Ratelaar 04/13
28
Ratelaar clubblad van Rotterdam Atletiek 04/13 jaargang 79 WERPEN / TRAILEN / TROUWEN
-
Upload
rotterdam-atletiek -
Category
Documents
-
view
257 -
download
2
description
Ratelaar, clubblad van Rotterdam Atletiek, ra
Transcript of Ratelaar 04/13
Ratelaarclubblad van Rotterdam Atletiek 04/13
jaargang 79
WERPEN / TRAILEN / TROUWEN
WASM ACHINES, KOELERS EN VRIEZERS,
DROGERS, AFWASM ACHINES, CENTRI FUGES,
STOFZUIGERS, FORNUIZEN, OVENS
EN KLEINE ELEKTRISCHE ARTIKELEN:
Middenbaan 132 - 134, 3191 EM Hoogvliet Tel.: (010) 416 04 64
Zwart Janstraat 78 - 82, Rotterdam Tel.: (010) 466 10 43
1
Winterseizoen
Het outdoor seizoen is weer voorbij dus wordt de blik weer
gericht op het winterseizoen. Voor de meeste atleten hoort
daar weer een rustmaand bij voordat men weer ‘volle bak’
gaat trainen. Het winterseizoen betekent ook vaak voor
het bestuur dat er weer aandacht is voor andere zaken.
Bezinning hoe het afgelopen jaar verlopen is en zaken
opstarten voor het komende jaar. Eén van de zaken die in
2014 een belangrijke plaats zal innemen is de viering van
het 95 jaar bestaan van Rotterdam Atletiek en de daarbij
behorende reünie van oud-leden. Hier verheug ik mij
bijzonder op omdat ik er al 2 heb mogen meemaken. Deze
reünies worden druk bezocht en de ‘verhalen uit de oude
doos’ zijn vaak bijzonder om aan te horen. De grote motor
achter deze reünie is Adri van de Berge. Naast het feit dat
hij alle clubrecords bijhoudt, stukjes op de website schrijft, is
hij elke 5 jaar weer de initiator van de activiteiten en ik ben
benieuwd wat hij dit keer in petto heeft. In het volgende
nummer wordt in ieder geval de datum in 2014 bekend
gemaakt. Als er leden zijn die zich met de organisatie willen
bemoeien dan hoort Adri dit graag.
In 2014 willen we graag weer versterking van de Wedstrijd
Organisatie Commissie (WOC). De meeste wedstrijden
van dit jaar zijn een succes geworden en we kunnen met
trots vaststellen dat de ‘extra wedstrijd’ die wij hebben
georganiseerd, namelijk de C-D competitie in mei van dit jaar
soepel verlopen is. Wij hebben voor het eerst in jaren weer
positief. Het enige minpuntje dit jaar is helaas de afgelasting
van de Joop Tournierbokaal. Te weinig aanmeldingen
hebben ervoor gezorgd dat wij op het laatste moment onze
laatste wedstrijd van het seizoen niet door hebben kunnen
laten gaan.
De afgelopen jaren is de organisatiestructuur van de
WOC verandert en dat betekent dat de wedstrijdkalender
van Rotterdam Atletiek is verdeeld in een aantal
aandachtsgebieden. In het verleden organiseerde de hele
WOC alle wedstrijden maar nu zijn de aandachtsgebieden
in ‘blokken’ verdeeld. De werklast voor de leden van
de WOC is hierdoor verminderd omdat zij zich niet meer
met elke wedstrijd hoeven te bemoeien. Er is een blok
instuif (Chase4Run), een blok werpen (kogelslingeren
en werp5kamp), een blok wintercross, een blok jeugd
(familiedag, pupillen competitie en JT bokaal). Dit laatste
blok is toch wel omvangrijk en zoekt versterking. Als je
interesse hebt, geef je dan op via [email protected].
In het vorige clubblad heb ik uitvoerig stilgestaan bij de
perikelen die wij hebben met de Gemeente Rotterdam over
ons huisvestingsprobleem. Dit keer wat minder informatie
over de gesprekken met de Dienst Sport en Cultuur over het
in economisch eigendom nemen van de gebouwen van de
Nenijto. In de zomervakantie is er niet veel gebeurd. Via de
dienst Stadsontwikkeling vinden er nog een aantal renovaties
van het gebouw plaats. Kleedkamers worden van ventilatie
voorzien, de lichttechniek wordt door middel van sensoren
aangepast aan het gebruik, etc.. Begin november vinden de
vervolggesprekken plaats dus in het volgende clubblad zal
er waarschijnlijk meer duidelijkheid geboden kunnen worden
aan de leden.
Een ander nieuwtje komt uit de hoek van de
informatievoorziening. Op de achtergrond wordt hard
gewerkt aan de vormgeving voor een nieuwe website. Het
‘ Rotterdam Atletiekgevoel’ komt goed naar voren in deze
nieuwe website waar door Rene Kruis al heel veel tijd in is
gestoken. Rond de jaarwisseling hopen wij de nieuwe versie
draaiende te hebben.
VOORWOORD
tekst: Joop van Leersum
2
EEN D-JUNIORENTRAINING OP DE NENIJTOMaandagavond 7 oktober, even voor 7 uur verzamelt zich een
grote groep D-junioren bij hun trainers Peter Plaisier en Cynthia
Bos.
Een aantal van hen ken ik van gezicht; zij zijn al langer lid van
RA, maar het overgrote deel is voor mij nieuw en van Cynthia
begrijp ik dat een behoorlijk aantal van hen is gaan atletieken
door de enthousiaste verhalen die zij hoorden van hun vrienden/
vriendinnen die met veel plezier in deze groep trainen. Velen van
hen doen aan wedstrijden.
Er wordt hard getraind en iedereen wil zo goed mogelijk
presteren.
Beide trainers komen oorspronkelijk van zustervereniging PAC
en hebben dus in vrij korte tijd hun groep sterk van totaal 36
deelnemers) zien stijgen. Wat hen vooral bij RA bevalt is de
vrijheid van handelen die ze hier hebben.
HET OUDE NOORDEN
Dependance Het Oude Noorden door trainster Rajsolin Isei een
aanmoedingsprijs uitgereikt aan Rishi Ramdajal (op de foto de
tweede links met rode shirt). Hij had voor de tweede keer
van ons op die mogelijkheid was geattenteerd.
Rishi had op aanraden van zijn moeder al met een andere sport
in de wijk kennis gemaakt, maar ziet de atletiek als zijn
favoriete sport. Ik denk dat de manier waarop trainster Raisolin
de training verzorgt, daaraan een hele goede bijdrage levert !
PROEFTRAININGEN BIJ SCHOOLSPORTDE-PENDANCE HET NIEUWE WESTEN.Voor de gratis proeftrainingen bij de Dependance van de
4-Ambacht hebben zich weer een behoorlijk aantal kinderen
opgegeven.
Dinsdag 8 oktober maakten de deelnemers van de jongste
van de 2 groepen kennis met diverse speelse estafettevormen,
waarbij
2 ploegen met volle inzet om de overwinning streden.
op de foto, waarbij de jongen op de voorgrond nog zo in het
voorafgaande spel zat, dat hij ook bij het maken van de foto niet
stil kon zitten.
Natuurlijk ontbreken ook beide trainers, Jesse Caron en Tariq Tahir
niet op de foto.
ROBERT WILLEMSE (M45)NED. KAMPIOEN OP DE MARATHON IN EINDHOVENRobert Willemse beleeft dit jaar een superjaar. In maart werd
hij in Venlo al Nederlands kampioen op de halve marathon in
koude weersomstandigheden. Zondag 13 oktober voegde
hij daar het Nederlands kampioenschap aan toe op de hele
marathon in de prima tijd van 2.33.02. Hij verbeterde hiermee zijn
eigen clubrecord met ruim 5 minuten dat hij dit jaar tijdens de
marathon van Rotterdam vestigde. De tijd krijgt extra glans als je
weet dat het de hele dag regende en redelijk koud was voor de
tijd van het jaar. Gezien zijn overwinning in Venlo in maart dit jaar
gedijt Robert dus goed in de kou.
Daarnaast liep hij clubrecords op de 10.000m, 10 EM, de halve
marathon en nu wederom op de hele marathon. En dan te
bedenken dat hij pas 3 jaar aan atletiek doet. Chapeau voor
Robert!
Daarnaast kwamen er nog meer RA-ers in actie. Patrick Kwist
(M40) moest helaas opgeven omdat hij last kreeg van zijn heup.
RA IN HET KORT
nieuws/medelingen
RA AGENDA 2013
november
8/9-11 trainingsweekend pupillen/CD-junioren
10-11 invitatiewedstrijd Erwin Suvaal, RA
3
RA IN HET KORT
NR VOOR ANNELIES STEEKELENBURG (V65)V65 Annelies Steekelenburg heeft 22 september een Nederlands
record hoogspringen gevestigd. Zij kwam, ondanks een
gescheurde spier bij de Amerikaanse kampioenschappen,
tot een prima hoogte van 1.34m. Dit is een evenaring van het
bestaande record dat sinds 2004 op naam staat van Rietje
Dijkman van AV’23.
RA-MANNEN HANDHAVEN ZICH IN EREDIVISIEEerste mannen ploeg eindigt als tweede in promotie/
degradatiewedstrijd
Door wat pech was de eerste mannenploeg van Rotterdam
Hierdoor moesten de mannen 15 september in Vught in de
promotie-degradatiewedstrijd vechten voor lijfsbehoud in de
eredivisie.
Hier zijn ze met verve in geslaagd.
stevige basis waarmee zelfs het ontbreken van een steepleloper
(Khalid Mohktari raakte kort voor de wedstrijd geblesseerd)
opgevangen kon worden.
Uitblinkers waren Obed Martis (200m, 400m en 4 x 400m) en
Ruben Esajas (110m horden, 400m horden en 4 x 100m) die ieder
hun beide individuele onderdelen wonnen.
Opvallend was weer het grote aantal masters in de eerste ploeg.
Keith Beard, Marc en Erwin Suvaal, Patrick Kwist moesten de
kleuren van RA verdedigen.
Daar tegenover stond oa. het debuut van B-junior Kay Geluk.
NEDERLAND WINT C-INTERLAND MET INBRENG VAN 2 RA-ATLETENZaterdag 7 september vond de traditionele C-interland plaats
tussen Nederland en Westfalen. Namens RA waren Loic Wondel
en Adrian Vrijenhoek uitgenodigd om deel te nemen.
Loic won het verspringen met een prima afstand van 6.16m. De
nummer 2, een Westfaal, zat hier slechts 5 cm achter. Daarnaast
kwam hij nog in actie op de 4 x 100m. Het kwartet kwam tot de
goede tijd van 45.04 sec.
Adrian Vrijenhoek was uitgenodigd vanwege haar prima
prestaties op discus dit jaar. In Almelo kwam ze nu tot een afstand
van 31.20m. Die afstand was goed voor een 4e plaats.
Overall, dus alle punten van de jongens en de meisjes bij elkaar,
was goed voor de algehele overwinning.
4
CHURANDY’S BIOGRAFIE
Mijn familie kent mijn interesses, dus
kreeg ik voor mijn verjaardag het
Martina (Willemstad, 3 juli 1984),
geschreven door Frank Woestenburg.
Zijn inmiddels welbekende uitspraak
‘Ik ben blij’, heeft hem samen met zijn
eeuwige optimistische lach en zijn
gave om over tegenslagen heen te
stappen, in korte tijd een populaire
Nederlander gemaakt. Waar zijn
prestaties natuurlijk aan bijgedragen
hebben. Een clublid van Rotterdam
Atletiek om trots op te zijn en natuurlijk
heb ik hem tijdens de WK in Moskou
met veel plezier gevolgd.
Wie meer over Churandy’s
achtergrond wil weten, moet dit boek
(prijs: € 16,95) beslist aanschaffen.
Aad van Dijk
7-9-2014 ZIJN ROBERT LATHOUWERS EN EMILIE EPHIMENCO GETROUWD
‘Ik ben blij’
5
FINALE MASTERCOMPETITIE
foto’s: Laura Blommestijn
HA MANNEN RA MASTERS,Gefeliciteerd met jullie mooie prestatie om Nederlands
Kampioen 2013 te worden. Een fantastische prestatie die
niet alleen aangeeft dat atletiek voor alle leeftijden is, maar
ook dat deze groep atleten voldoende vertegenwoordigd is
binnen RA. Natuurlijk een speciaal bedankje voor de ploeg
‘aan de kar’ blijft sleuren om de ploegopstelling voor elkaar
te krijgen.
Mede namens het bestuur RA,
Joop van Leersum
6
Adverteerders
de Maasstad, drukkerij
Arnold Aijkens, witgoed en klein elektrische artikelen
Jupiler / inbev, bier
de Noorlander, assurantieadviseurs
Run2Day, complete hardloopwinkel
Bob van der Heijden, a world in sport shoes
Medinova, zorgkliniek
Rotterdam Topsport, positionering van
Rotterdam als sportstad
7
WerpvijfkampOp 14 september was op de Nenijto de traditionele werpvijf-kmap van Rotterdam Atletiek met een groot aantal RA-atle-ten dat deelnam.
Voor velen is de werpvijfkamp een onbekend onderdeel van de atletiek. Vaak omdat het gaat om wedstrijden die, net als de tienkamp en zevenkamp, op aparte wedstrijddagen plaatsvinden. Ook worden de meest werpvijfkampen geor-ganiseerd voor masters en zijn er slechts enkele toegankelijk voor Junioren en senioren.
Dit komt vanwege het laatste onderdeel van de meerkamp, het gewichtwerpen. Gewichtwerpen is sinds jaar en dag een werponderdeel dat op de wedstrijdkalender van de masters staat en dat vooral internationaal fanatiek beoefend wordt. Gewichtwerpen is een soort kogelslingeren, maar met een veel kortere kabel en veel zwaarder gewicht. Voor de mannen tot 50 jaar is dat bijna 16 kg en voor de vriouwen van de-zelfde leeftijd is het iets meer dan 9 kg. Voor junioren bestaat gewichtwerpen op it moment o�cieel (nog) niet.
Voorafgaand aan dit laatste onderdeel vinden kogelslingeren, kogelstoten, discuswerpen en speerwerpen plaats en altijd in deze volgorde. De prestaties worden, net als bij andere meer-kampen, omgezet naar punten en zo wordt aan het einde een klassement gemaakt.
(foto’s en tekst: Erwin Suvaal)
8
Bjarne Aelbers
Louise Zimmerman
Karen Portabella Adrian Vrijenhoek Janneke Berkhof
Laura Blommestijn
9
Shannon Douglas
Michelle Blommestijn
Peter Blommestijn Benita Verlinde
Kay Geluk
Carla Hertog
Leo vd Blom
Al jaren neem ik het me voor, niet alleen rennen maar ook
eens wat andere spieren aan bod laten komen. Zeker de
buikspieren komen er altijd bekaaid van af. Op eens in de
paar maanden wakker schudden met een paar sit-ups na,
liggen ze al jaren lekker uit te rusten.
Tot ik een maand geleden werd geattendeerd op de site
‘Vliegende Vrouwen’. Hoewel ik tegenwoordig meer val in
de categorie ‘Langzaam Vliegende Vrouwen’ heb ik er toch
maar eens een kijkje op genomen. En behalve allerlei leuke
wetenswaardigheden, een wedstrijdkalender en tips stond
daar ook iets wat direct mijn aandacht had. Een programma
om in één maand de buikspieren goed in vorm te krijgen.
Dit zelfs met een wedstrijd eraan vast, foto opsturen van
ervoor en van erna. Degene met het beste resultaat wint.
De foto leverde nog wat huiselijke strijd op. Mijn man had de
foto vooraf gemaakt en mijn reactie was ‘wat een
gelukt was en mijn buik er gewoon zo uitziet viel niet helemaal
in goede aarde...
En toen begon het programma. Dag één en twee vielen nog
wel mee, maar daarna werd het allemaal in rap tempo een
stuk zwaarder en was het een garantie voor elke dag
spierpijn. Maar wat vond ik het motiverend zo’n schema,
regelmatig ben ik ’s avonds nog even mijn bed uitgekomen
omdat ik er dan op het laatste moment aan dacht dat ik mijn
oefeningen nog was vergeten te doen. Je kon ook steeds op
de site reacties lezen van anderen die net zo hard aan het
trainen waren. Toen ik eenmaal was aangekomen bij de 80
crunches lukte het me niet meer om de strakke opbouw vast
te houden en heb ik moeten smokkelen met het schema .
Ook nog een paar dagen achterstand opgelopen omdat ik
pijn had door wat overbelasting van de buikspieren (hoe is
het mogelijk!)
Maar nu na één maand ben ik wel tevreden. Ik heb veel
sterkere buikspieren gekregen en ik reken erop dat als ik
morgenochtend de eindfoto ga maken het resultaat
oogverblindend zal zijn!
10
VLIEGENDE VROUWEN
tekst: Carin Roest
JB-COMP.FINALE22-09-2013 LEIDENtekst: Tim Stoevelaar / foto’s: Laura Blommestijn
Op zondag 22 september vertrokken Lesley, Nils, Stan, Marce-
lino, Kay, Loïc, Bjarne, Tarik en Lex onder begeleiding van de
trainers Tim en Richard, en een hoop supporters naar Leiden
-
gaan op een tiende plek. De dag begon met het verspringen
voor Lesley en polsstokhoogspringen voor Kay. Door een
blessure kon Lesley helaas niet alles geven bij het verspringen,
waardoor hij met een afstand van 4.64 meter helaas onder
zijn niveau presteerde. Hier baalde hij zelf ook enorm van, en
hij wilde dit graag goedmaken op de 400 meter sprint.
Kay was inmiddels zijn polsstok aan het omruilen voor de
speer. En ondanks het heen en weer rennen naar
verschillende aanlopen won hij het speerwerpen ruimschoots
met een worp van 57.38 meter. De lat bij het polsstokhoog-
springen lag inmiddels op 3.80. Deze hoogte lukte helaas net
niet, maar met 3.70 kon Kay zich zeer tevreden gaan
voorbereiden op het hoogspringen. Op mat één was
Marcelino goed bezig met hoogspringen. Door de vele
trainingen van Erwin moest hij telkens kiezen tussen zijn ‘oude’
techniek of de ‘nieuwe’ techniek, die hij bij Erwin heeft
aangeleerd. Met een prima sprong over 1.60 meter, en veel
potentie voor het springen van volgend jaar, kon hij zich op
de 100 meter sprint gaan voorbereiden. Terwijl Tarik zich aan
het opwarmen was voor verspringen, liep Lex een snelle tijd
van 16.19 op de 110 meter horden. Hiermee sprokkelde hij
ook weer de nodige punten voor RA binnen.
Met 6.37 meter bij het verspringen was Tarik ook tevreden, op
naar zijn volgende springonderdeel: hink-stap-springen.
Met net iets teveel rugwind sprong Tarik een mooie afstand
van 13.42 meter, een PR van 1 cm! Dat belooft veel voor het
komende indoorseizoen.
Marcelino en Loïc waren onze sprintkanonnen van de dag,
en beide liepen ze met een hele goede start naar tijden
van 12.23 en 11.65 seconden. Lex is aan het begin van de
competitiewedstrijden geheel vrijwillig als 800 meter loper
aangewezen, en met een snelle tijd van 2.10.95 en een eerste
plek in zijn serie stelde hij absoluut niet teleur. De werper van
de ploeg, Bjarne, had ondertussen een afstand van 10.94
meter staan op het kogelstoten en 33.61 meter op
discuswerpen. Als enige werper in een ploeg, ook nog op een
hier goed mee omgaan en heeft, samen met 39.73 meter op
Stan en Lesley, liepen prima tijden van 1.01.83 en 1.03.22.
Allebei hopen ze volgend seizoen weer vaker onder de
minuut te duiken. Stan mocht ook, samen met Nils, de 1500
meter lopen. Allebei hebben ze hun race goed ingedeeld en
slim gelopen. Ze liepen daardoor een mooie tijd van 5.05.25
en 5.49.78. Als laatste was de estafette aan de beurt. Waarin
Marcelino mocht starten en het stokje via Loïc en Tarik door
als er maar niet fout wordt gewisseld! Gelukkig verliep de
estafette vlekkeloos en kwamen de mannen binnen in een
tijd van 47.12 seconden. Aan het eind van de dag zijn we
punten en vier plekken hoger dan de positie waarop we de
Alle atleten, trainers en supporters: bedankt voor de inzet
tijdens de afgelopen competitiewedstrijden!
11
12
VERRASSENDE CLINIC VERSPRINGENVAN IGNISIOUS GAISAHtekst/foto: Peter Plaisier
Wat mij verbaast is dat atletiek in Nederland op de 8ste plaats
staat qua ledenaantal. Hockey bijvoorbeeld, heeft er met
ruim 227 duizend leden bijna 100 duizend meer dan atletiek.
Vreemd eigenlijk, want je ziet elke dag overal trimmers
ongeorganiseerd hardlopen en dat is in feite atletiek.
Natuurlijk zijn er allerlei initiatieven om trimmers aan de
vereniging te binden, zoals het project Loopschool, maar ook
het opzetten van een Loopgroep in Pendrecht is een succes
gebleken. Die groeide in vrij korte tijd naar 50 leden en er
melden zich nog dagelijks nieuwelingen aan.
de Nenijto kom ik in het Vroezenpark altijd eenzame trimmers
tegen en ik denk dat de atletiek zich meer zou moeten
beseffen dat ledengroei niet alleen moet afhangen van de
3 atletiekbanen in Rotterdam, maar dat je je sport in de wijk
moet aanbieden. Anderen doen dat namelijk wel, want ik
zie steeds meer zogenaamde Bootcamp groepjes in parken
en ik denk dat de atletiek vooral aantrekkelijk kan zijn door
etc. In de Loopgroep Pendrecht bijvoorbeeld, worden
beginners gemaand om het rustig aan te doen, er wordt aan
spierversterkende oefeningen gedaan en op looptechniek
gelet. Heel belangrijk, maar iemand die voor zichzelf trimt, zal
daar niet bij stilstaan.
Groei moet vooral op Zuid mogelijk zijn. Van de 1100 leden
van RA trainen er bijna 150 op Varkenoord en 50 in Pendrecht.
Qua inwonertal is Zuid vergelijkbaar met een stad als
Eindhoven, dus hier ligt een uitdaging, temeer omdat er daar
een toezegging is voor een 8-laans kunststof atletiekbaan.
De mogelijkheden om een extra impuls te geven aan
Varkenoord zijn er. Dankzij het project Schoolsport is er bij
RA kennis op gebied van organisatie en samenwerking
met scholen opgebouwd, terwijl er ook een aantal trainers
beschikbaar is, niet alleen om extra trainingen aan te bieden,
maar ook voor specialisatie trainingen, zoals dat op de
Nenijto gebeurt. Op de Nenijto zie je dat jeugd minder snel
afhaakt vanwege de uitdaging die specialisatie training
geeft. Dat zou ook op Varkenoord een stimulans kunnen
geven.
Hiervoor is een plan neergelegd, waarbij ook nabijgelegen
basisscholen betrokken zullen worden, dat, als het tot
uitvoering komt, een aanzet kan geven voor verdere groei
op Zuid.
ATLETIEK, EEN GROEISPORT ?
Tijdens de training van de D1 junioren kwam Errol Esajas langs
om te vragen of wij het leuk zouden vinden als Ignisious een
‘gasttraining’ verspringen zou komen geven.
De atleten/atletes waren natuurlijk enthousiast en de trainers
maakten graag ruimte voor deze clinic.
In zijn beste Nederlands en een beetje Engels werden leuke
en leerzame oefeningen uitgelegd.
Ignisious was tevreden over de uitvoering en de inzet, en de
atleten blij en verrast over de onverwachte training van deze
wereldtopper!
Bedankt Errol en Ignisious, het is voor herhaling vatbaar!
13
HET GEHEIM VAN HARDLOPEN
tekst: Ron van Megen
13 oktober 2013 wordt bij het NK Marathon in Eindhoven het
boek ‘Het Geheim van Hardlopen’ gelanceerd.
Het boek is geschreven door de Leusdense hardlopers
emeritus hoogleraar Hans van Dijk en Ron van Megen,
beiden Delfts ingenieur. In 57 hoofdstukjes leggen Hans en
Ron op populaire wijze de invloed van alle factoren uit die
bepalen hoe hard je loopt. Hans en Ron gebruikten zichzelf
als proefkonijn en werden 20 % sneller en 40 % gezonder!
Ook wordt er ruimschoots aandacht besteed aan het
plezier dat zij beleven aan het hardlopen. De lezer kan zijn
eigen prestaties voorspellen en achteraf zijn ‘schone’ tijd
uitrekenen. Het boek is rijk geïllustreerd en staat boordevol
bruikbare informatie. Het Geheim van Hardlopen is het
ultieme hardloopboek voor iedere recreatie-, prestatie- en
wedstrijdloper én voor hun coaches. Veelvoudig Nederlands
Kampioen bij de masters Cees Stolwijk is zeer enthousiast over
de inhoud:
- ik ben diep onder de indruk, op alle fronten.
- wat enorm veel en zeer interessante informatie (als ik dat ga
gebruiken in die laatste maanden voor Eindhoven, dan zie ik
me een dik PR lopen!).
- prachtige foto’s, ook die van de natuur op de Utrechtse
Heuvelrug, geweldig.
- plezierig om te lezen. Heel toegankelijk voor de
geïnteresseerde en gevorderde loper, maar ook voor de
beginneling. Je kunt altijd hoofdstukjes overslaan als die te
wetenschappelijk of te ingewikkeld worden bevonden.
Er is voor iedere loper veel nuttige informatie te vinden.
Heel goed gedaan.
-kortom: gefeliciteerd met dit prachtige boek. Zeer
waardevol. En ik vind het natuurlijk prachtig dat er een
hoofdstuk aan mij gewijd is.
Het boek is ook door andere deskundigen en prominenten
zeer positief beoordeeld:
Gerard Nijboer (winnaar zilver op de marathon bij de
Olympische Spelen van 1980) Zeer interessant! Het deed me
denken aan mijn eerste echte hardloopboek ‘the Complete
Book of Running’ van James Fixx: geen pagina verveelt. Een
aanrader voor de serieuze hardloper die oog heeft voor
details!
Prof. Dr. Hans Keizer (sportfysioloog) Op inspirerende wijze
wordt wetenschap toegankelijk gemaakt voor iedereen die
beter en sneller wil worden, een genot om te lezen!
Guido Vroemen (sportarts SMA Midden Nederland)
Een meesterwerk! Voor iedere hardloper een aanwinst,
ideaal om te lezen na de training!
________________________________________
en vanaf medio september 2013 te bestellen
14
De TDS (Sur les Trace des Ducs de Savoie) is een hard-
loopwedstrijd over 120km die start in Courmayeur (Italie)
en via Bourg st Maurice en les Contamines na meer
De route gaat door technisch terrein met maar liefst vijf
pieken van boven de 2000m. Het weer (regen, sneeuw,
wind, hitte) kan de wedstrijd nog eens extra lastig maken
en gezien de lengte van de race moet er ook nog eens
’s nachts worden gelopen. Er doen 1500 lopers mee aan
-
-
zelfde week als de TDS vinden er rondom de Mont-Blanc
nog een aantal wedstrijden plaats, waarvan de Ultra Trail
de Mont Blanc de bekendste (en langste: 100 Engelse
Mijl) is. De TDS wordt beschouwd als relatief de lastigste
race vanwege het zware technische parcours.
Ik (Ronnie Duinkerken) train al een aantal jaren bij RA in
de loopgroep van Ruud Onland en Mike Lie a Lien. Ik heb
altijd op de weg en baan gelopen, maar nadat ik een
tijdje geleden in aanraking kwam met trailrunning ben ik
me voor 100% gaan toeleggen op deze ruige discipline
van de hardloopsport. Trailrunning is een jonge sport
die lijkt op crossen. De grootste verschillen tussen trailen
en crossen zijn de lengte van de wedstrijden (een trail
is vrijwel altijd langer dan 10km) en de ruigheid van het
parcours (een trail gaat over zo ruig mogelijk terrein).
Ook gaat een trail altijd over één grote minimaal gemar-
keerde ronde en is het aantal verzorgingsposten beperkt.
Ook in Nederland worden trails georganiseerd en de
kalender op www.mudsweattrails.nl biedt een mooi over-
zicht van trails in binnen- en buitenland.
Op donderdagochtend 29 augustus rond half 4 in de
geweest en dat was zo’n 3 uur langer dan ik vooraf had
gepland. De weersomstandigheden waren tijdens deze
120 kilometer lange bergtrail vrijwel perfect geweest, dus
daar lag het niet aan. Ik had bovendien gedurende de
hele race vrij goede benen waardoor ik op bergop en
Ruim twee weken voor de TDS liep ik tijdens de Trail de la
en die blessure speelde me tijdens de TDS op de techni-
sche stukken behoorlijk parten.
De start
Ik was rustig aan de race begonnen en vanaf de impo-
nerende en
emotionele start in Courmayeur liep ik redelijk ontspan-
nen naar de top van de Mont Favre. Het was koud, ik
was nog niet helemaal wakker, maar toch genoot ik van
de sfeer en adembenemende uitzichten. De klim werd
al vlot zo steil dat ik mijn poles (stokken) erbij pakte en bij
de eerste verzorgingspost nam ik meteen de tijd om me
goed vol te proppen. Uiteindelijk kwam ik als 130ste bo-
ven en in de afdaling naar Lac Combal merkte ik dat het
mijn dag niet zou gaan worden. De niet eens zo heel
technische afdaling liep werkelijk voor geen meter. Ik
had mijn linkerenkel stevig ingepakt waardoor ik een stuk
minder mobiel was en ik was ook nog eens bang om
opnieuw geblesseerd te raken. Ik werd links en rechts in-
gehaald en speelde met de gedachte om bij de tweede
verzorgingspost terug te lopen naar Courmayeur. Ik ben
niet de beste afdaler in het veld, maar zoals het nu ging
leek het helemaal nergens naar.
Eenmaal bij Lac Combal waar ik als 159ste aan kwam,
ordende ik mijn gedachten en besloot ik om in ieder
geval door te lopen naar Bourg St Maurice. Afgezien van
de rottige afdaling voelde ik me namelijk gewoon goed
en mijn enkel was zo goed ingepakt dat ik in ieder geval
geen pijn had. In de klim naar Col Chauvanne haalde
ik een aantal lopers in en er volgde een lange gemak-
de klim naar de Col du Petit St Bernard op de grens tussen
voor het eerst voelde ik me min of meer in mijn element.
De afdaling naar Bourg St Maurice was een heel stuk
makkelijker dan ik had verwacht en ik
haalde weer aardig wat lopers in. Er zaten maar een
paar lastige stukken in deze lange afdaling (14km,
1350m dalen) en in een van deze lastige stukken werd ik
ingehaald door teamgenote Marjolein Bil. Ik wist haar op
een minder steil stuk weer bij te halen en we kwamen min
of meer tegelijkertijd aan in Bourg (als 117de en 118de).
Omhoog (en omlaag) Na de verzorgingspost en een
controle van de inhoud van mijn Olmo 5 rugzakje volgde
een vreselijk lange en steile klim naar de Passeur de
Pralognan. Een klim van 11km waarbij in de brandende
zon 1700 hoogtemeters moesten worden overwonnen. In
deze lange klim voelde ik me
goed en sterk en ik haalde aan de lopende band lopers
in. Achteraf blijk ik tijdens deze klim bijna 60 plaatsen op
te zijn geschoven in het klassement. Maar ja, na een klim
volgt een afdaling en in deze korte steile afdaling verloor
ik weer de nodige plekken. In de daarop volgende klim
wist ik echter bijna iedereen weer bij te halen. Inmid-
dels was ik voorbij Cormet Roselend en bijna twaalf uur
onderweg. Het afdalen liep nog steeds niet en vanwege
mijn gehork begonnen mijn bovenbenen serieus pijn te
doen, maar zolang ik dankzij de klimmen mijn plek wist te
TDS (WEDSTRIJDVERSLAG)
tekst/foto’s: Ronnie Duinkerken
15
mijn gehork begonnen mijn bovenbenen serieus pijn te
doen, het enige oponthoud waar ik tegenaan liep was
de batterij van mijn Nao die vervangen moest worden.
Tijdens deze actie lukte het me om de touwtjes van mijn
hoofdlamp in een mooie knoop te draaien en pas na
een paar minuten puzzelen lukte het me om deze knoop
ontwarren.
Na een korte, listige afdaling volgde het tweedde klim
naar de top van de Col du Tricot. Een klim ‘from hell’ met
ruim 500 hoogtemeters in amper twee kilometer. Twee
kilometer waaraan geen einde leek te komen en ik was
kapot, leeg, gesloopt. En toch haalde ik ook hier weer
medestrijders in, waardoor ik als 58ste boven kwam. In
de afdaling naar Les Houches betaalde ik de prijs voor
deze krachtinspanning. Ik kreeg mijn benen amper nog
omhoog en kwam niet verder dan een soort van sukkel-
drafje. Wonder boven wonder kwam ik zonder te vallen
aan in Les Houches.
Snel goot ik wat cola in mijn lijf en begon ik aan de laatste
acht kilometer naar Chamonix. Bij het verlaten van de
verzorgingspost zag ik nog net Marjolein aankomen die
bezig was aan een ijzersterke race. In de laatste acht
‘vlakke’ kilometers wist ik nog een paar lopers in te
halen waardoor ik uiteindelijk als 61ste over de streep
in Chamonix kwam. In het holst van de nacht werd ik
verwelkomd door Janna, en loopvrienden Matthew en
Peter. Een moment om nooit te vergeten! De race
en de dagen voor de race waren sowieso een onverge-
telijke en unieke ervaring. Ik ben verliefd geworden op
de bergen bij Chamonix. Ik ben dan ook nog lang niet
klaar met Chamonix omdat ik denk dat ik in dit
terrein over dit soort afstanden nog een stuk beter moet
kunnen presteren. Dan moet ik alleen wel heel blijven in
de voorbereiding….
16
HARDLOPEND DE GRENZEN OVER
tekst/foto’s: Els Kinable
In Afrika begon het hardlopen al na twee weken weer te
jeuken. Het beklimmen van de Kilimanjaro was zeker een
ervaring, maar blijkbaar is een lange wandeling toch geen
substituut voor een degelijke duurloop. Zo kwam het dat
ik tijdens mijn vierde week, toen ik op het eiland Zanzibar
was, uiteindelijk besloot dat het strand een geschikte plek
was om barefoot running eens te proberen en ik verving
mijn hardloopschoenen door sporttape. Ik had het enigszins
overschat en ik was misschien ook wat te enthousiast
begonnen, maar na twee pogingen van 1 – 1.5 uur wist ik
wel dat mijn voetzolen er op dat moment blijkbaar nog niet
aan toe waren. In Nederland vond ik tussen de vier dagen
uitpakken – wassen – inpakken een moment om voorlopig de
laatste keer het Rijnlandschap en de Nederlandse polder te
ervaren tijdens een duurloop langs de vertrouwde paden uit
mijn jeugd. Kort daarop volgde ik de Rijn stroomopwaarts en
zette ik voet aan land in Basel. Het eerste wat me hier opviel
het water sportten – de één intensiever dan de ander die
eerder een intervaltraining langs de eet- en drinkstandjes
scheen te volgen. Het tafereel leek in ieder geval sprekend
op de Kralingse Plas tijdens een zonnige dag, waarvan we er
hier trouwens aanzienlijk meer hebben dan in Rotterdam.
In mijn eerste twee weken heb ik het pad langs de Rijn
uitgeprobeerd om het verraderlijke vals plat eens te proeven
en vooral in een poging om weer een beetje conditie op te
bouwen. Het effect van de extra rode bloedlichaampjes van
de Kilimanjaro bleek helaas al verdwenen.
Na twee weken aanmodderen besloot ik me voor te
stellen op de lokale atletiekvereniging, in Nederland had
ik al gekozen welke dit zou zijn. Voor de verandering was
ik voor mijn eerste training eens niet nét te laat en dat was
maar goed ook. Het vinden van de locatie ging me nog
redelijk goed af, zij het met de gebruikelijke twijfels ‘mag ik
niet zou mogen, maar hier blijkbaar wel. Gelukkig zijn de
weggebruikers een stuk minder agressief en past iedereen
netjes zijn snelheid aan, iets waar ik me nog steeds over
verbaas. Op dinsdagen verzamelen we ons in een stadium
en na de nodige omzwervingen had ik de plek gevonden
waar ik mijn spullen kon achterlaten en waar we zouden
verzamelen. Terwijl ik daar stond te wachten, kwam er een
andere hardloper naar me toe die spontaan zijn hand
uitstak. Verbaasd deed ik hetzelfde en terwijl we elkaars hand
schudden vroeg ik me af of hij misschien de voorzitter van de
vereniging was met wie ik eerder e-mailcontact had
gehad. Het bleek ‘gewoon’ een medehardloper die me
begroette, hier blijkbaar de gebruikelijke omgangsvorm. Dat
werd snel duidelijk toen even later de rest van de hardlopers
arriveerde en zich een omslachtige procedure van praatjes,
handschudden en eventueel zoenen voltrok. Zo gaat het dus
afscheid genomen. Inmiddels begin ik eraan te wennen dat
de mensen hier meer tijd voor elkaar maken en ook meer
17
afscheid genomen. Inmiddels begin ik eraan te wennen dat
de mensen hier meer tijd voor elkaar maken en ook meer
interesse tonen. Maar ik ben wel blij dat ik me niet goed besef
hoe vaak ik ongetwijfeld al een barbaarse eerste indruk heb
gemaakt..
Mijn eerste training was een vaartspel op een lokale ‘heuvel’
hier in de buurt. Als je echter altijd vlak hebt gelopen onder of
net op zeespiegelniveau, voelde het eerder als een redelijke
berg. Zij vonden dat geloof ik pas toen er traptreden op de
helling waren geplaatst omdat deze anders te stijl was om te
bewandelen/-rennen. Ik was maar wat blij dat we ook uitleg
kregen over de looptechniek bij het op- en afrennen van
hellingen. Al bij al doorstond ik de training betrekkelijk goed
en kon ik best redelijk meekomen. Ik heb vooral genoten van
de mooie, bosrijke omgeving en de frisse geuren.
De week erop stond er een heel andere training op het
programma. Aan de ene kant van Basel grenst de Jura,
aan de andere kant het Zwarte Woud. Hier ligt de berg
‘Hochblauen,’ waar je de keuze hebt tussen Hochblauen
Frankrijk, Hochblauen Zwitserland en Hochblauen Duitsland.
Wij zouden naar de laatste gaan. We vertrokken met de auto
uit Basel waar het op dat moment rond de 35 graden was
en kwamen een half uur later aan op bestemming, waar het
een graad of 8 koeler was. Onze training zou ongeveer 800
hoogtemeters bevatten, maar bij gebrek aan ervaring kon ik
me hier niets bij voorstellen. Maar goed ook, want die eerste
keer viel bepaald niet mee! Halverwege raakten we de weg
kwijt en maakten daarmee nog wat extra hoogte- (en vlakte)
meters. Na enige tijd waren we weer op het goede spoor en
liepen we stijl omhoog over een pad waar geen einde aan
leek te komen. “Wahnsinn!” riep de trainer nog, maar ik dacht
eerder “Blödsinn...” Tegen de tijd dat de twintig kilometer
lange tocht eindelijk tegen zijn einde begon te lopen, was
de laatste medehardloopster afgehaakt en met een andere
groep mee teruggelopen. Het doorzetten werd op de top
echter beloond door een schitterend uitzicht over de heuvels
en de bergen daarachter, waar het warme licht van de
zonsondergang de kleuren van het land en de lucht in elkaar
deed overlopen.
Al bij al was de voorgaande ervaring een goede vuurdoop
op verdere berglopen. Die bovendien snel van pas zou
komen, want het daaropvolgende weekend zou er een
trainingsloop op de ‘Jungfraustrecke’ plaatsvinden. Enkele
leden uit de atletiekvereniging lopen half september de
Jungfraumarathon en deze tocht was een voorbereiding.
Het idee was eenvoudig: snijd alle vlakke kilometers van
de marathon af en ren de resterende 28 kilometer en 1800
hoogtemeters. Aangezien men vond dat ik de Hochblauen
goed had doorstaan, mocht ik me hierbij aansluiten en met
dank aan mijn onwetendheid, deed ik dat ook enthousiast.
Toegegeven, naarmate het weekend naderde, werd ik nog
zenuwachtiger dan voor de Rotterdam marathon afgelopen
april. Na twee uur treinen stapten we van de bosrijke bergen
in Basel uit tussen de besneeuwde bergen van Interlaken.
Heel wat anders dan een rit van Rotterdam naar Groningen.
De spullen werden op het station afgegeven en zouden
ons met een ander treintje achterna reizen tot de top,
ons eindpunt. Eenmaal ‘los geht’s’ volstond en we waren
vertrokken. De eerste kilometers gingen prima en voerden
over asfaltwegen door idyllische dorpjes en langs verharde
paadjes waarnaast bergriviertjes soms al behoorlijk kolkten.
Er was ons echter wel voorspeld dat dit snel zou veranderen;
vanaf een bepaald dorp zou het ‘echte’ karakter van de
Jungfraumarathon bovenkomen. Niets bleek minder waar
en vanaf het betreffende punt was er ogenschijnlijk ‘ineens’
een stijle weg recht omhoog. Die weg liep nog een stukje
over asfalt en verder door bossen, langs de bergwand en
uiteindelijk tot de top, maar vlak hebben we hem niet meer
meegemaakt. Het laatste stuk is te stijl en rotsig en moet door
de meeste hardlopers bewandeld worden, al dan niet in
combinatie met enige klauter- en klimoefeningen.
Het begin van de stijging tijdens deze tocht was leuk, maar
dit leuk werd al snel vermoeiend. Ik was me pijnlijk bewust
van mijn onervarenheid en vroeg me halverwege af of je
hier eigenlijk wel tegenop gewassen kunt zijn als je in zo’n
plat land als Nederland bent opgegroeid. Tegen het einde
begon ik steeds meer te zwabberen en toen echt alle
koolhydraten waren opgebruikt en we aan het wandel-/
klimgedeelte begonnen, zag ik mezelf nauwelijks kruipend
nog bovenkomen. Ik weet niet meer of het kort of lang heeft
geduurd, maar uiteindelijk heb zelfs ik de top bereikt. Midden
tussen de gletsjers was er ondanks de vermoeidheid toch
plaats voor een gevoel van voldoening. En voor de stellige
gedachte: dit wil ik nog eens overdoen, maar dan met een
betere bergloopconditie en voorbereiding. Die gelegenheid
dient zich 14 september al aan, nu ik een startplaats heb
bemachtigd voor de Jungfraumarathon zelf...
18
TROUWDAG MICHEL/CLAIRE
19
Natuurlijk is het nog lang geen kerstmis. En eigenlijk ben ik er
tegen om voor sinterklaas over kerst te beginnen. Maar vlak
voor de kerst heb ik mijn één na belangrijkste wedstrijd, van
misschien wel mijn hele leven. De selectiewedstrijd wie gaat
bepalen welke remster daadwerkelijk ook de Olympische
Hopelijk kan ik daar mijn plaats in de slee afdwingen.
Zoals jullie wellicht weten ben ik nooit naar de Olympische
Spelen geweest, en hopelijk zullen dit mijn eerste worden, en
zeer waarschijnlijk ook meteen mijn laatste.
Maar voor het zo ver is, ben ik overwegend in het buitenland
te vinden, waarvan het grootste gedeelte in Amerika en
Canada.
Ook hier vandaan kan ik natuurlijk al het nieuws in Nederland
volgen.
En het verbaasde me dan ook, om vanochtend te lezen dat
de VN onderzoek gaat doen naar ONS Sinterklaasfeest.
Sinds wanneer is de VN er om in een politiek stabiel Neder-
land, druk te maken over een feest wat dan “wel goed”
of “niet goed” gevierd word. Hebben die mensen niet wat
anders te doen? Ik vind het echt te belachelijk voor woorden.
Ging het kerstfeest niet om het samen zijn met familie en
vrienden. En nu geven we duizenden euro’s uit aan kado’s.
Moet dat ook onderzocht worden door de VN? Want is dat
wel op de juiste manier kerst vieren??
Gelukkig hoef ik me daar niet mee bezig te houden.
De komende periode staat voor mij in het teken van trainen,
eten en slapen. En aan andere dingen hoef ik de komende 4
maanden niet aan te denken.
Toch hoop ik, dat ik ook nog ander (meer belangrijker) nieuws
dan onderzoeken naar sinterklaas hoor, zo aan de andere
kant van de wereld.
SPANNENDE DAGEN VOOR KERSTMIScolumn: Judith Vis
THE MOST POWERFULL TOOL IN THE WORLD IS YOUR MIND.WHEN IT IS FOCUSED THERE IS NOTHING YOU CAN NOT DO!
20
SIMON BLOK EN ANDER SPRINTTALENT VAN DE GROEP ERROLtekst/foto: Aad van Dijk
Het AD van zaterdag 20 juli besteedde aandacht aan Simon
Blok, ‘een talent met toekomst’. Overigens had de sportsite
‘Losse Veter’ dat al eerder gedaan, hoog tijd dus voor een
nadere kennismaking in onze eigen Ratelaar.
Op een warme donderdagavond in juli wordt door de
sprinters van Errrol Esajas hard getraind op de Nenijto en is er
even tijd voor een gesprek met Simon (19 jaar) en trainer Errol.
Simon heeft dan net aan de NK senioren in Amsterdam
Maar eerder dit jaar sleepte hij bij de A-jeugd wel de
nationale titel 200 meter indoor in de wacht met een tijd van
22,43. Voorheen voetbalde hij bij Xerxes DZB, maar zag dat
hij op techniek tekort schoot. Daarnaast leek een individuele
sport meer bij hem te passen en omdat hij zo snel was, was de
link naar de atletiek snel gelegd. De trainingen hier ervaart hij
als heel wat pittiger dan bij voetbal. Op zoek naar een goede
trainer vond hij op internet Errol Esajas. Hij nam contact
met hem op en vertelde dat hij onder de 11 seconden op
de 100 meter liep. Dat mocht hij bewijzen en een klein jaar
geleden heeft hij zich bij RA aangesloten. Zijn PR’s van 11,06
op de 100 en 22,22 op de 200 meter wil hij zo snel mogelijk
verbeteren. Errol noemt hij de beste trainer van Nederland
en dat is gezien het feit dat die een aantal O.S.-atleten onder
zijn hoede heeft, niet onterecht. En aan Rob Weeda van het
AD vertelde Errol: “Simon is als een raket omhoog geschoten.
Zijn drive is fantastisch. Hij traint goed en zijn vertrouwen
is geweldig. Hij is voor niemand bang. Ik verwacht in de
toekomst mooie dingen van hem. Tegelijkertijd zeg ik met
nadruk: hij is in ontwikkeling en daar hoort geduld bij”.
Simon is een symphatieke en zeer gemotiveerd atleet, die
door trotse vader René begeleid wordt.
Op de site van Losse Veter is het interview, direkt na de 200
meter NK indoor, te zien:
Op de foto de start van Simon onder toeziend oog van trainer
Errol en een zonnige foto van trainer met pupil.
Wie een kijkje neemt bij de training van Errol, ziet een grote
groep snelle mannen en vrouwen hard trainen. Daarbij zit
jong talent, zoals de 14-jarige Deborah Vernon, nu nog lid
van Energie, maar volgend jaar stapt ze over naar RA. Ook
hier een enthousiaste en trotse vader die er altijd bij is en mij
vertelde op internet gezocht te hebben naar een passende
club en zo bij Energie terecht kwam. Maar hij is blij met het
advies van trainer van Enkhuizen om haar talent verder te
ontwikkelen bij sprintspecialist Errol. Van haar zullen we zeker
nog meer gaan horen.
En van Spirit, Oud Beijerland (overigens ook Patrick van Luijks’
eerste club) komt Demi van de Sande, 18 jaar oud. Onlangs
sec. tot 58,89.
Haar verhaal: Het bevalt mij erg goed bij RA. Toen ik bij
Errol kwam was ik een 200m loopster, maar al spoedig zijn
we erachter gekomen dat de 400m mij veel beter ligt.
Wat ik zo prettig aan de trainingen vind is dat je elke week
kan zien waar je aan toe bent, wat voor schema’s we
gaan lopen. Ook als Errol niet aanwezig kan zijn, wat maar
zelden voorkomt, kunnen wij gewoon doen wat er op het
programma staat. Ik ben bij RA gekomen vanwege de
specialisatie trainingen die ze hier hebben. Gericht trainen
op een onderdeel met een trainer die daar alles van af weet.
De sfeer in de groep is erg goed, er is altijd tijd om te lachen,
maar iedereen weet ook dat er serieus getraind moet
worden. Ik doe mee met de RA-competitie en zit in de eerste
divisie. Afgelopen jaar ben ik voor het eerst mee gegaan op
trainingsstage naar Tenerife. We gingen daar twee weken
lang, twee keer per dag trainen en zondag waren we vrij.
Je komt hier niet alleen zelf sterker van terug, maar de band
onderling wordt ook sterker. Sinds ik terug ben van Tenerife
heb ik dit jaar drie keer mijn pr op de 400m versterkt. Ik weet
dus zeker dat ik aankomend jaar weer mee ga!
Tenslotte, wat velen niet zullen weten, is dat ook zilveren WK
medaille winnaar Ignisious Gaisah bij Errol traint op snelheid
en kracht.
Op de foto Demi met Errol.
Op de foto rechts Deborah en links de 28-jarige Yanirah de
Bruin, sprintster uit Curacao en tegenwoordig lid van RA.
21
COLUMN
column: Hans Bos
Records
In augustus 1993, al weer 20 jaar geleden, zijn Mon en ik
getrouwd in Maleisie. De dag van onze huwelijksceremonie,
die toevallig ook samenviel met mijn verjaardag, staat mij
nog helder voor ogen. Vroeg in de morgen stond ik op voor
een snelle duurloop. Het was een vertrouwd rondje van
belangrijkste resultaat van deze intensieve inspanning was
dat ik vervolgens geheel ontspannen was voor wat verder
die dag nog moest gaan komen. Nadien zijn we vele malen
teruggekomen, maar dat rondje heb ik nooit meer zo hard
gelopen. Wel ging ik nieuwe uitdagingen aan. In eerdere
columns heb ik het vaak gehad over een 3 km straatloop die
ik elke keer op zijn minst éénmaal tijdens mijn verblijf aldaar
ook altijd gelukt. Mijn beste tijd was 9.53. Altijd in de vroege
ochtend, om een uur of zeven, als het nog niet al te warm
ik minutieus vastgelegd. Om zo elk jaar weer een of ander
record te lopen. Op diverse afstanden, met de jaren kwamen
er steeds meer bij. Zo heb ik onder andere 4.45 staan op een
afstand van ruim 1500 meter en liep ik ooit een halve mara-
thon in 1.19 (zonder te drinken was dat overigens maar net
te doen). In die tijd speelde ik nog met de gedachte om in
Kuala Lumpur deel te nemen aan de hele of de halve mara-
thon die daar jaarlijks wordt gehouden. Als je als veertiger
een geldprijs van 1000 dollar. Het is er helaas nooit van geko-
men, omdat dit evenement altijd op een tijdstip was dat ik al
weer terug in Nederland was.
Inmiddels ben ik niet meer in staat om nog records uit het
verleden te verbeteren. Je zou kunnen denken dat dat een
rustgevende gedachte is. Maar zo werkt dat niet bij mij. Ik wil
dan toch nagaan wat nu mijn grenswaarden zijn, hoeveel
het verval is. Afgelopen zomer kreeg ik die gelegenheid
weer. Wij waren weer bij mijn schoonfamilie en ik heb bijna
elke ochtend gelopen. Vergeleken met de laatste keer in
neergezet. Hierbij moet ik wel aantekenen dat ik toen net
weer begonnen was na een blessure. Ook liep ik twee maal
genoemde 3 km. Geen rondje, maar een punt tot punt loop
van kilometerpaal 1 tot kilometerpaal 3. Dat viel niet mee.
Mijn beste tijd, waarbij ik ook nog wind mee had, was 10.42.
Terwijl ik ervan overtuigd was dat nog wel 10.30 haalbaar zou
zijn. Mijn schoonfamilie leeft zich vooral uit in badminton, een
ook hard getraind. Zo vertelde mijn zwager dat men o.a.
1000 keer achter elkaar touwtje sprong. Terug in Nederland
kon ik het niet laten. Geen touwtje springen, maar wel 1000
keer op en af een verhoging springen, vloeiend, dus zonder
hapering of onderbreking, werd mijn nieuwe uitdaging. Na
talloze mislukte pogingen, kan ik inmiddels met gepaste trots
mededelen dat het gelukt is. De eerste keer had ik overigens
behoorlijk last van mijn schenen, maar het went snel. En o
bij ons op het werk gewonnen met de zogenaamde ‘wall
sit’ (rug tegen de muur, benen in een hoek van 90 graden,
armen naast het lichaam). Hield ik 5 minuten vol. Maar ach,
het wereldrecord staat op 11 uur en 55 minuten…Gevestigd
Tube staat. Vooral leuk omdat de ene na de andere man die
naast haar gaat zitten, telkens na 2 tot 3 minuten moet afha-
ken. Ergens las ik overigens ook dat een man het ooit ruim 2
uur volhield, maar vervolgens met gescheurde quadricepsen
de strijd moest staken. De Indiase vrouw had volgens eigen
zeggen geen last van pijn, maar vond het wel mentaal zwaar
als in beton gegoten, waarin pas na een langdurige massage
weer gevoel terug kwam. Mijn eigen ervaring? Al na 2 minu-
ten begon ik hevig te trillen en daarna was het 3 minuten de
pijn verbijten. 20 jaar geleden heb ik het na enige oefening
eenmaal 10 minuten volgehouden. Maar toen vond ik het
ook wel welletjes. Moraal van dit verhaal: het is nooit te laat
voor nieuwe uitdagingen (maar maak het niet te gek).
22
RA UITSLAGEN
Verbeterde clubrecordsMasters V65
Hoogspringen 1.30 Annelies Steekelenburg 29-06-2013 Pasadena (USA)
Hoogspringen 1.34* Annelies Steekelenburg 22-09-2013 Moorpark (USA)Masters V60
1.000m 5.36.54 Louise Zimmerman 05-07-2013 RotterdamMasters V40
200m 29.06 Annemieke Punter 23-08-2013 GoudaVrouwen senioren
Hinkstapsprong 12.60 Tamara Middelburg 21-07-2013 AmsterdamMeisjes C
Discus (1 kg) 36.18 Adrian Vrijenhoek 29-06-2013 EindhovenMasters M45
400m 54.11 Peter Poppe 08-09-2013 UtrechtMasters M35
Ekiden marathon 2.25.40* Bas de Peuter (M35) - Robert Willemse (M45) – Maarten van Veen (M40) -
Patrick Kwist (M40) – Ronnie Duinkerken (M40) - Ali Shugul (M35) 06-07-2013 RotterdamMannen senioren
4 x 100m et 38.41* Brian Mariano - Churandya Martina - Liemarvin Bonevacia - Hensley Paulina 18-08-2013 Moskou (Rusland)
4 x 100m et 38.37* Brian Mariano - Churandya Martina - Liemarvin Bonevacia - Hensley Paulina 18-08-2013 Moskou (Rusland)Mannen neo-senioren
Kogelstoten 17.05 Remco Goetheer 07-07-2013 Hilversum
Kogelstoten 17.28 Remco Goetheer 14-07-2013 Heusden (België)
Kogelstoten 17.60 Remco Goetheer 21-07-2013 Amsterdam* Nederlands record
Adri v.d. Berge
Baan wedstrijdenRA clubkampioenschap, Nenijto, 5-10-2013Meisjes Pupillen D 40m bal ver punten
1 Mette Smeets 7.98 13.32 2.92 877
2 Edda v.d. Velden 8.19 10.07 2.71 740
3 Nina Stam 9.47 8.90 2.22 440
4 Elin v.d. Berg 10.09 3.83 1.80 156
Jongens Pupillen D 40m bal ver punten
1 Naut Smeets 9.89 13.38 2.42 516
2 David v.d. Velden 9.00 11.22 2.05 511
3 Kobe de Jong 9.39 9.57 2.14 447
4 Joep Westerhof 10.77 9.79 1.61 197
Meisjes Pupillen C 40m bal ver punten
1 Bodhy Christiaans 7.3 15.73 3.3 1120
2 Emma Dekker 8.37 16.5 2.83 848
3 Suella Richardson 8.22 12.94 2.52 751
4 Manou v.d. Sluis 9.04 8.52 2.7 582
Jongens Pupillen C 40m bal ver punten
1 Hidde Snijders 7.65 23.24 3.18 1135
2 Finn Bossche 7.46 8.7 2.7 840
3 Jannes Westerhof 8.74 15.73 2.34 683
4 Jona Fauconnier 8.69 12 2.4 638
5 Melle van Galen 8.59 10.26 2.45 631
Meisjes Pupillen B 40m hoog bal punten
1 Kika de Kroon 6.98 1 17.67 1182
2 Fenne Gringhuis 7.22 0.95 16.91 1082
3 Laura Stallmann 8.08 1.05 11 895
Jongens Pupillen B 40m hoog bal punten
1 Jacky Berger 7.29 1 30.69 1284
2 Wouter Sybrandi 7.79 0.85 26.64 1030
3 Maurice Kloos 7.59 0.9 15.41 949
4 Mika Prins 8 0.85 14.11 817
5 Quinten Werner 8.37 0.85 15.25 776
6 Aron Moe 7.62 0.7 13.2 759
7 Mees van Gameren 8.11 0.7 18.58 758
8 Fabian Lopes 9.53 0.8 15.72 590
Meisjes Pupillen A1 60m ver bal punten
1 Ruth Vogels 9.66 3.73 21.64 1336
2 Eva v.d. Wijngaarden 9.92 3.48 13.46 1120
3 Nena Haagsma 10.75 3.35 14.1 986
4 Liliana Bousseau 10.95 3.33 14.07 956
5 Lente Willems 10.76 3.29 12.8 950
6 Emma Groeneweg 10.66 2.87 15.43 924
7 Maud Schlundt Bodien 10.96 2.9 15.6 893
Jongens Pupillen A1 60m ver bal punten
1 Isaya Klein Ikkink 8.89 4.59 34.59 1802
2 Damian Felter 9.13 4.68 28.72 1709
3 Jonas v.d. Molen 10.32 3.66 24.44 1257
4 Tom v.d. Poel 10.2 3.53 22.97 1230
5 Bas Stam 10.27 3.33 21.41 1159
6 Morris v.d. Zon 10.61 3.27 25.42 1151
7 Kars Bebelaar 11.33 3.22 27.39 1073
8 Luuk Omvlee 10.97 3.09 19.85 993
9 Clarence Lurfs 11.54 3.22 21.32 971
10 Kiran de Waard 11.15 2.76 18.34 884
Meisjes Pupillen A2 60m bal hoog punten
1 Amber Nederlof 9.14 13.09 1.3 1395
2 Zenna Liekens 10.01 21.19 1.2 1299
3 Dominique Bijlsma 10.53 24.25 1.05 1154
4 Isha Goedoen 10.5 20.18 0.95 1031
Jongens Pupillen A2 60m bal hoog punten
1 Tycho van Bommel 10.11 28.4 1.2 1375
2 Roan van Galen 10.59 21.1 1.15 1177
3 Jos Wilschut 10.28 23.35 1 1141
4 Jesse Faber 10.66 25.35 0.95 1077
5 Tibor Bol 11.37 18.59 0.9 859
MJD 60m kogel ver punten
1 Kahlan Geluk 9.18 10.52 4.02 1484
2 Manon Kool 9.14 8.35 3.97 1375
3 Terra Jonathans 10.04 5.98 3.61 1017
4 Vina Kruithof 9.79 6.05 3.27 992
5 Rima Bouazzoui 10.03 6.87 2.93 935
6 Mere Gringhuis 11.37 4.46 2.71 556
JJD 80 m kogel ver punten
1 Jeffrey Polak 10.96 8.89 4.28 1567
2 Tyron Feller 11.38 8.35 4.67 1552
3 Jesper Vrijenhoek 11.58 8.32 4.17 1418
4 Janeiro Day 11.4 7.05 4.05 1351
5 Yanick Geluk 12.07 7.55 4.38 1349
6 Pol Bordet 12.12 5.58 4.32 1212
7 Raphael v.d. Linde 12.25 6.29 4.06 1188
8 Tomas Wijngaarden 12.63 5.91 4.08 1119
MJC 80 m ver kogel punten
1 Adrian Vrijenhoek 199813.4 3.29 10.24 1104
JJC 100m ver kogel punten
1 Stan Jansen 1999 14.01 4.51 8.89 1522
JJB 100m ver kogel punten
1 Kay Geluk 12.63 5.93 13.55 2200
2 Marcelino Feller 12.21 5.52 10.14 2040
3 Rochano Polak 12.47 4.58 10.59 1833
4 Bjaerne Aelbers 14.28 4.66 11.09 1625
UITSLAGEN KOGELSLINGEREN 19-10-2013
Rotterdam Atletiek, Nenijto rotterdamWedstrijd 1 (om 11 .00 uur)
Meisjes Junioren BLisa Wassenaar 40.37
Jongens Junioren BBjarne Aelbers 47.97Thomas Stouten 40.40Marijn van den Born 36.03
Vrouwen SeniorenKarin Portabella 32.47Janneke Berkhof 25.90Lara Hubenet 21.52
Vrouwen 40+Benita Verlinde 25.82
Vrouwen 50+Loes Luijendijk 20.50 CR
Mannen SeniorenLeo van der Blom 32.80Ruben Overbeeke 32.80
Mannen 45+Erwin Suvaal 43.33
Wedstrijd 2 (om 13.00 uur)
Meisjes Junioren CTia Ackermans 34.95
Jongens Junioren CThieme Schmidt 47.25 PRQuinten van der Veer 30.88Jeroen van Harmelen 21.99
Jongens Junioren BArno van der Pas 28.21
Vrouwen SeniorenMaaike Schetters 50.75Marillion Zwijnenburg 34.45Sylvia Loendersloot 25.18
Vrouwen 60+Louise Zimmerman 22.75
Vrouwen 65+Annie van Anholt 39.84
Mannen SeniorenAlbert van der Mee 36.13
Mannen 40+Rob Zwijnenburg 34.59
Mannen 50+Keith Beard 36.06
Clubrecord = CR
Persoonlijk Record = PR
UITSLAGEN IN DE RATELAAR
Hierbij doet de redactie een herhaalde oproep voor uitslagen
van (weg)wedstrijden.
Mail uitslagen naar [email protected]
23
RA TRAININGSTIJDEN
ALGEMENE GROEPEN
Alle pupillen Eric Tournier, ma 17.30 – 18.30 Nenijto
Anne Verlinde
Alle pupillen Léon Jansen, di 16.00 – 17.00 Varkenoord
Annet vd Vaart za 09.00 – 10.00
Lahousine Amrins
Alle pupillen Marieke Berkhof, za 08.30 – 10.00 Langepad
Susanna van der Velden
Farah Belahcen, Hanna v.d. Weij
Alle pupillen Meruska en Maruska do 15.45 – 16.45 Pendrecht
Jesse di 15.30 – 17.30 4-Ambacht
Alle pupillen Rajsolin Isei wo 14.30 – 15.30 Oude Noorden
Ultrapupillen Katrien Gijsen, wo 16.00 – 17.00 Nenijto
Josie Kolsteren,
Mirjam van Leeuwen
minipupillen Katrien Gijsen, wo 16.00 – 17.00 Nenijto
Josie Kolsteren
Eric Tournier, wo 16.00 – 17.00 Nenijto
Carlo Westerduin
Benita Verlinde, wo 16.00 – 17.00 Nenijto
Benita Verlinde wo 17.30 – 18.30 Nenijto
Eric Tournier, Teun Kolner wo 17.30 – 18.30 Nenijto
D junioren Peter Plaisier ma 17.30 – 19.00 Nenijto
Cynthia Bos wo 17.30 – 19.00 Nenijto
za 10.00 – 11.00
D en C junioren Léon Jansen, di 16.00 – 17.00 Varkenoord
Annet vd Vaart za 10.00 – 11.15 Varkenoord Lahoucine Amrins
C junioren Steven de Jesus wo 17.30 – 19.00 Nenijto
Richard Kooijman za 10.00 – 11.00 Varkenoord
Niels
Ivor Landburg ma 19.00 – 20.30 Nenijto
en A junioren Tim Stoevelaar wo 19.00 – 20.30 Nenijto
vacant di 19.00 – 20.30 Nenijto
Danielle Brand do 19.00 – 20.30 Nenijto
LOOPGROEPENRuud Onland/ di 19.00 - 20.30 Nenijto
Mike Lie-a-Liendin Ruud Onland/ do 19.00 - 20.30 Nenijto Mike Lie-a-Liendin
Dick Eduard di 19.00 - 20.30 Nenijto Aad van Galen do 19.00 - 20.30 Nenijto
Jos Keukelaar di 19.00 - 20.15 Nenijto Rob Baars do 19.00 - 20.15 Nenijto
Michel Kooijman za 09.00 - 10.30 NenijtoPatricia van Hillo ma 19.00 - 20.30 Nenijto
, Henk Berkhof/ za 09.00 -10.30 Nenijtozie ra.nl Hans Fleischhauer e.a.
Rob Broeren za 08.30 - 10.00 Langepad Rob Broeren di 18.45 - 20.15 Langepad
Rob Janssen/ Maria Smedts za 08.30 - 10.00 Langepad Henk Berkhof/ Rob Janssen di 18.45 - 20.15 Langepad
Aad Bokx/Drazenca Gazibaric Andre Bossche/ za 08.30 - 10.00 Langepad Jacqueline Toonen di 18.45 - 20.15 Langepad
Jacqueline van Gentevoort/ za 08.30 - 10.00 Langepad Hans Fleischhauer di 18.45- 20.15 Langepad
Hans Fleischhauer za 08.30- 10.00 Langepad Riet Meijer di 19.15- 20.15 Langepad
Martin van Buiten za 09.00-10.15 Varkenoord Hans van de Berg wo 19.30-21.00 Varkenoord
Chris Tunders za 09.00-10.15 Varkenoord Chris Tunders wo 19.30-21.00 Varkenoord
Marcelle Janssen za 09.00 - 10.15 Varkenoord Marcelle Janssen wo 19.30 - 21.00 Varkenoord
Gertjan Schulte za 09.00 - 10.00 Varkenoord Gertjan Schulte wo 19.30 - 20.30 Varkenoord
Rene Warnaar/ di 19.00 - 20.00 vanaf gym-Marcelle Jansen zaal Herkelingenstraat
Rene Warnaar/ Marcelle Jansen do 19.00 -2 0.00 vanaf gym- zaal Herkelingenstraat
SPECIALISATIEGROEPEN
Michel Kooijman za 09.00 - 10.30 Nenijto
conditie
Michel Kooijman za 19.00 - 20.30 Nenijto
Sprint Errol Esajas ma t/m vr 19.00 - 20.30 Nenijto
za 10.30 – 12.00 Nenijto
Marjan Olyslager wo 19.00 -21.00 Nenijto
vr 15.30 - 17.30 Nenijto
Richard Kooijman zo 10.00 -12.00 Nenijto
(op uitnodiging) Marjan Olyslager
Piet Verhagen ma 19.00 -21.00 Nenijto
afstand di 19.00 - 21.00 Nenijto
do 19.00 – 21.00 Nenijto
en op afspraak
Richard Kooijman di 19.00 -21.00 Nenijto
afstand do 19.00 - 21.00 Nenijto
Patrick Kwist do 17.30 -18.45 Nenijto
afstand junioren
vacature di 19.15 – 21.00 Nenijto
do 19.15 – 21.00 Nenijto
Peter Spiering vr 19.00 v 20.30 Langepad
junioren
Erwin Suvaal (op afspraak) di 19.00 Nenijto
junioren
Elsworth Manuel di 18.30 -20.30 Nenijto
do 18.30 - 20.30 Nenijto
Elsworth Manuel ma wo vr 17.30
Nenijto
za 11.00
Marc Suvaal ma 19.00 – 20.30 Nenijto
do 19.00 - 20.30 Nenijto
Speerwerpen Tino van Kampen wo 19.00 - 20.30 Nenijto
Bernadette
den Uijl-Fransen za 09.30 - 11.00 Nenijto
Walter Suvaal ma 18.30 – 20.30 Nenijto
do 18.30 – 20.30 Nenijto
za 09.30 – 12.00 Nenijto
Leo van der Blom ma 17.45 - 18.45 Nenijto
junioren
Vakant wo 17.30 - 18.30 Nenijto
Richard Kooijman ma 19.00 - 20.30 Nenijto
wo 19.00 - 20.30 Nenijto
Atletiek is ingedeeld op basis van geboortejaar en leeftijd
(per 1 november 2012):
Atleten geboren in:
• 2007 zijn ultra-pupil (lid worden van RA kan vanaf vijf jaar)
• 2006 zijn mini-pupil
• 2005 zijn C-pupil
• 2004 zijn B-pupil
• 2003 en 2002 zijn A1/A2-pupil
• 2002 en 2001 zijn A1/A2-pupil
• 2001 en 2000 zijn D1/D2-junior
• 1999 en 1998 zijn C1/C2-junior
• 1997 en 1996 zijn B1/B2-junior
• 1995 en 1994 zijn A1/A2-junior
Atleten geboren in 1992 of eerder zijn senior, wanneer dames en heren
de leeftijd van 35 bereiken worden ze die dag master. Deelname aan
de trainingen van specialisatiegroepen is mogelijk vanaf de D-junioren,
maar afhankelijk van enkele regels, de algemene groepstrainers en de
betreffende specialisatietrainers. Voor meer informatie hierover kun je
terecht bij de trainers of de trainingscoördinator.
24
RA ADRESSEN
Voorzitter Joop van LeersumTel. 010 - 461 15 [email protected]
PenningmeesterTineke Schmitz010 522 15 54e-mail: [email protected]
Lid (jeugd)Paula Vrolijk010 [email protected]
commissie (WOC)
VoorzitterVictor [email protected]
Wedstrijdsecretariaat ThuisMarijke van [email protected]
Jury CoördinatorTamara [email protected]
LidElise VersteeghCMaloe van Leersum Francisco Silva
WedstrijdinschrijvingenBij voorkeur via dekalender op www.ra.nl.
Wedstrijdsecretariaat UitMireille [email protected](voor centrale aanmelding NK’s etc.)
Senioren/Veteranen/Junioren AB:VakantJunioren CD: vacant
PupillenFrancisco Silva: [email protected]
voorziter functie is vacant
LidJan Bosscha010 4515046
Blessurespreekuur op de Nenijto(na telefonische afspraak)Dinsdag 18.00 – 19.00Donderdag 20.00 – 21.00
Marjan Olyslager
Commissie
Rian [email protected]
Marieke [email protected]
Paula [email protected]
Aad van Dijk010 4151572 [email protected]
Commissie
Voorzitter: Rob [email protected]
Leden:trainers loopgroepen A t/m E
PR en communicatievacant
Ledenadministatie en
administratie
giro 134704 t.n.v. RotterdamAtletiek, Rotterdammail: [email protected]
Opzeggen lidmaatschap en/of adreswijzigingen uitsluitend per email naar [email protected]
Statistiek en
Adri van den Berge010 [email protected]
Richard [email protected]
Eric [email protected] [email protected] Manuel
Sportlokaties
Het Nieuwe Westen, Nozemanstraat 7506-48760792
NenijtoBentincklaan 403039 KK Rotterdamtelefoon beheerders: 010 4656381telefoon kantine: 010 4656302
Lange PadLange Pad 163062 CJ Rotterdamtelefoon beheerders: 010 4522280telefoon kantine: 010 4521960
VarkenoordBuitendijk 112Leon [email protected] beheerder010 4829633
PendrechtSommelsdijkstraat 1906-24999975Herkingenstraat 84
Oude Noorden,Meidoornstraat 55
VoorzitterJoop van LeersumSecretarisRens Haanstra010 4584127
PenningmeesterVacant
Rotterdam Atletiek op internet
[email protected]@[email protected]
www.ra.nl
COLOFONDit is het orgaan van Rotterdam Atletiek, opgericht op 15 april 1919.Niets uit deze uitgave mag op welke wijze dan ook worden verveelvoudigd zonder voorafgaande toestemming van de redactie en andere auteursrecht-hebbenden.
redactieMarloes Nuijten, Rene Kruis eindredactieMarion MrakovciccolumnistenJudith Vis, Hans Bos
Ron van de Hee en Judith Visstatistiek en
Adri v/d Berge
Raymond Mandersloot, Monique Voorhout, René Kruis
Laura Euser
Drukkerij deMaasstad, Rotterdam
De redactie nodigt alle leden uit zoveel mogelijk te schrijven over wedstrijden, of andere gebeurtenissen die verband houden met Rotterdam Atletiek, maar behoudt zich het recht voor teksten te redigeren of in te korten. Kopij bij voorkeur per e-mail sturen naar de [email protected]
Verzekeringen Pensioenen Hypotheken
Walenburgerweg 155 (Statenflat) - Postbus 27047 - 3003 LA Rotterdam
Telefoon 010 - 465 47 99* - Fax 010 - 467 23 41
Postbank 32315 - Holl. Bank Unie rek. nr. 62.92.53.986
K.v.K. Rotterdam nr. 147353
SPORTIEF IN
VERZEKERINGEN.
BEL
JOHN OF ED.
Vanaf 1 januari 2013 kunnen wijzigingen in (adres)gegevens van de leden en opzeggingen van
het lidmaatschap uitsluitend nog digitaal worden doorgegeven via [email protected].
Gebruik hiervoor bij voorkeur het formulier dat te vinden is op onze website:
www.ra.nl/verenigingszaken/lidmaatschap
Opzeggen van het lidmaatschap kan per kwartaal, dus per 1 januari, 1 april, 1 juli en 1 oktober.
Onsdrukwerksteekt met kop en schoudersboven de stad uit...!
