Zelfzorg & zorg voor de anderMindfulness & PGZ Sessie 7

Hogeschool Fontys HBO-V 2016

‘’Wie zijn naaste waarlijk bemint legt moed en kracht aan de dag.

Wie liefde voor de anderen ontwikkelt, ontwikkelt zelfvertrouwen.’’

(Dalai Lama)

Mindfulness - Sessie 7: Zorg voor jezelf en de ander

Oefening:Alleen maar zitten…

Oefening 1

Mindfulness - Sessie 7: Zorg voor jezelf en de ander

Thuisopdrachten voor sessie 7 en 8 Dagelijks zitmeditatie; Oefening ‘Staan als een berg’; Dagelijks de loopmeditatie (bijv. op school); Aandacht-logboek bijhouden ( bespiegeling); Oefening ‘denkfouten’ maken; Oefening ‘fysieke barometer’; Lezen van de reader hfd. 6 t/m 8.

Mindfulness - Sessie 7: Zorg voor jezelf en de ander

Waar gaat volgens jullie zorg over?

Zelfzorg? Zorg voor een ander?

Mindfulness - Sessie 7: Zorg voor jezelf en de ander

Mindfulness - Sessie 7: Zorg voor jezelf en de ander

Een video over ‘zorg’…

Video

Mindfulness - Sessie 7: Zorg voor jezelf en de ander

Wat is reflectie?

Waarom is dit een belangrijke vaardigheid?

Wat heb je nodig bij reflectie?

Rust & aandacht; Innerlijke waarnemer; Intentie om te willen leren!

Mindfulness - Sessie 7: Zorg voor jezelf en de ander

Opdracht:De reflectieve student I (Reader blz. 41)

Opdracht

Mindfulness - Sessie 7: Zorg voor jezelf en de ander

Oefening:Begeleid jezelf bij de 3-minuten adempauze

Oefening 2

Mindfulness - Sessie 7: Zorg voor jezelf en de ander

Een video over empathie en sympathie…

Video

Mindfulness - Sessie 7: Zorg voor jezelf en de ander

De training in een notendop:

Milde aandacht als levensstijl;Blijven waarnemen met nieuwsgierigheid en

zonder oordeel;Verantwoordelijkheid nemen voor eigen

gezondheid en balans en een ander helpen daar waar je kunt met empathie en compassie.

Mindfulness - Sessie 7: Zorg voor jezelf en de ander

Opdracht:De reflectieve student II Schrijf een brief aan jezelf…

Opdracht

Mindfulness - Sessie 7: Zorg voor jezelf en de ander

Oefening:Zitten en stilte

Oefening 3