Serienr. GEBRUIKSAANWIJZING · 2014. 4. 24. · 3 1. Raadpleeguwhuisartsvoordatumetditof...

OPGELETLees alle instructies en voor-zorgsmaatregelen in deze hand-leiding door voordat u dit appa-raat gaat gebruiken. Bewaar dezehandleiding voor verdere raad-pleging.

Modelnr. PFEVEL73008.0Serienr.Schrijf het serienummer hierbovenvoor verdere raadpleging.

GEBRUIKSAANWIJZING

VRAGEN?Als fabrikant zijn wij gesteld opuw volledige tevredenheid. Mochtu nog vragen hebben, mochtensommige onderdelen ontbrekenof beschadigd zijn neem dancontact op met de winkel waar udit produkt hebt gekocht.

Bezoek onze website:www.iconsupport.eu

Sticker metserienummer

INHOUDDE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina

2PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.

DE STICKER MET WAARSCHUWING

De sticker(s) met waarschuwing hier getoondzijn op de aangegeven plaatsen geplakt. Bel,wanneer een sticker ontbreekt of niet lees-baar is, het nummer op de kaft van dezehandleiding en vraag voor een vervangsti-cker. Plak de sticker op de aangegevenplaats. Opmerking: De sticker(s) worden nietop ware groote weergegeven.

3

1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit ofenig ander oefenprogramma begint. Dit isbijzonder belangrijk voor mensen ouder dan35 of mensen met gezondheidsproblemen.

2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissendat alleen die gebruik maken van de elliptis-che trainer voldoende op de hoogte zijn vanalle voorzorgsmaatregelen.

3. Deze elliptische trainer is alleen voorhuiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de ellip-tische trainer niet commercieel of voor ver-huur.

4. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend bin-nenshuis en uit de buurt van vocht en stof.Plaats de elliptische trainer op een vlakkeondergrond met een matje onder de elliptis-che trainer om uw vloer (bedekking) tebeschermen. Zorg ervoor dat er genoegruimte rond de elliptische trainer is zodat ugemakkelijk kunt opstappen en afstappen enom de elliptical trainer te kunnen gebruiken.

5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van deelliptische trainer en draai ze dan goed vast.Vervang versleten onderdelen meteen.

6. Houdt te alleen tijde kinderen jonger dan 12en huisdieren bij de elliptische trainer van-daan.

7. De fiets kan alleen door mensen die minderdan 113 kg wegen worden gebruikt.

8. Draag geschikte kleding wanneer u de ellip-tische trainer gebruikt. Draag altijdsportschoenen.

9. Houd u altijd aan de handgreep met polssen-sor aan de armhendels vast wanneer u deelliptische trainer opstapt, gebruikt ofafstapt.

10. Houdt tijdens het gebruik van de elliptischetrainer uw rug recht. Krom uw rug niet.

11. De polssensor is geen medisch instrument.Verschillende factoren kunnen denauwkeurigheid van de metingen beïnvloe-den. De polssensor is alleen als hulpmiddelbedoeld voor algemene hartslag meting.

12. Stopt meteen en begin geleidelijk af te koe-len wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.

13. Laat de pedalen langzaam tot stilstandkomen wanneer u met uw oefening stopt.

14. Gebruik de elliptische trainer alleen zoalsbeschreven in deze handleiding.

WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies indeze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt om hetrisico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel ofschade door het gebruik van dit produkt.

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

4

VOORDAT U BEGINTFijn dat u de revolutionaire PROFORM® 280 RAZORelliptische trainer hebt gekozen. De 280 RAZOR ellip-tische trainer biedt een reeks aan indrukwekkendefuncties die zijn ontwikkeld om uw oefeningen effec-tiever en leuker te maken.

Lees, voor uw welzijn, deze handleidingzorgvuldig door voordat u de elliptische trainerbegint te gebruiken. Indien u vragen heeft na hetlezen van deze handleiding, raadpleeg dan de voor-

flap van deze handleiding. Noteer het product model-nummer en het serienummer voordat u contact metons opneemt, zodat wij u beter van dienst kunnen zijn.De plaats waar u beide stickers kunt vinden wordt opde kaft van de handleiding aangegeven.

Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de vol-gende tekening aandachtig om bekend te raken metde verschillende onderdelen.

Polssensor

Arm van het bovendeel

Pedaalschijf

Wiel

Pedaal

Bedieningspaneel

Niveauvoeten

5

MONTAGEDe montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijderde verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.

Naast de meegeleverde inbussleutel zult u ook een kruiskopschroevendraaier , een Engelsesleutel , en een rubberen hamer voor de montage nodig hebben.

Raadpleeg bij de montage van de elliptische trainer de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen teherkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST METONDERDELEN aan het eind van deze handleiding. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelenaan. Aandacht: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken.Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zienof het al gemonteerd is. Om schade aan de plastic onderdelen te vermijden, gebruik nooit elektrischgereedschap voor de montage.

M4 x 16mmSchroef metRonde Kop

(84)–10

M4 x 16mmSchroef (94)–14

M6 x 18mmHechtschroef

(102)–4

M10 x 70mm Schroef met Ronde Kop(75)–6

M10 x 41mmSchouderschroef (63)–2

M6 x 36mm Bout metronde kop (76)–4

M6 x 16mmHechtschroef

(80)–2

GebogenTussenring

(88)–2M10 Veerring

(78)–10M6 Slotmoer

(77)–6M6 Gespleten

tussenring(101)–4

M8 Slotmoer(82)–4

M6 Tussenring(35)–4

M10 x 20mmSchroef met Ronde

Kop (79)–4M8 x 38mm Boutmet Ronde Kop

(98)–4M6 x 72mm

Schouderbout (21)–2

6

2. Bevestig een Wiel (50) aan de voorkant van hetOnderstel (1) met een M10 x 41 mmSchouderschroef (63).

Herhaal deze stap voor het andere Wiel (50).

2

1.

Stel vast wat de Linkeronderstelkap enRechteronderstelkap zijn (48, 49) deze zijngemarkeerd met ʻLinksʼ en ʻRechtsʼ stickers (Lof Left (links) geeft de linkerkant aan; R of Right(rechts) voor de rechterkant).

Richt de linker en Rechter Onderstelkappen(48, 49) vast met de afgeronde kanten in deaangegeven locaties.

Bevestig elke Onderstelkap (48, 49) aan hetOnderstel met twee M4 x 16 mm schroeven(94) terwijl een andere persoon de achterkantvan het Onderstel (1) optilt.

48

Afgerondekant

1

Afgerondekant

1Om de montage eenvoudiger te maken,lees eerst de informatie op pagina 5 voor-dat u met de montage van het elliptischeoefentoestel begint.

94

63 50

1

63

50

9449

7

4. Schuif de Kap van het bedieningspaneel (96)op de Staander (2) en schuif het naar beneden.

Voeg vervolgens de Beugel van het bedien-ingspaneel (3) in de bovenkant van de Staander(2).

Tip: Vermijd het afklemmen van deDraadharnas (86). Bevestig de Beugel van hetbedieningspaneel (3) met vier M6 x 18mmSchroef (102) en vier M6 Gespleten tussenrin-gen (101).

4

3. Tip: Vermijd het afklemmen van deDraadharnas (86). Draai alle schroevenvaster voordat u ze echt vast draait.

Zorg dat een andere persoon de Staander (2)vasthoudt in de buurt van het Onderstel (1).

Vind het draadband in de Staander (2).Bevestig de onderkant van de draadband aande Draadharnas (86). Trek vervolgens hetbovenste gedeelte van de opbinddraad omhoogen uit de bovenkant van de Staander. Maak danlos en gooi het opbinddraad weg.

Tip: Om te voorkomen dat de Draadharnas(86) in de Staander (2) valt, maakt u deDraadharnas vast met een rubberen band.

Bevestig de Staander (2) aan het Onderstel (1)met vier M10 x 20mm Schroeven met rondekop (79) en vier M8 Gespleten Tussenringen(78). Draai de Schroeven met Ronde Kopnog niet vast.

3

Vermijd het afklemmenvan de Draadkoker (86)

Vermijd het afklemmenvan de Draadkoker (86)

2

1

8678

7878

79

79

79

102

102

101101

86

96

Draadband

2

3

8

7. Het Bedieningspaneel (4) werkt met “AA” bat-terijen (niet inhouden); alkalinebatterijen wordenaanbevolen. BELANGRIJK: Als hetBedieningspaneel is blootgesteld aan koudetemperaturen, dient u het op kamertemper-atuur te laten komen voordat u er batterijenin plaatst. Anders kunt u het bedieningspa-neel of andere elektrische onderdelenbeschadigen. Draai de Schroef, verwijder debatterijdeksel, plaats vier batterijen in het batter-ijvakje, Maak de deksel weer vast. Richt debatterijen zoals wordt aangegeven met demarkeringen aan de binnenkant van het bat-terijcompartiment.

7

4

Batterijen

Kap

Schroef

5. Stel vast wat de Linker en RechterStabilisatorkappen zijn (5, 16) deze zijn gemar-keerd met ʻLinksʼ en ʻRechtsʼ stickers (L of Left(links) geeft de linkerkant aan; R of Right(rechts) voor de rechterkant).

Zorg dat een andere persoon de Rechter sen-sorstang (16) vasthoudt in de buurt van deBeugel van het bedieningspaneel (3).

Vind het draadband in de Beugel van het bedi-eningspaneel (3). Bevestig de onderkant vanhet draadband aan de Rechter draad van dehartslagsensor (37). Trek vervolgens het boven-ste gedeelte van de opbinddraad omhoog en uitde bovenkant van de Beugel van het bedien-ingspaneel. Maak dan los en gooi het opbind-draad weg.

Herhaal dit voor de Linker Stabilisatorkappen(5).

5

16

53

37

37

86

Opbinddraad

Opbinddraad

6

16

5

82

98

37

86

ZeshoekigeGaten

6. Schuif de Rechter Stabilisatorkappen (16) op derechterkant van de Beugel van het bedien-ingspaneel (3). Zorg dat de zeskantige gatenzich in de aangegeven locatie bevinden.

Tip: Zorg ervoor dat de Draadkokers nietgeklemd raken. Bevestig de RechterStabilisatorkappen (16) aan de Beugel van hetbedieningspaneel (3) met twee M8 x 38mmBouten met ronde kop (98) en twee M8Slotmoeren (82). Zorg dat de Slotmoeren zichbevinden in de zeskantige gaten.

Herhaal dit voor de Linker Stabilisatorkappen(5).

3

37Vermijd hetafklemmenvan dedraden

9

99. Schuif de bedieningspaneelkap (96) omhoognaar het Bedieningspaneel (4).

Bevestig de bedieningspaneelkap (96) met vierM4 x 16mm Schroeven met ronde kop (84).

96

84

4

84

8. Terwijl een tweede persoon hetBedieningspaneel (4) vasthoudt naast deBeugel van het bedieningspaneel (3), dient u deDraad van het Bedieningspaneel te verbindenmet de Draadharnas (86). Sluit de sensor-draden van het bedieningspaneel aan op deDraden van de hartslagsensoren (37).

Stop het overmatige draad neerwaarts in deStaander (2).

Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.Bevestig het Bedieningspaneel (4) met vier M4x 16mm Schroeven (94).

84

3

94

294

86

37

BedieningspaneelDraadkoker

Draden van dehartslagsensoren

Vermijd het afk-lemmen van de

draden

10

11. Zoek de Linker Arm van het Bovendeel (8), diemet een “L” gemarkeerd is.

Richt de Linkerarm van het Bovendeel (8) aaneen Been van het Bovendeel (6) zoals is afge-beeld. Zorg dat de zeskantige gaten en debrede kant van het Been van het Bovendeelzich bevinden in de aangegeven locaties.

Schuif de Linkerarm van het Bovendeel (8) ophet Been van het Bovendeel (6).

Bevestig de Linkerarm van het Bovendeel (8)met twee M6 x 36mm Bouten met ronde kop(76) en twee M6 Slotmoeren (77). Zorg ervoordat de Nylon Borgmoeren zich in dezeshoekige gaten bevinden.

Herhaal deze stap voor de Linkerarm vanhet Bovendeel (niet afgebeeld) en het andereBeen van het Bovendeel (niet afgebeeld).

11

8

77

76

ZeshoekigeGaten

Brede kant

6

10. Zoek het Linker pedaal (12) die staataangegeven met een ʻLinksʼ-sticker en richtdeze zoals is afgebeeld.

Bevestig het Linker pedaal (12) aan de Linkerpedaalarm (14) met drie M10 x 70mmSchroeven met ronde kop (75), drie M10Gespleten tussenringen (78), en een M4 x16mm Schroef (94).

Herhaal deze stap voor het Rechter pedaal(13) en de rechter Pedaalarm (14).

10

14

147578

7812

13

94

11

12. Breng een ruime hoeveelheid aan van hetmeegeleverde vet op de assen op de Staander(2). Breng dan een kleine hoeveelheid van hetvet aan op de Twee Gegolfde Tussenringen (88).

Richt de Binnenste armkap (22) aan eenRechterbeen van het Bovendeel (6) zoals isafgebeeld.

Schuif de Binnenste armkap (22) en hetRechterbeen van het Bovendeel (6) naar derechterkant van de Staander (2).

Schuif een Gegolfde tussenring (88) op de asaan de rechterkant van de Staander (2).

Bevestig het Rechterbeen van het Bovendeel(6) met een M6 x 16mm Hechtschroef (80) eneen M6 Tussenring (35). Zorg dat de GegolfdeTussenring (88) zich op de as bevindt.

Maak de Rechter Been van het Bovendeel(6) op dezelfde manier vast.

12

6

22

88

6

3580

2

Smeervet

Smeervet

13. Bevestig een Buitenste armkap (20) rond hetLinkerbeen van het Bovendeel (6) met twee M4x 16mm Schroeven (94).

Bevestig de andere Buitenste armkap (20)rond het Rechterbeen van het Bovendeel (6)op dezelfde manier.

13

6

6

20

20

94

12

14. Breng een klein beetje vet aan op de binnenkantvan een M6 x 72mm Schouderbout (21).

Laat een andere persoon de Rechterpedaalarm (14) vasthouden in de beugel op hetRechterbeen van het Bovendeel (6).

Bevestig de Rechter Pedaalarm (14) aan hetLinkerbeen van het Bovendeel (6) met de M6 x72mm Schouderbout (21), een M6 Tussenring(35) en een M6 Slotmoer (77).

Herhaal deze stap aan de andere kant vande elliptische trainer.

Zie stap 3. Draai de vier M10 x 20mmSchroeven met ronde kop (79) vast. Tip: Draaide twee Schroeven met ronde kop aan devoorkant van de elliptische trainer vast voor-dat u de andere twee Schroeven met rondekop vastdraait.

14

21

14

Smeervet35

677

15. Stel vast waar de Binnenste rechterbeenkap(32) en de Buitenste Rechterbeenkap (30) zijn,die staan aangegeven met ʻRechtsʼ-stickers.

Bevestig de Binnenste rechterbeenkap (32) ende Buitenste Rechterbeenkap (30), rond hetRechterbeen van het Bovendeel (6) met drieM4 x 16 mm Schroeven met ronde kop (84).

Herhaal deze stap aan de andere kant vande elliptische trainer.

15

32

30

84

846

16. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Opmerking: Hetkan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uwvloer (bedekking) niet te beschadigen.

13

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKENHOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAAT-SEN

Om de elliptische trainer te verplaatsen, moet u ervoorgaan staan, één voet tegen een van de wielen plaat-sen en stevig het bovenste einde van de staandervasthouden. Trek de staander naar voren tot u deelliptische trainer kan verplaatsen op de wielen.Verplaats de elliptische trainer voorzichtig naar degewenste plaats en zet het apparaat weer op de vloerneer. Om het risico op letsel te vermijden moet uniet proberen om de elliptische trainer te verplaat-sen over een ongelijkmatig oppervlak.

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN

Indien de elliptischetrainer enigszins schom-melt op de vloer tijdensgebruik, dient u deniveaupoten aan deonderkant van de ellip-tische trainer te draaientot de speling weg is, ziehet inzettekeningetje.

Plaatshier uw

voet

Staander

Wiel

Niveauvoeten

14

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN

Om de elliptische trainer te monteren houdt u de han-dleuningen vast en stapt u op het pedaal dat zich inde laagste positie bevindt. Stap dan op de anderepedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiendebeweging bereikt.

Opmerking: De crankarmen kunnen in beiderichtingen draaien. U kunt de crankarmen beter inde richting van het rechter pijltje laten draaien; omde oefening af te wisselen, kunt u de crankarmenook in de andere richting laten draaien.

Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestoptvoor u van de elliptische trainer afstapt. Opmerking:Met de elliptische trainer kan men niet freewhee-len; de pedalen blijven ronddraaien totdat hetvliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stapdan eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgensvan het laagste pedaal.

PedalenCrankarm

Arm van hetBovendeel

15

WAARSCHUWINGEN

Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uwoefeningen thuis meer effectiever te maken. U kunt deweerstand van de gebruikt door een druk op de knopbijstellen wanneer de handmatige instelling van hetbedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspa-neel zal tijdens uw oefening constant informatiegeven. U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u dehandgreep met polssensor.

Het bedieningspaneel biedt zestien vooraf ingesteldeoefeningen. Elke oefening wijzigt automatisch deweerstand van de pedalen en vraagt u om de pedaal-snelheid te verhogen of te verlagen terwijl deze ubegeleidt tijdens een effectieve oefening.

BELANGRIJK: Voordat u het bedieningspaneelvoor de eerste keer gebruikt moet u BIKE (fiets) ofELLIPTICAL (elliptische trainer) kiezen. Als u ditniet doet zal het bedieningspaneel niet de juisteinformatie weergeven. (Zie BEDIENINGSPANEEL-INSTELLINGEN INVOEREN op pagina 16.)

Om naar de bedieningspaneelinstellingen te gaan,kijkt u op pagina 16. Voor het gebruik van de hand-matige modus, kijkt u op pagina 17. Voor gebruikvan een vooraf ingestelde oefening, kijkt u op pagi-na 19.

Opmerking: Als er een doorzichtig plastic laagje op hetbedieningspaneel ligt, dan moet u dat verwijderen.

BEDIENINGSPANEELDIAGRAM

Weerstandknop

16

BEDIENINGSPANEELINSTELLINGEN INVOEREN

1. Druk op een toets van het bedieningspaneel ofbegin te fietsen om het bedieningspaneel aante zetten.

Even nadat u begint met trappen of op een drukknopt, zal de display oplichten.

2. De handmatige instelling kiezen.

Met de gebruikersmodus kunt u het type productselecteren dat het bedieningspaneel uitvoert, demaateenheid kiezen voor een oefeningencyclus eneen optie achtergrondverlichting voor het bedien-ingspaneel kiezen.

Om de gebruikersmodus te selecteren houd u deweerstandknop enkele seconden ingedrukt (zie detekening op pagina 15) totdat de woorden BIKE(fiets) en ELLIPTICAL (elliptische trainer) op dedisplay verschijnen.

3. Selecteer BIKE of ELLIPTICAL als het product-type.

De pijl op de display geeft het huidig gese-lecteerde producttype weer. Om de selectie tewijzigen, drukt u herhaaldelijk op de toets Display.

Als het bedieningspaneel een oefeningcyclusuitvoert, selecteert u BIKE als producttype. Alshet bedieningspaneel een elliptische traininguitvoert, selecteert u ELLIPTICAL als producttype.

Druk dan opnieuw op de Intelligente Programma-toets om uw keuze op te slaan. De andere bedien-ingspaneelinstellingen verschijnen dan in de dis-play.

BELANGRIJK: Indien u BIKE hebt geselecteerdgaat u naar stap 4. Als u ELLIPTICAL hebt gese-lecteerd gaat u naar stap 5.

4. Als het bedieningspaneel een oefeningcyclusuitvoert, selecteert u een maateenheid.

Als het bedieningspaneel een oefeningcyclusuitvoert, kan het bedieningspaneel de snelheid enafstand weergeven in mijlen of kilometers.

Indien u BIKE hebt geselecteerd als producttype,verschijnen de woorden ENGLISH (voor Engelsemijlen) of METRIC (voor metrische kilometers) opde display om aan te geven welke maateenheid isgeselecteerd.

Om de maateenheid te veranderen draait u aan deweerstandsknop tot de gewenste maateenheid inde display verschijnt.

5. Selecteer indien gewenst, een optie achter-grondverlichting.

U kunt kiezen tussen drie soorten achtergrondver-lichting. In de ON-stand blijft de achtergrondver-lichting altijd aanstaan. Om de batterijen tesparen, kunt u de AUTO-stand kiezen. De achter-grondverlichting zal dan slechts aangaan als ubegint te lopen. In de OFF-stand blijft de achter-grondverlichting uit.

Om een optie achtergrondverlichting te selecteren,drukt u herhaaldelijk op de toets DISPLAY tot degewenste optie achtergrondverlichting wordtweergegeven in de display.

6. De gebruikersmodus verlaten.

Druk op de toets Oefening om de bedieningspa-neelinstellingen op te slaan en de gebruik-ersmodus te verlaten.

17

HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TEGEBRUIKEN



2. De handmatige instelling kiezen.

Telkens als u hetbedieningspaneelaanzet, zal dehandmatige modusworden geac-tiveerd. Indien ueen oefening heeftgeselecteerd, dient u de handmatige modusopnieuw te selecteren door herhaaldelijk tedrukken op de toets Oefening [WORKOUT] tot hetwoord MANUAL (Handmatig) linksonder in de dis-play verschijnt.

3. Begin te trappen en verander de weerstand alsu dat wilt.

Als u fiets kunt u de weerstand van de pedalenwijzigen door te draaien aan de weerstandknop.Om de mate van weerstand te verlagen, draait ude weerstandknop naar rechts, om de mate vanweerstand te vergroten draait u de weerstandknopnaar links. Opmerking: Als u de stapsgewijzeweerstandstoetsen hebt ingedrukt, zal het een tijd-je duren voordat de gewenste weerstand wordtingeschakeld.

4. Volg uw vorderingen op de display.

In de linker bovenhoek van de display wordt deverlopen tijd getoond [TIME]. Opmerking: Als ueen programma kiest, dan zal de resterende tijdvan het programma in plaats van de verlopen tijdop de display verschijnen.

Linksonder op de display ziet u de afstand die uhebt gefietst [DISTANCE].

Opmerking: Als het bedieningspaneel een oefen-ingcyclus uitvoert, zal de afstand wordenweergegeven in mijlen of kilometers. Als het bedi-eningspaneel een elliptische oefening uitvoert, zalde afstand worden weergegeven in het aantalrotaties.

In de rechter bovenhoek van de display wordthet aantal verbrande calorieën [CALORIES] bijbenadering weergegeven. In de rechter boven-hoek van de display wordt ook uw hartslagweergegeven als u de handsensoren gebruikt(raadpleeg stap 5 op pagina 18).

Rechtsonder op de display ziet u de trapsnel-heid.

Opmerking: Als het bedieningspaneel een oefen-ingcyclus uitvoert, zal uw trapsnelheid wordenweergegeven in mijlen of kilometers per uur. Alshet bedieningspaneel een elliptische oefeninguitvoert, zal uw trapsnelheid worden weergegevenin het aantal rotaties per minuut [RPM].

In het midden van de display wordt de weer-stand [RESISTANCE] van de pedalen enkele sec-onden weergegeven telkens als de weerstandwijzigt.

U kunt bepaalde informatie ook in een groter for-maat zien. Druk herhaaldelijk op de Display-toets[DISPLAY] om de informatie over tijd en afstand,tijd en calorieverbruik of tijd en snelheid te zien.Druk opnieuw op de Display-toets om alle infor-matie te zien.

18

5. Uw hartslag meten als u dat wilt.

Het kan zijn dat erop de metalencontactpuntenvan de handgreepmet polssensoreen plastic vel zit.Om uw hartslag temeten, houd dehandsensoren vastmet uw handpal-men tegen de met-alen contactpunten. Zorg ervoor dat uw handenniet bewegen en houd de contactpunten niet testrak vast.

Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zullen er een,twee of drie streepjes verschijnen en dan wordt uwhartslag weergegeven. Voor een correcte hartslag-meting, houd de contactpunten ongeveer 15 sec-onden vast. Opmerking: Als u de handsensorenblijft vasthouden, dan zal uw hartslag 30 secondenop de onderste display worden weergegeven.

Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorgervoor dat u uw handen goed op de sensoren hebtgeplaatst zoals hierboven wordt aangegeven.Beweeg uw handen niet of houd de metalen con-tactpunten niet te strak vast. Voor de beste werk-ing maakt u de metalen contactpunten schoon meteen zacht doek. Gebruik nooit alcohol,schurende of chemische middelen.

6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaanwanneer u klaar bent met uw oefening.

Indien de pedalen enkele seconden niet bewegenis een geluid te horen, zal het bedieningspaneelpauzeren en zal de tijd op de display knipperen.

Als de pedalen enkele minuten niet bewegen, danzal het bedieningspaneel worden uitgeschakeld ende displays worden gereset.

Contactpunten

19

HOE EEN VOORAF INGESTELD OEFENPRO-GRAMMA TE GEBRUIKEN



2. Selecteer een vooraf ingesteld oefenprogramma.

Om een voorafingestelde oefen-ing te selecteren,drukt u her-haaldelijk op detoets Oefening[WORKOUT] tothet nummer vande gewenste oefening verschijnt in de display. Deprogrammatijd en een profiel van de weerstandin-stellingen van het programma zullen op de displayworden weergegeven.

3. Begin te fietsen om het oefenprogramma testarten.

Elk oefenprogramma is onderverdeeld in seg-menten van 1 minute. Voor elk segment is eenweerstand- en een doeltemponiveau geprogram-meerd. Opmerking: U kunt hetzelfde weerstand-en/of doeltemponiveau programmeren voor ver-schillende segmenten.

Het oefeningprofiel zal uw vooruitgang laten zien(zie de tekening hierboven). De flikkerende balkvan het profiel stelt het huidige oefeningsegmentvoor. De hoogte van de flikkerende balk duidt hetweerstandniveau van het huidige segment aan.

Als het eerste segment van de oefening klaar is,zal een geluid te horen zijn en zullen de weer-standniveau en de doelsnelheid voor het tweedesegment gedurende een paar seconden verschij-nen in het midden van de display om u tewaarschuwen. Het volgende segment van hetprofiel begint te knipperen en de pedalen passenzich automatisch aan, aan het weerstandsniveauvan het volgende segment.

Terwijl u oefent,wordt uaangegeven uwloopritme zo dichtmogelijk bij uwdoelomwentelingenvoor het huidigesegment te houden. Als er een opwaarts pijltje opde display verschijnt, moet u uw ritme verhogen.Als een neerwaartse pijl verschijnt, moet u uwsnelheid verlagen. Als er geen pijl verschijnt,behoudt u de huidige snelheid.

BELANGRIJK: De doelsnelheid is bedoeld omu te motiveren. Uw feitelijke snelheid kan watlager zijn dan de gangbare snelheid. Zorgervoor dat u op een temp fietst dat aangenaamvoor u is.

Als het weerstandniveau van het huidigeonderdeel te hoog of te laag is kunt u de instellinghandmatig overschrijven door te draaien aan deweerstandsknop. BELANGRIJK: Als het huidigesegment van het programma voltooid is, danzal de weerstand van de pedalen automatischnaar de instellingen van het volgende segmentworden gewijzigd.

Het programma zal zo doorgaan totdat het laatstesegment voltooid is. Om het programma te stop-pen, moet u gewoon stoppen met lopen. U zulteen pieptoon horen en de tijd zal op de displaybeginnen te flikkeren. Om de oefening opnieuw testarten, moet u gewoon beginnen te fietsen.

4. Volg uw vorderingen op de display.

Zie stap 4 op pagina 17.

5. Uw hartslag meten als u dat wilt.


6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaanwanneer u klaar bent met uw oefening.


Profiel

20

Bekijk de onderdelen van de elliptische trainer regel-matig en draai ze goed vast. Vervang versletenonderdelen meteen.

Om de elliptische trainer schoon te maken, gebruikeen vochtig doek en een kleine hoeveelheid zachtezeep. BELANGRIJK: Houd vloeistoffen weg bij hetbedieningspaneel. Houd het bedieningspaneel uitdirect zonlicht.

PROBLEMEN MET HET BEDIENINGSPANEEL

De batterijen moeten vervangen worden wanneer hetbedieningspaneel niet meer goed oplicht. De meesteproblemen ontstaan door lege batterijen. Bekijk mon-tage stap 7 op pagina 8 voor instructies om de batteri-jen te vervangen. Als de handsensoren niet goedwerken, raadpleeg stap 5 op pagina 18.

HOE DE SNELHEIDSSENSOR BIJ TE STELLEN

De snelheidssensor moet bijgesteld worden wanneerhet bedieningspaneel onjuiste gegevens aangeeft.Verwijder dan alle schroeven van beide zijschermen.Er zitten drie soorten schroeven in de zijscher-men—let op welke soort schroef in de verschil-lende gaten moet worden gedraaid. Verwijder danvoorzichtig de zijschermen van het onderstel.

Zoek deSnelheidssensor(58). Draai deLinkerpedaalschijf (26)tot de Magneet(41) is uitgelijndmet deSnelheidsensor.Draai deaangegeven M4x 16mm Schroef(94) los maarverwijder deze niet. Schuif de Snelheidssensor dichterbij of verder van de Magneet en draai de Schroefopnieuw vast. Beweeg de Katrol heen en weer, zodatde Snelheidssensor verschillende keren voorbij deMagneet komt. Herhaal deze handeling totdat hetbedieningspaneel de goede gegevens aangeeft. Alsde Snelheidsensor juist is uitgelijnd, dient u de scher-men terug te plaatsen. Opmerking: Als u vragen hebtover de correcte plaatsing van de schroeven in de ver-schillende gaten, raadpleeg de GEDETAILLEERDETekening B op pagina 27 en de LIJST METONDERDELEN op pagina 24.

HOE DE RIEM BIJ TE STELLEN

Als de pedalen beginnen te slippen tijdens uw oefen-ing en de weerstand staat op het hoogste niveau, danmoet de Riem (46) waarschijnlijk bijgesteld worden.Verwijder dan de schroeven van beide zijschermen. Erzitten drie soorten schroeven in de zijschermen—let op welke soort schroef in de verschillendegaten moet worden gedraaid. Verwijder danvoorzichtig de zijschermen van het onderstel.

Draai vervolgensde Band ins-telschroef (72) totde Riem (46)strak staat. Maakdan de schermenweer vast.Opmerking: Als uvragen hebt overde correcteplaatsing van deschroeven in deverschillende gaten, raadpleeg de GEDETAILLEERDETEKENING B op pagina 27 en de LIJST METONDERDELEN op pagina 24.

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN

9441 2658

72

46

21

Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefe-ningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefe-ninginformatie, dient u een erkend boek te kopen ofuw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding envoldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resul-taten.

INTENSITEIT VAN OEFENINGEN

Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uwhart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren vanoefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel bij hetbereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruikenals gids voor het vinden van het juiste intensiteitni-veau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen hart-slagen voor het verbranden van vet en voor een aero-bic oefening.

Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoektu uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden wordenafgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De driegetallen boven uw leeftijd bepalen uw ʻtrainingszone.ʼHet laagste nummer is uw hartslag voor het verbran-den van vet, het middelste nummer is uw hartslagvoor het maximaal verbranden van vet en het hoogstenummer is de hartslag voor de aerobic-oefening.

Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet teverbranden moet u gedurende een aanhoudendeperiode oefeningen doen op een laag intensiteitni-veau. Tijdens de eerste minuten van de oefeninggebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor deenergie. Pas na de eerste minuten van de oefeninggebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor deenergie. Als het uw doel is om vet te verbranden dientu de intensiteit van de oefening aan te passen tot uwhartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszo-ne bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u teoefenen met uw hartslag in het middelste nummer vanuw trainingzone.

Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart envaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grotehoeveelheden zuurstof vereist gedurende langereperioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensi-teit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt isvan het hoogste nummer van uw trainingzone.

RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING

Opwarming—Start met strekken en lichte oefeningengedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgtdat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoor-stroming verhoogt in voorbereiding op de training.

Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot 30minuten met uw hartslag in uw trainingszone.(Gedurende de eerste weken van uw oefeningenpro-gramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20 minu-ten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatigen diep bij het uitvoeren van de oefening–houd nietuw adem in.

Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten stretchen.Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren enhelpt problemen na de oefening voorkomen.

FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN

Om uw conditie te behouden of te verbeteren dient udrie trainingen per week te doen, met ten minste éénrustdag tussen de trainingen. Na een aantal maandenregelmatig oefeningen doen, kunt u, als u dat wenst,tot vijf trainingen per week doen. Onthoud dat hetdagelijks regelmatig oefeningen doen en hier plezier inhebben, de sleutel tot uw succes is.

RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN

WAARSCHUWING:Voordat u begint met dit of een ander oefe-ningenprogramma, dient u een arts te consul-teren. Dit is vooral belangrijk voor personenboven de 35 jaar of personen met bestaandegezondheidsproblemen.

De polssensor is geen medisch apparaat.Diverse factoren kunnen invloed hebben opnauwkeurigheid van de hartslagwaarden. Depolssensor is alleen bedoeld als hulpmiddelbij de oefening voor het bepalen van de hart-slag over het algemeen.

22

AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN

De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordtrechts getoond. Beweeg langzaam bij het strekken–spring nooitop.

1. Teen aanraken strekoefening

Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupennaar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zovermogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positiegedurende 15 tellen en ontspan dan weer. Herhaal dit 3 keer.Strekken: Achillespees, achterkant van de knieën en rug.

2. Strekken van de achillespees

Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de anderevoet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van dedij van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uwteen te reiken. Houd deze positie gedurende 15 tellen en ontspandan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: achilles-pezen, onderrug en liezen.

3. Strekken van kuiten/ achillespees

Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uwhanden tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uwachtervoet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar vorenen beweeg uw heupen in de richting van de muur. Houd dezepositie gedurende 15 tellen en ontspan dan weer. Herhaal dit driekeer voor elk been. Voor het nog verder strekken van de achilles-pezen, kunt u ook uw achterbeen buigen. Strekken: Kuiten, achil-lespezen en enkels.

4. Strekken van de dijbeenspier.

Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met deandere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zodicht mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 tel-len en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been.Strekken: dijbeenspier en heupspieren.

5. Strekken binnenkant dijbeen

Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieënnaar buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw lie-zen. Houd deze positie gedurende 15 tellen en ontspan danweer. Herhaal dit 3 keer. Strekken: dijbeenspier en heupspieren.

1

2

3

4

5

23

OPMERKEN

24

Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving

LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL73008.0 R0908A

1 1 Onderstel2 1 Staander3 1 Beugel van het bedieningspaneel4 1 Bedieningspaneel5 1 Linker Stabilisatorkappen6 2 Been van het Bovendeel7 1 Spanrolwiel8 1 Linkerarm van het Bovendeel9 1 Rechterarm van het Bovendeel10 2 Schuimgreep11 2 Bovenste Kapje12 1 Linker Pedaal13 1 Rechter Pedaal14 2 Pedaalarm15 2 Pedaalbeugel16 1 Rechter Stabilisatorkappen17 2 Handgreep van de hartslagsen-

soren18 2 Buitenste busset19 4 Polssensor20 2 Buitenste armkap21 2 M6 x 72mm Schouderbout22 2 Binnenste armkap23 4 Busset Pedaalarm24 1 Crankmodule25 1 Crankarm26 1 Linker Pedaalschijf27 1 Rechter pedaalschijf28 2 Sensorstangkapje29 1 Buitenste Linkerbeenkap30 1 Buitenste Rechterbeenkap31 1 Binnenste Linkerbeenkap32 1 Binnenste Rechterbeenkap33 4 Huls voor de Arm van het Pedaal34 2 Pedaalarmkap35 8 M6 Tussenring36 2 Binnenste busset37 2 Draad van de hartslagsensor38 2 Cranklager39 1 Tussenstuk van de Crank40 1 Tussenstuk van de Crankarm41 2 Magneet42 1 Linkervoorscherm43 1 Rechtervoorscherm44 1 Linkerscherm45 1 Rechterscherm46 1 Riem47 2 Poot

48 1 Linkeronderstelkap49 1 Rechteronderstelkap50 2 Wiel51 1 Vliegwiel52 1 Spanrol53 1 C-magneet54 1 Weerstandmotor55 1 Motorbeugel56 1 Weerstandsarm57 1 Klem58 1 Snelheidssensor/Draad59 1 Tussenstuk Magneet60 1 Sleutel61 1 Vierkante moer62 1 Flensschroef63 2 M10 x 41mm Schouderschroef64 1 Vliegwielbout65 1 C-magneetbout66 1 Spanrolbout67 1 Sleutelschroef68 1 Crankarmschroef69 4 Bout van de weerstandmotor70 4 Moer van de weerstandmotor71 4 Motorbeugelschroef72 1 Rieminstelschroef73 4 Cosmetische schroef met ronde

kop74 1 M10 Slotmoer75 6 M10 x 70mm Schroef met Ronde

Kop76 4 M6 x 36mm Bout met ronde kop77 6 M6 Slotmoer78 10 M10 Gespleten Tussenringen79 4 M10 x 20mm Schroef met Ronde

Kop80 2 M6 x 16mm Hechtschroef81 4 M8 x 16mm Schroef met Ronde

Kop82 6 M8 Slotmoer83 7 M6 Stertussenstuk84 10 M4 x 16mm Schroef met Ronde

Kop85 2 Vliegwieltussenstuk86 1 Draadharnas87 1 M3 x 12mm Schroef88 2 Gebogen Tussenring89 6 M4 Tussenring90 2 M8 x 19mm Schroef

25

Opmerking: specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van dezegebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Betekent onderdeel niet getoond.

Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving

91 3 M4 x 48mm Schroef92 14 M4 x 25mm Schroef93 3 M4 x 35mm Schroef94 21 M4 x 16mm Schroef95 7 M5 x 12mm Schroef96 1 Bedieningspaneelkap97 4 M4 x 20mm Schroef98 4 M8 x 38mm Bout met Ronde Kop

99 2 M8 Tussenring100 1 Aardingsschroef101 4 M6 Gespleten tussenring102 4 M6 x 18mm Schroef

* – Gebruiksaanwijzing* – Montagehulpstuk* – Smeervet

26

GEDETAILLEERDE TEKENING A—Modelnr. PFEVEL73008.0 R0908A

4

59

1010

1719

22

2321

86

11

3

96

8

11

94

84

7677

18

2080

6

8836

12

2

7879

7879

7978

7578

78

1415

77

2135

23

23

9494

8989

88

7677

8018

20

13

6

15

23

948989

94

14

75

78

78

36

30

32

33

35

84

31

3716

1719 22

28

28

29

90

90

33

34

3333

34

98

82

82

98

35

9999

84

84

94

94

94 9497

97

37

7735

101

10110

2

102

102

102

27

1

24

25

26

27

38

38

39

40

41

41

42

43

44

45

46

47

4748

49

50

50

51

52

53

54

55

5657

58

59

85

85

3561

62

63

6364

6566

67 68

69

70

71

72

81

82

74

35

9392

92

92 92

9495

95

92 9291

92

9291

60

83

83

877 94

93

9293

91

82

9535

83

9535

8383

73

100

GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. PFEVEL73008.0 R0908A

Onderdeel Nr. 266052 R0908A Gedrukt in China © 2008 ICON IP, Inc.

HET BESTELLEN VAN ONDERDELENOm vervang onderdelen te bestellen, bekijk dan de kaft van deze handleiding. Zorg ervoor dat u de volgendeinformatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:

• het modelnummer en serienummer van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)

• de naam van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)

• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDETEKENING aan het eind van deze handleiding)

Serienr. GEBRUIKSAANWIJZING · 2014. 4. 24. · 3 1. Raadpleeguwhuisartsvoordatumetditof...

Documents

Transcript of Serienr. GEBRUIKSAANWIJZING · 2014. 4. 24. · 3 1. Raadpleeguwhuisartsvoordatumetditof...