5 maart 2014

DE FITTE DOCENT

Doel: kennis van Voeding en Sport&Bewegen toepassen

Voor vandaag: Trainingsprincipes kennen Energiesystemen kennen

Hoe: een docent begeleiden bij het halen van een doel

Voor vandaag:

- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Energiesystemen- Introfilmpje, verdelen groepen- Aan de slag…

Voor vandaag:

- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Introfilmpje, verdelen

groepen- Aan de slag…

Wikiwijslink

Voor vandaag:

- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Introfilmpje, verdelen

groepen- Aan de slag…

WIKIWIJS

Voor vandaag:

- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Introfilmpje, verdelen

groepen- Aan de slag…

BELASTBAARHEID

TVM schaatstrainingkamp

Gevaar: blessures!

- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Energiesystemen- Introfilmpje, verdelen

groepen- Aan de slag…

Supercompensatie:

Omdat je lichaam moe wordt, wil het na de training zo herstellen dat het de volgende keer de trainingsprikkel makkelijker aankan: Compensatie.

Voor vandaag:

- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Energiesystemen- Introfilmpje, verdelen

groepen- Aan de slag…

BALANS TUSSEN:

BELASTING – BELASTBAARHEID

TRAINING – RUST

Neem je dat niet serieus:

Voor vandaag:

- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Energiesystemen- Introfilmpje, verdelen

groepen- Aan de slag…

Uit voedsel halen we voedingstoffen:

Koolhydraten: wordt omgezet in glycogeen in de spieren

Vetten:Worden in ons lichaam opgeslagen als vetweefsel

Eiwitten:Worden in ons lichaam gebruikt voor bouwstoffen

Voor vandaag:

- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Energiesystemen- Introfilmpje, verdelen

groepen- Aan de slag…

ENERGIESYSTEMEN: ANAEROOB - AEROOB

Anaeroob: Zonder zuurstof- Direct beschikbaar- Kleine voorraad- Zeer groot vermogen- Snel herstel

Anaeroob: Met melkzuur- Begint na 5 sec bij maximale inspanning- Na 20 sec optimaal- Groot vermogen- Beperkte capaciteit- Olympische finale

Voor vandaag:

- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Energiesystemen- Introfilmpje, verdelen

groepen- Aan de slag…

Energiesystemen: onderscheid ANAEROOB - AEROOB

Aeroob: met zuurstof

Glycogeenverbranding bij:- Matige tot maximale inspanning- Rust- Energielevering komt traag op

gang

Vetverbranding bij:- Matige inspanning vanaf 45 a 60 minuten- Kost meer tijd en zuurstof - Weinig vermogen, enorme capaciteit

Voor vandaag:

- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Energiesystemen- Introfilmpje, verdelen

groepen- Aan de slag…

Voorstellen kandidaten

Voor vandaag:

- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Energiesystemen- Introfilmpje, verdelen

groepen- Aan de slag…

Tip: gebruik de wikiwijsopdracht

- Wat wordt er allemaal van je verwacht? > Takenlijst + Planning.

- Maak een afspraak met je kandidaat voor de 1e meting en het doorspreken van de plannen.

- Succes!