Workshop Rationele Emotieve Vaardigheden bij … Rationele Emotieve Vaardigheden bij Stoppen met...

Workshop Rationele Emotieve Vaardigheden bij Stoppen met Roken Deventer 14 september 2015

Geert Haentjens www.e-gha.com Email: [email protected] BE 0733423829 Tel: + 32 497 40 50 51 Linda de Boer-Hendriks www.aesculaap-ma.nl Email: [email protected] KvK 14 11 03 97 Tel: + 31 6 30 40 66 91

Ik rook misschien wat te veel voor mijn …., maar

Hinderende gedachte: Roken is voor mij minder schadelijk dan voor …. want … (bv. ik sport

veel).

Hinderende gedachten Helpende gedachten

Maar = excuus Wat heb jij nodig om de realiteit onder ogen

te zien?

Verder leef ik heel gezond Met andere woorden: Roken is ongezond?

Maar het geeft me heel veel rust Klopt voor heel even. Hoe lang duurt die

rust?

Iedereen om me heen rookt Echt iedereen? En dan nog?

Niemand heeft wat te zeggen over mij Dus je neemt alleen zelf besluiten. En zijn

dat altijd goede besluiten?

Ik rook van mijn eigen geld Ja, en? Dan kun je er iets anders leuks van

doen.

Een ander heeft een dure hobby, roken is

het enige wat ik doe voor mij zelf

Zou ik je kunnen helpen iets te vinden wat

echt voor jou is en je gezondheid niet

schaadt?

Roken is het enige dat ik nog heb Dus het is jij en je sigaret?

Alleen als ik rook is het gezellig, dan hoor ik

erbij

Denk je dat je er alleen bij hoort als je rookt?

Mijn opa heeft ook tot zijn 90e gerookt Er zijn mensen die van de 10e verdieping

springen en het overleven. Zou jij dat risico

ook willen lopen?

Mijn tante heeft nooit gerookt, is ook

overleden aan longkanker

Ooit van kansrekening gehoord? Mensen

overschatten het goede, en onderschatten

de kans op slecht nieuws.

http://www.e-gha.com/

mailto:[email protected]

http://www.aesculaap-ma.nl/




Op ……. Stop ik

Hinderende gedachte: Maar ik zeg het aan niemand, want dan zit ik er teveel aan vast


Maar ik weet niet of ik het volhoud Hoe zou je er achter kunnen komen?

Ten minste dat heb ik me voorgenomen Is het een voornemen of besluit (om te

stoppen)?

Het inbouwen van een ontsnappingsclausule

komt op vele manieren voor. Voorbeeld: als

mijn man het volhoudt, lukt het mij ook. Als

mijn gezin het volhoudt dat ik er chagrijnig

van word, is het voor mij geen probleem.

Wat zou jij nodig hebben om te stoppen met

roken, zonder dat jij van anderen of

omstandigheden afhankelijk bent?

Tenzij er iets tussenkomt! Wat is voor jou belangrijk genoeg om er

tussen te laten komen?

Maar als ik stress krijg …… Ken je iemand die niet rookt? Hoe gaat die

om met stress?

Maar dat zei ik drie maanden geleden ook Wat heb je geleerd van je vorige

stoppoging? Roken heb je moeten leren

(toen je jong was), SmR moet je ook leren.

Ik moet zorgen voor mijn lichaamsgewicht

Hinderende gedachte: Kijk weer drie pondjes meer!


Als ik niet rook, ga ik eten Zou je ook andere afleiding kunnen zoeken,

of iets wat jij fijn vind om toch te doen?

Ik wil niet aankomen Dat begrijp ik. Er zijn ook gezonde

alternatieven i.p.v. eten. Zou je daar iets

anders voor weten?

Eten is ook een verslaving, kom ik van de

regen in de drup

Zou je iets kunnen bedenken in de plaats van

roken, zonder daarvan afhankelijk te

worden?







Door te roken, blijf ik op gewicht Is het gewicht op dit moment belangrijker

dan stoppen met roken? Wat is voor jou een

aanvaardbaar gewicht?

Ik moet van alles! Wat is voor jou belangrijk?

Ik hou niet van sporten Is sporten de enige manier om af te vallen?

Ik ga 10 kilo aankomen, net zoals de vorige

keer

Hoe weet je dat? Hoe kun je dat mogelijk

anders aanpakken?

Door te gaan roken, val ik weer af Is dat zo?

Ik heb hulp nodig tegen mijn verslaving: Emotie

Hinderende gedachte: Mag ik nu nooit meer zo’n lekkere sigaret?


Ik moet het toch eigenlijk alleen kunnen? Wie zegt dat je het alleen moet kunnen?

Doeken wij onze poli op.

Maar ….. het lukt toch nooit O nee?

Maar …. er is niemand die mij kan helpen Is dat zo?

Maar …. het wordt niet vergoed (kost te veel

geld)

Wat kost roken?

Want het is me nooit gelukt Nog niet!

Iets wat ik niet mag, is nu net waar ik naar ga

verlangen, dat beheerst mijn dag.

Helpt het u als u zegt: ik hoef niet te roken?

Roken is echt mijn uitlaadklep, wat moet ik

dan?

U zoekt iets om uw gevoelens te uiten?

Want ik heb geen tijd om er veel moeite en

tijd in te stoppen

Kost stoppen met roken inderdaad meer tijd

dan roken?

Niet meer roken is ongezellig Alle niet-rokers zijn ongezellig! Waar staat of

blijkt dat roken zorgt voor gezelligheid?

Missen/tegenop zien om afstand te doen

van iets gewoons/eigens

Ik heb nog wel meer vertrouwde dingen

veranderd: kledij, manier van werken…







Ik heb hulp nodig tegen mijn verslaving: gewoonte handelingen

Hinderende gedachte:

Ik sta voor schut, wat moet ik nou met mijn handen?


Wat moet ik dan als ik stress heb Wat zou je kunnen doen?

Wat moet ik dan als ik uitga Wat heb je nodig om, om te gaan met …

Wat moet ik dan als ik boos ben Wat heb je nodig om, om te gaan met …

Wat moet ik dan als ik verdrietig ben Ben je wel eens verdrietig zonder dat je

rookt?

Voor ik er erg in heb, steek ik er een op die

soms gewoon weg smeult. Bij koffie/eten

hoort een sigaret als dessert.

Het is dus uw manier van denken, als ik het

goed begrijp? En niet uw behoefte?

Want wat moet ik anders in mijn pauze,

iedereen (de gezellige mensen) rookt

Is het echt zo dat IEDEREEN rookt?

Wat moet ik met mijn tijd doen? Sudoku’s? Of iets anders?

Ik laat het nieuwe gedrag inslijten

Hinderende gedachte: Nicotine is na een paar dagen weg, zeggen ze. Maar nu 3 weken later

is het nog verschrikkelijk!


Ik krijg er veel stress van Zijn er ook mensen (die jij kent) die wel

stress hebben en toch niet meer roken of

gestopt zijn?

Ik word er een onmogelijk persoon van, men

zegt tegen mij: begin a.u.b. weer met roken

Heb je het gesprek over je te steunen al

gevoerd?

Ik heb nog steeds moeilijke momenten Waar staat dat als je gestopt bent, je geen

moeilijke momenten mag hebben?

Dit is echt het moment niet Wat is een redelijk moment dat het “wel het

moment” zal zijn?







Af en toe die ene kan nog wel! Maakt dat jouw stoppen makkelijker? En op

lange termijn?

Ik krijg zo’n zin in een sigaret als ik koffie

drink

Hoe zou je daarmee om kunnen gaan? Wat

doe je dan?

Het is zo moeilijk (om niet te roken/ om het

vol te houden)

Hoe vaak heb je het moeilijk? Hoe lang duurt

dat?

Stoppen met roken zou gezond zijn, ik heb

nog nooit zoveel gehoest, de longen uit mijn

lijf

Je hoesten is goed nieuws! Je lichaam is zich

aan het reinigen.

Ik ben nog eens hervallen

Hinderende gedachte: Ik durf het niet, er met mijn dierbaren over te spreken


Ik durf het niet, er met mijn dierbaren over

te spreken

Wat is het ergste dat er kan gebeuren als je

dit vertelt?

Ik ga dit niet meer vertellen (tegen mijn

omgeving) dat ik ga stoppen

Schaam je je? Wat heb je nodig…?

Ik schaam me ervoor Wat is het ergste: je schamen over een

leermoment in je leerproces tot stoppen of

het niet meer durven?

Ik ben een loser! Ja, dat klopt – als je er nu mee stopt om te

stoppen met roken

Het lukt me nooit! Hoe weet je dat? Hoe lang ben je rookvrij

geweest? Hoe vaak?

Ik durf niet weer te zeggen dat ik ga

stoppen, dan zegt mijn omgeving…. Alweer,

het lukt je toch niet

Hebt u de erkenning van uw omgeving

nodig? Of gaat u bewijzen dat u het wel

lukt?

Ik word van steeds proberen zo onzeker, het

is net als met autorijden. Als je 2-3 keer

gezakt bent, denk je dat het nooit lukt.

Vindt u dat alles de eerste keer zou moeten

slagen?

Ik ben hart- en longpatiënt. Ik heb gemerkt

dat als ik niet rook, ik een slechte

ademhalingstechniek heb.

Zou u een gezonde ademhalingstechniek

willen leren, zonder te roken? En daarmee

minder vaak ziek zijn?







Ik ben nu zo lang rookvrij dat ik buiten de gevarenzone ben

Hinderende gedachte: Eentje kan geen kwaad, morgen ga ik weer rookvrij verder


Ik rook alleen met Oud en Nieuw om het

vuurwerk aan te steken

Zou je ook een aansteeklont kunnen

gebruiken? Dan hoef je zelfs die ene sigaret

niet aan te steken.

Je moet jezelf soms iets gunnen Dat klopt, kun je ook iets gezonds bedenken

wat voor jou bijzonder is en waar je blij van

wordt?

Ik kan wel een gezelligheidsroker zijn Dus je bent alleen gezellig als je rookt?

Alleen één voor de gezelligheid, dat moet

toch kunnen?

Denk je dat het dan bij die ene zal blijven?

Ik heb er wel een verdiend Kan je jezelf ook op een andere manier

belonen?

Hoe beloont een niet roker zich zelf, denk

je?

Want ik kan…. doorzetten

…. weer stoppen

Waarom zou je weer beginnen als je gestopt

bent?

Wat wil je bewijzen en aan wie?







In de relatie tussen begeleider en patiënt

Hinderende gedachte

Helpende gedachten

Uitspraak van de coachee: Blijven roken en

zwanger? Zo erg is dat nu ook weer niet.

Twee kerngezonde zonen reeds.

Hinderende gedachte bij de coach:

Ik heb minachting voor rokende zwangere

dames.

Zonder dat ik de combinatie zwangerschap

en roken kan goedkeuren, klopt het dat er

gezonde kinderen geboren worden uit

rokende moeders.

Deze hinderende gedachte helpt mij niet om

een goede rapport op te bouwen. En dat heb

ik nodig om haar van het roken af te helpen,

daar is het mij uiteindelijk wel om te doen.

Ook rokende zwangeren hebben recht op

begeleiding.

En ik waardeer het feit dat je op deze stoel

gaat zitten, je vraagt om hulp – zij het

misschien met veel omwegen





Workshop Rationele Emotieve Vaardigheden bij … Rationele Emotieve Vaardigheden bij Stoppen met...

Documents

Transcript of Workshop Rationele Emotieve Vaardigheden bij … Rationele Emotieve Vaardigheden bij Stoppen met...