docentEN:

Angela Broeders en San Willemse, beiden opgeleid tot MBCT trainer bij het Aandachtsinstituut. Aangesloten bij de vakvereniging.

Voor overige aanvullende opleidingen, zie onze web-site.

prijs:

300 euro inclusief materialen zoals syllabus en MP3’s

1 (gratis) yogales naar keuze bij Time for Yoga

locatie: Time for Yoga vzw

Borgerhout / Antwerpen

Aanmelden via: info@timeforyoga.be Voor data en locatie: www.timeforyoga.be

8 Workshops van 2,5 uurTelkens op dinsdagavond of vrijdagmiddag

Er wordt gewerkt met een groep van max. 8 pers.

Mindfulness is in aandacht leven in het hier en nu. Het trainen van de geest. Dit is de vrije vertaling van Mindfulness.

De weg om de geest te trainen is door aan-dachtig te zijn en door meditatie te beoefe-nen.

We weten dat we ons lichaam met bepaal-de fysieke oefeningen fitter, flexibeler en sterker kunnen maken. Maar hetzelfde geldt voor onze geest. Met de juiste oefeningen ontwikkelen we meer focus, concentratie, kalmte en bewustzijn. We trainen dus in het maken van een fitte geest.

Met mindfulness verbeteren we onze kwali-teit van leven.

Al sinds 2012 geeft Time for Yoga vzw meer-dere mindfulnesstrainingen per jaar. Zowel in de yogaruimte van Time for Yoga vzw als op locatie

praktisch:

reeks WORKSHOPSMINDFULNESS/MBCT training

De cursus bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur. Deze opzet is bewezen succesvol om mindfulnesss te leren en om ook blijvende effecten te ervaren. Na deze cursus heb je voldoende inzicht en oefeningen om door te gaan met mindfulness in je dagelijkse leven.

Met de sessie oefen je de mindfulness tech-nieken vanuit het MBCT (Mindfulness based cognitive therapy) en de oorspronkelijke mind-fulness bron. Iedere sessie behandelen we verschillende thema’s die je in het dagelijkse leven tegenkomt.

reeks WORKSHOPSMINDFULNESS/MBCT training PROGRamma:

Voor wie:

Biedt handvaten als je:

ondersteunt bij:

voor iedereen die wil leren anders om te gaan met stressvolle situatievoor iedereen die de kwaliteit van het leven anders wil voor iedereen die meer inzicht in zichzelf wil

– meer momenten wilt vinden van rust en inkeer/stilte– (weer) meer wilt genieten– beter om wilt gaan met alledaagse stress– hoge werkdruk en/of een burn out ervaart– beter wilt leren omgaan met moeilijke emoties– sneller je energie wilt regenereren

– burn-out– errnstige en/of chronische ziekten– chronische pijnklachten– verminderen overgewicht– omgaan met depressies en angsten– meer zelfvertrouwen krijgen

MINDFULNESS SESSIES:

De mindfulness training is een praktische training. Mindfulness leer je door het daadwerkelijk te doen, waarbij de theorie je helpt en je duidelijke begeleiding krijgt.

ONDERDELEN VAN IEDERE SESSIE ZijN:

* begeleide aandachts- en concentratieoefeningen

* bewegingsoefeningen

* zit- en loopmeditatie

* ademhalingstechnieken

* inzicht in de boeddhistische oorsprong

* je leert en oefent samen met andere cursisten in een groep

Mindfulness is door iedereen te leren. Het trainen van een vaardigheid vereist veel oefening. Naast de weke-lijkse sessies is het van belang om ook thuis dagelijks te oefenen. Hiervoor geldt dat je ongeveer drie kwartier per dag investeert.

materiaal:

fysieke belasting:

Het cursusmateriaal bestaat uit een complete werkmap met de benodigde informatie over mindfulness, het huis-werk/thema’s en aanvullende (inspirerende) informatie. Daarnaast ontvang je online toegang tot MP3-files met de begeleide oefeningen en meditaties.

Tijdens de sessies van de mindfulness training onder-vindt u weinig fysieke belasting. Mensen met lichame-lijke beperkingen kunnen gewoonlijk dan ook zonder problemen meedoen. Overleg dit ook even met de trainer.