ANGST IS EENSLECHTERAADGEVER.

door Elke Van Hoof

De CORONA-epidemieveroorzaakt verhoogdestress en angst. Dit is eennormale reactie op eenabnormale situatie.  De maatregelen en de manierwaarop er wordtgecommuniceerd zijn we nietgewoon. Corona is als virusongekend. De mediarapporteert niet eenduidig. Opsocial media gaan de meestwilde verhalen rond. Niemandweet eigenlijk nog goedwaaraan of waaraf; debetrouwbare informatiebron isniet duidelijk afgelijnd. Deze miscommunicatie engeruchten creëren onzekerheiden verwarring. Een normalereactie op een abnormalesituatie dus!

DEZE STRESS ENANGST HEEFTEEN FUNCTIE

Deze ervaren stress en angst heefteen functie, namelijk je aanzettentot actie te nemen om jezelf inveiligheid te brengen. De juisteinformatiebron volgen zal leiden totgoede reacties van jeangstcentrum. Geruchten volgen kan leiden totbuitenproportionele reacties enzelfs schadelijk gedrag zoals bv.paniekreacties of overdrevenraadplegen van verontrustendeinformatie.  

WAT DOE JEERAAN?

Wanneer je voordat dezeepidemie de kop opstak, alvermoeid, overwerkt,gestresseerd, ziek,overbevraagd, … was, dan is dekans reëel dat je angstcentrumje sneller naar paniek brengt. Wat kan je daar aan doen?

Realiseer je dat je klachten ongevaarlijk zijn. Je bent niet ziek, het zijn gevoelensvan angst.Bedenk je dat de angst tijdens een aanval vanzelf weer minder wordt.Probeer rustig te ademen.Zoek afleiding. Kijk bijvoorbeeld naar je omgeving en zoek bv. 5 rode dingen, 5blauwe dingen, 5 zwarte dingen, … , Of drink water, tel in je hoofd tot honderd,...Bespreek je angsten met je vrienden of familie. Je hoeft je er niet voor teschamen.·       Vermijd situaties die angst opwekken niet. Probeer deze situaties juist aan tegaan, uiteindelijk zal je angst hierdoor juist afnemen.·       Onderneem ontspannende activiteiten, zoals sporten of wandelen. 30 minutenwandelen aan een matige intensiteit per dag, is een goede richtlijn.·Vermijd stimulerende middelen zoals alcohol en cafeïne. Deze kunnen eenpaniekaanval uitlokken.

TIPSVOORELKAAR

Heb begrip voor de angst van iemand anders, ook al is deze in jouw ogen zeeroverdreven.Probeer de angst van hem/haar niet weg te praten. De angst is voor dezepersoon zeer reëel.Probeer hem/haar aan te sporen om dingen te blijven ondernemen, maardwing hem of haar er niet toe.Stimuleer hem/haar in het zoeken van professionele hulp.Leven met iemand met een angststoornis is zwaar. Als het je teveel wordt,zoek dan (professionele) steun. Bel je huisarts.

EERSTE HULP BIJ EENPANIEKAANVAL

Eén bron namelijk de overheid,meerbepaald onze Minister vanVolksgezondheid en haar team. Experten zijn hierbij betrokken.  Deoverheid brengt al deze adviezensamen en kijkt dan naar dehaalbaarheid van de adviezen.   Op basis hiervan wordt een keuzegemaakt die als richtlijn voor dehele bevolking zal dienen. Dat wilnatuurlijk niet zeggen dat alleexperten het over alle punten eenszijn!   Dit is een nieuw virus; er is meer datwe (nog) niet weten dan wat we alwél weten. Het feit dat de expertenhet niet altijd eens zijn, is dus ookniet verontrustend.   Waarom lezen we daar dan zoveelover in de media? Omdat de media graagverschillende stemmen uitvergrootom zoveel mogelijk lezers en/ofkijkers aan te trekken. Het belangvan de media is niet altijd om onsde beste informatie te geven.

AL DIE INFO!?WELKE INFOVOLG JE BEST?

De reden waarom de maatregelenelkaar opvolgen, is dat we deoverflow in onze gezondheidszorgwillen vermijden.  We willeniedereen goede zorg kunnentoedienen en daar hebben weallemaal een rol in te spelen.  Wat is onze rol? De richtlijnenopvolgen!

WAT ISMIJN ROL?

WELKERICHTLIJNEN DAN?

Zeker doen: Was je handen regelmatig en grondig (40à 60 sec.) met water en zeep.

Hoe je best je handen wast, zie je op deonderstaande afbeelding:

WELKERICHTLIJNEN DAN?-VERVOLG-

Moet je hoesten? Doe dat in een papierenzakdoekje of in de binnenkant van je elleboog. Gebruik papieren zakdoekjes bij het niezen ofsnuiten en gooi ze weg in een afsluitbare vuilbak. Vermijd om handen te geven. Begroet elkaar meteen zwaai of met de elleboog. Blijf zeker thuis als je ziek bent. Ga niet naar hetwerk! Vermijd zelf nauw contact met zieke personen. Probeer erop te letten je gezicht zo weinigmogelijk aan te raken met je handen.

MEERINFORMATIE

Voor het algemene publiek is de website www.info-coronavirus.be opgericht.Voor medische vragen nemen burgers in eerste instantie het best contact op methun huisarts of hun behandelende arts. Voor andere vragen kan men mailen ofbellen naar info-coronavirus@health.fgov.be en 0800/14 68 9

NIET MINIMALISEREN,NIET RIDICULARISEREN,NIET STIGMATISEREN.

Wat doen we dan wel? De richtlijnen volgen! Hieronder nog enkeletips: Zet in op flex- en telewerk. Maak gebruik van de geweldige technologische toolsdie we allemaal ter beschikking hebben. Denk aan Facetime,... maar ook aanonline spelletjes waar we samen aan kunnen deelnemen. Als je thuiswerkt, waarom niet elke dag om 13u15 afspreken om samen te kaarten? Facetime met je grootouders en met andere kwetsbare groepen.   We kunnen perfect grote schermen zetten in onze rusthuizen waar elke familiekan op inbellen of waar we op een platform leuke video’s of dansjes voor onzefamilieleden kunnen opzetten. Tot slot, stuur kaartjes en brieven naar elkaar voor verbinding.

OVERELKE VAN HOOF& HUIS VOORVEERKACHT

Prof. dr. Elke Van Hoof is zaakvoerder van Huis voor Veerkracht, een Living Labvoor meer veerkracht op de werkvloer, en daarbuiten. Daarnaast is Elke professor aan de Vrije Universiteit Brussel (VUB). Meer informatie kan je vinden op www.huisvoorveerkracht.be