Superslapen in 7 stappen - VeReFi â€œSuperslapen in 7 stappen versie 1.0â€‌ Floris...

“Superslapen in 7 stappen versie 1.0”
SUPER SLAPENFloris Wouterson
Vergeet vooral niet uw mobieltje aan te zetten na de presentatie

SUPERSLAPENFloris Wouterson

“Wie wil er niet Superslapen?”

Felix Baumgartner
38 km

Too dangerous

Randy Gardner
1965 – 264 uur (11 dagen)

Voedsel
Water
Zuurstof
Sex Slaap

Dagmenu Appetizer Voorgerecht
“Gevaren van slaaptekort.” “Wat is de meest bepalende factor om goed te slapen?
Hoofdgerecht Dessert
“Hoe maak je slaaptekort bespreekbaar?”
“Quick-wins om zelf direct mee aan de slag te gaan.”
Ede, 27 juni 2019

Wheel of Sleep

7

Wat is de prijs van Slaaptekort?
#Appetizer

1986 – Challenger

1986 – Chernobyl

1989 – Exxon Valdez

2009 – Flight 447

Medische fouten?

Boardroom?

Leiderschap?

Politiek?

Verkeer?

Sport?
40%

‘Het makkelijkste, goedkoopste en meest performante middel om
prestatie te verbeteren is: slaap’

Creativitieit?

Werkvloer?

25%59%

6 – 7 uur : 3,7 < 6 uur : 6,0

€ 12,4 miljard
€ 8,3 miljard

Gevolgen van slaaptekort?

Feit #1: 4x grotere kans op een Beroerte

Feit #2: Leidt tot obesitas

Feit #3: Verhoogt sterk de kans op diabetes

Feit #4: Leidt tot geheugen-verlies (permanent)

Feit #5: Verhoogde kans op osteoporose (botontkal-king)

Feit #6: Verhoogde kans op kanker

Feit #7: 48% hoger risico op hartaanval

Feit #8: 4x grotere kans om eerder te overlijden

En de lijst gaat voort…
✓ Burn-out ✓ Alzheimer ✓ Parkinson ✓ ADHD ✓ Autisme ✓ …

Wat is de meest bepalende factor voor die diepe, herstellende
nachtrust?
#Voorgerecht

Waarom slapen we?

Onze kernslaap…

Onze slaapcycli…

Denk niet in uren maar in.....

Tijdbewaker…

Menselijk Groeihormoon

Melatonine

Belangrijkste advies aan mensen die goed willen slapen?

Hoe Maak je slaaptekort bespreekbaar?
#Hoofdgerecht

7

Wat is slaaptekort?
Stap 1: Is er sprake van
slaaptekort?
Stap 2: Weet je waar-door het slaap-tekort is
ontstaan?
Stap 3: Wat kun je aan
slaaptekort doen?
Stap 4: Aan de
slag!
Stap 5: Heeft je aanpak succes?
Wat is slaaptekort?
© 2019 Floris Wouterson / FLO-W bvba

IBBM-Formule
Inzicht
Basics
Brandstof
Motor
doelen
Realiteitscheck
mindset
slaapomgeving
Slaapcomfort
Slaaproutine
Slaapdetox
voeding
beweging
ontspanning
© 2019 Floris Wouterson / FLO-W bvba

5 belangrijkste Uitdagingen
Aandacht voor:
✓ Onwetendheid ✓ Slaapmisconceptie ✓ geen prioriteit ✓ grens werk en privé ✓ Cultuur & context

Stap 1: sprake van slaaptekort?

Stap 2: Wat is de oorzaak
Subtiele signalen:
✓ Vergeetachtig ✓ Slaperig overdag ✓ Afwezig, ook mentaal ✓ Concentratieproblemen ✓ Werk niet gedaan krijgen ✓ Regelmatig gapen ✓ Lusteloos, depressief ✓ …

Stap 2: Wat is de oorzaak?

Voor de hand liggend:
✓ Stress ✓ Relatieproblemen ✓ Piekeren, zorgen ✓ Fysieke pijn ✓ Ziek ✓ Lifestyle keuzes ✓ …

Minder voor de hand liggend:
✓ bijnieruitputting ✓ Parasieten ✓ Zware metalen ✓ Spijsverteringsstelsel ✓ Glutamaat (E621) ✓ Elektro magnetische straling (EMS) ✓ …

‘If you think you’re too smAll to make a difference… Try to sleep with a mosquito in the room’
~dalai lama

Stap 3: Wat kan je doen?
Plan van aanpak:
✓ Workshops & masterclasses
✓ SlaapQuiz & Slaap ScoreCard
✓ Slaapchallenge & weekly Huddles

Stap 3: Wat kan je doen?
Plan van aanpak:
✓ Opstellen slaap protocol
✓ bedrijfscultuur & Core values (Werkorganisatie, pauzes, werktijden, vergaderingen, …)
✓ 1-op-1 coaching

‘Wij hebben een slaapprotocol. Bij grote rondes wordt deze extra onder de aandacht gebracht. Herstel is dé verschilmaker, dus hoe beter je herstelt, hoe beter je over deze drie weken presteert.’
Mathieu Heijboer
Head Performance – Jumbo Visma Team

Stap 4: Aan de slag
When the rubber meets the road:
✓ Kick off meeting ✓ Wake up calls ✓ Juiste context Creëeren (Bateson & Dilts)

Logische niveau’s naar Bateson & Dilts

Stap 4: Aan de slag
D

Superslapen in 7 stappen - VeReFi â€œSuperslapen in 7 stappen versie 1.0â€‌ Floris...

Documents

Transcript of Superslapen in 7 stappen - VeReFi â€œSuperslapen in 7 stappen versie 1.0â€‌ Floris...

7 stappen in het moderne verkoopproces door wim van der mark

In 4 stappen naar het beste risicoadvies - in 4 stappen naar het beste risicoadvies 7 Alleen in een

2010 - Kerstverhaal Floris

Proces cursusplanning in 7 stappen myco nl

In 7 stappen naar een succesvol social intranet

EmbraceSBS - In 7 stappen naar een succesvol social intranet

PRAKTIJKBIJEENKOMST INKOMENSREGISTRATIE Soesterberg, Lesley Zanen Floris Regnault Koen Velner Finance

Floris Sanders | Windowsketch

Flex Income Plan™ invoeren in 7 stappen

Conceptboek gijs & floris

Viral Video | 7 simpele stappen

Internet Strategie voor Artiesten, Bands en DJ's in 7 stappen

De 7 Stappen Naar Een Powerfull Way Of De 7 Stappen Naar Een Powerfull Way Of Life ... Ontwikkel nu

Onafhankelijk weekblad van de Technische Universiteit ...web.tue.nl/cursor/ hoofdrolspeler Floris Bongaerts

Floris nr. 2

Je Eigen Social Media Strategie in 7 Stappen

Presentatie floris de roy van zuydewijn

Both Social ism Academyoost: Social media succes in 7 stappen

In 7 stappen naar de perfecte financieringsaanvraag Zo ... In 7 stappen naar de perfecte financieringsaanvraag

Digitale transformatie behapbaar in 7 stappen v1.0 1. Leiderschap en organisatieontwikkeling Digitale