Расписание Ботаника Февраль 2021...STRETCHING (Sala de aerobică) UPPER...

Acest orar va fi valabil din 01.02.2021

FLY YOGA(Sala Fly Yoga)

YOGA(Sala Fly Yoga)

YOGA(Sala Fly Yoga)

YOGA(Sala Fly Yoga)

TOTAL BODY(Sala de aerobică)

SUPER PUMP(Sala de aerobică)

BUMS + ABS(Sala de aerobică)

Cycle(Sala de aerobică)

ABL(Sala de aerobică)

PILATES(Sala de aerobică)

UPPERBODY(Sala de aerobică)


RollRelax(Sala de aerobică)


DANCE(Sala de aerobică)

YOGA & TIGUN(Sala Fly Yoga)

RollRelax(Sala de aerobică)



YOGA(Sala Fly Yoga)


STATIC ACTION(Sala de aerobică)

PILATES & STRETCH(Sala de aerobică)


STATIC ACTION(Sala de aerobică)

STRETCHING(Sala de aerobică)

ZUMBA(Sala de aerobică)

DANCE(Sala de aerobică)


AQUA(Bazin)

AQUA(Bazin)

AQUA(Bazin)

TRX Functional(Sala de aerobică)

STRIP DANCE(Sala de aerobică)


KICKBOXING(Salka de arte martiale)

KICKBOXING(Sala de arte martiale)

KICKBOXING(Sala de arte martiale)




YOGA(Sala Fly Yoga)

Cycle(Sala de aerobică)

YOGA(Sala Fly Yoga)

YOGA(Sala Fly Yoga)

AQUA(Bazin)

SUPER PRESS(Sala Fly Yoga)


BOXING(Sala de arte martiale)


ABS + BACK(Sala de aerobică)


TRX Functional(Sala Fly Yoga)

UPPERBODY(Sala de aerobică)

STEP(Sala de aerobică)



FITBALL(Sala de aerobică)

BODY BALLET(Sala de aerobică)

NEW TRAINING(Sala Fly Yoga)



TOTAL BODY(Sala de aerobică)

ZUMBA(Sala de aerobică)

FITBALL(Sala de aerobică)


BODY BALLET(Sala de aerobică)


UPPER BODY(Sala Fly Yoga)

TRX Functional(Sala Fly Yoga)

RollRelax 30(Sala de aerobică)


NEW TRAINING(Sala de aerobică)

Данное расписание действительно с 01.02.2021

FLY YOGA(Зал Fly Yoga)

YOGA(Зал Fly Yoga)



TOTAL BODY(Зал аэробики)

SUPER PUMP(Зал аэробики)

BUMS + ABS(Зал аэробики)

Cycle(Зал аэробики)

ABL(Зал аэробики)

PILATES(Зал аэробики)

UPPERBODY(Зал аэробики)


RollRellax(Зал аэробики)


DANCE(Зал аэробики)

YOGA & TIGUN(Зал Fly Yoga)

RollRelax(Зал аэробики)





STATIC ACTION(Зал аэробики)

PILATES & STRETCH(Зал аэробики)


STATIC ACTION(Зал аэробики)

STRETCHING(Зал аэробики)

ZUMBA(Зал аэробики)

DANCE(Зал аэробики)


AQUA(Бассейн)



TRX Functional(Зал аэробики)

STRIP DANCE(Зал аэробики)


ABS + BACK(Зал аэробики)

SUPER PRESS(Зал Fly Yoga)

TRX Functional(Зал Fly Yoga)

UPPERBODY(Зал аэробики)

STEP(Зал аэробики)



FITBALL(Зал аэробики)

BODY BALLET(Зал аэробики)

NEW TRAINING(Зал Fly Yoga)

BOXING(Зал единоборств)


TOTAL BODY(Зал аэробики)

ZUMBA(Зал аэробики)

FITBALL(Зал аэробики)


NEW TRAINING(Зал аэробики)

KICKBOXING(Salka de arte martiale)

KICKBOXING(Зал единоборств)

KICKBOXING(Зал единоборств)





Cycle(Зал аэробики)









BODY BALLET(Зал аэробики)


UPPER BODY(Зал Fly Yoga)

TRX Functional(Зал Fly Yoga)

RollRelax 30(Зал аэробики)

ANTRENAMENTE CARDIOCYCLE - antrenament cardio universal pe biciclete staţionare specializate. Îmbunătăţeşte posibilităţile funcţionale ale sistemului cardio—vascular, dezvoltă rezistenţa generală, întăreştemuşchii picioarelor. (30-55 min.)STEP - antrenament cardio pe platforme speciale. Dezvoltă coordonarea, îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular și arde grăsimea corporală.

ANTRENAMENTE DE FORȚĂUPPER BODY - antrenament de forţă pentru fortificarea muşchilor corpului şi a mâinilor. Ajută la arderea grăsimilor subcutanate, la dezvoltarea rezistenţei şi forței musculare. (55 min.)ABS+STRETCH - lecţie de forţă pentru fortificarea presului în combinaţie cu exerciţiile de extensie şi relaxare. Contribuie la reliefarea mușchilor. (55 min.)ABS BACK - antrenament de forta orientat spre a intari muschii abdomenului si a spateluiABL - antrenament de forţă pentru fortificarea muşchilor picioarelor, feselor şi presului. Contribuie la arderea grăsimilor subcutanate, dezvoltă rezistenţa şi puterea muşchilor picioarelor, întăreşte sistemul cardio-vascular. (55 min.)TOTAL BODY - antrenament complet pentru fortificarea tuturor grupurilor musculare. Recomandat pentru toate nivelurile de pregătire. (55 min.)SUPER PUMP - antrenament de forţă pentru fortificarea tuturor grupurilor de muşchi, cu creşterea tonusului acestora. Antrenamentul se petrece cu o bară cu greutăţi reglabile. Se recomandă atît femeilor cât şi bărbaţilor. (55 min.) Tot ce ai nevoie pentru o siluetă perfectă.BUMS+ABS - antrenament de forţă pentru fortificarea maximă a muşchilor feselor şi presulul. Recomandat pentru toate nivelurile de pregătire. (55 min.)

ANTRENAMENTE CARDIO + FORȚĂTRX funcțional - antrenament funcțional pentru toate grupele musculare cu echipamente speciale. O revigorare puternică de energie, un corp tonifiat, precum și mișcare sănătoasă pentru corpFITBALL - antrenament de aerobică şi forţă, de o intensitate medie cu utilizarea mingilor elveţiene. Menit să intărească sistemul cardio-vascular, excluzând sarcina asupra coloanei vertebrale, dezvaltă simțul echilibrului, întăreşte şi dezvoltă rezistenţa muscular. (55 min.)NEW TRAINING - este o varietate de antrenamente pe care vă sugerăm să le încercați ca experiment pentru a le include ulterior în programul de bază.BODY BALLET - este un trend modern în industria fitness-ului. Misiunea Body Balletului este de a dezvolta elementele de dans, flexibilitatea şi ţinuta. Ea înlătură deranjamentele coloaneivertebrale, fortifică carcasa musculară şi dezvoltă muşchii interni. Sunt antrenamente, care încălzesc corpul pentru a dezvolta flexibilitatea fără dureri pregătind corect articulaţille bazat pe exerciţii funcţionale şi o coregrafie de dans simplă. (45 min.)

STATIC ACTION - un sistem de exerciții bazate pe contracția și întinderea anumitor grupe musculare, care vizează îmbunătățirea figurii și îmbunătățirea corpului.

RollRelax - este in antrenament cu role speciale de masaj care acționează asupra fascii cu exerciții fizice. Sarcina antrenamentului este de a crește mobilitatea fibrelor musculare, relaxarea corpului, îndepărtarea durerii și masajul corpului.

ORE DE DANSZUMBA - Antrenament ce include asocierea diverselor tipuri de dansuri coordonate sub diferite stiluri de muzică. În acest dans sunt prezentate mişcări din Mirenque, Salsa, Samba şi Flamenco. (55 min.)STRIP DANCE – program de antrenament, construit pe baza elementelor de dans erotic, destinat dezvoltării elasticității și grației mișcărilor. (55 mln.)DANCE MIX - este un amestec de stiluri de dans diferite. Destinat celor care au ca scop să se învețe să se mişte frumos şi liber.

ARTE MARȚIALEKICK BOXING – antrenament, în timpul căruia se studiază boxul. Se lucrează asupra loviturilor cu picioarele și cu mâinile folosind mănuşile de box. (60 min.)BOXING - este arta de a lovi adversarul, fara a primi loviturile acestuia.Antrenamentul dezvolta rapiditatea executiei miscarilor de atac,de aparare,dinamice si dau o buna pregatire tehnica.

ANTRENAMENTE ÎN PISCINĂAQUA MIX - antrenament în apă pentru fortificarea şi întărirea tuturor grupurilor musculare, cu utilizarea diferitor utilaje. Puteţi obţine rezultate uimitoare, folosind rezistenţa apei. (45 min.)AQUA NOODLE – antrenament în piscină cu folosirea noodles-urilor, dezvoltă coordonarea mişcărilor. (45 min.)AQUA POWER - antrenament de forţă cu haltere speciale pentru exerciţil în apă, care te fortifică şi îți creşte rezistenţa. (45 min)AQUA ZUMBA - este un antrenament eficient pentru toate grupele de mușchi, care se petrece sub ritmurile dansante ale muzicii. Aqua Zumba implică repetarea a câtorva mișcări simple, ritmice din câteva direcții muzicale.

ORE DE BODY-MIND (CORP RAŢIONAL)STRETCH - antrenament menit pentru extensia tuturor grupurilor de muşchi, dezvoltă flexibilitatea şi mobilitatea articulaţillor (30 – 45 min)PILATES - antrenament menit să fortifice muşchii amplasaţi în adînilme şi să dezvolte forţa acestora, cît şi extensia lor. Antrenamentul exclude solicitarea coloanei vertebrale şi a articulaţiilor. (55 min.)YOGA - practică de dezvoltare a personalităţii ce şi-a făcut un nume pe parcursul mileniilor şi anume prin intermediul perfecţionării fizice a corpului spre o armonie interioară. Antrenamentul contribuie la creşterea puterii, forţei şi dezvoltării muscular. (55min.)FLY YOGA - este o activitate care combină elemente de gimnastică, acrobatică, dans, pilates şi yoga. Exerciţiile de Aerial Yoga se execută cu ajutorul unui hamac suspendat. Contribuie la întărirea musculaturii şi a coloanei vertebrale şi stimulează producţia de hormoni. (55 min.)YOGA + TIGUN - este un sistem holistic care vizează intensificarea şi menţinerea sănătăţii. Acest antrenament include gimnastica, exerciţii de respiraţie şi technici de meditatie. (Mercuri 90 min, simbata 120min)

КАРДИО-ПРОГРАММЫСУСLЕ - тренировка на стационарных велосипедах под энергичную музыку. Максимум сожженных калорий, позитивных эмоций и адреналина. Тренировка сердечно-сосудистой системы и мышечной выносливости, ускорение процессов сжигания подкожного жира под контролем мониторов сердечного ритма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (30-50 мин.)STEP - кардио тренировка на специальных платформах. Развивает координацию, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и сжигает жировую прослойку.

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ UPPER ВОDУ - силовая тренировка на мышцы верхней части тела. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц, а так же способствует созданию рельефности мышц. (55 мин)AВS +STRETCH - это силовой тренинг, который направлен на работу мышц брюшного пресса с использованием гантелей, медицинских и аэробных мячей. Упражнения в себе сочетают силовую часть и подходы на растяжку и расслабление. [55 мин.] ABS BACK - тренировка направлена на укрепление мышц спины и пресса .( 55 мин)АВL - программа направлена на проработку мышц ног, ягодиц и голени. Позволяет повысить силу, выносливость организма, улучшить общий тонус и рельеф нижней части корпуса. (55 мин.) ТОТАL BODY - силовое занятие с различным оборудованием на все мышечные группы, для любого уровня подготовленности. (55 мин.) SUPER PUMP - силовой класс с использованием мини-штанг для тренировки основных мышечных групп. Рекомендуется как женщинам, так и мужчинам для формирования сухой мышечной массы. (55 мин.) Все что нужно для идеальной фигуры. BUM+ABS - тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы и проработку брюшного пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. (55 мин.)

КАРДИО И СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ FITBALL - силовая тренировка средней интенсивности с использованием швейцарских мячей. Направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, исключая нагрузку на позвоночник, способствует сжиганию подкожной жировой прослойки, развивает чувство равновесия, укрепляет и развивает выносливость мелких групп мышц. (55 мин.) TRX functional - функциональная тренировка на все группы мышц со специальным оборудованием. Мощный заряд энергии, стройное и подтянутое тело, а так же здоровое движение во всех плоскостях. NEW TRAINING - это разнообразные тренировки, которые мы предлагаем попробовать в качестве эксперимента, чтобы позже внести их в расписание.BODY BALLET - это современное направление фитнеса, основанное на функциональных упражнениях и несложной танцевальной хореографии. Вас ждёт эстетическое удовольствие, много сожжённых калорий, ощущение тонуса в мышцах , пластики и гармонии. Занятие длится 45 минут.

STATIC ACTION - это система упражнений , основанная на сокращении и растяжении определенных групп мышц, направленная на улучшение фигуры и оздоровление организма

RollRelax - это тренировка со специальными массажными валиками, которые с помощью упражнений воздействуют на фасции . Задача тренировки увеличить подвижность мышечных волокон, расслабить тело, убрать боль и провести массаж тела

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ZUMBA -танцевальная фитнесс-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки -ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку - упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона. (55 мин.) STRIP DANCE - танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца, направленная на развитие пластики и грации. (55 мин.) DANCE МIХ - это смесь различных танцевальных направлений. Если вы хотите научиться красива и свободно двигаться, то это тренировка для вас.

ЕДИНОБОРСТВАКIСК BOXING - Контактный вид спорта, единоборства, в котором разрешены удары руками и ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток. (55 мин) BOXING - тренирует скорость ,выносливость и реакцию, вырабатывает способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. АКВА-ПРОГРАММЫAQUA МIX - урок для тренировки основных мышечных групп: спины, ног, ягодиц рУк, брюшного пресса, с использованием различного оборудования. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды. (45 мин.) AQUA NOODLE - нудл - гибкая палка, свободно поддерживающая Вас в воде. Развивает координацию движений. Направленная на укрепление всех групп мышц. (45 Мин.) AQUA POWER - Программа с использованием специального оборудования ( перчатки , гантели). Направленная на укрепление мышц спины, рук и пресса. (45 мин.)AQUA ZUMBA - это эфективная тренировка на все группы мышц под зажигательную танцевальную музыку. Необходимо выполнять несложные движения из различных танцевальных направлений преодолевая сопротивление воды. РАЗУМНОЕ ТЕЛО STRETCH - Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению для снятия напряжения. (30/45 мин.) PILATES -система упражнений, направленная на укрепление мышц стабилизаторов а также на их растяжку. Тренировка минимизирующая нагрузку на позвоночник и коленные суставы. (55 МИН) YOGA - проверенная тысячелетиями практика развития личности: через физическое чсовершенствование тепа к внутренней гармонии. Занятия на нормализацию психоэмоци-онального состояния в целом, повышение силы и гибкости. (55 мин] FLY YOGA - комплекс физических упражнений на специальных, подвешенных к потолку, гамаках. Вы сможете улучшить общее состояние здоровья, обрести физическую ловкость, хорошее настроение и красивую фигуру. Fly Yoga так же улучшает периферическое кровообращение и способствует лимфодренажу. (55 мин)УОGА + TIGUN - это целостная система , направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики. (Среда 90 мин, суббота 120мин)

Расписание Ботаника Февраль 2021...STRETCHING (Sala de aerobică) UPPER...

Documents

Transcript of Расписание Ботаника Февраль 2021...STRETCHING (Sala de aerobică) UPPER...