Wat is

Omega lichaam onze voheeft juivisolie teVoor wOmega Omega mensenhoge bloWat zijEssentiëuit andeDit wil zEssentiëwanneeschaadtkwam daDat dezezonder dgezondhMeervoOmega Omega lijnzaad(

omega 3J

3 is een esshet niet zelfeding te halst weer ande nemen. Di

wie is omeg3 visolie is v3 nodig om

n er te weinigoeddruk of ejn essentiëële vetzuren

ere vetzureneggen dat wële vetzurenr deze vetzut. Deze vetzuat ze tot de e vetzuren ndeze vetzureheid is momudig onver3 behoort to3 vooral ter(olie), walno

J

sentieel vetzf kan aanmaen (tenzij u ere nadelenit kan door dga 3 visolievoor iedereegezond en

g van binneneen te hoog ële vetzuren zijn vetzure, terwijl ons

we deze vetzn werden "esuren ontbrekuren werdenvetten beho

nu niet meeren kunnen le

menteel onderzadigde veot de familieug in vette v

oot(olie) en b

zuur dat nietaken en omdmeerdere k

n), is het voode aanvullinge geschikten geschikt. vitaal te leven krijgen. Dacholesterol

en? en die ons lilichaam ze

zuren via anssentieel" geken in de von daarom vroorden. r de naam veven. Het be

erwerp van gtzuren van de mee

vis (tonijn, habepaalde so

t door het licdat het onm

kilo’s zuivereor ons lichaag van zuivert? Ieder mens

en. Het probaardoor stijggehalte hee

chaam niet wel nodig h

ndere kanaleenoemd toenoeding, dit deroeger vitam

vitamine dragelang van egrote wetens

ervoudige oaring, makre

oorten algen

chaam wordtogelijk is om

e vis per weeam noodzakre visolie ca

s, van jong tobleem is echgt het perceneft, stijgt het

zelf kan aaneeft om goe

en moeten bn onderzoeke groei van j

mine F genoe

gen betekenssentiële veschappelijke

nverzadigdeeel, sardient.

t aangemaam voldoendeek zou eten,

kelijk om extrpsules of vlo

ot oud, heefhter dat de mntage menseaantal hartp

nmaken of ked te kunnenbinnenkrijgenkers er achtejonge kinderemd, totdat m

nt echter nieetzuren voore belangstell

e vetzuren. Wtjes, zalm), v

akt. Omdat he omega 3 u, maar dat ra omega 3 oeibare viso

ft voldoendemeeste en dat een tpatiënten, et

kan omzettenn functioneren. er kwamen dren en dieremen er acht

et dat menser onze ling.

We vinden visolie,

het uit

olie.

e

te tc.

n en.

dat en ter

en

Belang voor de gezondheid Meervoudig onverzadigde vetzuren hebben een belangrijk gezondheidsbevorderend effect bij diverse uiteenlopende lichaamsfuncties. Dit komt doordat het grondstoffen zijn van bepaalde hormoonachtige stoffen (prostaglandines) die de werking van elk orgaan, weefsel en cel in het lichaam reguleren. Hiermee zorgen ze voor de fijne afstemming van allerlei processen in het lichaam. Niet verhitten Oliën rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren zoals zonnebloem-, soja-, lijnzaad-, sesam- en walnootolie mogen niet worden verhit. Verhitting beschadigt de vetzuren en andere bestanddelen van de olie en verandert deze in ongezonde stoffen.

Vroeger stelden onderzoekers zich de vraag waarom hartkwalen slechts zelden voorkwamen bij bevolkingsgroepen die veelvuldig vis aten (denk bijvoorbeeld aan de Eskimo’s). Sommige kwamen al snel op het idee dat het aan hun voedingspatroon lag. Er werd een onderzoek ingesteld naar de eetgewoonten van deze bevolkingsgroep. Het onderzoek bleek een schot in de roos! De voeding van de Groenlandse Eskimo’s bestaat namelijk vooral uit vette vis, een belangrijke bron van Omega 3-vetzuren. De rijkdom aan Omega 3-vetzuren in de voeding van de Groenlandse Eskimo’s verklaart waarom in hun bloedbanen minder makkelijk bloedklonters gevormd worden die de bloedvaten en aders doen verstoppen. Bovendien kwamen hartritmestoornissen bij de Eskimo’s ook veel minder voor Omega 3-vetzuren de kans op hartritmestoornissen. Bovendien verschafte het onderzoek nieuwe inzichten in de werking van vetzuren. Het bracht de positieve effecten van omega 3 vetzuren op vaatziekten aan het licht. Enkele redenen om Omega 3 in te nemen. 1. Preventie van hart- en vaatziekten Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat Omega 3 een beschermend effect heeft op hart- en bloedvaten. 2. Het geheugen, ons denken en het vergaren van kennis worden in positieve zin beïnvloed door Omega 3. Het Omega 3 vetzuur DHA draagt in aanzienlijke hoeveelheid bij tot de ontwikkeling van de hersenen. 3. Zwangere vrouwen en omega 3 Uit verschillende uitgebreide studies blijkt dat zwangere vrouwen veel baat hebben bij suppletie van omega 3. Er zijn 4 belangrijke voordelen bij Omega 3 suppletie tijdens de zwangerschap: 1. Het vermindert het risico op zwangerschapsvergiftiging 2. Het vermindert het risico op het vroegtijdig beginnen van de weeën 3. Het vermindert het risico op een vroegtijdige geboorte 4. Omega 3 is essentieel voor de groei en ontwikkeling van de hersenen bij baby’s 4. Recente studies tonen aan dat Omega drie een belangrijke rol speelt in het voorkomen van diverse stoornissen waaronder ADHD, dyslexie, bewegingsstoornissen en autisme. 5. Steeds meer wetenschappers zijn ervan overtuigd dat een voldoende inname van Omega 3 kan bijdragen tot het voorkomen van dementie en de ziekte van Alzheimer. 6. Visolie beschermt je huid Hoe meer omega 3 vetzuren er in je dieet zitten, des te minder snel je zult verbranden door zonlicht. Britse dermatologen trokken daarom de conclusie dat visolie mogelijk de kans op huidkanker vermindert en het ook het tempo waarop je huid veroudert vertraagt. 7. Wetenschappelijke onderzoek heeft aangetoond dat er een verband bestaat tussen het vaker voorkomen van depressies en een tekort aan Omega 3. In landen met een hoge visconsumptie (bv Japan) komen depressies veel minder vaak voor dan in landen met een lagere visconsumptie. 8. Onderzoek wees uit dat Omega 3 ontstekingsremmende eigenschappen bezit en

ons immuunsysteem versterkt. 9. Omega 3 verhoogt onze algemene weerstand tegen ziektes. 10. Omega 3 vermindert de kans op hartritmestoornissen. 11. Omega 3 vetzuren voorkomen blindheid Omega 3-vetzuren zouden blindheid kunnen voorkomen bij mensen met maculaire degeneratie of retinopathie (=netvliesafwijking), bij suikerzieken en premature baby’s omdat ze de groei van abnormale bloedvaatjes afremmen. (Dat zeggen onderzoekers in Nature Medicine.)is aangetoond dat mensen die voldoende omega 3 binnenkrijgen tot 40%minder kans hebben om op latere leeftijd maculaire degeneratie te krijgen. Dat zeggen Australische onderzoekers die een overzicht hebben gemaakt van alle studies over maculaire degeneratie, en waarbij in totaal bijna 90.000 mensen werden onderzocht (Archives of Ophthalmology, juni 2008). 12. Omega 3 houdt de spieren en gewrichten soepel. 13. Omega 3 voorkomt de vorming van bloedklontertjes die slagaders verstoppen. 14. Omega 3 houdt de celwanden gezond en soepel. 15. Omega 3 vermindert het slechte LDL cholesterol. 16. Omega 3 beschermt tegen bepaalde soorten van kanker (o.a. darmkanker en borstkanker). Tevens vermindert omega 3 aanzienlijk de kans op prostaatkanker. Hoe meer EPA en DHA er in je bloed zit, des te geringer je kans op prostaatkanker. Dat schrijven epidemiologen van Harvard in Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention. 17. COPD Volgens een studie zou een verhoogde inname van omega 3 beschermen tegen COPD, een chronische en progressieve longziekte, gekenmerkt door luchtwegvernauwing en ontsteking van de luchtwegen. 18. Omega 3 vetzuren verlagen de vetmassa wanneer het voedingspatroon hetzelfde blijft. Tijdens een Frans onderzoek volgden een groep mensen twee keer drie weken lang hetzelfde voedingspatroon (met 12 weken ertussen). De eerste drie weken zonder extra omega 3, de tweede drie weken met. Tijdens deze tweede reeks weken namen ze 6 gram visolie per dag. Bij de volledige testgroep steeg de vetvrije massa (lichaamsgewicht zonder vet) en daalde het vetpercentage tijdens de weken met extra visolie. De onderzoekers dachten dat omega 3 een positief heeft op de directe verbranding van lichaamsvet. 19. Actieve (spier)massa stijgt door het nemen van visolie Onderzoek heeft aangetoond dat het nemen van extra omega 3 onze spiermassa (actieve massa) met mate doet stijgen. Dit betekent niet dat je een bodybuilder zult worden, verre daarvan, maar wel dat jouw stofwisseling in rust over de lange termijn zal stijgen.