Wie ben ik als SGM- professional?

Kjell Aink

Klas 1H

Docent: Hilde Van Slochteren

Voorwoord

Inhoudsopgave

Inleiding

Mijn sportloopbaan

In dit hoofdstuk ga ik wat vertellen over mijn sportloopbaan. Ik werk hierbij met het beschrijven van mijn actieve loopbaan en gebruik hier het P&O model bij om aan te duiden hoe ik bij een bepaalde keuze ben gekomen. Voor mijn passieve sportloopbaan gebruik ik alleen het P&O model. Dit hoofdstuk bestaat uit drie onderdelen namelijk mijn actieve sportloopbaan, passieve sportloopbaan en de conclusie.

1.1 Actieve sportloopbaan

Ik ben Kjell Aink en ik ben 19 jaar. Sinds mijn geboorde woon ik in een klein vissersstadje genaamd Elburg. Hier heb ik mijn jeugd doorgebracht en al mijn sporten beoefend. In Elburg kun je veel verschillende sporten beoefenen maar in mijn sportloopbaan heb ik vooral kennis gemaakt met tennis en fitness. Eigenlijk ben ik iemand die elke sport helemaal geweldig vind en daarom heb ik elke sport ook wel gedaan op school of in mijn vrije tijd. Ik beschrijf hieronder de sporten die ik het meeste heb beoefend en het belangrijkste waren voor mijn ontwikkeling. Op mijn vierde moest ik zoals bijna heel Nederland mijn zwemdiploma halen. Dit moest natuurlijk ook van mijn ouders en al helemaal omdat ze een eigen zwemschool hebben. Ik moest verplicht mijn A & B diploma halen en mocht zelf bepalen of ik mijn C ook nog wilde halen. Dit heb uiteindelijk ook gedaan. Ik denk dat zwemles goed is voor de ontwikkeling van een kind. Tevens is het belangrijk voor de veiligheid van een kind en aangezien we in een land met veel water wonen is de kans op verdrinken een stuk groter. Al sinds de basisschool zijn Gym en spelen met verschillende ballen mijn favoriete bezigheden. Voorbeelden hiervan zijn: Trefbal, blokjesvoetbal en Iemand is hem niemand is hem. Ik vond gym zo leuk dat ik naast schoolgym bij een gymnastiek vereniging ben gegaan. Hier heb ik na mijn weten een aantal medailles gehaald maar ik heb hier niet lang bij gezeten. Dit is natuurlijk goed geweest voor mijn algemene kracht, balans en lenigheid. Ik kan in elke sport mijn energie kwijt. Dit vind ik erg fijn aan sporten. Vanaf mijn 6e ben ik fanatiek gaan tennissen, dit heb ik vanuit huis meegekregen en deed dit ook vaak met mijn vader. Mijn vader speelde die tijd redelijk hoge toernooien en ik vond het altijd super om met hem te doen. Hij wilde zijn sport natuurlijk doorgeven aan mij en ik ben blij dat ik deze kans heb gehad want het is gewoon een super leuke sport. Ik heb het altijd met plezier op redelijk niveau kunnen doen. Op een gegeven moment (rond de middelbare school) stopten veel vrienden en had ik eigenlijk geen leuk trainingsgroepje meer. Ik ben toen naar Harderwijk gegaan en heb 4 jaar getraind en competitie gespeeld. Rond mijn 17e kreeg ik steeds vaker last van mijn polsen, armen en elleboog. Dit was erg vervelend en kon eigenlijk niet meer zonder pijn spelen. Ik volgde de opleiding sport en bewegen en liep stage in een fitness centrum waar ik ook veel aan beweging deed. Ik denk dat dit in combinatie met school en tennis te veel werd. Ik ben in die tijd veel bij de fysio geweest waar ik naalden in mijn spieren kreeg om de druk en knopen te verwijderen(Dry Needling). Ik ben toen de tijd gestopt met tennis en ben de kant van de gezondheid en fitness op gegaan. Hier ben ik tot op heden actief in en dit is echt mijn ding. Ik vind het wel erg jammer dat ik niet zonder pijn kan tennissen en ik hoop dat ik het dit jaar weer een beetje op kan pakken. Op dit moment ben ik druk bezig met fitness en beoefen dit gemiddeld 5 keer per week. Ik doe dit voor mijn gezondheid, fysieke uiterlijk en omdat ik mij hier fijn bij voel. Ik let op mijn voeding en dit samen houd ik nu al een aantal jaar vol. Mijn BRAVO factoren gaan ook erg goed uitvallen denk ik.De laatste tijd doe ik af en toe mee aan groot georganiseerde evenementen zoals de Viking Run in Amsterdam. Dit is een Mud/water/air Run met allemaal obstakels en uitdagingen. Afgelopen jaar heb ik 13km gelopen en misschien wil ik dit volgend jaar uitbreiden. Het is een hele gave uitdaging geweest. Naast deze activiteiten doe ik in mijn vrije tijd (zoals op vakantie) bootcamp. Dit is een training in de buitenlucht waarbij je de omgeving gebruikt als GYM. Zelf gaf ik deze les ook aan kinderen bij mijn vorige stage adres. Het is super leuk om je kennis en enthousiasme te delen met andere mensen.

Het P&O model van mijn actieve sportloopbaan staat hieronder beschreven.

Actieve sportloopbaan

Jaar Sport Invloed P Invloed O

1999-2001 Zwemles A, B en C. Oriëntatie: zwemslagen onder de knie krijgen. Algemene vaardigheden om watervrij te worden.

Capaciteit: durf om in het water te springen, makkelijk nieuwe technieken leren.

Competentie: zwemtechnieken ontwikkelen en conditie opbouwen.

Micro: ouders hebben een eigen zwemschool.

Meso: het zwembad ligt tegenover mijn huis.

Macro: Nederland is een waterland. Dus het is min of meer door de omgeving verplicht om jezelf in benarde situaties te redden.

2000-2002 Gymnastiek Oriëntatie: diverse actieve spellen. Spannende bewegingen en oefeningen.

Capaciteit: kracht opbouw, lenigheid en spierontwikkeling.

Competentie: ik kan een handstand, ratslagen, salto.

Micro: vriendjes van school deden het.

Meso: vereniging in de buurt.

Macro: politiek standpunt en de cultuur is er ook naar.

2000-2013 Tennis Oriëntatie: Buiten sporten, techniek leren, hand-oog coördinatie versterken.

Capaciteit: kracht en lenigheid gaat omhoog. Conditie verbeterd door middel van training.

Competentie: leren omgaan met verliezen en winnen. Basis conditie en ontwikkeling van spieren is gelegd. Balgevoel is zeer hoog.

Micro: mijn vader deed veel aan tennis en nam mij mee naar de club.

Meso: tennisclub is dicht bij mijn huis. Op fietsafstand te bereiken.

Macro: het is een populaire sport in Nederland. De omgeving en cultuur en welvaart is goed om te gaan beginnen.

2009-2014 Fitness Oriëntatie: kennis Micro: mijn vader heeft

krijgen van het menselijk lichaam. Leren over verschillende trainingsmethodes en toepassen in de praktijk.

Capaciteit: kracht en conditie opbouwen. Fitter en gezonder worden.

Competentie: kennis vanuit je werk toepassen in de praktijk.

een eigen sportschool en zo ben ik er langzaam ingerold.

Meso: sportschool ligt 200 meter van mijn huis vandaan. En ik heb een MBO opleiding gevolgd in deze sector.

Macro: het wordt steeds populairder in Nederland. Fitness wordt wereldwijd en in Nederland het meest beoefend.

2013-2014 Bootcamp/Vikingrun Oriëntatie: je kan het overal beoefenen. Buiten sporten en gebruik maken van de omgeving.

Capaciteit: creatief omgaan met materialen zoals bankjes, muren, heuvels etc.

Competentie: kennis krijgen van fitness oefeningen die je met je eigenlichaamsgewicht en in een bepaalde omgeving gedaan kunnen worden. Leren lesgeven aan kinderen en volwassenen.

Micro: door uitnodiging van mijn sportschool meegedaan aan de Vikingrun. En het geven van Bootcamp lessen.

Meso: je kan het overal doen waar je maar wil.

Macro: het is een groot opkomende sport in Nederland. Er is een perfecte omging om de sport te beoefenen. Steeds meer bedrijven organiseren grote evenementen.

1.2 Passieve sportloopbaanNaast de passie voor het zelf beoefenen van sport vind ik kijken naar sportevenementen en wedstrijden ook super tof. Ik ben vooral fan van de sporten Voetbal en Tennis. Voor mijn evenement ben ik naar een wedstrijd van AZ-PEC geweest. De sfeer tijdens een voetbal wedstrijd is super en je bent 90 minuten geobsedeerd en vergeet de zaken van het dagelijks leven. Het passieve bekijken van sport is een soort ontspanning. Hieronder heb ik het P&O model van mijn passieve sportloopbaan toegevoegd.

P&O model passieve sportloopbaan

Jaar Sport Invloed P Invloed O

Om de 2 jaar. Ik kijk elk groot voetbaltoernooi zoals de EK’s, WK’s en Champions league’s

Voetbal op het hoogste niveau.

Oriëntatie: mooie en spannende wedstrijden.

Capaciteit: ik heb verstand van de verschillende regels van de sport. Ik weet dus hoe het spelletje gaat.

Competentie: analyseren van wedstrijden en de wedstrijden bekijken vanuit een SGM oogpunt. Hoe is alles geregeld.

Micro: samen kijken met vrienden en familie.

Meso: gezellige kroeg dichtbij waar je de wedstrijden kan kijken.

Macro: iedereen in Nederland is op het moment van de EK en WK voor het zelfde team. Gemoedelijke sfeer.

Om de 2 jaar. Als de Olympische zomer/winter spelen zijn begonnen staat mijn tv zo veel mogelijk aan.

Olympische zomer en winter spelen.

Oriëntatie: iedere sport die aangesloten is bij NOC-NSF komen aanbod bij de Olympische spelen. Het verbreed je kijk en mening van vele verschillende sporten.

Capaciteit: interesse opwekken voor verschillende sporten.

Competentie: mee kunnen praten over de prestaties van sporters en het meeleven met de sportwereld.

Micro: samen met familie kijken. Direct vanuit je eigen omgeving zoals je woonkamer.

Meso: iedereen praat over het zelfde en de hele maand draait het om het zelfde, namelijk: de Olympische spelen.

Macro: iedereen is voor de Nederlandse sporters. Er ontstaan een gemoedelijke sfeer.

2007-2013 ABN Amro tennis toernooi.

Oriëntatie: je ziet je eigen idolen in actie. Ik heb Nadal, Federer en vele andere toppers zien spelen.

Capaciteit: als je de slagen goed analyseert kun je jezelf verbeteren

Micro: samen met mijn vader en broertje naar Ahoy Rotterdam.

Meso: Het toernooi is in Nederland. Je kunt dus heel snel bij de beste tennisspelers van de

in je tennisspel.

Competentie: ik kan met mijn eigen sporthart voor tennis naar een mooie training kijken van topspelers. Hier leer ik veel van.

wereld kijken.

Macro: er wordt veel gepromoot via tv voor de komst van dit toernooi. Met commerciële doeleinden.

2012-2014 Evenementen organiseren.

Oriëntatie: je kan je eigen ervaring omzetten in de praktijk. Ik heb 2 maal voor stage een aantal goede doel activiteiten uitgezet.

Capaciteit: leren om voor een groep te staan, contact zoeken met externen, samenwerking etc.

Competentie: je leert hoe je een evenement moet organiseren en begeleiden. Ik had een aantal competenties waaraan ik moest voldoen. Deze heb ik allemaal gehaald.

Micro: fitness centrum tegenover mijn huis.

Meso: directe connectie met school. Vanuit mijn opleiding moest ik een aantal projecten opzetten.

Macro: landelijke diploma eisen om aan te voldoen.

2014 Live voetbalwedstrijden bekijken in het stadion.

Oriëntatie: sfeer proeven tijdens een live wedstrijd. Verschil ervaren van wedstrijden op tv kijken en live in het stadion.

Capaciteit:

Competentie: ik ben laatst als VIP naar de wedstrijd AZ-PEC geweest. Dit heb ik voor de school opdracht gedaan en voor mij was

Micro: op uitnodiging van familie en vrienden naar voetbalwedstrijden geweest.

Meso: dicht bij mijn woonplaats dus heel goed te overbruggen

Macro: de eredivisie is groot opgezet in Nederland en er komt veel bij kijken om een wedstrijd te regelen. Er heerst een veilige en

het heel erg interessant om te zien wat er bij komt kijken als er een voetbalwedstrijd wordt gespeelt.

gemoedelijke sfeer in het stadion.

1.3 Conclusie

Op de vorige pagina’s heb ik verteld hoe mijn sportloopbaan eruit ziet. Hierbij heb ik mijn sportloopbaan in een schema gezet waarin duidelijk is geworden in welk jaar ik welke sport heb beoefend. Ook heb ik voor elke actieve en passieve sport de oriëntaties, capaciteiten en competenties beschreven. Dit heb ik met behulp van de lessen op school zo goed mogelijk geprobeerd te beschrijven.

Naast deze punten heb ik aangegeven wat de Micro, meso en macro achtergrond hiervan was. Het valt op dat ik bij de micro fase veel gehad heb aan mijn vader. Ik heb dezelfde interesses als hem en daardoor heeft hij een grote invloed gehad op mijn sportloopbaan. Mijn ouders zijn beide erg sportief en ik heb het sporten vanuit huis meegekregen. Mijn grootste tijd van mijn sportloopbaan heb ik de sport tennis uitgevoerd. Na een vervelende blessure heb ik hier jammer genoeg meer afstand van moeten nemen. Nu ben ik vooral actief in de gezondheid gerichte sporten. Met als uitschieter Fitness. Ik kan mijn passie en energie goed kwijt dus ik ben op dit moment erg tevreden hoe alles loopt.

Bravo factoren

2.1 Analyse BRAVO factoren.

Dit hoofdstuk gaat over de BRAVO- factoren. Deze staan voor bewegen, roken, alcohol, voeding en ontspanning. Bij de analyse ga ik mijn eigen leefstijl onder de loop nemen met betrekking tot deze vijf factoren. Bij het kopje ‘testen/ informatie’ beschrijf ik de resultaten van de testen die ik heb uitgevoerd en de belangrijke informatie die bij het desbetreffende onderdeel hoort. Ik denk dat mijn testjes heel goed en misschien voor het verslag saai uit gaan slaan maar ik ben er trots op.

2.1.1 Bewegen:

Het aantal keren dat ik intensief beweeg per week ligt erg hoog. Natuurlijk sporten we al redelijk veel op de campus maar naast school ga ik 5 keer per week naar de sportschool. Hier ben ik voornamelijk bezig met krachttraining. Mijn doelstelling is om mijn fysieke uiterlijk te verbeteren. Ik voel me fit als

ik naar de sportschool ga en hierdoor zit ik lekker in mijn vel. Naast de krachttraining fiets ik elke dag naar school. Intensieve conditie training doe ik op dit moment nog niet dus dit kan ik verbeteren.

Ik vind het ook leuk om te bewegen en dat maakt de stap een stuk kleiner om naar de sportschool te gaan of een sport te beoefenen. Als ik sport zet ik mij 100% in en ga ik er vol voor. Dat bevestigd de kracht van mijn sporthart.

2.1.2 Roken:

Ik heb in mijn leven nog nooit een peuk/sigaar of waterpijp aangeraakt. Ik ben hier vel op tegen en ik ga dit ook nooit doen. Ik vind het gewoon heel erg vies als iemand naast mij staat te roken, daarnaast vind ik het smerig als er in uitgaansgelegenheden gerookt mag worden. Niet rokers worden eigenlijk mee rokers en daarom vind ik het goed als de overheid hier iets aan doet. Ik word er benauwd van ruimtes waar gerookt mag worden en daardoor voel ik mij de volgende dag erg slecht.

Ik weet hoe slecht roken is en daarom vermijd ik het. Op het MBO was is naast school en stage fitness instructeur en dan moet je een voorbeeld functie hebben. Ik zie dat er op sportopleidingen veel wordt gerookt en eigenlijk is dit een slechte zaak. Eenmaal begonnen en je komt er moeilijk vanaf, daarom heb ik vanuit huis meegekregen dit nooit te doen. Ik ben ook niet over te halen op dit vlak.

2.1.3 Alcohol/Drugs:

Ik heb het volgehouden om tot mijn 16e verjaardag geen alcohol te nuttigen. Na de tijd dronk ik maximaal 2 drankjes in een weekend en had ik nog niet de grote behoefde om aangeschoten/dronken te worden. Ik vond het af en toe gewoon lekker en daarom dronk ik een mix drankje. Ik drink geen bier/wijn omdat ik het gewoon erg vies vind en daarom probeer ik het ook niet meer. Ik heb nu al ongeveer een half jaar geen slok alcohol gedronken omdat ik weet hoe slecht het voor een mens is.

Mijn hersenen zijn nog steeds in ontwikkeling en alcohol remt of breekt het proces af en dat vind ik geen fijn idee. Daarnaast wil ik gewoon een zo gezond mogelijk lichaam hebben en heb ik de behoefde niet om door de weeks of in het weekend te drinken. Ik ben met dit betreft een echte sportman en als ik echt talent had voor een sport was ik ver gekomen. Drugs heb ik überhaupt nooit overwogen te slikken, snuiven of te spuiten. Ik ben blij dat dit zo is en ik houd dit graag zo.

2.1.4 Voeding:

Ten opzichte van een aantal jaar gelden is mijn leefstijl nu heel erg goed. Ik heb het nu vooral over mijn voeding. Vroeger snoepte ik heel erg veel en was ik verslaafd aan ijs. Ik at iedere avond een splitje (oranje ijsje) en nam mijn gekochte schepsnoep mee onder de douche. Nu heb ik deze slechte gewoonte helemaal afgeschaft. Ik snoep nu haast nooit meer en ik heb mijn eetschema op orde. Natuurlijk heb ik wel eens een verjaardag en neem ik een lekker stuk taart maar ik kan mijzelf erg goed beheersen.

Ik vind het belangrijk om mijn voeding op orde te hebben omdat ik veel bezig ben met mijn gezondheid. Dit heeft ook te maken met het vele fitnessen en de achtergrond van mijn opleiding. Ik help andere mensen om een betere leefstijl te bereiken, het is dan raar als ik zelf met een sigaret voor de sportschool sta. Soms kan ik hier wel in doorslaan vind ik zelf maar ik vind het belangrijk om goed voor mijn lichaam te zorgen. Ik eet veel vlees, aardappelen, groente en pasta maar ik probeer

afwisselend te eten. Er zijn mensen die een keer per week patat of kebab eten maar ik eet dit hoogstens 1 keer in de 2-3 maanden, ik heb hier geen behoefte aan en ik vind het ook niet echt lekker. Kwa inname van voedingsstoffen heb ik een redelijk hoge eiwit inname omdat ik veel aan krachttraining doe. Ik neem hier voor aanvulling eiwit shakes bij, dit doe ik voor het herstel en opbouwen van spiermassa. Dit is niet slecht voor je lichaam maar er kunnen genoeg dingen inzitten die niet goed voor je zijn maar dat ik dit niet weet.

2.1.5 Ontspanning:

Het onderdeel ontspanning vind ik altijd lastig uit te leggen. Iedereen verstaat wat anders onder ontspanning. Ik vind het namelijk erg ontspannend om in de GYM te trainen. Ik kan mijn hoofd leeg maken en ben bezig met een van mijn grootste hobby’s. Daarnaast ga ik af en toe rustig aan de waterkant zitten met een hengel en probeer ik een vis te vangen. Ook gamen vind ik een vorm van ontspanning en dit doe ik af en toe in het weekend. Het zien van en activiteiten ondernemen met mijn familie, vriendin en vrienden vind ik ook ontspannend en gewoon erg gezellig. Ik denk dat ieder mens wel eens meer moet kunnen ontspannen want we zijn allemaal erg druk en gehaast.

Ik probeer iedere nacht 8-10 uur slaap te hebben want dan functioneel ik het beste. Dit lukt mij eigenlijk altijd, af en toe ga ik eens uit en zal dit iets lager liggen. Nu zullen jullie denken heeft die jongen wel een leven maar ik voel me hier erg prettig bij. Iedereen maakt zijn eigen keuzes.

2.2 Testen en informatie

Bewegen:

Om mijn goede gezondheid te behouden moet ik 30 minuten per dag matig intensieve lichaamsbeweging hebben. Deze behaal ik zeer duidelijk met mijn dagelijkse activiteiten zoals fietsen, lopen, schoolvakken zoals zwemmen etc. De krachtnorm is 2 maal per week 8 tot 10 krachtoefeningen te doen, ik doe 5 maal per week 6 krachtoefeningen. En als laatste komt de fit norm, hierbij dient de persoon 1 tot 3 maal per week 20 minuten intensief te bewegen. Aan deze norm voldoe ik ook. Ik voldoe dus 100% aan de Nederlandse norm gezond bewegen.

De schijf van drie staat hieronder duidelijk uitgelegd in een schema.

Beweegnorm: 30 minuten per dag bewegen, 5 dagen per week.De Fitnorm is 1 tot 3 keer per week minimaal 20

minuten intensief trainen.De Spiernorm is minimaal 2 keer per week 8- 10 herhalingen.

(Website: leefstijlclub)Bewegen:

Test 1 bewegen: (website: 30 minuten bewegen)

Ik voldoe aan de Nederlandse norm van bewegen, ik heb volgens de site ervaren hoe fijn bewegen kan zijn. Hier heeft de site helemaal gelijk ik. Ik vind het super om in beweging te zijn en kan moeilijk 2 dagen zonder sport. Ik vind persoonlijk dat de beweegnorm erg laag is gesteld. Als ik 5 dagen 30 minuten matig intensief beweeg voldoe ik al aan de norm. De site bepaald niet of ik aan de spiernorm en fitnorm kom. Leefstijlclub houd hier wel rekening mee en daarom heb ik de afbeelding met de schijf van drie ook toegevoegd. Deze wordt ook gebruikt bij ons in de fitness.

Test 2 bewegen: (website: psychologiemagazine)

De beweegnorm voor volwassenen is zoals eerder benoemd ten minste een half uur matig intensieve lichamelijke activiteit op minimaal vijf, maar bij voorkeur alle dagen van de week. Dit haal ik bij uitstek en daarom ben ik 100% geslaagd. Volgens deze test beweegt 32% van de deelnemers te weinig. Ik vind dit best schokkend en ik hoop dat dit in de toekomst alleen maar af gaat nemen. Ik zet mij hier zelf ook voor in en probeer inactieve mensen actief te laten worden. Dit is ook een belangrijk deel van het werk waar ik later actief in wil zijn.

Roken:

Test 1 roken: (website: roken de baas)

‘Roken past niet bij mij, ik rook niet en ik voel me daar prima bij.’ U rookt niet en bent ook niet van plan om ermee te beginnen. Dat is gezond en kan u helpen een goede conditie te behouden. U ruikt lekker fris en uw omgeving heeft ook geen last van uw rook. Eventuele kinderen of kleinkinderen krijgen het goede voorbeeld. Ik had ook geen ander antwoord verwacht dus de test is correct.Wat ik wel raar vind is dat meeroken niet mee wordt genomen in de analyse. Dit is eigenlijk net zo slecht als zelf roken. Als ik in het begin al nee aan klik omdat ik nooit rook ben ik al positief en ze vragen niet hoe vaak ik in een ruimte sta waar veel gerookt wordt. Nou doe ik dit ook eigenlijk nooit maar ik vind daarom de test niet helemaal compleet. Elke rooktest is erg kort als je aanklikt dat je nooit rookt of gerookt hebt en daarom heb ik er maar een beschreven.

Als ik naar het plaatje hieronder kijk ben ik blij dat ik niet rook, mijn longen zien er nog schoon en gezond uit. De rechter long ziet er uit of hij te lang op het vuur heeft gestaan en verbrand is. Een aantal slechte producten van een sigaret zijn: Nicotine, Teer en Koolmonoxide. Nicotine werkt verslavend en je krijgt het gevoel van genot. Koolmonoxide bind zich aan hemoglobine en is sneller dan zuurstof dus je heb minder zuurstof tot je beschikking tijdens inspanning. Ten slotte plakt teer vast aan de trilhaartjes en dat hoest je op, ook wel bekend als de rokershoest.

Alcohol/drugs:

Test 1 alcohol/drugs: (website: alcohol hulp)

Volgens deze test is er geen dwingende reden om iets aan mijn alcoholgebruik te veranderen, ik scoor erg laag omdat ik over het algemeen nooit drink. Het komt eens voor dat ik op een feest een cocktail of mix drankje neem maar dan blijft het ook bij 1 of 2 glazen alcohol. Ik heb dit eigenlijk altijd vol gehouden en daarom valt deze test positief uit.

Test 2 alcohol/drugs: (website: alcohol en ik)

Uit de resultaten blijkt dat ik geen alcohol drink. Als ik wel alcohol drink dan is dit heel soms. Hier ben ik het mee eens en ik had dit ook vooraf zo voorspeld. Ik denk dat ik nu in een half jaar 5 glazen alcohol heb gehad. Zonder alcohol kun je ook een feestje vieren. Beide testen komen dus met elkaar overeen dus ik kan met zekerheid zeggen dat mijn gedrag ten opzichte van het nuttigen van alcohol positief is.

Voeding:

Test 1 voeding: (website: voedingscentrum)

Kijk jou nou eens fit zijn, je eet gezond en houdt van bewegen. Supergoed! Soms let je er wel eens op waar je eten vandaan komt, hoe de dieren geleefd hebben en of je eten veel energie heeft gekost. Hier ben ik het voornamelijk wel mee eens maar ik kijk nooit echt waar mijn eten vandaan komt. Ik koop meestal wel het goedkopere stuk vlees. Dit kan ik wel verbeteren omdat de dieren misschien geen goed leven hebben gehad en groeimiddelen hebben gekregen.

Test 2 voeding: (website: gezondheidsplein)

Je eet en drinkt goed gezond. Er zal altijd wel ergens ruimte voor verbetering blijven, maar je voedingspatroon is een goede basis om gezond te kunnen blijven. Ik kan mij hier goed in vinden en ik ben tevreden met hoe mijn leefstijl er nu uit ziet. Ik heb zelf ook een cursus gevolgd over hoe ik klanten moet begeleiden met een voedingsschema. Dit programma heet Body Support. Ik heb redelijk veel kennis over voeding dus daarom pas ik het makkelijk op mijzelf toe.

Ontspanning:

Test 1 ontspanning: (website: stresstest)

Je bent in topvorm. We hoeven je waarschijnlijk niet te vertellen dat het goed is jezelf af en toe te verwennen. Hier kun je wellicht wat ideeën opdoen. Ik heb af en toe stress maar dat heeft te met de situatie waarin ik verkeer. Ik vind het prettig als ik structuur heb en als iets dan niet loopt zoals ik dat graag wil kan ik wel eens gestrest zijn. Ik denk dat iedereen wel eens stress heeft en dat houd je ook scherp. Het is alleen belangrijk dat je soms ook je rust kan pakken en ik denk dat ik dat wel onder controle heb.

Test 2 ontspanning: (website: Avilacoaching)

Ik verkeer in een stresstoestand zonder gevaar voor mijn gezondheid. Ik zit in de gezonde zone waarin ik af en toe in een stress situatie kom maar daar kom ik ook snel weer uit. Ik ben wel iemand die over veel dingen na denkt. Ik probeer het altijd van mij af te praten maar dit vind ik nog wel eens lastig. Als je iets vervelends meemaakt of je zit in geld problemen zal de stress een stuk hoger worden dan dat het is bij een gezonde situatie. Het is belangrijk om af en toe iets leuks te doen om je hoofd leeg te maken. Ik vind fitness een heerlijke uitlaat klep.

2.3 Conclusie

Na het onderzoeken van mijn leefstijl aan de hand van de BRAVO factoren ben ik er achter gekomen dat ik een gezonde en verantwoorde leefstijl heb. Ik denk dat ik deze leefstijl mede dankzij mijn ouders heb meegekregen, mijn ouders leven ook gezond en hebben een eigen fitness centrum. Ik ben blij op de manier waarop ik nu leef en ik denk dat ik het goed doe ten opzichte van veel leeftijdsgenoten. Veel studenten drinken zich in het weekend en door de weeks klem en roken daarbij een pakje sigaretten per week. Het gebruik van drugs doe ik ook niet dus dat is alleen maar goed.

Ook op het bewegen en mijn inname van voeding scoor ik goed. Ik ga iedere week 5 keer naar de sportschool en pas mijn voeding hierop aan en dat bied mij veel voordelen. Ik zit lekker in mijn vel en mijn metabolisme (stofwisseling) gaat erg snel waardoor ik niet snel aankom. Natuurlijk eet ik ook wel eens een pizza of pudding broodje maar dat moet ook kunnen. Ik ben ook zeker niet van plan om dit allemaal te schrappen en om alles bij te houden wat ik eet. Ik ga op mijn gevoel af en ik denk dat ik moet eten als mijn lichaam dat aangeeft (dit is erg vaak en veel op een dag). In mijn creatieve opdracht zal het stukje van bewegen en mijn passie goed terug te vinden zijn.

Ik denk dat ik ook genoeg ontspanning pak per week. Zoals ik eerder heb vermeld vind ik sporten ook ontspannend werken en daarom doe ik het ook zo veel. Omgaan met vrienden, familie en mijn vriendin doet mij ook erg goed en dat zijn ook mijn voornaamste bezigheden in het weekend. Ik ben in een woord tevreden over mijn leefstijl. Nu hoop ik dat ik ook lang gezond blijf want dat speelt wel een groot deel van mijn leven. Dat is ook meteen een valkuil van mij, misschien ben ik er wel TE veel mee bezig. Een goed voorbeeld hiervan is de Ardennen, Ik vind het dat best jammer dat ik geen krachttraining kan doen en ben bang dat ik te weinig eten en met name eiwitten binnen krijg en daarom zal ik ook repen etc. meenemen.

2.4 Verbeterplan

In mijn werk de afgelopen 3 jaar ben ik constant bezig geweest met het verbeteren van een verbeterplan van mijn klanten. Je probeert ze te motiveren om naar de sportschool te gaan, gezonder te gaan leven door bijvoorbeeld het voedingsplan om te gooien en misschien wel te minderen met het drinken van alcohol. De klanten moeten het altijd zelf willen en het is daarom ook intrinsieke motivatie. Ik wil gezond leven en daarom kan en doe ik het ook. De meeste mensen willen dit ook wel maar hebben de motivatie niet om 2 á 3 keer per week naar de sportschool te gaan. Of juist s ’avonds de zak chips dicht te laten en daarvoor een handje walnoten of een appel te pakken. Ik vind het interessant om mensen hierin te begeleiden en te helpen. Om nu mijn verbeterplan te schrijven vind ik erg lastig omdat ik het naar mijn mening al goed doe. Toch schrijf ik hieronder een aantal verbeterpunten op het vlak van voeding/bewegen/ontspanning.

Voeding:

- Minderen van koolhydraten zoals brood, aardappelen etc. Ik eet vrij veel brood en je zou dit beter kunnen vervangen door een eiwitrijke maaltijd (kip, rijst en groente). Ik vind dit te veel werk om in de middag klaar te maken en daarom vind ik het makkelijker om een broodje met kipfilet te maken.

- Minder eten klaarmaken uit kant en klare pakjes van knor of honig maar zelf werken met kruiden en producten uit de natuur.

- Geen kiloknallers kopen met vlees want dat is waarschijnlijk vol gespoten met groeimiddelen maar voor de iets duurdere producten gaan.

Bewegen:

- Bij pijn in de spieren en/of gewrichten een dag extra rust nemen.- Zorgen voor een goede warming up voordat je begint aan een training.- Conditie training doen, doe ik nu niet omdat ik het niet leuk vind en het mij te lang duurt.

Maar deze trainingen zijn wel goed.

Ontspanning:

- Af en toe je hoofd leeg maken door een dagje weg te gaan naar een bedrijf dat een dienst/product aanbied. Dit kan van alles zijn (masseur, pretpark etc.)

- Vaker buiten zijn in plaats van binnen zitten, een stukje wandelen doet altijd goed.- Bij stress volle momenten je rust pakken en goed plannen zodat je zo weinig mogelijk in de

stress komt.

Sporthart

1.1 Het evenement

Voor het evenement sporthart heb ik een wedstrijd van AZ Alkmaar - PEC Zwolle bezocht. Hoe kom ik hier nu bij om naar dit evenement te gaan? Nou mijn Achter oom is hoofdscout bij AZ en hij had voor de familie een VIP box afgehuurd. Dit was natuurlijk het ultieme moment om deze wedstrijd te bezoeken en deze meteen voor school te gebruiken. Van te voren had ik mij voorgenomen om op alles rondom de wedstrijd te letten. Ik heb het hier over de beveiliging, catering en sponsoring. Het is interessant om met een ander oogpunt naar een voetbalwedstrijd te kijken. Ik was een VIP dus dan is

het ook een stuk gemakkelijker om achter de schermen te kijken. Ik heb een rondleiding gekregen door het gehele stadion. Het enige wat ik niet heb gezien waren de kleedkamers.

De wedstrijd vond plaats op 21 September 2014 en is geëindigd in 1-0 voor de thuisploeg. AZ had een erg slechte reeks gespeeld en de trainer van Basten had lichamelijke klachten waardoor hij geen hoofdcoach meer wilde zijn. Er was rondom de wedstrijd veel gezeur met de nieuwe trainer en er lag dus veel druk op de wedstrijd. Dat merkte je aan alles om je heen, er hing een gespannen sfeer. Het was zelfs zo als er spreekkoren uit het publiek kwamen moest Max (oom) het veld op om het publiek rustig te krijgen. Dit is gelukkig niet gebeurt en ze wonnen gelukkig met 1-0. Er waren 14748 toeschouwers aanwezig bij de wedstrijd. Het AFAS stadion is een luxe, compact en mooi stadion.

Zoals ik eerder heb aangegeven kregen we een rondleiding door het stadion. Tijdens de rondleiding werd mij duidelijk dat er erg veel geregeld moet worden rondom een competitie wedstrijd. Ik vroeg aan Max hoeveel voorbereiding hier in zit. Hij zei dat het zo vaak is gedaan dat het een automatisme is en iedereen weet wat haar/zijn taken zijn. Er wordt bijvoorbeeld 2x per dag aan het veld gewerkt en daar zijn 2 personen fulltime mee bezig. Het gras van het stadion is ook een van de beste grasmatten van Nederland. Als er niet op gespeeld word komen er grote lampen boven te staan die het gras aan licht voorzien. Ook heb ik in de ruimte van de beveiliging gekeken en daar zag je camera’s hangen die iedereen in het stadion in de gaten kunnen houden. Zo kunnen ze tijdens de wedstrijd zien wie wat verkeerd doet en die een stadionverbod op leggen. Op dit moment zijn er 14 mensen met een stadion verbod en die worden meteen herkent als ze het stadion binnen willen komen. Over het algemeen gedraagt het publiek van AZ zich netjes.

Toen we verder gingen met de rondleiding kwamen we langs diverse VIP boxen die worden afgehuurd en waar o.a. de ketering wordt verzorgt. Voor het begin van de wedstrijd is er tijd om wat lekkers te eten. Wij hadden saté met bami, tijdens de rust is er tijd om wat drinken te pakken en was er een bittergarnituur. Al het eten wat geserveerd wordt is zelf door koks in AZ gemaakt. Ik heb ook de vergader ruimtes gezien waar de opstellingen worden gepresenteerd. Hier zit de trainer met Max en zijn collega’s om de tafel om de vorderingen te bespreken. Het is interessant om te zien wat er bij een voetbalwedstrijd komt kijken. Zo was er onder andere een desk op het veld waar FOX sport verslag deed. Voor de wedstrijd werden er door het hele stadion klappers uitgedeeld. Dit is een visitekaartje waarmee je geluid kan maken bijvoorbeeld als er gescoord etc. Ik heb het erg naar me zin gehad en het was een interessante dag. Ik heb de wedstrijd op een heel andere manier mee mogen maken. Ik denk dat dit een perfect evenement was voor mijn sporthart verslag. Het was een goed voorbeeld van mijn passieve sportbeleving. Hieronder een aantal foto’s

1.2 De documentaires

Wedstrijdgerichte sport, Tested to the limit

Keuze in het kader voor mijn passie voor sport en bewegen:

De eerste sportdocumentaire die ik heb gekeken is Tested to the limit. Het is een documentaire die gaat over Ronaldo en zijn sport voetbal. Naast mijn passie voor voetbal vind ik Cristiano Ronaldo een van de beste voetballers die ik ooit gezien heb. Voetbal is een sport die ik vooral veel vanaf de bank bekijk (passief). Ik vind het een super mooie sport en ik sta er versteld van hoe complex je lichaam moet zijn als je tot de absolute top voetballers wil behoren.

In de documentaire komen 4 punten aan de orde. Deze onderdelen zijn: Body strength, Mental ability, Technique en Skill. Ik heb veel mensen horen praten over deze documentaire en daarom lijkt hij mij extra interessant. Het menselijk lichaam is zo’n complex apparaat en dat vind ik prachtig om te zien. Ronaldo is daar een goed voorbeeld van.

Samenvatting:

Deze documentaire gaat natuurlijk over voetbal maar vooral over een van de beste spelers die deze wereld ooit gekend heeft. Christiano Ronaldo heeft dit jaar de gouden bal gewonnen ten koste van Arjen Robben en Manuel Neuer. Maar de echte strijd vecht Ronaldo aan met Lionel Messi. Dit is een soort aardsrivaal.

In de documentaire die ik heb bekeken heb ik gezien hoe Ronaldo diverse testen moest afwerken. In vele van deze testen is te zien dat Ronaldo boven natuurlijk presteert. De test waarin een bal wordt voorgegeven en op het moment dat hij halverwege is en het licht uit gaat is heel bijzonder. Zonder dat Ronaldo de bal ziet schiet en kopt hij de bal in het goal. Ik zou die bal er nooit in hebben geschoten. Als ik zo’n test zie heb ik altijd zin om het zelf te proberen. Uit dat onderzoek bleek dat Ronaldo niet zijn ogen gebruikt om de bal op het juiste moment te raken maar zijn ontwikkeling speelt hierbij een grote rol. Hij heeft dit al zo vaak gedaan dat hij de richting van de bal kan bepalen.

In een aantal testen gaat Ronaldo de strijd aan met een vrijwilliger of bekende hardloper. In de eerste test wordt hij uitgedaagd door een professionele hardloper. De sprint op het rechte stuk wordt verloren maar de slalom wint hij met gemak. Ronaldo doet dit natuurlijk veel vaker in de praktijk en is hier een specialist in. Ook wordt gemeten hoe hoog Ronaldo kan springen, dit is nog hoger dan de meeste MBA basketbal spelers. Al deze eigenschappen maken hem een top voetballer.

Uit de documentaire is gebleken dat Ronaldo zich op vele vlakken onderscheid met zijn medespelers. Zijn lichaam is zo goed op elkaar afgestemd en goed ontwikkeld dat hij erg veel in zijn mars heeft. Naast de wetenschappers en Ronaldo komt onder andere de trainer van Arsenal ook aan het woord. Hij legt uit hoe het kan dat Ronaldo zo goed presteert. Na elke test wordt er een analyse gemaakt van de bewegingen en acties die hij maakt. Dit vind ik heel erg interessant, de bewegingen kunnen zo erg goed in kaart worden gebracht.Meerwaarde SGM professional:

Als fitness trainer moet ik mijn klanten ook vaak observeren en analyseren. In deze documentaire worden een aantal mooie technieken gebruikt hoe je iemand kunt observeren en analyseren. Ik vind het interessant om te zien hoe een bepaalde beweging eruit ziet. Ook vind ik het mooi om te zien hoe de bal die Ronaldo schiet ineens van richting kan veranderen. Door middel van observeren en analyseren kun je uiteindelijk iemand beter maken. Nou is dat op de schaal van Ronaldo erg moeilijk maar bij zwemmen maken we ook een analyse door middel van het maken van een schoolslag filmpje. Vooral in de topsport is dit een belangrijk punt. Ik vind het erg interessant ook al wil ik dit niet later als beroep beoefenen.

Meerwaarde voor mijn sporthart:

Om mijn sporthart te verbreden heb ik deze documentaire bekeken. Ronaldo vind ik de beste voetballer van de wereld en ik heb respect voor zijn inzet. Hij werkt er hard voor en heeft zelf ook een enorm sporthart. Ronaldo staat er om bekend dat hij arrogant is maar ik denk dat het een soort wedstrijdflow is. Ik heb het zelfde gevoel bij Nadal. Als je met je passie en sport bezig bent moet je gefocust zijn. Ik heb de documentaire gekozen omdat ik heb al een aantal jaren wilde bekijken maar ik nooit de stappen heb genomen om hem te bekijken. Nu ik hem heb gezien vind ik het super knap

waarin het menselijk lichaam toe instaat is. Een sporthart, een topvoetballer en passie voor sport kom je allemaal tegen in deze documentaire.

Gezondheidsgerichte sport, Waarom zouden ouderen vaker moeten hardlopen.

Keuze in het kader voor mijn passie voor sport en bewegen:

Ik heb deze documentaire gekozen omdat ik het super interessant onderwerp vind. Het was voor de hand liggend geweest als ik de documentaire van MR Olympia had uitgekozen omdat iedereen deze doet en het in de fitness sector ligt maar deze documentaire is een stuk leerzamer. Mijn overgroot oma heeft een hele erge dementie (alzheimer). Ik vind het vreemd dat dit zo in de hersenen kan veranderen en ik ben benieuwd of dit met bewegen kan worden tegen gegaan. In deze documentaire wordt het verband tussen bewegen en dementie gelegd. Kan door middel van structureel (hard)lopen dementie tegen worden gehouden of gestremd? In deze documentaire wordt daar dieper op in gegaan. Deze documentaire heeft veel te maken met begeleiding en het voorlichten van mensen en dat spreekt mij erg aan.

Samenvatting:

Art Kremer ging 6 maanden lang 3 kwartier ‘brisk walking’ met luie ouderen. Deze ouderen waren nog niet aan het dementeren maar zaten de hele dag op een bankje. Na de 6 maanden zag je een sterk verbeterd hart&vaat stelsel en een sterk verbeterde conditie. De doorbloeding van het brein nam ook toe en dan vooral de frontale lob (voorzijde van het brein). Deze lob is erg belangrijk voor de ontwikkeling en zelfstandigheid. Volgens Erik Schrerder is deze frontale lob het belangrijkste deel van het brein, deze lob is als laatste klaar in de ontwikkeling van het menselijk brein maar hij gaat als eerste achteruit(last in, first out). Door het Brisk Walken verbeterd het inhibitie wat remming betekend. De frontale lob gaat dus minder snel achteruit wat betekend dat je minder snel dement wordt.

Zonder remming is er geen geheugen mogelijk. Zonder remming is alles even belangrijk en kun je niks meer onderscheiden, dit leid tot angst. Dit is dus het geval bij dementie en een letsel aan de frontale lob. In verpleeghuizen is vaak inactiviteit en dat is dus slecht voor de remming. Als er meer wordt bewogen met oudere mensen, gehandicapten kan de remming sterk verbeterd worden.

Er wordt een mooi voorbeeld gegeven bij de remming van de hersenen, namelijk het volgende:Een bewoner in een verzorgingstehuis is onrustig en loopt door de gangen. De verzorgster zet hem/haar weer op de stoel en veroorzaakt dan dus inactiviteit terwijl er eigenlijk bewogen moet worden om de doorbloeding door te laten gaan in de frontale lob. Als je hem op de stoel zet neemt de doorbloeding dus af. Door een gestructureerd beweegprogramma kan dit sterk verbeteren, je moet de frontale lob dus niet verarmen maar verrijken om te remmen. Het is moeilijk om uit te leggen maar het is erg interessant. Als u dit niet snapt moet u hem zeker eens bekijken. Ook de intern record kan ook sterk verbeteren. Dit betekend dat je weet waar je bent en waarom je daar was (voorgeschiedenis). Als je dit dus niet meer hebt weet je niet meer wie je bent en waar je bent. Dit zie je dus vaak bij dementie. Hier geeft hij ook weer een super mooi voorbeeld van wat je eigenlijk wel raakt. Een vrouw die om de 2/3 minuten uit een zwart gat komt en denkt: wie zijn die mensen, wat doe ik hier en ik wil naar huis toe.

Meerwaarde voor mijn sporthart:

Deze documentaire spreekt mij persoonlijk erg aan maar ook op mijn sporthart. Je kan erg goed zien hoe belangrijk bewegen is. Zelfs op een leeftijd van 70 jaar, het is een belangrijk middel om goed te functioneren en te leven. Ik denk als ik deze documentaire zie dat het in veel verzorgingshuizen beter

kan. Hier is alleen niet altijd de mankracht voor aanwezig en het is natuurlijk erg prijzig. Er wordt verteld in de documentaire dat er nu 2 of 3 studies naar zijn en dat ze allemaal positief uitvallen als er meer bewogen wordt op een oudere leeftijd. Natuurlijk is bewegen op jonge leeftijd net zo belangrijk maar over deze doelgroep hoor je het nooit zo vaak. Er komt steeds meer vergrijzing in Nederland en daarom is het wel belangrijk dat we hier rekening mee houden om in beweging te blijven.

Ik heb bewondering op de wijze van presenteren van Dr. Erik Schrerder. Ik denk dat hij een voorbeeld voor veel docenten en gastsprekers is op de manier hoe hij het publiek kan boeien. Het presenteren is dus ook een meerwaarde voor mijn ontwikkeling.

lifestyle sport, I believe I can fly

Keuze in het kader voor mijn passie voor sport en bewegen:

Ik heb de documentaire I believe I can fly bekeken omdat ik respect heb voor de passie die deze jongens hebben voor hun extreme sport. Ik heb de hele documentaire met zwetende handjes en een raar gevoel in mijn buik bekeken. Ik ben zelf helemaal niet van de lifestyle sporten maar ik kijk wel met vol ongeloof naar de personen die deze sporten beoefenen. Het is echt een way of life voor die mensen. De hoofdrolspelers waren frans maar ze waren goed te volgen omdat er Engelse ondertiteling achter zat. Ik heb expres een documentaire uitgezocht die niet zo veel bekeken wordt omdat ik graag verder zoek dan de standaard documentaires.

Ik heb altijd gezegd dat ik wel eens een vogel wil zijn en deze mannen zijn daadwerkelijk aan het vliegen. Ze hebben niks om hun heen en ik heb het gevoel dat ze aan niks anders denken dan hoe kan dit nog mooier en beter. Ze krijgen een kick van elke sprong of afdaling. Ik zou het gewoon echt niet durven omdat ik super erge hoogte vrees heb. Ze staan soms in een handstand langs een super hoge klif, ik zou mijn verantwoordelijk daar niet voor kunnen nemen. Het zijn altijd de zelfde soort mensen die extreme sporten beoefenen, het wordt ook duidelijk dat ze het zelf ook eng vinden en super blij zijn als iets lukt. Wat ik geleerd heb is dat je uitdagingen moet houding in het leven om stappen te maken.

Samenvatting:

De mannen die je ziet in de documentaire doen extreem enge dingen. Ze springen van een hele hoge bergen af met een soort vliegpak. Ze springen bijvoorbeeld met een achterwaardse salto van een berg af en als ze een paar rondjes hebben gedraaid strekken ze hun benen en armen uit en vliegen ze als een vogel door de lucht. Door middel van het laten vallen van stenen meten ze hoe groot de berg is. Een steen viel in 11 seconden naar beneden dat betekende dat de berg 450 meter was. Ze ervaren erg veel vrijheid en dat geeft ze een sterk en goed gevoel. De eerste 15 seconden voel je helemaal niks en laat je je gewoon vallen en dan voel je dat je parachute open gaat en je zweeft door de lucht.

Je kunt goed zien in deze documentaire dat deze 2 mannen echt leven voor de uitdaging en met weinig erg gelukkig kunnen zijn. Ze leven bijvoorbeeld in een soort campertje waar ze op een klein

gaspitje een eitje bakken en die voor de auto op kleine stoelen op eten. Alles in de auto is zo ingericht op hun leefstijl dat je overal klim spullen, touwen, kleren ziet liggen. Ook hangen er een aantal posters van bergen en stunts. Op het laatst zie je en man die over een heel smal touw naar de overkant van de berg loopt. Eerst doet hij dit met een zekerlijntje en later zonder dat hij vast zit. Mocht hij heel even zijn evenwicht verliezen is hij 100% dood. Hij ging zelfs op het touw zitten en weer omhoog veren (slackline achtige oefeningen maar dan op een angstaanjagende hoogte). Ik vind deze jongens eigenlijk helemaal gestoord maar je kan ziet dat ze er erg gelukkig van worden.

Meerwaarde voor mijn sporthart:

Ik heb nu ervaren hoe verschillend sport eigenlijk kan zijn. Iedereen denkt iets anders van sport en iedereen ervaart het ook anders. Ik vind deze kerels echt gek maar zei vinden mij denk ik weer gek dat ik 5 dagen per week in een drukke indoor sportschool zit zonder uitdaging. Je moet iedereen accepteren hoe hij is en de mooie dingen van de sport bekijken. Ik zou echt nooit zelf zoiets gaan doen maar ik denk dat er in de toekomst meer lifestyle sporten komen en sport steeds meer gebruikt wordt voor jezelf en niet voor de prestatie/competitie.

1.3 Het boek

1.4 Welke meerwaarde heeft het gehad op mijn sporthart

Creatieve opdracht

Voor mijn creatieve opdracht heb ik een persoonlijke site met daarop een blog gemaakt. De site en blog gaan over mijn grootste passie, namelijk: FITNESS. Ik heb hem zo ingericht dat mensen die motivatie willen zoeken op het vlak van fitness en lifestyle mijn site kunnen gebruiken voor handige tips en fitness oefeningen. Daarnaast heb ik beschreven hoe mijn leven er nu uit ziet en waarom ik fitness beoefen.

Naast de informatie staan er ook een aantal foto’s en video’s op waarin te zien is met wie ik mijn leven deel en waarom fitness behoord tot mijn sporthart. Vooral het filmpje bij mijn blog is erg leuk vind ik zelf. Op de homepage staat een fotoverslag van Instagram. Dit is een sociaal mediaprogramma waarop ik foto’s en filmpjes deel van mijn sportieve activiteiten. Deze is erg persoonlijk maar openbaar om te bekijken.

De naam van mijn site is: http://kjell4fit.wix.com/kjell4fit

It’s all about Fitness, Health and Motivation.

Nawoord

BronnenInternet sites

30 minuten bewegen. Beweegtest. Geraadpleegd op 29 september 2014

http://www.30minutenbewegen.nl/home-ik-wil-bewegen/meten-weten/beweegtest.html

leefstijlclub. Schijf van 3. Geraadpleegd op 29 september 2014https://portal.leefstijlclub.nl/schijfvan3

psychologie magazine. Beweegt u wel genoeg. geraadpleegd op 29 september 2014http://tests.psychologiemagazine.nl/Gezondheid/Test%20genoeg%20bewegen

roken de baas. Rooktest. Geraadpleegd op 6 oktober 2014http://www.rokendebaas.nl/Rooktest.aspx

alcoholhulp. Alcohol test. Geraadpleegd op 6 oktober 2014http://www.alcoholhulp.be/alcoholtest

alcohol en ik. Zelftest alcohol en ik. Geraadpleegd op 6 oktober 2014http://www.alcoholenik.nl/zelftest/

voedingscentrum. Doe de eettest. Geraadpleegd op 6 oktober 2014http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-kind-en-ik/eettest.aspx

gezondheidsplein. Eet ik gezond. Geraadpleegd op 6 oktober 2014 http://www.gezondheidsplein.nl/specials/voeding/eet-ik-gezond/item56242

stresstest. Stresstest. Geraadpleegd op 6 oktober 2014http://stresstest.nl/stresstest.html

avilacoaching. Ontspanning nodig. Geraadpleegd op 6 oktober 2014http://www.avilacoaching.nl/home/weblog/81-ontspanning-nodig-doe-de-gratis-stresstest

universiteitvannederland. Waarom zouden ouderen vaker moeten hardlopen. Geraadpleegd op 22 oktober 2014http://www.universiteitvannederland.nl/college/waarom-zouden-ouderen-vaker-moeten-hardlopen/

docunet. Tested to the limit. Geraadpleegd op 23 oktober 2014http://docunet.nl/cristiano-ronaldo-tested-to-the-limit/

documentarystorm. I believe I can fly. Geraadpleegd op 23 oktober 2014http://documentarystorm.com/i-believe-i-can-fly/