Superslapen in 7 stappen - VeReFi “Superslapen in 7 stappen versie 1.0â€‌ Floris...

download Superslapen in 7 stappen - VeReFi “Superslapen in 7 stappen versie 1.0â€‌ Floris Wouterson SUPER SLAPEN

If you can't read please download the document

  • date post

    19-Jun-2020
  • Category

    Documents

  • view

    3
  • download

    0

Embed Size (px)

Transcript of Superslapen in 7 stappen - VeReFi “Superslapen in 7 stappen versie 1.0â€‌ Floris...

  • “Superslapen in 7 stappen versie 1.0”

    SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Vergeet vooral niet uw mobieltje aan te zetten na de presentatie

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    “Wie wil er niet Superslapen?”

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Felix Baumgartner

    38 km

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Too dangerous

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Randy Gardner

    1965 – 264 uur (11 dagen)

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Voedsel

    Water

    Zuurstof

    Sex Slaap

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Dagmenu Appetizer Voorgerecht

    “Gevaren van slaaptekort.” “Wat is de meest bepalende factor om goed te slapen?

    Hoofdgerecht Dessert

    “Hoe maak je slaaptekort bespreekbaar?”

    “Quick-wins om zelf direct mee aan de slag te gaan.”

    Ede, 27 juni 2019

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Wheel of Sleep

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    7

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Wat is de prijs van Slaaptekort?

    #Appetizer

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    1986 – Challenger

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    1986 – Chernobyl

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    1989 – Exxon Valdez

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    2009 – Flight 447

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Medische fouten?

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Boardroom?

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Leiderschap?

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Leiderschap?

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Leiderschap?

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Leiderschap?

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Politiek?

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Verkeer?

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Sport?

    40%

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    ‘Het makkelijkste, goedkoopste en meest performante middel om

    prestatie te verbeteren is: slaap’

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Creativitieit?

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Werkvloer?

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    25%59%

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    6 – 7 uur : 3,7 < 6 uur : 6,0

  • € 12,4 miljard

    € 8,3 miljard

    SUPERSLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Gevolgen van slaaptekort?

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Feit #1: 4x grotere kans op een Beroerte

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Feit #2: Leidt tot obesitas

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Feit #3: Verhoogt sterk de kans op diabetes

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Feit #4: Leidt tot geheugen-verlies (permanent)

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Feit #5: Verhoogde kans op osteoporose (botontkal-king)

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Feit #6: Verhoogde kans op kanker

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Feit #7: 48% hoger risico op hartaanval

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Feit #8: 4x grotere kans om eerder te overlijden

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    En de lijst gaat voort…

    ✓ Burn-out ✓ Alzheimer ✓ Parkinson ✓ ADHD ✓ Autisme ✓ …

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Wat is de meest bepalende factor voor die diepe, herstellende

    nachtrust?

    #Voorgerecht

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Waarom slapen we?

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Onze kernslaap…

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Onze slaapcycli…

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Denk niet in uren maar in.....

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Tijdbewaker…

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Menselijk Groeihormoon

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Melatonine

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Belangrijkste advies aan mensen die goed willen slapen?

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Hoe Maak je slaaptekort bespreekbaar?

    #Hoofdgerecht

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    7

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Wat is slaaptekort?

    Stap 1: Is er sprake van

    slaaptekort?

    Stap 2: Weet je waar-door het slaap-tekort is

    ontstaan?

    Stap 3: Wat kun je aan

    slaaptekort doen?

    Stap 4: Aan de

    slag!

    Stap 5: Heeft je aanpak succes?

    Wat is slaaptekort?

    © 2019 Floris Wouterson / FLO-W bvba

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    IBBM-Formule

    Inzicht

    Basics

    Brandstof

    Motor

    doelen

    Realiteitscheck

    mindset

    slaapomgeving

    Slaapcomfort

    Slaaproutine

    Slaapdetox

    voeding

    beweging

    ontspanning

    © 2019 Floris Wouterson / FLO-W bvba

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    5 belangrijkste Uitdagingen

    Aandacht voor:

    ✓ Onwetendheid ✓ Slaapmisconceptie ✓ geen prioriteit ✓ grens werk en privé ✓ Cultuur & context

  • Stap 1: sprake van slaaptekort?

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Stap 2: Wat is de oorzaak

    Subtiele signalen:

    ✓ Vergeetachtig ✓ Slaperig overdag ✓ Afwezig, ook mentaal ✓ Concentratieproblemen ✓ Werk niet gedaan krijgen ✓ Regelmatig gapen ✓ Lusteloos, depressief ✓ …

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    Stap 2: Wat is de oorzaak?

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Stap 2: Wat is de oorzaak

    Voor de hand liggend:

    ✓ Stress ✓ Relatieproblemen ✓ Piekeren, zorgen ✓ Fysieke pijn ✓ Ziek ✓ Lifestyle keuzes ✓ …

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Stap 2: Wat is de oorzaak

    Minder voor de hand liggend:

    ✓ bijnieruitputting ✓ Parasieten ✓ Zware metalen ✓ Spijsverteringsstelsel ✓ Glutamaat (E621) ✓ Elektro magnetische straling (EMS) ✓ …

  • SUPER SLAPENFloris Wouterson

    ‘If you think you’re too smAll to make a difference… Try to sleep with a mosquito in the room’

    ~dalai lama

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Stap 3: Wat kan je doen?

    Plan van aanpak:

    ✓ Workshops & masterclasses

    ✓ SlaapQuiz & Slaap ScoreCard

    ✓ Slaapchallenge & weekly Huddles

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Stap 3: Wat kan je doen?

    Plan van aanpak:

    ✓ Opstellen slaap protocol

    ✓ bedrijfscultuur & Core values (Werkorganisatie, pauzes, werktijden, vergaderingen, …)

    ✓ 1-op-1 coaching

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    ‘Wij hebben een slaapprotocol. Bij grote rondes wordt deze extra onder de aandacht gebracht. Herstel is dé verschilmaker, dus hoe beter je herstelt, hoe beter je over deze drie weken presteert.’

    Mathieu Heijboer

    Head Performance – Jumbo Visma Team

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Stap 4: Aan de slag

    When the rubber meets the road:

    ✓ Kick off meeting ✓ Wake up calls ✓ Juiste context Creëeren (Bateson & Dilts)

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Logische niveau’s naar Bateson & Dilts

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

  • SUPERSLAPENFloris Wouterson

    Stap 4: Aan de slag

    D