runnersplaza maart 2013

maart 2013

AGENDAKEMPISCHE

WEG-COMPETITIE

Chirunning Oefening baart kunst

100 jaar atletiekin eindhoven

wedstrijden 2013weg- en baankalender

Piet van erPdat kan mij niet gebeuren

tOPsPOrt vOOr bedrijvenintegraal gezondheidsmanagement

“Groen” bamboeparket

Groener, duurzamer enmilieuvriendelijker kan het niet!

Oersterk, onverslijtbaar en buitengewoon fraai.

www.osbe.nl

MR 4500

Het meer- voor minder

principe!

Ontdek de velejubileumaanbiedingen!

½ PRIJS* !!!BIJ AANKOOP KRIJGT U DE HOOFDSTEUNEN EN ARMLEUNKUSSENS VOOR DE HALVE PRIJS.

Een zeer modern en comfortabel bank- en schakelprogrammain stof en leder! Met 6 armleuningvarianten in uiteenlopende

breedtes en hoogtes en met verschillende pootvormen.

In stofgroep 6 al vanaf

2168,-

mrt2013 winzo190x134.indd 1 26-02-13 08:58

TE

NN

ISvan 15995

voor

9999

PrinceTT Bandit

van 17995

voor

19999

WilsonBLX 6.1(Federer)

2 stuks e 200,00

van 4495 voor

3495

PLEZIERIG SPORTENVERLAAG JE KANS OP BLESSURES

• KUITKLACHTEN• SCHEENBEENBLESSURES

• SPIERPIJNMINDER:

WWW.HERZOGMEDICAL.COM

HERZOG MEDICAL

Tel.: +31(0)33 286 6030

Email: [email protected]

Beginnende lopers ontdekken het maar al te snel: blessures liggen op de loer; spier-pijn, kuitklachten, scheenbeenblessures….Niets is zo frustrerend wanneer je net met hardlopen begint dat je moet stop-pen door pijntjes die steeds weer terug-komen of gewoon niet over willen gaan. Extra bescherming is nodig om de kans daarop te verminderen.

Gebruik de juiste materialenIn de sportmedische wereld worden de laatste jaren steeds meer Herzog Sport Compressiekousen gebruikt ter voorko-ming- en behandeling van blessureleed. Een goede ontwikkeling die echt z’n vruchten afwerpt. Veel fysiotherapeuten en sportartsen schrijven inmiddels de Herzog Sport Compressiekousen voor en bevelen het gebruik ervan aan.Een sportcompressiekous is echter alleen werkzaam wanneer de compressie voldoende hoog is en een juist afnemend drukverloop heeft. Om een optimale werking te garanderen is het daarom noodzakelijk dat het been op 6 punten

wordt opgemeten waardoor er altijdeen passende kous is voor iedere beencontour.

Herzog SportCompressiekousenHet enige merk dat aan al deze eisen vol-doet en waarvan d.m.v. medischonderzoek de werkzaamheid is bewezen. En waaraan….. veel topsporters mede hun successen aan danken:

Kortom; behoud het plezier in je sport en draag uitsluitend:

Herzog SportCompressiekousen

Ergon biedt mensen met een afstand tot de arbeidsmarkt

de kans om te groeien door werk.

De medewerkers van Ergon zijn van verrassend veel markten

thuis. Ergon kan opdrachtgevers van dienst zijn met een

uitgebreide variëteit aan werkzaamheden.

www.ergon.NU

PresteertimMENS

LED hardloopvest voor

optimale veiligheid

Vanaf 500 mtr.

zichtbaar

www.ElbeeTrading.nl

[email protected]

Tevens in Small model verkrijgbaar

4

het magazine runnersplaza is een uitgave van Joop Broeders, Joop Bruurs en Jeroen van Duursen en wordt sinds oktober 2010 uitgegeven. Alle auteursrechten ten aanzien van de inhoud van deze uitgave worden uitdrukkelijk voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag op welke wijze dan ook (kopieën of afdrukken daarvan) worden verveel-voudigd of overgenomen zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever e.a. auteursrechthebbenden. Aan de totstandkoming van deze uitgave is de uiterste zorg besteed. Voor informatie die onvolledig of onjuist is opgenomen aanvaarden auteurs, redactie en uitgever geen aansprakelijkheid. Voor eventuele verbeteringen van de opge-nomen gegevens houden zij zich gaarne aanbevolen.de volgende runnersplaza verschijnt in juni 2013. Inleveren kopij voor deze uitgave kan t/m 15 mei 2013 per post of mail naar ons correspondentieadres.

accountmanagement en vormgeving loopt via JB-Advertising. accountmanager Paul Spijkerman, 06 573 153 29. Alle advertentiecontracten worden afgesloten conform de voorwaarden van Runnersplaza. Voor het plaatsen van redactie-artikelen of adverten-ties neem contact met JB-Advertising.Oude magazines teruglezen? Oude exemplaren kunt u als pdf-bestand downloaden op onze website: www.runnersplaza.nl Foto omslag: www.herzogmedical.com

Correspondentie adres: Gulberg 31, 5674 TE Nuenen. Tel. 040-7370040. Fax 040-2837641E-mail: [email protected] CO

lOFO

n

vOOrwOOrd inhOudPagina 6ChiRunning: Oefening baart kunst

Pagina 8100 Jaar atletiek in Eindhoven

Pagina 11Passie: Kelvin Hilgeholt

Pagina 12Agenda Kempische Wegcompetitie 2013

Pagina 19Regionale Baanwedstrijden

Pagina 21Wilfred: rennen, Reizen en gênante momenten

Pagina 23Kempen Run Hapert

Pagina 32Mogelijkheden binnen Sportplein Eindhoven

Pagina 34Piet van Erp: dat kan mij niet gebeuren

Pagina 40Blind Runner

Gisterenavond weer heerlijk gelopen, 17 km

(pr!) deze keer, onder bezielende aanvoering

van Henk. Op de fiets naar huis moest ik

denken aan een discussie die we deze week

hadden in het college van burgemeester en

wethouders van Eindhoven over de bezuinigingen

in de zorg. Die zijn gigantisch en veel Eindhovenaren krijgen

daar mee te maken. Op een gegeven moment spitste de discussie zich

toe op onze kenniswerkers. Die hebben we hard nodig in onze stad

om onze Brainport ambities te halen, het bedrijfsleven komt nu al

personeel te kort. We hebben ook veel kenniswerkers van buiten hier

werkzaam, vroeger al en steeds meer. Een groot risico in deze groep

blijkt het gebrek aan sociale contacten te zijn, waardoor ze veel avonden

en dan ook lang doorwerken, en overbelast raken. Als wethouder van

buiten herken ik dat beeld wel, zeker in mijn begin periode. Totdat ik

ging lopen bij Eindhoven Atletiek. Vanaf dat moment worden avonden

geblokt in mijn agenda voor hardlopen. Je loopt je hoofd leeg, raakt

stress kwijt, en voelt je nog meer Eindhovenaar.

Bezuinigingen in de zorg maken de inzet op preventief beleid nog

belangrijker. Wij investeren als gemeente veel in sport, kijk maar naar

onze eigen prachtige baan en gebouw. Wij investeren als gemeente

ook veel in kenniswerkers: met ons expatcentrum proberen we

kenniswerkers zo soepel mogelijk te laten integreren in Eindhoven.

Misschien een idee om de expats die zich daar melden een kennis-

makings training aan te bieden vanuit Eindhoven Atletiek?

Lenie ScholtenWethouder zorg welzijn en jeugd

facebook.com/runnersplaza

@runnersplaza

vOlg Ons OP sOCial media:

55

Oefening baart kunst; de kunst van ChiRunning

De 1000den Nederlandse lopers die inmiddels een cursus ChiRunning of Natural running gevolgd hebben zijn ervaringsdeskundig. Zij weten dat de techniek vriendelijker voor het lichaam is. Hierdoor worden hun duurlopen langer, hun snelheid wordt hoger en de kans op overbelasting juist minder.

slimlopen verzorgt cursus, clinics en analyses. slimlopen is de hardloopschool van david van der linden en sinds februari 2013 ook bewegingswetenschapper julitta boschman. julitta boschman is een enthousiaste hardloopster en sinds 2008 verzorgt ze begeleiding, advisering en training voor hardlopers van elk niveau. haar kennis als bewegingsweten-schapper wordt benut om hardlopers optimaal te ondersteunen bij het beoefenen van de

Daarnaast zijn er natuurlijk ook een behoorlijk aantal mensen die moeite blijkt te hebben met het omschakelen en oefenen in een nieuwe techniek. Een van de collega ChiRunning instructeurs noemde het eens treffend ‘lopers zijn op zoek naar een quick fix’ .

ik heb zelf een mooie illustratie hiervan Ik maakte tijdens een lezing die ik verzorgde het volgende mee. Een top-trainer en oud topatleet liep met veel bombarie weg toen ik besprak dat we bij ChiRunning spreken van innerlijke kracht. Dat is een andere kracht dan louter spierkracht of souplesse van de spieren. Deze toptrainer wilde een snel antwoord en definitie van deze innerlijke kracht. Hij wilde in een aantal zinnen horen wat nu de goede techniek is om harder en zonder blessures te kunnen lopen. Mijn reactie was dat dit niet in drie woorden te vertellen is. Ik gaf aan dat ik de lezing en de oefeningen wilde gebruiken hiervoor. Ik wilde de lopers en trainers graag laten ervaren wat hiermee bedoeld wordt. ChiRunning, de overgang naar een natuurlijke loopstijl is een proces van enkele maanden. De snelheid, duur, gaat eerst naar de achtergrond. De tech-niek komt naar voren. Je leert op de eerste plaats de verschillende uitgangs-punten van hardlopen en wandelen. je leert welke spieren je gebruikt als je staat, en hoe dat efficiënt kan. Je ontdekt wat het betekent om je buikspieren te gebruiken bij alles wat je doet. Kortom een ‘ totale aanpak’, niet alleen de paslengte, de frequentie of de houding van je hoofd. de top-trainer wilde graag een ‘ quick-fix’ een snelle ‘to do - lijst’. Mijns inziens raken lopers, ook top-lopers, geblesseerd doordat zij onvoldoende in de techniek van het lopen investeren en alleen met de snelheid en eventueel duur bezig zijn.

dat laatste is slechts een deel; een aandachtspunt of een focus Het is goed daarmee bezig te zijn, maar daarnaast ben je als loper vooral met de efficiency van je stijl, en hiermee te techniek van je loopstijl, bezig. Dan ligt een topprestatie binnen bereik die echt de top van je kunnen behelst. Tot besluit wil ik het hebben over de analyse van de eigen loopstijl en wat

‘de loper’ te doen staat voordat de loopstijl een chirunning of natuurlijke loopstijl is geworden. Kortom; wanneer weet je of je het goed doet?

aandachtspuntenBij slimlopen hanteren we een lijst met aandachtspunten. Een analyse van de eigen techniek, de eerste stappen met een nieuwe techniek en vervolgens alle momenten dat je een techniektraining inlast ben je bezig met deze aandachtspunten. Focusmomenten noemen we ze ook.

Belangrijk is het kiezen van de juiste focus. Vergelijk het luisteren naar de kracht van een mooi nummer. De baspartij, de zang, de drums, die sax solo, de gitaarakkoorden, de melodie die de piano speelt, het strijkorkestje dat je steeds hoort, enzovoort. Je hoort het hele nummer, om het te analyseren zul je het in delen moeten doen. dan zijn er belangrijke en minder belangrijke/ bepalende delen...

Een goede focus richt de aandacht op datgene wat nu het allerbelangrijkste is. Een goede analyse van de huidige techniek is dus van groot belang. Deze keer in een voorbeeld van een focus op een aspect van een loopstijl die op kracht en haklanding gebaseerd is. Met de focus heb je dan het doel je techniek richting ChiRunning techniek.

Voorbeeld van een loper die een zeer succesvolle 1500 mtr loper was geweest maar over schakelde naar langere afstanden. Zijn achillespezen en kuiten protesteerden en raakten snel overbelast. De analyse die we vooraf maakten maakte duidelijk dat deze jongen veel spanning in zijn kuiten opbouwde doordat hij op de voorvoet landde en vervolgens nooit zijn hele voet belastte tijdens de landing. Voordat de hak goed de grond had geraakt was deze ateet alweer bezig met de volgende stap. In een eerste grove analyse ontdekten we onder andere deze punten van aandacht:• veel spanning in de voeten, kuiten.

David van der L

inde

n

6

loopsport. david en julitta verzorgen voor slimlopen, de atletiekunie, nsk diverse cursussen en lezingen. Zij zijn beiden gecerticeerd Chirunningtrainer en natural running coach. beiden volgden zij trainers opleidingen van de atletiekunie. informatie over cursussen en het aanmelden hierover vindt u op www.slimlopen.nl

• sterke afzetfase waarbij veel spierkracht gebruikt werd om omhoog te komen en een lange krachtige pas te maken.

• de atleet liep in een hoog tempo met een hoge frequentie en lage krachtige passen en in een lager tempo gingen de passen terug in lengte en en frequentie

• lange passen met een ver naar voren gestrekt been bij het klaarmaken voor de landingsfase.

• gesterkte knie bij de landing op de tenen/ voervoet waarbij met name de buitenkant van de bal van de voet gebruikt werd

• tijdens de hele loopfase was het bovenlichaam niet of nauwelijks actief, weinig romp activiteit.

• veel draaiing met de schouders weinig met de armen die erg laag hingen.

Het zal duidelijk zijn dat niet alle punten tegelijk veranderd kunnen worden.Na enig overleg besloten we de paslengte en frequentie de eerste prioriteit te geven. Middels een ‘ideaalbeeld’:• landing op de midvoet• 180 passen per minuut• landen onder het lichaam.

techniektrainingenWe lieten de loper ook ervaren dat je door je lichaam naar voren te laten hellen, al een stuk snelheid cadeau krijgt. De eerste maanden had hij aan deze punten voldoende om techniektrainingen te kunnen doen. Vervolgens hebben we na een nieuwe analyse een nieuwe focus gekozen. Duidelijk zal zijn dat een focus naarmate de loper meer van de juiste techniek goed toe gaat passen specifieker wordt. Ook duidelijk hoort te zijn dat een loper nooit is uitgeleerd en ook zelfs na vele 1000den km’s ervaring rijker de techniek nog steeds aandacht behoeft.

Dat is de kunst van ChiRunning, weten, er blij mee zijn, het zelfs waarderen dat je kunt blijven leren.

Wat lopers die hun techniek verbeterd hebben inmiddels zelf al gemerkt hadden is nu inmiddels wetenschappelijk aangetoond

Uit het persbericht van ChiRunning Nederland:“ChiRunning minder belastend en efficiënter dan andere loopstijlen”

De hardlooptechniek van ChiRunning levert minder schokbelasting en is efficiënter in vergelijking met andere loopstijlen. Dit blijkt uit onderzoek van de Universiteit van North Carolina, Chapel Hill. Er is hoop voor de vaak geblesseerde hardloper. Een aanpassing van de loopstijl maakt hardlopen zonder blessures mogelijk.(....)

ChiRunning is een manier van lopen die is gebaseerd op principes uit de Tai Chi. Het draait om een goede houding en veel ontspanning. Een midden-voetlanding zo dicht mogelijk bij het lichaamszwaartepunt en een rela-tief hoge pasfrequentie zijn kenmerken van de ChiRunning-looptechniek. (Slimlopen: Zie voor meer info een aantal eerdere artikelen gepubliceerd in Runnersplaza. Deze artikelen zijn te vinden op Runnersplaza.nl)

In het onderzoek van de Universiteit van North-Carolina is een vergelijking gemaakt tussen vier loopstijlen en de belasting van het lichaam (Goss, D.L. A Comparison of Lower Extremity Joint Work and Initial Loading Rates among Four Different Running Styles. UMI/ProQuest, Ann Arbor, 2012). Deze loopstijlen zijn:• TLH Hardlopers met een hiellanding op traditionele hardloopschoenen• MLH Hardlopers met een hiellanding op minimalistische hardloopschoenen• MLV Hardlopers met een voorvoetlanding op minimalistische hardloop-

schoenen• CHI ChiRunners met een middenvoetlanding (landing op de hele voet) op

traditionele en op minimalistische hardloopschoenenTen opzichte van de andere drie loopstijlen bleek een goed uitgevoerde ChiRunning- techniek verschillende positieve effecten te hebben:• Minder krachten op het lichaam: ChiRunners hadden de laagste gemiddelde

verticale reactiekracht. (slimlopen: een onderzoek uitgevoerd door sport-podotherapeute Ulrike Arts en Annette Bentink waarover Runnersplaza al eerder publiceerde toonde dit in 2011 al eens aan)

• De krachten die op het lichaam worden uitgeoefend, zijn meer gespreid. ChiRunners ervaren een meer vloeiende landing, doordat ze niet op hun hielen landen. (slimlopen:idem)

• Minder strekking van de knie: ChiRunners landen met hun voet het dichtst bij hun lichaam, waardoor ze efficiënter lopen in vergelijking met lopers die een andere looptechniek hebben. Het remmende effect dat ontstaat door ver voor het lichaam te landen is veel kleiner.

• De verschillen zijn vooral groot met de hardlopers die op hun hielen landen. Met name de hiellanders met traditionele schoenen aan, degenen die over het algemeen de grootste passen maken, belasten hun lichaam veel zwaarder. Bij deze lopers zie je dat de landing een heel snel oplopende belasting geeft, terwijl ChiRunners hun lichaam minder zwaar en geleidelijker belasten. Verder is het interessant dat het bij ChiRunners echt de loopstijl zelf is die tot dit effect leidt, onafhankelijk van het soort schoenen dat wordt gedragen. Het is mogelijk om de loopstijl te veranderen en dat biedt perspectief voor diegenen die niet kunnen hardlopen zoals ze dat zouden willen.

De volledige publicatie van het onderzoek van de Universiteit van North Carolina:http://library.constantcontact.com/download/get/file/1101831725047-365/CR+Study.DonGoss.UNC.pdf

Julitta Bos

chm

an

David van der Linden tijdens een clinic looptechniek

met ChiRunning voor lopers

7

Op 31 augustus 2013 is het precies 100 jaar geleden dat PSV werd opgericht. Eindhoven Atletiek is voortgekomen uit oa PSv en daarom vieren ook wij ons eeuwfeest in augustus. Momenteel wordt de laatste hand gelegd aan een boek over Eindhoven en atletiek. Dit zijn wat knipsels uit dat boek: Een lange weg is er afgelegd om te komen tot Eindhoven Atletiek. Velen hebben in de laatste honderd jaar met veel bezieling zich ingespannen om de moeder aller sporten mogelijk te maken in Eindhoven. Dit boek verteld hun verhaal. De hoogte- en dieptepunten. Het succes en het verlies. Het uitbundige lachen naast het intense verdriet. Verhalen over top atleten, maar ook over de liefhebber zonder al te grote ambities.

100 jaar atletiek in eindhoven

In 1907 introduceert Philips de metaaldraadgloeilamp. Als gevolg hiervan ontstaat er een groot tekort aan vaklieden. In relatief korte tijd nam de bevolking in aantal enorm toe door de aanvoer van arbei-ders uit andere delen van het land. Er ontstonden spanningen tussen de autochtonen en allochtonen. Allereerst was er het verschil in ge-loof. De autochtone bevolking was in grote meerderheid van katho-lieke huize. In tegenstelling tot de “geïmporteerde” werknemers die voornamelijk het protestantisme aanhingen. Maar ook een zekere mate van superioriteit was de allochtoon niet vreemd. In hun ogen was de Brabander niet bijster intelligent en liep het strak aan de lij-band van de priesters en andere autoriteiten.

Al vanaf het prille begin zijn Gerard en Anton Philips bij dit sport ge-beuren betrokken. Dit blijkt uit diverse donaties die terug te vinden zijn in een goed bewaard gebleven kasboek. Tijdens zijn studie in Am-sterdam komt Anton in contact met jonkheer Jan Feith (sportjour-nalist en schrijver van “Het Boek de Sporten”). Na zijn studie gaat hij twee jaar werken als volontair bij een Amsterdams makelaars kantoor. Hiervoor werd hij in 1894 in Londen te gestationeerd. Daar maakte hij kennis met sport in Engeland. Vooral de nieuwe werknemers uit het westen, waar de sport al meer geaccepteerd was, hadden behoefte hun sport in de praktijk te brengen. Dat leverde nogal eens spanningen op binnen de gemeenschap. De voornamelijk van protestantse huizen komende vreemdelingen pasten niet in het streng Katholiek sys-teem. Het riep in het begin dan ook veel

weerstand op. Met een aantal van deze beziel-de mensen maakte Anton kennis. Philips medewerkers die sport, zowel in de passieve - als in de actieve zin al hadden omarmd. Zoals wij nu op 5 mei vieren dat we in 1945 van het Duitse juk zijn bevrijd, zo werd in 1913 gevierd dat Nederland bevrijd was van het juk van Frankrijk. In 1813 werd Napoleon verslagen en eindigde de Frans-Bataafsche tijd. De Eeuwfeesten worden op 30 en 31 augustus 1913 gevierd. In de Meijerijsche Courant van 5 augustus 1913 worden de feestelijkheden aangekondigd.Als centraal thema werd gekozen voor een groots sport festijn. Deze sportwedstrijden werden, getuige het opschrift van de aankondiging, aangeboden door de N.V. Philips Gloeilampenfabrieken. Hierbij werden vier categorieën genoemd: Jongens van 12 tot 16 jaar, jongens en mannen boven 16 jaar, meisjes van 12 tot 16 jaar en meisjes en vrouwen boven 16 jaar. Dat meisjes en vrouwen ook konden deelnemen is opzienbarend en zal in de Katholieke Kerk niet met gejuich zijn ont-vangen. Enige dagen na deze feesten kwamen in de spreekkamer van het

kantoor vier mannen bijeen, daartoe uitgenodigd door de Heren G.F.L. en A.F. Philips, om het plan uit te werken, dat

zou leiden tot de oprichting van een sportvereniging voor het personeel. De vereniging bood in die eerste

periode onderdak aan Hockey, Cricket, Korfbal, Atletiek en Voetbal. Vrouwen en sport was in

die tijd “not done”. Of PSV met onderdelen als verspringen en hoogspringen voor meisjes en vrouwen zich schuldig maakte aan onoorbaar handelen verteld de geschiedenis niet. Atletiek is in de jaren voor de Tweede Wereld oorlog volwassen geworden. Atletiek werd vol-

ledig geaccepteerd.

Harry Broos en Janus van Dorst waren atleten van uitzonderlijk nivo. Harry werd Nederlands kampioen op de 100 m. in 1921, 1923, 1924, 1925 en 1928, op de 200 m. in 1922, 1923 en 1924, op de 400 m. in 1927 en 1928 en op het verspringen in 1921. Hij verbeterde het Nederlands record op de 100 en 200 m., almede op de Duitse driesprong. Was een vaste loper in de Nationale 4 x 100 m en 4 x 400.

ploeg. Maar ook binnen de ploeg van PSV in 1925 en 1928 de landstitel behaalde. Toch mogen we een aantal

namen zeker niet mogen vergeten. Met name Dé Slegt was een geduchte concurrent van de mannen op de langere

loopnummers op de baan of de veldlopen als hun domein beschouwden. In 1939 behaalde hij de landstitel op de 5000 m.

in 16.08.7 min. En in 1940 deed hij hetzelfde op de 10.000 m. Pech was zijn deel toen werd besloten de 10.000 m. tot 1946 niet meer op het programma van de Nederlandse kampioenschappen te plaatsen. De trainingen stonden, tot zijn tragische dood in 1954 onder super visie van Henk Kamerbeek. Alle technische nummers waren zijn verantwoordelijkheid.

1950-1960‘s Winters werd de conditie op pijl gehouden in de bossen achter het café ‘het Wandelpark’ links voor Valkenswaard en soms in de buurt van het Lisseven in Waalre. Elke Zondagmorgen vroeg in weer en wind, sneeuw of regen op de fiets naar Valkenswaard. De springers en werpers deden hier allemaal aan mee.

1966“Het klonk ongeloofwaardig, maar P.S.V. zou een cross orga-niseren. Een verlichte geest was op het idee gekomen om het parkoers uit te zetten op het Eurostrand.” Aldus Eeuwout Baart in het eerste clubblad van 1966. Het moge duidelijk zijn dat de vereniging een baan vereniging was. En dat ook altijd wel is gebleven. Pas eind tachtiger begin negentiger jaren ver-anderde er iets in die opstelling. Liefhebbers van de cross als Piet van Erp verlieten de vereniging om elders meer erkenning te vinden. Prijzen voor deze wedstrijd bestonden uit diverse luxe en voedingsartikelen. In hetzelfde artikel scheef Eeuwout: “Wonderlijk is het, dat atleten die zich ’s zomers op de sintelbaan uitsloven en daar hooguit beloond worden met een medaille, ’s winters alvorens in te schrijven informeren naar het aantal en de grootte van de prijzen, om als deze niet voldoende zijn, van inschrijving af te zien.

Er komen ook een aantal biografieën in het boek. Hier wat knipsels over de naamgever van onze baan.Evert (Eef) Kamerbeek, geboren op 17 maart

1934 , overleden Waalre 26 augustus 2008. In

die tijd bestond er de dienstplicht en Eef werd in

1954 als twintig jarige, zoals vele van zijn leeftijd

genoten, onder de wapenen geroepen. Hij werd

gestationeerd bij de mariniers in Doorn. Hier

heeft hij veel mogelijkheden gekregen om te trainen.

In hetzelfde jaar behaalde hij zijn eerste tien-

kamp titel. Onder slechte weersomstandigheden

wist hij, in een enerverende strijd met Gerrit

van der Hoeven van Lycurgus, de titel binnen te

halen. Van der Hoeven was de betere op de

loopnummers, Eef scoorde meer op de technische

nummers en de 110 m. horden. De 1500 m. zou

de beslissing moeten brengen. Het verschil was

slechts 27.6 sec. Daarbij in ogenschouw genomen

dat van der Hoeven een beste tijd had staan

van 4. 30 min. tegen Eef 5.51 min. kon het niet

anders of hij zou tweede worden. Men had

echter geen rekening gehouden met

de ijzeren wil van Eef die bijna een

minuut van zijn p.r. afliep en een

voorsprong wist te houden van

29 punten. De basis voor zijn

toekomst was gelegd. De eerst

komende tien jaar zou hij onge-

naakbaar blijven op het mooiste

onderdeel van de atletiek.

Dat zijn carrière niet uit de lucht is komen val-

len blijkt wel uit de verhalen die hij vertelde over

zijn trainingen en trainingsmethoden. “Super-

amateurisme” noemde hij het zelf. In Waalre,

vlak bij zijn toenmalige woning lag een zandheuvel

die volgens zijn zeggen, doordrenkt was van

zijn zweet. De dakgoot en waspaal waren ide-

ale toestellen om basis polsstoktrainingen te

doen. Na zijn diensttijd werkte hij 48 uur per

week als bankwerker bij de N.V. Philips. Voor en

na zij werk werd er getraind, gewichtheffen bij

een krachtsport club, ballet voor lenigheid en

souplesse. ’s Winters kon je alleen thuis trainen,

de baan kon niet worden gebruikt. Deze werd

als ijsbaan ingericht. En in het weekeinde in

de bossen bij Valkenswaard. Vaak trainde hij al-

leen, soms werd hij begeleid door Jo Grootewal,

die door het NOC was aangesteld om de atleten

te begeleiden naar de Olympische Spelen van

1956. Vanuit de Sport Hochschule van Keulen

kwam eens per week de heer Rüssmann training

geven op de werpnummers.

PSV Eindhoven

9

w

hoe houd je plezier in het sportenvariant 1.hardlopers ontdekken de herzog sport compressiekousen waardoor het plezier in het sporten behouden blijft.

Hardlopen is goed voor lichaam en geest. Je voelt je gezond, blijft strak in je vel zitten en conditioneel ga je snel vooruit. Maar pas op. Bij iedere voetlanding vang je zo’n drie keer je lichaamsgewicht op. Soms ontstaan er door deze ‘klap-pen’ blessures met spierschade als gevolg. Het plezier in het sporten kan dan snel verdwijnen. Gelukkig zijn er nu speciaal voor het hardlopen ontwikkelde Herzog Sport com-pressiekousen. Zij voorkomen dergelijke blessures en zorgen er voor dat je hard-lopen leuk blijft vinden.

variant 2.Zijn compressiekousen alleen interessant voor toppers?

Onze kousen worden hoe langer hoe meer gedragen door een groeiende schare van sportmensen voor wie het leveren van topprestaties, het vergelijken van tij-den en het zich meten met anderen juist niet op de voorgrond staat. Voor hen gaat het hoofdzakelijk om de gezondheid, je fijn kunnen bewegen, fit blijven en tegelijkertijd ook iets doen aan je gewicht.Het is dan erg frustrerend wanneer je door allerlei pijntjes aan kuiten, scheenbe-nen en achillespezen moet stoppen met sporten of dat in ieder geval niet meer regelmatig kunt doen. Soms zelfs verdwijnt het plezier in het sporten volledig en wordt gestopt met sporten. Gelukkig zijn er nu speciaal voor het hardlopen ontwikkelde Herzog Sport com-pressiekousen. Zij voorkomen dergelijke blessures en zorgen er voor dat je hard-lopen leuk blijft vinden.

de beginnende hardloper

Hardlopen is booming. Van jong tot oud loopt hard uit verschillende overwegingen, zij het om fit te blijven, prestaties te leveren of om snel weer op een gewenst gewicht te komen. Met name de groep vrouwen boven de veertig is nu en masse aan het hardlopen geslagen. Realiseer je echter dat bij heel veel startende hardlopers vervelende kleinere kwetsuren ontstaan die het plezier in het hardlopen al snel doen verminderen. Vaak is er sprake van een kuitblessure of opspelende scheenbeen-klachten. Vooral deelnemers met een korte ‘gedrongen’ constitutie en een conditionele achterstand krijgen hier vrijwel allemaal last van. Dat zijn m.n. mensen met kor-te, sterke spiervezels en een hoge spiertonus (ballonkui-ten). Je haalt ze er vaak al zo tussenuit wanneer je een beetje ervaren trainer bent.Vooral om niet al in de eerste weken veel afvallers te krijgen en om het plezier in het sporten vast te houden is het specifiek bij deze mensen aan te raden om de Her-zog compressiekousen aan te bevelen.

Voorbereiding Marathons en Herzog Sport Compressie-kousen.Het zal duidelijk zijn, dat in de voorbereiding van een éérste te lopen marathon, er een grote belasting ont-staat in de laatste 5 tot 6 weken voor die wedstrijd. Er worden in die laatste weken voor een marathon echte lange duurlopen afgewerkt, die talloze kleine bescha-digingen in het spierweefsel veroorzaken. Het lichaam wordt plotseling voor een enorme opgave gesteld en is dit ( nog) niet gewend. Zeker bij iemand, die normali-ter op een laag niveau traint en/of weinig loopervaring heeft zie je dan plotseling in die laatste weken voor een marathon talloze kleine beschadigingen in het spier-weefsel ontstaan. Bovendien zit er door eerdere trai-ningen al een enorme vermoeidheid die voorheen nooit bekend was. Juist bij deze mensen is de kans op bles-sures aan de spieren van m.n. het onderbeen erg groot. Om al bij de eerste signalen van overbelasting klachten te helpen voorkomen en nog erger, dat er zelfs volledig gestopt moet worden met de training, is het raadzaam onze kousen aan te bevelen. Ze hebben een duidelijk bewezen ondersteunende werking ter voorkoming en genezing van dit soort klachten.

10

w

COlu

mn

10 februari 2013 - Son en Breugel (NBR) Er zijn al 181 dagen verstreken na het missen van de Spelen van Londen 2012 in de moderne vijfkamp. En nu de hectiek van een Olympisch jaar ook echt is afgesloten, schrijf ik deze column naar aan-leiding van een thema, dat al een halfjaar door mijn hoofd spookt. En niet alleen bij mij, maar ook mijn omgeving zit met die ene vraag: “Ga je nog door tot de volgende Spelen in Rio de Janeiro in 2016?”

“Ik ben nog niet klaar met die moderne vijfkamp” zeg ik stellig, om

zo lang mogelijk die vraag te ontwijken. Want in mijn aanloop naar

de vorige Olympiade was ik juist heel duidelijk in mijn richting en

doelstellingen naar mijn omgeving.

Dat heeft me veel steun en kennis opgeleverd, wat ik tot op de dag

van vandaag als een voorrecht beschouw. Maar toch ben ik mezelf

juist met die duidelijkheid kwijt geraakt.

En dat besef komt niet met een slag of stoot. Ik merk nu dat de weg

die ik als atleet met een Olympische missie heb afge-

legd, een waarde heeft voor de volgende stappen die

ik nu wil gaan maken. En of dat nu iets sociaals,

sportief of maatschappelijk is. Ik merk dat ook het

bedrijfsleven hier wat aanheeft.

Dus in die afgelopen zes maanden heb ik menig

praatje gehouden voor ondernemend Ne-

derland in al zijn groottes en ambities.

Waarin ik eigenlijk steeds sprak over

wat je moet doen/laten om deze ambi-

tie na te streven.

In mijn eerste 5kamp-jaren heb ik

voornamelijk veel geïnvesteerd in

mijn ambitie.

Want, dat je geheel vrijwillig een keuze

mag maken om je hele leven zo in te rich-

ten dat je die ambitie gaat nastreven, geeft

zoveel energie. Zoveel, dat ik soms echt

het idee had dat niet mijn energiesyste-

men ervoor zorgde dat ik die 200m rond

de twee minuten zwom, of die cross van

3km rond de negen minuten liep. Nee,

joh! Dat enthousiasme om dat te doen gaf

me al voldoende energie om die grenzen

te doorbreken. Door dat enthousiasme

trainde ik soms 12 uur op een dag of

50 uur per week, reed ik 1200km per

week van training naar training om

zo bij de beste mensen te trainen. Al

die bijbaantjes, die hele studielening,

stonden allemaal in het teken om daar

in Londen te staan.

En pas 2 jaar voor de Spelen, viel bij mij het kwartje dat dit niks

met topsport te maken had. Omdat er geen maat aan zat en ik mijn

grenzen niet kende. Ik had niet de discipline om mijn enthousiasme

te structureren in een meer gebalanceerd topsport programma.

Dus dat is wat ik nu ging doen. De twee jaar volgend werd alles be-

paald door de beste specialisten. Ik wist maanden van tevoren wat ik

een bewuste vrijdagmiddag zou eten, ik maakte nog maar 30% van

mijn kilometers om te reizen, mijn kosten werden gecompenseerd,

geen studie, geen werk, complete focus voor die Olympische ambitie.

Met als resultaat..... De slechtste prestaties in 4 jaar en geen Spelen!!

Lang heb ik met dit onbegrip rond gelopen, en heeft het me alle lol

van het sporten ontnomen. Maar tijdens die “inspiratie” sessies of

trainingen die ik geef aan bedrijven, is het voor mij nu ook wat duide-

lijker geworden. Ik heb mijn hele omgeving zo proberen in te richten

dat alles in balans zou staan. Maar daarin ben ik “mezelf vergeten”.

Ik ben vergeten wat mij echt leidt en dat is passie! Niet tastbaar,

maar o zo krachtig.

Het woord dat samenvat wat je beweegt om juist die ambities na te

streven. Het woord dat niet gevoed wordt door resultaten, trainings-

kilometers of uren, maar door gevoel.

Dit gegeven wordt bevestigd en versterkt bij het lopen, één van mijn

5 sporten : waar ik bij aanvang van een training soms zoekend ben

naar excuses om niet te gaan lopen, heb ik aan de andere kant zo

1000 woorden klaarstaan om te beschrijven hoe leuk deze sport is.

Het gevoel van vermoeidheid, tegen de opluchting dat je weer een

grens hebt doorbroken.

Of de gedachte dat je bij een loopje in de winter altijd verlangt naar

die warme zomermaanden. Terwijl ik altijd verlang naar die koude

elementen tijdens de zomer. De scherpe pijn in mijn longen bij min 5

graden, of de zweetdruppels op mijn rug in de brandende zon.

En dan denk ik nog niet eens aan al die mooie plekken die Nederland

te bieden heeft als trainingslocaties.

Nou, dat gevoel maal 5 en je weet wat ik voel voor de moderne vijf-

kamp

Dit is waarom ik sport, waarom ik investeer in mijn ambitie , waar-

om ik ervan droom.

Dus, terug naar waar het allemaal begon. De passie voor je sport

moet je enthousiasme leiden voor je ambitie. Ik heb nu nog 1272 da-

gen om me met die passie te laten leiden naar Rio!

Sportieve groet,

Kelvin Hilgeholt

moderne vijfkamper

#5kamper

www.5kamp.nl

Passie

kelvin hilgehOlt (28)

Achtvoudig Nederlands kampioen moderne vijfkamp

(schermen, zwemmen, paardrijden, schieten en lopen

op één dag). Nationaal recordhouder moderne vijfkamp.

Diverse nationale medailles in het zwemmen, biathlon

en schermen. Meervoudig finalist op World Cups, EK’s en

WK’s. Meer info op www.5kamp.nl

de beginnende hardloper

11

kemPisChe wegwedstrijden 2013 regiO 14

datum wegwedstrijd Plaats vereniging wedstrijd Opmerking

02-mrt DES 1/2 marathonloop Eersel DES w niet in circuit

17-mrt KEMPEN RUN powered by Venco Groep Hapert No-Limits w

24-mrt Rabobank Goed Beter Best loop Best AV Generaal Michaelis w

28-mrt Sportplein Eindhoven Dommelloop Eindhoven ESAV Asterix w niet in circuit

06-apr Imants Grensloop Sportpark Den Hoek AV Reusel `69 / ARAC Arendonk w

20-mei Venco groep Pinksterloop Eersel DES w

16-jun Vaderdaglopen 2013 Sint-Oedenrode SV Fortuna `67 w

21-jun De Burgh Karpenrun Eindhoven Eindhoven Atletiek w

24-aug Runnersworld Ronde van Naestenbest Best AV Generaal Michaelis w

31-aug Veldhoven 10 Miles Veldhoven GVAC w

07-sep De Meeuw Oirschotse Stoelloop 2013 Oirschot AV Oirschot w

22-sep Liberty Loop Geldrop-Mierlo Geldrop-Mierlo LOGO w

13-okt De Lage Landen Marathon Eindhoven Eindhoven Stichting Marathon Eindhoven w niet in circuit

10-nov Holapress Valkenloop Valkenswaard AV Valkenswaard w

ADVERTEREN?In dit magazine of een banner op www.runnersplaza.nl

E-mail: [email protected] of bel: 040-7370040

meer informatie over runnersplaza

of hardlopen in regio zo-Brabant:

www.runnersplaza.nl

MENTAAL STERK & LICHAMELIJK FITde zomer door!GEEF KLEUR EN STIJL

aan je sportkledingKan ‘intelligente’ schoen BLESSURELEED VOORKOMEN?

SPORTVOEDINGHoe bepaal ik mijnTRAININGZONES?

LOOP-KALENDERGEHELE REGIOZO-BRABANT

maart 2011

NEEM MEE!GRATISMAGAZINE

NEEM MEE!

GRATISMAGAZINE

NEEM MEE!

november 2010

TIME YOUR

TRAINING

in Eindhoven!

HARTPROBLEMEN

bij sporters

VB ATLETEN

LUC KROTWAAR

schrijft...

SPORTBEHA

NODIG?

CHIRUNNING

hardlopen

zonder blessures

AGENDA

KEMPISCHE

CROSS-

COMPETITIE

Overzicht kempische wegwedstrijden 2013

regio 14

12

Locatie: Kerkstraat, in het centrum van Hapert

Deelnemers: Voor iedereen; van recreant tot wedstrijdatleet

Inschrijven: t/m 10 maart 2013 via www.inschrijven.nl

Na-inschrijven: in Gemeenschaphuis Den Tref tot 1 uur voor aanvang.

Informatie: www.kempenrun.nl of Fons Liebregts: [email protected]

vOOr in de agenda!

ZOndag 17 maart 2013

3e kemPen run haPert

CategOrie aFstanden start insChrijFgeld

Mannen Senioren, M35+, M45+, M55+ en Recreanten 21 km 11.00 uur € 8,00 (voor) € 10,00 (na)

Vrouwen Senioren en V35+ en Recreanten 21 km 11.00 uur € 8,00 (voor) € 10,00 (na)

Recreanten 10 km 11.00 uur € 6,00 (voor) € 8,00 (na)

Recreanten 6 km 11.00 uur € 4,00 (voor) € 5,00 (na)

Kempen Kids Run voor jeugd van 4-13 jaar 1 km 10.00 uur € 2,00 (voor) € 4,00 (na)

Rodeneuzenloop voor kinderen van 4-7 jaar ±700 m 10.00 uur € 2,00 voor) € 4,00 (na)

Locatie: Startpunt en finish: Omgeving atletiekbaan van AVGM Constatijnlaan 2 te Best.

Deelnemers: Van recreant tot wedstrijdatleet

Inschrijven: t/m 12 maart 2013 via www.inschrijven.nl

Na-inschrijven: van 9.00 t/m 10.30 uur in het clubhuis van de tennisvereniging (volg richtingsborden vanaf atletiekbaan)

Informatie: www.avgm.nl of Bas van Hoof, 0499-373656, inschrijven: Jo van Meurs, 0499-390298

vOOr in de agenda!

ZOndag 24 maart 2013

24e rabObank gOed beter best lOOP


Mannen - vrouwen, KNAU/VAL 7,4 - 14,2 km 11.00 uur € 7,00 (voor) € 9,00 (na)

Mannen - vrouwen, KNAU/VAL 21,1 km 11.00 uur € 8,50 (voor) € 10,00 (na)

Recreanten 7,4 - 14,2 km 11.00 uur € 8,00 (voor)

Recreanten 21,1 km 11.00 uur € 9,50 (voor)

sPOrtPlein eindhOven wegCOmPetitie

13

Parcours: Snel parcours door Reusel en Arendonk

Secretariaat: Clubgebouw D’n Aanloop, Sportpark 7 in Reusel

Deelnemers: Leeftijd vanaf 5 jaar, voor alle niveau’s: van recreant tot wedstrijdatleet

Start: 18.00 uur

Inschrijven: t/m 1 april 2013 via www.inschrijven.nl of e-mail [email protected]

Na-inschrijven: Bij het wedstrijdsecretariaat

Informatie: www.avr69.nl of stuur een email naar [email protected] of [email protected]

vOOr in de agenda!

Zaterdag 6 aPril 2013

imants grenslOOP


Hollandershoeve, mini-survival run Jeugd 4 t/m 15 jaar 900 - 2700 m 17.00 uur gratis

Mannen Senioren, M35+, M45+, M55+ en M65+ 16.093 m (10 EM) 18.00 uur € 6,- (voor) € 7,50 (na)

Vrouwen Senioren, V35+ en V45+ 16.093 m (10 EM) 18.00 uur € 6,- (voor) € 7,50 (na)

Trimlopen 3700, 6850, 10.000 m 18.35 uur € 4,- (voor) € 5,- (na)

Locatie: Start en finish op de Markt in Eersel

Deelnemers: Leeftijd v.a. 6 jaar, alle niveau’s, recreant tot wedstrijdatleet

Inschrijven: t/m 11 mei via www.inschrijven.nl of e-mail [email protected]

Na-inschrijven: tot 15 minuten voor de start in cafe “De Mert” Markt 12 in Eersel

Informatie: www.avdes.nl www.wegcompetitie.nl of tel 0497-573821 of e-mail [email protected]

vOOr in de agenda!

maandag 20 mei 2013

venCO PinksterlOOP


Jongens/meisjes 6 t/m 8 jaar 640 m 10.30 uur € 1,50



Recreatieloop 5000 m 11.00 uur € 6,00

Recreatieloop 10.000 m 11.00 uur € 6,00

Wedstrijd 10.000 m 11.00 uur € 6,00



14


Recreantenloop 3800 m 19.00 uur € 6.00 (voor) € 7.00 (na)

Recreantenloop 6900 m 19.00 uur € 6.00 (voor) € 7.00 (na)

Recreantenloop 10.000 m 19.00 uur € 6.00 (voor) € 7.00 (na)

Wegwedstrijd 10.000 m 20.30 uur € 6.00 (voor) € 7.00 (na)

Baanwedstrijd 10.000 m 21.30 uur € 6.00 (voor) € 7.00 (na)

Locatie: Eef Kamerbeek Atletiekcentrum aan het J.C.Dirkxpad in Eindhoven (ingang Orpheuslaan)

Deelnemers: Voor iedereen, van wedstrijdloper tot recreatieve hardloper

Inschrijven: Mogelijk vanaf 1 april 2012 via inschrijven.nl

Na-inschrijven: vanaf 17.30 uur bij Eindhoven Atletiek

Informatie: www.eindhovenatletiek.nl

Jan Voets tel. 06-51140599 of e-mail [email protected]

vOOr in de agenda!

vrijdag 21 juni 2013

de burgh-karPenrun

Locatie: Clubgebouw Zwembadweg, Zwembadweg 62 tegenover camping


Inschrijven: t/m 11 juni via www.inschrijven.nl of d.m.v. KNAU A-formulier,

t.a.v. Jeffrey van Hout, Den Ekker 2, 5491 ZK Sint-Oedenrode.

Betaling d.m.v. storting op rekening 138212783 t.n.v. S.V. Fortuna ‘67

Na-inschrijven: in clubgebouw vanaf 9.30 uur tot een kwartier voor aanvang

Informatie: www.fortuna67.nl of Jeffrey van Hout 06 54320946

vOOr in de agenda!

ZOndag 16 juni 2013

vaderdaglOPen


Jongens/meisjes t/m 11 jaar 1.000 m 10.30 uur € 2.00 (voor) € 2.50 (na)

Jongens/meisjes 12 t/m 15 jaar 2.000 m 10.40 uur € 2.00 (voor) € 2.50 (na)

Mannen Sen, M35,M45,M55,M65, Vrouwen Sen, V35, V45, V55 en

recreanten mannen en vrouwen

21.100 m 11.00 uur € 8.50 (voor) € 10.00 (na)

Mannen en vrouwen recreanten 5.000 m 11.10 uur € 3.50 (voor) € 5.00 (na)

Mannen Sen, M35,M45,M55,M65, Vrouwen Sen, V35, V45, V55 en

recreanten mannen en vrouwen

10.000 m 11.10 uur € 6.50 (voor) € 8.00 (na)



15

Locatie: Start en finish op de atletiekbaan aan de Constantijnlaan 2 in BestDeelnemers: Voor iedereen; van recreant tot wedstrijdatleetInschrijven: t/m 18 augustus via www.inschrijven.nlNa-inschrijven: van 18.00 - 19.00 uur bij AV Generaal MichaëlisInformatie: www.avgm.nl of bij Frank Abbink, tel. 0499-373839 of per mail [email protected]

vOOr in de agenda!

Zaterdag 24 augustus 2013

runnerswOrld rOnde van naastenbest


Mannen Senioren/M35, M40/45, M50+ en Vrouwen Senioren/V35+ 10.000 m 19.30 uur nnb

Trimloop 10.000 m 19.30 uur nbb

Trimloop 6800 m 19.30 uur nbb

Trimloop 3400 m 19.30 uur nbb

Voorronde Jeugd 1400 m 19.00 uur nbb

VB-Atleten 1400 m 19.00 uur nbb

Locatie: Sportpark Kempen Campus, Knegselseweg 40 - VeldhovenDeelnemers: Leeftijd vanaf 4 jaar, alle niveau’s, recreant tot wedstrijdatleetInschrijven: t/m 24 augustus via www.inschrijven.nlNa-inschrijven: wedstrijdsecretariaat in clubgebouw ‘Baan 7’ - Sportpark Kempen Campus Informatie: www.veldhoven10miles.nl www.gvac.nl www.wegwedstrijden.crosscompetitie.nl

vOOr in de agenda!

ZOndag 31 augustus 2013

veldhOven 10 miles


Kiddy Run: jongens/ meisjes 4 - 5 jaar 400 m 16.45 uur € 1,00

Kids Run: jongens/ meisjes 6 - 9 jaar 1000 m 17.00 uur € 1,00

Kids Run: jongens/ meisjes 10 - 12 jaar 2100 m 17.20 uur € 1,00

Trimloop (jongens/ meisjes/ vrouwen/ mannen) 8,2 km 18.00 uur € 5,00 (voor) € 8,00 (na)

Mannen senioren, M35+, M45+, M55+ EN M65+ 10 EM - 16.100 m 18.00 uur € 7,00 (voor) € 10,00 (na)

Vrouwen senioren, V35+, V45+, V55+ 10 EM - 16.100 m 18.00 uur € 7,00 (voor) € 10,00 (na)

Locatie: Start in de Rijkesluisstraat bij de “Grote Stoel”, finish op de MarktDeelnemers: Recreanten en wedstrijdlopers vanaf 18 jaarInschrijven: t/m 3 september 2013 via www.inschrijven.nl Na-inschrijven: van 16.00 tot 17.30 uur in Gasterij ‘‘De Beurs’’ op de Markt Informatie: www.avoirschot.nl of e-mail [email protected]

vOOr in de agenda!

Zaterdag 7 sePtember 2013

de meeuw OirsChOtse stOellOOP


Trimloop 3,4 - 6,7 - 10 km 18.00 uur € 5,- (voor) € 7,00 (na)

mannen senioren, M35+, M45+, M55+ EN M65+ 10 km 18.00 uur € 5,- (voor) € 7,00 (na)

vrouwen senioren, V35+ EN V45+ 10 km 18.00 uur € 5,- (voor) € 7,00 (na)

16

Locatie: Door het mooie buitengebied van Waalre, start en finish op de markt.Deelnemers: 5, 10 of 15 km.Inschrijven: Voorinschrijven via www.uitslagen.nl tot dinsdag 10 september 2013.Na - inschrijving: Vanaf 16.15 uur bij de Wolderse Wever op de markt.Prijzen: 3 prijzen zowel voor de dames als de heren op de 15km.Bijzonderheden: Parkoers door het centrum en het mooie buitengebied van Waalre. Vorig jaar bij de 5-10 en 15km, 261 deelnemers. Voor de 5-10 en 15 km deelnemers, een mooie herinnering en sportdrank.Verzorging: Verzorging en drankposten aanwezig. Douche en kleedgelegenheid in sporthal Hoeveland.Parcoursrecord: Vrouwen: Kim Dillen 58.21 min. Mannen: Raymon van den Berg 50.28 min.Informatie: www.loopgroepwaalre.nl of Piet van Erp ( tel: 040-2046755) en Wil van Gerwen. ( tel: 040-2214548 )

Locatie: Start en finish op de markt.Deelnemers: Zij kunnen naar keuze 1 t/m 6 rondjes van 475 meter lopen.Start: 17.00 uur op de markt. Inschrijven: Voorinschrijven via de school in Waalre of via www.uitslagen.nl tot dinsdag 10 september 2013. Na - inschrijving vanaf 16.00 uur bij de Wolderse Wever op de markt.Prijzen/Bijzonderheden: Vorig jaar bij de WSB jeugdloop 262 deelnemertjes. Voor alle jeugdige deelnemers een medaille, een mooie herinnering en limonade om de dorst te lessen. Douche en kleedgelegenheid in sporthal Hoeveland. Voor deelnemende scholen zijn er de Cor Versmissen bekers. Informatie: www.loopgroepwaalre.nl of Piet van Erp (tel: 040 - 204 67 55) en Wil van Gerwen (tel: 040 - 221 45 48)

vOOr in de agenda!


13e rOnde van waalre

vOOr in de agenda!


wsb jeugdlOOP

17

Organisatie: Stichting Liberty Loop Geldrop-Mierlo

Locatie: Heuvel (centrum) Geldrop


Inschrijven: Uiterlijk woensdag 18 september 2013 via website www.libertyloop.nl of via www.inschrijven.nl

Na-inschrijven: Bij Sociaal Cultureel Centrum Hofdael kan men inschrijven op de dag van de loop vanaf 12.00 uur tot

een kwartier voor de start van de betreffende loop. Hier bevinden zich ook de kleedruimtes.

Informatie: www.libertyloop.nl

vOOr in de agenda!

ZOndag 22 sePtember 2013

liberty lOOP geldrOP-mierlO


Mannen en vrouwen recreanten wandelen (NW) 16.100 m (10 Miles) 12.30 uur € 5,- (voor) € 5,00 (na)

Jongens/meisjes t/m 12 jaar 1.000 m 13.00 uur gratis

Jongens/ meisjes t/m 12 jaar 2.000 m 13.10 uur gratis

Mannen en vrouwen recreanten wandelen (NW) 5.000 en 10.000 m 13.30 uur € 5,- (voor) € 5,00 (na)

Mannen en vrouwen wedstrijd & recreanten 16.100 m (10 EM) 14.00 uur € 5,- (voor) € 5,00 (na)

Mannen en vrouwen wedstrijd & recreanten 5.000 en 10.000 m 14.15 uur € 5,- (voor) € 5,00 (na)


18

Circuit 14: vier avondbaanwedstrijden in de kempenDe atletiekverenigingen AVV, Eindhoven Atletiek, GVAC en Generaal Michaëlis hebben sinds 2009 de

handen ineen geslagen om de baanatleten van vooral de Kempische Clubs vier maal de gelegenheid

te bieden om op vertrouwd terrein goede prestaties neer te zetten. Gepoogd wordt bij elke wedstrijd

een gevarieerd programma aan te bieden waarin sprinters, springers, werpers en middellange afstand-

lopers zich kunnen meten.

Gezien de stijgende belangstelling is men daarin dan ook zeker geslaagd en ook voor 2013 zijn de

verwachtingen weer hoog. Zowel kwalitatief (veel Circuitrecords in 2012), als kwantitatief (flink wat

meer deelname dan in 2011) zit Circuit 14 dus in de lift.

meer info zie www.circuit14.nl

de wedstrijden dit jaar:16 april gvaC veldhoven14 mei eindhoven eindhoven atletiek4 juni avv valkenswaard18 juni general michaëlis, best

Datum Baan wedstrijd Plaats

16-03-2013 Kogelslingeren / gewichtwerpen Roermond

01-04-2013 Openingswedstrijd Helmond

14-04-2013 / 15-04-2013 Quatro-Meeting Deurne

16-04-2013 Avondwedstrijd circuit 14 Veldhoven

20-04-2013 Athletics Champs Eindhoven

29-04-2013 Koninginne-atletiekdag Helmond

11-05-2013 Blokmeerkamp pupillen en junioren C/D Roermond

11-05-2013 Baanwedstrijd voor C/D junioren Reusel

11-05-2013 Pupillen competitie nieuwe stijl Reusel

14-05-2013 Avondwedstrijd circuit 14 Eindhoven

24-05-2013 NSK Meerkamp / Asterix Baanwedstrijd Eindhoven

26-05-2013 Pupillencompetitie regio 16 Helmond

04-06-2013 Avondwedstrijd circuit 14 Valkenswaard

06-06-2013 / 07-06-2013 Avondwedstrijd Deurne

18-06-2013 Avondwedstrijd Circuit 14 Best

21-06-2013 De Burgh Karpenrun Eindhoven

23-06-2013 Finale Pupillencompetitie Regio 16 en 17 Venray

25-06-2013 Avondwedstrijd Helmond

02-07-2013 Avondwedstrijd Venray

06-07-2013 / 07-07-2013 Kermismeerkampen Best

16-07-2013 1e Vakantiewedstrijd Helmond

31-07-2013 2e Vakantiewedstrijd Helmond

23-08-2013 Instuifwedstrijd Roermond

31-08-2013 CD pupillenwedstrijd Helmond

12-09-2013 Avondwestrijd loop-spring-werp nummers Someren

14-09-2013 Regio finale Athletics Champs Best

26-10-2013 Douwe Smit Trofee Roermond

baanwedstrijden 2013

19

Locatie: Kluizerdijk 1

Deelnemers: Alle niveau’s, recreant tot wedstrijdatleet

Inschrijven: tot 4 november 2013 via www.inschrijven.nl

Na-inschrijven: Kluizerdijk 1, 5554 XA ,Valkenswaard

Informatie: www.avv-atletiek.nl www.valkenloop.nl

vOOr in de agenda!

ZOndag 10 nOvember 2013

hOlaPress valkenlOOP


FIT International B.V. heeft nu ruim 2 jaar een krachtige spierbalsem op de markt, namelijk F.I.T. sport-balsem. Dit product wordt geroemd vanwege zijn uitstekende preventieve en repressieve eigenschappen en door vele loopsporters gebruikt ter voorkoming van blessures en snel spierher-stel na training of loop.Heb je een blessure, dan versnelt F.I.T. het herstel-proces.

Deze balsem wordt door veel gespecialiseerde loopwinkels verkocht voor de prijs van € 13,95. Als (hard)loper wil je feitelijk maar één ding, namelijk soepele spieren en geen spierpijn, kramp of andere vervelende bijverschijnselen achteraf. F.I.T. is een all-in-one product dat werkt!

WWW.FITSPORTBALSEM.COM

F.I.T. sporTbalsemVlot herstel - weg met spierpijn

Info en bestellen www.fitsportbalsem.com


Wij organiseren al 25 jaar marathonreizen naar

alle grote (halve) marathons in Europa!

Dit jaar is Eindhoven weer opstapplaats voor de marathon van Berlijn

GErarD tEr BEEk´s marathonrEizEn

www.gtbmarathon.nl

Ga naar www.reskin-xl.nl en Gebruik kortinGscode ‘reskin-2013’ voor 10% kortinG!

reskin® herbruikbare pleister: - bi-elastisch - uitwasbaar - ademend - op maat te knippen - pijnloos te verwijderen - zweetdoorlatend

www.facebook.com/JB.Adver

www.twitter.com/@JB_Adver

www.linkedin.com/company/jb-advertising

Gulberg 31 | 5674 TE Nuenen | t 040 737 00 40 | www.jb-advertising.nl

logo/huisstijl ontwerp

flyers

posters

brochures

advertenties

banners

nieuwsbrieven

websites ontwerp

fotografie

20

RENNEN, REiZEN EN GêNANtE MOMENtEN

COlu

mn

wilfred is geboren in 1969, woonachtig in waalre

getrouwd en heeft 2 dochters van 10 en 8

Pr op de marathon is 2,31.48

halve marathon 1.08.55

10 km 31.57 - 5 km 15.13

trainer: eindhoven atletiek

Honolulu 1995

“Shit ik moet pissen en niet zo zuinig ook”. Nog exact 5 minuten tot het start-

schot van de New York marathon. Sta je daar met volle blaas midden in het

startvak, omringt door duizenden lopers. Wat moet moet, en zo snel ik kan

schuifel ik naar de zijkant van het vak. Klim over een hek en spoed mij zo’n 20

meter in de richting van het grote tolplein. Ietwat beschaamt sta ik daar met

mijn rug naar de wachtende menigte en doe een plas. Lucht wel op. Langzaam

beginnen mijn zintuigen te functioneren. Mijn oog valt op een groep hoogwaar-

digheidsbekleders even verderop. Ze staan keurig netjes in de houding en plots

herken ik de melodie van het Amerikaanse volkslied. Typisch geval van Oeps.

Toegegeven niet hoogstaand, eerder gênant, maar altijd goed voor een glim-

lach op feestjes deze ren cq reis anekdote. Al ruim 20 jaar combineer ik beide

hobby’s: rennen en rei-

zen. Daarin ben ik niet

alleen, getuige de duizen-

den loopgekke Nederlan-

ders die ieder jaar naar

allerlei uithoeken van de

wereld trekken. Alleen

al de Marathon van New

York, is ieder jaar goed

voor zo’n 4 volle Jumbo-

jets met Oranjeklanten.

Ja, we zijn een reislustig

volkje. Niets mis mee. Of

toch wel? Steeds vaker

zoek ik uitdagingen waar

je op voorhand hoopt dat

het aantal Nederlanders beperkt zal zijn. Hoe gênant dat plassen tijdens het

volkslied ook was, het kan altijd erger. Vreemd genoeg lopen Hollanders hier

altijd voorop.

Gênant deel 2.....

Voorafgaand aan de New York Marathon heb je altijd de befaamde Breakfast

Run. Start bij het terrein van de Verenigde Naties, finish bij Tavern on the

Green, Central Park. Het was november 1991 en Dhr. Perez de Cuellar, zat in

de laatste maanden van zijn ambtstermijn als Secretaris Generaal. Hij was

speciaal vroeg opgestaan om alle deelnemers te verwelkomen. Ook de Neder-

landers. Alleen die bouwden met elkaar hun eigen feestje. Een herrie......niet

normaal. Meerdere malen werd er om stilte en respect gemaand en evenzovele

keren gingen ‘wij’ lekker door met zingen, hossen, dansen en ons onsterfelijk

belachelijk maken. Mr De Cuellar en alle andere aanwezigen: sorry!

.....en deel 3

In 1995 ging ik met wat vrienden naar Hawaï om daar te gaan strijden in de

Marathon van Honolulu. Hoewel aan de andere kant van de wereld, waren we

niet de enige Nederlanders zo bleek. Carla Beurskens, Limburgse heldin met

een fenomenale erelijst was er al 8 (!) keer als winnares over de finishlijn ge-

gaan. Topper onder de toppers. Altijd en overal op de eerste startrij. Wat zeg

ik, vóór de eerste startrij, als het aan mij lag. Alleen, dat jaar was ze helaas niet

de enige Nederlandse deelneemster en stond ze daardoor ook niet op de eerste

startrij. Zelfs niet in de buurt. Geen plek voor haar of de andere toplopers.

Wederom gênant en wederom oorzaak: luidruchtige Hollanders.

Honolulu was dat jaar de grootste marathon ter wereld: 34.434 deelnemers

aan de start, waaronder zo’n 20.000 mensen uit Japan. Tijds- of leeftijdsli-

mieten waren er niet, dus iedereen van 7 tot 87 met een beetje conditie en

een startnummer mocht mee-

doen. De organisatie was per-

fect! Nergens dranghekken of

startvakken, slechts bordjes

met verwachte eindtijden

en je kon bij dat bordje gaan

staan met de tijd erop die

jij dacht te gaan lopen. Heel

simpel en zeer relaxed. De

discipline was enorm. Groot

respect! Alleen had , de plaat-

selijke organisatie helaas even

niet aan de delegatie marathonlopers namens RTV Rijnmond gedacht. Ken-

nelijk allemaal erkende toppers, klaar om tijden rond de 2 uur 10 te lopen.

Pontificaal stelden ze zich op bij het bordje ‘invited/elite runners’ , direct bij de

startstreep: “Hadden ze maar dranghekken en startvakken moeten neerzet-

ten. Slecht hoor van de organisatie.” Toplopers klaar voor de strijd stonden tus-

sen en achter een stelletje Hollandse clowns met een grote mond en een slechte

conditie. Zo gênant. En niet een beetje ook. Het startschot werd overstemd

door lallende en zichzelf o zo leuk en interessant vindende Hollandse typetjes.

Ik was stil, doodstil, bang ontmaskerd te worden tussen al die correcte en ui-

terst gedisciplineerde Japanners. Bij deze mijn excuses voor die landgenoten.

topcombi!

Ondanks de gênante momenten is de combi van rennen en reizen natuurlijk

top. Win/ Win op allerlei gebieden. Je traint toch altijd net wat harder om ie-

der risico op falen uit te sluiten; uitvallen in Verweggistan door conditiegebrek

kan natuurlijk niet, worden je verhalen op feestjes ook niet beter van. Ook een

absolute win is het om niet doodmoe maar juist topfit en vol plannen op pad

te gaan voor een superprestatie. Die fitheid maakt je alert en scherp, waardoor

je onderweg de meest uiteenlopende leuke, bizarre, vreemde en inspirerende

mensen (in willekeurige volgorde) tegenkomt. Als ik naar mezelf kijk: mijn

echtgenote vond ik al hardlopend in Zweden, mijn beste vrienden leerde ik

rennend kennen in Londen, New York, Parijs, Göteborg, Malta, Portland en

Honolulu (eveneens in willekeurige volgorde) en ook de leukste, meest gastvrije

onbekenden ooit, kwam ik tegen tijdens mijn talloze hardlooptrips. Jazeker,

daar zaten ook Nederlanders tussen! Gelukkig maar.

Happy trails!

Wilfred

New York 1991

Malta 1997

21

kempen run in hapert doe mee met de

22

Kempen Run zorgt goed voor haar deelnemers!Na het succes van het vorige jaar, heeft de organi-satie van de Kempen Run besloten weer te zorgen voor de mogelijkheid tot massages in sporthal Eureka. Het enthousiaste massageteam kijk weer uit naar 17 maart 2013. 4 masseurs/masseuses (allen met het enige erkende NGS-sportmassage-diploma) zullen in sporthal Eureka aanwezig zijn om de deelnemers voor en na de wedstrijd te ver-zorgen. Het massageteam verwacht weer een gro-te toeloop van lopers. Zij zullen hun uiterste best doen om de deelnemers maximaal voor te bereiden op hun wedstrijd.

Op 17 maart 2013 zijn de masseurs vanaf 09.00 uur tot 14.30 uur aanwe-zig in sporthal Eureka in Hapert.

Kempen Run ondersteuntStichting tess!Op 17 maart 2013 gaat de 3de editie van de Kempen Run en de Kempen Kidsrun van start. Net als voorgaan-de jaren kunnen de deelnemers een door de organisatie uitgekozen goed doel steunen.

Dit jaar is dat de Stichting tess Stichting Tess stelt zich ten doel om voor kinderen met het syndroom van down, autisme of een andere al dan niet aangeboren verstandelijke en/of motorische beperking interactieve dolfijn ondersteunde therapie bij het Curaçao Dolphin Therapy Center (CDTC) op Curaçao mogelijk te ma-ken.Deze therapie heeft bewezen een belangrijke aanvulling in de dage-lijkse ontwikkeling van kinderen met beperkingen te zijn en voor een hogere kwaliteit van leven voor het

kind, ouders en hun omgeving te kunnen zorgen. De Stichting Kempen Run verdubbelt het ingeza-melde bedrag.Wij hopen hiermee een kleine bijdrage te leveren aan de ontwikkeling van deze kinderen.

VerenigingsprijsNieuw dit jaar is dat leden van verenigingen kunnen geld verdienen voor hun vereniging. Indien een vereniging (atletiek, loopgroep, voetbalclub of een andere vereniging) met meer dan 15 leden (aan de ½ marathon, 10 en/of 6km) deelneemt

aan de Kempen Run, dan krijgen zij 25% van het totale inschrijfgeld (bij voorinschrijving) terug-gestort in de clubkas. Hiermee kunnen leden iets terug doen voor hun vereniging.

Kempen KidsrunVoor de jeugd zijn er 2 onderdelen, te weten de Rode Neuzenrace met clown Bob en Belle en de 1km met tijdsregistratie.De Rode Neuzenrace is een kind-ouderrace voor de leeftijd van 4 t/m 7 jaar. Clown Bob en Belle maken voor ieder kind er weer een feest van!

De 1 km met tijdsregistratie start in 3 leeftijds groepen. Dit zijn jongens en meis-jes van 11-13 jaar, 9-10 jaar en 7-8 jaar. Hier krijgen de nummers 1, 2 en 3 weer een mooie beker. Elk kind kan na de race via de site een certificaat op naam met gelopen tijd downloaden. De prijsuitreiking is direct na de start van de Kempenrun in sporthal “Eu-reka”. Ook dit jaar hopen we op een ruime deelname van 200 enthousiaste kinderen, waarbij elke prestatie telt. We willen de kin-deren een positieve loopervaring meegeven. De start van de Kempen KidsRun is om 10.00 uur.De start van de wedstrijd voor de 6, 10 en 21, 1 km is om 11.00 uur.

Voor meer informatie zie www.kempenrun.nl

Locatie: Kerkstraat, in het centrum van HapertDeelnemers: Voor iedereen; van recreant tot wedstrijdatleetInschrijven: t/m 10 maart 2013via www.inschrijven.nl Na-inschrijven: in Sporthal Eureka tot1 uur voor aanvang.Informatie: www.kempenrun.nl of Fons Liebregts: [email protected]

Na twee edities van de Kempen Run op de eerste zondag in juni, heeft het bestuur van de Stichting Kempen Run besloten om de datum van het evenement te verschuiven. De nieuwe plaats op de hardloopkalender wordt de zondag van het derde weekend in maart. in 2013 valt deze op 17 maart. Door het verplaatsen van het evenement naar het derde weekend van maart verwacht het bestuur van de Kempen Run nog meer deel-nemers op de been te krijgen.

kempen run in hapert doe mee met de

Info: www.kempenrun.nl

Het snelle parcours gaat door het natuurgebied aan de zuidkant van Hapert en Bladel.

Halve Marathon10 km - 6 km

Kempen Kidsrun

G

W E E K B L A D

www.voicetalent.nlTel. 06-11130323

Bladel Hapert

adv. runnersplaza_Opmaak 1 24-01-13 14:39 Pagina 1

23

www.newtonrunning.com

Goodbye limits Newton Running heeft met grote zorg hardloopschoenen ontwikkeld die een “natural running” loopstijl actief ondersteunen.


Ervaar het zelf:

* Als de schoenen na 60 dagen toch niet bevallen kunt u deze omruilen tegen een ander paar, bij de winkelier waar de schoenen zijn aangeschaft. Eventuele prijsverschillen worden niet verrekend.

Willemstraat 2 (bij de Witte Dame), Eindhoven Hertogstraat 100/Klein Mariënburg 3, Nijmegen

www.runnersworld.nl

Kofferen 4 Sint Oedenrode 06 539 291 46

Contact: [email protected]

mrt2013 newton 420x62mm.indd 1 25-02-13 09:55

dag datum loop Plaatsza 02-mrt DES 1/2 marathonloop Eersel

zo 10-mrt 30 van Tilburg Tilburg

zo 10-mrt GVAC trimloop Veldhoven

zo 10-mrt Sportmax Karpencross Eindhoven

zo 10-mrt Stadioncross Uden

za 16-mrt Halve Marathon van Sint Anthonis Sint Anthonis

zo 17-mrt Drunense Duinenloop Drunen

zo 17-mrt 5e trimloop Scorpio trimloopserie Oosterhout

zo 17-mrt Gulbergencross Nuenen En Mierlo

zo 17-mrt Halderbergeloop Oudenbosch

zo 17-mrt KEMPEN RUN powered by Venco Groep Hapert

zo 17-mrt Kievitloop Bergen Op Zoom

za 23-mrt Road to Rotterdam (35km) Vught

za 23-mrt Road2Rotterdam Trainingslopen Vught - Av Prins Hendrik

za 23-mrt Trimloop Almbos Giessen

zo 24-mrt Rabobank Goed Beter Best loop Best


zo 24-mrt Road2Rotterdam Trainingslopen Breda - Av Sprint

zo 24-mrt Sisterrun Vught

zo 24-mrt TRR-Bosloop Tilburg

do 28-mrt Sportplein Eindhoven Dommelloop Eindhoven

za 30-mrt 6e Vijfmorgenloop Sleeuwijk

za 30-mrt Jasperloop Someren

zo 31-mrt 10 Engelse Mijl Oss


zo 31-mrt Jasperloop Someren

ma 01-apr Rabobank Paasloop Boxtel

ma 01-apr Kidneyrun Roosendaal

ma 01-apr No-Limits "Kroonven Estafette" Bladel

za 06-apr Scorpio Rondje Vrachelen Oosterhout

za 06-apr Stratenloop Sportpark Den Hoek

zo 07-apr Scholierenloop 2013 Sint-Oedenrode

zo 07-apr Tien van Halsteren 2013 Halsteren ( Centrum )

ma 08-apr Voorjaarsloop Helmond

di 09-apr John Vermeulen trimloopcyclus Geldrop

wo 10-apr 3e Leemputtenloop Rijen

za 13-apr 18e Ronde van Dussen Dussen

zo 14-apr GVAC trimloop Veldhoven

zo 14-apr Kievitloop Bergen Op Zoom

zo 14-apr Molenbroektrimloop Gemert

za 20-apr Bomenparkloop Heesch

za 20-apr Taxandria Vennenloop Oisterwijk

zo 21-apr Bergse Monumentenloop Bergen Op Zoom

zo 21-apr PLUS Kleffenloop(Rabo Run Competitie) Overloon

wo 24-apr De Hypotheker Beekloop Eindhoven

zo 28-apr GVAC trimloop Veldhoven

zo 28-apr Jasperloop Someren

zo 28-apr Oranjeloop van AC Olympia Halsteren

zo 28-apr TRR-Bosloop Tilburg

di 30-apr Vlietloop Oud-Gastel

di 30-apr 32e Torenloop Hilvarenbeek

di 30-apr Wijboschloop Wijbosch

dag datum loop Plaatsvr 03-mei Biescamploop Geffen

zo 05-mei 5e Libertyrun Waalwijk

zo 05-mei 24e Haagse Beemden Loop Breda

do 09-mei De 15 km van Standdaarbuiten Standdaarbuiten

do 09-mei Dreefloop Deurne

za 11-mei Kaaienloop Oosterhout

zo 12-mei GVAC trimloop Veldhoven

di 14-mei John Vermeulen trimloopcyclus Geldrop

do 16-mei Coudewater Loop Rosmalen

za 18-mei Pinksterloop Nistelrode

zo 19-mei Kaatsheuvelse Pleinloop Kaatsheuvel

ma 20-mei Venco groep Pinksterloop Eersel

ma 20-mei LELIELOOP Etten-Leur

do 23-mei 24e Ronde van Woudrichem Woudrichem

zo 26-mei Ricoh Vestingloop 's-Hertogenbosch S-Hertogenbosch

zo 26-mei Dwars door de Reeshof Tilburg

zo 26-mei GVAC trimloop Veldhoven

zo 26-mei Jasperloop Someren

zo 26-mei TRR-Bosloop Tilburg

vr 31-mei Vunderkeloop Macharen

za 01-jun 14e Albert Heijn Rondje Rijen Rijen

za 01-jun Van Goghloop Zundert Zundert

zo 02-jun De Brabantse Wal Marathon Hoogerheide

wo 05-jun 6e Van der Straatenloop Werkendam

wo 05-jun Pagnevaartloop Oudenbosch

do 06-jun AVONDWEDSTRIJD Deurne

za 08-jun Dwars Door Dongen Dongen

zo 09-jun GVAC trimloop Veldhoven

di 11-jun John Vermeulen trimloopcyclus Geldrop

za 15-jun St. Bavoloop Rijsbergen Rijsbergen

zo 16-jun Vaderdaglopen 2013 Sint-Oedenrode

wo 19-jun Tribuneloop Oss

do 20-jun Ballonnenloop Pettelaarse Schans 'S-Hertogenbosch

vr 21-jun De Burgh Karpenrun Eindhoven

vr 21-jun Zwemloop van AC Olympia Halsteren

zo 23-jun De Zomerklassieker van Brabant Roosendaal


zo 23-jun ZLM stratenloop Goirle Goirle

za 29-jun Keienloop Megen

zo 30-jun Galgenloop Berkel Enschot


zo 30-jun Jasperloop Someren

za 06-jul chaamloop Chaam

wo 10-jul Kurenpolder Midzomer Trimloop Hank

zo 14-jul GVAC trimloop Veldhoven



wo 24-jul vakantietrimloop Eersel

zo 28-jul GVAC trimloop Veldhoven

ma 29-jul stratenloop Duizel Duizel


wo 31-jul vakantietrimloop Eersel

Regionale Hardloopkalender

24


Goodbye limits Newton Running heeft met grote zorg hardloopschoenen ontwikkeld die een “natural running” loopstijl actief ondersteunen.


Ervaar het zelf:

* Als de schoenen na 60 dagen toch niet bevallen kunt u deze omruilen tegen een ander paar, bij de winkelier waar de schoenen zijn aangeschaft. Eventuele prijsverschillen worden niet verrekend.

Willemstraat 2 (bij de Witte Dame), Eindhoven Hertogstraat 100/Klein Mariënburg 3, Nijmegen

www.runnersworld.nl

Kofferen 4 Sint Oedenrode 06 539 291 46

Contact: [email protected]

mrt2013 newton 420x62mm.indd 1 25-02-13 09:55

Bij zwemmers en sommige krachten vechtsporten kan het gunstig zijn om juist wat meer vet te hebben. Vet verhoogt het drijfvermogen namelijk wat. Het percentage vet ten opzichte van het totale gewicht dat iemand heeft, is te meten met behulp van huidplooimetingen. Een gezond vetpercentage voor een jonge vrouw is 17-23%, voor een man 12-18 procent. Bij een man met meer dan 25% vet en een vrouw met meer dan 32% vet spreekt men van fors overgewicht.Duursporters hebben vaak een veel lager vetpercentage. Sportende mannen hebben soms minder dan 6% vet en sportende dames soms minder dan 14%. Er is een individueel kritische grens, waarbij een te laag vetpercentage niet meer gezond is. Op dat moment treden prestatieverlies, infecties, blessures en bij vrouwen menstruatiestoornissen op. Op het eind van een wedstrijd, zoals bijvoorbeeld de Ronde van Frankrijk, hebben veel wielrenners deze kritische grens bereikt. Ondanks een enorme calorie-inname van 5000-6000 kcal per dag kunnen zij hun vetverbranding niet compenseren. Aan het eind van een etappe zijn ze ook nog uitgedroogd, waardoor de ingevallen wangen nog wat erger naar voor komen.

Bij sommige sporters is er een drang om veel training te combineren met weinig eten. Zij willen kost wat het kost mager zijn om goed te presteren. Dit beeld is volledig te vergelijken met het bekende psychiatrische beeld anorexia nervosa, ofwel een ziekelijke neiging om niet te eten, bij niet sporters. De sporters die dit overkomt vallen door de mand als de prestaties drastisch afnemen of als bij een keuring het vetpercentage wordt gemeten. Duursport lijkt wel ideaal om af te vallen, maar de meeste mensen hebben niet de tijd

om dagelijks uren te trainen. De belangrijkste manier om af te vallen is door minder te eten en daarbij wat te bewegen. Helaas is het zo dat hierdoor niet altijd het vet verdwijnt dat het liefst kwijt geraakt wordt. Bij veel vrouwen die intensiever gaan hardlopen neemt het vet rond de heupen wat dat betreft minder af, dan bij de borsten en de wangen. Bij man-nen neemt het vet eerder in gelijke mate over het lichaam af. De reden zit hem waarschijnlijk in het vrouwelijk hormoon oestrogeen dat het vet rond de heupen blijkbaar in stand wil houden. Dames met reeds slanke heupen hebben een meer mannelijke vetverbranding. Het is een fabeltje dat het vet verbrandt op de plek waar de spieren arbeid verrichten. Buikspieroefeningen zijn daarom hooguit zinvol om de buik in te houden, maar niet om het vet om en in de buik te verbranden.

dr. adwin hoogeveen, sportarts.

adwin hoogeveen is werkzaam bij sportmáx, de afdeling sportge-neeskunde van máxima medisch Centrum. sportmáx werkt vanaf 2 locaties: het mmC in veldhoven en een polikliniek op sportcomplex eindhoven noord. meer info: www.sportmax.mmc.nl

afgetrainde atleten

door adwin hoogeveen

Wie de ingevallen gezichten van getrainde atleten ziet zal zich afvragen

of dit wel allemaal gezond is. Minder vet is voor duursporters tot op een

zekere hoogte gunstig voor de prestatie. Voor hardlopen en bergop fietsen

is het zelfs zo dat 1 % gewichtsverlies een verbetering van de prestatie

van bijna 1% kan geven. Dit gewichtsverlies moet dan wel in de vorm van

vet zijn en niet in de vorm van spieren.

25

• 35 Lap Memory • 100hr Chrono • Hydration Alarm • 5 Interval Timers • 10 Run Data Storage (Total Time, Best Lap, Avg Lap)• 3 Alarms • Dual Time • 15 second EL Backlight • PU Co-Mold Strap• 100m Water-Resistant

• 30 Lap Memory • 6 Interval Timers • 10 Run Data Storage• Gloss PU Strap • Dual Time• 3 Alarms • EL Backlight • 50m Water-Resistant

Dash

ChiCkeD

• 30 Lap Memory • 5 Interval Timers • 2 Alarms • Dual Time • EL Backlight • Convertible Display • PU Co-Molded Strap • 100m Water-Resistant

• 10 Lap Memory • 4 Alarms • 24 hour Chrono • Countdown Timer • Dual Time • EL Backlight • Translucent Nylon Cuff w/ PU Inserts • Aluminum Bezel • 50m Water-Resistant

swift

ultra sole

nieuw

www.soleus.eu www.soleusrunning.Com

e 49,90

e 59,90

e 59,90

e 79,90

ContaCt - Distibutie benelux: [email protected]

nu beginnen en Fit & slank de zomer in!Je bent het meer dan waard om een keer helemaal

voor jezelf te gaan. Dus twijfel niet en begin!

Een groepscursus of een op maat gemaakte

Personal Coaching van Fit & Slank is een

dynamisch intensief programma en geeft

gegarandeerd succes en jij gaat Slank de Zomer in!

Alle drie de pijlers zullen namelijk worden aange-pakt: voeding, bewegen/sporten en gedrag/ gewoontes. Belangrijk is dat jij een stok achter de deur hebt. Fit & Slank wordt ook in 2013 weer vergoed door vele zorgverzekeraars (van € 50 tot € 500 per jaar). Op meer dan 30 plaatsen in Nederland starten vanaf 18 maart de groepscursussen weer, maar op elk moment kun je terecht voor een Personal Coaching ook in Veldhoven bij de Leefstijlclub.

Kijk op de website fit-slank.com en lees het gastenboek en de succesverhalen. De topper is maar liefst 67 kilo afgevallen. In samenwerking met RTL4 Help, ons kind is te dik heeft Fit & Slank cursussen ontwikkeld speciaal voor moeder en kids. Geen weekmenu’s, pillen en poeders, maar inzicht in jouw voedings-gewoonten, alles over vitale en fatale voeding en hulp bij het verbeteren van jouw eetpatroon en leefstijl. Dus als jij denkt ‘ik wil meer weten over gezond eten’ geef je dan nu op.

Een verandering in gedrag is alleen mogelijk wanneer je denken eetpatronen en gewoontes doorbreekt. Jij ontwikkelt een gezond eetpatroon waarbij je zelf jouw keuzes maakt en leert jouw eigen verantwoordelijkheid te nemen. Dus geen weekmenu’s, maar “De Regel van 3” en “De 7 afspraken”. Het is fantastisch om te zien hoe mensen elke week meer vertrouwen in zichzelf krijgen en leren te genieten van eenvoudig en vitaal eten. Voor vragen en verdere informatie www.fit-slank.com tel. 0495 - 593 760.

26

20 januari 2013, Dieprijtcross Eersel 30 minuten voor de start. In de serre van restaurant De Smokkelaar zien ook andere lopers een nieuwe sneeuwbui de kop opsteken. Voordat m’n mok warme chocomel op is zal ik knopen doorhakken. Kleine keuzes maken wat te dragen tijdens warming up en wedstrijd : baggy short of wintertight, handschoenen en muts, korte- of lange mouwen. Zomer en winter spelen deze taferelen zich af, vaak in kleedkamers vooraf aan trainingen en wedstrijden. Tips worden gevraagd, meningen gegeven. Ik zet een lege mok terug op de bar, trek alle warme kleding uit m’n tas aan en ga inlopen. Start is aan de overkant midden in een weiland. Ben warmer gekleed dan lopers om me heen. Cap, winter-tight, shirt met lange mouwen , dun windjack en eroverheen een singlet. Dat singlet is niet voor warmte, maar herkenbaar als clubkleding en je kunt er een nummer op spelden.Boem, weg. Lopen op droge sneeuw heeft iets weg van lopen op los zand hou ik me voor. Zachte landing – zachte afzet, niet naar achteren afzetten – niet afduwen. Kleine stapjes in deze bocht, nu weer lange halen maken in een onregelmatige afdaling. Weer kleine lichte stapjes door een volgende bocht naar links, het hele rechte stuk goed doorhalen. Adem laag houden, iets gas terug deze ronde nog. Een open stuk volgt met ijzige wind van opzij. De klep van m’n petje trek ik iets omlaag, gedachten dwalen af.11 januari 2013, duurloop door De Midlands in Zimbabwe. Profielsschoenen, singlet, shorts en witte cap was de keuze vooraf. Rennend over een zandpad in de bush coach ik mezelf door de training. Adem laag houden, 4 passen in- 4 passen uitademen. Anders gaat het weer mis, gaat het tempo teveel de hoogte in en moet ik na het 8 km rondje al stoppen. Niet vandaag hoor, heb als doel een uur te rennen. Lange heuvels laten me spelen met loopritme en paslengte. Bochtje naar rechts een slingerende dijk op met gravel als ondergrond. Dit loopt veel reactiever, lekker. M’n gps-horloge geeft een kilometertijd aan van 3 minuut 52 seconden. Het begint beter te draaien, zelfs weer op trainen te lijken. Een paar weken ben ik weinig aan lopen toegekomen, gewoon af en toe een 8 km rondje joggen. Dit voelt goed, geen gas terug nemen. Heb er al 40 minuten opzitten en vertrouw er op geen terugslag te krijgen. Tjak, 3 minuut 46, ha! Warm is het wel, ruim 30 graden. Druppels zweet sijpelen via de klep naar m’n voorhoofd. Af en toe prikkelt een druppel in m’n oog. Ik veeg m’n voorhoofd af en trek de klep naar beneden.Ben nog steeds aan het rennen in de Dieprijtcross. Spelend met intensiteit rondom de ver-zuringsgrens. Zo’n slingerpaadje als dit is lastig. Een combinatie van wasbord maar dan slingerend om ijsplassen heen. Trek navel in en bekken naar achteren. Lichte pasjes, niet vol afzetten. Timen van de landing en spelen met deze ondergrond heeft iets weg van een sessie rompstabiliteit. Haakse bocht naar rechts, nog een naar rechts en dan over het weiland door starten finish heen. 2 rondes te gaan. Wat is dat toch met m’n ogen. Ze prikkelen en ik zie niet scherp. Ik knijp ze toe, zou moeten helpen. Ik veeg met vlakke hand langs voorhoofd en gesloten ogen. Het helpt niets, ze gaan alleen maar dichter zitten. Met het topje van m’n wijsvinger voel ik voorzichtig langs de wimpers. Iispegeltjes! Met duim- en wijsvinger haal ik ze eraf. Alles ziet er weer helder uit. Gaaf, lekker bikkelen vandaag. Met frisse blik hoor ik de bel voor de laatste ronde. Tjak, 3 minuut 46 zegt m’n gps. Ha, sneller dan in de eerste helft. Splittijden op routes met veel wenden en keren zeggen niet zoveel, zijn niet erg nauwkeurig. Geeft niks, het gaat goed komen vandaag, ga geen terugval krijgen. Alle rechte stukken in deze ronde ga ik met compacte romphouding en lichtvoetig lopen. 3 minuut 42. Nog 1 keer dit slingerpad, bocht om langs dat open stuk. Die wind, ik wrijf nog eens mijn ogen schoon en de cap tot aan de wenkbrauwen omlaag.3 minuut 36. De dijk langs gaat over in een zandpad terug naar huis. Fijn om licht en vlot te lopen. Zone 2 is echt m’n lievelingszone. Zo hard als mogelijk bij een adem-ritme van 4 passen in- 4 passen uitademen. 50% koolhydraat- 50 % vetverbrandings intensiteit. Het interesseert me nu niet hoe het heet, wat het is en waartoe het dient. Gewoon lekker rennen zonder te sjokken. Vlot en toch moeiteloos. Nog 2 kilometer te gaan tot Mvuma. Een goudzoekers stadje met inwoners uit heel midden- en Zuidelijk Afrika. En met 1 uit Nederland, haha. Tjak, 3 minuut 28. Het 4-4 ademritme had ik al even losgelaten, boeit me niet meer. Terug in Nederland ga ik weer beginnen met trainen. Trainen voor de 60-van-Texel en voor marathons. Wat is lopen toch mooi als je nergens pijntjes meer hebt, genieten! De zon schijnt fel, ik knijp m’n ogen toe.‘Hier komt Luc Krotwaar dames en heren’. 2 dames en 8 heren kijken op. Handen uit de jaszakken, klappend. Tientallen anderen zitten nog steeds in die warme serre, zien de finish in de verte aan de overkant van het weiland. Een sprintje kan nog wel, heb nergens pijn ten slotte. En uitbollend door de finish is meer iets voor een Sven Kramer, niet voor een atleet. Wat een bikkels toch, die organisatoren en hardcore toeschouwers.Petje af.

Petje af

luC krOtwaar

Zijn 1e succes boekte hij in

1985 bij de Nederlandse jeugd-

kampioenschappen veldlopen.

Zijn echte doorbraak was in

1994 door het winnen van de

3000 m bij de Nederlandse

indoorkampioenschappen en

een zilveren medaille bij het

NK veldlopen. Later dat jaar

pakte hij een gouden medaille

op de 10.000 m tijdens de

Nederlandse kampioen-

schappen atletiek.

In 1997 begon hij zich toe te

leggen op de marathon.

Hij werd 7 maal Nederlands

kampioen op de marathon en

2 maal op de halve marathon.

Ook was hij vijfmaal de snelste

Nederlander op de marathon

van Eindhoven. Zijn persoonlijk

record op de marathon liep hij

in 2:10.13 op de marathon van

Fukuoka in 2003.

Tegenwoordig is Luc marathon-

coach, gezondheidscoach en

commentator bij Eurosport.

www.12feelfit.nl

27

ik ga hardlopen en neem mee....Sleutels, telefoon, geld. Voor veel hardlopers vormen deze spullen een grote frustratie. Want waar laat je ze? En nog belangrijker: hoe heb je er geen last van? De SPIbelt is de oplossing. SPIbelt staat voor “Small Personal Item belt” en is een sportbelt die comfortabel zit, met een elastisch tasje waar verbazingwekkend veel in past. Zelfs een iPhone of elke andere smartphone. Het voordeel van de SPIbelt is dat je spullen strak tegen je lichaam worden gedragen, zodat ze niet kunnen rammelen. De SPIbelt wordt inmiddels ook veel gebruikt door triatleten.De SPIbelt is beschikbaar in een aantal varianten: de original versie, een waterafstotende versie en een volledig waterdichte variant. Er is ook een speciale SPIbelt met lusjes voor gels of andere sport-voeding.De original SPIbelt kost € 19,99.Meer informatie over de SPIbelt en verkoopadressen vind je op www.spibelt.nl

laat die zomer maar komen...weg met de spierpijnFIT International B.V. heeft nu ruim 2 jaar een krachtige spierbalsem op de markt, namelijk F.I.T. sportbalsem. Dit product wordt geroemd vanwege zijn uitstekende preventieve en repressieve eigenschappen en door vele loopsporters gebruikt ter voorkoming van blessures en snel spierherstel na training of loop. Heb je een blessure, dan versnelt F.I.T. het herstelproces. Deze balsem wordt door veel gespecialiseerde loopwinkels verkocht voor de prijs van € 13,95. Als (hard)loper

wil je feitelijk maar één ding, namelijk soepele spieren en geen spierpijn, kramp of andere vervelende bijver-schijnselen achteraf. F.I.T. is een all-in-one product dat werkt!Info en bestellen www.fitspierbalsem.com


bent u benieuwd naar deze handige sportbelt?

we verloten er drie onder de lezers van runnersplaza:

stuur een mailtje aan [email protected] met als titel

“sPibelt runnersplaza” en ding automatisch mee!

sporthorloges, hernieuwd in de belangstellingVeel hardlopers maken gebruik van hun smart-phone om GPS gegevens te downloaden. Maar toch is een sport horloge daarnaast zeer praktisch. Zo heb je tijd, chrono, labs direct beschikbaar. SOLEUS is nieuw voor Europa maar als voormalig producent van de Nike sport-horloges een bedrijf met veel kennis. Design, kleurtjes, grote displays en eenvoudig in gebruik zijn de onderscheidende kenmerken. RUN IN COLOUR…Contact en distributie: [email protected]

www.soleus.com

28

har

dlO

OPd

iva´

s

ZonnebrillenZonnebrillen worden gebruikt tegen het ongemak van fel licht en als bescherming tegen zonlicht. Bij een overmatige hoeveel-heid zonlicht kan het netvlies beschadigen. Als gevolg hiervan kunnen minder scherp zicht, hoofdpijn, branderige ogen en ernstige oogaandoeningen als symptomen optreden. Brillengla-zen met een UV-400 filter bieden de meeste bescherming. Zorg dat je nieuwe zonnebril je beschermt tegen UVA- en UVB-licht.

gekleurde lenzen(Zonne)brilmonturen zijn meestal gemaakt van kunststof of metaal. De glazen worden gekleurd of donkerder gemaakt. De meest voorkomende kleuren van de glazen zijn groen, grijs en bruin; deze kleuren verstoren de kleurwaarneming het minst.

spiegelend glas Op brillenglazen kan een spiegelende coating worden aange-bracht. Deze coating reflecteert een deel van het zonlicht dat op de lens valt. Zodoende wordt de hoeveelheid licht dat de drager ontvangt voor een deel verminderd.

Zonnebril op sterkteAls je brildragend bent, kun je een zonnebril op sterkte laten maken. Laat je goed adviseren door de opticiën.

Ovaalvormig gezicht: je gezicht is symmetrisch; bijna alle soorten brilmonturen staan je. Kies je bril niet te groot en let op dat deze niet teveel buiten je gezicht valt. Wees kritisch voor jezelf en neem de tijd om de leukste bril uit te kiezen.

Hieronder volgt een overzicht van verschillende gezichtsvor-men.

hartvormig gezicht: je hebt een breed voorhoofd, bredere jukbeenderen met een smalle kin.Je hebt best veel keuzes: doen: kies voor monturen met een opwaartse of ronde belijning;laten: een vierkante en rechthoekige belijning; deze maken je streng. Kies niet voor teveel details.

langwerpig gezicht: je kin en wangen zijn ongeveer even breed.Doen: denk eraan dat vierkante of ronde brillen je gezicht korter maken; voeg breedte toe aan je gezicht met (overheersend) hori-zontale rechte lijnen.Kies voor grote brilmonturen; laten: kleine bril en een bril zon-der montuur om de glazen.

rond gezicht: je hebt ronde wangen en een ronde kin.Doen: let op hoekige lijnen in het montuur en zorg dat je bril even breed of iets breder is dan het breedste deel van je gezicht; laten: ronde brillen en een ‘oversized’ model.

vierkant gezicht: je hebt een breed voorhoofd en duidelijke jukbeenderen met een scherpe kaak. Doen: ga voor ronde en ovale monturen, deze verzachten de rechte lijnen in je gezicht; laten: vierkante en rechthoekige monturen.

diamantvormig gezicht: je hebt een smal voorhoofd met brede jukbeenderen en een smal, puntig kinnetje.Doen: kies voor ovalen, glazen monturen zonder rand;laten: opvallende details op het montuur.

Peervormig gezicht: je hebt een grove kaaklijn en het gezicht wordt van boven naar beneden breder.Kies een bril die je gezicht breder maakt, maar let op dat het montuur wel in balans blijft met de rest van je gezicht.Doen: kies een bril met het accent op de bovenkant; de boven-kant van het montuur mag gerust wat breder zijn; laten: afwezige of geen opvallende onderkant van het montuur.

Koele kleuren voor een brilmontuur zijn: kobaltblauw, zilver, zwart, bramenrood, flessengroen en paars. Warme kleuren voor een bril zijn: staalblauw, goud, koper, mahonie, beige, oranje en olijfgroen.

Ga je op zoek naar een leuke bril, pas dan het formaat van de bril aan aan je gezicht. Heb je een klein gezicht, dan kies je een klein montuur. Is je hoofd groter, dan ga je op zoek naar een grotere bril. Kies een bril die aansluit bij je persoonlijkheid.Ik kan je helpen om te ontdekken welk montuur of kledingstuk het beste bij je past.

Wil je een deskundig stijladvies met betrekking tot je bril? Neem dan contact met me op.

yebba stylingmonique bogaards

welke zonnebril pastbij mijn gezichtsvorm?

De lente is in aantocht en binnenkort beginnen de baanwedstrijden weer. Met deze tips koop je straks een leuke (zonne)bril die bij je past. De bekende sportmerken verkopen zonnebrillen die geschikt zijn te dra-gen tijdens het hardlopen; deze brillen zijn praktisch, aerodynamisch en er is voor elk wat wils. Zo sta jij straks op je best naast de baan.

Jouw kleur, jouw stijl, worden wie je bent; Yebba helpt je erbij • [email protected] • www.yebba.nl

Monique Bogaards

29

een hogere hartslag kunt bereiken dan

de vuistregel aangeeft.

Maar waarom is die maximale hartslag

nu eigenlijk zo belangrijk? Dat is om te

bepalen in welke trainingszone getraind

wordt. Trainingszones hebben diverse

doelen, zoals hersteltraining, afvallen

of bijvoorbeeld conditieverbetering.

De Polar Beat geeft de trainingszones

aan op percentage van de maximale HR

Max (zie figuur 1). Daarbij geeft de app

ook een beschrijving waarvoor u dan

precies aan het trainen bent. In diverse

literatuur worden verschillende waarden

gebruikt per zonegrens, echter blijven de gemiddelde percentages wel hetzelfde.

Zoals vetverbranding tot 60 %, conditionele training rond 70 % en maximale

training boven 80 %.

Als je uiteindelijk getraind hebt met behulp van de Polar Beat, geeft die

nauwkeurig de hartslag en het bijbehorende profiel weer van in welke zones er

vooral getraind is (zie figuur 2). Er kan ook getraind worden in een bepaalde

zone door de betreffende trainingszone in te stellen bij ‘Benefit Target’.

Graag wil ik jullie van meer informatie voorzien aangezien ik, als getrainde

atleet met als achtergrond fysiotherapie en bewegingswetenschappen,

geïnteresseerd ben in uitgebreidere analyses van de hartslag en daarmee

buiten de doelgroep van de Polar Beat val. Daarom hierbij informatie over

het bepalen van de trainingszone aan de hand van de rusthartslag (HR Rust).

Daarmee wordt vooral de hartslag bedoeld die men ’s ochtends nog voor het

opstaan kan meten en niet de hogere rusthartslag die men bereikt als men

rustig zit of ligt overdag.

door elise bruurs msc, Fysiotherapeut en bewegingswetenschapper

Voordat je van start kan gaan met de Polar Beat, dien je eerst bij de instellingen

persoonlijke gegevens in te vullen, waaronder je leeftijd. Deze leeftijd wordt

gebruikt om de maximale hartslag (HR Max) te bepalen via de vuistregel HR

Max = 220- je leeftijd. Omdat ik al lang train op hartslag stuit ik hierbij zelf op

een probleem. Mijn HR Max is ongeveer 10 slagen hoger dan de uitkomst van

de vuistregel.

Het bepalen van de echte HR Max is niet eenvoudig. In het algemeen wordt

bovenstaande vuistregel gehanteerd. Deze is gebaseerd op gemiddelden en

niemand is gemiddeld. Zo gaat de vuistregel 220 - leeftijd voornamelijk op voor

mannen, voor vrouwen is het eerder 226 - leeftijd.

De HR Max is dus afhankelijk van de leeftijd, maar ook te beïnvloeden

door duurtraining en door medicatie (zoals hartmedicatie, de zogenoemde

bètablokkers). En de te bereiken HR Max kan ook per sport verschillend zijn,

zo ligt die bij hardlopen hoger dan bij fietsen en bij zwemmen is de waarde

extra laag door de druk van het water op het lichaam. Houdt uw hartslag

gegevens maar eens bij, zeker bij (maximale) trainingen om te kijken of u ook

tRAiNEN OP DE HARtSLAGDE POLAR BEAt APPLiCAtiE

Komend artikel zal gaan over trainen op hartslag met de Polar H7 hartslagsensor, een borstband met sensor die je hartslag meet en dit via een bluetooth verbinding doorgeeft aan je telefoon. Deze sensor is te gebruiken met diverse fitness applicaties, waaronder de Polar Beat. De combinatie van de Polar H7 hartslagband en de Polar Beat app is te gebruiken op de iphone 4s of 5. Om een aantal artikelen te schrijven over trainen met behulp van hartslag is deze borstband kosteloos door Polar ter beschikking gesteld.in deze serie van artikelen zal ik ingaan op de hartslag, afstand en tijd en het calorie-verbruik. ik ben zelf gestart door de applicatie (nog niet de premium versie) in te stellen op ‘Free training’.

geregistreerd fysiotherapeut - algemeen practicus

bewegingswetenschapper

msc ( master of science)

Elise Bru

urs

www.hetfysiopuntlaarbeek.nl

30

Het beste om de HR Rust te meten is om te

slapen met een hartslagband om en dan de

hartslag gedurende de nacht te monitoren.

Deze HR Rust kan per nacht verschillen

afhankelijk van de activiteiten van

de vorige dag, maar ook afhankelijk zijn van

de hoogte en of je ziek bent of niet. De HR

Rust ligt bijvoorbeeld hoger na een intensieve

training.

Voor het bepalen van de trainingszones uit

de HR Max en de HR Rust wordt het traject

bepaald tussen beide hartslagwaarden, dit

noemen we de Hartslagreserve. Om zelf te

berekenen wat uw trainingshartslag dient te

zijn kunt u de formule van Karvonen gebruiken:

HR training = HR Rust + X% x (HR Max – HR

Rust) Oftewel

HR training = HR Rust + X% x Hartslagreserve

De X% is gekoppeld aan de trainingsinten-

siteit die u wil bereiken, ofwel het doel

waarvoor u wil gaan trainen. De bovenstaande

methode van Karvonen is nauwkeuriger en

komt vaak qua trainingszone iets hoger uit

dan dat de Polar Beat automatisch berekent.

Als u wilt gaan trainen met behulp van de

hartslag kan het nuttig zijn om een sport-

medische test af te leggen om het maximale

belastingsniveau en de trainingszones te

bepalen. Deze kunt u laten afnemen bij diverse

sport medische centra. Vanuit sommige aan-

vullende verzekeringen kunt u hiervoor zelfs

een geheel of gedeeltelijke vergoeding krijgen.

U weet ook gelijk of u fysiek in orde bent om

veilig te kunnen sporten en hoe het daad-

werkelijk met uw conditie gesteld is. Het is

ook mogelijk om submaximale belastingtes-

ten uit te voeren bijvoorbeeld via uw (sport)

fysiotherapeut of in diverse sport-/fitnesscentra,

maar het spreekt voor zich dat deze testen

minder nauwkeurig zijn.

31

Mogelijkheden binnen Sportplein Eindhoven

Aan de hand van de volgende casus worden de disciplines toegelicht,

maar komt ook de samenwerking naar voren. Dit om een duidelijk beeld

te geven van de mogelijkheden binnen Sportplein Eindhoven.

Een 36-jarige hardloper traint 5 keer per

week met een kilometeromvang van 80

per week. De trainingen vinden plaats

op zowel harde ondergrond (stenen)

als bosgrond. Er treden inmiddels sinds

een half jaar regelmatig spierproblemen in de

kuit en lichte peesontstekingen in de linkerachillespees op die na

enkele fysiotherapeutische behandelingen niet blijvend opgelost worden.

Deze atleet is door zijn trainer doorverwezen naar Sportplein Eindhoven

met de vraag of er multidisciplinair gezocht kan worden naar de

oorzaak. Het onderzoek wordt gedaan door podotherapeute Ulrike

Arts, manueel therapeut-dry needlingtherapeut Joost Haaksman en

osteopaat Jeroen van Duursen.

Een podotherapeut behandelt mensen

met voetklachten en/of klachten aan het

bewegingsapparaat, die voortvloeien

uit een afwijkend functioneren van de

voeten. Een podotherapeut behandelt

veel verschillende klachten, met als

doel: het opheffen, verminderen of

compenseren van stoor-

nissen in het functioneren

van het steunen bewegingsapparaat, zoals knie,

heup- of (lage) rugklachten, voortkomende uit

afwijkingen in de voet(stand), alsmede behandeling van huid-en nagels

indien er sprake is van een pathologie.

De manueel therapeut kijkt naar afwijkingen in

het totale houdings- en bewegingsgedrag van de

patiënt. Zo kunnen er blokkeringen aanwezig

zijn in bekken of rug waardoor de belasting

tijdens hardlopen op het onderbeen veranderd is

en daardoor pijnklachten kan geven.

De dry needlingtherapeut richt zijn onderzoek met name op het zoeken

naar triggerpoints. Dit zijn pijnlijke punten in spieren die voor lokale

pijn zorgen maar ook pijn op afstand kunnen veroorzaken. Een trigger-

point in de bilspieren kan daarom pijn in de kuit veroorzaken. Tevens

kan een triggerpoint in de spier een verhoogde spierspanning geven,

waardoor een bewegingsbeperking in een gewricht ontstaat.

De osteopaat heeft als doel de afvoer van afvalstoffen

via het vaten, spieren lymfesysteem te optimalise-

ren. Op het moment dat deze afvoer niet optimaal

verloopt en iemand veel sport, blijven er veel prik-

kelende afvalstoffen achter in spieren peesdelen.

Hier irriteren zij de zenuwuiteinden en veroorzaken

pijn. De behandeling wordt gedaan door het met de handen losmaken

van de beperkte structuren zoals bindweefsel en gewrichten.

Sportplein Eindhoven is gevestigd op de Eef Kamerbeek Atletiekaccommodatie in Eindhoven. De disciplines podotherapie, sportfysiotherapie, manuele therapie, dry needling en osteopathie werken hier samen. Dit kan zijn als afzonderlijke disciplines maar ook worden er gezamenlijke onderzoeken en behandelingen uitgevoerd.

ULRiKE- podotherapeut

JOOSt- dry needling en manueel therapeut

JEROEN- osteopaat

Casus

hier volgt eerst de visie van

elke discipline op dergelijke

problemen

32

Zoals in de inleiding beschreven heeft een

36-jarige hardloper last van pijnklachten

en lichte zwelling in de linker achillespees.

De klachten zijn ruim een half jaar geleden

ontstaan en hadden een insluipend karakter.

Behandelingen gaven slechts tijdelijke verlichting.

Uit de onderzoeken van de afzonderlijke disciplines volgde de volgende

resultaten:

Uit podotherapeutisch functie-onderzoek blijkt een soepele platvoet,

met een bewegingsbeperking in het enkel gewricht. Door deze beper-

king ontstaat er een afwijkend looppatroon. De voet wordt tijdens

het afwikkelen naar buiten gezet om de beperking vanuit de enkel te

compenseren. Door deze stand zakt de voet in de landingsfase teveel

naar binnen (proneren). Tijdens de loopanalyse worden filmopnames

gemaakt van hiellanding, standfase en afzet. Ook de beweging van de

knie, heup en rug worden geanalyseerd.

De kuitspier bevoorraad de achillespees van bloed. Dit bepaald het

genezingsproces. Door het naar buiten zetten van de voet en het naar

binnen kantelen tijdens de standfase en afzetfase wordt de bewegings-

uitslag erg groot. De kuitspier wordt hierdoor gedwongen te torderen.

Hierdoor ontstaan miniscule scheurtjes in de spierbuik.

Uit het onderzoek blijkt dat de atleet een hypertone (te gespannen)

heupbuiger aan de linker zijde vertoond. Dit kan naast te hard trai-

nen veroorzaakt worden door een te lage vochtinname bij inspan-

ning. Daarnaast vertoonde het linker enkelgewricht een verminderde

beweeglijkheid waardoor de stand van het been afweek van de normaal-

stand. De overgang tussen borstwervels en lendenwervels roteerde te

weinig waardoor er een te star looppatroon is ontstaan. De linker heup

vertoond tevens een bewegingsbeperking naar binnen als gevolg van

spierspanning in de heupspieren. Tijdens het onderzoek naar trigger-

points zijn deze te vinden in de heupspieren die ervoor zorgen dat de

beweging naar binnen geremd wordt. Daarnaast zijn er triggerpoints

gevonden in de binnenzijde van de lange kuitspier. Wat ook opvalt is

dat er een verminderde stabiliteit aanwezig is in de linker heup.

Er zijn een aantal behandelbare zaken bij deze atleet.

• looppatroon verbeteren door middel van zooltjes

• mobilisaties en manipulaties van de rug, bekken

en enkel

• osteopatische behandeling van de heupbuiger

• behandeling van de triggerpoints in de heup en

kuitspieren door dry needling

• trainingsprogramma gericht op met name de stabiliteit van de heup

• advies wat betreft vochtinname en opbouw qua trainingsintensiteit

In de volgende uitgave van Runnersplaza komt er een vervolg op dit

artikel en zullen de behandelbare zaken bij deze atleet verder toegelicht

worden.

Nieuwsgierig naar onze werkwijze?Voor het maken van afspraken kunt u bellen met 040 - 760 00 90

of onze website www.sportpleineindhoven.nl bezoeken. Wij zijn

gevestigd aan het J.C. Dirkxpad 7 in Eindhoven.

Onder-zoek

Conclusie

33

hoe is het begonnen wat gebeurde er Op een koude winteravond, liepen we met de groep een duurloop, na

ongeveer twee kilometer zeg ik tegen een medeloopster, door de koude

wind heb ik een schrijnende pijn in mijn keel. Na 5-6 kilometer was het

weer over, niets meer gemerkt en daarna een paar dagen op vakantie. Maar

het leek wel alsof ik kortademig werd bij het trappen lopen voelde het

niet goed, dus bij een inspanning. Weer thuis enkele keren geprobeerd

hard te lopen maar het ging niet meer ik voelde een beklemmende pijn

op mijn slokdarm en dat gaf ik ook aan bij de huisarts. Nog niets in de

gaten totdat het helemaal niet meer ging zelfs niet een paar honderd

meter fietsen. Naar de huisarts en regelrecht naar het ziekenhuis, met

een hartfilmpje meteen de diagnose hart probleem. Na een katheteron-

derzoek was het duidelijk vier bypasses, wat ben ik toen geschrokken

en ik kon het niet geloven zo actief en toch een hartprobleem. Toen

ik terug ging kijken naar het verleden werd mij duidelijk dat het een

erfelijke aandoening was 3 broers en 1 zus van mijn moeder waren op

60/65 levensjaar getroffen door hartfalen en er aan overleden, mijn

moeder was een van de eerste die in Genéve geopereerd is. Het was dus

verklaarbaar en de cardiologen hebben mij verzekerd dat het sporten

vanaf mijn jeugd het hartfalen zeker 10 jaar heeft uitgesteld en zonder

fatale gevolgen. De cardiologen heb ik gevraagd waarom

het kon dat ik het hartprobleem niet herkent heb zij

zeggen dat is bij iedereen verschillend.

hoe reageert je lichaam op de inspanningDe operatie verliep uitstekend zonder

complicaties en geen pijn, met dank aan het

medisch team. Dan begint het herstel, je gaat

naar een doel toewerken en maakt een plan,

mijn doel was dat ik 100 dagen na de operatie

weer een uur zou kunnen hard lopen in een

aangepast tempo. In het begin ging het zeer

moeizaam maar ik was er van overtuigd dat

het weer goed zou komen, meermalen is mij

gevraagd of ik niet bang was de inspanning te

doen daar heb ik geen moment bij nagedacht

en ik voelde geen afwijkende dingen dus dan heb je

vertrouwen ook al ken je als atleet je lichaam, deze

situatie was natuurlijk totaal anders. Steeds weer op-

nieuw goed bedoelde waarschuwingen zelfs van medici doe

het rustig aan, maar dat was niet nodig je kunt gewoon niet meer

dan je lichaam aangeeft. Je begint bij het herstel aan het onbekende hoe

reageert je lichaam op de inspanning daarom heb ik ook heel voorzichtig

opgebouwd en goed naar mijn lichaam geluisterd want ik kan iedereen

verzekeren dat het heel zwaar was als wedstrijdatleet heb ik nooit zo’n

zware inspanning gedaan. De eerste 6 weken alleen maar wandelen om

de wonden te laten helen.

herstel wandelenNa 4 weken ben ik begonnen met de eerste wandeling deze vergeet

ik nooit meer zoals mijn hart tekeer ging toen ik weer thuis was en

de wandeling was hooguit 10 minuten. Dit een week lang iedere dag

herhaalt. De wandelingen heb ik zo steeds langer gemaakt maar ook in

snelheid iets opgevoerd, dit tot 8 weken na de operatie.

herstel hardlopenEen hartslagmeter gekocht voor controle, de eerste weken heb ik op

gevoel gelopen. Niemand iets verteld maar ik kon het niet laten,

wat voelde het goed dat ik mijn trainingspak weer aan kon doen,

dat kan mij niet gebeuren, ik heb geen hartprobleem

inderdaad dat heb ik tot het laatst volgehouden,ik kan geen problemen met mijn hart hebben. Vanaf mijn 16e jaar doe ik intensief aan hardlopen,waarvan ik tot mijn 55e jaar aan wedstrijden heb deelgenomen. Als trainer ben ik drie keer per week actief bij loopgroep Waalre en in voorbereiding naar Eindhoven kwamen daar ook nog de bedrijfstrainingen bij van de Rabobank en de Lage Landen medewerkers en met mijn loopmaatjes ook nog twee trainingen per week.

34

even uitproberen of ik

kon hardlopen, nou

ja, dribbelen, wel ron-

dom de hockeyvelden

waar altijd mensen

zijn. Het ging na-

tuurlijk zeer moei-

zaam maar toch

15 x 50 meter

gelopen en steeds

herstel 25 meter.

De ademhaling

koste heel veel

moeite dus be-

langrijk dat je

ademhalingstechniek

goed is. Steeds een

dag rust en weer verder

met de opbouw naar

10 x 100 meter, 15 x 150

meter en uiteindelijk naar 3

minuten lopen 3 minuten herstel en

zo naar 5, 10, 15, 20, 30 minuten wel steeds mijn

hartslag gecontroleerd. Belangrijk is dat je ook regel matig een rustdag

neemt want de inspanning is zwaar.

Mijn doel heb ik 94 dagen na de operatie bereikt 1 uur hardlopen in een

aangepast tempo de revalidatie was zwaar en heeft veel energie gekost

dat kan mij niet gebeuren, ik heb geen hartprobleem

het herstel-programma heb ik

zelf gemaakt

maar het gaf heel veel voldoening. Toch heb ik nog wel veel last gehad

van duizeligheid en na een inspanning het gevoel of de energie weer

moet worden opgeladen, dat heb ik nu bijna drie jaar na de operatie

na een intensieve training nog wel ooit. Opvallend dat mijn hartslag

vooral in het begin ook in rust hoog was de cardiologen hebben toen

gezegd dat door een betere conditie deze omlaag zou gaan en dat is ook

gebeurd, echter bij een inspanning komt de gemiddelde hartslag toch

nog uit op 163/164 wat voor mijn leeftijd 75 jaar, erg hoog is. Wat heb

ik nog meer ervaren vooral het eerste jaar heel emotioneel. Door de

inspanning gebruik ik extra suikers tijdens het lopen, mijn suikerspiegel

ging omlaag. Ook gebruik ik extra calcium, magnesium en zink

voedingssupplementen. Medicijnen voor het cholesterol heb ik niet

meer nodig alleen nog bloedverdunners maar die hebben geen invloed

op mijn lopen en dat hebben cholesterol medicijnen wel.

Alles bij elkaar heeft het wel 2,5 jaar geduurd voordat ik weer

ongeveer op het niveau was van voor de operatie maar wel heel blij dat

alles, dankzij een goede medische zorg, is goed gekomen.

Dank aan de fysiotherapiepraktijk Knegt en van de Bungelaar en aan

sportarts Bert van Essen die altijd bereid waren adviezen te geven.

Het herstelprogramma heb ik zelf gemaakt en iedere dag nauwkeurig

bijgehouden wat ik gedaan had hoe ik me voelde, hartslag gemeten,

afstand, snelheid enz. het gaat niet om het presteren maar om weer fijn

te kunnen lopen en zodoende in conditie te blijven.

Piet van Erp

Trainer Loopgroep Waalre

Geboortedatum 24-04-1938

35

volg het actuele nieuws op:

www.runnersplaza.nlen meld u aan voor de nieuwsbrief

Ook te vinden op:

www.facebook.com/runnersplaza

www.twitter.com/runnersplaza

Bewegen is goed, goed bewegen is beter. De woorden, goed en bewe-

gen, staan hierin centraal en vormen dan ook het uitgangspunt van dit

programma.

De basis van goed bewegen, begint met het creeren van een sterke

fysieke fundering. Dit wordt gedaan middels Prepare for life. Net als bij

het bouwen van een woning vormt de fundering de basis van je huis.

Een toepassing hiervan zien we bij o.a. bij hardlopen. Hardlopen is een

sport die in populariteit sterk toeneemt, maar daardoor ook het aantal

blessures onder de beoefenaars. Om blessure vrij te lopen en te kunnen

blijven lopen, moet het lichaam beschikken over een sterke fundering

die de ‘’klappen’’ opvangt.

FITNESS 2.0 en in het bijzondere Prepare for life zorgt hiervoor.

Naast Prepare for life bestaat FITNESS 2.0 uit nog een 4-tal program-

ma’s. Dit zijn Shape, Vital, Strength, en Endurance. Deze programma’s

hebben ieder afzonderlijk een specifiek doel, maar zorgen er allemaal

voor dat de fysieke belastbaarheid toeneemt. De programma’s worden

gegeven in kleine groepen ( max. 8 pers. ) onder begeleiding van een

instructeur. Zodra deze ziet dat individueel trainen verantwoord, is kan

men ervoor kiezen om met een trainingskaart zelf aan de slag te gaan.

Natuurlijk kan men ook naar de vaste trainingstijden blijven komen die

dagelijks worden gegeven.

Onze visie : Kwaliteit gaat voor kwantiteit, personal training voor een

betaalbare prijs.

Wilt u ook fitness ervaren met complete begeleiding dan bent u bij Spor-

tivaLife aan het juiste adres.

Bel gerust 0495 – 460 600 voor meer informatie en een gratis proefles.

Meer informative over de verschillende doelstellingen van Fitness 2.0

kunt u ook vinden op www.sportivalife.nl.

LET OP SPORTIVALIFE IS HET EERSTE CENTRUM WELKE DEZE

PERSONAL TRAINING GEHEEL GRATIS AANBIEDT BINNEN DE

NORMALE ABONNEMENTEN!

SportivaLife Gezondheidscentrum is gevestigd aan de Hulsenweg 5a

te Nederweert-Budschop.

www.sportivalife.nl

Sterker worden kan iedereen. Nu brengen wij u de kennis om dit te doen.

Is het tijd voor een betere conditie? Dan is het tijd voor Endurance for Life!

Wilt u gezond ouder worden? Dan is dit het programma voor u!

Maak kennis met fitness om vervolgens daadwerkelijk je doel te behalen!

Jij bepaalt hoe je eruit ziet. Shape for Life helpt je daarbij!

Fitness & werken aan je doelstellingis nu écht mogelijk!

Stap in de wereld van SportivaLife en volg één van onderstaande programmaʼs

www.sportivalife.nl

Sterker worden kan iedereen. Nu brengen wij u de kennis om dit te doen.

Is het tijd voor een betere conditie? Dan is het tijd voor Endurance for Life!

Wilt u gezond ouder worden? Dan is dit het programma voor u!

Maak kennis met fitness om vervolgens daadwerkelijk je doel te behalen!

Jij bepaalt hoe je eruit ziet. Shape for Life helpt je daarbij!

Fitness & werken aan je doelstellingis nu écht mogelijk!

Stap in de wereld van SportivaLife en volg één van onderstaande programmaʼs

sportivalifeintroduceert Fitness 2.0

36

Voor volledige informatie omtrent het trainingsprogramma zie onze website: www.runnersplaza.nl

wil je meer informatie over het traningsprogramma? Neem dan contact op met Joop Broeders van de marathonorganisatie,tel. 06-12422389 of mail naar [email protected]

voor meer info over marathon eindhovenkijk op www.marathoneindhoven.nl

Meer

informatie

nodig?

Gedurende een half jaar word je getraind door ervaren hardlooptrainers en op een uitstekende manier voorbereid op het lopen van de halve marathon. Het trainingsprogramma begint vanaf 11 Mei a.s. en kost slechts € 75,- inclusief de hieronder vermelde extras en is geschikt voor lopers die voor het eerst willen deelnemen aan een halve marathon. Maar ook voor lopers die net wat meer uit hun trainingen willen halen en hun PR nog wat aan willen scherpen. De ervaren trainers leren de deelnemers de ins en outs van het hardlopen.Door een combinatie van duurlopen en intervaltraining wordt je voorbereid op deelname aan een van de gezelligste loopevenementen van Nederland: ‘De halve marathon van Eindhoven’ die plaatsvindt op zondag 13 oktober.

voorbereiden kan uitstekend via het trainingsprogramma

‘runnersplaza Op naar marathon eindhoven’

facebook.com/runnersplaza @runnersplaza

• Een fittest om de uitgangsconditie te bepalen. Deze vindt plaats op zaterdag 20 april in het Eef Kamerbeek Atletiekcentrum op Sportpark de Hondsheuvels aan het J.C. Dirkxpad 7 te Eindhoven. Dus noteer deze datum dus alvast in je agenda!• Gedurende een half jaar goede begeleiding door ervaren atletiektrainers.• Inschrijvingsbewijs voor de halve marathon.• Deelname aan vier testlopen• Een persoonlijk trainingsschema.• Een professioneel loopshirt t.w.v. € 30,-.

Op Naar Marathon Eindhoven 2013Ook voor bedrijventeams!

wilt u deelnemen aan deze sportieve training? meld je dan uiterlijk vóór 6 mei!

www.runnersplaza.nl

Locatie Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag ZondagBest - AV Gen. Michaelis 19.30 19.00 19.00 & 19.30 19.00 & 19.30 9.30

Bladel - No Limits 19.00 19.00 9.30

Eindhoven - Eindhoven Atletiek 9.30 & 19.00 9.30 & 19.00 & 20.30 9.30 & 19.00 9.30 & 19.00 10.00

Geldrop - Logo 19.00 19.00 9.00

Geldrop - Geldrop Runners 19.00 19.00 9.00

Helmond - HAC 19.00 9.15 & 19.00 9.15 9.15

Veldhoven - GVAC 19.00 19.00 & 20.00 8.00 & 9.00

Waalre - Loopgroep Waalre 19.00 19.00 10.00

Oirschot - AV Oirschot 19.19.00 00 19.00 19.00 10.30

runnersplaza biedt u:

37

De Nederlandse Kampioenschappen Junioren 2013

Op 28, 29 en 30 juni vinden de NK Junioren (NKJ) plaats op Eef Kamerbeek Atle-tiek Centrum in sportpark de Hondheuvels in Eindhoven. De organisatie van het evenement is in handen van Eindhoven Atletiek. Uit het hele land komen topat-leten van 16 t/m 19 jaar naar Eindhoven om te strijden om de nationale titels. De NKJ zijn een unieke kans om de toppers van de toekomst in actie te zien.

Eindhoven Atletiek

Voor Eindhoven Atletiek vormen de NK junioren een van de hoogtepunten tijdens de feestelijkheden rond het 100 jarig bestaan van de vereniging.Eindhoven Atletiek is met meer dan 1300 leden de derde grootste atletiek-vereniging van Nederland. De historie van de nieuwe vereniging gaat terug tot de oprichting van PSV-Atletiek in 1913. Eind 2010 werd het nieuwe pand op het Eef Kamerbeek Atletiek Centrum, waar ook wij onze faciliteiten hebben, in Sportpark de Hondsheuvels geopend. In deze nieuwe accommo-datie zijn naast Eindhoven Atletiek, ook de stichting Marathon Eindhoven, Sportbedrijf De Karpen, paramedisch centrum Sportplein Eindhoven, de studentensportverenigingen Asterix (Atletiek) en Puspharia (Voetbal) en de tieneropvang van Korein gevestigd.SPONSORMAP

28, 29 & 30 juni 2013 • Eindhoven Atletiek • www.nkjunioren.nl

integraal gezondheidsmanagement… topsport voor bedrijvenSinds 2000 kom ik met grote regelmaat bij bedrijven van verschillende omvang. Bij sommige bedrijven wordt door medewerkers echt topsport bedreven. Het is echter jammer dat de begeleiding hiervan niet op topsport niveau is. Mijn naam is Leo Dietvorst en ik ben adviseur arbeid en gezondheid. Mijn doel is mensen duurzaam inzetbaar te krijgen en te houden. Voor nu en tot ver na hun pensioen.

De Nederlandse Kampioenschappen Junioren 2013

Op 28, 29 en 30 juni vinden de NK Junioren (NKJ) plaats op Eef Kamerbeek Atle-tiek Centrum in sportpark de Hondheuvels in Eindhoven. De organisatie van het evenement is in handen van Eindhoven Atletiek. Uit het hele land komen topat-leten van 16 t/m 19 jaar naar Eindhoven om te strijden om de nationale titels. De NKJ zijn een unieke kans om de toppers van de toekomst in actie te zien.

Eindhoven Atletiek

Voor Eindhoven Atletiek vormen de NK junioren een van de hoogtepunten tijdens de feestelijkheden rond het 100 jarig bestaan van de vereniging.Eindhoven Atletiek is met meer dan 1300 leden de derde grootste atletiek-vereniging van Nederland. De historie van de nieuwe vereniging gaat terug tot de oprichting van PSV-Atletiek in 1913. Eind 2010 werd het nieuwe pand op het Eef Kamerbeek Atletiek Centrum, waar ook wij onze faciliteiten hebben, in Sportpark de Hondsheuvels geopend. In deze nieuwe accommo-datie zijn naast Eindhoven Atletiek, ook de stichting Marathon Eindhoven, Sportbedrijf De Karpen, paramedisch centrum Sportplein Eindhoven, de studentensportverenigingen Asterix (Atletiek) en Puspharia (Voetbal) en de tieneropvang van Korein gevestigd.SPONSORMAP

28, 29 & 30 juni 2013 • Eindhoven Atletiek • www.nkjunioren.nl

Dit klinkt gemakkelijker dan het is. Arbeid en (top)sport hebben veel gemeen. in het volgende artikel zal ik dit weergeven.1. Kies een sport die bij je past. Dit geldt ook voor arbeid. Je competenties moeten matchen met de arbeid of sport die je doet, zowel lichamelijk als mentaal! is dit niet dan kan dit leiden tot ‘op de tenen lopen’ met blessures als gevolg. Maar ook als er geen uitdaging is kan dit leiden tot onzichtbare ‘blessures’, zoals afname motivatie en klaaggedrag.2. Zorg voor de goede uitrusting, zoals schoenen en kleding. Goede loopschoenen zullen een betere steun geven aan de voeten. Goede werkkleding kan een grote bijdrage leveren tot het prettig werken in een koude of warme omgeving.3. Goede voeding. Het is algemeen bekend dat goede, gezonde voeding je prestaties in sport verbeterd. Het is dan toch vreemd dat vele mensen, met name in ploegen-dienst niet eten voordat ze gaan werken en soms zware inspanning moeten leveren.4. training en coaching. Zo algemeen aanvaard en een ‘no brainer’ binnen sport maar helaas niet op de werkvloer. te vaak kom ik nog mensen tegen die geen training hebben gehad van de werkgever aangaande bepaalde gezond-heidsrisico’s i.r.t. het werk, gezonde werktechnieken en hoe de werkplek zo optimaal mogelijk in te richten teneinde lichamelijke (over) belasting te voorkomen. Als werkgever ben je volgens de Arbowet verplicht dit periodiek aan de medewerkers aan te bieden.5. Vitaliteit. Wie zijn verantwoordelijkheid is dit? Van het individu natuurlijk! Als sportclub of werkgever kun je echter wel een steuntje in de rug geven middels bepaalde voordelen zoals een sportmasseur of in het bedrijfsleven een bedrijfsfysiotherapeut. Ook zie je bedrijven contracten afsluiten met sportscholen, omdat we weten dat fitte mensen beter presteren, productiever zijn en minder uitvallen en dus uiteindelijk minder geld kosten. Zorgver-zekeraars zien dit ook en bieden bedrijven een budget aan om preventieve maatregelen in te zetten teneinde blessures of verzuim te voorkomen en gezondheid te stimuleren. Als iemand gezond is, heeft dit voordelen voor iedereen.6. Blessures en dan? Vele sportclubs hebben een samen-werkingsverband met specialisten, gezondheidscentra en individuele paramedici. Bedrijven hebben dit vaak

niet en dat is jammer! Samenwerken met specialisten zoals een bedrijfsfysiotherapeut heeft nml. vele voordelen. Zij zijn bekend met het bedrijf, de werkzaamheden die er plaats vinden en kunnen dus een verband leggen tussen klacht en arbeid. Door deze zogenaamde bronaanpak wordt de revalidatie en terugkeer naar de werkplek versneld en kunnen eventuele oorzaken in de werkom-standigheden, zoals een te lage werkbank worden verbeterd en daarmee toekomstige klachten voorkomen.

Sport en arbeid Zo verschillend en toch zo gelijk als we er goed naar kijken. Als consultant arbeid en gezondheid tracht ik een klant de verschillende facetten te laten zien die de inzetbaar-heid van medewerkers bepalen en wat men daar als werkgever en als werknemer aan kan doen. Vaak zijn er punten die op korte termijn opgelost of verbetert kunnen worden. Andere zaken duren langere tijd voordat ze indalen binnen de verschillende lagen van een organisatie. Voor vele bedrijven is in deze tijd echter de cruciale vraag; hoe gaan we dit betalen en wat levert het op? Een simpele berekening laat zien dat verzuim (veel) geld kost en het beperken hiervan dus geld oplevert. Ook levert investeren in de arbeidsomstandigheden en de vitaliteit van medewerkers ook geld op door een toename van inzetbaarheid, motivatie en dus productiviteit. Daarnaast bestaan er vele subsidies via de verschillende branches of collectieve zorgver-zekeraars die een deel van de kosten dekt.

Heeft u vragen, dan kunt u mij bereiken op 040 - 760 00 90 (bedrijven) of 06 - 83 16 70 43 en per mail [email protected] Dietvorst,Consultant arbeid en gezondheid Sportplein Eindhoven

39

met een gids die gelogen heeft over zijn prestaties. Na 15 kilometer valt de gids ter aarde. De organisatie ronselt ter plekke tien frisse mannen, stopt ze in een busje en om de twee kilometer rent er vervolgens een andere kerel met Henry mee. Hij verslijt zo tien mannen en loopt een wereldrecord op de marathon. Weer een ander geval. In de Mumbai marathon wordt Henry vierde overall, zelfs nadat hij de weg kwijt raakt en twee kilometer extra moet lopen.

De anekdotes illustreren de prestaties van deze wonderatleet. Het komt op internet op zijn eigen website en in filmpjes soms wat kneuterig over en het is allemaal een beetje moeilijk te bevatten, maar dat is misschien wel het meest bijzondere aan het hele verhaal: het is ZO onwaarschijnlijk dat je er overheen leest en er waarschijnlijk nooit van gehoord hebt. Er zijn voorbeelden van mensen die onder de meest dramatische omstan-digheden boven zichzelf uitstijgen en net dat beetje extra aan de dag leggen. Henry Wanyoike is zo iemand. Een arme blinde jongen uit de Keniaanse sloppenwijken loopt over de hele wereld wedstrijden, zet de wereldtop een beetje voor schut en breekt het ene na het andere record. Maar liefst twee keer een wereldrecord op de marathon binnen één week. De meeste atleten leggen de focus op één afstand en lopen slechts enkele wedstrijden, zo niet Henry. Hij heeft zilver en goud gewonnen op marathons, halve marathons, 10-kilometer wegwedstrijden, 10.000, 5.000 en 1.500 meters op de baan. Geen enkele andere Keniaanse atleet is op zoveel afstanden uitgekomen en dan ook nog eens zo succesvol.

Henry moet spijtig genoeg zijn (laatste) Paralympische marathon in Londen verlaten met een blessure. Dat doet echter niets af aan zijn prestaties. Henry sliep vroeger op de grond in de keuken, waar hij werd ondergeplast door de varkens waarmee hij zijn bed deelde. Nu geeft hij miljoenen mensen hoop en laat zien dat je een beperking geen belem-mering hoeft te zijn om grootse prestaties neer te zetten.

blindheid is géén fysieke belemmeringOok op andere vlakken zijn er inspirerende voorbeelden te noemen van blinde sporters die bewijzen dat een beperking geen belemmering hoeft te zijn om topprestaties te leveren. Denk bijvoorbeeld eens aan de Duitse Sabriye Tenberken die ondanks haar blindheid een blindenschool opzet voor kansarme blinde kinderen in Tibet. Ze studeert Tibetologie, filo-sofie en sociologie en ontwikkelt het eerste Tibetaanse brailleschrift. In 2004 onderneemt ze het Climbing Blind Project. Samen met tieners van de blindenschool in Lhasa begint ze met een filmteam aan de beklim-ming van de Mount Everest. Hierbij worden ze begeleid door de eerste blinde Everest-bergbeklimmer Erik Weihenmayer. Vanwege slechte weersomstandigheden moeten ze de tocht afbreken. De documentaire Blindsight werd meermaals bekroond. Of wat te denken van ultraloper

blind runnersdoor jan Fokke Oosterhof

9 september 2012, de dag van de Paralympische marathon. Aan de start staat Henry Wanyoike

(1974), drievoudig Paralympisch kampioen en houder van diverse wereldrecords. Henry’s

verhaal is zo onwaarschijnlijk dat je het bijna niet kunt geloven. Hij is geboren in Kikuyu in

Kenia en is een van de meest succesvolle en best presterende atleten die Kenia ooit heeft voort-

gebracht. Het bijzondere: Henry is blind. Blinde hardlopers; ze zijn er en ze zijn razendsnel.

Toen Henry 21 jaar oud was, werd hij plotseling over één nacht blind door een beroerte. Het weerhield de blinde jongeman niet van een succes volle carrière als hardloper. Hij is op dit moment houder van diverse wereldrecords; 5.000 meter (15:11:07 min), 10.000 meter (31:37:25 min) en de marathon (2:31:31 h). Hij heeft talloze internati-onale wedstrijden gewonnen, waaronder zijn eerste gouden medaille bij de Paralympics in Sidney (2000), twee gouden medailles en een nieuw wereldrecord bij de Paralympics in Athene (2004). Voor de goede orde: dit zijn fantastische tijden. Hij weet vaak zelfs te winnen van zijn ziende medelopers.

Henry staat in 2000 aan de start op de Paralympics in Sidney als een volstrekte onbekende. Niemand heeft ooit van deze kerel gehoord en hij wordt zo’n beetje overgeslagen bij de voorstelronde in het stadion. Zijn gids die hem zal leiden, deed op een haar na mee aan de Olympische Spelen voor ziende sporters en staat nu naast hem met in het achter-hoofd een beetje de gedachte ‘Hoe hard kan zo’n blinde nou helemaal gaan! Zo’n vaart zal het allemaal wel niet lopen.’

Dat heeft hij fout gedacht, want het gaat heel hard, zo blijkt als ze met z’n tweeën het hele deelnemersveld twee keer ‘lappen’. De gids stort rochelend ter aarde, meer dood dan levend. Henry - de blinde atleet - trekt, sleept en draagt hem naar de finish (zie de youtube-fiompjes!). Goud. Een andere anekdote. In Japan loopt Henry een marathon, maar

het boek ‘mijn lange loop naar het licht’Onlangs is het Duitstalige boek ‘Mein langer Lauf ins

Licht’ over Henry Wanyoike door ondergetekende

vertaald naar het Nederlands. Gaandeweg

het verhaal werd ik steeds meer gegrepen en

werd mij steeds duidelijker waarom LIGHT

FOR THE WORLD het van origine Duitse

verhaal vertaald wilde hebben zodat ook

Nederland er kennis van kan nemen. LIGHT

FOR THE WORLD steunt lokale organisaties

in ontwikkelingslanden die zich inzetten voor

bestrijding van vermijdbare blindheid en voor

inclusie van mensen met een handicap.

www.loopnaarhetlicht.nl, meer over het boek en

bestellen www.lightfortheworld.nl.

www.henry4gold.com, meer over Henry Wanyoike

http://www.henrywanyoikefoundation.org/, de

maatschappelijke activiteiten van Henry Wanyoike.

40

Simon Wheatcroft die in zijn eentje gaat trainen met behulp van de Runkeeper-app. Hij droeg uiteindelijk zelfs de Olympische vlam voor de spelen van Londen.

running blindBlindheid is dus veelal geen belemmering voor ongelooflijke prestaties en zeker niet om hard te lopen. Mijn enige ervaring gedurende 750 wedstrijden betreft een blinde loper die met zijn buddy deelnam aan de Ten Miles in de Houtrusthallen in Den Haag. Ze troffen een lantaarn-paal op hun pad. De buddy ging links, de blinde loper ging rechts en het koordje ving de klap op… Gelukkig kan het ook anders. In Nederland kennen we de organisatie Running Blind(.nl) die zich ontfermt over blinde en slechtziende hardlopers. Running Blind is een stichting

blind runners

opgericht voor en door mensen met een visuele beperking, die willen joggen, hardlopen of Nordic walken. Dit gebeurt onder leiding van een KNAU-atletiektrainer en met hulp van enthousiaste buddy’s. Er worden ook wedstrijden gelopen, bijvoorbeeld de estafettemarathon in Rotterdam en de Damloop in Amsterdam. Het prettige is dat de deelnemers voor de verandering niet worden betutteld, maar worden aangesproken op wat ze allemaal nog wél kunnen onder het motto “Bewegen is goed, bewegen moet!” Running Blind is sinds de oprichting in Rotterdam in september 2007 uniek in Nederland, maar ook in Den Haag en Amsterdam ontstaan langzamerhand meer initiatieven. Running Blind heeft daar echter (nog) geen netwerk van blinde en slechtziende lopers en is tevens op zoek naar buddy’s. Wil je zelf eens een keer als buddy optreden, neem dan eens contact op met genoemde partijen.

41

Gulberg 31 | 5674 TE Nuenen | t 040 737 00 40 | www.jb-advertising.nl | [email protected]

logo/huisstijl ontwerp

flyers

posters

brochures

advertenties

drukwerkbegeleiding

websites ontwerp & beheer

banners

fotografie

Grafische vormgeving en ontwerpen voor een betaalbare prijs!

vitamine voor de hardloper

verkrijgbaar via internet en in de hardloopspeciaalzaak

.nl

besluitVoor mij als hardloper is sinds de vertaling van het boek over Henry Wanyoike een wereld opengegaan. Ik zie dat blinde en slechtziende sporters tot veel meer in staat zijn dan ik ooit had gedacht. Ook zie ik dat er mooie initiatieven en projecten worden opgestart in het land. Het inspireert me. Des te moeilijker vind ik het te verteren dat ik ‘mijn Henry’ niet op TV heb kunnen gezien tijdens de Paralympische marathon in Londen. Ook niet op internet. Ik heb de marathon nergens kunnen zien en ik zal hem waarschijnlijk nooit zien. De Paralympics waren een enorm financieel succes door de ticketverkoop en overal wordt geroepen dat Paralympische sport professionaliseert en media-aandacht verdient. Het was zelfs een speciaal thema dit jaar. De Paralympische marathon is echter niet live uitgezonden en vandaag - 11 september - heb ik nog steeds niets gezien*. Überhaupt niet. Er zijn geen beelden van. En zo concludeer ik dat blind runners nog een blinde vlek vormen in medialand.

* Wel eens afgevraagd wat de opbrengsten zijn van de Olympische Spelen? Geen idee? Opbrengsten aan sponsoring en uitzendrechten bedragen in Londen bijna € 5,3 miljard; bijna een miljard meer dan Peking. En daarvan kon dus niet de live coverage van de Paralympische marathon worden gefinancierd?

CategorieënGehandicaptenatletiek is opgedeeld in verschillende categorieën. Blind hardlopen, is verdeeld over de categorieën 11 (blind), 12 (zeer slecht-ziend) en 13 (slechtziend). In categorie 11 lopen de atleten met een gids. In de andere categorieën doen de lopers het op hun eigen, beperkte zicht. Op een groot toernooi als het WK zijn er voldoende tegenstanders per

categorie. Op kleinere toernooien kan het zijn dat de deelnemer tegelijk op de baan staat met atleten uit een andere categorie of die zelfs een andere handicap hebben.

lees verder:www.runningblind.nl, de organisatie Running Blind, 9 september jl. was jubileumloopen eerste open kampioenschap voor blinden en slechtzienden http://www.bartimeus.nl/nieuws_artikel/57792, op 6 oktober de Bartimeus Fitloop voor mensen met een visuele beperking www.blindrunner.nl, Manuel Gijsbers (30) is een blinde hardloper die uitkomt op de 200 en de 400 meter. www.andadapt.com/about/, blinde ultraloper Simon Wheatcroft traint alleen met Runkeeper-app www.muzieum.nl, zelf eens ervaren hoe het is om blind te zijn? Voel, proef, ruik en beluister het dagelijkse leven, maar dan door de ogen van een niet-ziende persoon.

Jan Fokke Oosterhof (1975) is (co)auteur van ‘Hardlopen met succes je grenzen verleggen’, ‘Je Navel als Kompas’ (over de Swiss Alpine Marathon), ‘Hardloopboekje 2012’ (ism Looptijden.nl/ KNAU) en nu vertaler van ‘Mijn lange loop naar het licht’ - www.bestaansverwondering.com

42

SportivaLife Valkenswaard - Heerkensdreef 2 - 5552 BG - Valkenswaard040-2019398 - [email protected] - www.sportivalife.nl

Start nu met fitness 2.0bij SportivaLife Valkenswaard.

Optimale ondersteuning van A tot Z om je persoonlijke de te behalen in 2013.

Van persoonlijke begeleiding tot groepsles.

Voor beginners, maar ook ervaren (team)sporters die behoefte hebben aan doelspecifieke training!

OOK VOOR RUNNING GA JE NAAR

DE SPORTSPECIALIST VAN HET ZUIDEN

Vrijstraat 46 Eindhoven tel. (040) 237 48 27www.intersporteindhoven.nl

Loop nu even binnen en

DO THE SCAN

HET ULTIEME

RUNNINGSCHOEN

ADVIES!

Topcollectie van de volgende merken:

GRATIS RUNNINGBELT

t.w.v. €14,95 bij aankoop van een paar

runningschoenen

OP=OP!

Op vertoon van deze advertentie

Bezoek ook ons nieuwe fi liaal, 1000m2 sportartikelen in hartje eindhoven!

runnersplaza maart 2013

Documents

Transcript of runnersplaza maart 2013