©SEG int. VOF | kantoor regio zuid-oost Nederland | Michielpad 14 | 6603 CS Wijchen. | M: 0630 33 9264 |T: 024 890 9500 |

B.Follings@Optimalist.nl l www.Optimalist.nl | K.v.K. Dordrecht: 23064246 | nl.linkedin/in/bramfollings

Succes, Ervaring, Groei MÉÉR RENDEMENT UIT MENSEN

Van stress naar succes

Wat doe je als je de mooie dingen van jouw leven niet meer kan zien?

Wat doe je als je leven van alle dag instort als een kaartenhuis en een moeilijke opgave

wordt.

Hoe krijg je weer grip op je werk & leven?

Neem je een pil om de signalen die je lichaam je geeft nóg langer te negeren, of wil je

een echte oplossing?

Onderstaande metafoor weerspiegelt hoe het voelt als je in een burn-out terecht komt en welke keuzes je hebt.

Stel je jezelf eens voor als een stuiterbal, en jouw leven als een

trap. Als je een stuiterbal van een trap af laat rollen dan gaat hij vanzelf stuiteren,

zonder dat je er enige moeite voor hoeft te

doen, de stuiterbal stuitert op een

natuurlijke wijze zonder enige inspanning. De trap zorgt ervoor dat de stuiterbal

vrolijk verder kan stuiteren. Maar dan is er een lang vlak stuk in

de trap; wat gebeurt er met de stuiterbal denk je? Precies, hij

gaat steeds minder stuiteren en rolt uiteindelijk rustig verder.

Nu is de keus aan jou; ga je voor een ECHTE oplossing en ga je met jezelf aan de slag,

zodat je weer zin in het leven krijgt en je emoties niet langer oncontroleerbaar heen en

weer stuiteren?

Of; Stop je er een pilletje in en denk je dat dat jouw langer gelukkiger laat leven, waardoor je tijdelijk even verder kunt stuiteren.

Vijf jaar geleden heb ik zelf een burn-out ervaren. Door langdurige roofbouw te plegen op mijn lichaam & geest had ik mijn eigen realiteit gecreëerd. De realiteit had me

ingehaald, ik zag door de bomen het bos niet meer. Het ervaren van emoties voelde als

een verschrikkelijke achtbaan. De lust om dingen te ondernemen was compleet

verdwenen. Ik had mijn eigen gedrag, emoties en stemmingen totaal niet meer onder controle. Ik reageerde alleen nog maar op gebeurtenissen waarmee ik geconfronteerd

werd. Ik werd heel achterdochtig, zag dingen die er helemaal niet waren. Voelde me snel

afgewezen en kon niet meer tegen kritiek. De motivatie om mezelf te verzorgen was niet

meer aanwezig. Rusten kwam niet meer in mijn woordenboek voor. Ik wou alleen maar

rennen en vluchten voor de realiteit. Verwaarloosde de relatie met mijn toenmalige partner, mijn libido was verdwenen. Ik wist ook niet meer hoe het voelde om echt

gelukkig te zijn. Sterker nog; ik was de betekenis vergeten

van het woord “geluk”. Negativiteit en doemdenken was

het enige wat ik nog kon. Mijn lijf deed letterlijk pijn en begon aan alle kanten te protesteren.

En weet je wat het meest bijzondere is van dit alles? Ik had

het, toen ik er midden in zat, niet eens zelf door. Mijn

omgeving wees me er soms wel eens op. Dan werd ik boos en ontkende ik alles. Ik stak mijn kop in het zand, ik wist

het allemaal wel.

Een burn-out, dat zou mij natuurlijk NOOIT kunnen

overkomen…!

©SEG int. VOF | kantoor regio zuid-oost Nederland | Michielpad 14 | 6603 CS Wijchen. | M: 0630 33 9264 |T: 024 890 9500 |

B.Follings@Optimalist.nl l www.Optimalist.nl | K.v.K. Dordrecht: 23064246 | nl.linkedin/in/bramfollings

Succes, Ervaring, Groei MÉÉR RENDEMENT UIT MENSEN

Want dat overkomt alleen anderen…; wat zegt het CBS hiervan:

‘Ruim een op de acht werknemers had in 2011 burn-outklachten. Deze klachten komen

relatief veel voor bij werknemers met een hoge werkdruk en werknemers die weinig

sociale steun van collega’s en leidinggevenden ervaren en werknemers die weinig zelfstandigheid hebben. Werknemers met een partner en kinderen hebben minder vaak

burn-outklachten dan overige werknemers.’

Andere onderzoeken wijzen op een behoorlijke groei van 11% burn-out in 2007 tot 13%

5 jaar later in 2012. Daarbij is men gemiddeld 189 dagen arbeidsongeschikt.

Een opvallend verschil is er tussen mannen en vrouwen.

Gemiddelde leeftijd mannen: 26-35 jaar

Gemiddelde leeftijd vrouwen: 46-55 jaar. De meeste slachtoffers vallen in het onderwijs. Zo zie je maar dat veel vakantie niet

voldoende is om te ontstressen. Er komt veel meer bij kijken!

Een burn-out is het topje van de ijsberg. Als 13% over deze grens is gegaan en je

geest/lichaam het hebben opgegeven. Hoeveel te meer mensen moeten dan lijden onder zware stress? En onder stress, of onder lichte stress?! Dan kom je toch echt wel op een

meerderheid…

De geleerden zijn het er niet over eens, maar er zijn genoeg experts die stress zien als oorzaak van vele ziekten en ongemakken. Vast staat in ieder geval wel, dat een burn-out

sowieso tot lichamelijke mankementen leidt. Want dit is juist het kenmerk van burn-out.

Je stress is dan zo hoog, dat na eerst noodsignalen te hebben uitgezonden, je lichaam

het uiteindelijk opgeeft en je wel móet stoppen.

Uit dit alles blijkt duidelijk dat de kans behoorlijk groot is dat ook jij met stress van enig

niveau te maken hebt met alle nare gevolgen van dien. En dat een sociaal vangnet van

relaties, collega’s; werksfeer en werklading; en de manier waarop je leiding krijgt, zeer

bepalend zijn. Stress preventie en stress bestrijding moet daarom holistisch (meerdere kanten) plaatsvinden. De werkgever heeft gezien deze factoren, de grootste

verantwoordelijkheid. Maar zijn ze bereid te investeren in preventie? En de werknemer

dan, wanneer is deze assertief genoeg om voor zichzelf op te komen of ‘nee’ te zeggen?

©SEG int. VOF | kantoor regio zuid-oost Nederland | Michielpad 14 | 6603 CS Wijchen. | M: 0630 33 9264 |T: 024 890 9500 |

B.Follings@Optimalist.nl l www.Optimalist.nl | K.v.K. Dordrecht: 23064246 | nl.linkedin/in/bramfollings

Succes, Ervaring, Groei MÉÉR RENDEMENT UIT MENSEN

Want het is toch juist stoer om te zeggen dat je het ‘druk’ hebt; want dan hoor je er toch

pas bij? Hoe meer stress, des te belangrijker je bent; het geeft status.

Graag wil ik de 10 lessen met je delen die ervoor hebben gezorgd dat ik uit deze burn-out ben gekomen en, in het jaar na deze heftige ervaring, niet nogmaals in dezelfde

valkuil ging stappen.

De ervaringslessen zijn samengesteld om te voorkomen dat je (opnieuw) de afgrond in

duikt. En, als je toch al in een zware vorm van stress zit, zorgen ze ervoor dat de schade “beperkt” blijft.

Deze levenswijsheid helpen je (terug) te komen bij je essentie; je gelukkig te voelen.

Laat mij of Arjan je begeleiden en coachen om gegarandeerd er voor te zorgen dat je niet nog verder afglijd. Wij kunnen samen met jouw ervoor zorgen dat je weer gaat

groeien.

En, ben je werkgever, laat ons je dan helpen om je werknemers gezond te houden, en

daarmee je bedrijfsresultanten navenant. Dat kan door een duidelijke visie, missie en strategie voor zowel het bedrijf als de werknemer (een POP plan, maar dan beter); stijl

van leidinggeven; samenwerken en communicatie; werkplezier.

Onderstaand mijn eigen ervaring in hoofdlijnen. In de coaching zullen we dit diepgaander en persoonlijker behandelen.

1. Accepteer de waarheid

Wanneer je de waarheid en realiteit onderdeel maakt van je leven, geef je jezelf het

signaal klaar te zijn om door te gaan met je leven. Juist door moeilijke situaties te

accepteren kun je ze uiteindelijk los laten; ont-wikkelen.

2. Onderzoek wie je altijd was

Geloof in jezelf en je unieke bijdrage en krachten. (Her)ontdek je talenten en je

authentieke persoonlijke eigenschappen. Laat dit je krachtbron zijn om door te gaan en er bovenop te komen, ja, zelfs sterker uit te komen!

3. Hang on!

Geef nooit op! Vertrouw op de herstelweg die je bent ingeslagen. Wees optimistisch,

ook in de meest moeilijke situaties. Dat geeft inspiratie en versterkt je geest.

4. Onderzoek je gewoonten

Je hebt gedurende je leven bepaalde gewoonten gehad om met bepaalde situaties om

te gaan. Deze gewoonten hebben je gebracht waar je nu bent. Daarom heb je nu

nieuwe, effectievere gewoonten nodig. De nieuwe gewoonten zullen je uit de

moeilijke situatie kunnen halen. De oude gewoonten zorgen ervoor dat je terug geworpen wordt in het “oude”. Terugval ligt daarom constant op de loer. Een sociaal

vangnet i.c.m. een coach kunnen je hier doorheen helpen. Net zolang totdat de

nieuwe gewoonten succesvol in je systeem zijn opgenomen. (ca. 90 dagen

5. Laat los

De moeilijke situatie staat je persoonlijke groei in de weg. Houd niet vast aan de

moeilijke situatie, mensen of materiële zaken die de moeilijke situatie in stand

©SEG int. VOF | kantoor regio zuid-oost Nederland | Michielpad 14 | 6603 CS Wijchen. | M: 0630 33 9264 |T: 024 890 9500 |

B.Follings@Optimalist.nl l www.Optimalist.nl | K.v.K. Dordrecht: 23064246 | nl.linkedin/in/bramfollings

Succes, Ervaring, Groei MÉÉR RENDEMENT UIT MENSEN

houden. Verleg je focus en voel je vrij en verlost van alle “bagage” die je niet meer

nodig hebt.

6. Sta verdriet toe

Ga je niet groot zitten houden. Laat de tranen maar gewoon komen, het is geen

teken van zwakte. Het lucht op en reinigt je lichaam & geest. Het is je eigen

natuurlijke mechanisme die zorgt voor de transformatie van pijn naar een fijn gevoel.

7. Zoek naar nieuwe oplossingen

Doe zaken anders dan je altijd gedaan hebt, net

zo lang totdat het een nieuwe gewoonte wordt.

Welke kleine stappen kun je nemen om je

moeilijke situatie om te buigen naar een nieuwe

succesvolle situatie. Wees creatief en grijp kansen.

8. Leef bescheiden

Veel bezit zorgt voor een opeenstapeling van spullen en zorgen. Maak je hoofd en

hart vrij en ervaar het genot van eenvoud. Realiseer dat liefde, geluk en gezondheid

het belangrijkste is in je leven, niet je spullen. Geniet van de kleine dingen.

9. Wees liefdevol

You are not alone! Je staat in verbinding met vele mensen zonder dat je er erg in

hebt. Alles wat op je pad verschijnt staat in relatie met andere mensen. Wees daarom liefdevol naar anderen en sta open voor anderen. Praat over je problemen en de

processen die je doormaakt met anderen die willen luisteren.

10. Omarm je leven

Door alle moeilijke zaken in je leven, kan het lijken dat je leven geen zin heeft.

Echter, door kleine stapjes vooruit te zetten, begin je aan je herstel. Grijp de

moeilijke situatie aan als kans om het eerste zaadje te planten voor jouw nieuwe

leven. Neem de noodzaak om te veranderen serieus. Zodat je later maximaal kunt oogsten. Zoek een positieve omgeving op. Kijk naar humorprogramma’s, ga om met

optimistische en humorvolle mensen.

Voorkomen is altijd beter dan genezen. Voorkom een burn-out, buig je stress om in succes. We kunnen je huidige veerkracht meten. Dat geeft haarfijn aan waar je op de

stress ladder staat. Maak vrijblijvend met Arjan of mij een afspraak. De eerste sessie is

gratis!

Ik wens je veel geluk met leven en veel succes met uitdagingen.

Bram Föllings

Optimalist®

Voorkom een burn-out met ons als je persoonlijke coach; Arjan en ik garanderen het

behalen van je doel! Zie:

http://www.optimalist.nl/index.php/contact/waarom-kiest-u-voor-seg-int

©SEG int. VOF | kantoor regio zuid-oost Nederland | Michielpad 14 | 6603 CS Wijchen. | M: 0630 33 9264 |T: 024 890 9500 |

B.Follings@Optimalist.nl l www.Optimalist.nl | K.v.K. Dordrecht: 23064246 | nl.linkedin/in/bramfollings

Succes, Ervaring, Groei MÉÉR RENDEMENT UIT MENSEN

3 maanden persoonlijke coaching voor €475,- per maand

Schrijf in via de website http://www.optimalist.nl/index.php/contact/contactformulier of

vraag meer informatie. Een eerste adviesgesprek is gratis en vrijblijvend. Tarieven ex. 21% btw.