)

Krachttraining op het droge stabiliteit van de schouder vergroten Geef enkel voorbeelden (in h2o en op droge)