Coach jezelf naar succes

download Coach jezelf naar succes

of 44

  • date post

    17-Mar-2016
  • Category

    Documents

  • view

    224
  • download

    2

Embed Size (px)

description

Coach jezelf naar succes 2011 Marlies van der Putten , Lidwien van Wissen Agenda en werkboek met 365 dagen inspiratie

Transcript of Coach jezelf naar succes

  • Coach jezelf naar succes2011

    Agenda en werkboekmet 365 dagen inspiratie

  • Januari(VSQIR Februari

    :IVFIIPHIR

    Maart+IPSZIR

    April9MXIR

    Mei3RHIV^SIOIR

    Juni4PERRIRJuli

    &IWPMWWIR

    Augustus,ERHIPIR

    September:SPLSYHIR

    Oktober3RXZERKIR

    November;EEVHIVIR

    December3RXWTERRIR

  • Focus

    Suggestie:

    Geef deze week de situatie van het moment dat jij je doel hebt bereikt vorm

    op papier. Schrijf, teken, schilder, knip en plak zo veel mogelijk over dat moment.

    Gebruik al je creatieve mogelijkheden. Maak het beeld van de gewenste situatie zo

    helder, gedetailleerd en aantrekkelijk mogelijk.

    Logica brengt je van A naar B, verbeelding brengt je overal

    Haasje overMaak een sprong in de tijd ... naar het moment dat je je doel voor dit jaar hebt bereikt. Stap volledig in dat moment, doe alsof je het hebt bereikt. Wat zie je? Wat hoor je jezelf en anderen zeggen? Wat ervaar je? Wat is er allemaal anders? Hoe trots ben je dat je het hebt bereikt? Hoe reageren anderen op jou? Wie vindt je beste vriend of vriendin dat jij bent? Wat zijn volgens hem/haar jouw beste en leukste eigenschappen?

    0505

    Je verbeelding is de hoogste vlieger die je op kunt laten L. BacallHet huis zou pas over een jaar klaar zijn. Ze hadden al een duidelijk idee over hoe het er van binnen uiteindelijk uit kwam te zien. Strak, modern en licht. Met 2 jonge kinderen moest de inrichting ook praktisch zijn en veilig. Ze hadden al een prachtige houten vloer op het oog en morgen gingen ze kijken naar badkamers

  • 05

    woensdag 02

    dinsdag 01

    maandag 31

    Januari/Februari

  • 05

    zondag 06

    zaterdag 05

    vrijdag 04

    donderdag 03

    Januari/Februari

  • Evaluatie

    Hoe inspirerend is het om de gewenste situatie in beeld te brengen? Welke nieuwe informatie heb je gekregen met betrekking tot je doel? Wat zal er allemaal anders zijn? Ben je bereid en in staat de consequenties van die verandering te nemen? Wat ga je NU doen om weer een stap in de richting van jouw doel te maken?

    Een aantrekkelijk doel voor ogen, geeft een productieve emotionele toestand

    en maakt je motivatie sterker

    05

  • Focus0606

    Experiment:

    Vertel de komende week aan verschillende mensen over n van jouw dromen of

    doelen alsof je het al hebt bereikt, alsof het al waarheid is. Vertel over:

    hoe je het voor elkaar hebt gekregen?

    waar je het meest trots op bent?

    Hij wilde het anders, dat wist hij zeker. Maar wat en hoe precies, daar kwam hij nog niet uit. Hij was er ook nog niet echt van overtuigd dat hij het zou kunnen veranderen. En in de tussentijd gebeurde er niets en bleef hij steeds maar energie steken in wat hij eigenlijk niet meer wilde.

    Voor welke droom heb jij meer verbeelding nodig? Hoe denk je over jezelf en je mogelijkheden om jouw leven te veranderen?

    Zolang je je leven niet in eigen hand neemt, wordt je geleefd

  • Februari

    woensdag 09

    dinsdag 08

    maandag 07

    06

  • Februari

    zondag 13

    zaterdag 12

    vrijdag 11

    donderdag 10

    06

  • Evaluatie06

    Wat doet het met je om te vertellen over je droom alsof deze al werkelijkheid is? Wat is nog het verschil tussen je verhaal en de werkelijkheid? Welke belangrijke stap zou je nu kunnen maken om droom en werkelijkheid meer met elkaar te verbinden?

    Achter een berg van moeilijkheden ligt een land vol mogelijkheden

    Wim Konings

  • Focus

    Welke vorm van kunst of creativiteit inspireert jou? Wat prikkelt jouw zintuigen? Van welke muziek, fi lm, toneelstuk of andere kunstvorm kan jij genieten? Wat doet het precies met je? Welke stroom in jou brengt het op gang?

    Inspiratie en creativiteitAls hij om inspiratie verlegen zat, ging hij naar een museum. Creativiteit van anderen bracht hem in contact met zijn eigen creativiteit. Het kijken naar mooie schilderijen maakte dat zijn inspiratie weer ging stromen.

    0707

    De schoonheid der dingen leeft in de ziel van hen die haar aanschouwen

    David Hume

    Suggestie:

    Kies een kunst- of creativiteitsvorm die jou inspireert. Kijk, luister of doe er deze

    week iets mee.

  • Februari07

    woensdag 16

    dinsdag 15

    maandag 14 Valentijnsdag

  • Februari 07

    zondag 20

    zaterdag 19

    vrijdag 18

    donderdag 17

  • Evaluatie07

    Welke kunst- of creativiteitsvorm inspireert jou het meest? Welke stroom heb jij in jezelf op gang gebracht? Waar leidt dit toe of heeft het al toe geleid? Welke positieve invloed heeft dit op jouw dagelijks bestaan en jouw doelen?

  • Focus

    Suggestie:

    Experimenteer deze week met het benvloeden van je stemming. Observeer

    wanneer je de kant op gaat van somberheid en negativiteit en hervind je

    positiviteit en vrolijkheid.

    Als je zon brengt in het leven van anderen kun je de stralen niet weghouden van jezelf

    StemmingmakerijStemmingen sturen je gedrag op elk moment van de dag. In een enthou-siaste, vrolijke stemming doe je leukere en effectievere dingen dan in een sombere en negatieve stemming. Omdat stemmingen ook nog besmettelijk zijn kun je maar beter het zonnetje dan de donderbui in huis zijn.

    Met welke effectieve stemming besmet jij regelmatig je omgeving? Wat helpt je om in die stemming te komen of te blijven? Wat is de tegenpool van deze stemming? Wat heb je nodig, wat helpt je, wat kun je dan doen om van daaruit weer in je effectieve stemming te komen?

    0808

  • Februari08

    woensdag 23

    dinsdag 22

    maandag 21

  • Februari 08

    zondag 27

    zaterdag 26

    vrijdag 25

    donderdag 24

  • Evaluatie van de maand

    Deze maand stond in het teken van Verbeelden.

    Kijk nog eens naar de verbeelding van jouw droom of doel. Hoe vergroot je het vertrouwen in jouw mogelijkheden om je doel te bereiken? Neem je werkelijk verantwoordelijkheid voor dat wat jij wilt? Waardoor laat jij je inspireren en breng je jezelf in de optimale stemming om je stappen te maken?

    Je gezicht is je eigen weerbericht, als je in de spiegel kijkt kun je je eigen bui zien hangen

    Hoe heb jij jezelf in een goede stemming gebracht / gehouden?

    Evaluatie08

  • Januari(VSQIR Februari

    :IVFIIPHIR

    Maart+IPSZIR

    April9MXIR

    Mei3RHIV^SIOIR

    Juni4PERRIRJuli

    &IWPMWWIR

    Augustus,ERHIPIR

    September:SPLSYHIR

    Oktober3RXZERKIR

    November;EEVHIVIR

    December3RXWTERRIR

  • Focus

    Ze was op haar 90ste nog steeds actief. Ze werd genterviewd over hoe ze dat toch deed. Ach, dat is toch niet zo moeilijk. Het begint met iedere morgen gewoon je bed uitkomen en in actie komen. En een beetje je gezond verstand blijven gebruiken.

    Hoe motiveer jij jezelf om in actie te komen? Wat is er volgens jou nodig om succes te behalen?

    V (visie) + A (actie) = S (Succes)

    2222

    Suggestie:

    Ontwerp je eigen succesformule en test deze in de praktijk.

  • 22

    woensdag 01

    dinsdag 31

    maandag 30

    Mei/Juni

  • 22

    zondag 05

    zaterdag 04

    vrijdag 03

    donderdag 02

    Mei/JuniHemelvaartsdag

  • Evaluatie

    Hoe zinvol was het om je bewust te worden van de wijze waarop jij jezelf motiveert om in actie te komen?

    Hoe succesvol bleek je formule in de praktijk?

    Het leven vraagt niet alleen inspiratie, maar ook transpiratie

    22

  • Focus2323

    Mik hoog, tot aan de maan. Zelfs als je hem mist, zul je toch te midden van de sterren belanden

    Les Brown

    Hoe nauwkeuriger je je doel formuleert, hoe makkelijker het wordt om vast te stellen wie of wat je daarvoor nodig hebt en wat eventueel de belem-meringen (in jezelf) zijn om het doel te kunnen bereiken.

    Kijk nog eens naar je doel en onderzoek of de formulering voldoet aan een aantal belangrijke vormvoorwaarden. Is je doel positief geformuleerd (vertel je wat je wilt in plaats van wat je niet meer wilt)? Ligt het binnen je eigen mogelijkheden (of ben je afhankelijk van anderen)? Geef je specifi ek aan wat je wilt, waar, wanneer en met wie? Is je doel realistisch, haalbaar? Hoe zul je weten dat je je doel hebt bereikt (wat is het bewijs)? Heeft je doel nog negatieve consequenties die niet aanvaardbaar zijn?

  • Juni

    woensdag 08

    dinsdag 07

    maandag 06

    23

  • Juni

    zondag 12

    zaterdag 11

    vrijdag 10

    donderdag 09

    23

    1e pinksterdag

  • Evaluatie

    Formuleer hieronder met alle nieuwe kennis en inzichten zonodig je doel opnieuw.

    23

  • Focus2424

    Suggestie:

    Neem deze week extra tijd voor jezelf. Doe n dag je horloge af en (be)leef de

    tijd in plaats van je door de tijd te laten leven.

    Hoe ga jij om met tijd? Waar is het de hoogste tijd voor? Kun je tijd voor jezelf nemen? Waar moet je specifi ek meer tijd voor nemen?

    Als je wilt dat het snel gaat, doe het dan langzaam

    TijdZe had het gevoel dat ze geleefd werd door de tijd. Ze rende van hot naar her. Als ze snel was kon ze net nog even langs de bakker. Of nee, toch niet, was het alweer zo laat? In de auto deed ze nog wat telefoontjes en thuis stond er alweer een lijst nieuwe mails in haar mailbox.

  • Juni24

    woensdag 15

    dinsdag 14

    maandag 13 2e pinksterdag